虹裏img歴史資料館

1 20/04/14(火)21:31:52 No.679668491

飯食うんぬ

2 20/04/14(火)21:32:58 No.679668774

逆光キャッツ！

3 20/04/14(火)21:33:57 No.679669080

ちゃんとプロテインというか、飯くってるんぬ？

4 20/04/14(火)21:36:33 No.679669847

>ちゃんとプロテインというか、飯くってるんぬ？ あんまり気にしてないんぬ… プロテインパウダーは一応買って飲んでるんぬ でも結構腹にたまるから1日１杯しか飲んでないんぬ…

5 20/04/14(火)21:37:29 No.679670137

運動した分のエネルギーは補充しないと当然足りない分は今の体を分解して補うんぬ 具体的には筋肉が分解されるんぬ 適度にたんぱく質を摂るんぬ

6 20/04/14(火)21:39:31 No.679670714

運動することによって体温があがって免疫力は上がるんぬ ただし疲労した分栄養とって休息とらなければ体力は戻らないんぬ ぬに必要なのは十分な栄養と休息なんぬ

7 20/04/14(火)21:39:36 No.679670752

鳥ササミうまいんぬ

8 20/04/14(火)21:40:09 No.679670945

バナナ買ってくるんぬ

9 20/04/14(火)21:40:09 No.679670946

運動する前に飯食った方がいいと聞くんぬ 直前ではなく30分くらいおいた方がいいとは思うんぬ 詳しくはちゃんとした人に教えてもらうんぬ

10 20/04/14(火)21:41:06 No.679671279

ふだんどんなもの食ってるんぬ？一度計算したほうがいいんぬ プロテインは筋トレ1時間前くらいに飲むといいそうなんぬ あと筋トレ中に飲むのにBCAAかEAAのむと良いらしいんぬ ExtinctionBCAA？とかいうのが飲みやすくていいらしいんぬ

11 20/04/14(火)21:42:22 No.679671701

運動始めは飯食わないで続けてやつれて辞めちゃうのはよくある間違い 痩せるにしろ太るにしろ健康維持にしろ開幕から飯の量を増やすかプロテイン等で補う必要がある

12 20/04/14(火)21:42:53 No.679671869

>プロテインは筋トレ1時間前くらいに飲むといいそうなんぬ プロテインは筋トレ直後がいい 筋トレ前にはエネルギー源となる糖質を摂れ >あと筋トレ中に飲むのにBCAAかEAAのむと良いらしいんぬ BCAAとEAAは筋トレ1時間から30分前に飲め

13 20/04/14(火)21:43:19 No.679672016

>運動した分のエネルギーは補充しないと当然足りない分は今の体を分解して補うんぬ >具体的には筋肉が分解されるんぬ >適度にたんぱく質を摂るんぬ 恐ろしい話を聞いたんぬ…

14 20/04/14(火)21:44:00 No.679672222

食うの苦手な人は苦行らしい

15 20/04/14(火)21:44:31 No.679672371

食うのが苦手になりてぇ…

16 20/04/14(火)21:44:46 No.679672454

食えるのも才能とは聞くんぬ

17 20/04/14(火)21:44:53 No.679672488

痩せるための運動でも運動し始めは栄養量を増やさないと失敗する

18 20/04/14(火)21:44:58 No.679672514

>ふだんどんなもの食ってるんぬ？一度計算したほうがいいんぬ お客さんの農家のおねいさんがめっちゃ野菜くれるんぬ 最近はほとんど野菜食ってるんぬ ありがてえんぬ >ExtinctionBCAA？とかいうのが飲みやすくていいらしいんぬ 恐ろしい名前なんぬ…

19 20/04/14(火)21:45:32 No.679672710

>ExtinctionBCAA？とかいうのが飲みやすくていいらしいんぬ サイベーションのextend(えくすてんど)なら聞いたことあるけどそれなんぬ？

20 20/04/14(火)21:45:58 No.679672850

>お客さんの農家のおねいさんがめっちゃ野菜くれるんぬ >最近はほとんど野菜食ってるんぬ >ありがてえんぬ たんぱく質 たんぱく質食え あと脂も取れ

21 20/04/14(火)21:46:25 No.679672979

脂肪を燃焼させるにも筋肉つけるのにも炭水化物がいるから 糖質断ちはダメなんぬなー

22 20/04/14(火)21:46:50 No.679673118

ヤクルト飲むんぬ

23 20/04/14(火)21:46:56 No.679673159

自炊苦手なんだけどコンビニの鶏肉？みたいなのでも大丈夫んぬ？…

24 20/04/14(火)21:47:06 No.679673221

まあ、野菜も大事だ

25 20/04/14(火)21:47:35 No.679673369

糖質断ちはまっさきに筋肉からエネルギー略奪するんじゃなかったか

26 20/04/14(火)21:47:41 No.679673401

痩せたいと思ってウォーキング始めたが食う量変わらないせいかまるで痩せないデブゥ やっぱり筋トレも取り入れつつ食う量減らさないと駄目なのかデブ

27 20/04/14(火)21:47:45 No.679673427

山本義徳センセが筋トレ一時間前くらいにプロテイン飲めって言ってたんぬ

28 20/04/14(火)21:48:07 No.679673540

野菜も食べよう！！んぬ

29 20/04/14(火)21:48:15 No.679673599

本当にお姉さんさんなんぬ？

30 20/04/14(火)21:48:17 No.679673604

>やっぱり筋トレも取り入れつつ食う量減らさないと駄目なのかデブ デブの摂取カロリーを運動による消費で上回ろうと思ったら 水泳選手ぐらい泳がないとダメなんぬなー

31 20/04/14(火)21:49:05 No.679673866

>本当にお姉さんさんなんぬ？ 30歳以上の女性は全員お姉さんなんぬなぁ

32 20/04/14(火)21:49:29 No.679673998

糖質を使うのにビタミンも要る 豚のスネ肉は脂も少なくてパーフェクトだ

33 20/04/14(火)21:49:57 No.679674146

トレーニーはみんな食事と睡眠も合わせてトレーニングだと口を揃えて言うんぬ ちゃんと栄養のあるものバランス良く食ってるんぬ？ストレスで不眠だったりしないかぬ？ そっちに問題がなければオーバーワークなんぬ

34 20/04/14(火)21:50:02 No.679674164

>30歳以上の女性は全員お姉さんなんぬなぁ クレバーキャッツ！

35 20/04/14(火)21:50:54 No.679674442

>>やっぱり筋トレも取り入れつつ食う量減らさないと駄目なのかデブ >デブの摂取カロリーを運動による消費で上回ろうと思ったら >水泳選手ぐらい泳がないとダメなんぬなー 水泳はとても楽しいけど今のご時世プールで泳げるところはあるんかな…

36 20/04/14(火)21:50:56 No.679674454

全身をバランス良く鍛えるのは難しいんぬなー なんかアンバランスになるんぬ

37 20/04/14(火)21:51:11 No.679674552

野菜がたくさんあるならとろ火の野菜スープの中に胸肉ドボンして一時間煮込むんぬ スープは全部飲むんぬ 柔らかく煮えた胸肉はワシワシ食うんぬ 野菜ももりもり食うんぬ 鶏むね肉から流れ出たイミダゾールペプチドを信じるんぬ

38 20/04/14(火)21:51:15 No.679674580

ぬも最近初めて鶏胸もりもり食べてるけどプロテインの方がいいんぬ？

39 20/04/14(火)21:53:07 No.679675162

>自炊苦手なんだけどコンビニの鶏肉？みたいなのでも大丈夫んぬ？… あれでも全然いいけどあればっか食うとなんだかんだ高いんぬ マジで鍛えてる人たちはただ茹でただけの胸肉とかササミワシワシ食ってるんぬ 中国産の鶏肉とか気にしないなら、業務スーパーに冷凍の安い肉がいっぱい売ってるんぬ

40 20/04/14(火)21:53:12 No.679675197

全然飯食べれなかったけど筋トレ始めてから食べる量が増えた

41 20/04/14(火)21:53:33 No.679675305

>デブの摂取カロリーを運動による消費で上回ろうと思ったら >水泳選手ぐらい泳がないとダメなんぬなー 毎朝スコーン焼いて食ってる他に完食はしてないからそれをやめれば良さそうデブ ストレス解消も兼ねてるから辛いが頑張るデブ

42 20/04/14(火)21:53:49 No.679675397

痩せる為と筋肉付ける為の食事と運動は結構違うので気を付けるんぬ

43 20/04/14(火)21:53:49 No.679675401

>ぬも最近初めて鶏胸もりもり食べてるけどプロテインの方がいいんぬ？ 効率という面ではいいかも知れないけどコストパフォーマンスはよくよく考えるとあんまりない良くなかったり腹持ちも良くなかったり 最悪味が合わなかったり吸収が悪い体質だと腹下したりするんぬ プロテインは日常の食事を補うためのモノと考えるといいんぬ

44 20/04/14(火)21:53:52 No.679675413

>本当にお姉さんさんなんぬ？ ん…ん…ぬより年上だからお…お姉さんなんぬ 綺麗な…お姉さんなんぬ…

45 20/04/14(火)21:53:56 No.679675437

ぬも2年ぐらい食事制限と筋トレしてるんぬが 適正体重になっても続けたらさらに体重落ちて体力もむしろ落ちたんぬ

46 20/04/14(火)21:54:12 No.679675516

タンパク質って意識しないと全然足りんね

47 20/04/14(火)21:54:35 No.679675634

みんな言ってる通りたくさん食べれるのも才能なんぬ 美味しいならともかくタンパク質補充するためだけに味付けしてない胸肉いっぱい食うのは苦行なんぬ だからプロテインで補うんぬ

48 20/04/14(火)21:54:58 No.679675758

筋トレしない日のプロテインは太る元と聞いてたのに最近しない日も取れとか聞いて頭が混乱するんぬぅ...

49 20/04/14(火)21:55:08 No.679675806

>ぬも最近初めて鶏胸もりもり食べてるけどプロテインの方がいいんぬ？ 大量の赤身肉は腎臓にダメージ与えるけど鶏肉のような白身肉はダメージ少ないからプロテインでもどちらでもいいぬなぁ

50 20/04/14(火)21:55:50 No.679676025

プロテインなんて一杯100kcalにも満たないので太る要因にはなりづらいんぬ それを言ったら豆乳や牛乳のほうがよっぽど太るんぬ

51 20/04/14(火)21:56:00 No.679676086

カニカマは最強と聞いたんぬ ぬもぬだから大好物なんぬ

52 20/04/14(火)21:56:36 No.679676286

低脂肪乳やめてプロテインにするんぬ ぬぁ…カルシウム足りないぬ

53 20/04/14(火)21:57:01 No.679676439

作り話だったらいいんぬ 2ヶ月ダイエットして1ヶ月放置したらまた元に戻ったんぬ

54 20/04/14(火)21:57:36 No.679676614

なんども言うようでしつこいと思うけど計算したほうがいいんぬ 昨日筋トレの件でスレ立てたぬがいたんぬ 1年筋肉体操しててふと思いたち普段の食事を計算したら 炭水化物が圧倒的に足りてなかったといってたんぬ 何をどれくらい食べるのか無意識だとまったくわからないんぬな

55 20/04/14(火)21:57:44 No.679676669

噛む回数増やしたら自然と食べすぎる事無くなったんぬ

56 20/04/14(火)21:58:11 No.679676818

最近ダイエットとして沼を朝と晩に食べてるけどお昼は会社にタッパ持って行く勇気無くて社食のままなんぬ なんかいいダイエット用のお昼ご飯ないんぬ？

57 20/04/14(火)21:58:24 No.679676880

栄養バランス見るのにアプリは便利なんぬなー

58 20/04/14(火)21:58:27 No.679676891

趣味の時間削らないと厳しいんぬ…皆すごいんぬ

59 20/04/14(火)21:59:06 No.679677114

レコーディングダイエットから初めて20カ月で120kgから78kgまで落ちてとても人生楽しいんぬ 最初は何も意識せず1週間カロリーメモってくだけで始めると良いんぬ

60 20/04/14(火)21:59:07 No.679677117

ぬ サラダチキンは鶏胸肉にハーブソルトと砂糖と片栗粉つけてジップロックに入れて沸騰したお湯にドボンしたら即火を切って蓋して冷めるまで待ったら勝手に出来てるんぬ そっちの方がコンビニで買うより安上がりなんぬ

61 20/04/14(火)21:59:39 No.679677285

おなかの脂肪を落とすにはどうするんぬ？とりあえず白米を半分にすることから始めたんぬ

62 20/04/14(火)21:59:44 No.679677300

なるほどなんぬなー 簡単よだれ鶏風のたれで300gくらいぺろっと食べちゃってるんぬ

63 20/04/14(火)22:00:21 No.679677484

>おなかの脂肪を落とすにはどうするんぬ？とりあえず白米を半分にすることから始めたんぬ 皮下脂肪なんぬ？内臓脂肪なんぬ？

64 20/04/14(火)22:00:48 No.679677621

>おなかの脂肪を落とすにはどうするんぬ？とりあえず白米を半分にすることから始めたんぬ 部分痩せは存在しないといわれてるんぬ プランクして内臓支える筋肉鍛えて ウォーキングで有酸素運動して全身痩せするといいんぬ

65 20/04/14(火)22:00:58 No.679677669

ぬも30日間スクワットにチャレンジしたんぬ 5日であきたんぬ

66 20/04/14(火)22:01:04 No.679677704

プロテインパウダーとかタンパク質自体で太ることなんかまずないんぬ でもタンパク質とタンパク質豊富な食べ物は別の話なんぬ 肉は気をつけないと脂肪取りすぎになるんぬ あと安いプロテインパウダーは成分をよく見ないと実はウェイトゲイナーで炭水化物山盛りなんぬ

67 20/04/14(火)22:03:40 No.679678445

リングフィットの豆知識集見てると勉強になる

68 20/04/14(火)22:04:55 No.679678804

つまりバナナと鶏肉と野菜を食えばいいんぬ？

69 20/04/14(火)22:06:16 No.679679223

筋トレ知識は日々更新されるんぬ 古いままの人もいるんぬ 知識更新されてない人から口伝されるとまた古いままの知識が広まるんぬ

70 20/04/14(火)22:06:18 No.679679237

>つまりバナナと鶏肉と野菜を食えばいいんぬ？ きのこと海藻もだべるんぬ！

71 20/04/14(火)22:06:51 No.679679419

トレーニングの強度によるだろうけど炭水化物とタンパク質はどれくらいのグラム数摂ればいいんぬ？

72 20/04/14(火)22:08:41 No.679679987

>トレーニングの強度によるだろうけど炭水化物とタンパク質はどれくらいのグラム数摂ればいいんぬ？ ぬが知ってるのは必要なカロリーの50から60％なんぬ アスリートボディってサイトにあったんぬ

73 20/04/14(火)22:12:15 No.679681121

筋肉つけ始めもしくはダイエットし始めは免疫力低下してる気がするんぬ ぬはその頃は必ずといって良いほど体調崩して風邪引くんぬ ある程度立って身体の代謝が安定したら免疫力は確かについてると実感できるんぬが筋トレで免疫力をといって運動始めるのは危うい気がするんぬ あくまでぬの感想なんぬ

74 20/04/14(火)22:12:34 No.679681224

筋トレ初めてから1年になるけど最初の3ヶ月ぐらいは身体の変化が自分で分かったけど途中から筋肉がそこまで成長してないような気がしてきたんぬ 不安なんぬ

75 20/04/14(火)22:13:34 No.679681550

>筋肉つけ始めもしくはダイエットし始めは免疫力低下してる気がするんぬ いきなり筋肉痛になるような運動をしていると思うんぬ つけ始めに運動強度高い運動は良くないんぬ

76 20/04/14(火)22:13:35 No.679681554

>皮下脂肪なんぬ？内臓脂肪なんぬ？ 内臓脂肪と内臓下垂のコンボだと思うんぬ インナーマッスルで内臓下垂治るって本当なんぬ…？

77 20/04/14(火)22:15:26 No.679682145

立ちコロの道は遠いんぬ 膝コロやって3ヶ月だけど全く出来ない 壁にぶち当たったんぬ

78 20/04/14(火)22:16:11 No.679682360

グルタミン飲むんぬ！！！ おいしくないんぬ…

79 20/04/14(火)22:19:02 No.679683262

日本人は肉分解する能力が低いからタラとかツナ食った方がいいって話を見たんぬ

80 20/04/14(火)22:19:51 No.679683514

筋トレじゃなくて弱めの肉体労働系なんだけど全然肉がつかないんぬ ご飯1日3合じゃ足りないんぬ？

81 20/04/14(火)22:19:56 No.679683544

特に筋トレしてないけど鶏むねと卵ばっか食べてるんぬ 腹にたまるんぬ

82 20/04/14(火)22:20:16 No.679683642

>>皮下脂肪なんぬ？内臓脂肪なんぬ？ >内臓脂肪と内臓下垂のコンボだと思うんぬ >インナーマッスルで内臓下垂治るって本当なんぬ…？ 体幹鍛えるとぽっこりお腹はだいぶ治るんぬ プランクとサンチンがオススメなんぬ

83 20/04/14(火)22:20:40 No.679683774

沼を食べるといいんぬ 何も考えずに作れて１日に必要なタンパク質を簡単に取れるんぬ

84 20/04/14(火)22:21:03 No.679683897

毎日鏡を見てため息をつく生活に終止符を打つべく筋トレはじめたんぬ！ まずプランク1分3s！ フロントランジ、バックランジ15回3s！ バックエクステンション15回3s！ 全身痛いからしばらく休むんぬ…

85 20/04/14(火)22:22:37 No.679684393

>毎日鏡を見てため息をつく生活に終止符を打つべく筋トレはじめたんぬ！ >まずプランク1分3s！ >フロントランジ、バックランジ15回3s！ >バックエクステンション15回3s！ >全身痛いからしばらく休むんぬ… 加減しろ莫迦

86 20/04/14(火)22:23:14 No.679684586

ラジオ体操3セットできるようになってから筋トレしろ

87 20/04/14(火)22:24:06 No.679684902

いきなりしっかりやっても身体が持たねえぜ！ 軽いのから始めようね…

88 20/04/14(火)22:24:22 No.679684979

沼ってなんなんぬ…

89 20/04/14(火)22:24:57 No.679685149

腰痛めずに腹筋わりたいぬ

90 20/04/14(火)22:26:35 No.679685664

リングフィット始めたら3分で息が切れるんぬ…

91 20/04/14(火)22:26:45 No.679685711

ロシアンツイストハイパー楽しいにゃん♫

92 20/04/14(火)22:27:15 No.679685874

沼は知ってるけどあれうまいんぬ…？

93 20/04/14(火)22:27:57 No.679686081

https://youtu.be/u-wS8jABqQI きんにくんの腹筋トレーニングおすすめなんぬ

94 20/04/14(火)22:28:44 No.679686352

CLA飲むんぬ…運動せず痩せるんぬ…

95 20/04/14(火)22:29:01 No.679686445

>CLA飲むんぬ…運動せず痩せるんぬ… そんなうまい話はないんぬ