虹裏img歴史資料館

1 20/05/01(金)13:40:18 No.684642299

どっちも間違い

2 20/05/01(金)13:41:31 No.684642637

>どっちも間違い まじか

3 20/05/01(金)13:41:33 No.684642645

挙げられなくなるまで

4 20/05/01(金)13:42:00 No.684642757

目的や理由抜きにしてそこだけ見るのが間違い

5 20/05/01(金)13:42:25 No.684642873

軽く鍛えたいのか 限界まで鍛えたいのか

6 20/05/01(金)13:43:00 No.684643000

目的をきちんと設定するのは大切よね

7 20/05/01(金)13:43:35 No.684643135

目的は筋肉をつけることだよ

8 20/05/01(金)13:43:45 No.684643171

変にオーバーワークしても疲れが抜けなくなるよ

9 20/05/01(金)13:44:14 No.684643277

栄養と休養も取らないとだめだ

10 20/05/01(金)13:44:18 No.684643295

限界までやってスジを痛めると回復に時間がかかる

11 20/05/01(金)13:44:25 No.684643311

>目的は筋肉をつけることだよ どのくらい？ボディビルくらい？

12 20/05/01(金)13:44:30 No.684643338

orz

13 20/05/01(金)13:44:36 No.684643379

>という意見と軽くやるだけでいいって意見を見るがどっちが正しいんだ 結論どっちでも良い大事なのはその運動を絶えず継続していく事継決して止めては駄目 それだけが真理

14 20/05/01(金)13:45:03 No.684643478

0よりはいい 今やれ

15 20/05/01(金)13:45:10 No.684643512

ゴチャゴチャ言わずにやれ

16 20/05/01(金)13:45:17 No.684643544

筋トレなんかやる意味ないよ

17 20/05/01(金)13:46:12 No.684643742

とりあえずリサイクルショップでバーベル買ってきた

18 20/05/01(金)13:46:37 No.684643833

ちなみに限界までやると怪我したり風邪引きやすくなるからこの時期風邪なんて引いたら致命傷だ

19 20/05/01(金)13:46:41 No.684643844

太くするのか持続力付けたいのか痩せたいのか健康維持したいのかで変わる

20 20/05/01(金)13:46:42 No.684643850

大会出るために筋肉大きくしようと筋トレしているビルダーと 手術後の機能回復のためにリハビリで筋トレしてるおじいちゃんじゃ そりゃ強度も意味合いも変わってくるだろう

21 20/05/01(金)13:47:29 No.684644009

目的ハッキリしとかないと何でやってるかわからなくなるけど、まずは始めておいおい決めればいいのではなかろうか 32キロのケトルベルが届いたのでうれしい でも24キロでスナッチ安定しないからまだスウィングだけ

22 20/05/01(金)13:47:33 No.684644021

夏までに！細マッチョに！なりたいです！

23 20/05/01(金)13:47:35 No.684644030

俺はトータルボリューム説でいくぜ

24 20/05/01(金)13:47:59 No.684644117

まずはラジオ体操第一からよ

25 20/05/01(金)13:48:13 No.684644177

マシンしたいよ「」

26 20/05/01(金)13:48:24 No.684644223

>太くするのか持続力付けたいのか痩せたいのか健康維持したいのかで変わる 俺の目的は見た目強そうな男になりたいってだけ

27 20/05/01(金)13:48:27 No.684644234

>夏までに！細マッチョに！なりたいです！ なら軽くとか言ってないで限界まで追い込め

28 20/05/01(金)13:48:41 No.684644284

細マッチョって脂肪落とすのと筋肉増やすのを両方やらなきゃいけないから難易度高そう

29 20/05/01(金)13:49:17 No.684644418

筋トレは何か競技やってないとやらないわ

30 20/05/01(金)13:49:44 No.684644518

>でも24キロでスナッチ安定しないからまだスウィングだけ すごいねおれ16kgのでスナッチ連続40回がやっとで休み休みじゃないとできん

31 20/05/01(金)13:49:53 No.684644547

>夏までに！細マッチョに！なりたいです！ 来年の夏かな？

32 20/05/01(金)13:50:08 No.684644596

もう夏じゃない？

33 20/05/01(金)13:50:19 No.684644632

筋トレって食う量のコントロール難しいね… 最初いっぱい食べて筋肉つけて後から落とせばいいのかな

34 20/05/01(金)13:50:48 No.684644752

スレ「」だけど目標としては5年以内にマッチョになりたいと思ってる

35 20/05/01(金)13:50:51 No.684644769

>32キロのケトルベルが届いたのでうれしい >でも24キロでスナッチ安定しないからまだスウィングだけ よぉケトルベルマン ブタ＆ゴリラのスレ荒らすのはもうやめたのか

36 20/05/01(金)13:50:53 No.684644773

パッと見で強そうかどうかってのは顔と身長が7割くらいだから… 脱いで筋肉のキレ見せられる状況なら話は変わるけども

37 20/05/01(金)13:51:05 No.684644826

仕事でクタクタにならない程度の体力が欲しい 走った方がいいのか

38 20/05/01(金)13:51:33 No.684644922

マッチョになるにはステロイド飲まないと無理だよ

39 20/05/01(金)13:52:21 No.684645112

ケトルのスナッチは12kgでも落としそうで怖いからひたすらスイングするね…

40 20/05/01(金)13:52:28 No.684645146

>マッチョになるにはステロイド飲まないと無理だよ 注射じゃないのか…

41 20/05/01(金)13:52:38 No.684645186

負荷と回数とどう鍛えたいかを議論しよう 疲れるっていうのはその結果

42 20/05/01(金)13:52:54 No.684645233

俺も筋トレと有酸素と食事制限の合わせ技で頑張ってたら人生で初めての停滞期が来てしまった ここ1ヶ月あまりにも平行線で精神的にかなり参っている

43 20/05/01(金)13:52:58 No.684645247

細マッチョは体脂肪率15%切っていて平均体重位 マッチョは平均体重より重くて体脂肪率15%切っているような奴 どっちも難しいぞ！

44 20/05/01(金)13:53:02 No.684645267

ケトルベルなんか使ってる「」がまさかおれの他にいたとは

45 20/05/01(金)13:53:05 No.684645282

筋トレに悩める「」にはなかやまきんに君さんのブログと動画をお勧めしている

46 20/05/01(金)13:53:30 No.684645369

マッチョになりたいならシンソール入れれば簡単だよ

47 20/05/01(金)13:53:41 No.684645404

>>でも24キロでスナッチ安定しないからまだスウィングだけ >すごいねおれ16kgのでスナッチ連続40回がやっとで休み休みじゃないとできん コツコツ増やしたから多分慣れればいけるよ というかケトルって筋力以外の要素も多いよね。楽しいけど太くなる類いじゃないわ

48 20/05/01(金)13:53:50 No.684645431

ケトルベルって最初に買うなら何kgくらいのを買うのがいいんだろう

49 20/05/01(金)13:53:59 No.684645459

目的があってそのために手段があるのだ どこを目標にするかでやるべきトレーニングも変わるのだ

50 20/05/01(金)13:54:14 No.684645513

>俺も筋トレと有酸素と食事制限の合わせ技で頑張ってたら人生で初めての停滞期が来てしまった >ここ1ヶ月あまりにも平行線で精神的にかなり参っている それって痩せるだけで筋肉はつかなそう

51 20/05/01(金)13:54:23 No.684645542

180kgのケトルベル欲しい

52 20/05/01(金)13:54:28 No.684645555

>俺も筋トレと有酸素と食事制限の合わせ技で頑張ってたら人生で初めての停滞期が来てしまった >ここ1ヶ月あまりにも平行線で精神的にかなり参っている 状況によるけど食事制限は最後の手段だと思うよ 炭水化物とたんぱく質と脂質はバランス良く取ろう

53 20/05/01(金)13:54:49 No.684645653

>よぉケトルベルマン >ブタ＆ゴリラのスレ荒らすのはもうやめたのか キテレツホモスレ？

54 20/05/01(金)13:55:01 No.684645688

痩せたいのか筋肉付けたいのかで食事は全然変わってくると思う

55 20/05/01(金)13:55:37 No.684645817

>ケトルベルって最初に買うなら何kgくらいのを買うのがいいんだろう バリバリ運動してたなら16kgかなそうでもないなら12kgかな 気に入ったらストレッチ種目や動作確認用に8kgのも買うのおすすめ

56 20/05/01(金)13:55:58 No.684645904

>筋トレって食う量のコントロール難しいね… >最初いっぱい食べて筋肉つけて後から落とせばいいのかな それが一番近道ではあるんだが 問題はいっぱい食べて筋肉つけてる間は太った？って周りから言われまくるんだ 細マッチョ目指してる人がそれに耐えられるかどうかは微妙なとこなんだ

57 20/05/01(金)13:56:32 No.684646031

食習慣の改善はやらないとダメだけど食事制限は辞めたら元に戻るぞ 同時に運動習慣ももういいやってなる可能性あるし

58 20/05/01(金)13:56:33 No.684646039

食事制限で停滞したら一日ガツンと炭水化物食べると良いよ

59 20/05/01(金)13:57:04 No.684646146

>ケトルベルって最初に買うなら何kgくらいのを買うのがいいんだろう 12キロとかじゃない？ すぐ物足りなくなるだろうけど色々やってフォームに慣れてから重いのにしとけばいいと思う ただ場所とるから初手重いのでもいいのかな

60 20/05/01(金)13:57:12 No.684646180

軍服が似合う男になりたいならどういうトレーニングがいいかな

61 20/05/01(金)13:57:19 No.684646202

「」に聴くよりyoutubeでパーソナルトレーナーがやってる動画を数本見て総合的に何するべきか判断すりゃ良いと思う 極端な意見は排除だ排除

62 20/05/01(金)13:57:19 No.684646204

>というかケトルって筋力以外の要素も多いよね。楽しいけど太くなる類いじゃないわ やる毎にキツくなる身体のボトルネックが違う箇所になってると感じる どこかを鍛えれば良くなるってもんでもないよね

63 20/05/01(金)13:57:40 No.684646276

まず身長体重と目標の体型位はお聞きしたいところ

64 20/05/01(金)13:57:47 No.684646307

>細マッチョ目指してる人がそれに耐えられるかどうかは微妙なとこなんだ 筋肉をつける下準備だぜ？ってさらっと言えたらかっこいいと思う

65 20/05/01(金)13:58:00 No.684646366

最初の頃は脂肪減らすのと筋肉つけるのは平行できるよ

66 20/05/01(金)13:58:03 No.684646382

>軍服が似合う男になりたいならどういうトレーニングがいいかな 陸上自衛隊入りなさる いやでも似合うようになりなさる

67 20/05/01(金)13:58:26 No.684646455

>軍服が似合う男になりたいならどういうトレーニングがいいかな 男らしい服ってことならだいたい胸と背中だから家なら腕立てと懸垂かな

68 20/05/01(金)13:58:33 No.684646486

ガッツリデカくするなら高負荷のマシンかウェイトってイメージだが知識がないからわからん

69 20/05/01(金)13:58:53 No.684646570

>状況によるけど食事制限は最後の手段だと思うよ >炭水化物とたんぱく質と脂質はバランス良く取ろう 制限って言ってもたんぱく質100～150と脂質40～60と炭水化物200～250の健康的なやつだよ！ 食習慣の改善と言った方が正しいかも…元がデブ食だったからな

70 20/05/01(金)13:58:59 No.684646584

>陸上自衛隊入りなさる >いやでも似合うようになりなさる 自衛官だからといって皆いい体してるわけではない

71 20/05/01(金)13:59:16 No.684646645

>>軍服が似合う男になりたいならどういうトレーニングがいいかな >陸上自衛隊入りなさる >いやでも似合うようになりなさる 海か空を勧める 基地にプールあると違う

72 20/05/01(金)13:59:54 No.684646773

>夏までに！細マッチョに！なりたいです！ スケジュールとしてきついな二ヶ月だから3ヶ月なら間に合うんだか四の五の言ってないで肉を食ってダンベル上げろ残り一ヶ月はランニングと食事制限で絞れば今よりはましになるやろ肉が若干足りないが

73 20/05/01(金)13:59:56 No.684646781

最終目標とは別に細かい小さな目標立ててやろう…

74 20/05/01(金)14:00:14 No.684646850

何が気にいるか、合ってるのかは人それぞれだから色々試すのが良いよ 俺はマシントレーニングは性に合わずフリーウェイとばかりだ

75 20/05/01(金)14:00:30 No.684646911

筋肉つけたいならタンパク質だけじゃなく糖質もがっつり取らないとだからなあ 筋トレ中はあんまりしないほうがいいよね糖質制限

76 20/05/01(金)14:00:41 No.684646961

とりあえずプリズナートレーニングやろうぜ…懸垂器具だけ買っとけば出来るし…

77 20/05/01(金)14:00:48 No.684646995

今年の夏はどうせ海なんて行けないから来年の夏計画にすることを勧めるけどね

78 20/05/01(金)14:00:53 No.684647022

家に小さい鏡しかないんだけどたまに銭湯行って大きな鏡に写る自分を見ると ヤダ…この人体引き締まっててセクシー…ってなるので筋トレは良いよ

79 20/05/01(金)14:01:14 No.684647095

糖質制限なんて痩せにくく太りやすい身体を作る為のものだよ デブが減ると困る奴らの言ってる事だ

80 20/05/01(金)14:01:25 No.684647144

筋トレと有酸素って同時にやっちゃあかんの？

81 20/05/01(金)14:01:37 No.684647189

>ヤダ…この人体引き締まってて…もうちょっと腕太くしてぇな…

82 20/05/01(金)14:01:38 No.684647191

ええよ

83 20/05/01(金)14:01:46 No.684647219

>とりあえずプリズナートレーニングやろうぜ…懸垂器具だけ買っとけば出来るし… ぶら下がる棒がないと懸垂だけじゃなくて腹筋もできないのが辛いね…

84 20/05/01(金)14:02:51 No.684647443

筋トレはし過ぎると却って免疫力が落ちて損型コロナにもなりやすいし健康にも悪いので し過ぎない程度にやる事ともしがっつりやりたいならその日は家にこもる算段付けてからやる事が肝要 筋トレし過ぎてから買い物行ったりとか自ら三密に臨んで逝くのは何も良い事無い死ね

85 20/05/01(金)14:03:56 No.684647699

>筋肉つけたいならタンパク質だけじゃなく糖質もがっつり取らないとだからなあ >筋トレ中はあんまりしないほうがいいよね糖質制限 タンパク質はゴールデンタイム関係なく適時とっておけばいいし、糖質はガッツリ動いたらからだ育てるためにもかなり取る必要あるし、結構既存のイメージとは離れてるとこある昨今だ

86 20/05/01(金)14:03:57 No.684647704

>糖質制限なんて痩せにくく太りやすい身体を作る為のものだよ >デブが減ると困る奴らの言ってる事だ だからご飯もりもり食べようね おやつはミスドで買ってきたよ

87 20/05/01(金)14:03:59 No.684647709

まずはプロテインとサプリを買って栄養状態の把握と改善からだ

88 20/05/01(金)14:04:02 No.684647717

>筋トレと有酸素って同時にやっちゃあかんの？ これも目的次第としか 筋肥大めざしてるなら有酸素は必要ないけど

89 20/05/01(金)14:04:34 No.684647817

20%ある体脂肪を後5%落としたい…

90 20/05/01(金)14:04:42 No.684647850

>筋トレと有酸素って同時にやっちゃあかんの？ 増量期は余剰エネルギーがないと筋肉が大きくなならいので 有酸素運動をする意味はあまりない 逆に減量期は全く筋トレしないと筋肉がどんどん小さくなるので適度に筋トレしつつ有酸素運動する この時あまりにも激しい筋トレするのもおすすめしない

91 20/05/01(金)14:04:43 No.684647855

筋トレのせいかここ数日体が熱い

92 20/05/01(金)14:04:54 No.684647904

>何も良い事無い死ね 優しさからの死の宣告好き

93 20/05/01(金)14:06:18 No.684648222

>筋トレのせいかここ数日体が熱い 本当に筋トレのせいかな…

94 20/05/01(金)14:06:28 No.684648256

まず目指したい身体をきめる これ大事だよね

95 20/05/01(金)14:06:38 No.684648302

昼飯食ってから2時間くらい経つしそろそろ今日のメニューやるか

96 20/05/01(金)14:07:11 No.684648451

細マッチョ目指すなら感じなら普通に飯食いつつひたすら水泳やるのが一番効率的な気がする

97 20/05/01(金)14:08:28 No.684648769

>>筋トレと有酸素って同時にやっちゃあかんの？ >これも目的次第としか >筋肥大めざしてるなら有酸素は必要ないけど 体重をある程度落して太りにくい身体を基礎に 腕や胸筋はある程度筋肉がつけたいって感じかな まずは筋肉つけてから減量？

98 20/05/01(金)14:08:40 No.684648823

本当にマイペースにやってるだけなんだけど1年半で体重が5kg痩せて嬉しい 後はヘソの周りについてる肉が消えてくれればなあ…

99 20/05/01(金)14:09:08 No.684648938

健康の常識と同じでコロコロ変わりおる

100 20/05/01(金)14:09:28 No.684649022

>まずは筋肉つけてから減量？ そんな細かく気にしなくて良いよマジで 筋トレして翌日は有酸素とかそんなもんでいい 食事はタンパク質しっかり取って脂質を控えればいい

101 20/05/01(金)14:09:41 No.684649075

ここ数ヶ月で10kgくらい太った…

102 20/05/01(金)14:10:35 No.684649277

>制限って言ってもたんぱく質100～150と脂質40～60と炭水化物200～250の健康的なやつだよ！ >食習慣の改善と言った方が正しいかも…元がデブ食だったからな なら運動負荷上げるのが良さそうかな… 絞りたいなら有酸素運動にとる時間をちょっとずつ増やす 大きくしたいならセット数を増やしてインターバル短めにする 適正な数字は自分で調べなさる

103 20/05/01(金)14:11:23 No.684649446

運動して 食うもんに気をつける

104 20/05/01(金)14:12:11 No.684649629

>運動して >食うもんに気をつける これだけのことだけどめっちゃむずかしいのだ…

105 20/05/01(金)14:12:51 No.684649773

>筋トレして翌日は有酸素とかそんなもんでいい >食事はタンパク質しっかり取って脂質を控えればいい 同時にやるのってデメリットがあるん？

106 20/05/01(金)14:13:19 No.684649866

腹筋ローラーを半年くらいやってるんだけど流石に体の前面は強そうになってきた あとは後側だけど何すりゃいいんだ後側…

107 20/05/01(金)14:13:55 No.684649999

>同時にやるのってデメリットがあるん？ きついと続かない

108 20/05/01(金)14:14:02 No.684650026

>>運動して >>食うもんに気をつける >これだけのことだけどめっちゃむずかしいのだ… 単純なことができないほど誘惑が多すぎるね…現代社会…

109 20/05/01(金)14:14:13 No.684650074

体重計で体脂肪率28%とか出たんだけど身長と体重考えたらおかしくね…？ってなるなった

110 20/05/01(金)14:14:23 No.684650118

>健康の常識と同じでコロコロ変わりおる 王道は何も変わってないよ

111 20/05/01(金)14:14:25 No.684650121

朝ご飯を食べるんだ

112 20/05/01(金)14:14:56 No.684650249

睡眠も大切なので気をつけて欲しい

113 20/05/01(金)14:15:09 No.684650302

>腹筋ローラーを半年くらいやってるんだけど流石に体の前面は強そうになってきた >あとは後側だけど何すりゃいいんだ後側… 自重だと背中は懸垂中心にするしかないんじゃないか ジムいけるなら色々器具で背中あるけど

114 20/05/01(金)14:15:28 No.684650375

>あとは後側だけど何すりゃいいんだ後側… 懸垂

115 20/05/01(金)14:15:47 No.684650434

公園で筋トレした後にランニングでお家に帰ろうとしたら 途中で限界が来て歩道の隅でしゃがみ込んだよ…

116 20/05/01(金)14:16:18 No.684650529

>あとは後側だけど何すりゃいいんだ後側… ブリッジしよう

117 20/05/01(金)14:16:54 No.684650664

家でリングフィットでもやってろ！

118 20/05/01(金)14:17:32 No.684650813

>体重計で体脂肪率28%とか出たんだけど身長と体重考えたらおかしくね…？ってなるなった 計測方法次第ではあるけど足の裏の水分量で大分変わるからあてにならない気がする

119 20/05/01(金)14:17:58 No.684650904

写真の一つでもあげないと説得力をもたせられないよね

120 20/05/01(金)14:18:10 No.684650965

>計測方法次第ではあるけど足の裏の水分量で大分変わるからあてにならない気がする 風呂上りの測定はダメなのね というか当てにしない方がいいのかな

121 20/05/01(金)14:19:34 No.684651279

体脂肪率って体重計だとあてにならんから鏡見て確かめるのが一番よ

122 20/05/01(金)14:20:28 No.684651467

足の裏ガッサガサだとちゃんと測れるんかな？

123 20/05/01(金)14:20:58 No.684651590

>体脂肪率って体重計だとあてにならんから鏡見て確かめるのが一番よ お腹だけ脂肪がついた それ以外も太くなってるけど脂肪ってより筋肉っぽいのよね…

124 20/05/01(金)14:22:05 No.684651829

ぶっちゃけ効率なんかよりやり続けるほうがずっと大事でずっと難しい

125 20/05/01(金)14:22:15 No.684651870

体脂肪というか筋肉量もろもろは病院で検査してるな俺 3か月に1回で数百円でできるし 運動の効果も大体3か月ぐらいを目安って聞いたから

126 20/05/01(金)14:22:24 No.684651908

毎日同じ条件で測って推移をみるもんだ

127 20/05/01(金)14:22:53 No.684652002

別に毎日やらなくてもいいんだ

128 20/05/01(金)14:23:35 No.684652142

トレーニングより食事と睡眠の質の方が継続大事よね

129 20/05/01(金)14:24:23 No.684652324

全部大事だよ

130 20/05/01(金)14:24:41 No.684652390

その日の体調次第だ 自分と相談しろ

131 20/05/01(金)14:24:54 No.684652433

全く運動してなかったのに体重増えない時期もあったしメンタルも影響してそう

132 20/05/01(金)14:26:17 No.684652745

腹筋ばかり付いてきて胸筋もブ厚くしたいんだけど腕立ての他にも何か手軽に出来るトレーニング無いかな こう水の入ったペットボトルを使うとかそんな感じの

133 20/05/01(金)14:29:56 No.684653647

>全く運動してなかったのに体重増えない時期もあったしメンタルも影響してそう 筋肉が脂肪になっただけでは

134 20/05/01(金)14:29:57 No.684653651

>腹筋ばかり付いてきて胸筋もブ厚くしたいんだけど腕立ての他にも何か手軽に出来るトレーニング無いかな >こう水の入ったペットボトルを使うとかそんな感じの 胸板厚くしたいならペットボトル背中に乗せて腕立てがいいよ 腕突く幅を変えてバリエーション出すと飽きない

135 20/05/01(金)14:32:38 No.684654282

>腹筋ばかり付いてきて胸筋もブ厚くしたいんだけど腕立ての他にも何か手軽に出来るトレーニング無いかな >こう水の入ったペットボトルを使うとかそんな感じの アイソメトリックとして合掌すればいいよ

136 20/05/01(金)14:33:51 No.684654580

取手のないゴムの帯を買ったよ とりあえず足側を上げる腹筋みたいなのを始めて3日経ったけどずっと腹回り筋肉痛だよ

137 20/05/01(金)14:35:08 No.684654894

内臓脂肪はどう落とせばいいんだ

138 20/05/01(金)14:35:39 No.684655005

>内臓脂肪はどう落とせばいいんだ 真っ先に落ちるんだからなんでもいいからやれ 一生やれ

139 20/05/01(金)14:36:15 No.684655164

脂肪落とす気があれば一瞬で落ちる