虹裏img歴史資料館

1 20/04/11(土)17:40:28 No.678712636

やってみればええやん

2 20/04/11(土)17:41:07 No.678712820

プランクは老人や女性向けよ

3 20/04/11(土)17:42:25 No.678713133

それより寝て受け身姿勢でけつあげろ 死ぬほど効くぞ

4 20/04/11(土)17:43:48 No.678713562

>プランクは老人や女性向けよ …成人男性向けは？

5 20/04/11(土)17:44:11 No.678713669

これだけやったってムキムキにはならんぞ

6 20/04/11(土)17:44:32 No.678713769

>>プランクは老人や女性向けよ >…成人男性向けは？ アブローラー

7 20/04/11(土)17:45:17 No.678713953

>アブローラー むり

8 20/04/11(土)17:45:18 No.678713958

これ話題になった初期なんでもマウントマンが全然辛くないとか無限に出来るとか言っててヤバかったな…

9 20/04/11(土)17:45:59 No.678714137

腕立て100回出来るとかほざく人と同じで 運動音痴の人はこの手のちゃんと出来ないので…

10 20/04/11(土)17:46:00 ID:hxS6eJZw hxS6eJZw No.678714144

削除依頼によって隔離されました >>アブローラー >むり じゃあ大人しくプランクやってろよ玉無し

11 20/04/11(土)17:46:29 No.678714277

結構鍛えてもちゃんと効くポーズで維持すると60秒はしんどいよ

12 20/04/11(土)17:47:07 No.678714489

>これ話題になった初期なんでもマウントマンが全然辛くないとか無限に出来るとか言っててヤバかったな… たぶんケツが落ちてるんだろうね 格段に楽になる

13 20/04/11(土)17:47:08 No.678714490

一週間経たずに効果を実感できるよ 筋肉が付く前に筋肉への力のこめ方を身体と脳が無意識に覚えるから日常生活が途端に楽になる オカルトじゃないぞ

14 20/04/11(土)17:47:19 No.678714532

老人向けとか言ってるやつも知ったかがすぎる

15 20/04/11(土)17:47:21 No.678714538

>…成人男性向けは？ ドラゴンフラッグ

16 20/04/11(土)17:47:49 No.678714674

肘が痛いんですけおおお！１！１

17 20/04/11(土)17:48:01 No.678714730

>じゃあ大人しくプランクやってろよ玉無し そうやってけなすのは良くないと思う

18 20/04/11(土)17:48:05 No.678714755

>肘が痛いんですけおおお！１！１ ヨガマットって便利だぞ

19 20/04/11(土)17:48:14 No.678714803

肘の一点で支えると肘痛めるからちゃんと腕から手まで使って支えるんだぞ

20 20/04/11(土)17:49:25 ID:hxS6eJZw hxS6eJZw No.678715098

削除依頼によって隔離されました >>じゃあ大人しくプランクやってろよ玉無し >そうやってけなすのは良くないと思う 玉無しは言いすぎたごめん アブローラーできるようになるまでプランクしてろよ啄木

21 20/04/11(土)17:49:54 No.678715250

成人男性はあえて鍛えたりしない

22 20/04/11(土)17:50:58 No.678715550

>成人男性はあえて鍛えたりしない ネットの人口が大学生ぐらいに偏ってた頃はまあそうだったんだろうけどな…

23 20/04/11(土)17:51:08 No.678715590

お尻の位置がいつも適正かで悩む 上げすぎず下げすぎずって...

24 20/04/11(土)17:51:48 No.678715780

運動して無くても10分とかできちゃうから時間の無駄だわ

25 20/04/11(土)17:52:06 No.678715864

これやるとすぐ効果でるよ これ以外のよくやる筋トレはあんま感じない

26 20/04/11(土)17:52:07 No.678715867

>お尻の位置がいつも適正かで悩む >上げすぎず下げすぎずって... スマホで録画してみるといい

27 20/04/11(土)17:52:10 No.678715877

>運動して無くても10分とかできちゃうから時間の無駄だわ 出来てない…

28 20/04/11(土)17:52:40 No.678716037

>じゃあ大人しくプランクやってろよ玉無し 能無しのレス

29 20/04/11(土)17:52:59 No.678716135

自分が出来ないからって他人も出来ないと思い込みたいのか ジム行ってみ世の中はお前より遥かに強い人だらけだから

30 20/04/11(土)17:53:08 No.678716172

おかしい…この手の話題は脳筋とか体育会系とかで一蹴出来たはずが…

31 20/04/11(土)17:53:11 No.678716204

筋肉付くと攻撃的になるみたいだな…

32 20/04/11(土)17:53:12 No.678716207

なんならラジオ体操ですらちゃんとやると結構効くぞ

33 20/04/11(土)17:53:35 No.678716309

これやると頭から羽生えてくるよ

34 20/04/11(土)17:53:39 No.678716327

プランク10分って無理に決まってんだろ

35 20/04/11(土)17:53:46 No.678716361

>自分が出来ないからって他人も出来ないと思い込みたいのか >ジム行ってみ世の中はお前より遥かに強い人だらけだから もうとっくにそういうのも無理な流れじゃない？ ダンベルカール４０ｋｇなんて余裕とかもだけど

36 20/04/11(土)17:53:51 No.678716392

プランクやってみたらうおおお腹筋めっちゃ負担かかってるぜええええ！！って感じになったけどこれでいいのかな やり方間違えてないか心配なのでここに力が入ってるのが正しいとかこういうのを意識すると良いとかあったら教えてほしい

37 20/04/11(土)17:54:56 No.678716668

やめてくれ「」絵書いたり服買ったり技術書読んだり筋トレしたり 俺を置いて前に進まないでくれ糞つまらない煽り合いで一生を無駄にしてくれ… 意識を高めないでくれ…

38 20/04/11(土)17:55:09 No.678716745

筋トレしたら精神に余裕ができるんじゃないのかよ！！！！

39 20/04/11(土)17:55:29 No.678716846

なんなら変形腕立て伏せもちゃんとやるとしんどいぞあれ

40 20/04/11(土)17:55:40 No.678716901

数ヶ月やってるけどおなかでてきた

41 20/04/11(土)17:55:44 No.678716926

>プランクやってみたらうおおお腹筋めっちゃ負担かかってるぜええええ！！って感じになったけどこれでいいのかな 重たいお尻を持ち上げて支えるのに腹筋を使うからそれであってるよ

42 20/04/11(土)17:55:45 No.678716928

>運動して無くても10分とかできちゃうから時間の無駄だわ その素晴らしいシックスパックを見たいのだが

43 20/04/11(土)17:55:57 No.678716982

長時間維持って時点で精神的な負荷が大きい分辛い割には効かない 椅子に座って足上げとかの方が絶対に続けやすいと思う

44 20/04/11(土)17:56:28 No.678717111

>筋トレしたら精神に余裕ができるんじゃないのかよ！！！！ やってない知ったかだから心に余裕がないんだよきっと

45 20/04/11(土)17:56:35 No.678717143

>プランクは老人や女性向けよ 「」向けじゃん

46 20/04/11(土)17:56:46 No.678717192

1分でもキツイ

47 20/04/11(土)17:57:36 No.678717402

>長時間維持って時点で精神的な負荷が大きい分辛い割には効かない 画像のは毎日1分ぐらいで十分効果あるよ というかそれ以上は辛いよ

48 20/04/11(土)17:57:58 No.678717495

>画像のは毎日1分ぐらいで十分効果あるよ １分が長時間だって言ってる超絶短期な人なのでは？

49 20/04/11(土)17:58:23 No.678717604

なんでもいいからやれ

50 20/04/11(土)17:58:24 No.678717605

プランクエアプ多すぎない？

51 20/04/11(土)17:58:52 No.678717726

筋トレはこうやって妙なマウントを取ってくる奴が居るよな

52 20/04/11(土)17:59:14 No.678717828

最近プランクと腕立てを交互に毎日やり始めたよ 今1ヶ月くらい続いてるよ 1分×3と15回×3で限界 健康になりたい

53 20/04/11(土)17:59:51 No.678717987

>健康になりたい 十分だよ！ 腕立て４５回も出来りゃそれはもう十分だ

54 20/04/11(土)18:01:00 No.678718263

ある日突然腕立てしたら肩が上がらなくなりました

55 20/04/11(土)18:01:05 No.678718278

>重たいお尻を持ち上げて支えるのに腹筋を使うからそれであってるよ 大丈夫なのかよかったありがとう これ5秒くらいで腹筋ちぎれそうな気がして怖かったので少しずつやる事にするよ

56 20/04/11(土)18:01:24 No.678718365

>プランクエアプ多すぎない？ 恥かいたのを誤魔化すためにギャグで言ったアピールしてるだけ

57 20/04/11(土)18:02:14 No.678718577

>>健康になりたい >十分だよ！ >腕立て４５回も出来りゃそれはもう十分だ 自重がめちゃ軽いし体も深くは下がらなくて… 見た目は変わらないけど知らないとこにうっすら筋肉ついて楽しい

58 20/04/11(土)18:02:20 No.678718604

>やめてくれ「」絵書いたり服買ったり技術書読んだり筋トレしたり 絵はいいじゃん　 おっぱいとかムキムキのドラえもんとか描いて遊ぼうぜ！

59 20/04/11(土)18:02:53 No.678718747

鏡見ながら姿勢をひたすら修正してたら1分経ってた

60 20/04/11(土)18:03:40 No.678718944

ブランクと腹筋ローラーって使う筋肉全然違うんだけど？

61 20/04/11(土)18:04:10 No.678719074

グダグタ言ってねえでやってみろ

62 20/04/11(土)18:05:32 No.678719427

30日間毎日少しずつ時間増やしていって最終的に5分間する奴やったけど3分超えたあたりからどうあがいても無理になって諦めた

63 20/04/11(土)18:06:58 No.678719742

自重を用いたトレーニングは体格で負荷が変わるから人によって印象も変わってくるのかもね それなりに運動してるけど重たいから何やってもとてもきつい

64 20/04/11(土)18:08:13 No.678720082

腕立て30出来る俺なら30秒位楽勝だわと思ったらクソキツい… というかなんで太ももに負荷かかってんだこれ

65 20/04/11(土)18:08:19 No.678720109

時間は1分以上増やさずに背中に重り載せてやる方向に負荷上げた方が楽だと思う

66 20/04/11(土)18:10:09 No.678720562

何秒できるからより 20-30秒で辛くなる姿勢を見つけるのが大事だからね

67 20/04/11(土)18:12:37 No.678721232

自重だからガチムチの方がキツそう ガリだから結構楽だった

68 20/04/11(土)18:13:33 No.678721503

これ腰痛悪化する奴だわ… 腰負担ないやろと思ったらめっちゃキテる…

69 20/04/11(土)18:14:23 No.678721721

プランクは効果あったぞ 体力は確実に増えた

70 20/04/11(土)18:14:34 No.678721763

>腕立て30出来る俺なら30秒位楽勝だわと思ったらクソキツい… >というかなんで太ももに負荷かかってんだこれ 姿勢が悪いのでは？

71 20/04/11(土)18:15:46 No.678722109

まっすぐするんだから太ももにも負荷かかるんじゃないの？

72 20/04/11(土)18:16:11 No.678722230

暇なので思いついた時についやってる 飽きたら辞めるの繰り返し 自粛明けに完成してそう

73 20/04/11(土)18:16:54 No.678722437

体力って体幹の持久力のことなんだなって言うのがよくわかった

74 20/04/11(土)18:17:12 No.678722513

>これ腰痛悪化する奴だわ… >腰負担ないやろと思ったらめっちゃキテる… ケツ上げないの意識しすぎて背中反っちゃってない？ 俺はそれで腰痛くなった

75 20/04/11(土)18:18:10 No.678722748

背骨はむしろ腹筋で引っ張って丸めるぐらいがいいと言う

76 20/04/11(土)18:18:34 No.678722835

静止させる筋トレは日常的な動作を明らかに楽にするからやっておいて損はないよ

77 20/04/11(土)18:18:41 No.678722857

プランク45*3インターバル20秒を2セット毎日に加えてシットアップとクランチとV字クランチやると腹筋がサクサクになるぞ

78 20/04/11(土)18:19:05 No.678722958

アブローラーもそうだけど腹筋鍛えようってのに腰悪くするのは大抵姿勢が悪い

79 20/04/11(土)18:19:16 No.678723005

猫背直ったなこれ

80 20/04/11(土)18:19:57 No.678723184

プッシュアップを細々やってる 筋肉ついてきた

81 20/04/11(土)18:20:00 No.678723190

>姿勢が悪いのでは？ >ケツ上げないの意識しすぎて背中反っちゃってない？ >俺はそれで腰痛くなった マジかと思ったらそれで解決したわ… 生まれて初めて「」を尊敬した…

82 20/04/11(土)18:21:13 No.678723531

触ると腹筋ついてきたのはわかるけど脂肪の層が厚すぎて全然見た目が変わんねえ

83 20/04/11(土)18:22:04 No.678723744

>触ると腹筋ついてきたのはわかるけど脂肪の層が厚すぎて全然見た目が変わんねえ 30分でいいから走れ

84 20/04/11(土)18:25:13 No.678724627

自重はピンポイントに鍛えるのは向かんよ 成人病対策にベストとかそういう扱い

85 20/04/11(土)18:25:41 No.678724732

時間は決めない できなくなるまでやる

86 20/04/11(土)18:26:20 No.678724893

筋トレとプランクが週4日で30分のランニングが週3回というメニューで9か月目に突入した 177㎝86㎏が73㎏まで痩せたので効果はあるがどっちがメインで効いてるのかは正直分からない

87 20/04/11(土)18:27:09 No.678725104

>猫背直ったなこれ 俺も治った 歩く姿鏡で見たら曲がってなくて驚いた

88 20/04/11(土)18:27:31 No.678725207

>>触ると腹筋ついてきたのはわかるけど脂肪の層が厚すぎて全然見た目が変わんねえ >30分でいいから走れ 歩きからでもいいぞ いきなりはヒザ痛めるからな

89 20/04/11(土)18:28:32 No.678725466

つま先立ちでキープするのがしんどいなら膝立ちでやってもいいんだ

90 20/04/11(土)18:28:38 No.678725498

俺はゴミだよ スクワットは後ろに倒れそうになるし膝ついた腕立てでもヒーヒー言う

91 20/04/11(土)18:28:40 No.678725509

慣れた「」には仰向けでやるリバースプランクもやってみてほしい

92 20/04/11(土)18:28:52 No.678725546

これにレス付いてるの初めて見た

93 20/04/11(土)18:28:55 No.678725559

脂肪の層ってレベルなら運動してて偉いけど食事も気にしようぜ

94 20/04/11(土)18:30:06 No.678725894

横腹だるだるだからサイドプランク挑戦してるけど出来ない 足で支えられなくてセクシーに横たわるポーズになっちゃう

95 20/04/11(土)18:30:35 No.678726027

「」なんてゴミ揃いなんだからどうせすぐ筋トレもやめるよ

96 20/04/11(土)18:31:50 No.678726355

>「」なんてゴミ揃いなんだからどうせすぐ筋トレもやめるよ ハゲじゃないから「」とは違う

97 20/04/11(土)18:32:17 No.678726469

>横腹だるだるだからサイドプランク挑戦してるけど出来ない >足で支えられなくてセクシーに横たわるポーズになっちゃう ちょっと写真見せて

98 20/04/11(土)18:32:28 No.678726514

外出控えて運動不足だからクランチやったんですが10回でもキツいんですけお…

99 20/04/11(土)18:32:38 No.678726547

>「」なんてゴミ揃いなんだからどうせすぐ筋トレもやめるよ まあそうなんだけど 最初はやめちゃうんだけどふとした時にまた始めたりするんだよ そうすると二度目だから前よりもコツを掴んだり工夫しやすくなってだんだん続けられるようになってくるってことさ

100 20/04/11(土)18:33:32 No.678726805

昔部活の筋トレメニューにあってやってたが結構きくよ

101 20/04/11(土)18:35:35 No.678727406

最近色々やってみてる 本格的に運動してた時は筋トレできなかったから新鮮で楽しい

102 20/04/11(土)18:35:43 No.678727441

2kgなら大丈夫だろと思ってダンベル持ってラジオ体操したらかなり負荷かかって焦った 本当は足にもウェイトつけた方がいいんだろうが