虹裏img歴史資料館

1 20/05/02(土)23:01:40 No.685143895

30キロ負荷掛けて踏み台1時間

2 20/05/02(土)23:02:11 No.685144112

軽めにフィットボクシング30分だけ 昨日無理矢理やった懸垂で二の腕と肩が見事に筋肉痛だ

3 20/05/02(土)23:03:51 No.685144784

プッシュアップを1から10までだんだん増やしていって55回 あとウォーキング2時間

4 20/05/02(土)23:04:24 No.685145010

広背筋と大胸筋と肩とふくらはぎくらいしか鍛えてないな 肩ついでにサイドプランク

5 20/05/02(土)23:06:20 No.685145730

昨日久しぶりにフィットボクシング起動したら肩まわりが筋肉痛なので今日はリング 新しい機能が追加されていた

6 20/05/02(土)23:06:25 No.685145757

久々にランニング始めたけど死ぬ死んだ 見てくれよこのリモートワークで付いた腹の肉！

7 20/05/02(土)23:06:50 No.685145916

>昨日無理矢理やった懸垂で二の腕と肩が見事に筋肉痛だ 本当にめちゃくちゃ無理しててダメだった

8 20/05/02(土)23:07:14 No.685146046

昔できてた13キロジョギングにまた復帰できた うれしい

9 20/05/02(土)23:07:28 No.685146137

リングフィットで実運動時間10分程度なのにもうしんどい 持久力が欲しいところ

10 20/05/02(土)23:08:01 No.685146354

ランニング8キロぐらい やっぱり仕事無いと体力余るね

11 20/05/02(土)23:08:27 No.685146504

フロントランジとバックランジを120回やったら大殿筋パンパンになった

12 20/05/02(土)23:13:23 No.685148509

靴ずれで親指が死んだからしばらく家ん中で筋トレ

13 20/05/02(土)23:22:11 No.685151775

片手に20kg合計40kgの水ポリタンクを持ってスクワット

14 20/05/02(土)23:23:44 No.685152330

ビリーやった 久々だから休み休みだけど

15 20/05/02(土)23:28:57 No.685154201

仕事の後帰ってきてからランニング・飯・風呂をこなすんだが この場合風呂は最後として飯とランニングはどっちが先がいいんだろうか… 飯食った後走るのはつらいけど走った後飯というのも…

16 20/05/02(土)23:29:40 No.685154452

ウォーキングした そのあとめっちゃパン食って意味なし！

17 20/05/02(土)23:30:39 No.685154838

公園でディップスとテーブルプルやって帰ってからショルダープレス

18 20/05/02(土)23:31:51 No.685155368

Wiiでやる奴は凄く運動出来るのかな

19 20/05/02(土)23:34:13 No.685156268

>飯食った後走るのはつらいけど走った後飯というのも… お腹が空いている状態で我慢するのは筋トレにもダイエットにもよくない 軽く腹ごしらえをしてから走って帰って夕食と分けて食べようついでに寝る直前にもプロテイン

20 20/05/02(土)23:49:10 No.685162890

>お腹が空いている状態で我慢するのは筋トレにもダイエットにもよくない 空腹時の運動は脂肪をエネルギーにするからダイエットには良いってマッスルアンドフィットネスに書いてた

21 20/05/02(土)23:50:38 No.685163503

そこに埃被ってるRFAがあるじゃろ

22 20/05/02(土)23:52:08 No.685164162

腹減って辛いなら羊羹とかで重くならないようにエネルギー補給して走ればよろしい

23 20/05/02(土)23:56:46 No.685166231

柔軟15分→筋トレ15分→速歩15分 ガッテンでいうピントレスクワットをやった 運動後の乳製品おいちい

24 20/05/02(土)23:58:39 No.685166968

>>お腹が空いている状態で我慢するのは筋トレにもダイエットにもよくない >空腹時の運動は脂肪をエネルギーにするからダイエットには良いってマッスルアンドフィットネスに書いてた 同時に筋肉も削るから基礎代謝も減る 結果太りやすくなる