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20/03/16(月)15:53:31 No.671610557
腕立てくらいできるだろと思ったけど 地面に胸付けるスレスレまでしっかり下げる腕立て一回もできなかった ショックだった これは俺が130kgであることに関係しているのか ｢｣は腕立て伏せできる？
1 20/03/16(月)15:56:26 No.671611071
それ腹が接地しない？
2 20/03/16(月)15:56:38 No.671611102
腕でなく胸の力で上がるんだぞ
3 20/03/16(月)15:58:16 No.671611396
10回くらいならできる
4 20/03/16(月)15:59:13 No.671611562
間違ったフォームで10回やるより正しいフォームで1回やる方が効果的 腕立てはこう言われるくらいフォームが大事みたいだけど 腕は肩の真下に落とす 指はまっすぐ前 ついでに顔も前向く 背筋を伸ばしてつま先で立つ 尻を上げない フォームってことで合ってる？
5 20/03/16(月)15:59:22 No.671611588
130kgのマッチョなのか130kgのデブなのか
6 20/03/16(月)16:02:30 No.671612183
130kgだとおおよそ90kgベンチプレス上げる筋力無いと無理だな
7 20/03/16(月)16:03:05 No.671612298
130キロ太れるのは凄い事だけどもう少し痩せたほうが良いよ
8 20/03/16(月)16:03:50 No.671612414
>130kgのマッチョなのか130kgのデブなのか デブだろ130kgのマッチョってとんでもない化け物だし
9 20/03/16(月)16:05:29 No.671612675
体重100キログラムあった時でも連続50回腕立てできたよ その時はベンチプレス140位だったかな
10 20/03/16(月)16:05:50 No.671612741
デブは筋トレしろ 飯一杯食える時点でマッチョになるための才能をひとつ持ってるんだ
11 20/03/16(月)16:07:50 No.671613050
腕曲げて体落としていく時って腋は締めたままでいいのかな
12 20/03/16(月)16:08:59 No.671613262
130㎏のマッチョで腕立て1回もできないってティラノサウルスみたいな体型だろそれもう
13 20/03/16(月)16:09:49 No.671613408
腕立て回数やると筋肉より心肺が先にやられて続けられない
14 20/03/16(月)16:10:06 No.671613449
基本的に筋肥大と減量は同時にはできないらしいけど デブの場合は違うんだろうか
15 20/03/16(月)16:10:19 No.671613483
>腕立て回数やると筋肉より心肺が先にやられて続けられない 別の意味でヤバい…
16 20/03/16(月)16:10:32 No.671613506
>腕曲げて体落としていく時って腋は締めたままでいいのかな 広げても閉めてもいい 閉めると大胸筋の上の方を広げると大胸筋の真ん中らへんと言う話もあるけど いろいろやるのがよろしい
17 20/03/16(月)16:10:55 No.671613569
>デブの場合は違うんだろうか デブは余剰エネルギーの塊だからかな？
18 20/03/16(月)16:11:42 No.671613691
まずはちゃんとしたフォームを意識しながら壁立て伏せからやろう
19 20/03/16(月)16:11:49 No.671613703
手をつくベスト位置がよくわからん… 下がった時に肩がつくあたりなのかな
20 20/03/16(月)16:12:39 No.671613843
筋肉体操の腕立てスパルタすぎない…？
21 20/03/16(月)16:12:39 No.671613844
腕立てやるとチンチンが先についてしまう…
22 20/03/16(月)16:13:05 No.671613921
>腕立てやるとチンチンが先についてしまう… 何で勃ってんだよ！
23 20/03/16(月)16:14:56 No.671614225
>>腕立てやるとチンチンが先についてしまう… >何で勃ってんだよ！ むしろ勃ってたらつかないのでは？ 腹に付いてるのなら羨ましいな！
24 20/03/16(月)16:19:12 No.671614977
>腕立てやると腹袋が先についてしまう…
25 20/03/16(月)16:21:09 No.671615336
テレビみたいに回数を気にするとダメよ
26 20/03/16(月)16:21:44 No.671615435
腕立てするとヒジが痛くなるんだけどフォームの問題？
27 20/03/16(月)16:22:46 No.671615625
>腕立てやると乳袋が先についてしまう…
28 20/03/16(月)16:23:16 No.671615730
>>デブの場合は違うんだろうか >デブは余剰エネルギーの塊だからかな？ 脂肪を筋肉に等価交換していけばあら不思議！って奴だよな
29 20/03/16(月)16:23:51 No.671615857
>腕立てやると亀頭が先についてしまう…
30 20/03/16(月)16:23:54 No.671615870
>腕立てやると乳袋が先についてしまう… 脱糞しろ
31 20/03/16(月)16:24:40 No.671616010
>腕立てするとヒジが痛くなるんだけどフォームの問題？ 関節に負荷が逃げてるからフォームが悪い 脇広げ過ぎなのでは
32 20/03/16(月)16:25:19 No.671616137
>>腕立てするとヒジが痛くなるんだけどフォームの問題？ >関節に負荷が逃げてるからフォームが悪い >脇広げ過ぎなのでは なるほど脇か 気を付けてみる
33 20/03/16(月)16:25:41 No.671616195
130かあ 俺より倍あるから倍腕立てしよう
34 20/03/16(月)16:25:49 No.671616211
俺デブだけどスクワットや腹筋運動と比べて腕立てが一番きつい あと無理にやろうとすると親指の付け根を痛めるから気をつけてほしい
35 20/03/16(月)16:25:52 No.671616226
120kgのデブだけど俺も一回も腕立てできないから体重は関係が有ると思うでぶぅ
36 20/03/16(月)16:25:53 No.671616227
体重あると手首痛めやすいからきちんと伸ばすんだぞ
37 20/03/16(月)16:26:21 No.671616322
優しいスレだ 誰もデブって言わないんだ
38 20/03/16(月)16:26:23 No.671616329
慣れたらプッシュアップバー使うとなおいいぞ
39 20/03/16(月)16:27:43 No.671616561
胸の力で上げるというのがわからない
40 20/03/16(月)16:28:02 No.671616630
>優しいスレだ >誰もデブって言わないんだ 運動しようとしている者には「」だいたいやさしいからな
41 20/03/16(月)16:28:13 No.671616664
手首周りが細いのと腹筋が4つにしか割れないのはどうにもならない？
42 20/03/16(月)16:29:20 No.671616842
>腕立てやるとチンチンが先についてしまう… 腕曲げずに腰から曲げてるだろそれ
43 20/03/16(月)16:29:36 No.671616882
筋トレで最初に買うべきものは何か？ 俺は姿見だと思う
44 20/03/16(月)16:30:30 No.671617051
体重計
45 20/03/16(月)16:31:29 No.671617239
体重計だと脂肪減っても筋肉増えて増減把握しにくかったりするし外見でスッと進化状況わかるの結構大事よね… おぉ腹筋割れてきてる……
46 20/03/16(月)16:34:17 No.671617735
>なるほど脇か >気を付けてみる 大胸筋に負荷かけるワイドプッシュとかは脇広げるけど手を大きく開くからね 詳細はぐぐってくれ！
47 20/03/16(月)16:35:08 No.671617876
近所のジムでサーキットトレーニングしてるけどとりあえず体力ついたな 痩せるかは知らない
48 20/03/16(月)16:35:26 No.671617936
カタライフル
49 20/03/16(月)16:38:27 No.671618476
筋肉1kgにつき一日あたりの消費基礎カロリーって20kcal程度なんだよな 筋トレってダイエットに本当に効果あるのか？
50 20/03/16(月)16:39:19 No.671618640
超回復って本当にあるんだろうか ネットでも書いてあることまちまち過ぎてわからん 結局筋肉痛ある時は休んだ方がいいのだろうか
51 20/03/16(月)16:40:00 No.671618769
>筋肉1kgにつき一日あたりの消費基礎カロリーって20kcal程度なんだよな >筋トレってダイエットに本当に効果あるのか？ 筋肉付いたら体重減らないと思うが
52 20/03/16(月)16:43:17 No.671619458
95kgでBMI25くらいのややデブだけど腕立てすると絶叫するくらいキツい 15回くらいが限界だし二週間くらい筋肉痛で腕がうごかなくなるので筋トレ習慣にできない
53 20/03/16(月)16:43:52 No.671619592
>体重計だと脂肪減っても筋肉増えて増減把握しにくかったりするし外見でスッと進化状況わかるの結構大事よね… 近所に気の利いたスポーツジムやドラッグストアがあればInBodyという体組織計が無料で使えたりするので一度試してみると良い
54 20/03/16(月)16:43:56 No.671619604
まずは壁立て伏せでフォームを意識しながらで５０回ほどやってみるんだ それを３セットできたら地面に手を付ける腕立て伏せをやったほうがいいよ 関節や腱をまず鍛えることをやったほうがいい
55 20/03/16(月)16:44:53 No.671619791
むしろいつも顎を地面に接地させてたから普通の腕立て伏せが分からない 20回で悲鳴あげてしまう
56 20/03/16(月)16:45:27 No.671619905
筋肉作られる時に脂が消費されてそうな気がする
57 20/03/16(月)16:46:39 No.671620146
筋トレとタンパク質を中心にした食事制限よな 出てく量を増やして入ってく量を減らす
58 20/03/16(月)16:46:56 No.671620204
減量と筋トレは同時にできないってのはよく言われるけど それはあくまでちゃんとした体格の人の話であって 単なるデブなら普通に筋肉付けつつ痩せる気がする
59 20/03/16(月)16:47:15 No.671620266
プロテイン飲んでる？
60 20/03/16(月)16:47:21 No.671620287
腕立て伏せで大事なことは勢いでごまかさないことだよ 斜め伏せでいいからフォームを覚えよう
61 20/03/16(月)16:47:51 No.671620358
全然できないって時は膝を付けながらやるんだ
62 20/03/16(月)16:49:13 No.671620587
自衛隊だと腕立て中の姿勢で止められたりするみたいでおつらそう…って思った
63 20/03/16(月)16:49:51 No.671620704
あげる時に背中そってるとダサいので気を付けよう
64 20/03/16(月)16:50:10 No.671620756
>腕立て伏せで大事なことは勢いでごまかさないことだよ ゆっくり下げてピタッと止めてから勢いよく押すの繰り返しだ
65 20/03/16(月)16:50:48 No.671620869
130kgなら食事狂ってるからまず見直した方が早いよ 間食飲料含めて全てカロリー出して１日2000kcal以内を目指すだけでみるみる落ちるよ その体重だと下半身トレーニングとかは身体壊すから慎重にね
66 20/03/16(月)16:51:20 No.671620971
手首痛くなるのは普通？
67 20/03/16(月)16:51:25 No.671620985
お腹が気になって筋トレ始めたら体重増えたうえにお腹出てきた やめたらさらにお腹出てきた もう俺はダメだ
68 20/03/16(月)16:52:55 No.671621249
ただのデブが自重トレすると関節ぶっ壊すぞ
69 20/03/16(月)16:53:04 No.671621277
体重より体脂肪率と体型もあわせて見た方が良いぜ！
70 20/03/16(月)16:53:17 No.671621316
>お腹が気になって筋トレ始めたら体重増えたうえにお腹出てきた >やめたらさらにお腹出てきた >もう俺はダメだ おすもうさんだったらよかったな
71 20/03/16(月)16:54:38 No.671621564
腹筋してもおなかはひっこまないからな 一般的な腹筋で使う筋肉のとなりのやつを鍛えるんだ
72 20/03/16(月)16:54:53 No.671621622
脂肪より筋肉の方が重いから筋肉増えたら体重は増えるのだ 脂肪を減らしてマッチョか細マッチョを目指せ
73 20/03/16(月)16:55:02 No.671621647
既にあるけどタオルケットを畳んで膝の下に敷いて 膝立伏せをするんだ これだと半分ぐらいの力でできるのでまずはそこから
74 20/03/16(月)16:55:06 No.671621658
脂肪も筋肉もつきやすい人と両方つきづらい人の2種類しか存在しない 筋肉つけてバカ食いしなきゃ絶対に痩せる