虹裏img歴史資料館

1 20/03/29(日)16:59:05 No.675229824

3秒だ

2 20/03/29(日)17:00:10 No.675230133

2分

3 20/03/29(日)17:00:34 No.675230249

スマホいじりながらやると30分ぐらいできたけど 一週間ぐらい筋肉痛が残ってひどい目にあった

4 20/03/29(日)17:02:42 No.675230808

筋肉が足りないか姿勢が悪いんだろうけど片足上げで膝がめちゃ痛くなる

5 20/03/29(日)17:02:53 No.675230856

リングフィットの床オナみたいなプランクとスレ画どっちが効果高いんだろ？

6 20/03/29(日)17:03:05 No.675230914

片足上げるやつ10秒越えたあたりから地獄みたいにキツい

7 20/03/29(日)17:03:11 No.675230943

プランクアプリ使うと1日ごとに10秒増やされて 2分になった時点で出来るかハゲってなった

8 20/03/29(日)17:03:37 No.675231083

5秒ありゃ十分だ

9 20/03/29(日)17:04:19 No.675231297

腕の方がきついんだけどやり方悪いんかな

10 20/03/29(日)17:04:50 No.675231443

>プランクアプリ使うと1日ごとに10秒増やされて >2分になった時点で出来るかハゲってなった 最初は出来る範囲でいいんだ モチベに関わるし続けることが大切

11 20/03/29(日)17:04:56 No.675231475

サイドプランクで上になる方の脚を上げてやると声が出ちゃうくらいには負荷がすごい

12 20/03/29(日)17:06:24 No.675231915

筋トレに詳しい人にフォーム直されたら1分でもキツくなった

13 20/03/29(日)17:07:47 No.675232306

時間伸ばしても楽で負荷の低い姿勢に変わるだけでなんの意味もないからね

14 20/03/29(日)17:08:03 No.675232406

サイドプランクや普通のプランクは一分はできるけど 仰向けでやるプランクはまず肩が回らなくて形にすらならない

15 20/03/29(日)17:09:11 No.675232772

腹筋よりも腕や肘が痛い

16 20/03/29(日)17:11:28 No.675233417

ちゃんとしたフォームでやるとめっちゃキツイからマッチョでもないのに3分以上できるやつは崩れてる証拠

17 20/03/29(日)17:11:32 No.675233436

レイズレッグなんてあるのか これ腹筋じゃなくて片足のふとももの表側が痛い！

18 20/03/29(日)17:12:19 No.675233656

>筋トレに詳しい人にフォーム直されたら1分でもキツくなった ケツをあげるな下げて真っ直ぐにしろとか？

19 20/03/29(日)17:13:48 No.675234058

きんにくん式腹筋からの流れでスレ画をやって無事死んでる けど頑張って毎日やってる

20 20/03/29(日)17:14:01 No.675234115

仕事で変な姿勢で長時間機械整備してる人とかならマッチョじゃなくても長時間できると思う

21 20/03/29(日)17:14:10 No.675234158

これおっぱいある分女のほうがきついのでは

22 20/03/29(日)17:15:31 No.675234566

>腹筋よりも腕や肘が痛い 俺もだ マットでも買えばいいのかな

23 20/03/29(日)17:17:23 No.675235029

停止したままのタイプのトレーニング苦手

24 20/03/29(日)17:17:50 No.675235167

ヨガマットはいいぞ

25 20/03/29(日)17:18:08 No.675235232

>腹筋よりも腕や肘が痛い 腕や肘が痛くなければ普段から腹筋鍛えてる「」なら軽く1分はいけそう

26 20/03/29(日)17:20:27 No.675235892

>停止したままのタイプのトレーニング苦手 というか停止したままだとあんまり効果ないよこれ

27 20/03/29(日)17:22:07 No.675236345

ユーチューブで見つけた12種プランクを1分ずつやってる

28 20/03/29(日)17:23:31 No.675236716

ちゃんとしたフォームでやるプランクはアメリカ海兵隊のマッチョエリートたちが数分で泣き出すキツさだと聞いた

29 20/03/29(日)17:24:15 No.675236947

ジム休みで行けてないから鈍ってるな…家でやるか

30 20/03/29(日)17:24:27 No.675237009

腹筋割れる？

31 20/03/29(日)17:26:13 No.675237519

腰に負担がくるから腹筋やめてプランクに切り替えたけど十分割れる

32 20/03/29(日)17:27:13 No.675237793

スマホで動画見ながらできると聞いていたのに肘へのダメージが拷問レベルでそれどころではなかった

33 20/03/29(日)17:27:13 No.675237795

プランクの姿勢で首曲げてヘソ見る→首戻す をゆっくり繰り返すとさらに腹筋を痛めつけることが出来るぞ

34 20/03/29(日)17:27:14 No.675237799

>腹筋割れる？ 腹筋は付く 割るのは体脂肪減らさないと割れない

35 20/03/29(日)17:29:02 No.675238332

>スマホで動画見ながらできると聞いていたのに肘へのダメージが拷問レベルでそれどころではなかった マットが無いとね あと動画見てる余裕はあまり無いかもしれない

36 20/03/29(日)17:33:47 No.675239725

>というか停止したままだとあんまり効果ないよこれ お腹に意識を集中みたいなのがよくわかんない やれてるのかどうかわからない

37 20/03/29(日)17:40:33 No.675241777

プランク全然効いてる感じがしない…

38 20/03/29(日)17:42:50 No.675242398

>プランク全然効いてる感じがしない… 普段から筋トレやってる人なら違うのやったほうがいいよ！

39 20/03/29(日)17:43:48 No.675242717

腹筋ベンチ買ってみたけどすごく良かったよ アブローラーに移行できそう

40 20/03/29(日)17:43:55 No.675242758

なるたけ腹が伸びて負荷がかかるようにやれば良い 感覚がわからんかったらとりあえず気持ちケツを上げておけ

41 20/03/29(日)17:45:14 No.675243156

>プランク全然効いてる感じがしない… 姿勢が良くないと思うから動画とか見よう

42 20/03/29(日)17:45:46 No.675243322

最初のころは腹筋ローラーとプランクの効き方の違いがわからんかったけど 最近わかってきた……ような プランクのほうが内側に効く

43 20/03/29(日)17:46:00 No.675243386

腹筋が割れるというか だらしないお腹弛んだお腹が凹む

44 20/03/29(日)17:46:04 No.675243410

プリズナートレーニングだと途中からブラサガリのレッグレイズになるんだけどこれがどうも上手くいかない 腹筋ベンチ使ったら急に効きだした！えらい！

45 20/03/29(日)17:47:00 No.675243670

効かない人はだいたい肩甲骨が寄ってたりカトキ立ちみたいな腰ができてないだけよ

46 20/03/29(日)17:47:35 No.675243852

脂肪がなければみんな腹筋割れてるからな

47 20/03/29(日)17:47:59 No.675243961

食う飯が無いから代謝良くしたら死ぬ

48 20/03/29(日)17:48:08 No.675243997

ちなみにギネス記録は8時間だ

49 20/03/29(日)17:49:05 No.675244272

>きんにくん式腹筋からの流れでスレ画をやって無事死んでる >けど頑張って毎日やってる 偉い

50 20/03/29(日)17:49:24 No.675244362

プランクよくわからなくなってきたのでバイシクルクランチしてる

51 20/03/29(日)17:50:02 No.675244540

自重からマシンに移るのハードル高い…… みんなどのタイミングでマシンに入門してるの ジムに通い始めるのが大一歩なのか

52 20/03/29(日)17:52:39 No.675245240

自重が一番だよ 懸垂ようの機器がほしい･･･

53 20/03/29(日)17:52:50 No.675245276

>プランクよくわからなくなってきたのでバイシクルクランチしてる 俺もやってる 後半背中上がってないけど…

54 20/03/29(日)17:54:51 No.675245822

>自重からマシンに移るのハードル高い…… >みんなどのタイミングでマシンに入門してるの >ジムに通い始めるのが大一歩なのか ジム通いしてもレクチャー受けんとマシンで負荷どれくらい掛かるかとかフォームも合ってるのかも良くわからんよ 一番いいのはジムでトレーナー付けて教えてもらうのだと思う

55 20/03/29(日)17:55:04 No.675245876

ある程度来たらマシン行きなんじゃないかって感じるけど ジムこわい…

56 20/03/29(日)17:55:48 No.675246061

２月から外食しない酒飲まない休み外出ないからプランクしてたら腹めっちゃひっこんできた