虹裏img歴史資料館

1 20/04/11(土)02:18:56 No.678574726

食べるのを我慢する

2 20/04/11(土)02:18:59 No.678574734

炭酸水とかどう？

3 20/04/11(土)02:19:06 No.678574745

なんか食え

4 20/04/11(土)02:19:27 No.678574800

ガムを噛む

5 20/04/11(土)02:19:42 No.678574836

ガムいいね検討する

6 20/04/11(土)02:20:05 No.678574880

きゅうりとか食え

7 20/04/11(土)02:20:17 No.678574917

お腹すいたら何か食べると解決するよ

8 20/04/11(土)02:21:48 No.678575101

こんにゃく食え

9 20/04/11(土)02:21:54 No.678575116

豆腐がおすすめ

10 20/04/11(土)02:22:20 No.678575187

最初から我慢なんてできるわけないんだからまず低カロリーな物に置き換えることから始めるんだぞ

11 20/04/11(土)02:22:44 No.678575248

夜は何食べたの

12 20/04/11(土)02:22:58 No.678575283

su3792229.jpg こんなのもある

13 20/04/11(土)02:24:08 No.678575440

デブはデブ基準で空腹サイン出すから実はそんなに腹減ってないよ

14 20/04/11(土)02:24:20 No.678575462

血糖値が上がると空腹感が解消されるので甘い物摂取して吸収されて血糖値上がるの待つと良いよ

15 20/04/11(土)02:24:43 No.678575527

>夜は何食べたの サラダたくさんと大根と魚

16 20/04/11(土)02:24:52 No.678575544

わかめスープがカロリー低い割に満足感あっておすすめ 乾燥わかめと中華スープの素があれば直ぐ作れる

17 20/04/11(土)02:25:16 No.678575595

下手に我慢するよりカロリーや脂質をチェックしてこれはたくさん食えるということに気づくとモリモリ体重落ちてくよね…

18 20/04/11(土)02:25:37 No.678575644

>su3792229.jpg >こんなのもある ありがとう

19 20/04/11(土)02:25:51 No.678575677

ご飯の時に味噌汁飲むと満腹感でるよ 野菜を入れればヘルシーでなおよい

20 20/04/11(土)02:26:09 No.678575723

ほぼデメリットしか無い禁じ手だけど 腹いっぱい食って吐くを繰り返してた時期が一番自分が枯れていくのを実感できた

21 20/04/11(土)02:26:24 No.678575762

むしろ気軽に出歩けない今どうやって運動すれば……

22 20/04/11(土)02:26:52 No.678575826

おやつワカメとかなら好きなだけ食べていいんじゃない

23 20/04/11(土)02:27:01 No.678575844

別にダイエットはしてないけど お腹へってきたけど今食べるのは…って時にはガム噛んでるなあ

24 20/04/11(土)02:27:19 No.678575875

>むしろ気軽に出歩けない今どうやって運動すれば…… 腹筋腕立てスクワットシャドーボクシングなど

25 20/04/11(土)02:27:27 No.678575896

市販のスープにスライスしたサラダチキンをｼｭｰｯとかやると腹持ちがすごい

26 20/04/11(土)02:27:53 No.678575946

いっぱい食っていっぱい動くじゃだめなの？と思ったけど現代人には時間的に厳しいか

27 20/04/11(土)02:28:37 No.678576037

空腹我慢してのダイエットはリバウンドやばそう

28 20/04/11(土)02:28:59 No.678576095

>むしろ気軽に出歩けない今どうやって運動すれば…… リングフィットアドベンチャーの需要が増えたんやなって

29 20/04/11(土)02:30:13 No.678576227

短期的になら空腹我慢出来るけど長期に渡るとなるとまぁ大体の人が挫折するよ つまりやり方が間違ってるってことだ

30 20/04/11(土)02:30:49 No.678576309

ビリーのキャンプとかもう安くなったからいいぞ

31 20/04/11(土)02:31:58 No.678576451

蒟蒻でも延々と食べてろ

32 20/04/11(土)02:33:02 No.678576581

チョコ食べたいたすけて…

33 20/04/11(土)02:33:58 No.678576691

腹減ったら寝る

34 20/04/11(土)02:34:41 No.678576779

方カニの水揚げ

35 20/04/11(土)02:35:53 No.678576927

干し椎茸をねぶる

36 20/04/11(土)02:36:32 No.678577009

なんかたまに聞こえる話からすると食べる量減らすより体動かすほうが効果あるイメージだけどみんな食べる量減らすことからやってるからやっぱりそれなりに効果あるの？

37 20/04/11(土)02:36:59 No.678577056

ジョギングとかランニングは別にやってもいいらしいぞ

38 20/04/11(土)02:37:33 No.678577147

白湯でも飲んでろ 温かいものお腹に入れるととりあえず満足感あるから

39 20/04/11(土)02:37:45 No.678577183

摂取カロリーを運動で消すにも時間というコストが必要 だから摂取を減らす

40 20/04/11(土)02:37:59 No.678577210

こんにゃくときのこで鍋しようぜ！

41 20/04/11(土)02:38:09 No.678577236

>なんかたまに聞こえる話からすると食べる量減らすより体動かすほうが効果あるイメージだけどみんな食べる量減らすことからやってるからやっぱりそれなりに効果あるの？ 食生活見直しただけで10キロ落ちたのでそれなりどころの騒ぎではなくある

42 20/04/11(土)02:38:24 No.678577270

こんにゃく多用してたけど下痢すんだよなぁ…

43 20/04/11(土)02:39:04 No.678577341

>食生活見直しただけで10キロ落ちたのでそれなりどころの騒ぎではなくある なそにん

44 20/04/11(土)02:39:09 No.678577355

空腹状態から満腹になるまで食べるから食べ過ぎるんだ お腹いっぱいになる前に食べ終わる量に抑えるんだ

45 20/04/11(土)02:40:25 No.678577479

BMI35超えてるなら医者で薬あるよ

46 20/04/11(土)02:40:54 No.678577538

運動は長期的にはした方がいいけど ダイエット効果は食事が上

47 20/04/11(土)02:41:14 No.678577571

今のご時世だと気持ち太り目くらいが良いかもしれない

48 20/04/11(土)02:42:00 No.678577671

タンパク質を食え それこそ定番の鶏胸肉蒸したのとかな

49 20/04/11(土)02:42:19 No.678577710

ナッツが有効すぎない？

50 20/04/11(土)02:42:24 No.678577727

>なんかたまに聞こえる話からすると食べる量減らすより体動かすほうが効果あるイメージだけどみんな食べる量減らすことからやってるからやっぱりそれなりに効果あるの？ 減量するなら必ず食う量減らさないとダメ ただ運動を組み合わせると精神的にもより無理なく体重をコントロールしやすい

51 20/04/11(土)02:42:30 No.678577742

書き込みをした人によって削除されました

52 20/04/11(土)02:42:33 No.678577749

葛湯だけで4日目だけど頭痛が凄い

53 20/04/11(土)02:42:51 No.678577787

チーズとナッツとほうれん草で行くか

54 20/04/11(土)02:43:28 No.678577856

>ナッツが有効すぎない？ 豆は強い

55 20/04/11(土)02:43:36 No.678577882

>葛湯だけで4日目だけど頭痛が凄い 即身仏にでもなる気なの？

56 20/04/11(土)02:44:22 No.678577968

味付けをしないといいよ 今の状態は食を楽しいと感じているんだ だから"食事は楽しくないもの"として体に覚え込ませる 調理方法は蒸す・水で茹でる ドレッシングやソースは以ての外 減塩にもつながるし毎度同じような味で食に対する楽しみがなくなって食べる量が減るよ 俺はこれで体脂肪率を6%にまで落とした

57 20/04/11(土)02:45:44 No.678578106

ナッツはお灸でいうところの足三里だから…

58 20/04/11(土)02:47:05 No.678578246

レコーディングダイエットは習慣づけにいいと思う

59 20/04/11(土)02:47:37 No.678578320

食事の脂肪分を徹底的に排除するだけでも効果がある でもサラダとかってドレッシング無いと食べづらいね…ドレッシングかけよ…

60 20/04/11(土)02:47:56 No.678578355

>ドレッシングかけよ… ダメです

61 20/04/11(土)02:48:38 No.678578437

>レコーディングダイエットは習慣づけにいいと思う いつまでも痩せたと思うなよ

62 20/04/11(土)02:48:46 No.678578457

>でもサラダとかってドレッシング無いと食べづらいね…ドレッシングかけよ… ノンオイルも選択肢増えてありがたい時代

63 20/04/11(土)02:49:19 No.678578527

好きなもの食えよ コロナ罹ったら半月で死ぬぞ

64 20/04/11(土)02:50:38 No.678578685

別に空腹は我慢しなくていいから確実に段階的に減らすことだけ心がけてりゃいいよ

65 20/04/11(土)02:51:11 No.678578743

おなかすいたらしばらく腹式呼吸する

66 20/04/11(土)02:51:24 No.678578769

豆腐食おう

67 20/04/11(土)02:51:31 No.678578785

寝て起きると空腹感が消えるというか腹膨張感がある 空気食ってるのかな俺

68 20/04/11(土)02:51:35 No.678578793

妥協して自分に甘くするぶんだけズルズルいくよ ホメオスタイスから抜け出そうね いつもと同じことをズルズルと続けていても変われないよ

69 20/04/11(土)02:52:35 No.678578911

極端な話摂取カロリー＜消費カロリーになってるうちは痩せ続けるので 特に太ってるうちは摂取カロリー減らすだけである程度までは痩せる 運動で消費できるエネルギーなんて30分5kmのランニングでおにぎり二個分位なので 間食無くせば同様以上の効果がある

70 20/04/11(土)02:52:51 No.678578944

ぶっちゃけ太る理由なんて大体が運動不足じゃなくて食生活のせいなんだから食生活改善したらそりゃ大なり小なり痩せる あとゴリラが言ってたか忘れたけど運動するのは直接痩せるためではなく筋肉を付けて日ごろ消費するカロリーを増やす為とも

71 20/04/11(土)02:53:33 No.678579024

豆腐とかの美味さに意識して見るといいかもね 普段脂っこいものとか味の濃いものばかり食ってるからあーこういう微妙な旨さもいいなーみたいなハマり方すると良い

72 20/04/11(土)02:54:00 No.678579082

痩せ薬はあるにはある 基礎代謝を増やせばいいんだから

73 20/04/11(土)02:54:21 No.678579131

胸肉や赤身肉に野菜に自分で調合したカレー粉かけて済ませてるんだけど 1周間過ぎたくらいで体臭がインド人みたいだって言われた 6ヶ月過ぎたくらいで肌が褐色ぎみになりインド人みたいな顔になってきた 今2年目に入りほぼインド人と化した

74 20/04/11(土)02:54:29 No.678579148

もしくは吸収を阻害するとかね

75 20/04/11(土)02:56:08 No.678579321

関係ねえ 塩糖脂はうめえ

76 20/04/11(土)02:58:27 No.678579543

まだカロリー理論で話してんのか

77 20/04/11(土)02:59:20 No.678579628

>好きなもの食えよ >コロナ罹ったら半月で死ぬぞ 下手な食事制限しちゃうと免疫力ガタ落ちするからな… 普段やらない運動と合わせると真面目に危ないと思う

78 20/04/11(土)03:01:30 No.678579847

ナッツカロリー高いイメージあるんだけどどうなの？

79 20/04/11(土)03:01:42 No.678579868

>まだカロリー理論で話してんのか 0

80 20/04/11(土)03:03:34 No.678580047

ダイエットする必要ないような元から細い女の子が私食べませんみたいな極端な例はともかく ダイエットの必要があるような体型が不自由な人は大体食う量もおかしいんでその改善は当然必要 食事制限っていうと悪いイメージあるかもしれんが要は元がおかしい食事内容をまともにするだけだ

81 20/04/11(土)03:04:23 No.678580121

自炊しろ 痩せるから

82 20/04/11(土)03:04:28 No.678580125

はじめの一歩で乾燥椎茸ひたすら噛んでるシーンあったけど あれ水分空腹感紛らわすのに効くのかな

83 20/04/11(土)03:05:49 No.678580272

ゆで卵

84 20/04/11(土)03:07:23 No.678580425

ゆで卵の白身は摂取カロリーより消化に使うカロリーの方が多いってビルダーの人が言ってた

85 20/04/11(土)03:08:10 No.678580496

納豆とかチーズとかハムをいっぱい食べよう

86 20/04/11(土)03:08:29 No.678580533

豆腐とこんにゃく食ってるな 調理が面倒ならバナナもありだ

87 20/04/11(土)03:12:34 No.678580925

体脂肪率が全てだ

88 20/04/11(土)03:17:35 No.678581391

極端な事やってんな 運動しろ あと夕飯は炭水化物摂る意味ほぼないからご飯を絹ごし豆腐に置き換えるだけでもいい それと食前に加糖してない野菜ジュース飲め 果物少ないタイプの

89 20/04/11(土)03:18:15 No.678581458

ラップご飯派なら小さい方のラップで包むと1包が小さくなっていい感じにご飯が減らせる

90 20/04/11(土)03:25:06 No.678582121

めちゃくちゃストレスで食っちゃう ずっと細かったのに一気に来たよもう諦めてるところがある

91 20/04/11(土)03:28:09 No.678582405

>今2年目に入りほぼインド人と化した ダンス上手くなった？

92 20/04/11(土)03:33:04 No.678582814

簡単だね！食べちゃえばいいのさ！ su3792313.jpg

93 20/04/11(土)03:36:31 No.678583071

俺のオススメです http://www.kagome.co.jp/products/drink/A5933/

94 20/04/11(土)03:36:38 No.678583082

俺がよくやってたのはキャベツの千切りに水で戻した増えるわかめと 豆腐と温玉と鰹節かけてポン酢かけて食うサラダ たんぱく質と食物繊維を大量に取れて腹も膨れるけどヘルシー

95 20/04/11(土)03:39:39 No.678583319

スルメ噛むといいぞ

96 20/04/11(土)03:43:17 No.678583590

最初はすごく辛いけど空腹に慣れたら一気に落ちた

97 20/04/11(土)03:51:56 No.678584167

カロリー理論は生きるのに必要な当然の話だからまずは摂取カロリーを消費より低くしないと始まらない 吸収され難い油とか全体に染める量からすると僅かな話だしそればっか食うわけじゃないんだから

98 20/04/11(土)03:59:51 No.678584672

食べる量減らすのもいいが食材や調理法を変えるのもあり

99 20/04/11(土)04:06:54 No.678585110

10年以上前だけどここで聞いたメニューそのまま使わせてもらって110kgオーバーから30kgくらい痩せたよ 朝は3袋100円くらいのそばを1袋と豆腐 昼は社食とかコンビニ弁当とか好きに食う 夜はレタス3分の1とトマト1個とサラダチキンかシーチキン これ3年くらいずっと続けてたら特に体壊すこともなく痩せていった もっといいメニューあるだろうけどね

100 20/04/11(土)04:10:56 No.678585352

炭酸水やお茶などの味のある水で口寂しい気持ちを抑えるのは地味に効く

101 20/04/11(土)04:11:04 No.678585363

我慢したら我慢出来るぞ

102 20/04/11(土)04:15:52 No.678585650

量減らしたら朝昼晩の3食が楽しみになるよ