虹裏img歴史資料館 - imgの文化を学ぶ

1 20/04/12(日)17:22:54 No.679047129

デブができる運動じゃない…

2 20/04/12(日)17:24:16 No.679047488

>デブができる運動じゃない… 俺は168cm85kgだけど20回3セットできるようになったぞ

3 20/04/12(日)17:24:42 No.679047604

これ腕のほうがきつくない？？？

4 20/04/12(日)17:24:58 No.679047666

既に腰がぶっ壊れても治りますか？

5 20/04/12(日)17:25:25 No.679047799

割と三頭筋にも効くよね あと手首の負担もある

6 20/04/12(日)17:25:45 No.679047884

腕の下側と脚の前面部のほうが先にきつくなる

7 20/04/12(日)17:25:57 No.679047935

>既に腰がぶっ壊れても治りますか？ お医者さんと相談して

8 20/04/12(日)17:27:09 No.679048251

ブリッジキープはできるけど何度もやると四十肩がね…

9 20/04/12(日)17:28:02 No.679048478

ほぉー姿勢よくなるのか

10 20/04/12(日)17:30:08 No.679048987

ブリッジは全身に効く感じがある

11 20/04/12(日)17:31:01 No.679049253

ちゃんとやると自分の脊柱起立筋のパワーに驚くよね こりゃ確かに狂犬病で背骨折れるわってなる

12 20/04/12(日)17:31:20 No.679049340

姿勢が良くなる効果はあるよ 翌日とかは自然と背筋が伸びる体勢になってる

13 20/04/12(日)17:32:37 No.679049794

今やったら腰に激痛が走った

14 20/04/12(日)17:33:01 No.679049906

今1回やったら腰回りの筋肉がピキーンってなって死んだ たった1回でだ

15 20/04/12(日)17:34:53 No.679050467

>今1回やったら腰回りの筋肉がピキーンってなって死んだ >たった1回でだ ストレッチしよう！ ラジオ体操でいいぞ

16 20/04/12(日)17:35:05 No.679050511

1頭だけつけてブリッジの姿勢 2腕と頭でブリッジの姿勢 3首を反らせて頭を床から離してブリッジ完成 この手順踏まないといきなり2からは怪我しかねないから気をつけてね あとやるならヨガマットあるといいよ

17 20/04/12(日)17:36:11 No.679050755

ヘッドブジッジ！

18 20/04/12(日)17:36:12 No.679050760

準備体操ならラジオ体操しとこう バランス良く全身ほぐせるから

19 20/04/12(日)17:36:56 No.679050935

ストレッチは動的ストレッチがベストって言われてる近年の観点だとラジオ体操って一番いいなと思う

20 20/04/12(日)17:37:13 No.679051017

この機会に伝説のブリッジオナニーに挑戦するか…

21 20/04/12(日)17:39:21 No.679051567

首ゴキッていきそうでこわいよこれ

22 20/04/12(日)17:40:12 No.679051802

10回きついなこれ…

23 20/04/12(日)17:41:09 No.679052055

大丈夫？ 今夜「」の数が減ったりしない？

24 20/04/12(日)17:41:09 No.679052058

カールゴッチおすすめのやつ

25 20/04/12(日)17:41:17 No.679052097

頭を付けた状態って手は僅かに浮かせるのかな 首だけで立つ感じに

26 20/04/12(日)17:41:36 No.679052181

あのさあ なんで言うかさあ 頭って重いね！？

27 20/04/12(日)17:41:49 No.679052246

首あたりゴキゴキって鳴るよね

28 20/04/12(日)17:42:11 No.679052353

>頭を付けた状態って手は僅かに浮かせるのかな >首だけで立つ感じに 手をつける

29 20/04/12(日)17:42:38 No.679052469

>首だけで立つ感じ バーチャファイターのカゲがやるダウン追い打ちみたいな感じか 死ぬわ

30 20/04/12(日)17:43:20 No.679052665

脊柱起立筋より先に大腿の内側広筋に効いて身体が持ち上がらなくなる

31 20/04/12(日)17:43:44 No.679052761

多分背筋が弱いとそもそも首がヤバイ角度になる程反れなそうな気がする

32 20/04/12(日)17:43:54 No.679052818

体が硬くなってるのを自覚するよね…

33 20/04/12(日)17:44:07 No.679052862

別に回数は何回でもいいんだぞ やれるだけやろう 0より遥かに偉いぞ1回やったお前は

34 20/04/12(日)17:44:13 No.679052892

筋トレって正しくやれてるか不安になるよね…

35 20/04/12(日)17:44:19 No.679052936

そんなにいいのかブリッジ 俺も背骨矯正してるけど長持ちしないからやっってみよ

36 20/04/12(日)17:44:50 No.679053062

これは本当に自分の筋肉すげぇ！ってなるよ正しくやれると こんなガクンと持ち上がるのかって

37 20/04/12(日)17:44:54 No.679053075

プランクとブリッジやるようになって腰痛治ったよ

38 20/04/12(日)17:46:06 No.679053418

腹筋がすげぇ張ってブリッジを阻害してくる 事前にオットセイ体勢で体伸ばさないと無理だわ

39 20/04/12(日)17:46:34 No.679053547

やったら肩甲骨あたりに激痛が

40 20/04/12(日)17:46:41 No.679053581

今まで運動してない人がこれやったら多分死ぬと思うんですがこれの前になにからしたらいいでしょうか

41 20/04/12(日)17:47:49 No.679053906

ラジオ体操

42 20/04/12(日)17:48:05 No.679053977

>今まで運動してない人がこれやったら多分死ぬと思うんですがこれの前になにからしたらいいでしょうか ゴリラがちゃんと教えてたけど テーブルけんすい?

43 20/04/12(日)17:48:18 No.679054043

運動不足の人はラジオ体操やるだけでも十分な運動だぜ

44 20/04/12(日)17:48:58 No.679054214

テーブルプルはかえって難しいような 運動がというよりテーブルの重さとか高さが

45 20/04/12(日)17:49:29 No.679054343

>今まで運動してない人がこれやったら多分死ぬと思うんですがこれの前になにからしたらいいでしょうか 腕立て10回3セットとスーパーマン10回3セットを気持ちゆっくり目にできるようになれば楽勝だと思う

46 20/04/12(日)17:49:34 No.679054365

地面にうつ伏せになって背中全体を反らす普通の背筋に近いやつはどうなんだろうな

47 20/04/12(日)17:50:16 No.679054590

背中よりも手足が先にギブする…

48 20/04/12(日)17:50:31 No.679054668

>地面にうつ伏せになって背中全体を反らす普通の背筋に近いやつはどうなんだろうな それは負荷が低い

49 20/04/12(日)17:51:19 No.679054898

自重で広背筋やるならチンニングのほうがいいのでは？って思ったけれどたぶん別ページで紹介してるんだろうな

50 20/04/12(日)17:53:18 No.679055455

110kgのデブだったけど90kgになる頃には普通にヘッドブリッジの両手なし首だけで支えられてたよ

51 20/04/12(日)17:54:03 No.679055654

まめちしきだがブリッジしながら電話すると完璧な仮病電話できるぞ

52 20/04/12(日)17:54:22 No.679055741

スレ画のヘッドブリッジが出来ない

53 20/04/12(日)17:55:38 No.679056050

手首が…手首があ…！

54 20/04/12(日)17:57:06 No.679056413

よく見たらヘッドブジッジになっとる

55 20/04/12(日)17:58:21 No.679056746

①は問題なくできるんだけど腕の力が足りないのか②が全くできない

56 20/04/12(日)17:58:37 No.679056799

ガンプラより可動域少ない人もいるだろうから無茶はすんなよな！

57 20/04/12(日)17:58:56 No.679056884

>①は問題なくできるんだけど腕の力が足りないのか②が全くできない これは背筋で上げるのだ

58 20/04/12(日)17:59:25 No.679056995

>自重で広背筋やるならチンニングのほうがいいのでは？って思ったけれどたぶん別ページで紹介してるんだろうな ブリッジは広背筋ほぼ育たないよ

59 20/04/12(日)18:00:20 No.679057268

自信無さそうなキモオタから自信ありそうで強そうなキモオタに！

60 20/04/12(日)18:00:52 No.679057438

>ガンプラより可動域少ない人もいるだろうから無茶はすんなよな！ ガンプラ(昔の接着剤使うやつ)

61 20/04/12(日)18:00:58 No.679057470

>自信無さそうなキモオタから自信ありそうで強そうなキモオタに！ キモオタから脱却出来てねえ！

62 20/04/12(日)18:01:41 No.679057679

囚人筋トレのブリッジ10段階でやれるやつ選べばいいよ

63 20/04/12(日)18:01:59 No.679057773

>自信無さそうなキモオタから自信ありそうで強そうなキモオタに！ 怖さ的にはレベルアップしてる

64 20/04/12(日)18:02:00 No.679057782

懸垂じゃダメ？

65 20/04/12(日)18:02:36 No.679057944

手首が！手首がめっちゃ痛い！

66 20/04/12(日)18:02:38 No.679057956

どちらかというとストレッチの側面が強いと思ってた

67 20/04/12(日)18:02:49 No.679058009

ハードルを下げて簡単なやつから初めて徐々に負荷を上げるなり種目を増やすなりしていけばいいんだ できれば増やす回数はとかインターバルのとり方とか休日のはさみ具合とかそのへんまで描いてほしかったが人気が出なきゃしょーがない

68 20/04/12(日)18:03:45 No.679058283

一回やっただけで背中が釣りそうな感触がしたんですけお…

69 20/04/12(日)18:05:11 No.679058766

首のヘルニアやってるんでブリッジできねえ

70 20/04/12(日)18:05:49 No.679058971

やめてくれ この技は腰に利く

71 20/04/12(日)18:05:51 No.679058979

まあガチガチに効率の良さを目指すより 他の事をやってて飽きたときに回数もやりたいだけやろう！ とか気楽にやるアドバイス方針でもあるしな

72 20/04/12(日)18:09:18 No.679060066

４回できた！

73 20/04/12(日)18:09:46 No.679060213

>懸垂じゃダメ？ それ広背筋目的じゃん

74 20/04/12(日)18:11:07 No.679060614

スレ画みたいに屈伸すると負荷がでかいのでたんにブリッジホールドするだけでもいいよ 俺もこれで腰痛がだいぶ楽になった

75 20/04/12(日)18:11:20 No.679060691

ブリッジぐらいできらぁ！と思ったら頭が持ち上げられない…

76 20/04/12(日)18:12:00 No.679060925

懸垂で脊柱起立筋が鍛えられるなら懸垂でもいい

77 20/04/12(日)18:12:15 No.679061018

１から2に上げられない…

78 20/04/12(日)18:13:27 No.679061356

毎日やってるけどクランチみたいに時間かけてやってみる方もやった方がいいのかな

79 20/04/12(日)18:14:28 No.679061731

やってみたらむしろ腹筋がなんかビキビキすんだけど何かおかしいのかな…

80 20/04/12(日)18:15:01 No.679061914

1を10秒キープで既にキツい

81 20/04/12(日)18:15:28 No.679062064

まずブリッジの体勢になれない

82 20/04/12(日)18:17:29 No.679062772

この時世に復活して欲しい漫画

83 20/04/12(日)18:18:09 No.679063049

試しにやろうとしたら普通のブリッジのために手首をそらす動きで筋がブチブチ切れそうになってもうダメ

84 20/04/12(日)18:18:37 No.679063189

普通のブリッジ状態はできる 頭付けるのは怖い

85 20/04/12(日)18:18:42 No.679063205

>まずブリッジの体勢になれない 手と足を垂直に立てるブリッジでもいいんだ

86 20/04/12(日)18:18:50 No.679063251

二の腕がぷるぷるしてきた