虹裏img歴史資料館

1 20/05/03(日)20:10:30 No.685443884

>ダイエットしてるんだけど >計算するとどうしても脂質55gくらいとらなくちゃいかんのだけど 脂質そんな摂らないでいいよ！？

2 20/05/03(日)20:10:43 ID:L3qwqnnw L3qwqnnw No.685444032

青魚

3 20/05/03(日)20:11:52 No.685444633

脂と取らないといけないの意味が分からない

4 20/05/03(日)20:12:33 No.685444994

ケトジェニックすればいくらでも油取れるぞ 低脂質ダイエットよりよっぽど制限しなくちゃいけない食材おおいけどな！

5 20/05/03(日)20:12:35 No.685445001

そらそんだけ油摂ってれば痩せないでしょうよ

6 20/05/03(日)20:14:38 No.685445934

白いメシはうまいからな…

7 20/05/03(日)20:15:02 No.685446144

やせたいのに脂質摂る意味が分からん

8 20/05/03(日)20:16:30 No.685446959

個包装のお菓子とかで調整してはどうか

9 20/05/03(日)20:17:14 No.685447343

いやダイエット時でも脂質は必要だけど… 健康的にじゃなくてもいいなら知らんけど

10 20/05/03(日)20:18:54 No.685448032

脂質完全にカットすると痩せないまであるよ

11 20/05/03(日)20:19:54 No.685448552

豆腐を食え 1丁12gちょい脂質入ってるぞ

12 20/05/03(日)20:21:02 No.685449129

ドレッシングとかはどんなもん？

13 20/05/03(日)20:21:04 No.685449155

個人的に調整に便利なのは卵 1個5g程度と計算しやすい

14 20/05/03(日)20:21:15 No.685449254

脂質よりカロリー計算しなよデブ

15 20/05/03(日)20:21:17 No.685449273

MCTオイルでも飲みなさる

16 20/05/03(日)20:21:29 No.685449379

クルミがいいらしいよ

17 20/05/03(日)20:21:47 No.685449525

計算なんかしてるから駄目なんだ 食わない とにかくこれに限る

18 20/05/03(日)20:22:06 No.685449674

卵食えよ卵

19 20/05/03(日)20:23:10 No.685450152

MCTオイルは量を間違えると腹を下すから気をつけるんだ

20 20/05/03(日)20:23:10 No.685450159

PFCバランスきっちり計算して調整しようとすると 普段の食事脂質取りすぎタンパク質取れてなさすぎってなった

21 20/05/03(日)20:24:45 No.685450938

油摂ったら痩せないでしょうよそら

22 20/05/03(日)20:24:52 No.685451003

PFCカンペキメニューのご紹介です su3859298.jpg

23 20/05/03(日)20:25:35 No.685451295

揚げ物

24 20/05/03(日)20:25:51 No.685451421

>豆腐を食え >1丁12gちょい脂質入ってるぞ 豆腐結構脂質あるんだなあ 豆腐食うとずっと腹いっぱいになるから苦手だけど 豆腐はありだね

25 20/05/03(日)20:26:50 No.685451923

結局カロリー計算するのが手っ取り早いよ 食う量減らすのが痩せるための一番の近道 理想は脂質や糖分の管理をしっかりやることなんだけど難易度一気に跳ね上がるから挫折しやすい

26 20/05/03(日)20:27:16 No.685452126

>油摂ったら痩せないでしょうよそら 少し上のレスぐらい読んでください

27 20/05/03(日)20:27:25 No.685452202

>PFCバランスきっちり計算して調整しようとすると >普段の食事脂質取りすぎタンパク質取れてなさすぎってなった 人によるんだなあ 俺はそもそも最低限のカロリーも足りてなかった バランスではやや糖質多めって感じだった

28 20/05/03(日)20:27:43 No.685452327

困ったら大豆製品

29 20/05/03(日)20:28:16 No.685452576

食うなよデブ

30 20/05/03(日)20:29:44 No.685453233

食わなすぎると筋肉やせるから重要なのは基礎代謝減らさないことだと思う

31 20/05/03(日)20:30:23 No.685453509

今はそもそもカロリー足りてない人が多いらしいからな…

32 20/05/03(日)20:35:36 No.685456005

>今はそもそもカロリー足りてない人が多いらしいからな… そうなの！？

33 20/05/03(日)20:37:22 No.685456907

チーズちょっと食べるとかどうよ他の食事とのバランス考えるなら別だが

34 20/05/03(日)20:38:43 No.685457529

>そうなの！？ 20代女性に至っては戦後直後より摂取カロリー低いくらいだよ

35 20/05/03(日)20:42:02 No.685458975

バランス考える様になって間食ナッツ類がいいよって理由が分かった お手軽に脂質取れる

36 20/05/03(日)20:42:05 No.685459000

>20代女性に至っては戦後直後より摂取カロリー低いくらいだよ どうしてそんなことに…栄養失調ならんか

37 20/05/03(日)20:42:54 No.685459402

実際栄養失調状態になってる女性多いって聞いた お産のとき大変そうだな

38 20/05/03(日)20:43:05 No.685459490

ナッツ何がいい？クルミやや高いよね

39 20/05/03(日)20:43:13 No.685459588

カロリーは悪と教え込まされればそうもなろう

40 20/05/03(日)20:43:22 No.685459682

若い女性は正直痩せすぎじゃない？って人結構いるしな… 年取ると一気に太りだすけど

41 20/05/03(日)20:44:24 No.685460132

一日2700kcal摂らないと痩せていまうぞ俺

42 20/05/03(日)20:44:43 No.685460272

>若い女性は正直痩せすぎじゃない？って人結構いるしな… >年取ると一気に太りだすけど 低カロリーに対応した体は普通の食事しただけでも蓄えるようになっちゃうから…

43 20/05/03(日)20:45:07 No.685460441

カロリー足りてないと代謝もあがらんのよね 省エネ状態だからほかが機能不全に陥るし

44 20/05/03(日)20:45:29 No.685460579

>ナッツ何がいい？クルミやや高いよね 何がいいかと言われればやっぱりクルミだな… 栄養価もそうだけど他のナッツ類より脂質の割合が多めだから脂質の調整用なら最適だし

45 20/05/03(日)20:45:48 No.685460708

バナナチップスが好きです

46 20/05/03(日)20:46:52 No.685461164

必須アミノ酸みたいに必須脂肪酸という奴はあるが そういう意味での必須糖類は特にない

47 20/05/03(日)20:47:06 No.685461262

>何がいいかと言われればやっぱりクルミだな… >栄養価もそうだけど他のナッツ類より脂質の割合が多めだから脂質の調整用なら最適だし やっぱクルミか…ありがとう

48 20/05/03(日)20:47:28 No.685461405

軽い気持ちで断食に手を出すと食事量変えてないのに逆に太りだすとかあるよね

49 20/05/03(日)20:47:40 No.685461497

牛乳は？

50 20/05/03(日)20:49:01 No.685462088

個人的に低脂肪乳オススメ

51 20/05/03(日)20:50:10 No.685462566

脂質取りたいのに低脂肪乳でござるか！？

52 20/05/03(日)20:51:13 No.685462984

>>20代女性に至っては戦後直後より摂取カロリー低いくらいだよ >どうしてそんなことに…栄養失調ならんか なってるし日焼け対策しすぎでビタミンD不足してる女性も多い

53 20/05/03(日)20:52:42 No.685463558

栄養失調になってきれいになれるのだろうか

54 20/05/03(日)20:55:01 No.685464505

運動すればいいんじゃあないですか？ 普通に食べてフィットボクシングで4ヶ月で64kgから60まで落とせたよ

55 20/05/03(日)20:55:26 No.685464680

ビタミンDが不足するとどうなる？

56 20/05/03(日)20:56:26 No.685465095

>栄養失調になってきれいになれるのだろうか ダイエットの講師の人が体重の数字にしか囚われてないってのは結構言ってる

57 20/05/03(日)20:56:47 No.685465241

おいおい1ヶ月に1kg減だなんて順調なペースじゃあないか

58 20/05/03(日)20:56:52 No.685465270

>運動すればいいんじゃあないですか？ >普通に食べてフィットボクシングで4ヶ月で64kgから60まで落とせたよ 趣味ですから運動もしてますよ、とうぜん それは運動したことでカロリー収支がマイナスになったからでしょうね

59 20/05/03(日)20:57:01 No.685465336

例えばやよい軒に毎日行ってるような生活でPCRバランス？とかいうの気にする必要あるの？ デブな友人が気にしてるけど全然痩せないので不思議に思うんだよ

60 20/05/03(日)20:59:23 No.685466303

定番はアーモンドかオリーブオイル

61 20/05/03(日)21:00:28 No.685466781

オリーブオイルってどうやって食うのかと思ったら本当に汁だくにしてダボダボかけるんだね…

62 20/05/03(日)21:00:45 No.685466897

サラダ油でも飲めばいいんじゃない

63 20/05/03(日)21:01:00 No.685467020

>例えばやよい軒に毎日行ってるような生活でPCRバランス？とかいうの気にする必要あるの？ >デブな友人が気にしてるけど全然痩せないので不思議に思うんだよ そんなガチガチに気にする必要はないと思うけど 食ってるものがだいたいどれくらいの産生エネルギーがあるかわかると 1日どれくらい食べたのか食べてないのかわかるわけで まあ、個人の生き方の問題だから気にするならしたら？って思うけど

64 20/05/03(日)21:01:30 No.685467247

日本人にとっての醤油みたいに使うのがオリーブオイルらしいからな…

65 20/05/03(日)21:01:51 No.685467433

ツナ缶や鯖缶じゃだめなの？

66 20/05/03(日)21:03:51 No.685468376

>ツナ缶や鯖缶じゃだめなの？ 好きだしたまに食べるけど、缶捨てるのめんどうでさ わがままでごめん

67 20/05/03(日)21:04:54 No.685468842

脂質はガチガチに管理してなきゃ嫌でも必要量は摂ってるはずだから タンパク質と総摂取カロリーだけ気にしてればいいんじゃないの 心配なら魚油のサプリでもとっとけばOK

68 20/05/03(日)21:06:53 No.685469764

>脂質はガチガチに管理してなきゃ嫌でも必要量は摂ってるはずだから >タンパク質と総摂取カロリーだけ気にしてればいいんじゃないの とってへんねん…

69 20/05/03(日)21:07:20 No.685469976

嘘だね

70 20/05/03(日)21:07:59 No.685470316

総カロリー足りてない人はまぁ脂質足りてないだろうね

71 20/05/03(日)21:08:50 No.685470732

本文の時点で計算済みなんだからそこ疑う必要ないだろ