虹裏img歴史資料館

1 20/03/19(木)03:33:06 No.672262046

デブのランニングは関節に負荷がかかって危険だ アニメ見ながらのスクワットにしておけ

2 20/03/19(木)03:33:21 No.672262069

あとはヨガとか 近所にプールあるなら泳ぐが覿面

3 20/03/19(木)03:33:32 No.672262083

プール歩けば？ 泳いでも良いけど

4 20/03/19(木)03:34:13 No.672262118

有酸素運動もろくにできないデブが 一丁前にプロテイン画像でスレたてるんじゃないよ

5 20/03/19(木)03:36:06 No.672262235

今流行のリングフィットアドベンチャーでもしたらどうだ

6 20/03/19(木)03:36:29 No.672262252

自転車で1時間くらいゆるーくこげ カロリー消費めっちゃされるけど膝への負担が少ない 少なすぎて自転車に運動頼ると骨密度下がって骨粗しょう症になるくらいです 歩きと自転車を交互に毎日やれ

7 20/03/19(木)03:36:39 No.672262260

>今流行のリングフィットアドベンチャーでもしたらどうだ 売ってねえ！

8 20/03/19(木)03:36:43 No.672262266

>プール歩けば？ >泳いでも良いけど スポーツセンターにプール併設されてるけどちょっと高いんだよなぁ…泳ぐのは好きだけども >有酸素運動もろくにできないデブが >一丁前にプロテイン画像でスレたてるんじゃないよ ザバスを2袋家族からもらったからつい

9 20/03/19(木)03:37:29 No.672262308

痩せるの目的ならホエイじゃなくてソイのウエイトダウンにしとけ

10 20/03/19(木)03:37:32 No.672262310

ザバスの画像のスレふたつもある

11 20/03/19(木)03:37:49 No.672262337

そもそもプロテイン飲まなくて良いのでは？

12 20/03/19(木)03:38:00 No.672262347

>あとはヨガとか >近所にプールあるなら泳ぐが覿面 そもそもヨガって痩せるの？

13 20/03/19(木)03:38:42 No.672262386

偶然だろうけどザバスが二つも…

14 20/03/19(木)03:39:03 No.672262402

>そもそもヨガって痩せるの？ 体幹鍛えられて代謝は上がる

15 20/03/19(木)03:39:04 No.672262404

デブがなぜランニングから始めてしまったんだ… 膝は砕け散ったら一生もんだぞ…

16 20/03/19(木)03:39:35 No.672262432

>少なすぎて自転車に運動頼ると骨密度下がって骨粗しょう症になるくらいです >歩きと自転車を交互に毎日やれ マジか…ある程度負荷がないとやっぱ体に悪いんだなぁ ウォーキングと自転車交互にやるか

17 20/03/19(木)03:39:41 No.672262440

デブは歩くだけでもかなり疲れるからな

18 20/03/19(木)03:39:55 No.672262460

デブが痩せたら基礎代謝は下がるぞ

19 20/03/19(木)03:40:22 No.672262487

体重落とすなら食生活も見直した方がいいぞ

20 20/03/19(木)03:40:41 No.672262514

デブが走ると膝と足首がぶっ壊れてアクションフィギュアのボールジョイントがばきゃってなるみたいになるぞ 130kg超えのデブ知人が何を考えたんだか急にランニング初めてばきゃってなったから解る

21 20/03/19(木)03:40:50 No.672262528

>デブが痩せたら基礎代謝は下がるぞ ムキムキでもデブでも基礎代謝ほぼ同じだからなあ

22 20/03/19(木)03:40:58 No.672262538

>デブがなぜランニングから始めてしまったんだ… >膝は砕け散ったら一生もんだぞ… 久しぶりにどんなもんだと試してみたんだよ デブは小走りというか時速5㎞ぐらいのペースでやれとかネットの記事に書いてあったから試した ちょっと走ったら先に足首が筋肉痛みたいになったから1時間のウォーキングに変更してきた

23 20/03/19(木)03:41:17 No.672262565

鶏むね肉特売で買ったときのタンパク質量/円とプロテインのそれと 比べたら前者のほうが安かった 調理不要ですぐ摂取したい時かカロリー摂取を抑えたいがタンパク質はほしい時くらいに留めておこう

24 20/03/19(木)03:41:50 No.672262600

エアロバイク漕ぎながらアニメや映画見てれば良くない？ 一番楽な方法なのにプールいけって毎度何故かなる…

25 20/03/19(木)03:41:51 No.672262603

デブは自分が異常だと言うことを理解するだけで痩せる

26 20/03/19(木)03:41:52 No.672262604

少し前に流行ったリングフィットでマイナス7キロ 先週から仕事が忙しくなってリングフィットサボってるのにマイナス1キロでついに体重二桁に戻ったデブよ 早くリングフィット再開したい…

27 20/03/19(木)03:41:52 No.672262605

>体重落とすなら食生活も見直した方がいいぞ こんな時間にコーラ飲んだら太るだろうなぁと思いつつコークハイ飲んでるよ

28 20/03/19(木)03:41:53 No.672262606

骨密度下がる云々は俺自転車とか乗って運動してるから大丈夫だし！ってやつが落ちる罠なだけで 本当に全く動いてないデブよりかなりマシだぞやれる事はやれ

29 20/03/19(木)03:42:03 No.672262623

まず何が原因で95kgなのか整理してからでいいんでないの 俺スレ「」が全盛期の朝青龍みたいな体型と筋肉なら95kgでも全然いいと思うし スレ「」が解けたスライムみたいな体型で95kgならダメだと思うし

30 20/03/19(木)03:42:46 No.672262665

リングフィット今プレミア付いてるから使ってない人は一旦売ればいいと思うよ（場合によっては本体も コロナ落ち着いたら絶対余るから

31 20/03/19(木)03:43:26 No.672262709

>こんな時間にコーラ飲んだら太るだろうなぁと思いつつコークハイ飲んでるよ だからデブるんだよお！

32 20/03/19(木)03:43:28 No.672262713

>エアロバイク漕ぎながらアニメや映画見てれば良くない？ >一番楽な方法なのにプールいけって毎度何故かなる… エアロバイク漕ぎながら テレビ2個置いて片方で映画片方でゲームってゲームクリエイターもいるくらいです

33 20/03/19(木)03:43:32 No.672262715

95キロの肉体を支える食生活って一般人のそれとはだいぶ違うからな

34 20/03/19(木)03:43:50 No.672262732

いいことを教えてやろう 10キロ走るのと10キロ歩くのでは実は消費カロリーはそこまでの誤差はないぞ

35 20/03/19(木)03:44:29 No.672262772

つうか距離より動いてた時間だからな

36 20/03/19(木)03:44:32 No.672262779

伊集院光がラジオの企画で1ヶ月1キロ痩せて95.4kg目指すってのを3年くらい？やってるけど 130kgちょいから始めて好調に痩せてた筈がいま100キロきるかどうかどうかあたりでもうずーっと停滞してるな デブが痩せるにも大変なんだなって

37 20/03/19(木)03:44:32 No.672262780

そもそも運動でカロリー消費って効率よくない カロリー計算したら死ぬって頭おかしい人以外はすぐ気付くけど

38 20/03/19(木)03:44:35 No.672262782

>いいことを教えてやろう >10キロ走るのと10キロ歩くのでは実は消費カロリーはそこまでの誤差はないぞ 変わるのは時間だけだからな カロリーは距離で計算できる

39 20/03/19(木)03:44:36 No.672262783

>まず何が原因で95kgなのか整理してからでいいんでないの >俺スレ「」が全盛期の朝青龍みたいな体型と筋肉なら95kgでも全然いいと思うし >スレ「」が解けたスライムみたいな体型で95kgならダメだと思うし まあ仕事がデスクワークなのとついつい食べちゃう癖がね… 食生活見直して定期的に運動しなきゃあかんなぁと思ったわけよ 自転車通勤から電車通勤に変わったのもあるかな…運動しなきゃ

40 20/03/19(木)03:45:12 No.672262828

プールは単純明快にカロリー消費量が同じ時間に対しての運動の中でトップレベルで多いことと なによりも全身運動なので筋肉がついて代謝が良くなり痩せやすいメリットがある

41 20/03/19(木)03:45:32 No.672262844

ムキムキ目指してるなら食欲旺盛なのはむしろメリット デブはメリットなんだぞ確かアニメでもそういう話出てたけど

42 20/03/19(木)03:45:58 No.672262871

デスクワーク中にたまにバク宙するとか…

43 20/03/19(木)03:45:58 No.672262873

>そもそも運動でカロリー消費って効率よくない >カロリー計算したら死ぬって頭おかしい人以外はすぐ気付くけど 運動したところで消費するカロリーは精々100kcal以下だからな 筋肉を付けることで基礎代謝を上げる方がトレーニングの目的

44 20/03/19(木)03:46:15 No.672262887

あと料理作るのも食べるのも好きなんだよね… 辛い事があると料理を作って達成感で辛さを埋めようとしちゃうんだ 一人で黙々と餃子60個作ったりアップルパイ作ったりしてるよ アルコールもいっぱい飲むよ

45 20/03/19(木)03:46:58 No.672262930

俺が死ぬほどのガリ体質だから不摂生とはいえデブれるのは羨ましい 運動したって体内に素材が無いから全く筋肉が付かん…

46 20/03/19(木)03:47:06 No.672262939

>ムキムキ目指してるなら食欲旺盛なのはむしろメリット >デブはメリットなんだぞ確かアニメでもそういう話出てたけど 大量に食えることって才能だよな…

47 20/03/19(木)03:47:09 No.672262948

>デブはメリットなんだぞ確かアニメでもそういう話出てたけど デブれることは消化が強いからメリットだけどデブであること自体には当たり前だがメリットは無い

48 20/03/19(木)03:47:17 No.672262959

だからと言ってカロリー計算オンリーでデスクワークだけしてて痩せるカロリーって 下手したら痩せ切るまで油物と甘いもの断つことにならん？

49 20/03/19(木)03:47:31 No.672262976

>筋肉を付けることで基礎代謝を上げる方がトレーニングの目的 筋肉1キロで上がる基礎代謝は13kcal/日にすぎないよ

50 20/03/19(木)03:47:41 No.672262983

>あと料理作るのも食べるのも好きなんだよね… >辛い事があると料理を作って達成感で辛さを埋めようとしちゃうんだ >一人で黙々と餃子60個作ったりアップルパイ作ったりしてるよ >アルコールもいっぱい飲むよ 死ぬ気か！

51 20/03/19(木)03:47:46 No.672262988

>そもそも運動でカロリー消費って効率よくない >カロリー計算したら死ぬって頭おかしい人以外はすぐ気付くけど 自転車とか距離で考えるとめちゃくちゃカロリー消費効率悪いけど 時間と風で身体が冷やされのを考えると体感でめちゃくちゃ消費効率がいいとされてる 風もない負荷高いエアロバイクなんか勿論それに当てはまらないけど 走るより歩けってもそれが理由だと思った

52 20/03/19(木)03:47:49 No.672262993

>プールは単純明快にカロリー消費量が同じ時間に対しての運動の中でトップレベルで多いことと >なによりも全身運動なので筋肉がついて代謝が良くなり痩せやすいメリットがある やっぱ全身運動は効果的っていうよな ただ成人してからプールなんて行ってないから今の時期スポーツ用品店で水着売ってるかわからないけど見てくるか

53 20/03/19(木)03:47:57 No.672263001

デスクワーク 電車通勤 料理好き お菓子も好き アルコールも好き となるとまずは食生活をちょっと抑えるところからかな…

54 20/03/19(木)03:48:13 No.672263013

どう考えてもカロリーオーバーだろ食う量を減らせ

55 20/03/19(木)03:48:37 No.672263036

全身運動と言えばそれで痩せる健康的になると80年代にもてはやされたエアロビとか… あれはデブがやると速攻で膝がぶっ壊れそうだな…

56 20/03/19(木)03:48:38 No.672263037

>自転車とか距離で考えるとめちゃくちゃカロリー消費効率悪いけど 無限に時間ないし時間効率で考えるべきでは… 一日何時間月に何時間やれますかって話

57 20/03/19(木)03:48:50 No.672263055

増量期でも体重が僅かに増加に転じる程度のカロリーオーバー状態でいいんじゃね？っていう説もあるぞ その場合バクバク食ってるだけのデブが筋トレに有利とかそういうのは別の話になる 単に減量期が辛くなるからってことかもしれんが

58 20/03/19(木)03:48:51 No.672263056

>だからと言ってカロリー計算オンリーでデスクワークだけしてて痩せるカロリーって >下手したら痩せ切るまで油物と甘いもの断つことにならん？ そうだぞ 一般人が取る飯ですら洋食化の影響で脂質増加の一途を辿ってるんだからデブが改善しようと思えば絞れるところは絞らないと

59 20/03/19(木)03:49:31 No.672263097

俺はボルダリング始めて2年で10キロ落として体脂肪率26から16まで落としたよ 週一のプールとボルダリングと週二の筋トレと気が向いたら1万歩くらい歩くんだ

60 20/03/19(木)03:49:48 No.672263107

>となるとまずは食生活をちょっと抑えるところからかな… 最低でもお菓子は減らさないとな…

61 20/03/19(木)03:50:00 No.672263121

プロテインの前に 軽く筋トレしてブラックコーヒー飲む 30分ウォーキングして帰ってきたら豆乳飲む ってやってみ気持ち悪いほど痩せるよ

62 20/03/19(木)03:50:03 No.672263127

30分運動しようならパッと動けるが2時間となるとまとめて取れる場合が限られてくるからなあ

63 20/03/19(木)03:50:28 No.672263148

>ただ成人してからプールなんて行ってないから今の時期スポーツ用品店で水着売ってるかわからないけど見てくるか 季節によって売り場の拡縮はあるけどいつでも売ってるぞい

64 20/03/19(木)03:50:32 No.672263154

コンビニに立ち寄らないだけでも結構違う 我慢できないならスーパーでサラダチキン買い溜めだ

65 20/03/19(木)03:50:34 No.672263155

運動効率悪いって言うけど筋肉が作られる消費を考えて無いからで 後筋肉は糖と脂肪をホールドするからあるだけ太りにくくなる

66 20/03/19(木)03:51:03 No.672263193

問題はいまの時期はコロナのせいでプール閉鎖が多くて困る

67 20/03/19(木)03:51:06 No.672263198

>軽く筋トレしてブラックコーヒー飲む よくカフェインの錠剤売ってるけど１錠２００ｍｇで飲んだらバクンバクンするわ 西洋人はカフェインに弱いって絶対ウソだろ

68 20/03/19(木)03:51:58 No.672263236

>死ぬ気か！ 仕事が上手くいかなくても料理が上手に作れたってちょっとした達成感で自分を慰めてるんだよ まあ甘いものはあかんから今後控えよう口が寂しいと思ったらお茶で紛らわそう 今まで履けてたズボンがキツくなってワンサイズ上がると途端にヤバイなってなるね

69 20/03/19(木)03:52:11 No.672263242

>一日何時間月に何時間やれますかって話 カロリー計算毎日してるんだけど カロリー計算でも1日1時間でもゆっくり漕ぐだけですごいカロリー消費高いよ 1時間も時間取れないならまあ摂取カロリー減らす他ない

70 20/03/19(木)03:52:26 No.672263260

いきなり全部止めるのは厳しいから一品減らすだとかで少しずつ量を抑えていくしかないかなあ 継続出来ないと痩せる意味ないし

71 20/03/19(木)03:53:03 No.672263300

絶対チン・シンザンみたいな体型してるわ…

72 20/03/19(木)03:53:34 No.672263337

>カロリー計算毎日してるんだけど >カロリー計算でも1日1時間でもゆっくり漕ぐだけですごいカロリー消費高いよ >1時間も時間取れないならまあ摂取カロリー減らす他ない やっぱ話が噛み合ってない…

73 20/03/19(木)03:53:35 No.672263338

カロリー計算してみたら三桁デブだった頃は軽く6000キロカロリー一日に食べてたよ 食事制限始めたらお米減るのが遅い

74 20/03/19(木)03:53:47 No.672263348

>問題はいまの時期はコロナのせいでプール閉鎖が多くて困る そういえば今コロナじゃん！と思って調べたら近場の市営スポーツセンターが4月頃まで無期限休館になってたわ… 地道に朝方ウォーキングしようかなとりあえず1時間ぐらい歩くわ

75 20/03/19(木)03:53:59 No.672263359

いっそ死んだり病気にならずに済むなら儲けものだと エアロバイク買ってしまいたいけど 5万くらいかけてうるさかったりしたら困るよなあ 賃貸2階だとやっぱまずいかな

76 20/03/19(木)03:54:09 No.672263376

プールなんか行かなくても30分汗もかかない程度に歩くだけでいいんだ

77 20/03/19(木)03:54:18 No.672263392

>>死ぬ気か！ >仕事が上手くいかなくても料理が上手に作れたってちょっとした達成感で自分を慰めてるんだよ >まあ甘いものはあかんから今後控えよう口が寂しいと思ったらお茶で紛らわそう >今まで履けてたズボンがキツくなってワンサイズ上がると途端にヤバイなってなるね よし そういうことならダイエット食「沼」を作ってみろ 脂質を極端に減らした水分たっぷりのおじやなんだがひとそれぞれのレシピがあるんだ うまいおじやを作れば余程のことがない限り食い過ぎないしヘルシーだ

78 20/03/19(木)03:55:22 No.672263463

>やっぱ話が噛み合ってない… 時間で考えても効率良いって話してんのに合ってない？ 運動のカロリーなんかカスとか言い出すのは暴論だよ

79 20/03/19(木)03:55:27 No.672263471

今の時期は運動するにはクッソ辛い 自転車乗らんし手持ちの選択肢がジョギングしかなくなった

80 20/03/19(木)03:55:59 No.672263505

>いっそ死んだり病気にならずに済むなら儲けものだと >エアロバイク買ってしまいたいけど >5万くらいかけてうるさかったりしたら困るよなあ >賃貸2階だとやっぱまずいかな 入院費考えると5万は安い でもルームランナーとかは予め振動や騒音大丈夫かも確認しとくんだぞ…

81 20/03/19(木)03:56:29 No.672263536

いきなりエアロバイクとか単純に有酸素で痩せるってよりは脚の筋肉つける感じだから 続かなくて辛いと思う歩け

82 20/03/19(木)03:56:32 No.672263540

>脂質を極端に減らした水分たっぷりのおじやなんだがひとそれぞれのレシピがあるんだ >うまいおじやを作れば余程のことがない限り食い過ぎないしヘルシーだ ちょっと前にささみ中華粥にハマって鍋で作ってそれ毎日食べてた時期あったけど苦じゃなかったし食事も変更するわ 毎日同じような飯食っても飽きない性分だからダイエット料理とかも調べてみるかな

83 20/03/19(木)03:56:52 No.672263557

95あると自転車のほうが大丈夫なのか？ってのは思うとこだ 80前半くらいまで落とさないと壊れそう

84 20/03/19(木)03:57:19 No.672263583

たくさん食いたいなら「沼」ってレシピあるよ

85 20/03/19(木)03:58:11 No.672263642

運動は気分転換になるからスレ「」のお菓子作りに代わる良いストレス発散方法になれば良いんだけどね

86 20/03/19(木)03:58:51 No.672263676

身長あるほうだけど85kg超えたあたりから健康診断に引っかかるようになってきたよ 95kgは流石になにか手を打たないとな

87 20/03/19(木)03:58:56 No.672263681

それで痩せるかはともかく運動は健康にいい 積極的にしていけ

88 20/03/19(木)03:59:07 No.672263701

>たくさん食いたいなら「沼」ってレシピあるよ シャイニー薊って人が突然出てきたわ…色々見てみるよありがとう

89 20/03/19(木)04:00:01 No.672263750

食べるがストレス解消な人はいるけどお菓子作りな人とかいるんだな… 痩せて達成感に繋がるといいね

90 20/03/19(木)04:00:18 No.672263762

ランニングやウォーキングだけだと飽きる人もいるから気をつけた方がいい

91 20/03/19(木)04:01:39 No.672263841

ジム自粛でつべの室内HIITやってるけど短時間とはいえヒィヒィになる…

92 20/03/19(木)04:01:42 No.672263845

作ったお菓子をふるまう人間を見つけるしか…あとはおからパウダーを使う

93 20/03/19(木)04:02:38 No.672263898

スイッチあるならフィットボクシングもいいぞ 専用コントローラいらないからDL版で済む

94 20/03/19(木)04:02:41 No.672263903

95キロの人間だとすげえゆっくりたった60分自転車漕いだだけで 350キロカロリーも消費するよ これが常人並の時速12キロで500キロカロリーで ロード並の20キロ以上だと800キロカロリー超える だからみんなロード乗るときおやつ背中に入れてるくらい

95 20/03/19(木)04:03:57 No.672263973

ヘルシーなダイエットおやつを追究してみるのはどうか

96 20/03/19(木)04:04:25 No.672264003

スレ「」じゃないけど最近太ってきて運動した方がいいんじゃないかってなって https://youtu.be/-g18YUK7nno?t=128 この動画の2:08や5:51にあるみたいなその場バク転出来るようになりたいなーって思ったんだけど デブって身体が重いんだね…昔はこんなじゃなかったはずなのに… 公園で思い切り後頭部からアスファルトに落ちてああ俺はもう死ぬんだと思った

97 20/03/19(木)04:04:29 No.672264009

たった10分毎日歩くだけであらゆる万病を防ぐって言われるくらいだから継続が大事 体調悪いと酒もコーラも美味しくないだろ…

98 20/03/19(木)04:06:25 No.672264119

なんでそう思い切りがいいんだ 具合悪くなったら迷わず救急車呼べよ

99 20/03/19(木)04:06:26 No.672264122

>公園で思い切り後頭部からアスファルトに落ちてああ俺はもう死ぬんだと思った 無茶しちゃだめだよ！痩せなきゃね…

100 20/03/19(木)04:07:00 No.672264149

アニメ見ながら筋トレがなかなかいいぞ オープニングはダイナミックストレッチ（準備運動） 本編中はスクワット疲れたらリバースプッシュアップにクランチ CM中はプランク1分 エンドロールはゆっくりスタティックストレッチだ

101 20/03/19(木)04:07:06 No.672264155

>公園で思い切り後頭部からアスファルトに落ちてああ俺はもう死ぬんだと思った やることが極端過ぎる…

102 20/03/19(木)04:07:36 No.672264189

>公園で思い切り後頭部からアスファルトに落ちてああ俺はもう死ぬんだと思った せめてマットの上でやれ！

103 20/03/19(木)04:13:18 No.672264499

狭い部屋で3万ほどのバイクを買った身だけどいらないなってなった バイクが置いてある部屋でTVを見ながら踏み台昇降をやってるよ

104 20/03/19(木)04:13:20 No.672264503

料理を脂質が少なくて腹持ちが良いものに変える とにかく定期的に歩くなり運動する とりあえずそうやってけば自然と痩せてくよね

105 20/03/19(木)04:14:07 No.672264538

あと食事はよく噛め 三倍噛め

106 20/03/19(木)04:16:14 No.672264647

90キロのデブが準備なしに山登ってきたよ 7km登って途中で帰ったよ

107 20/03/19(木)04:16:34 No.672264668

ステッパーはシリンダーが思ったよりうるさいんだよな 階下で21時頃に毎日踏んでる社会人のおっさんの音がする まあ深夜じゃないし気にならないけど アレだけ聞こえるなら俺も使うとうるさそうだな…となる

108 20/03/19(木)04:22:13 No.672264966

腹周りの脂肪が中々落ちん…腕と脚は大分締まってきたんだけど

109 20/03/19(木)04:24:11 No.672265072

揚げ物と菓子食べないと死んじゃうよぉ！って思ってたけど今は卯の花とか温玉お浸しが最上の味に感じる

110 20/03/19(木)04:27:35 No.672265239

食べるセンスないと筋肉作りにくいし維持も出来ないからな

111 20/03/19(木)04:31:32 No.672265426

下腹部は最後に脂肪がなくなる場所だからな…

112 20/03/19(木)04:45:36 No.672266095

山歩くなら絶対ストック持った方がいいよ 両手だよ2本だよ

113 20/03/19(木)04:49:57 No.672266296

>食べるセンスないと筋肉作りにくいし維持も出来ないからな 食べるセンスというけど栄養の吸収スピードや効率は確かに生まれ持ったものだけど要は詰め込みなんで胃の拡張がどれだけあるかということだ まずは１食ごとに水一リットル摂取することをオススメする

114 20/03/19(木)04:59:37 No.672266788

菓子類一切辞めて晩飯だけ気を使うようにしたら半年で10kg落ちたな 元々ジュース飲まない酒タバコやらない肉体労働だからかもだけど 筋肉量測ったら標準だったから大丈夫だろう

115 20/03/19(木)05:10:43 No.672267332

体重落ちたらめっちゃ心配されるよね

116 20/03/19(木)05:12:29 No.672267403

たくさん食べられなくてもこまめに食べれば入るよ

117 20/03/19(木)05:43:15 No.672268713

95kgというけど身長は何cm? 190mぐらいあればその体重でもそんなにデブでもないかも

118 20/03/19(木)05:48:05 No.672268905

揚げ物とジュースと洋菓子と菓子パン避けると痩せる

119 20/03/19(木)05:57:12 No.672269222

一時期88kgから78kgまでのダイエットやってそこから半年でまた88kgに戻ってしまった… 冬になって寒いからとダンレボとサバゲーやらなくなっただけでこうなるから継続大事…本当に大事…

120 20/03/19(木)05:58:57 No.672269284

ジムサボって半年で6キロ太っちゃった…

121 20/03/19(木)06:01:13 No.672269384

>体重落ちたらめっちゃ心配されるよね 大体病気によるものだからな体重が落ちるのなんて

122 20/03/19(木)06:01:48 No.672269411

単純に食い過ぎでしょ

123 20/03/19(木)06:03:02 No.672269454

毎日朝昼オールブランオリジナルとサラダチキン100gを食べて夜は蒸かした大豆100gと納豆1パックと卵1個でっていう食生活を3ヶ月やったら8kg減った 運動は毎日ダンレボ30分と2週間に1回のサバゲーをしてた 凄く不健康な痩せかただと思うからおすすめしない…

124 20/03/19(木)06:26:18 No.672270693

>今の時期は運動するにはクッソ辛い >自転車乗らんし手持ちの選択肢がジョギングしかなくなった むしろ今は良くない？真夏になると本当に辛い…

125 20/03/19(木)06:34:15 No.672271154

背中と肩トレを終えて帰ってきた デッドリフトしてたら漏らした 便秘気味でいったから助かった

126 20/03/19(木)06:34:19 No.672271159

ウォーキングしたんだけど膝より先に足の裏が痛くなった なんで…

127 20/03/19(木)06:36:55 No.672271327

足の裏にも筋肉があるんだ

128 20/03/19(木)06:37:32 No.672271369

>背中と肩トレを終えて帰ってきた >デッドリフトしてたら漏らした >便秘気味でいったから助かった ポジティブだけどメルトしちゃダメだよ！

129 20/03/19(木)06:38:03 No.672271397

>ウォーキングしたんだけど膝より先に足の裏が痛くなった >なんで… 足底筋膜炎だな

130 20/03/19(木)06:38:45 No.672271450

ツール・ド・フランスを終えたロードレーサーがオフに散歩したら足裏が筋肉痛になると言ってたな

131 20/03/19(木)06:46:13 No.672271915

>>今の時期は運動するにはクッソ辛い >>自転車乗らんし手持ちの選択肢がジョギングしかなくなった >むしろ今は良くない？真夏になると本当に辛い… コロナの影響皆無ならいいんだけどね

132 20/03/19(木)06:48:29 No.672272064

減量したいが筋肉を落としたくないから減量したくない 筋肉を落とさず脂肪だけ落とせる方法ないですか

133 20/03/19(木)06:49:56 No.672272158

>減量したいが筋肉を落としたくないから減量したくない >筋肉を落とさず脂肪だけ落とせる方法ないですか 筋トレと低カロリー低脂質高タンパクの食事

134 20/03/19(木)06:54:32 No.672272437

>筋トレと低カロリー低脂質高タンパクの食事 それでもやっぱり落ちる デッドリフトやベンチプレスやってると体内のグリコーゲンが枯渇してるのもあるだろうけど使用重量が落ちる 理論的に体脂肪を落とす過程で筋肉が落ちるのは仕方ないんだけど毎年減量始めると嫌な気分になる 貯金を切り崩してる感覚

135 20/03/19(木)06:54:47 No.672272449

ステロイドを使え

136 20/03/19(木)06:57:05 No.672272606

>貯金を切り崩してる感覚 たまに減量ミスしてVLCDやって借金してる人いる

137 20/03/19(木)06:57:17 No.672272620

豚に真珠デブにプロテイン

138 20/03/19(木)07:11:57 No.672273730

マッスルメモリーを信じろ