虹裏img歴史資料館

1 20/05/03(日)20:09:02 No.685443175

両方やれ

2 20/05/03(日)20:12:35 No.685445008

腹筋は筋トレ効率雑魚だし腹部の脂肪も落ちない 今からでも遅くないからスクワットにしろ あと蛋白質と食物繊維取れ

3 20/05/03(日)20:12:47 No.685445107

腹筋と一緒に背筋も鍛えた方がいいよ 腹筋だけやると腰痛になりやすい

4 20/05/03(日)20:13:29 No.685445413

早朝の人が少ないときに走れ

5 20/05/03(日)20:14:26 No.685445822

スクワットって腹筋鍛えられるの？

6 20/05/03(日)20:14:28 No.685445842

走ったり歩いたりは姿勢制御で腹筋使えるのでオススメです

7 20/05/03(日)20:16:17 No.685446842

筋肉体操のスクワットやったら一日で太腿がカチカチになった

8 20/05/03(日)20:16:25 No.685446908

>早朝の人が少ないときに走れ あーやっぱり走った方がいいのか 夕方にポケモンGOやりながらウォーキングもしてるんだけどむしろ体重増えたんだよな

9 20/05/03(日)20:16:37 No.685447020

自重だけでも効率的なの

10 20/05/03(日)20:17:24 No.685447408

>腹筋と一緒に背筋も鍛えた方がいいよ >腹筋だけやると腰痛になりやすい そういえばやり始めてから腰痛い… 背筋って鯱みたいに反れはいいのかしら

11 20/05/03(日)20:17:28 No.685447428

>スクワットって腹筋鍛えられるの？ 試しにやってみればわかるけど凄い使う

12 20/05/03(日)20:17:41 No.685447517

立ち仕事でかなり歩き回ってるのに痩せない不思議

13 20/05/03(日)20:18:36 No.685447904

>今からでも遅くないからスクワットにしろ >あと蛋白質と食物繊維取れ スクワットって膝痛めない？ 毎日ザバスとキャベツの千切り食べてる！

14 20/05/03(日)20:19:45 No.685448486

朝と夜どっちでやった方がいいんだろう

15 20/05/03(日)20:20:13 No.685448702

両方！

16 20/05/03(日)20:20:27 No.685448805

身長と体重はどれくらい？

17 20/05/03(日)20:21:03 No.685449136

背筋はきんに君のやつがおすすめ 今まで背筋の筋トレって本当に正しく使えてるのかわからなかったけど背中が…背中が…ってなった

18 20/05/03(日)20:21:21 No.685449306

>身長と体重はどれくらい？ 160の70

19 20/05/03(日)20:22:04 No.685449660

>スクワットって膝痛めない？ スクワットやり方で検索すれば山ほど出るから参考にすれば大丈夫 どうしても出来なければ踏み台昇降で代用可能 >毎日ザバスとキャベツの千切り食べてる！ えらい ただキャベツは食物繊維はそこまで多くないのできなこをお勧めする

20 20/05/03(日)20:22:25 No.685449810

体脂肪率25%のBMIが22だったかな

21 20/05/03(日)20:22:28 No.685449832

>スクワットって膝痛めない？ 今は大抵のトレーニング法フォームでググれば関節痛めないやり方のってたりデブは負荷かかり過ぎるからこうしろよ！！とか出てくるよ

22 20/05/03(日)20:22:47 No.685449972

体脂肪率ってどうやって測るの？

23 20/05/03(日)20:23:55 No.685450510

>どうしても出来なければ踏み台昇降で代用可能 >ただキャベツは食物繊維はそこまで多くないのできなこをお勧めする ありがとう！きなこって食物繊維多いのか…あした買いにいかなきゃ

24 20/05/03(日)20:23:56 No.685450517

腹筋やっても腰を殺すだけしか効果ないからやめたほうがいい それならレッグレイズなりやっておけ

25 20/05/03(日)20:24:36 No.685450870

>体脂肪率25%のBMIが22だったかな 内蔵やられて早死するタイプだな…

26 20/05/03(日)20:24:36 No.685450873

>体脂肪率ってどうやって測るの？ 薬局に体脂肪量とか筋肉量計る機械があってそれで測った

27 20/05/03(日)20:24:54 No.685451024

BIG3を信じろ

28 20/05/03(日)20:25:52 No.685451433

>体脂肪率ってどうやって測るの？ 体組成計で朝昼晩就寝前を最低一週間図って各時間ごとの平均値を測定する ちょっとしたことでサバ読まれるから長い目で計算しないと駄目よ

29 20/05/03(日)20:26:00 No.685451498

>>体脂肪率25%のBMIが22だったかな >内蔵やられて早死するタイプだな… 血圧高いけど家の体重計だと体脂肪率高くないからへーきへーき！してたら薬局の機械でもろ肥満…って言われて流石にやべぇなってなった

30 20/05/03(日)20:26:38 No.685451817

色々情報もらえてほんとありがてぇ…

31 20/05/03(日)20:27:22 No.685452173

ランニングは全身運動で体のあらゆる部分が鍛えられる これを負荷と感じなくなってから筋トレしたほうがいいと思う

32 20/05/03(日)20:27:39 No.685452304

ソイプロテインが大豆すぎて飲みきれずに残ってるな…

33 20/05/03(日)20:28:05 No.685452476

>160の70 肥満っていうかはっきりいって醜い豚状態だぞ… 筋トレだけじゃなくて有酸素運動も取り込んだほうがいい

34 20/05/03(日)20:28:31 No.685452700

>ソイプロテインが大豆すぎて飲みきれずに残ってるな… ホエイのプレーンが地獄すぎて後悔してるけどソイはもっと酷いの？

35 20/05/03(日)20:29:05 No.685452930

リングフィットがあれば一番手っ取り早いんだけどな

36 20/05/03(日)20:29:10 No.685452975

なんだ元からただのデブじゃねえか…

37 20/05/03(日)20:30:19 No.685453478

ウォーキングをランニングにしてスクワットしてたんぱく質と食物繊維ね

38 20/05/03(日)20:30:30 No.685453552

まあ腹筋は普段中々使わないし年取ったら意識して鍛えないと お腹周りがどんどんダルンダルンになる 運動をするんだよ

39 20/05/03(日)20:30:42 No.685453647

リングフィットよさそうよね…まぁSwitchすら持ってないんだけど

40 20/05/03(日)20:30:55 No.685453751

>ウォーキングをランニングにしてスクワットしてたんぱく質と食物繊維ね ランニングじゃなくてジョギングな 足腰を壊したいならやってもいいけど

41 20/05/03(日)20:31:16 No.685453928

ジョギングか…すまぬ

42 20/05/03(日)20:31:17 No.685453936

>ランニングじゃなくてジョギングな どっちも走るだけだろ！？

43 20/05/03(日)20:31:23 No.685453982

>>160の70 >肥満っていうかはっきりいって醜い豚状態だぞ… 167の75で体脂肪率が18だけどこれってやっぱりまずい…？

44 20/05/03(日)20:31:48 No.685454210

>167の75で体脂肪率が18だけどこれってやっぱりまずい…？ マッチョメン！

45 20/05/03(日)20:31:53 No.685454256

>どっちも走るだけだろ！？ ジョギングは早足ペースで一定に走ることだから別物だよ ランニングはテレビでマラソンやってるような人らのやつ

46 20/05/03(日)20:32:33 No.685454594

ランとジョグはあいまいだけど走ると小走りぐらいの感じかなあ

47 20/05/03(日)20:32:40 No.685454645

>167の75で体脂肪率が18だけどこれってやっぱりまずい…？ 筋肉ダルマ体型なら気にしなくていいんじゃない？ それでも18%は多すぎるとおもう

48 20/05/03(日)20:33:09 No.685454837

ランニングは膝が死ぬからデブは止めとけ

49 20/05/03(日)20:33:39 No.685455051

エアロバイクってどうなんだろう

50 20/05/03(日)20:34:13 No.685455336

>ランニングは膝が死ぬからデブは止めとけ ちゃんとラジオ体操してから分厚いソールの運動用シューズ履いてペースを間違えなければ膝なんてそうそう壊さないよ ソースは実体験

51 20/05/03(日)20:34:53 No.685455660

ウォーキングじゃだめ？ 膝ちょっと痛いんだ

52 20/05/03(日)20:35:10 No.685455811

>>167の75で体脂肪率が18だけどこれってやっぱりまずい…？ >筋肉ダルマ体型なら気にしなくていいんじゃない？ >それでも18%は多すぎるとおもう やっぱり多いのか 体脂肪率落としたのに一向に腹のぜい肉が減らないから標準体脂肪率って言葉に疑問がでてたんだ

53 20/05/03(日)20:35:44 No.685456074

ラジオ体操はいいよね… ちゃんとした解説とやり方見ながらやると学生の時どれだけ適当にぷらぷら手足動かしてたかわかる

54 20/05/03(日)20:35:59 No.685456203

>やっぱり多いのか >体脂肪率落としたのに一向に腹のぜい肉が減らないから標準体脂肪率って言葉に疑問がでてたんだ 計測するタイミングを間違ってる可能性が 靴下脱いだ直後とか運動後とか風呂上がりで図ると一気に下がるよ

55 20/05/03(日)20:36:38 No.685456536

>ウォーキングじゃだめ？ >膝ちょっと痛いんだ 全然OK 姿勢を正して30分以上を目標に歩こう

56 20/05/03(日)20:36:49 No.685456623

18パーで高いの……！？

57 20/05/03(日)20:37:03 No.685456755

ルームウォーカーすごくいいよ 毎日時速5キロで45分歩いてる 動画観ながらだからまったく苦痛じゃないむしろ一日の楽しみになってる

58 20/05/03(日)20:37:08 No.685456793

人生のなかで20%切ったことない

59 20/05/03(日)20:37:36 No.685456984

リングフィットとフィットボクシングの2段構えはいいぞ 気軽に自宅が拷問部屋になるぞ

60 20/05/03(日)20:37:38 No.685457008

痩せないと腹筋見えないのが悲しい はい痩せます

61 20/05/03(日)20:37:40 No.685457028

BMI25%以上で肥満じゃなかったっけ？

62 20/05/03(日)20:38:20 No.685457345

BMIは体重と身長だけだからゴリマッチョもデブになっちゃう

63 20/05/03(日)20:38:23 No.685457363

きんに君の背筋動画いいな ずっと筋肉体操のうつぶせに寝転んで両手両足拡げてイグアナみたいにのたうつやつやってたけど良さそうだ

64 20/05/03(日)20:38:44 No.685457543

>18パーで高いの……！？ 20%でも軽度肥満に片足突っ込んでる状態だからな…

65 20/05/03(日)20:38:58 No.685457632

175の65kgで10％前後おじさん

66 20/05/03(日)20:39:07 No.685457695

キャベツはそのまま継続しとくといい ザバスが胃腸を荒らすからキャベツで整えるのは正しい 後きなこは取りすぎると大豆イソフラボンが悪さするから大匙一杯から二杯にしとけ

67 20/05/03(日)20:39:40 No.685457922

>ザバスが胃腸を荒らすからキャベツで整えるのは正しい >後きなこは取りすぎると大豆イソフラボンが悪さするから大匙一杯から二杯にしとけ ワザップかな？

68 20/05/03(日)20:39:45 No.685457957

どんな時でもブリッジだぞ 自重が重ければ重いほどめっちゃ鍛えられる

69 20/05/03(日)20:40:06 No.685458107

BMIも家庭用体脂肪計も言うほど正確じゃないから病院で検査してもらうのが一番正確

70 20/05/03(日)20:41:23 No.685458659

>18パーで高いの……！？ 標準値よりやや高いぐらい

71 20/05/03(日)20:42:03 No.685458980

>きんに君の背筋動画いいな 正座で背中を丸める…？そんなもん…？だったのがうおおおお…ってなった

72 20/05/03(日)20:42:18 No.685459091

>BMIも家庭用体脂肪計も言うほど正確じゃないから病院で検査してもらうのが一番正確 病院でも変わらんからこの時期にそんな事で検査しにいっちゃだめだぞ

73 20/05/03(日)20:42:25 No.685459149

>それでも18%は多すぎるとおもう んん？体脂肪率で？

74 20/05/03(日)20:42:59 No.685459442

ジョギングはLSDができるようになるといいですよ

75 20/05/03(日)20:43:01 No.685459454

気軽に食事制限したい人にグルコマンナンカプセルがオススメ 胃の中でゲル状になって食欲を抑えてくれる優れもの

76 20/05/03(日)20:43:56 No.685459939

ザバスが胃を荒らすなんて聞いたことないし荒れたことなんて一度もないぞ

77 20/05/03(日)20:45:38 No.685460640

胃が荒れるんじゃなくて乳糖不耐症なんじゃないの？

78 20/05/03(日)20:45:54 No.685460753

>きんに君の背筋動画いいな >ずっと筋肉体操のうつぶせに寝転んで両手両足拡げてイグアナみたいにのたうつやつやってたけど良さそうだ 解説が本当に丁寧で真摯……ただ毎回の「パワー！」はどういう感情になっていいかわからなくなる

79 20/05/03(日)20:45:55 No.685460755

なんとなーくマインド病んでガリヒョロになる人たちの気配がするスレだな…

80 20/05/03(日)20:46:08 No.685460869

プロテインでお腹壊す壊さないは人によるとしか

81 20/05/03(日)20:46:32 No.685461029

>解説が本当に丁寧で真摯……ただ毎回の「パワー！」はどういう感情になっていいかわからなくなる ハッ（笑顔）

82 20/05/03(日)20:46:36 No.685461050

スピンバイクはいいぞ 気軽にながら運動できる 飽きた時の邪魔さがすごいが

83 20/05/03(日)20:46:53 No.685461180

朝晩走って調子出てきたのにお好み焼き二枚たべちゃった...

84 20/05/03(日)20:47:00 No.685461231

ホエイが合わないってことならわかるけど ザバスが胃を荒らすってのはまずない

85 20/05/03(日)20:47:12 No.685461294

176の79で体脂肪率22%なんだけど内蔵脂肪ってどうやったら落ちるの…

86 20/05/03(日)20:47:24 No.685461371

リングフィットやってみてるけど体力はついたが痩せない…

87 20/05/03(日)20:47:36 No.685461467

>176の79で体脂肪率22%なんだけど内蔵脂肪ってどうやったら落ちるの… 走る！

88 20/05/03(日)20:47:53 No.685461595

>176の79で体脂肪率22%なんだけど内蔵脂肪ってどうやったら落ちるの… 食生活を見直して運動をするんだよ

89 20/05/03(日)20:48:09 No.685461742

きなこ食物繊維の割合は多いかもだけど そんなたくさん量取れなくない…？

90 20/05/03(日)20:48:29 No.685461854

>朝晩走って調子出てきたのにお好み焼き二枚たべちゃった.. 明日その分頑張ろう！

91 20/05/03(日)20:48:43 No.685461946

ここで筋トレの話しても口だけの筋トレオタクが口先で物申すだけだぞ

92 20/05/03(日)20:48:52 No.685462022

内臓脂肪は食事じゃないか 油はちょっとそれっぽいの食べるとすぐオーバーして難しいよね

93 20/05/03(日)20:48:55 No.685462047

>ハッ（笑顔） ﾋﾟｰﾋﾟﾋﾟｰ ﾜｰﾜｰ

94 20/05/03(日)20:48:58 No.685462062

きなこ入れたヨーグルト美味しいよね...てかきなこが美味しいよね...

95 20/05/03(日)20:49:03 No.685462099

>朝晩走って調子出てきたのにお好み焼き二枚たべちゃった... 運動してるだけ偉いよ

96 20/05/03(日)20:49:20 No.685462225

>きなこ食物繊維の割合は多いかもだけど >そんなたくさん量取れなくない…？ そういう宗教の人かきなこ好きじゃないならわざわざきなこで摂る必要はないんだ

97 20/05/03(日)20:49:36 No.685462336

今測ったら67キロだった！

98 20/05/03(日)20:50:02 No.685462518

きなこ牛乳でもいいのかしら？

99 20/05/03(日)20:50:31 No.685462704

>きなこ牛乳でもいいのかしら？ アホみたいなカロリーと付き合えるならいいよ

100 20/05/03(日)20:50:34 No.685462723

>ここで筋トレの話しても口だけの筋トレオタクが口先で物申すだけだぞ とりあえず色々試してみて自分にあったの続けるよ アドバイスもらえるだけでありがたい

101 20/05/03(日)20:50:47 No.685462803

プロテイン入りのグラノーラ食べてるけどびっくりするくらいマズくて泣きながら食べてる

102 20/05/03(日)20:50:59 No.685462883

>>きなこ牛乳でもいいのかしら？ >アホみたいなカロリーと付き合えるならいいよ あれもしかして三食牛乳って不味い？

103 20/05/03(日)20:51:22 No.685463048

喘息でランニング禁止されてるんだけど筋トレだけで痩せられないかな

104 20/05/03(日)20:51:45 No.685463172

>あれもしかして三食牛乳って不味い？ カロリーや栄養表示を確認するクセつけたほうがいいよ

105 20/05/03(日)20:51:46 No.685463182

プール行きたい やってない

106 20/05/03(日)20:51:47 No.685463183

きんに君の背筋動画見てきた 懸垂できる場所なくても背筋ってできるんだ

107 20/05/03(日)20:51:58 No.685463267

牛乳脂質多いのは分かってるのだが つい飲んじゃうんだよな…

108 20/05/03(日)20:52:32 No.685463499

牛乳一杯でだいたい200kcal近く摂ることになると考えればいい

109 20/05/03(日)20:52:53 No.685463634

低脂肪牛乳があるじゃろ？

110 20/05/03(日)20:53:08 No.685463735

腰怖かったから腹筋ローラー買ったんだけど結構きついね

111 20/05/03(日)20:53:31 No.685463893

液体は意識しないうちにとんでもないカロリー取りがちだよね...

112 20/05/03(日)20:53:56 No.685464064

お菓子自粛して朝散歩したら200グラムおちた！ よし一週間で1キロおとす！ 現状維持 維持 維持 100グラムアップ　←昨日 なぜに・・・

113 20/05/03(日)20:53:58 No.685464070

牛乳は朝だけにしようかな…

114 20/05/03(日)20:54:09 No.685464151

>腰怖かったから腹筋ローラー買ったんだけど結構きついね 腰どころか顔面も壊すことになるぞ あれは身体が出来上がってきた中級者が使うもんだ

115 20/05/03(日)20:54:19 No.685464213

筋トレはよくわからないし人によって言うこと違うからきんに君を信じることにしてるわ…

116 20/05/03(日)20:54:23 No.685464243

野菜ジュース要注意はよくいわれるな

117 20/05/03(日)20:54:55 No.685464451

腹筋ローラーは腰によくないぞ

118 20/05/03(日)20:55:12 No.685464595

>筋トレはよくわからないし人によって言うこと違うからきんに君を信じることにしてるわ… 「筋トレしてる人苦手」って意見に対しての動画が真摯すぎてこれは…いい人…

119 20/05/03(日)20:55:19 No.685464635

適当な事いって荒らそうとしてる子がいる…

120 20/05/03(日)20:55:38 No.685464771

>なぜに・・・ 一週間で1キロ落とそうという考えが愚かだよ 一ヶ月かけて１キロ落とせれば上等なんだ

121 20/05/03(日)20:55:48 No.685464819

筋トレに関してはきんに君参考になるけど 食生活は極端すぎて参考にしづらい…

122 20/05/03(日)20:56:19 No.685465044

体重じゃなくて体脂肪率見とけばいいんじゃね？ 筋肉つくとむしろ重くなるんじゃないんか

123 20/05/03(日)20:56:25 No.685465091

>腰怖かったから腹筋ローラー買ったんだけど結構きついね 腰痛持ちなら自重トレで腹筋と体幹鍛えたほうがいいんじゃない？

124 20/05/03(日)20:56:38 No.685465179

>筋トレに関してはきんに君参考になるけど >食生活は極端すぎて参考にしづらい… スポンサーのかんけいでプロテイン比較とかできないのはちょっと残念だ

125 20/05/03(日)20:56:40 No.685465190

>喘息でランニング禁止されてるんだけど筋トレだけで痩せられないかな スクワットとかで筋肉つけばその分代謝が上がって痩せやすくはなるよ ただスクワットはじめ種目によっては相応に心拍数が上がったりするので運動ペースは自分の呼吸器と相談で！

126 20/05/03(日)20:56:42 No.685465204

鶏胸肉が安くてタンパク質豊富でいいって話だけど常食するのキツい味がする...

127 20/05/03(日)20:56:54 No.685465281

なんか腹筋ローラーって初心者向けみたいな扱いされてるよね…

128 20/05/03(日)20:57:04 No.685465367

あー泳ぎたい 4kmくらいガッツリ泳ぎたい

129 20/05/03(日)20:57:38 No.685465588

よしじゃあ1年で12キロだ

130 20/05/03(日)20:58:16 No.685465843

レスする度にスクワットするんだ

131 20/05/03(日)20:58:40 No.685466013

>お菓子自粛して朝散歩したら200グラムおちた！ 水一杯飲むだけであっけなく変化するから短期間の計測なんか無意味だ 運動して１ヶ月様子見て答えを出せ

132 20/05/03(日)20:58:43 No.685466036

体重減らしたいじゃなくて腹の脂肪を減らしたいな となるとやっぱランニングとかになるのかな

133 20/05/03(日)20:59:21 No.685466282

腹が痩せるのは最後の最後だ！ってゴリラスレでよく聞いた気がする

134 20/05/03(日)21:00:21 No.685466712

きんに君も言ってたが ダイエットは体重落とすことではなくて余分な体脂肪落とすことだから 全体の体重増減はどうでもいいよ 体脂肪率と鏡に写った体型を見よう

135 20/05/03(日)21:00:25 No.685466754

>体重減らしたいじゃなくて腹の脂肪を減らしたいな >となるとやっぱランニングとかになるのかな 腹の脂肪を減らすということは身体の脂肪を限界まで落とすってことだから筋トレと有酸素運動しかないぞ

136 20/05/03(日)21:00:29 No.685466784

腹筋鍛えてたけどある日突然痔になって爆発した

137 20/05/03(日)21:00:29 No.685466788

>体重減らしたいじゃなくて腹の脂肪を減らしたいな >となるとやっぱランニングとかになるのかな 食生活も絞ったほうが無難じゃないかな

138 20/05/03(日)21:00:50 No.685466947

>なんか腹筋ローラーって初心者向けみたいな扱いされてるよね… 姿勢と安全対策知らないと普通に事故起こすよね…

139 20/05/03(日)21:00:52 No.685466964

>腹が痩せるのは最後の最後だ！ってゴリラスレでよく聞いた気がする 腹筋割れて全体的に引き締まったけど下腹部だけ残っててトドメをどうしようか考えているところだ！

140 20/05/03(日)21:01:26 No.685467212

食う量なんとかしろが一番なんだろうけどつらいなぁ…

141 20/05/03(日)21:01:28 No.685467232

まあ結局は筋トレして運動して食事制限しろってことになってしまう

142 20/05/03(日)21:01:58 No.685467487

>全体の体重増減はどうでもいいよ >体脂肪率と鏡に写った体型を見よう 素人はそんなんじゃモチベ維持できないから体重を気にするんですよ… 体脂肪率や体型の変化なんて殆ど変わりないしな

143 20/05/03(日)21:02:08 No.685467555

>腹が痩せるのは最後の最後だ！ってゴリラスレでよく聞いた気がする 脂肪自体は全体的に均等に落ちていくけど腹部分は脂肪層の厚みがあるから最後まで目立つということでは？

144 20/05/03(日)21:02:30 No.685467747

ちょっと走ってくるかな そして帰りに酒買ってこよう

145 20/05/03(日)21:02:56 No.685467953

>素人はそんなんじゃモチベ維持できないから体重を気にするんですよ… >体脂肪率や体型の変化なんて殆ど変わりないしな ちゃんと筋トレと食事管理すれば一ヶ月でも身体は変わるからモチベアップになるよ

146 20/05/03(日)21:03:15 No.685468103

単純な体重だけだと水分飛ばせばいいだけだから病気スパイラルになりがちよ

147 20/05/03(日)21:03:16 No.685468106

制限ってか適量把握してそれ守るってのがわりとメンドいというか それでも今はいろんなツールもあって便利よね…

148 20/05/03(日)21:03:22 No.685468153

>ちゃんと筋トレと食事管理すれば一ヶ月でも身体は変わるからモチベアップになるよ デブには関係ない話だから参考にならないね それ標準体型の話じゃん

149 20/05/03(日)21:03:54 No.685468403

デブにも関係あるに決まってるだろ！

150 20/05/03(日)21:04:08 No.685468513

>デブには関係ない話だから参考にならないね >それ標準体型の話じゃん 雑に煽らないで走れデブ

151 20/05/03(日)21:04:43 No.685468760

>デブには関係ない話だから参考にならないね >それ標準体型の話じゃん だめなデブが言いそうだな…

152 20/05/03(日)21:04:59 No.685468874

はい明日からラジオ体操ジョギングスクワットザバスきなこ頑張りますデブゥ！