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20/03/22(日)22:08:31 No.673391345
ジョギングに行く勇気をくれ 三連休暴食でまた体重が戻った絶望感
1 20/03/22(日)22:10:46 No.673392378
デブがいきなり走ると膝壊すぞ 水泳か自転車にしとけ
2 20/03/22(日)22:10:56 No.673392467
三連休の前から戻ってるのに嘘をつくのをやめる事からだな
3 20/03/22(日)22:11:11 No.673392619
ジョギングは靴履くのとか着替えるのとか面倒だから とにかくやろうと思ったら一瞬で開始できるシャドーボクシングもいい
4 20/03/22(日)22:11:36 No.673392800
あたたかくなったからパンツ一丁でも走れるぞ
5 20/03/22(日)22:12:10 No.673393093
ジョギングのおかげで何とか60kg～62kgを行ったり来たりしてるわ 二日に一回10km程度だけど
6 20/03/22(日)22:12:12 No.673393117
ジョギングなんてやめときなよ どうせ三日坊主になるだけだったら最初から暴飲暴食続けようよ
7 20/03/22(日)22:12:26 No.673393224
何を思ったか急に全力ダッシュしたら膝壊したんだ… ジョギング本当に膝に負荷かかるよね
8 20/03/22(日)22:12:31 No.673393269
ただのウォーキングじゃダメなの？ 近所の一周3kmコースいっつもぐるぐるしてる
9 20/03/22(日)22:12:53 No.673393424
痩せる為にはまず太れと言った人も居る
10 20/03/22(日)22:13:34 No.673393763
落とすのはあんなに時間かかるのに戻るのは一瞬でマジびびる 30代メンズ、代謝悪すぎだろ
11 20/03/22(日)22:13:37 No.673393784
気が付けば18歳から始めたジョギングも16年目か…
12 20/03/22(日)22:14:22 No.673394134
ジョギングよりも食事バランス考えた方が早い
13 20/03/22(日)22:14:49 No.673394377
体重落としたいなら食事制限した方が絶対に簡単だよ 30分走ってもムスビ1個分ぐらいのカロリーしか消費できない
14 20/03/22(日)22:14:51 No.673394388
スレ画並なら走るな腰膝壊すぞ
15 20/03/22(日)22:15:12 No.673394562
散歩でもやるのとやらないのとじゃ大違いだぜ ネットしてるとだらだら座りっぱなしになる
16 20/03/22(日)22:16:01 No.673394964
>何を思ったか急に全力ダッシュしたら膝壊したんだ… >ジョギング本当に膝に負荷かかるよね デブはバカだから痩せない
17 20/03/22(日)22:19:46 No.673396753
一番大事なのは毎日続けることだ
18 20/03/22(日)22:20:59 No.673397278
>体重落としたいなら食事制限した方が絶対に簡単だよ >30分走ってもムスビ1個分ぐらいのカロリーしか消費できない そうかい 俺は何も食わないよりおにぎり食って30分走るほうがいいと思うぜ
19 20/03/22(日)22:21:32 No.673397526
運動より食事制限のほうが効果あるね 一日の食事を300円以下にする貧困ダイエットしたら3ヶ月で20キロ痩せれたよ
20 20/03/22(日)22:22:27 No.673397898
デブがバカなのは確かなのでグゥの音も出ないな まあ腹は鳴るんだが
21 20/03/22(日)22:26:13 No.673399486
俺は毎週ブラタモリ見ながらダンベルもって踏み台昇降４０分だ 花粉症はつらいよ
22 20/03/22(日)22:27:54 No.673400188
一生続けるつもりならどっちか？っていわれれば ほどほどに飯控えつつほどほどに動くしかないね…
23 20/03/22(日)22:28:02 No.673400238
ジョギングが一番効果あるの？筋トレじゃ駄目？
24 20/03/22(日)22:29:37 No.673400819
筋トレでお腹ひっこむか
25 20/03/22(日)22:31:33 No.673401577
有酸素でも筋トレでも続けることだろまずは
26 20/03/22(日)22:33:08 No.673402209
>筋トレでお腹ひっこむか デブが思ってる筋トレはかなり少ないからな…
27 20/03/22(日)22:34:12 No.673402637
デブ水中ウォーキングしてろ
28 20/03/22(日)22:34:39 No.673402814
ジョギングって5kmも走ると飽きてくるんだけどなんかいい方法ないかな
29 20/03/22(日)22:36:57 No.673403683
>ジョギングって5kmも走ると飽きてくるんだけどなんかいい方法ないかな ウォーキングにする 行ったことない方角に20キロぐらい行くといい へーこんなとこあったんだって気分になれるそのついでに運動になる
30 20/03/22(日)22:37:25 No.673403843
プール週3で通ってたのにコロナのせいで休館で辛い
31 20/03/22(日)22:38:13 No.673404117
すみません私は168cm 83kgのデブなのですが何もしてないのに膝が痛くて困っています 助けて欲しいのですが
32 20/03/22(日)22:39:04 No.673404425
ウォーキングよりはジョギングした方がいいと思う 時間あたりの消費カロリーが違う 毎日30分なら時間取れても1時間ならそうはいかない人もいるだろう 実際は30分のジョギングでも着替えたり準備運動したり後でシャワー浴びたりすれば 当然のことながら30分以上かかってしまうが
33 20/03/22(日)22:39:23 No.673404543
落ち着きのない性格だからジョギング中ヒマなのが一番の問題だ 音楽も聞き飽きてきたし曲飛ばしてばっかで集中できない
34 20/03/22(日)22:39:51 No.673404737
１月からゆるい食事制限と腹筋ローラーはじめた ３２インチのズボンが緩くなったよ でも腹筋は割れない
35 20/03/22(日)22:40:28 No.673404969
そんなにタイトに時間が惜しいなら最初から太らない努力をしたほうがいい
36 20/03/22(日)22:41:08 No.673405198
サウナって効果あるの…？
37 20/03/22(日)22:41:34 No.673405346
>すみません私は168cm 83kgのデブなのですが何もしてないのに膝が痛くて困っています >助けて欲しいのですが 痩せろデブ
38 20/03/22(日)22:41:44 No.673405402
ジョギングじゃ痩せないって何度言ったらわかるんだ
39 20/03/22(日)22:42:06 No.673405527
>サウナって効果あるの…？ 水分搾り取って体重ヘル 水飲むと戻る
40 20/03/22(日)22:42:22 No.673405606
食事制限と軽い運動で5キロは順調に落ちた 目標体重まであと4キロ
41 20/03/22(日)22:43:06 No.673405886
>ジョギングじゃ痩せないって何度言ったらわかるんだ やらなければ０だ やらない理由探しをするな
42 20/03/22(日)22:43:08 No.673405896
長く続けないと効果出ないんだから続けやすさに影響する1回の所要時間は大事
43 20/03/22(日)22:43:31 No.673406037
プレッシャーで食が細くなるタイプなら、わざと深刻に捉えたりトラウマを反芻するといいよ メンタルズタズタになったよ
44 20/03/22(日)22:43:47 No.673406135
週2回一分走って一分歩くってのを繰り返しながら5キロか1時間ってのを3ヶ月続けてるんだけど 徐々に体重が減ってきたよ
45 20/03/22(日)22:44:06 No.673406251
おっさんがアスファルトの上を毎日ジョギングするのは膝に悪いと思うぞ
46 20/03/22(日)22:44:06 No.673406258
季節の変わり目でしんどいからまた今度
47 20/03/22(日)22:44:29 No.673406412
毎日ジョギングと夕飯少な目にして３ヶ月で5キロ減った 週2で酒飲むのやめればもっと減りそうだけどやめられん
48 20/03/22(日)22:45:11 No.673406665
フィットボクシングでもやっとけ
49 20/03/22(日)22:45:11 No.673406670
運動するより前にその過剰に摂っている糖質の量を減らす所から初めろ おやつ食うな、一食でご飯を茶碗一杯より多く食べるな、一食と一食の間に十分に時間をおけ 5キロ走ってもご飯を茶碗一杯分程度しかカロリー消費しないんだぞ
50 20/03/22(日)22:45:41 No.673406881
まあ食事制限もしないと最低筋肉増加分は体重が増えるよね
51 20/03/22(日)22:45:53 No.673406957
ジョギングで痩せないの話につながってない…
52 20/03/22(日)22:46:13 No.673407075
運動しても痩せないぞ
53 20/03/22(日)22:46:27 No.673407178
筋トレしてたら体重と体脂肪がふえたよ やっぱり有酸素と食事制限もしないとだめなのかな
54 20/03/22(日)22:46:59 No.673407370
そらそうだ
55 20/03/22(日)22:46:59 No.673407376
ジョギングする服がねぇ
56 20/03/22(日)22:47:21 No.673407509
運動して血と空気を回せ それだけで健康に近づく
57 20/03/22(日)22:47:22 No.673407515
筋トレの動画見てると皆有酸素やってないな とにかく糖質抑えてケトン体生成しまくる
58 20/03/22(日)22:47:37 No.673407631
デブになりすぎて代謝最悪すぎる 辛いラーメン食っても汗一つ出なくなった
59 20/03/22(日)22:47:51 No.673407733
事故って入院したら体重減ったよ 退院したら戻ったけど
60 20/03/22(日)22:48:04 No.673407820
自分の体感だと痩せやすさは 食事制限＞水泳＞筋トレ＞＞＞＞ランニング くらいだな
61 20/03/22(日)22:48:21 No.673407939
ジョギングの服は何でもいいけど靴は重要
62 20/03/22(日)22:49:08 No.673408217
確かに水泳は効くね オリンピック選手が万単位でカロリー取るのも頷ける
63 20/03/22(日)22:49:15 No.673408253
糖質抑えるって簡単に言うけどめっちゃきついんだよなぁ
64 20/03/22(日)22:49:26 No.673408328
>すみません私は168cm 83kgのデブなのですが何もしてないのに膝が痛くて困っています >助けて欲しいのですが 三桁になってから悲鳴あげろ モヤシかよ
65 20/03/22(日)22:49:59 No.673408534
健康の為なら多分持久運動の方がいいよ でも腕と腹筋は並程度なら簡単に筋肉付くのに足の筋肉は中々戻らないなぁ
66 20/03/22(日)22:50:01 No.673408544
>事故って入院したら体重減ったよ 単純に病院の食事が適切なカロリーだったというだけな気がするな
67 20/03/22(日)22:50:36 No.673408760
ジョギングは長く続かんウォーキングにした方がいい
68 20/03/22(日)22:50:57 No.673408909
>糖質抑えるって簡単に言うけどめっちゃきついんだよなぁ 適応するから慣れれば大丈夫 最初は確かにイライラしたりクラクラきたりしたな俺は
69 20/03/22(日)22:51:13 No.673409020
スレ最初の四文字と画像見て脂肪にハサミでもいれてるのかと思った
70 20/03/22(日)22:52:17 No.673409465
痩せるのにはそこまで効果は無いが単純にウォーキングと軽いランニングは健康に良いのでやった方がいいというのはある
71 20/03/22(日)22:52:21 No.673409492
続けるの大事 半年かかったけどウォーキングで16キロ落としたよ 食事見直したら体重減るのが加速した
72 20/03/22(日)22:53:06 No.673409800
食事制限も運動も両方やればめっちゃやせるんじゃね
73 20/03/22(日)22:53:33 No.673409999
>食事制限も運動も両方やればめっちゃやせるんじゃね 画期的だな
74 20/03/22(日)22:53:57 No.673410153
体重に変化がなくても見た目で痩せたと実感できれば個人的にはそれで構わない
75 20/03/22(日)22:55:04 No.673410600
糖質制限もケトン体さえあればいいっていうドラスティックなヤツまでいかなくても 食べ過ぎてるご飯とおやつ減らして野菜多めに取るとかでいいんだよまずは
76 20/03/22(日)22:57:15 No.673411381
糖質制限始めるとスーパーとかコンビニとか行った時に 世の中マジで糖質ばっかだなと感じる どこもお菓子売り場めっちゃ大きいし飲み物売り場もジュースばかり
77 20/03/22(日)22:57:31 No.673411486
デブの20キロ痩せたは元の体重言わないから信用ならん
78 20/03/22(日)22:57:48 No.673411600
プランク２週間やって体脂肪率1%堕ちたのでオレは一生プランクする
79 20/03/22(日)22:58:08 No.673411719
デブから始めるとマジでもりもり減るもんな
80 20/03/22(日)22:58:24 No.673411828
元が120キロでも20キロ減らしたら十分偉いと思うぞ
81 20/03/22(日)22:58:27 No.673411842
5キロ走ってご飯を茶碗一杯だと考えると 週に21回ある食事の3分の1でおかわりしてるとして おかわりをやめるのと同じ効果をランニングで出すには 週に5キロのランニング7回をやる必要がある事になる
82 20/03/22(日)22:58:34 No.673411887
リングファットアドベンチャーで痩せれる？
83 20/03/22(日)22:58:39 No.673411923
自転車乗ったら体力増え始めたけど筋肉ついてきたってことかな
84 20/03/22(日)22:58:46 No.673411971
デブはバカじゃない ちょっとだけ自制心がないだけなんだ
85 20/03/22(日)22:58:52 No.673412014
膝に良さそうだからピンクの靴買ったよ
86 20/03/22(日)22:59:07 No.673412108
>リングファットアドベンチャーで痩せれる？ 引き締まるよ
87 20/03/22(日)22:59:42 No.673412310
>デブはバカじゃない >ちょっとだけ自制心がないだけなんだ どうでもいい
88 20/03/22(日)22:59:44 No.673412327
腹筋鍛えても痩せないけど便通は絶対に良くなる
89 20/03/22(日)22:59:47 No.673412347
>リングファットアドベンチャーで痩せれる？ 買いに行くことで痩せれる 売ってねえ…
90 20/03/22(日)23:00:23 No.673412553
スピンバイク買おうぜ！
91 20/03/22(日)23:00:44 No.673412720
効率的に筋肉つけるのを目指すなら筋トレってどれぐらいやればいいの？
92 20/03/22(日)23:00:46 No.673412735
筋トレも食事ダイエットもやったことない体型も大学生の頃から変わってない 週末にテニスしてるのと晴れた日は車通勤やめて自転車乗ってるからかな
93 20/03/22(日)23:00:53 No.673412766
>スピンバイク買おうぜ！ エアロバイクとどう違うの？
94 20/03/22(日)23:00:57 No.673412799
デブはいきなりはしらないほうがいいというのは本当ですよ 寝坊で駐車場から職場まで全力ダッシュしたら足首の腫れは治ったけど膝と脛の骨の中が痛むのがもう2週間くらい続いているよ
95 20/03/22(日)23:01:05 No.673412848
>腹筋鍛えても痩せないけど便通は絶対に良くなる ブーブー屁が出て笑う まあ出すのは健康にいいから良いんだ
96 20/03/22(日)23:01:26 No.673412988
ダイエットにお金かけるのはバカっぽいなと思ってる
97 20/03/22(日)23:01:38 No.673413065
>効率的に筋肉つけるのを目指すなら筋トレってどれぐらいやればいいの？ 週３ぐらいでマンツーマントレーナーを付ける
98 20/03/22(日)23:01:53 No.673413151
>リングファットアドベンチャーで痩せれる？ 文字通り玩具だから無理
99 20/03/22(日)23:02:01 No.673413216
>落とすのはあんなに時間かかるのに戻るのは一瞬でマジびびる >30代メンズ、代謝悪すぎだろ 体重を増やすにしろ減らすにしろ元体重に戻す力みたいなのが強すぎる
100 20/03/22(日)23:02:38 No.673413439
若い頃から運動部に入ってたら筋トレの仕方なんか嫌でも身につくのに
101 20/03/22(日)23:03:02 No.673413584
体重落とすならフィットボクシングのがいいらしい
102 20/03/22(日)23:03:19 No.673413689
去年の7月が83kgでそこから75kgまで減った 目標の65kgまでまだ時間かかるなあ
103 20/03/22(日)23:03:25 No.673413723
靴だけじゃなくてインソールも買うんだぞ 衝撃吸収とか謳ってるやつ 100均のじゃなくてな
104 20/03/22(日)23:04:18 No.673414038
>効率的に筋肉つけるのを目指すなら筋トレってどれぐらいやればいいの？ 空腹時にやらないのとたくさん食べるのが基本だな あとはフォーム崩すほどの無理な負荷をかけないとかだけどその辺は教えてもらわないと本当にわからない部分が多い
105 20/03/22(日)23:05:19 No.673414426
筋トレは量より負荷を上げないと余り効果がない気がする
106 20/03/22(日)23:05:25 No.673414456
おかわり一回思い留まったら5キロ走ったのと同じだと思うと凄い得した気分になる
107 20/03/22(日)23:05:45 No.673414557
>去年の7月が83kgでそこから75kgまで減った >目標の65kgまでまだ時間かかるなあ 凄いよくやるなぁ 何してるの？
108 20/03/22(日)23:07:15 No.673415130
一日で増える脂肪量なんて知れてる ３日くらいで戻るわけない
109 20/03/22(日)23:07:52 No.673415357
>ダイエットにお金かけるのはバカっぽいなと思ってる 太るのに金かけてるよりマシかな