虹裏img歴史資料館

1 20/05/05(火)21:09:53 No.686193973

あるけデヴ

2 20/05/05(火)21:10:40 No.686194252

ランニングなんかするんじゃねえ 歩け

3 20/05/05(火)21:11:09 No.686194432

体重によるんじゃないかデブ

4 20/05/05(火)21:12:26 No.686194934

スピード違反で膝壊して動けなくなった所にデブの量の食事が入ってリバウンドとか理想的なデブサイクルだぞ 歩くんだ

5 20/05/05(火)21:13:20 No.686195320

まずはウォーキングのほうがいいのかね スペックは高さ164重さ68腹92足のサイズは24.5です

6 20/05/05(火)21:14:17 No.686195743

足ちっちゃいな

7 20/05/05(火)21:14:38 No.686195885

走んなデブというほどじゃなかった まあ膝痛いなら歩く所から始めたらいい

8 20/05/05(火)21:15:11 No.686196113

まず爪先の向きと重心に注意しながら 頭の高さを変えずにすり足で4時間くらい散歩するのが 正しいデブの一生や

9 20/05/05(火)21:15:48 No.686196349

>高さ164重さ68 走って膝痛くなるような数字に見えない ごまかしてない？ まあ歩け とくにプールで歩け 今はプールとかそういう施設行くのは駄目か

10 20/05/05(火)21:15:57 No.686196405

運動する前にまず痩せろ

11 20/05/05(火)21:16:11 No.686196482

>まず爪先の向きと重心に注意しながら >頭の高さを変えずにすり足で4時間くらい散歩するのが >正しいデブの一生や 4時間…！？ なそ にん

12 20/05/05(火)21:16:25 No.686196575

慣れないで無理すると痛くなるよ 痛くなる前に歩く

13 20/05/05(火)21:16:26 No.686196581

趣味のジョギングはスピードを落とせば落とすほどほめられる 学校とは正反対だ

14 20/05/05(火)21:16:42 No.686196688

>>まず爪先の向きと重心に注意しながら >>頭の高さを変えずにすり足で4時間くらい散歩するのが >>正しいデブの一生や >4時間…！？ >なそ >にん それ相撲部屋の稽古ちゃうんか

15 20/05/05(火)21:16:46 No.686196717

と言うかただの筋肉痛では！？

16 20/05/05(火)21:17:34 No.686197026

立ち仕事してるから足の裏めっちゃ痛くて皮固くなるんだけど 標準体型の俺でも足裏痛いのにデブの足腰強いなって思う

17 20/05/05(火)21:18:07 No.686197242

>と言うかただの筋肉痛では！？ おじちゃんだから筋肉痛は二日後あたりにくる ググったら冷やせって書いてあったから今冷やしてるけど きもちぃいね

18 20/05/05(火)21:18:35 No.686197430

膝裏って何だよ

19 20/05/05(火)21:20:11 No.686198088

俺もダイエットしなきゃなと思いつつしてる間暇なんだよな… テレビ見ながら踏み台でもやるか…

20 20/05/05(火)21:20:17 No.686198133

通勤の為に最寄駅まで15分くらい歩くんだけど俺くらいのデブになるとこの距離でも途中で休憩入れたくなる だから朝はかなり時間に余裕を持って家を出るんだ

21 20/05/05(火)21:20:24 No.686198201

家でできる上に場所も取らないドローイングってのがいいですぜ

22 20/05/05(火)21:20:28 No.686198239

デブが走るなんて腰痛がホッピングするのと大差ないだろ

23 20/05/05(火)21:21:48 No.686198796

>膝裏って何だよ 膕…？

24 20/05/05(火)21:21:50 No.686198810

そうだ、今日のテレビ体操しなきゃ

25 20/05/05(火)21:23:13 No.686199412

>>膝裏って何だよ >膕…？ ひかがみ、と読みます

26 20/05/05(火)21:25:18 No.686200212

>そうだ、今日のテレビ体操しなきゃ 待てコラ…わかった2時間でいい 片手の指先で地面に触れながらまっすぐ前を向いて 散歩に行こう…な？

27 20/05/05(火)21:26:47 No.686200824

>まずはウォーキングのほうがいいのかね >スペックは高さ164重さ68腹92足のサイズは24.5です 一年前の俺より軽いじゃん ほぼ同じスペックで重さ80だったぞ 毎日30ぷんぐらい早歩きするぐらいの運動と食事記録で62キロまで落ちたよ

28 20/05/05(火)21:27:08 No.686200986

はじめの一歩だったかでマスクしながらランニングすると持久力つくみたいなことあったけど 実際は酸欠で倒れそうになりました

29 20/05/05(火)21:28:09 No.686201453

>毎日30ぷんぐらい早歩きするぐらいの運動と食事記録で62キロまで落ちたよ できる元デブだなあ偉い

30 20/05/05(火)21:28:11 No.686201463

小デブの分際で大デブなスレ画使いやがって

31 20/05/05(火)21:28:29 No.686201589

散歩始めてみたけど５分で飽きるね というかネットに接続してないと寂しくて不安になる

32 20/05/05(火)21:29:52 No.686202144

>はじめの一歩だったかでマスクしながらランニングすると持久力つくみたいなことあったけど >実際は酸欠で倒れそうになりました これからの季節にそれはマジで死ぬぞ

33 20/05/05(火)21:30:12 No.686202281

その体重でこのスレ画使われたらスレ「」よりも身長低くて体重が倍ある俺はどんなスレ画使えばいいんだ

34 20/05/05(火)21:31:01 No.686202646

コロナ騒動前から走り始めたんだけど 今ではランナーも散歩してる人もわんさかいて気後れする マスクしてると呼吸が辛すぎる

35 20/05/05(火)21:31:01 No.686202649

>散歩始めてみたけど５分で飽きるね >というかネットに接続してないと寂しくて不安になる まわりの景色を楽しむとかそういう雅な心がねえのか いまならいろんな花も咲いていように まあ住んでる場所によるけど…

36 20/05/05(火)21:31:36 No.686202912

本当は違う画像使いたかったんだけど保存してなかったんだ 腹だしてるやつの画像を使いたかった

37 20/05/05(火)21:32:29 No.686203282

>いまならいろんな花も咲いていように 週単位より移り変わり早いな 今だとジャスミンか…

38 20/05/05(火)21:33:52 No.686203862

足裏の皮が剥がれても健康の為に必死に痛みも我慢してきた人もいるんだから頑張れば？自分の事なんだけど

39 20/05/05(火)21:33:52 No.686203865

靴はちゃんと底が厚いの使って中敷きもショック吸収するの使おうな それでウォーキングだ

40 20/05/05(火)21:35:59 No.686204752

二足買ってひとつは新聞突っ込んでおくと気分がいい

41 20/05/05(火)21:36:16 No.686204860

>足裏の皮が剥がれても健康の為に必死に痛みも我慢してきた人もいるんだから頑張れば？自分の事なんだけど 無意味かつ逆効果なことを勧めんな

42 20/05/05(火)21:36:29 No.686204970

>足裏の皮が剥がれても健康の為に必死に痛みも我慢してきた人もいるんだから頑張れば？自分の事なんだけど 健康のために身を削るとか馬鹿では？

43 20/05/05(火)21:36:31 No.686204991

マスク着けてジョギングは負荷ヤバいから普通に歩きなよ…

44 20/05/05(火)21:36:45 No.686205106

砂浜は衝撃を抑えてくれるぞ

45 20/05/05(火)21:36:59 No.686205216

今は時期が時期だし家でできるトレーニングのが膝痛めないしちょうどいいのでは？

46 20/05/05(火)21:37:56 No.686205679

少年ジャンプ使って昇降運動だな

47 20/05/05(火)21:38:08 No.686205791

ウォーキングよりスロージョギングの方が膝の負担が少ないと言うトレーナーも居るぞ つべで検索しなさる

48 20/05/05(火)21:39:07 No.686206222

>まずはウォーキングのほうがいいのかね >スペックは高さ164重さ68腹92足のサイズは24.5です これだいぶ重さウソついてるでしょ それだと餓鬼体型になって 筋肉が絶望的に無いって事になる

49 20/05/05(火)21:40:54 No.686206939

歩いたり走ったりはどうしても飽きが来てしまう もっと目立たなくて動画観られるスマートグラス出ないかな

50 20/05/05(火)21:41:50 No.686207354

>これだいぶ重さウソついてるでしょ >それだと餓鬼体型になって >筋肉が絶望的に無いって事になる うん… 絶望に筋肉ないよ 昔から筋肉ない痩せ型だったのがそのまま贅肉ついた感じ

51 20/05/05(火)21:42:43 No.686207752

家の椅子を使ってサイクリングできる機械とかどうかな 場所取らないしスマホやパソコンしながら足だけ動かせるぞ 問題は売ってないことだが

52 20/05/05(火)21:42:43 No.686207753

歩くの退屈なのは都会の人か？ 田舎マンは河原とか田んぼの周りに咲いてる植物とか鳥とか観察しながら歩くのすごく楽しいよ

53 20/05/05(火)21:44:31 No.686208568

膝はやっちまうと取り返しがつかないからデブってるなら特に注意したほうが良い

54 20/05/05(火)21:45:10 No.686208911

>昔から筋肉ない痩せ型だったのがそのまま贅肉ついた感じ 普段ならプールから勧めたいけどこのご時世ではな ウオーキングとプランクからかなあ 負担が直接骨に行くから無理すると即やられる

55 20/05/05(火)21:46:10 No.686209367

腹引っ込ませたいならプランクじゃないかな

56 20/05/05(火)21:46:14 No.686209408

>歩くの退屈なのは都会の人か？ 田舎の住宅街の人です... がんばって公園の鼻とか遠くの海を眺めてみるよ...

57 20/05/05(火)21:46:14 No.686209410

>歩いたり走ったりはどうしても飽きが来てしまう >もっと目立たなくて動画観られるスマートグラス出ないかな それこそ接触ない河原とかをスマホ見ながら歩けばいい

58 20/05/05(火)21:46:49 No.686209690

膝や足首周りの関節を動かし支える筋肉が衰えてるだろうから 筋肉痛以外の痛みが出ない範囲でゆっくりとしたスクワットを5回から10回やるといいよ 関節周りの筋肉が弱ってると軟骨のすり減り方が尋常じゃなくなるのと 各種靭帯も痛めやすいからまずは最低限の筋肉強化から始めた方がいい

59 20/05/05(火)21:46:54 No.686209726

我慢が必要

60 20/05/05(火)21:46:59 No.686209768

>腹引っ込ませたいならプランクじゃないかな 足の筋肉も同時に付けないと到底痩せないし この場合筋肉に転換する方が大事だ 筋肉無いと痩せにくいわ血流弱いわでよくない

61 20/05/05(火)21:46:59 No.686209773

歩くの飽きる！で即逃げに行くのがデブらしくて感心する

62 20/05/05(火)21:48:37 No.686210507

食べる量とか多すぎるのでは？

63 20/05/05(火)21:48:43 No.686210549

>キツイことを理由にして全否定して即逃げに行くのがデブらしくて感心する

64 20/05/05(火)21:48:55 No.686210653

とりあえず柔軟はしっかりな

65 20/05/05(火)21:49:14 No.686210827

ウォーキングなら仕事帰りに一駅前で降りて歩いて変えることにするわ 一駅大体30分くらいだし丁度いい距離だと思う

66 20/05/05(火)21:49:53 No.686211123

毎日早朝にゆっくり10km走って一日の摂取カロリーを1500キロカロリー程度に収めるだけでも順調に体重減ってきた 緊急事態宣言とけたら朝走る時間無くなりそうだけど

67 20/05/05(火)21:50:10 No.686211247

デブなら膝への負担が少ない水泳がオススメだぞ まあ今は全施設閉鎖中だが

68 20/05/05(火)21:50:24 No.686211358

>食べる量とか多すぎるのでは？ それだと60台で収まらんのでこのスレ「」は過食ではなく筋肉がほぼ無くて 内臓を筋肉で支えられず腹が出っ張ってるって言うタイプ これで80↑だと筋肉の上に脂肪たっぷりのレスラー型 120↑だと病気型

69 20/05/05(火)21:50:40 No.686211463

普段全く歩かないなら別だけど都会に暮らしてると意外と歩いてるからあまり効果ないんよね

70 20/05/05(火)21:51:21 No.686211780

8時以降食べないとか夜は糖分の摂取避けたりとかするといいよ

71 20/05/05(火)21:51:23 No.686211796

>普段全く歩かないなら別だけど都会に暮らしてると意外と歩いてるからあまり効果ないんよね 普段から歩いてるタイプだと大体腹筋背筋おろそかで上半身ぐにゃぐにゃ

72 20/05/05(火)21:51:44 No.686211967

星なんか見ても方角くらいしか分からないけど なんかちょっとづつ分かってきた 親娘3人陣取りすぎだろ…

73 20/05/05(火)21:53:23 No.686212685

彼氏と馬と…小学生の習字かよ

74 20/05/05(火)21:54:08 No.686213005

仕事が立ち仕事とかなら食べる量ちょっと減らすだけでビックリするほど減るぞ

75 20/05/05(火)21:55:19 No.686213531

>毎日早朝にゆっくり10km走って一日の摂取カロリーを1500キロカロリー程度に収めるだけでも順調に体重減ってきた >緊急事態宣言とけたら朝走る時間無くなりそうだけど 完全マイペースで良いなら10kmって案外走れるよね 食事制限のが気持ち的に辛い

76 20/05/05(火)21:55:44 No.686213700

1500キロカロリーは抑えすぎじゃねぇの？ 体壊すぞ

77 20/05/05(火)21:56:07 No.686213843

残念ながらデスクワークでずっと椅子に座ってる 転職前はスーパーのレジでずっとたちっぱだったから そんときは重さ58ぐらいだった やめたらめっちゃ太った そりゃそうだな消費カロリーへったし

78 20/05/05(火)21:56:17 No.686213911

10キロも走る気力がない…俺には5キロが限界だった

79 20/05/05(火)21:57:32 No.686214461

ウォーキングと踏み台昇降ってぜんぜん違うんだろうか

80 20/05/05(火)21:57:53 No.686214600

走ってられる程暇じゃねぇよ

81 20/05/05(火)21:58:29 No.686214861

>ウォーキングと踏み台昇降ってぜんぜん違うんだろうか 階段の上り下りと平地を歩くだけならどっちが大変か分かるだろう

82 20/05/05(火)21:58:40 No.686214935

>散歩始めてみたけど５分で飽きるね >というかネットに接続してないと寂しくて不安になる ラジオとか好きな音楽でも聞きながら歩けば？

83 20/05/05(火)22:00:03 No.686215522

膝痛デブは水泳が一番で次善が自転車だぞ このご時世だから自転車だ

84 20/05/05(火)22:00:06 No.686215540

>走ってられる程暇じゃねぇよ じゃあ食う量減らせデブ

85 20/05/05(火)22:00:47 No.686215821

>1500キロカロリーは抑えすぎじゃねぇの？ >体壊すぞ 朝走る以外家から出ず座って仕事するだけだから丁度いいくらいと思ってたけど少ないかな

86 20/05/05(火)22:01:17 No.686216034

>走ってられる程暇じゃねぇよ 「」ほどの実力者が言うなら…

87 20/05/05(火)22:01:33 No.686216129

体重落としたいなら食事変えるののが一番の近道だぞ

88 20/05/05(火)22:01:33 No.686216131

フィットボクシングやろう

89 20/05/05(火)22:02:00 No.686216312

>膝痛デブは水泳が一番で次善が自転車だぞ >このご時世だから自転車だ ほんとプール使えないのあぶねーんだよな… 筋力無しは負荷軽減状態から行かないと絶対やらかす

90 20/05/05(火)22:02:20 No.686216447

>朝走る以外家から出ず座って仕事するだけだから丁度いいくら>いと思ってたけど少ないかな 身長体重や筋肉量わからんから何とも言えないけど 成人男性でそんだけ運動してそのカロリーだと必要なものまで削ってる可能性は高い

91 20/05/05(火)22:02:44 No.686216621

>フィットボクシングやろう これ結構疲れるね…10分くらいしかやってないのに汗ばむ

92 20/05/05(火)22:03:11 No.686216796

今だと危ないが携帯電話とかもたずにひたすらダラダラ歩くと楽しいぞ あと時間の概念が変わる

93 20/05/05(火)22:03:20 No.686216854

>朝走る以外家から出ず座って仕事するだけだから丁度いいくらいと思ってたけど少ないかな 成人男性の基礎代謝が1500だからなあ

94 20/05/05(火)22:03:38 No.686216968

>朝走る以外家から出ず座って仕事するだけだから丁度いいくらいと思ってたけど少ないかな 太り過ぎの解消目的ならそんなもんでいいよ 何食ってるか分からないけど鶏むね肉とかでたんぱく質多めに摂取しとくといいくらい

95 20/05/05(火)22:03:47 No.686217031

カロリーというか栄養素で考えないと筋肉つかないよ タンパク質とりな

96 20/05/05(火)22:04:08 No.686217165

ひたすらimgポチポチしながら歩いてもいいんだ

97 20/05/05(火)22:04:43 No.686217408

>ひたすらimgポチポチしながら歩いてもいいんだ あぶねぇ！

98 20/05/05(火)22:04:45 No.686217431

ダイット3か月目だけど停滞期って本当にあるのね 1か月まったく体重変わらなくて挫けそうになったわ

99 20/05/05(火)22:05:02 No.686217544

音楽聴いてぼーっと散歩するのもアリ 今時マップアプリあるから帰れなくなることもないし

100 20/05/05(火)22:05:05 No.686217554

食事管理初めて気づく現代社会の脂質の溢れっぷり

101 20/05/05(火)22:05:18 No.686217648

正直めちゃめちゃチビだからもっと食う量減らしていいと思う

102 20/05/05(火)22:05:46 No.686217880

>ダイット3か月目だけど停滞期って本当にあるのね >1か月まったく体重変わらなくて挫けそうになったわ 今の重さは？

103 20/05/05(火)22:06:25 No.686218159

>ひたすらimgポチポチしながら歩いてもいいんだ 死因:レスポンチになりかねない

104 20/05/05(火)22:07:48 No.686218744

>>ひたすらimgポチポチしながら歩いてもいいんだ >あぶねぇ！ 大き目の公園にあるウォーキングロードとか使えば危険性もほぼ無いけど安全性取るならルームランナーだな