20/05/02(土)20:55:22 腹筋鍛... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1588420522437.jpg 20/05/02(土)20:55:22 No.685089604
腹筋鍛えようと思うんだけど腹筋鍛える方法なんかいっぱいある… 何すればいいの
1 20/05/02(土)20:55:42 No.685089716
プランク！
2 20/05/02(土)20:56:03 No.685089850
バイシクルクランチ！
3 20/05/02(土)20:56:22 No.685089970
腹筋ローラー
4 20/05/02(土)20:56:34 No.685090046
とりあえずやれ やらないと何も変わらない
5 20/05/02(土)20:56:57 No.685090207
ニートゥーチェスト
6 20/05/02(土)20:57:29 No.685090399
絶食
7 20/05/02(土)20:57:48 No.685090504
>とりあえずやれ >やらないと何も変わらない 説教じゃなく効率のいい方法聞いてるんだが…？
8 20/05/02(土)20:58:39 No.685090816
効率云々言ってる暇があったらやれということだ
9 20/05/02(土)20:59:19 No.685091066
何でもいいからとりあえずやるのが一番効率良いというのが真理
10 20/05/02(土)20:59:21 No.685091078
セックス
11 20/05/02(土)20:59:39 No.685091176
筋肉体操の一期のやつやってるだけでも結構変わってくる
12 20/05/02(土)21:00:23 No.685091450
まず寝っ転がるってのがハードル高いよね
13 20/05/02(土)21:00:35 No.685091531
何種類かあるしやりやすいやつやるのがいいよ
14 20/05/02(土)21:00:41 No.685091561
>説教じゃなく効率のいい方法聞いてるんだが…？ やらなきゃゼロだよ とっとと始めろデブ
15 20/05/02(土)21:00:45 No.685091591
>>とりあえずやれ >>やらないと何も変わらない >説教じゃなく効率のいい方法聞いてるんだが…？ プランクでいいよ
16 20/05/02(土)21:00:48 No.685091620
プランクとか絵で見てこんなんじゃ負荷かかんねーよ…と実際やるまで思っていた
17 20/05/02(土)21:01:07 No.685091749
>まず寝っ転がるってのがハードル高いよね 部屋片づけろ
18 20/05/02(土)21:01:22 No.685091837
昔からある上体起こしはもう一般的じゃないんかな
19 20/05/02(土)21:01:29 No.685091877
腹筋コロコロが一番手っ取り早いよ 立ってやるのは鬼のようにキツイけども
20 20/05/02(土)21:01:31 No.685091895
腰には優しくね
21 20/05/02(土)21:01:40 No.685091956
>セックス 正常位はマジ腹筋使うよな…
22 20/05/02(土)21:01:43 No.685091972
腹筋を鍛えたいなら腹筋を鍛えればいいが 6つに割れた腹筋を作りたいなら腹筋以外を鍛えた方がいいぞ
23 20/05/02(土)21:01:44 No.685091980
とりあえずスレ「」もやり方聴いてるんだし効率云々も大事だけどおすすめのやり方おしえてやりなよ
24 20/05/02(土)21:01:57 No.685092074
しかしいいおっぱいだな
25 20/05/02(土)21:02:02 No.685092108
>とりあえずスレ「」もやり方聴いてるんだし効率云々も大事だけどおすすめのやり方おしえてやりなよ プランク
26 20/05/02(土)21:02:16 No.685092184
1レス目でもう終わってるし…
27 20/05/02(土)21:02:47 No.685092413
まず食い過ぎをやめて有酸素運動だ 家の中でできるステッパー運動がいいぞアニメ見ながら1時間だ
28 20/05/02(土)21:02:51 No.685092443
プランクを60秒3セットとかでいいのかな？
29 20/05/02(土)21:03:06 No.685092544
60秒もできねーよ
30 20/05/02(土)21:03:16 No.685092631
ただやれ 方法の違いなんか誤差
31 20/05/02(土)21:03:17 No.685092648
>プランクを60秒3セットとかでいいのかな？ 出来るもんならな！
32 20/05/02(土)21:03:38 No.685092805
https://youtu.be/ovqFgxeNnL0 これやれ
33 20/05/02(土)21:03:49 No.685092875
膝コロと立ちコロの難易度の差が激しすぎて上手く負荷かけれない
34 20/05/02(土)21:03:53 No.685092912
仰向けのプランクやったら肩が外れそうになった
35 20/05/02(土)21:04:18 No.685093090
まずは徹底的な有酸素で皮下脂肪削ったがいい
36 20/05/02(土)21:04:27 No.685093168
筋トレやってる奴に「とりあえずやれ」みたいなのは違うよね
37 20/05/02(土)21:04:55 No.685093375
>筋トレやってる奴に「とりあえずやれ」みたいなのは違うよね やってないじゃん
38 20/05/02(土)21:04:59 No.685093410
>筋トレやってる奴に「とりあえずやれ」みたいなのは違うよね もっとやれだよね
39 20/05/02(土)21:05:01 No.685093423
鉄棒にぶら下がってレッグレイズやるようにしたら腹筋が割れ始めた
40 20/05/02(土)21:05:29 No.685093638
きんにくんの動画でも見ればいいさ
41 20/05/02(土)21:06:06 No.685093893
>鉄棒にぶら下がってレッグレイズやるようにしたら腹筋が割れ始めた 鉄棒なんてどこにあるの 懸垂とかやってみたい
42 20/05/02(土)21:06:14 No.685093965
体鍛えたいのに鍛える方法だけ調べて満足しちゃう「」多そう
43 20/05/02(土)21:06:31 No.685094101
腹筋だけあんまり筋肉痛にならないから効いてるか不安になる
44 20/05/02(土)21:06:32 No.685094105
じゃあドラゴンフラッグやれ これが一番効くんだから絶対やれよ
45 20/05/02(土)21:07:16 No.685094408
ローラー使え
46 20/05/02(土)21:07:22 No.685094468
腹筋ローラー毎日50回×2週間してるけど効果でない...
47 20/05/02(土)21:07:23 No.685094479
腹筋と背筋をバランスよく鍛えた方が良いと聞いた でも背筋鍛えるメニューって腹筋に比べてすくないんだよね
48 20/05/02(土)21:07:32 No.685094544
>体鍛えたいのに鍛える方法だけ調べて満足しちゃう「」多そう 「」に限った話じゃないのでは やたら道具やらジムやら理論やらの話ばっかりで一向に始めない人は多い
49 20/05/02(土)21:07:45 No.685094632
プランクはインナーマッスルだから見せ筋ならローラーの方が良い
50 20/05/02(土)21:07:54 No.685094720
>膝コロと立ちコロの難易度の差が激しすぎて上手く負荷かけれない 立ちコロなんて無理してやるものじゃない 膝でも十二分に負荷かかるよ
51 20/05/02(土)21:08:07 No.685094789
https://youtu.be/p3mz5Z7lxGM 出来るところからやって
52 20/05/02(土)21:08:09 No.685094803
>鉄棒なんてどこにあるの >懸垂とかやってみたい グーグルマップで近場の公園を調べた 近くに鉄棒がないならチンニングバーを買おう
53 20/05/02(土)21:08:24 No.685094900
上４つはうっすら割れてるんだけど下のお肉が落ちないな
54 20/05/02(土)21:08:26 No.685094906
デブは効率だのなんだの言ってやらない理由を考えるのだけが得意
55 20/05/02(土)21:08:28 No.685094921
腹筋ローラー使うと簡単に腹筋が破壊される…
56 20/05/02(土)21:08:53 No.685095094
>上４つはうっすら割れてるんだけど下のお肉が落ちないな 有酸素運動で落としていくしかないやつだ…
57 20/05/02(土)21:08:58 No.685095125
極論いえば呼吸だけで腹筋に効かせれるので 効率と手軽さだけで言えば呼吸を極めるのだ
58 20/05/02(土)21:09:11 No.685095213
とりあえずやれみたいなのはノイズなので聞かないでいい ちゃんと調べてからやらないと怪我したり意味なかったりする 研究と実践を繰り返すんだよ
59 20/05/02(土)21:09:15 No.685095228
波紋の呼吸
60 20/05/02(土)21:09:25 No.685095288
ダンベルっていうアニメあったけどあれ男キャラにしてくれたら見るのに
61 20/05/02(土)21:09:26 No.685095301
>プランクを60秒3セットとかでいいのかな？ 30秒からはじめたらいいよ フロント・サイド（右）・サイド（左）と順に30秒ずつ3回ずつ
62 20/05/02(土)21:09:41 No.685095391
ごちゃごちゃ言って結局やらねーんだから
63 20/05/02(土)21:09:52 No.685095472
まずお尻以外は接地しないこと それから左右の膝にキスしていく 最初は腕使ってもいいよ
64 20/05/02(土)21:09:55 No.685095494
元々体が痩せ型だから鍛えて腹筋付いてるのかそれとも肉が無いから腹筋が浮き出てるだけなのか分からない
65 20/05/02(土)21:10:09 No.685095581
腹筋なんてそんなにやらんでも 痩せて体脂肪が減ったら勝手に腹筋浮き出てくるよ
66 20/05/02(土)21:10:45 No.685095832
でもやらない理由を探しちゃうのは分かる 腹筋が痛むのけっこうだるいから
67 20/05/02(土)21:10:57 No.685095922
効率なんかより毎日出来るぐらいの負荷がかかるのでええよ プランクなら道具もいらないしハードルが低いから習慣化しやすいのでよく挙がる
68 20/05/02(土)21:11:18 No.685096051
トライアンドエラーのトライが無いんだからやれとしか言えないだろ
69 20/05/02(土)21:11:41 No.685096193
>元々体が痩せ型だから鍛えて腹筋付いてるのかそれとも肉が無いから腹筋が浮き出てるだけなのか分からない 腹筋ってのはほとんど肥大化しないから痩せりゃ誰でも割れてる それだけ
70 20/05/02(土)21:11:48 No.685096243
>上４つはうっすら割れてるんだけど下のお肉が落ちないな 脂肪落ちないのは全部落としていくしかないからな… 下腹部だけたるんでるとかなら腹筋運動のときに下腹部の筋肉使えてないから下腹部意識的に鍛えたほうが良いかも
71 20/05/02(土)21:11:58 No.685096312
普通に腹筋でも限界までやれば次の日マジで起き上がれなくなるよね
72 20/05/02(土)21:12:07 No.685096384
>腹筋が痛むのけっこうだるいから 腹筋と大殿筋は痛むと生活の気力が失せる
73 20/05/02(土)21:12:09 No.685096393
>鉄棒にぶら下がってレッグレイズやるようにしたら腹筋が割れ始めた 俺も最近これ始めたけどすごく効いてる気がする 鉄棒は色々できるからあると便利よね
74 20/05/02(土)21:12:51 No.685096663
>痩せて体脂肪が減ったら勝手に腹筋浮き出てくるよ 逆に体脂肪減らさずに腹筋だけ付けたらおすもうさんみたいになる
75 20/05/02(土)21:13:04 No.685096737
ジム行けないから滝汗で検索したら出てくる動画家でやってる 内股がすごい筋肉痛になってこれは…
76 20/05/02(土)21:13:10 No.685096787
まずはシットアップやって自分がどのくらいできるか知ろう
77 20/05/02(土)21:13:11 No.685096792
そういえば体脂肪率8%だった時は筋トレ一切してなかったけど腹筋割れてたな
78 20/05/02(土)21:13:15 No.685096823
>>痩せて体脂肪が減ったら勝手に腹筋浮き出てくるよ >逆に体脂肪減らさずに腹筋だけ付けたらおすもうさんみたいになる 中間のプロレスラーもあるぞ！
79 20/05/02(土)21:13:26 No.685096910
顎の肉が落ちない
80 20/05/02(土)21:13:27 No.685096914
>>上４つはうっすら割れてるんだけど下のお肉が落ちないな >脂肪落ちないのは全部落としていくしかないからな… >下腹部だけたるんでるとかなら腹筋運動のときに下腹部の筋肉使えてないから下腹部意識的に鍛えたほうが良いかも それならニートゥチェストかな
81 20/05/02(土)21:13:32 No.685096937
鉄棒や雲梯はどんどん撤去されてて辛い… このご時世だと学校のグラウンドも使えないしなぁ
82 20/05/02(土)21:13:54 No.685097080
>でもやらない理由を探しちゃうのは分かる >腹筋が痛むのけっこうだるいから 一度でも筋肉痛になるまでやるだけ凄いよ ほとんどの人は口だけで何もしないから
83 20/05/02(土)21:14:44 No.685097426
お腹の肉ってどうすれば落ちるかな…
84 20/05/02(土)21:14:49 No.685097447
ニートゥーチェスト大っ嫌い！ めっちゃキツくてめっちゃ効くからホント嫌い！
85 20/05/02(土)21:14:59 No.685097522
背中に刺激与えるのはやっぱり懸垂がいいなって 幸い近所にはまだぶら下がれるやつ残ってるからなんとかしのいでる
86 20/05/02(土)21:14:59 No.685097523
腹筋背筋肩は痛いとなんもできないすぎる…
87 20/05/02(土)21:15:16 No.685097663
効率のいい方法といっても個人差があるから色々試してみて自分にあったやり方を見つけるしかないんだよ
88 20/05/02(土)21:15:23 No.685097699
普通筋トレは毎日やらんけど腹筋は毎日やってもいいよって聞くけど 筋肉体操見ると週に二回か三回で言ってるからやっぱ開けたほうがいいのかな
89 20/05/02(土)21:15:24 No.685097704
腹の筋肉が縮む動きというのは体が畳まれて脚が胴体に近づいていく動きなので それを鍛えるには床に寝て体の方を挙げるか脚の方を挙げるかのどちらかになり 体の方を挙げる方は古典的だけど背中が丸まって無駄な動きになりがちなので 背中が曲がりようのない脚上げ運動の方をおすすめします
90 20/05/02(土)21:15:34 No.685097774
>めっちゃキツくてめっちゃ効くからホント嫌い！ 効いてんじゃねぇか！良いことじゃねーか！！！
91 20/05/02(土)21:15:34 No.685097777
>お腹の肉ってどうすれば落ちるかな… ちゃんとしたトレーニングを続けることかな 中々落ちないぞ
92 20/05/02(土)21:15:39 No.685097809
あまりにも皮下脂肪が落ちなくてムカついたので美顔ローラーを買いました
93 20/05/02(土)21:15:44 No.685097847
効率のいいやり方って聞いてできるものじゃないからまずここで出てるの全部試して綺麗なフォームでできたと思うやつをしっかりやれ
94 20/05/02(土)21:15:47 No.685097874
何十回も連日やって何ともないって時は姿勢が間違ってるのでそういう時くらいは一回立ち止まってもいい
95 20/05/02(土)21:15:53 No.685097911
何年かぶりにプール行った時に準備運動もなんもなしで泳いだら肩筋肉痛で上がらなくなった
96 20/05/02(土)21:16:09 No.685098012
ディップスバーいいよ
97 20/05/02(土)21:16:15 No.685098043
>筋肉体操見ると週に二回か三回で言ってるからやっぱ開けたほうがいいのかな 痛くないならやればよろしい！
98 20/05/02(土)21:16:37 No.685098196
腹筋攣るとめっちゃ痛い 象アザラシみたいなポーズとったまま動けなくなる
99 20/05/02(土)21:16:55 No.685098319
>筋肉体操見ると週に二回か三回で言ってるからやっぱ開けたほうがいいのかな 筋肉痛あるなら休んで無いならやれ
100 20/05/02(土)21:17:10 No.685098432
ちょ…超回復…
101 20/05/02(土)21:17:17 No.685098490
>>筋肉体操見ると週に二回か三回で言ってるからやっぱ開けたほうがいいのかな >痛くないならやればよろしい！ 遅効性の筋肉痛の場合ダメージやばいからできれば1日空けてね
102 20/05/02(土)21:17:18 No.685098491
しっかりやるのもいいけどその分しっかり休ませるのも筋トレだからね
103 20/05/02(土)21:17:22 No.685098533
腹筋鍛えるとお腹って痩せるの？
104 20/05/02(土)21:17:35 No.685098610
>お腹の肉ってどうすれば落ちるかな… どこの脂肪が消費されるか運だから… 脂肪減らすのは有酸素運動たくさんするといいぞ ゆっくりのジョギング毎日30分続けるだけで違う 続けられるかが問題なんだけど
105 20/05/02(土)21:17:44 No.685098676
>お腹の肉ってどうすれば落ちるかな… 筋トレでは中々落ちなかったな 骨盤体操よかったから血流が関係するかも
106 20/05/02(土)21:17:56 No.685098733
>腹筋鍛えるとお腹って痩せるの？ 痩せない 有酸素で脂肪を燃やすしかないのだ
107 20/05/02(土)21:18:04 No.685098796
苦しまなければ成長はないと知れ
108 20/05/02(土)21:18:15 No.685098880
お腹の脂肪は最後に消費されると聞いた
109 20/05/02(土)21:18:36 No.685099036
腹筋鍛えたいのか腹筋割りたいのかで話は違う 割りたいなら食事制限しかないぞ
110 20/05/02(土)21:18:36 No.685099037
>お腹の脂肪は最後に消費されると聞いた 最初について最後に消えるという強敵…
111 20/05/02(土)21:18:38 No.685099051
>腹筋鍛えるとお腹って痩せるの？ 痩せない 太ももと背筋鍛えて代謝上げれば痩せる
112 20/05/02(土)21:18:47 No.685099111
>腹筋鍛えるとお腹って痩せるの？ 痩せないよお腹の筋肉つくだけ お腹が割れてる状態って脂肪少なくて腹筋ある程度ある状態のことだからお腹鍛えて痩せないと割れないよ
113 20/05/02(土)21:18:49 No.685099124
おうちで痩せるならひたすらスクワットだ
114 20/05/02(土)21:18:56 No.685099164
言い方があれだけどデブは筋トレよりまず 歩いたり食事を平均的な量に減らした方がいいよ
115 20/05/02(土)21:18:58 No.685099180
なんかこう無駄に追い詰めるのも違うと思うんだが まぁ苦しいといえば苦しいが楽しい成分も多い
116 20/05/02(土)21:19:01 No.685099194
おなかの筋肉ってそんなに無いんだっけ
117 20/05/02(土)21:19:04 No.685099214
お腹の肉だけみたいな部分痩せは難しいから基礎代謝を上げるしかない
118 20/05/02(土)21:19:09 No.685099257
ジョギングはマジでつらい 何がつらいって筋トレは一瞬でもやる気あれば出来るけどジョギングは1時間近くモチベを維持しなきゃいかん
119 20/05/02(土)21:19:39 No.685099461
脂肪吸引ってどうなんだろうか
120 20/05/02(土)21:19:51 No.685099540
脂肪が付いたまま筋トレやるとレスラーみたいな体型になるぞ ちゃんと脂肪も減らさないと
121 20/05/02(土)21:19:53 No.685099552
>腹筋鍛えるとお腹って痩せるの？ 筋肉がつくことで引き締まるけれど脂肪は落ちない
122 20/05/02(土)21:19:54 No.685099558
>>お腹の脂肪は最後に消費されると聞いた >最初について最後に消えるという強敵… 脂肪つくところで運動の邪魔にならないからって理由で真っ先に腹につくらしいけど嘘だと思う めっちゃ邪魔
123 20/05/02(土)21:20:00 No.685099601
スクワットって膝がコキコキ言うんだけど俺大丈夫かな…
124 20/05/02(土)21:20:01 No.685099608
デブは自重の負荷が高いから意識して一歩を大きく散歩するだけで随分な運動になるぞ
125 20/05/02(土)21:20:06 No.685099643
>脂肪吸引ってどうなんだろうか 無茶苦茶かねかかるし無茶苦茶痛いよ
126 20/05/02(土)21:20:12 No.685099687
自重ごときでオーバーワークになんかなんねーから毎日やってよろしい
127 20/05/02(土)21:20:19 No.685099735
>言い方があれだけどデブは筋トレよりまず >歩いたり食事を平均的な量に減らした方がいいよ まずラジオ体操から始めた方がいいぐらい運動してないやつ多いからな…
128 20/05/02(土)21:20:19 No.685099740
>言い方があれだけどデブは筋トレよりまず >歩いたり食事を平均的な量に減らした方がいいよ デブは歩くと膝が死ぬから自転車の方が… 自転車のブレーキが死ぬか…
129 20/05/02(土)21:20:24 No.685099773
>ジョギングはマジでつらい >何がつらいって筋トレは一瞬でもやる気あれば出来るけどジョギングは1時間近くモチベを維持しなきゃいかん 嫁誘って一緒にやるとあっという間だったりするよ
130 20/05/02(土)21:20:42 No.685099905
>スクワットって膝がコキコキ言うんだけど俺大丈夫かな… フォームか関節に問題がある 後者の場合は整形外科だな…
131 20/05/02(土)21:20:52 No.685099979
リングフィットを始めるのです… 売ってない？抽選に申し込むんだ
132 20/05/02(土)21:20:53 No.685099982
デブはプールがオススメなんだけど今はね…
133 20/05/02(土)21:20:57 No.685099998
>ジョギングはマジでつらい >何がつらいって筋トレは一瞬でもやる気あれば出来るけどジョギングは1時間近くモチベを維持しなきゃいかん そこでこの心拍計 ゾーン3か4を維持するように都度都度負荷を調整する事でそっちに意識が向いて楽しい
134 20/05/02(土)21:20:58 No.685100001
>嫁誘って一緒にやるとあっという間だったりするよ はー…
135 20/05/02(土)21:21:05 No.685100052
>脂肪つくところで運動の邪魔にならないからって理由で真っ先に腹につくらしいけど嘘だと思う 四肢より胴体のほうが重要パーツ多いからだと思ってた
136 20/05/02(土)21:21:12 No.685100084
>嫁誘って一緒にやるとあっという間だったりするよ ？
137 20/05/02(土)21:21:13 No.685100094
175/85から175/60まで落とせたのであと10くらい落としたい 多分数年かけてゆっくりしかないんだろうなあ
138 20/05/02(土)21:21:31 No.685100229
>スクワットって膝がコキコキ言うんだけど俺大丈夫かな… 負荷軽くしてやろう
139 20/05/02(土)21:21:33 No.685100243
腹筋に関してはクランチやれってばっかりであんま荷重しないのはなんでなの 腰が死ぬから？
140 20/05/02(土)21:21:33 No.685100244
嫁って？
141 20/05/02(土)21:21:38 No.685100280
筋肉体操の奴やっとけばいい
142 20/05/02(土)21:21:44 No.685100331
自重はともかくウェイトなんかだと腹筋とか自然と使ってるからターゲットとしての優先度低いんだよね 下手にやってビッグ3のパフォーマンス下がったら本末転倒
143 20/05/02(土)21:21:44 No.685100336
嫁ってあれか スマホの中にいるやつ
144 20/05/02(土)21:21:45 No.685100341
>175/85から175/60まで落とせたのであと10くらい落としたい >多分数年かけてゆっくりしかないんだろうなあ 175で50とか骸骨だからやめた方がいいよ
145 20/05/02(土)21:21:49 No.685100372
>175/85から175/60まで落とせたのであと10くらい落としたい >多分数年かけてゆっくりしかないんだろうなあ もういいんじゃないかな…
146 20/05/02(土)21:21:54 No.685100406
>嫁誘って一緒にやるとあっという間だったりするよ その嫁を得るために今痩せようとしてるんだよ！
147 20/05/02(土)21:21:58 No.685100430
>嫁って？ ああ！
148 20/05/02(土)21:22:12 No.685100495
>175/85から175/60まで落とせたのであと10くらい落としたい >多分数年かけてゆっくりしかないんだろうなあ さすがに減らしすぎだ 現時点でもちょっと減らしすぎてる
149 20/05/02(土)21:22:14 No.685100506
>嫁ってあれか >スマホの中にいるやつ PCじゃない辺りに時代を感じるな…
150 20/05/02(土)21:22:22 No.685100555
もしかしてこの毎日飲んでるビールがいけないのか…?
151 20/05/02(土)21:22:41 No.685100665
>まずラジオ体操から始めた方がいいぐらい運動してないやつ多いからな… 綺麗なラジオ体操みると思ってたのと違うって動きが結構ある なんか常時つま先立ちしてない？
152 20/05/02(土)21:22:51 No.685100758
肥満よりはガリガリの方がいいのかもしれないが ガリガリよりは適正体重の方がいいんだ
153 20/05/02(土)21:22:56 No.685100787
あっ冷凍庫のなかにドーナツ入ってた！
154 20/05/02(土)21:22:59 No.685100801
>デブはプールがオススメなんだけど今はね… プールはほんとにいいよね怪我のリスクほぼ0だし
155 20/05/02(土)21:23:04 No.685100833
>もしかしてこの毎日飲んでるビールがいけないのか…? 肝臓がよ アルコール分解の方に集中してしまってタンパク質とか吸収できずに脂肪にしちまうからよ
156 20/05/02(土)21:23:12 No.685100894
>もしかしてこの毎日飲んでるビールがいけないのか…? お供のおつまみも中々…
157 20/05/02(土)21:23:14 No.685100910
175の平均体重って65ぐらいだろ…
158 20/05/02(土)21:23:14 No.685100915
ええやろ BMI18.5を目指すんや
159 20/05/02(土)21:23:20 No.685100964
>もしかしてこの毎日飲んでるビールがいけないのか…? ビールは栄養価が高いので運動によいということにしたい
160 20/05/02(土)21:23:27 No.685101005
>下手にやってビッグ3のパフォーマンス下がったら本末転倒 最後にやればいいだけですよね
161 20/05/02(土)21:23:28 No.685101017
>>まずラジオ体操から始めた方がいいぐらい運動してないやつ多いからな… >綺麗なラジオ体操みると思ってたのと違うって動きが結構ある >なんか常時つま先立ちしてない？ なんか動きのキレがすごい
162 20/05/02(土)21:23:47 No.685101140
よし！明日からやってみるか！
163 20/05/02(土)21:23:48 No.685101144
免疫力落ちるから程々にしといたほうが
164 20/05/02(土)21:24:14 No.685101310
>>175/85から175/60まで落とせたのであと10くらい落としたい >>多分数年かけてゆっくりしかないんだろうなあ >さすがに減らしすぎだ >現時点でもちょっと減らしすぎてる 大変申し訳無い…現時点は175/70だった 最近落ちなくなってきたけどあと10くらい減らしてそっから筋トレしたい…
165 20/05/02(土)21:24:16 No.685101325
>よし！明日からやってみるか！ 今からやれ
166 20/05/02(土)21:24:26 No.685101406
脂肪減らし頑張ってて1年計画だよ 脂肪1kg減らすのには200km以上走らないといけないから短期で成果出そうとすると必ず失敗する 頑張る
167 20/05/02(土)21:24:34 No.685101471
つか一般的に腹筋はシメですよね
168 20/05/02(土)21:24:45 No.685101542
>免疫力落ちるから程々にしといたほうが そこで筋トレ後のグルタミンですよ… きんにくんも「ぶっちゃけ効果あるかわからないです…」って言ってるグルタミン！
169 20/05/02(土)21:24:58 No.685101638
スクワットって曲げすぎない方がいいの？
170 20/05/02(土)21:25:00 No.685101649
こんな事もあろうかと一ヶ月くらい前にヨガマットを買っておいた
171 20/05/02(土)21:25:03 No.685101670
>きんにくんも「ぶっちゃけ効果あるかわからないです…」って言ってるグルタミン！ ダメだった
172 20/05/02(土)21:25:11 No.685101726
>よし！明日からやってみるか！ 明日やろうは馬鹿ヤロウ
173 20/05/02(土)21:25:17 No.685101786
>>>175/85から175/60まで落とせたのであと10くらい落としたい >>>多分数年かけてゆっくりしかないんだろうなあ >>さすがに減らしすぎだ >>現時点でもちょっと減らしすぎてる >大変申し訳無い…現時点は175/70だった >最近落ちなくなってきたけどあと10くらい減らしてそっから筋トレしたい… なるほど 肉あったほうがたくさん運動できるから筋肉つけやすいし、標準体重65くらいだから、今始めるのが丁度いいかもだぞ
174 20/05/02(土)21:25:22 No.685101819
浅いスクワットは浅はかなスクワットって筋肉体操の人が言ってた
175 20/05/02(土)21:25:23 No.685101830
今は筋トレするのにマジで時期が悪いからな… なんせジム空いてないから…
176 20/05/02(土)21:25:28 No.685101862
>大変申し訳無い…現時点は175/70だった それでももう減らすより現状維持を考えた方がいいんじゃ
177 20/05/02(土)21:25:31 No.685101892
>大変申し訳無い…現時点は175/70だった >最近落ちなくなってきたけどあと10くらい減らしてそっから筋トレしたい… 5くらいでよくね？脂肪率にもよるけどよー
178 20/05/02(土)21:26:13 No.685102203
>スクワットって曲げすぎない方がいいの？ つべの動画見てそれと同じようにやればいいよ姿見とかスマホで動画撮って動き確認するといい
179 20/05/02(土)21:26:15 No.685102215
>こんな事もあろうかと一ヶ月くらい前にヨガマットを買っておいた なぜ寝かせた
180 20/05/02(土)21:26:17 No.685102238
深くスクワットすると腰痛くなるんだよな…
181 20/05/02(土)21:26:21 No.685102266
体脂肪がここ数カ月２０前後をうろうろしてる １５くらいに落したいんだがなあ
182 20/05/02(土)21:26:33 No.685102354
筋トレすると床が痛い
183 20/05/02(土)21:26:34 No.685102361
俺は171/65の体脂肪13%だぜ 去年は55で体脂肪は6%だったから健康体になった
184 20/05/02(土)21:26:50 No.685102481
>深くスクワットすると腰痛くなるんだよな… 猫背になってるからフォームを見直すんだ
185 20/05/02(土)21:26:56 No.685102520
ハンギングレッグレイズいいよね！ 僕も大好きだ！
186 20/05/02(土)21:26:56 No.685102524
自宅にパワーラックとは言わないがチンスタくらいは組もうかなあ
187 20/05/02(土)21:26:58 No.685102538
>俺は171/65の体脂肪13%だぜ 羨ましい…
188 20/05/02(土)21:27:04 No.685102593
スクワットで大事なのは膝を前に出さないこと
189 20/05/02(土)21:27:22 No.685102739
160cmで67あるから60ぐらいにはしたい 体脂肪は最近ようやく21%割りました
190 20/05/02(土)21:27:23 No.685102749
>深くスクワットすると腰痛くなるんだよな… 背中が曲がってるので伸ばしてやれ あるいは、左右のどっちかが痛むのであれば股関節の痛みだそれは
191 20/05/02(土)21:27:32 No.685102829
上半身ガリガリすぎて醜い… 腕立てすれば胸と上腕鍛えられるかな？
192 20/05/02(土)21:27:48 No.685102944
>つか一般的に腹筋はシメですよね いや？？聞いたことないが？？
193 20/05/02(土)21:27:55 No.685102988
>俺は171/65の体脂肪13%だぜ >去年は55で体脂肪は6%だったから健康体になった そこから10減らすと脂肪以上に減ってると思う
194 20/05/02(土)21:27:58 No.685103024
腕立てってあんまりやってる人いないのかな
195 20/05/02(土)21:28:04 No.685103079
>160cmで67あるから60ぐらいにはしたい >体脂肪は最近ようやく21%割りました まずは食事じゃないかな
196 20/05/02(土)21:28:12 No.685103140
腕は中々太くならんよね
197 20/05/02(土)21:28:18 No.685103192
抵抗値で体脂肪測るのは多少ブレるんだ仕方ないんだ… 実際どれくらいあてになるんですかね ジムにInBody?あったけど今行けない
198 20/05/02(土)21:28:32 No.685103289
>腕立てってあんまりやってる人いないのかな 腕立てはやってないけど拳立てはいつもやってる
199 20/05/02(土)21:28:37 No.685103321
ドラゴンフラッグはまともな筋肉ついてない人がやると腰痛めるからやめようね
200 20/05/02(土)21:28:41 No.685103347
>自宅にパワーラックとは言わないがチンスタくらいは組もうかなあ 耐えられる程度の体重だったらチンスタ買うのがいいな 重いし部屋広いから単管で組むぜってやったらなんか歪んでるうえにめっちゃ場所とる
201 20/05/02(土)21:28:42 No.685103352
スクワットだったら深くしないでいいでしょ 上げきらず下げきらず途中で止めてやるスクワットめちゃくちゃキツいよ
202 20/05/02(土)21:28:42 No.685103355
>腕立てってあんまりやってる人いないのかな １０回もできない…
203 20/05/02(土)21:28:55 No.685103447
>上半身ガリガリすぎて醜い… >腕立てすれば胸と上腕鍛えられるかな？ 見た目変えたいんなら肩だ
204 20/05/02(土)21:29:00 No.685103483
>抵抗値で体脂肪測るのは多少ブレるんだ仕方ないんだ… >実際どれくらいあてになるんですかね >ジムにInBody?あったけど今行けない 数字はモチベーションにもなるが同時に変動しない時は逆効果という諸刃の剣…
205 20/05/02(土)21:29:01 No.685103493
スクワットだとスプリットスクワットはなんか効いてる感がある
206 20/05/02(土)21:29:05 No.685103521
>腕立てってあんまりやってる人いないのかな 家トレおじさんだからプッシュアップバーでやってるよ
207 20/05/02(土)21:29:08 No.685103554
>上半身ガリガリすぎて醜い… >腕立てすれば胸と上腕鍛えられるかな？ プッシュアップバーっての千円から二千円くらいで買ってやるといいぜ 5セット組んでできるだけの回数を一回として2日休んで繰り返すといい 一ヶ月も続けられればムキムキの入り口には立てる
208 20/05/02(土)21:29:08 No.685103557
>腕立てってあんまりやってる人いないのかな やってる 肩こりにきくぞ
209 20/05/02(土)21:29:14 No.685103596
今から始めるという方には指針としてきんにくんのブログをお勧めしている
210 20/05/02(土)21:29:36 No.685103776
筋肉体操でやってた30秒全力で腕立てするやつキツくて笑える 楽しい
211 20/05/02(土)21:29:45 No.685103842
>きんにくんも「ぶっちゃけ効果あるかわからないです…」って言ってるグルタミン！ 気休めだけど5%付近の時は摂っておいたほうが風邪の確率が激減するんだよな
212 20/05/02(土)21:29:48 No.685103862
きんにくんはほんと筋肉に関しては優秀だ 芸人としては…
213 20/05/02(土)21:29:49 No.685103870
腹筋より先に腰が痛くなるから長年一切鍛えてなかった部位だったけど 腰が痛くならないやり方を覚えてからすごい発達しだした
214 20/05/02(土)21:29:59 No.685103978
スクワットしてもあんまり実感がなくて… どこがマッチョになるの
215 20/05/02(土)21:30:02 No.685104013
グルタミンはある程度まとめて飲まないとあんま意味ない みたいなのをどこかでみたな
216 20/05/02(土)21:30:03 No.685104025
最低限の体幹筋肉がないと筋トレできないんだよな 20分ぐらい走って胴体の筋肉が痛くなったら足りてない
217 20/05/02(土)21:30:04 No.685104030
>腕立てってあんまりやってる人いないのかな タイプライターとかアーチャープッシュアップとか言うのやってる
218 20/05/02(土)21:30:07 No.685104052
>今から始めるという方には指針としてきんにくんのブログをお勧めしている 芸人としてはアレかもしれんけど為になることいっぱい教えてくれるよね 動画チャンネルの方も
219 20/05/02(土)21:30:16 No.685104129
腕立てもいろんな種類あって面白いよね アーチャープッシュアップとか鉄牛耕地とか
220 20/05/02(土)21:30:23 No.685104174
>>つか一般的に腹筋はシメですよね >いや？？聞いたことないが？？ そうですかよかったですね
221 20/05/02(土)21:30:37 No.685104290
ジムに行かなくなって動画で色々見てやってるんだが ビリーズブートキャンプとかでやってる腕パタパタするやつめっちゃきついな 胸ばっかりで肩が鍛えられてなかったのがよくわかる
222 20/05/02(土)21:30:40 No.685104313
>上半身ガリガリすぎて醜い… >腕立てすれば胸と上腕鍛えられるかな？ 自ら衛るアレになって毎日腕立てやってたら最初の3ヶ月で胸板ができて感動したので腕立てしてたくさんたべるといい
223 20/05/02(土)21:30:57 No.685104458
170/85のデブから今は64ぐらいに落ち着いたけどたまに美味いもん食うためにしっかり運動するくらいの生活になった 減量し過ぎてもそれを維持する生活を保つモチベが俺には無かったよ…
224 20/05/02(土)21:31:05 No.685104528
片手腕立てとか出来るようになったらめっちゃ格好いいよね… 生で見せてもらったらビューリフォー！ってなると思う
225 20/05/02(土)21:31:25 No.685104706
プランク去年の10月くらいから1日1分だったり1分半だったり1分2セットだったり結局1分に戻したりでようやく力込めると割れるようになった
226 20/05/02(土)21:31:43 No.685104843
>自ら衛るアレになって毎日腕立てやってたら最初の3ヶ月で胸板ができて感動したので腕立てしてたくさんたべるといい テンポはやい方の衛る人？ それとも馬鹿みたくゆっくり下す方の衛る人？
227 20/05/02(土)21:31:59 No.685104959
小さなことからコツコツと積み上げていくのは感じるよ筋トレ 効率とか考えるのは慣れてからだなぁって
228 20/05/02(土)21:32:01 No.685104979
ただペットボトルをTの字で20回持ち上げるだけでこんなきついとは
229 20/05/02(土)21:32:42 No.685105242
>スクワットしてもあんまり実感がなくて… >どこがマッチョになるの ケツと太ももの前の方じゃね
230 20/05/02(土)21:32:48 No.685105281
>テンポはやい方の衛る人？ >それとも馬鹿みたくゆっくり下す方の衛る人？ 両方やった ゆっくりのが疲れる 検定では回数だから深く早くだな 顎つけるまでやるのは普段は不要だぞ
231 20/05/02(土)21:33:01 No.685105387
>プッシュアップバーっての千円から二千円くらいで買ってやるといいぜ これ普通の腕立てとどう効果が変わるの 支える腕が平手から握りこぶしになるだけ？
232 20/05/02(土)21:33:21 No.685105539
腕を上げ下げするだけでこんなにしんどいのかってなるね
233 20/05/02(土)21:33:25 No.685105560
youtubeでマッチョどもが様々な痛めつけ方を教えてくれてるぞ 雑魚からぷろまで
234 20/05/02(土)21:33:39 No.685105652
BIG3だけで腹筋は十分大きくなったけどサイヤマンに触発されてコロコロやり始めたら意外と楽しくてハマった
235 20/05/02(土)21:33:43 No.685105673
激しい筋トレの後は喉が痛くなる風のひき始め状態になりやすかったけど トレ後にグルタミン10g以上とマルチビタミン剤を飲むようになってからかなり改善されたな
236 20/05/02(土)21:33:46 No.685105700
1分プランク一月やってるけど全然楽にならない
237 20/05/02(土)21:34:12 No.685105908
>これ普通の腕立てとどう効果が変わるの >支える腕が平手から握りこぶしになるだけ？ 拳になった上で拳が床についてないから手首と指傷めにくい 少し高いところから始まるので負荷が上がる 普段より低くおろせるので更に上がる
238 20/05/02(土)21:34:34 No.685106043
>>プッシュアップバーっての千円から二千円くらいで買ってやるといいぜ >これ普通の腕立てとどう効果が変わるの >支える腕が平手から握りこぶしになるだけ？ 腕立てをより深く下げられるようになるから効く
239 20/05/02(土)21:34:46 No.685106148
プランクは3分くらいまで出来るようになったけど腹筋は割れない というかおそらくこのビール腹は有酸素でしか消えないのだろう…
240 20/05/02(土)21:34:47 No.685106158
>トレ後にグルタミン10g以上とマルチビタミン剤を飲むようになってからかなり改善されたな 栄養足りてないだけじゃねえか！？
241 20/05/02(土)21:34:49 No.685106177
>>プッシュアップバーっての千円から二千円くらいで買ってやるといいぜ >これ普通の腕立てとどう効果が変わるの >支える腕が平手から握りこぶしになるだけ？ まずより深くおろせるので可動域が広がる
242 20/05/02(土)21:34:59 No.685106250
>>プッシュアップバーっての千円から二千円くらいで買ってやるといいぜ >これ普通の腕立てとどう効果が変わるの >支える腕が平手から握りこぶしになるだけ？ 筋トレはなるべく伸ばしてなるべく縮めるのが基本 プッシュアップバーがあるとより深く沈められる＝より胸を伸ばせる＝より効果がある
243 20/05/02(土)21:35:01 No.685106269
スクワットをやるときには腰を上げ切らずに途中で止めると思うけど むしろ腰を上げ切ってさらにつま先立ちまですると ヒラメ筋とケツに効いて楽しい
244 20/05/02(土)21:35:33 No.685106502
マイプロテインが突然興奮してる
245 20/05/02(土)21:35:35 No.685106517
>拳になった上で拳が床についてないから手首と指傷めにくい >少し高いところから始まるので負荷が上がる >普段より低くおろせるので更に上がる 通常の腕立てでもひーこらいってるからこの道具に手を出すのはまだまだだな…
246 20/05/02(土)21:35:37 No.685106529
>スクワットをやるときには腰を上げ切らずに途中で止めると思うけど >むしろ腰を上げ切ってさらにつま先立ちまですると >ヒラメ筋とケツに効いて楽しい バービージャンプかな…
247 20/05/02(土)21:35:53 No.685106632
スクワットめっちゃゆっくりやるのはどうなの
248 20/05/02(土)21:36:36 No.685106945
>>支える腕が平手から握りこぶしになるだけ？ >腕立てをより深く下げられるようになるから効く あと手首固い人は腕立ての姿勢で手首痛くなりがちだがプッシュアップバーあれば負担が減らせる
249 20/05/02(土)21:36:38 No.685106969
>スクワットめっちゃゆっくりやるのはどうなの めっちゃ効く やりすぎると吐く
250 20/05/02(土)21:36:44 No.685107014
きんに君の動画で腹斜筋鍛えるやつよかったな
251 20/05/02(土)21:36:45 No.685107022
プッシュアップバー良さそうだな 腕立てきついけどもっといじめてほしいって俺の胸筋も言っている
252 20/05/02(土)21:36:51 No.685107069
>通常の腕立てでもひーこらいってるからこの道具に手を出すのはまだまだだな… 手の開く広さとか、指先前に向ける内に向ける外に向けるとかで負荷のかかる部位が結構違うのでいろいろやってムキムキになっていこうな
253 20/05/02(土)21:37:04 No.685107166
プッシュアップバーいいなって思ってるけどドンキにある奴とかでいいのかな
254 20/05/02(土)21:37:07 No.685107184
プッシュアップバー使ったら一度も上がらなかった
255 20/05/02(土)21:37:14 No.685107243
きんに君の動画で大体解決する
256 20/05/02(土)21:37:22 No.685107300
ダイソーですら筋トレグッズいっぱい売ってるからな あれ漁るだけでもそこそこ出来る
257 20/05/02(土)21:37:30 No.685107343
>バービージャンプかな… バーピー！
258 20/05/02(土)21:37:48 No.685107457
>プッシュアップバーいいなって思ってるけどドンキにある奴とかでいいのかな なんでもええよ 俺はアマゾンで軽いやつ買った
259 20/05/02(土)21:37:52 No.685107480
>プッシュアップバーいいなって思ってるけどドンキにある奴とかでいいのかな 握り心地とか耐久性が上がるだけだからまずは安いのでいいんじゃないか
260 20/05/02(土)21:37:54 No.685107491
>スクワットめっちゃゆっくりやるのはどうなの メッチャ効くただ、効かせようとし過ぎてどんどんゆっくりになるなった 今スクワット1回に10秒かけてる
261 20/05/02(土)21:38:00 No.685107533
ダンベルで代用できんかな… コンクリ詰まってるやつだから無駄にでかい
262 20/05/02(土)21:38:03 No.685107554
>スクワットをやるときには腰を上げ切らずに途中で止めると思うけど >むしろ腰を上げ切ってさらにつま先立ちまですると >ヒラメ筋とケツに効いて楽しい ノンロックはTUTを出来るだけ長くしたり高重量で膝やらないようにするため 物足りないようなら強度上げてそれぞれ個別に鍛える段階に来たのかも
263 20/05/02(土)21:38:16 No.685107645
>>バービージャンプかな… >バーピー！ えっピーだったの… うわマジだ
264 20/05/02(土)21:38:17 No.685107646
減量しようと思ったけど免疫力下ると困るから増量を続けるデブぅ
265 <a href="mailto:胸筋">20/05/02(土)21:38:36</a> [胸筋] No.685107804
>腕立てきついけどもっといじめてほしいって俺の胸筋も言っている 言ってない！！！
266 20/05/02(土)21:38:37 No.685107814
プッシュアップバーは最悪ダンベルでもいいからな
267 20/05/02(土)21:38:47 No.685107889
プリケツになりたい
268 20/05/02(土)21:38:59 No.685107965
>今スクワット1回に10秒かけてる すげえ… 站樁かよ
269 20/05/02(土)21:39:00 No.685107968
結局腹筋ってクランチよりプランクの方がいいのかな
270 20/05/02(土)21:39:07 No.685108017
>プッシュアップバーいいなって思ってるけどドンキにある奴とかでいいのかな 安いのがいいならダイソーにあるよ 400円だけど
271 20/05/02(土)21:39:08 No.685108026
こんなのでも品切れになっとるんかい https://www.amazon.co.jp/%E3%80%90Amazon%E9%99%90%E5%AE%9A%E3%83%96%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%89%E3%80%91%E3%83%9C%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%86%E3%83%83%E3%82%AF-Bodytech-%E3%83%97%E3%83%83%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97%E3%83%90%E3%83%BC-%E8%80%90%E8%8D%B7%E9%87%8D100kg-BTS91NH002/dp/B07SMNHFPT/ どんだけー
272 20/05/02(土)21:39:21 No.685108103
バービーくん！
273 20/05/02(土)21:39:30 No.685108172
>結局腹筋ってクランチよりプランクの方がいいのかな クランチだと局所的に鍛えられる プランクだと全体的に鍛えられる
274 20/05/02(土)21:39:31 No.685108177
>プッシュアップバー良さそうだな >腕立てきついけどもっといじめてほしいって俺の胸筋も言っている 手の位置と足の位置で胸の上に効くか下に効くか変わるから注意してね 俺は拳立てをオススメするよ
275 20/05/02(土)21:39:31 No.685108181
毎日プランク
276 20/05/02(土)21:39:39 No.685108242
チューブ引っ張るやつってお手軽そうだけど効果どう？
277 20/05/02(土)21:39:52 No.685108321
スクワットは膝平行にして5秒耐える感じでやってる 意味あると思いたい
278 20/05/02(土)21:40:05 No.685108410
>減量しようと思ったけど免疫力下ると困るから増量を続けるデブぅ 肥満や生活習慣病になるとそれはそれで免疫細胞が老化して炎症性サイトカインドッバドバだぞ
279 20/05/02(土)21:40:14 No.685108466
>結局腹筋ってクランチよりプランクの方がいいのかな 腹筋への刺激が別種のものだから時間あれば両方やってもいいと思う
280 20/05/02(土)21:40:33 No.685108588
リーディングエッジでダンベルとベンチ買おうと思ったんだが ベンチは買えなかったな
281 20/05/02(土)21:40:46 No.685108685
動けるデブが一番免疫は強いわけか ただし関節
282 20/05/02(土)21:41:02 No.685108794
脂肪なんだけど腹より胸と腕の裏が残らない？
283 20/05/02(土)21:41:27 No.685109016
マッチョにとっての肥満って腹がちょっとプヨりだすくらいだろうな その程度で慌てだすからマッチョはよわいいきもの
284 20/05/02(土)21:41:47 No.685109171
>脂肪なんだけど腹より胸と腕の裏が残らない？ 自分は顔がまっさきに痩せて腹とふとももがひどい 人によるんだろうな…
285 20/05/02(土)21:42:15 No.685109389
>脂肪なんだけど腹より胸と腕の裏が残らない？ 人によるみたい
286 20/05/02(土)21:42:31 No.685109515
>脂肪なんだけど腹より胸と腕の裏が残らない？ 人による 俺は顔から痩せるので「やつれた？」っていわれる
287 20/05/02(土)21:42:41 No.685109592
筋肉はついてきたが食う量はあんま変わらんので腹の脂が減らない
288 20/05/02(土)21:42:45 No.685109629
胸も腕も細いけど腹と顔はパンパンだよ！ 羨ましい…
289 20/05/02(土)21:42:50 No.685109654
>動けるデブが一番免疫は強いわけか >ただし関節 いや免疫で言うなら肥満に当たらない標準体型が一番だぞ
290 20/05/02(土)21:43:23 No.685109911
>腹筋への刺激が別種のものだから時間あれば両方やってもいいと思う プランクはアイソメトリックで クランチはアイソトニックだしな
291 20/05/02(土)21:43:27 No.685109940
>いや免疫で言うなら肥満に当たらない標準体型が一番だぞ そうだった 標準があるのを忘れてた
292 20/05/02(土)21:43:28 No.685109960
じゃあ沼仕込むね…
293 20/05/02(土)21:43:56 No.685110142
薬の副作用から暴食して お腹がポッコリするようなってアブローラーで3週間くらい腹筋鍛えてたけど スレ見返したらお腹へっこめるのに腹筋ローラーは効果薄いの！？
294 20/05/02(土)21:44:06 No.685110211
食う量変わらないけどタンパク質多め脂質少なめを意識したら痩せた
295 20/05/02(土)21:44:27 No.685110372
全部の筋トレゆっくりやったほうが効果あると思うんだけど例外ある？
296 20/05/02(土)21:45:00 No.685110593
>スレ見返したらお腹へっこめるのに腹筋ローラーは効果薄いの！？ ポッコリお腹の原因によるよ… 腹筋が弱って内臓下がってるなら効果大だけど 単に脂肪がって話なら…うｎ
297 20/05/02(土)21:45:09 No.685110662
今まで会った中じゃ酒飲まないで肉体労働してるやつが一番見栄えいいな 背中が鬼みたいになってる
298 20/05/02(土)21:45:15 No.685110704
>薬の副作用から暴食して >お腹がポッコリするようなってアブローラーで3週間くらい腹筋鍛えてたけど >スレ見返したらお腹へっこめるのに腹筋ローラーは効果薄いの！？ 筋トレは筋肉つく分むしろ体重増えるからな… 意外と消費カロリーは少ないし 脂肪減らしたいなら有酸素運動だぞ
299 20/05/02(土)21:45:31 No.685110798
>スレ見返したらお腹へっこめるのに腹筋ローラーは効果薄いの！？ 脂肪を減らすならランや水泳で燃やしていかないと
300 20/05/02(土)21:45:46 No.685110899
>じゃあ沼仕込むね… 3ヶ月間マグマ食って筋トレしてるだけで生まれて初めてストリエーション浮いて来たからまじで仕上がる そして楽
301 20/05/02(土)21:46:14 No.685111067
>全部の筋トレゆっくりやったほうが効果あると思うんだけど例外ある？ ゆっくりやる筋力がまだないときは軽い負荷で回数こなすけどゆっくりやれるならそのほうが効率はいいと思う
302 20/05/02(土)21:46:27 No.685111163
>站樁かよ 太極拳はわからないけどサンチンや騎馬立ち3分に比べると楽で楽しい
303 20/05/02(土)21:46:38 No.685111248
>全部の筋トレゆっくりやったほうが効果あると思うんだけど例外ある？ そのうち科学的刺激に慣れてくるからそん時は機械的刺激をガツンと入れよう
304 20/05/02(土)21:46:42 No.685111267
なんかガチでコンテストとか出てる人までいそう
305 20/05/02(土)21:46:47 No.685111297
ポッコリお腹への返信ありがとう ジョギングしたいけど公園がコロナで怖いから Switchのフィットボクシングでも買ってみるかなぁ
306 20/05/02(土)21:46:55 No.685111363
なんでこんなプランク推しなの…？ 鍛え方もわからない人が上手くできるような簡単な種目じゃないじゃん… 自重なら最初はクランチ系回してたらいいと思う…
307 20/05/02(土)21:47:39 No.685111705
>自重なら最初はクランチ系回してたらいいと思う… 下手に動かないから故障しづらいんだよ…
308 20/05/02(土)21:47:41 No.685111728
>なんかガチでコンテストとか出てる人までいそう 写真上げるやついないから真相は全て闇の中だ
309 20/05/02(土)21:47:52 No.685111803
腹筋が嫌がってたら当たりの運動だと思ってる
310 20/05/02(土)21:48:05 No.685111902
クランチよりプランクの方が楽じゃない？ というか腕立てに比べたらこいつらは死ぬほど楽だよね…
311 20/05/02(土)21:48:38 No.685112152
>なんでこんなプランク推しなの…？ >鍛え方もわからない人が上手くできるような簡単な種目じゃないじゃん… >自重なら最初はクランチ系回してたらいいと思う… 姿勢整えるだけだからスマホで撮れる今は鏡で確認して姿勢が逆に崩れる頃よりお手軽なんだ クランチは反動つかっちゃったり太もも使っちゃったり逆にコツが要る
312 20/05/02(土)21:48:44 No.685112196
クランチはめっちゃ苦手だったけどプランクはながらでできるから継続できるのがいい 今はハンギングレッグレイズが気持ちよく入る
313 20/05/02(土)21:49:31 No.685112537
>クランチよりプランクの方が楽じゃない？ >というか腕立てに比べたらこいつらは死ぬほど楽だよね… クランチはともかくプランクは要は腕立ての姿勢を維持だからな… 動いて戻すほうが負荷は高い
314 20/05/02(土)21:49:51 No.685112702
>全部の筋トレゆっくりやったほうが効果あると思うんだけど例外ある？ すべての動作をゆっくりじゃなくて 屈曲はゆっくり伸展は素早く の方がいいんじゃなかったっけか？
315 20/05/02(土)21:50:15 No.685112866
リングフィットよりボクシングの方がいいのかな
316 20/05/02(土)21:50:25 No.685112952
最初はこれやってみようかな、これならできるかなって思ったやつをやるといい それがプランクだった、動かなくていいからな
317 20/05/02(土)21:50:52 No.685113136
リングフィットは筋トレ ボクシングは有酸素
318 20/05/02(土)21:51:19 No.685113330
リングフィットの一番気に入ったところは 痩せるのみならずガッチガチだった可動域がかなり広がって謎の腰痛がなくなった事だ
319 20/05/02(土)21:52:10 No.685113776
海兵隊だとTV watchingと呼ぶと聞いた 片手上げてチャンネル変えたりさせられるらしい
320 <a href="mailto:肩甲骨プッシュアップ">20/05/02(土)21:53:21</a> [肩甲骨プッシュアップ] No.685114314
肩甲骨プッシュアップ
321 20/05/02(土)21:53:39 No.685114490
これだけ語ろうとスレ「」がやるかどうかはスレ「」次第なのだ
322 20/05/02(土)21:54:20 No.685114814
>これだけ語ろうとスレ「」がやるかどうかはスレ「」次第なのだ 語るの楽しいから別にどうでもいいかなって…
323 20/05/02(土)21:54:46 No.685115005
スレ「」がどうしようとみんなの筋トレトークが楽しかったのでヨシ！