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20/04/21(火)12:12:58 糖質減... のスレッド詳細

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20/04/21(火)12:12:58 No.681600894

糖質減らすのむずくない? 炭水化物断つしかないじゃん

1 20/04/21(火)12:14:42 No.681601261

そこまで大胆にやらなくてよい

2 20/04/21(火)12:15:49 No.681601521

甘いものを控えろ

3 20/04/21(火)12:16:21 No.681601654

炭水化物断って野菜とか肉とか魚とか揚げ物とかで腹膨らませればいいだけだぞ

4 20/04/21(火)12:17:32 No.681601946

糖分減らす→塩分増加→高血圧 塩分減らす→糖分増加→糖尿病 どうしようもねえー

5 20/04/21(火)12:17:41 No.681601985

肉うまい

6 20/04/21(火)12:17:58 No.681602052

揚げ?

7 20/04/21(火)12:19:54 No.681602525

そのうち飯食う方が難しい…ってなるから安心しろ

8 20/04/21(火)12:20:07 No.681602576

極端に走るのはよくないぞ 別に炭水化物は悪ではない

9 20/04/21(火)12:20:09 No.681602584

代わりに脂質をエネルギーにしような バターだバター

10 20/04/21(火)12:21:01 No.681602812

小麦粉摂らないだけで相当改善されるけどめっちゃ入ってる

11 20/04/21(火)12:21:42 No.681602982

依存状態を抜けるとそんな難しくない 抜けるまでは大変

12 20/04/21(火)12:24:50 No.681603784

二糖類を避けろと言う話だ 炭水化物から取れる糖は体内に吸収されるまでが遅いしたんぱく質と取ることで同時に吸収される量が減る 大盛りはやめろ

13 20/04/21(火)12:25:21 No.681603915

品目増やすとそこまで苦痛じゃないよ 毎食多品目用意するのは苦痛だよ

14 20/04/21(火)12:26:25 No.681604183

カロリー低いので傘増ししてもすぐお腹空くよね...

15 20/04/21(火)12:26:27 No.681604194

言うても作り置き週に2回くらいドバっと作れば良いだけだ

16 20/04/21(火)12:26:54 No.681604328

腹持ちとカロリーはあんまり関係がない

17 20/04/21(火)12:27:39 No.681604536

最近昼に食パントーストにして3枚食べちゃってる 多いかな…多いよな…

18 20/04/21(火)12:31:42 No.681605633

きんにくんの茹でた鶏むねと野菜をそのまま食うってのやってみたけどあれは無理だよ 人間の食事じゃあない

19 20/04/21(火)12:31:47 No.681605656

1日の摂取カロリーの半分くらいは炭水化物でとって後はタンパク質と脂質で山分けするのが良いらしいけど計算がめんどくさそう

20 20/04/21(火)12:32:49 No.681605942

きんにくんはビジネス筋肉だから素人が真似をするのはちょっと難しいと思う

21 20/04/21(火)12:34:11 No.681606303

食生活なにも変えずに1日2時間プールで泳ぐようにしたら2週間で4キロ痩せたでござる

22 20/04/21(火)12:34:51 No.681606461

今それ出来ないじゃんッッッ!

23 20/04/21(火)12:36:44 No.681606965

尿酸値気をつけてるけど計測方法がないので今どうなのかわからん

24 20/04/21(火)12:37:26 No.681607136

>今それ出来ないじゃんッッッ! 風呂で2時間泳ぐか…

25 20/04/21(火)12:37:45 No.681607220

食事管理アプリとかで逐一入力してなんとなく調整すればいいだけだからそんな難しくないよ 活動量計とか持ってる人はみんなやってる

26 20/04/21(火)12:39:03 No.681607538

全然難しくないよ 糖尿になってインスリン生活との二択をせまられれば 否が応でも改善できる程度

27 20/04/21(火)12:39:51 No.681607748

本来なら今頃筋トレとサプリの成果を試しに健康診断受けられたはずなんだけどな…

28 20/04/21(火)12:41:06 No.681608051

慣れがすべて

29 20/04/21(火)12:42:01 No.681608269

主食の量ちゃんと測って適切な量食ってりゃ大崩れすることはない

30 20/04/21(火)12:45:17 No.681609165

タンパク質を取れ

31 20/04/21(火)12:45:35 No.681609230

白米3合炊いてほぼ1日で食い切るのはちょっと食べ過ぎな気がしてきた最近

32 20/04/21(火)12:46:05 No.681609361

PFCバランスさえ気をつけてりゃ良いよ

33 20/04/21(火)12:46:08 No.681609371

晩飯だけ米とパン食わなきゃいいんじゃない?

34 20/04/21(火)12:46:50 No.681609540

>小麦粉摂らないだけで相当改善されるけどめっちゃ入ってる 醤油にすら入ってるからな

35 20/04/21(火)12:46:53 No.681609552

わかりました米とパン食わない代わりに日本酒飲みます

36 20/04/21(火)12:48:06 No.681609856

全部食えばいいんだろ!

37 20/04/21(火)12:48:16 No.681609907

普通に運動すりゃいいだけよ

38 20/04/21(火)12:48:25 No.681609942

米食わないのすぐ慣れるんだよな 昔はなんでおっさんは米食わないのか不思議だったが

39 20/04/21(火)12:49:13 No.681610140

パスタは血糖値の上昇がゆるやかと聞いた 主食をパスタにしたらいいのかな?

40 20/04/21(火)12:51:37 No.681610760

1日の消費量分はしっかり摂らなきゃダメよ

41 20/04/21(火)12:52:32 No.681610995

高GIか低GIかってのもある うどんは駄目

42 20/04/21(火)12:52:50 No.681611066

きんに君みればわかる通りふつうに頭使う仕事には支障あるからな

43 20/04/21(火)12:53:24 No.681611216

炭水化物より脂質に気をつけることにした

44 20/04/21(火)12:53:59 No.681611349

>きんに君みればわかる通りふつうに頭使う仕事には支障あるからな いま糖質足りてないからきんに君のギャグがつまらないって言った?

45 20/04/21(火)12:54:32 No.681611491

ついた脂肪を消費させたいなら2km走ると50g減らせるから頑張って!

46 20/04/21(火)12:55:44 No.681611788

長友のファットアダプト本にあったけど 質のいい脂取ると満腹中枢刺激して過食防げるよ 適当にオリーブオイルかけて食べると「もういいかな」感が出る 脂に耐えられないおじさん向け

47 20/04/21(火)12:56:44 No.681612042

糖質は相対的には減らすの簡単だと思うんだが慣れないうちはなかなか大変だ

48 20/04/21(火)12:57:24 No.681612208

糖質減らすのも脂質減らすのも減量観点で見れば大差ないから好きな方を減らせばいい 脂質減らす方が楽だとは思うけど

49 20/04/21(火)12:59:34 No.681612734

脂質減らしたら顔のベタつきが無くなって耳の裏が臭くならなくなったから俺は脂質制限してる でも現代社会には脂質が多すぎる

50 20/04/21(火)13:03:53 No.681613630

晩御飯をおかずだけにするだけで充分痩せるぞ

51 20/04/21(火)13:06:04 No.681614006

結局何でもバランスになるよね 極端はダメだし

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