20/04/11(土)04:10:58 たまに... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1586545858516.jpg 20/04/11(土)04:10:58 No.678585355
たまに思い出したようにスクワットするけど 脚は全く平気だけど尻がひどい筋肉痛になる
1 20/04/11(土)04:13:30 No.678585511
ゆっくり動いたら効くかなと試したら腰が痛いこらあかん
2 20/04/11(土)04:33:03 No.678586529
足を開くとケツや股関節まわりに効きますよ
3 20/04/11(土)04:34:10 No.678586597
スクワットしたいけど10回ぐらいやったら膝に違和感出る
4 20/04/11(土)04:44:01 No.678587126
>スクワットしたいけど10回ぐらいやったら膝に違和感出る 腰を落とす時に膝を前に出すと膝にダメージが入る ちゃんと空気椅子みたいにケツを後ろに下げよう
5 20/04/11(土)04:44:50 No.678587172
尻が痛くなるのはちゃんとやってる証拠だよ
6 20/04/11(土)04:48:23 No.678587358
スレ画みたく腕伸ばすよりも筋肉体操スタイルで腕組んだほうが安定するんだよね
7 20/04/11(土)04:57:25 No.678587848
大臀筋に効いてるね！
8 20/04/11(土)04:58:54 No.678587922
俺は太ももの内側の付け根あたりが筋肉痛になる
9 20/04/11(土)05:02:11 No.678588114
バランス崩して後ろに転ぶやつ
10 20/04/11(土)05:18:47 No.678588891
ダンベル担いでやってるけど脚に限界が来る前に頭がクラクラしちゃうんだけど
11 20/04/11(土)05:21:54 No.678589033
スクワットは簡単そうでも奥が深いな
12 20/04/11(土)05:36:13 No.678589603
>腰を落とす時に膝を前に出すと膝にダメージが入る これなぜか定説になってるが対象者3人にさせた研究結果だから眉唾だよ 膝が爪先より前に出ないようにしてスクワットすると下がりきらず負荷が乗らない 無理に下げるとバッドウィンクという腰を痛める動作に繋がる
13 20/04/11(土)05:38:00 No.678589697
けつに負荷かけるのと膝に負荷かけるのどっちがいいんだろう…
14 20/04/11(土)05:38:53 No.678589730
>けつに負荷かけるのと膝に負荷かけるのどっちがいいんだろう… 目的によるんじゃない？
15 20/04/11(土)05:41:26 No.678589826
膝に効くと大腿四頭筋に効くから太腿が横にデカくなる 尻は大殿筋とハムストリングに効くから奥に太くなる
16 20/04/11(土)05:43:13 No.678589905
顎の下の肉を落としたい… ここだけデブで困る
17 20/04/11(土)05:46:18 ID:3LVuqMPw 3LVuqMPw No.678590048
ケツに効くやり方できてるんなら才能あるよ
18 20/04/11(土)05:48:03 No.678590140
スクワットはジャッキーチェンが酔拳の修行でやってたポーズみたいにやると効くかどうかはわかんないけど楽しいよ
19 20/04/11(土)05:50:31 No.678590253
最近は主にスクワットじゃなくてバックランジ
20 20/04/11(土)05:50:54 No.678590273
スクワットするとケツばっかり痛くなるのは合ってたのか… たしかにパンツがぱっつぱつになってきたけど
21 20/04/11(土)06:14:50 ID:3LVuqMPw 3LVuqMPw No.678591472
>たしかにパンツがぱっつぱつになってきたけど 見せて
22 20/04/11(土)06:15:57 No.678591539
ワイドスクワットやったらケツどころか肛門の筋がおかしくなった気がするんだけど何がどうなってこうなるんだ
23 20/04/11(土)07:01:07 No.678594407
ブルガリアンスクワットに手を出したけど難しい…