虹裏img歴史資料館

1 20/04/01(水)17:24:09 No.676032535

ラジオ体操

2 20/04/01(水)17:24:27 No.676032584

散歩

3 20/04/01(水)17:24:31 No.676032603

スクワット万能論なんぬ

4 20/04/01(水)17:25:37 No.676032807

腕立て 上体起こし スクワット

5 20/04/01(水)17:25:55 No.676032854

筋肉体操やれなんぬ

6 20/04/01(水)17:26:23 No.676032933

たしかに筋トレは鬱の予防になるし 筋肉をつけることも鬱の予防になりえるんぬ でも鬱になるマッチョマンも普通に居るんぬ

7 20/04/01(水)17:26:49 No.676033006

imgとかテレビみながら踏み台昇降

8 20/04/01(水)17:27:05 No.676033063

なにかに集中するといいんぬ 掃除とかプラモ作りでもいいんぬ

9 20/04/01(水)17:29:13 No.676033379

筋トレって統失の陰性症状にもきくんかぬ もうずっとだらだらすごしてるんぬ

10 20/04/01(水)17:30:47 No.676033638

し始めたあとに義務だと思わないことが大事なんぬ 思うと悪化するんぬ

11 20/04/01(水)17:30:50 No.676033646

うつ予防といえば筋トレ！ しかし筋トレをはじめたいが何からはじめたらいいのかわからない そういう方は意外と多いのでは？せっかくなので調べてみました！

12 20/04/01(水)17:31:31 No.676033742

本気でボディーメイクに取り組みだすと楽しいんぬ 成長する筋肉は努力の成果を見せてくれて頑張れるんぬ

13 20/04/01(水)17:31:44 No.676033791

>し始めたあとに義務だと思わないことが大事なんぬ >思うと悪化するんぬ なんだと思ってやるんぬ…？

14 20/04/01(水)17:31:54 No.676033809

元々メンタル案件の人ほど筋トレハマりやすい気がするんぬ

15 20/04/01(水)17:32:35 No.676033924

ラジオ体操

16 20/04/01(水)17:32:40 No.676033937

>元々メンタル案件の人ほど筋トレハマりやすい気がするんぬ どういうことなんぬ…

17 20/04/01(水)17:33:30 No.676034061

その手の人はある程度続けると休みにくくなるから向いてるんぬ

18 20/04/01(水)17:33:31 No.676034066

気力がない人は総じて体力がないんぬ まずは人通りを避けて一日1万歩歩くんぬ！

19 20/04/01(水)17:34:21 No.676034196

>元々メンタル案件の人ほど筋トレハマりやすい気がするんぬ ボディービルダーになる人は自分に自信が無かったりする所からスタートしてる人多いんぬ ステロイドで体が変わりだすと止められなくなって不可逆の障害になったりするんぬ

20 20/04/01(水)17:34:21 No.676034199

ラジオ体操はマジでいいよね… 朝起きる訓練にもなる…

21 20/04/01(水)17:35:17 No.676034353

身体醜形障害なってるビルダーは多いんぬ

22 20/04/01(水)17:35:27 No.676034384

筋トレは筋肉を傷つけて肥大化させるものだから婉曲的な自傷行為なんぬ だから自傷癖のある人程ハマりやすいんぬ メンタルが治るわけではないんぬ

23 20/04/01(水)17:35:28 No.676034389

効率的にやるやり方はあるけど長続きさせるなら程々にやるのが一番

24 20/04/01(水)17:36:01 No.676034483

今思うとラジオ体操はいい習慣だったんぬ 顔わせもできてコミュニケーションも取れて健康になれる 最高なんぬ

25 20/04/01(水)17:37:11 No.676034681

移り気な人って気分が変えられるから鬱になりにくそうではあるよね 豆な人ほど鬱になりやすいし筋トレも続けやすい

26 20/04/01(水)17:38:00 No.676034814

鬱を治したかったら有酸素運動するんぬ ランニングとかウォーキングや踏み台昇降でもいいんぬ 息が軽く上がる程度の運動をずっと続けていれば頭もからっぽになって心地良い疲労に包まれて健康になれるんぬ 筋トレはむしろ負荷をかけてる間中嫌なこととか思い出して余計鬱になるんぬ…

27 20/04/01(水)17:38:01 No.676034817

>どういうことなんぬ… 頭使わなくていいしやってるとなんかいろいろでて頭が楽になるんぬ

28 20/04/01(水)17:38:43 No.676034933

ラジオ体操って子供の頃からずっと惰性で雑にやってたけど真面目に動いたら案外効くもんだ 腕回す時にちゃんと肩甲骨意識するとポカポカしてくる

29 20/04/01(水)17:38:52 No.676034962

普通の人はランニング中嫌な過去の出来事思い出さないんぬ…？

30 20/04/01(水)17:39:22 No.676035043

>移り気な人って気分が変えられるから鬱になりにくそうではあるよね >豆な人ほど鬱になりやすいし筋トレも続けやすい そんなことないんぬ 1つのことすらやりきれない自分の不甲斐なさで自己嫌悪に押しつぶされるんぬ 最終的に何かを始めることすらできなくなって食べることすらできなくなってベッドで寝たきりになるんぬ 体力が減るから気力も減って負のスパイラルにはいるんぬ 入ってるんぬ

31 20/04/01(水)17:39:30 No.676035069

一度習慣化すると行わないことで本当にソワソワしだす しかし行うことは楽しくもあるのでいわば 義務に従うのが趣味というおかしな心境になる

32 20/04/01(水)17:39:34 No.676035082

鬱を防止するホルモンのテストステロンは有酸素運動で多く分泌される 軽い運動を長時間するのがよい 30分ウォーキングとか理想だぞ

33 20/04/01(水)17:39:50 No.676035124

1repに集中してる間は嫌なことを忘れられるんぬ 高重量に挑むときの精神集中と無心状態は心を洗ってくれるんぬ

34 20/04/01(水)17:41:00 No.676035331

有酸素運動やストレス下で分泌されるコルチゾールは筋肉を分解する だからマッチョは悩まないようにする

35 20/04/01(水)17:41:01 No.676035334

>普通の人はランニング中嫌な過去の出来事思い出さないんぬ…？ その内走る方がキツくなって考える余裕もなくなるんぬ

36 20/04/01(水)17:41:16 No.676035375

ラジオ体操はガチでやろうとするとちょっ…早い！早いって！ってなる あんなハイスピードで体動かせねぇよ…まともにこなせる奴はもうラジオ体操必要ないレベルだ

37 20/04/01(水)17:41:39 No.676035431

>普通の人はランニング中嫌な過去の出来事思い出さないんぬ…？ 普通かどうかは知らないけどぬは思い出すんぬ 思い出せないくらい心拍数上げてみたりするんぬ

38 20/04/01(水)17:41:54 No.676035472

運動と同時に生活リズムを整えて日光を浴びるのが推奨されるんぬ 朝のウォーキングなんぬ

39 20/04/01(水)17:41:58 No.676035484

筋トレした後フィットボクシングしてたけど筋トレの意味なくなるんぬ？

40 20/04/01(水)17:42:14 No.676035538

>1つのことすらやりきれない自分の不甲斐なさで自己嫌悪に押しつぶされるんぬ それで自己嫌悪するってことは真面目なんぬ

41 20/04/01(水)17:42:32 No.676035576

最近のマイブームはストレッチなんぬ 昔買ったストレッチのムック本に載ってたストレッチ30種プログラムを2周したあとで深呼吸すると気持ちいいぬ 目覚めも良くなったし体も柔らかくなって起き上がりも楽になったんぬ

42 20/04/01(水)17:42:33 No.676035578

リングフィット始めてから積極的に体動かすようになったんぬ

43 20/04/01(水)17:42:37 No.676035590

感染リスクが低いとは言われているけど流石にジョギングするのも怖くなってきたんぬ… ここはひとつビリーズブートキャンプでも引っ張り出すかぬ…？

44 20/04/01(水)17:42:49 No.676035624

ランニングしろ

45 20/04/01(水)17:43:01 No.676035661

>普通の人はランニング中嫌な過去の出来事思い出さないんぬ…？ 新しい治療法を思い付いたから試してみて欲しい やり方は手を高々と掲げて祝福や感謝の言葉を口にするだけ 言葉は口に出さず思い浮かべるだけでもいい 人間は心と体双方で感謝や祝福を表現しながら怒ったり落ち込んだりすることは不可能だ 眼球運動よりもダイナミックに効果がある

46 20/04/01(水)17:43:17 No.676035707

>朝のウォーキングなんぬ 人のいない時間だと気持ちいいんぬ 折り返しでコンビニで買い物して帰るんぬ

47 20/04/01(水)17:43:26 No.676035736

>1repに集中してる間は嫌なことを忘れられるんぬ >高重量に挑むときの精神集中と無心状態は心を洗ってくれるんぬ こう見てると瞑想に近いんぬなー

48 20/04/01(水)17:44:00 No.676035846

どんなときも怪我の恐れが低いスロトレだぞ？

49 20/04/01(水)17:44:02 No.676035852

>筋トレした後フィットボクシングしてたけど筋トレの意味なくなるんぬ？ んなこたねーんぬ トレーニング後の有酸素運動は意見の別れるところなんぬ でもいみなくなるってこたぁねーんぬ

50 20/04/01(水)17:44:09 No.676035867

>その内走る方がキツくなって考える余裕もなくなるんぬ 走る距離を普通につらい数にすると余計なこと考えてる余裕ないよね

51 20/04/01(水)17:44:48 No.676035978

>筋トレした後フィットボクシングしてたけど筋トレの意味なくなるんぬ？ ガチで筋肉を肥大化させたいなら筋トレと有酸素運動は別にした方がいいんぬ 筋肉が疲労してエネルギーが枯渇するとコルチゾールというホルモンが筋肉を分解してエネルギーにするんぬ ステロイドを使ってないマッチョは有酸素運動を全くしないんぬ

52 20/04/01(水)17:44:56 No.676036000

>感染リスクが低いとは言われているけど流石にジョギングするのも怖くなってきたんぬ… >ここはひとつビリーズブートキャンプでも引っ張り出すかぬ…？ ぬも昔ビリーズブートキャンプ基本編だけずっとやってたんぬ 中々にハードな運動するようになってだったんぬ

53 20/04/01(水)17:45:17 No.676036045

まずツイッターだの匿名掲示板だの見るのやめりゃいいのに

54 20/04/01(水)17:45:46 No.676036129

ジム空いててすごいんぬ パワーラックがずっと空いてるんぬ

55 20/04/01(水)17:45:59 No.676036172

筋トレの話をしてるんぬ

56 20/04/01(水)17:46:11 No.676036202

ぬにいいことを教えてやろう スクワットは射精力があがるぞ

57 20/04/01(水)17:46:48 No.676036308

病気なんでしょ

58 20/04/01(水)17:47:06 No.676036372

>プラモ作りでもいいんぬ 30mm組んでるんぬ 1機1時間で組んで終わってしまった…って虚無感があるんぬ

59 20/04/01(水)17:47:08 No.676036377

今ジムは行きたくないんぬ… 懸垂出来る場所が公園しかないんぬ

60 20/04/01(水)17:48:02 No.676036542

サウナだ サウナに入るのだ

61 20/04/01(水)17:48:37 No.676036663

>まずツイッターだの匿名掲示板だの見るのやめりゃいいのに 時間を持て余すんぬ 特にやりたいゲームもお金も無いんぬ 安い娯楽で感情を誤魔化してないと心の自傷行為が始まるんぬ

62 20/04/01(水)17:50:07 No.676036959

>それで自己嫌悪するってことは真面目なんぬ ぬは真面目な働く無能なんぬ 死にたいんぬ…

63 20/04/01(水)17:50:25 No.676036997

>筋トレの話をしてるんぬ 大人が全力でラジオ体操するとヤバいぞ すごいストレッチ効くし息が上がる

64 20/04/01(水)17:50:49 No.676037067

>時間を持て余すんぬ 図書館行って本でも借りてきなよ… 無料でずっと楽しめるよ

65 20/04/01(水)17:51:14 No.676037144

腕立て伏せのしすぎで腕でジャンプできるようになった

66 20/04/01(水)17:52:05 No.676037293

>図書館行って本でも借りてきなよ… >無料でずっと楽しめるよ そういえば3月中は図書館閉館してたんぬなあ

67 20/04/01(水)17:52:13 No.676037315

>図書館行って本でも借りてきなよ… >無料でずっと楽しめるよ 読みたい本が無いんぬ 同じ理由で動画サイトでアニメ見たりもしないんぬ

68 20/04/01(水)17:52:56 No.676037436

図書館はずっと閉まってるんぬ 来週から予約だけ始まるんぬ

69 20/04/01(水)17:53:05 No.676037468

いちいちスレ建てないで自分で調べて勝手にやってりゃいいのに

70 20/04/01(水)17:53:08 No.676037478

>図書館行って本でも借りてきなよ… もう1月近く閉まってるんぬ… たぶんあと1月は締まり続けるんぬ… 辛いんぬ…

71 20/04/01(水)17:54:06 No.676037650

>腕立て伏せのしすぎで腕でジャンプできるようになった バケモンなんぬ…

72 20/04/01(水)17:54:59 No.676037811

ラジオ体操は超ラジオ体操もおすすめなんぬ

73 20/04/01(水)17:55:08 No.676037838

>いちいちスレ建てないで自分で調べて勝手にやってりゃいいのに 何でスレ開いたんぬ？

74 20/04/01(水)17:55:19 No.676037866

鬱と不眠症やって休職した時は途中から暇になって朝はランニング 昼はジムに行って筋トレとランニングマシーンやって最後に水泳やってたんぬ すごい勢いで回復したんぬ…

75 20/04/01(水)17:56:06 No.676037995

自衛隊体操をするんぬ YouTubeで見れるんぬ 腰ぶっ壊れるんぬ

76 20/04/01(水)17:56:11 No.676038008

立ち机導入してウェブ閲覧をたってやるんぬ 足がめっちゃパンパンになるんぬ オススメなンぬ

77 20/04/01(水)17:56:14 No.676038021

やりたいことあるなら見つかるまで壁に手を付けて腕立て伏せするんぬ いいから体動かすんぬ

78 20/04/01(水)17:56:22 No.676038042

>鬱と不眠症やって休職した時は途中から暇になって朝はランニング >昼はジムに行って筋トレとランニングマシーンやって最後に水泳やってたんぬ >すごい勢いで回復したんぬ… 健康的なんぬ

79 20/04/01(水)17:57:08 No.676038183

やはり筋肉…筋肉は大体のことを解決する

80 20/04/01(水)17:57:16 No.676038211

常にスクワットするんぬ起きてる間は常にスクワットするんぬ

81 20/04/01(水)17:57:43 No.676038307

>腰ぶっ壊れるんぬ 本職の人らも結構多いと聞く

82 20/04/01(水)17:58:01 No.676038359

体動かしたいけどぬはある朝起きたら背骨が1ブロック潰れてて あまり運動は出来ないんぬ…

83 20/04/01(水)17:58:04 No.676038371

ただ真面目なだけの人間に生きる価値はないんぬ 主体性と協調性、知恵があり工夫ができなければいけないんぬ

84 20/04/01(水)17:58:55 No.676038528

>懸垂出来る場所が公園しかないんぬ 背中はやっぱ器具がないと鍛えにくいのがキツいんぬな 懸垂だけで維持出来るかどうか不安なんぬ

85 20/04/01(水)17:59:07 No.676038569

>体動かしたいけどぬはある朝起きたら背骨が1ブロック潰れてて >あまり運動は出来ないんぬ… 食事見直せ

86 20/04/01(水)17:59:14 No.676038592

筋トレすれば鬱が治るってのは正直クソな言説なんぬ したって治らない人は普通に居るしそしてそういう人は「普通の人はこれで治るのにやっぱ自分は駄目人間なんだ…」ってドツボにはまる危険性があるんぬ

87 20/04/01(水)17:59:24 No.676038626

>あまり運動は出来ないんぬ… プールいくんぬ

88 20/04/01(水)17:59:27 No.676038641

>体動かしたいけどぬはある朝起きたら背骨が1ブロック潰れてて ダイナミック寝返りでもしたんぬ…？

89 20/04/01(水)18:00:30 No.676038860

筋肉体操が非公開になってるんぬ… 保存しとけばよかったんぬ…

90 20/04/01(水)18:00:46 No.676038928

>食事見直せ 昼の弁当減らして間食減らしたら3か月で100→90になったんぬ 最近2kg増えてたんぬ…

91 20/04/01(水)18:01:47 No.676039119

>筋トレすれば鬱が治るってのは正直クソな言説なんぬ >したって治らない人は普通に居るしそしてそういう人は「普通の人はこれで治るのにやっぱ自分は駄目人間なんだ…」ってドツボにはまる危険性があるんぬ まあ急性期や鬱になったストレスに対応できてない状態なら まず先生に指示を仰ぐべきだろうし環境を改善することのほうを優先した方がいいよね

92 20/04/01(水)18:01:51 No.676039129

一番ヤバイのはある方法で精神病から回復した人のうち 同じ精神病を助けるために過去の成功だけを元に行動する人だと思う 俺が出来たから他の人も出来るはず理論でぶん殴るモンスターになる 原因は一つではなく治療法も一つではないのがわからない人がときどきいる

93 20/04/01(水)18:03:04 No.676039340

めんどくせえ 死んでよ

94 20/04/01(水)18:03:54 No.676039513

筋トレすれば鬱が治るというか ある程度健康的な生活習慣を身につけることから始まるから適度な運動くらいはしとけよというか

95 20/04/01(水)18:03:58 No.676039524

>めんどくせえ >死んでよ 死ぬ為の苦痛が怖いんぬ 寝る時このまま目が覚めなきゃいいのにとよく思うんぬ

96 20/04/01(水)18:04:17 No.676039577

まあでも体動かしたほうが交感神経にはプラスだしやらないよかやったほうがいいとは思うよ 体動かすだけなら別にウォーキングでもなんでもいいが筋トレは正しくやればわかりやすく成果が見えやすいというメリットがある

97 20/04/01(水)18:04:27 No.676039613

晴れてる日は散歩とかどうじゃろう

98 20/04/01(水)18:05:11 No.676039752

>したって治らない人は普通に居るしそしてそういう人は「普通の人はこれで治るのにやっぱ自分は駄目人間なんだ…」ってドツボにはまる危険性があるんぬ こっちの方がクソ言説に見えるんぬ…

99 20/04/01(水)18:05:24 No.676039802

暗い気分になったらハハハとお腹に力入れて思いっきり顔面ニッコリで笑ってみるといいんぬ 無理に明るくなれということではないんぬ ずっと変化に乏しい表情してると顔の筋肉だって固まるからそれをほぐすんぬ ついでにそれに釣られて脳みそが少しは騙されてくれれば儲けものなんぬ

100 20/04/01(水)18:05:25 No.676039807

>めんどくせえ >死んでよ 人に死ねとか軽々しく言うもんじゃないよ、、、 別に俺に対しては何を言ってもいいよ でもそういうこと軽々しく言う人は他の人に対しても 簡単に言っちゃいそうだから指摘してるんだよ、、、 頼むから俺以外の人にそういう事言わないでくれよ、、、 死ねと言われて喜ぶ人はいないんだから、、、 言わないに越したことはないんだけどね、、、 でも人間だから嫌なことがあって虫の居所が悪い時だってあるよね そういう時は我慢しないで俺に言えばいいよ それで虫の居所が良くなるなら、、、 言わないに越したことはないんだけどね、、、 人間って悲しい生き物だね、、、

101 20/04/01(水)18:06:26 No.676039986

>こっちの方がクソ言説に見えるんぬ… 鬱のぬからするとどっちもわかるんぬ

102 20/04/01(水)18:06:27 No.676039995

ぶっちゃけ部屋の窓開けて換気するだけでもいいよ 程度によらず自発的に身体を動かすことが大事なんだから

103 20/04/01(水)18:09:03 No.676040498

まぁ鬱の時にここ見るよりは運動する方がなんぼかマシだろ ネットに精神的依存したって良いことないし

104 20/04/01(水)18:09:43 No.676040621

うんこから帰ってきたら筋トレの話全然してないんぬ…

105 20/04/01(水)18:10:02 No.676040670

ネットっつーかSNSだの匿名掲示板は精神衛生が簡単にゴミになる ぬの動画とか見とけ

106 20/04/01(水)18:10:24 No.676040727

>ネットに精神的依存したって良いことないし 自分のレスに肯定的な引用が付いてると笑顔になるんぬ そうだねだけ入ってるとdelされるような浮いたレスしたのかと落ち込むんぬ

107 20/04/01(水)18:10:43 No.676040771

くだんねえことでいちいちスレ立てんな

108 20/04/01(水)18:10:56 No.676040807

>うんこから帰ってきたら筋トレの話全然してないんぬ… していいんぬ？ ぬは今日脚トレでパワーラックの中で力尽きる覚悟なんぬ

109 20/04/01(水)18:11:14 No.676040855

>くだんねえことでいちいちスレ立てんな ムキムキなんぬ

110 20/04/01(水)18:11:48 No.676040955

>くだんねえことでいちいちスレ立てんな 見なきゃいいと思うんぬな

111 20/04/01(水)18:13:11 No.676041194

>ぬの動画とか見とけ 最近つべが広告ブロック入れてると新着動画の告知しないし履歴等の機能も非表示にして使わせてくれないんぬ

112 20/04/01(水)18:14:16 No.676041400

>>食事見直せ >昼の弁当減らして間食減らしたら3か月で100→90になったんぬ >最近2kg増えてたんぬ… ストレス貯まるかもしれんが、夕飯の白いご飯をキャベツに置き換えろ 夜中の糖質を減らすだけでもっと減る 筋トレは80kgが見えて来てから

113 20/04/01(水)18:15:33 No.676041614

どうでもいいけどぬは鬱と診断されてから数ヶ月経ったんぬ 2週間前から筋トレ始めたけど筋肉痛が来ると筋肉が成長してることを実感して嬉しくなるんぬ ただ長期の喫煙のせいで数日前に始めたランニングは1km走っただけで血反吐吐きそうになってめげそうなんぬ

114 20/04/01(水)18:16:48 No.676041869

>>くだんねえことでいちいちスレ立てんな >ムキムキなんぬ 鬱だけどクスってなった

115 20/04/01(水)18:17:02 No.676041915

>ただ長期の喫煙のせいで数日前に始めたランニングは1km走っただけで血反吐吐きそうになってめげそうなんぬ 向いてる運動やるんぬ

116 20/04/01(水)18:17:41 No.676042022

キツかったら半分ぐらいから慣らすんぬ 筋トレ全般に言えるんぬ

117 20/04/01(水)18:18:00 No.676042083

適度な疲労は安眠につながるんぬ あとなれてないぬがいきなり走るとケガするのが関の山なんぬまず歩くんぬ

118 20/04/01(水)18:18:16 No.676042135

>>ただ長期の喫煙のせいで数日前に始めたランニングは1km走っただけで血反吐吐きそうになってめげそうなんぬ >向いてる運動やるんぬ 禁煙も始めたからニコチン抜けてからまだダメそうだったら別の運動にするんぬ… だから数日はとりあえず走るんぬ…

119 20/04/01(水)18:18:58 No.676042269

筋トレしたらイラついた時「こんなやつもこの筋肉でタンスにゴンゴンすればしぬんぬ…！」 と謎の自信が持てるんぬ この自信こそが大切なんぬ

120 20/04/01(水)18:19:53 No.676042423

マンション住まいなら階段上り下りするのもいいんぬ 人とすれ違うのが怖いならほうきとチリトリでも持っておくんぬ

121 20/04/01(水)18:20:23 No.676042509

やらない理由探すよりやったほうがいいんぬ 誰かとコミュニケーションとるわけでもないし自分の体さえ動かせばできることなんぬ

122 20/04/01(水)18:21:07 No.676042663

がんばるか超がんばるかしかありませんんぬ

123 20/04/01(水)18:21:16 No.676042688

>筋トレしたらイラついた時「こんなやつもこの筋肉でタンスにゴンゴンすればしぬんぬ…！」 >と謎の自信が持てるんぬ >この自信こそが大切なんぬ 無敵の理論きたな…

124 20/04/01(水)18:22:03 No.676042830

なら格闘技習ったほうがはやくない？

125 20/04/01(水)18:23:38 No.676043105

腰にバンド巻いたまま腹筋とかやっていいんぬ？

126 20/04/01(水)18:25:18 No.676043428

1日10分筋トレやってるんぬ 週で換算すると70分だからそれなりに動いてると思ってるんぬ都合のいい計算なんぬ

127 20/04/01(水)18:25:51 No.676043527

>週で換算すると70分だからそれなりに動いてると思ってるんぬ都合のいい計算なんぬ なんもやらないよりかはいいんぬ

128 20/04/01(水)18:26:55 No.676043728

究極的に自己満足だから自分が良ければ何でもいいんぬ