20/03/09(月)00:27:34 イケて... のスレッド詳細
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20/03/09(月)00:27:34 No.669578177
イケてる体になりたい なにすればいいのかな
1 20/03/09(月)00:27:50 No.669578265
運動
2 20/03/09(月)00:28:05 No.669578348
筋トレ
3 20/03/09(月)00:28:31 No.669578483
バランスの良い食事と睡眠と運動
4 20/03/09(月)00:28:37 No.669578523
ダンベル持ってスクワットは週に1回ぐらいしてる
5 20/03/09(月)00:28:46 No.669578582
食生活の見直しと筋トレ を1年以上
6 20/03/09(月)00:30:04 No.669578972
>バランスの良い食事と睡眠と運動 >食生活の見直しと筋トレ どんな食事にすればいいの
7 20/03/09(月)00:31:59 No.669579592
>>バランスの良い食事と睡眠と運動 >>食生活の見直しと筋トレ >どんな食事にすればいいの 禁酒とザバスの12.5gとR1と団子とおはぎと菓子パンとチョコ
8 20/03/09(月)00:32:14 No.669579693
うんこ毎日出す
9 20/03/09(月)00:33:03 No.669579953
現状の食生活をまず調べる事から始める
10 20/03/09(月)00:33:51 No.669580199
腹筋割るのは相当に大変だからな 減量期にきっちり炭水化物と脂質控えて運動だ
11 20/03/09(月)00:34:28 No.669580415
６から７割くらいは食い物で決まる気がするわ
12 20/03/09(月)00:35:26 No.669580727
腹筋割りまであと層一枚が遠い遠い
13 20/03/09(月)00:35:31 No.669580771
腹筋は中学生の時に腹筋1週間したら割れてそのままだわ
14 20/03/09(月)00:35:32 No.669580777
食生活を気にしてないからどんどん身体のラインが□に… なるほど…プロレスラー
15 20/03/09(月)00:35:50 No.669580870
マッチョも絞る時は食事制限だし食事制限が一番重要
16 20/03/09(月)00:36:09 No.669580973
運動はしてるけど食べるの好きだから小太りから抜け出せない
17 20/03/09(月)00:36:55 No.669581212
筋トレ！食事管理！増量！ 筋トレ！食事管理！減量！ or 筋トレ！食事管理！超微量増量！
18 20/03/09(月)00:37:01 No.669581248
>腹筋は中学生の時に腹筋1週間したら割れてそのままだわ 大抵筋肉があるからではなくガリガリだから… 腹筋ムキムキの小学生の写真とかもそういう理由
19 20/03/09(月)00:37:10 No.669581314
レスラー体型って実は結構難しいね
20 20/03/09(月)00:37:26 No.669581403
>腹筋は中学生の時に腹筋1週間したら割れてそのままだわ 今も腹筋はバキバキバッキンバッキンキン？
21 20/03/09(月)00:38:03 No.669581601
体脂肪20%なのに肋が浮いてるのはなぜ？
22 20/03/09(月)00:38:22 No.669581682
腹筋って腕だとかと比べるとなかなか肥大しないよ 多くの場合割れてるのは志望が薄いからだよ
23 20/03/09(月)00:38:35 No.669581750
この4ヶ月で13kgくらい減って筋肉っぽいものも付いてきたりしてるんだけどそれでも腹と顎の肉が残ってて悲しい もっと落とさなきゃ…
24 20/03/09(月)00:38:44 No.669581809
運動は好きだけど食事制限まではしたくねぇ・・・
25 20/03/09(月)00:39:18 No.669581985
>レスラー体型って実は結構難しいね 難しいも何も筋肉の上に脂肪が乗ってるから筋肉ないと無理では 細マッチョゴリマッチョ云々みたいなCMが一時期あったけど 細マッチョがマッチョ要素無さ過ぎてヤバい
26 20/03/09(月)00:39:32 No.669582064
ジム通い始めようと思ってたところにコロナ騒ぎよ！
27 20/03/09(月)00:39:48 No.669582145
>運動は好きだけど食事制限まではしたくねぇ・・・ 仮にやらないといけないとして 食事をほんの少しだけ減らすのを長期間やるのと 食事をたくさん減らして短期間やるのならどっちが良い？
28 20/03/09(月)00:40:07 No.669582224
>この4ヶ月で13kgくらい減って ４ヶ月で１０万カロリー…
29 20/03/09(月)00:40:45 ID:j/wqaIj. j/wqaIj. No.669582421
晩飯の白米を減らすところからはじめよう
30 20/03/09(月)00:40:50 No.669582446
細マッチョってフィジーク体系的なマッチョでしょ？
31 20/03/09(月)00:41:01 No.669582513
食事制限って結局炭水化物どれだけ減らせるかだよね 食い物のバリエーション減り過ぎて本当に困るわ
32 20/03/09(月)00:41:21 No.669582634
>難しいも何も筋肉の上に脂肪が乗ってるから筋肉ないと無理では あの脂肪量で筋肉がはっきり分かる筋量がすごい なかなかあそこまでいけんと思う
33 20/03/09(月)00:41:24 No.669582652
減量だけはちゃんと計算した方がいいよ 減らしすぎると鬱になる なった
34 20/03/09(月)00:41:46 No.669582779
>食事制限って結局炭水化物どれだけ減らせるかだよね >食い物のバリエーション減り過ぎて本当に困るわ 脂質気にしないと落とせないぞ カロリー低い食べ物にも脂質はかなり含まれててこれがかなりくせ者 全く取らないのも良くないけどね
35 20/03/09(月)00:41:58 No.669582850
きんにくんの動画を全部見る
36 20/03/09(月)00:42:07 No.669582892
https://www.youtube.com/watch?v=-OutgrEf76g 当時から言われてたけど細マッチョとはいったい
37 20/03/09(月)00:42:22 No.669582969
確かに糖質減らしたら一時期めっちゃメンタルに来たな あれ何なんだろう
38 20/03/09(月)00:43:03 No.669583165
>確かに糖質減らしたら一時期めっちゃメンタルに来たな >あれ何なんだろう 免疫力も落ちるし糖質は簡単に燃えるから必要量は取らないと体も崩すよ
39 20/03/09(月)00:43:07 No.669583185
>レスラー体型って実は結構難しいね ３年続いてる水泳のおかげなのでいったい何がどうなってこうなったのか… ただ例の首太さはないからレスラーというか幕下力士だな俺
40 20/03/09(月)00:43:08 No.669583190
沼作りたいけど10号炊きの炊飯器がないから粕汁作って食べてる
41 20/03/09(月)00:43:18 No.669583250
>今も腹筋はバキバキバッキンバッキンキン？ 昔はただ割れてただけだけど筋肉体操で腹筋見直したら谷の部分が深くなった気がするよ 特にうんこした後それを強く感じる
42 20/03/09(月)00:44:22 No.669583545
腹筋固くなったけど肥大した感じはしない
43 20/03/09(月)00:44:27 No.669583576
良くできてるよな人間の体って でも血糖値下げるホルモンは２種類くらい用意してくれねえかな…
44 20/03/09(月)00:44:35 No.669583618
イケてる体って何やったらなるんだろうね 長時間頭を酷使しても全く疲れない体とか欲しい...
45 20/03/09(月)00:45:16 No.669583822
いいか「」 どんな時も鍋だぞ もちろん一緒にご飯を食べるのはダメだ
46 20/03/09(月)00:45:40 No.669583950
>当時から言われてたけど細マッチョとはいったい 肉体面でマッチョ要素ゼロでおかしい
47 20/03/09(月)00:46:22 No.669584171
身長175cmの体脂肪率15%くらいで体重75kgくらいなら細マッチョ？マッチョ？
48 20/03/09(月)00:47:53 No.669584619
>身長175cmの体脂肪率15%くらいで体重75kgくらいなら細マッチョ？マッチョ？ 別に基準とかはないので好きに自称他称していいよ
49 20/03/09(月)00:48:00 No.669584658
なんだかんだ持って生まれた体質や才能が一番大事だよ
50 20/03/09(月)00:48:46 No.669584888
>なんだかんだ持って生まれた体質や才能が一番大事だよ 下腕とかはマジでそう思う
51 20/03/09(月)00:49:08 No.669585013
１８５ｃｍで１２５ｋｇの体脂肪１０％ならウルフ
52 20/03/09(月)00:49:42 No.669585176
下腕ってどこでござるか
53 20/03/09(月)00:49:52 No.669585239
ガリガリだから筋肉以前にまず体重増やさないとって食事の合間にゲイナーとか飲んでるけどまったく増える気配もない俺はゴミだよ
54 20/03/09(月)00:49:54 No.669585249
>なんだかんだ持って生まれた体質や才能が一番大事だよ すごい人の動画見てると悪気は無いんだろうがそうとしか取れない事をたまに言うよね
55 20/03/09(月)00:50:20 No.669585374
細マッチョってのは普通の筋トレスレのように体脂肪率とかじゃなくて完全に見た目なので 見た目がクソダサければただの痩せた豚だ
56 20/03/09(月)00:50:21 No.669585379
>まず体重増やさないとって食事の合間にゲイナーとか飲んでる ゲイナー…？
57 20/03/09(月)00:50:55 No.669585561
見損なったぞゲイナー！！！
58 20/03/09(月)00:51:17 No.669585678
細マッチョと言いつつ単なるクソガリの場合が多い
59 20/03/09(月)00:51:26 No.669585751
ウェートゲーナー飲んでてもそれ以外が普段より食ってなかったら意味ないんやな
60 20/03/09(月)00:51:33 No.669585808
胃が弱いけどマッチョって可能なのかなあ
61 20/03/09(月)00:51:37 No.669585829
>１８５ｃｍで１２５ｋｇの体脂肪１０％ならウルフ 体脂肪率もうちょっとあるんじゃないのチョノフG
62 20/03/09(月)00:51:43 No.669585851
ハードゲイナーってハードゲイみたいだよね
63 20/03/09(月)00:52:41 No.669586168
ずっと筋トレしてるけど最近足先が若干痛くなってきた 筋トレは尿酸値高くなりやすい見たいだし最近水凄い飲んでるわ 何か尿酸値対策してる？
64 20/03/09(月)00:52:50 No.669586232
>長時間頭を酷使しても全く疲れない体とか欲しい.. 疲れる前にこまめな休憩入れるのオススメ
65 20/03/09(月)00:52:55 No.669586252
>胃が弱いけどマッチョって可能なのかなあ 誰それさんと同じ体系とかそういうのは無理なこともあるけど 今よりはマッチョには出来るだろう
66 20/03/09(月)00:53:17 No.669586343
>胃が弱いけどマッチョって可能なのかなあ めっちゃクチャ食わないとダメというわけじゃないから消化できれば大丈夫だよ プロテイン飲んで筋トレしようね でも痩せる体質の人は筋肉付きにくいよ
67 20/03/09(月)00:53:59 No.669586527
>>長時間頭を酷使しても全く疲れない体とか欲しい.. >疲れる前にこまめな休憩入れるのオススメ スケジューリングで対応するのか...正論...
68 20/03/09(月)00:54:36 No.669586718
強度高めの筋トレした後は二日間くらい筋肉痛が続いててしかも体重が増えてる？からモチベーションがヤバい
69 20/03/09(月)00:54:40 No.669586737
筋肉はジョギングや日常生活で使いたいからあまり大きくなりすぎるのも困る そこまで行くのも大変だし、行けたとしても維持管理が大変だ
70 20/03/09(月)00:54:43 No.669586761
>>長時間頭を酷使しても全く疲れない体とか欲しい.. >疲れる前にこまめな休憩入れるのオススメ こまめな休憩取ると集中力が途切れてダメになる
71 20/03/09(月)00:54:50 No.669586801
>何か尿酸値対策してる？ 高尿酸値血症で定期的に採血してるけど水以外は何もしようがないよ 断酒しても高かったりプリン体取らなくても下がらなかったり でも運動は続けて水は飲むこれだけ
72 20/03/09(月)00:55:05 No.669586902
夜はともかくエネルギーが必要な朝昼も低糖質にしないといけないのか？ それじゃ体がエネルギー足りなくて飢餓状態になりそうに思えるが
73 20/03/09(月)00:55:42 No.669587084
脳みそってHP残量と回復力の強さが比例するよね 一度疲れを感じると寝るまで疲れっぱなし
74 20/03/09(月)00:55:50 No.669587132
>夜はともかくエネルギーが必要な朝昼も低糖質にしないといけないのか？ >それじゃ体がエネルギー足りなくて飢餓状態になりそうに思えるが 運動前も糖質はないと筋肉落ちるよ 食い過ぎないことと脂質を減らすことが大事
75 20/03/09(月)00:57:05 No.669587517
意識して脂質減らしまくるくらいでも必要な脂質量は摂取できると学んだ 現代社会は脂質にまみれている
76 20/03/09(月)00:57:39 No.669587653
>こまめな休憩取ると集中力が途切れてダメになる それは体ではなく集中力のコントロールなのでは
77 20/03/09(月)00:57:53 No.669587721
和菓子が本当にありがたい
78 20/03/09(月)00:57:54 No.669587730
朝ごはんプロテインだけだけどよくないのか カロリーメイトも追加すればいいかな
79 20/03/09(月)00:58:14 No.669587823
脂質はとっても良いっていうダイエットあるけどあれどうなの
80 20/03/09(月)00:58:18 No.669587854
>和菓子が本当にありがたい 洋菓子はバター使うからちょっとねってなる
81 20/03/09(月)00:58:42 No.669587972
脂質は分解吸収するのにエネルギー使うからセーフって聞いた
82 20/03/09(月)00:58:49 No.669588015
>朝ごはんプロテインだけだけどよくないのか プロテインは普段の食事で足りないたんぱく質を補うだけなんで
83 20/03/09(月)00:58:59 No.669588057
>和菓子が本当にありがたい この時期は桜餅もいいし、お彼岸くればおはぎになる
84 20/03/09(月)00:59:00 No.669588062
>>こまめな休憩取ると集中力が途切れてダメになる >それは体ではなく集中力のコントロールなのでは 発達障害だから仕方ない だからどれだけ動かしても疲れない頭と体が欲しい
85 20/03/09(月)00:59:03 No.669588076
夕食食わないダイエットもそうだけど 飢餓かそうでないかの身体のバーが振り切らない１週間作るのが大事なんだろうね 糖尿病治療もそうだけど極端に上げたり下げたりすると治療どころか悪化する
86 20/03/09(月)00:59:26 No.669588208
油断してたら3ヵ月で15kg増えた
87 20/03/09(月)00:59:37 No.669588243
>プロテインは普段の食事で足りないたんぱく質を補うだけなんで よくわからん
88 20/03/09(月)00:59:45 No.669588271
>油断してたら3ヵ月で15kg増えた 油断ってレベルじゃない油断してるな…
89 20/03/09(月)01:00:28 No.669588460
ケトジェニックって体臭臭くなるんだっけ
90 20/03/09(月)01:00:29 No.669588462
>油断してたら3ヵ月で15kg増えた その増え方で身体に異常が出てなかったらマッチョの才能あるぞ
91 20/03/09(月)01:00:37 No.669588518
>脂質は分解吸収するのにエネルギー使うからセーフって聞いた ラーメンは消化にエネルギー使うから麺だけ食えば痩せるらしいぞ
92 20/03/09(月)01:00:38 No.669588521
>脂質はとっても良いっていうダイエットあるけどあれどうなの 脂質気にせず糖質減らすやつなら数字は減るけど体重減るだけだからよほどのデブとかでもないとあんまりオススメではない
93 20/03/09(月)01:01:12 No.669588689
筋肉付けたいのか痩せたいのかでやる事全く異なるしな… 筋肉を余り落とさないで脂肪だけ落とすとなると考える事増えて急に難しくなってくるので1度痩せてから筋肉付けるのが楽と言われている
94 20/03/09(月)01:01:51 No.669588871
>筋肉を余り落とさないで脂肪だけ落とすとなると考える事増えて急に難しくなってくるので1度痩せてから筋肉付けるのが楽と言われている ではその痩せる方法を教えてください
95 20/03/09(月)01:02:02 No.669588915
自分は炭水化物取りすぎると頭が回らなくなる 人によって全く逆の結果が出るって面白いな
96 20/03/09(月)01:02:05 No.669588928
食事制限だけだと痩せてもリバウンドしやすいから運動もしておきたい
97 20/03/09(月)01:02:23 No.669589004
>ではその痩せる方法を教えてください 食事制限
98 20/03/09(月)01:02:28 No.669589022
>筋肉付けたいのか痩せたいのかでやる事全く異なるしな… >筋肉を余り落とさないで脂肪だけ落とすとなると考える事増えて急に難しくなってくるので1度痩せてから筋肉付けるのが楽と言われている そんなに色々考えなきゃいけないんだ ただ鍛えてればいいってわけじゃないんだ…
99 20/03/09(月)01:02:44 No.669589097
>ではその痩せる方法を教えてください 食事制限と軽い運動だ…
100 20/03/09(月)01:03:39 No.669589338
>そんなに色々考えなきゃいけないんだ >ただ鍛えてればいいってわけじゃないんだ… 綺麗に筋肉付けたいならだからただ鍛えるだけでも良いんだ まあドカ食いしてると筋トレしようがずっとデブだがな
101 20/03/09(月)01:03:58 No.669589418
バランスの良い食事と適度な運動以外に健康に痩せる道は無い 諦めろ
102 20/03/09(月)01:04:01 No.669589436
>自分は炭水化物取りすぎると頭が回らなくなる >人によって全く逆の結果が出るって面白いな 血糖値スパイク起こしてる…
103 20/03/09(月)01:04:19 No.669589511
お腹だけ出ちゃってる感じで見苦しいんだけどどうすれば…
104 20/03/09(月)01:04:30 No.669589563
食事制限ってめちゃくちゃきついよね 世の中は欲望に塗れてる…
105 20/03/09(月)01:04:53 No.669589644
ずっとデブだけど力入れるとキモいくらい堅くなる…
106 20/03/09(月)01:04:56 No.669589651
>お腹だけ出ちゃってる感じで見苦しいんだけどどうすれば… 運動をするんだよ
107 20/03/09(月)01:05:13 No.669589732
食欲の抑え方を教えてください
108 20/03/09(月)01:05:13 No.669589733
適度な運動ってのが一番わからん 毎日腹筋とスクワット何回やればいいんだ
109 20/03/09(月)01:05:30 No.669589808
>ただ鍛えてればいいってわけじゃないんだ… でも初心者のうちは何やっても体が変わってくの実感できるから、一番楽しいと思う 贅肉はゆっくり落とすつもりで始めてもいいと思うよ
110 20/03/09(月)01:05:31 No.669589813
>ずっとデブだけど力入れるとキモいくらい堅くなる… チンコの話？
111 20/03/09(月)01:05:49 No.669589892
>適度な運動ってのが一番わからん >毎日腹筋とスクワット何回やればいいんだ 痩せたいなら有酸素しようね まあ筋トレも大事だけどね
112 20/03/09(月)01:06:07 No.669589976
>食欲の抑え方を教えてください 野菜で腹を膨らませる
113 20/03/09(月)01:06:11 No.669590002
軽い運動だとモチベーションが続かない 重い運動だと億劫になる
114 20/03/09(月)01:06:23 No.669590059
酒飲めないのは辛いよね 筋トレとアルコールは相性悪い
115 20/03/09(月)01:06:26 No.669590078
>食事制限ってめちゃくちゃきついよね >世の中は欲望に塗れてる… ローソンのこんにゃくチップス59kcalで罪悪感誤魔化しながら自分を甘やかしてるけどこれほんとはダメなんだろうな…
116 20/03/09(月)01:06:30 No.669590095
>お腹だけ出ちゃってる感じで見苦しいんだけどどうすれば… 腹筋も含めた全身の筋トレがいいと思う 極端な例えだけど、限界まで腹筋だけやるよりも軽い筋トレをまんべんなくやる方が効果望めるはず
117 20/03/09(月)01:06:39 No.669590135
>食欲の抑え方を教えてください ガマン こんにゃくでも食う
118 20/03/09(月)01:06:41 No.669590147
>食欲の抑え方を教えてください プレッシャーで食欲なくなるタイプならわざとメンタルに重圧をかける
119 20/03/09(月)01:06:55 No.669590210
腕立て１００回とかってちゃんと腕立てしないから１００回できるだけだったりする
120 20/03/09(月)01:06:57 No.669590214
>痩せたいなら有酸素しようね 20分くらい自転車で走るだけでいい？
121 20/03/09(月)01:07:03 No.669590237
>ローソンのこんにゃくチップス59kcalで罪悪感誤魔化しながら自分を甘やかしてるけどこれほんとはダメなんだろうな… 59kcalなんて4袋くってもご飯1膳より軽いんだ大丈夫だ！
122 20/03/09(月)01:07:12 No.669590275
>お腹だけ出ちゃってる感じで見苦しいんだけどどうすれば… 前に「」も言ってたけどおなかは本当に最後だなーって思う 運動しながら食事制限というか食事ごっそり節制してやっと目減りしてくる
123 20/03/09(月)01:07:32 No.669590365
>>食欲の抑え方を教えてください >プレッシャーで食欲なくなるタイプならわざとメンタルに重圧をかける プレッシャーかかると暴食しちゃうタイプだから難しい
124 20/03/09(月)01:07:34 No.669590372
しんどくなる負荷をかけて10回3セットでいいよ 腹筋ならねじってみたりスクワットなら重し持ったりすれば良い
125 20/03/09(月)01:07:51 No.669590440
>20分くらい自転車で走るだけでいい？ 筋トレの後ならそんなもんで 今はそうでもないけど有酸素は30分程度はやった方が良いという説もいまだにある
126 20/03/09(月)01:07:54 No.669590457
>20分くらい自転車で走るだけでいい？ 肝臓と筋肉に蓄えられているグリコーゲンが消費されるだけで終わるので脂肪が減らないのであと10分やろう！
127 20/03/09(月)01:08:35 No.669590625
30分神話はなんでなくならないのか
128 20/03/09(月)01:08:54 No.669590698
有酸素で減るカロリーなんて知れてるぞ そのぶん飯抑えたほうが楽だよ
129 20/03/09(月)01:09:04 No.669590740
単に自転車でまったり走っても大して心拍数上がらないのと都会だとストップする事が多いからランニングがオススメ
130 20/03/09(月)01:09:28 No.669590829
>有酸素で減るカロリーなんて知れてるぞ >そのぶん飯抑えたほうが楽だよ 両方やるんだよ それに有酸素運動はそれ自体よりアフターバーンの方に期待するもんだ
131 20/03/09(月)01:09:33 No.669590850
>単に自転車でまったり走っても大して心拍数上がらないのと都会だとストップする事が多いからランニングがオススメ ランニングシューズ買わないと…
132 20/03/09(月)01:09:44 No.669590904
踏み台昇降しようぜ
133 20/03/09(月)01:10:14 No.669591030
あっつい風呂入ったら心拍数めっちゃあがるけどあまり意味ないのかな？
134 20/03/09(月)01:10:27 No.669591099
内蔵脂肪型肥満はすぐ腹凹むって言葉を信じてたけどぜんぜん凹んでくれなくて心折れそう
135 20/03/09(月)01:10:31 No.669591115
>それに有酸素運動はそれ自体よりアフターバーンの方に期待するもんだ アフターバーンって無酸素の方がいいんじゃないの
136 20/03/09(月)01:10:58 No.669591216
5キロ走るとちょうど30分だからわかりやすい
137 20/03/09(月)01:11:01 No.669591233
体質は人それぞれだから色々試すといい
138 20/03/09(月)01:11:09 No.669591263
スピンバイクやりたい スピンバイクのれる部屋ほしい
139 20/03/09(月)01:11:35 No.669591382
>あっつい風呂入ったら心拍数めっちゃあがるけどあまり意味ないのかな？ あるらしいけど体に良くないし運動しよ？
140 20/03/09(月)01:11:36 No.669591386
どこまで信じていいのかわからんが有酸素運動は短時間だと意味がないというわけじゃなく効果が薄くて長時間続けると効果が上がってくるとかいうのを以前見た
141 20/03/09(月)01:11:46 No.669591434
走り始めたらぽっこりしたお腹がだいぶへっこんだよ けど下っ腹のお肉だけがなかなか減らない…腹筋の上の方は割れてきたのに…
142 20/03/09(月)01:12:12 No.669591562
>走り始めたらぽっこりしたお腹がだいぶへっこんだよ >けど下っ腹のお肉だけがなかなか減らない…腹筋の上の方は割れてきたのに… 下腹はラスボスだから
143 20/03/09(月)01:12:27 No.669591629
>30分神話はなんでなくならないのか 20分くらいしか有酸素運動しない人は毎日やらない人が多そうだしそれだけ意識低いって事は食事制限もあまりしてない人が多いだろうし効果が見られないような人が一杯いるんじゃなかろうか そりゃ20分より30分の方が良いだろうが
144 20/03/09(月)01:12:50 No.669591722
>けど下っ腹のお肉だけがなかなか減らない…腹筋の上の方は割れてきたのに… そこは筋トレしててもなかなかつかないからな…
145 20/03/09(月)01:13:05 No.669591810
ジムで走ってもつまらないし外を走るのは花粉でつらい
146 20/03/09(月)01:13:41 No.669591949
ジムはコロナで閉まってるし外は花粉だし
147 20/03/09(月)01:14:03 No.669592039
運動したいのに運動できないなー
148 20/03/09(月)01:14:21 No.669592111
走っても痩せないのは食事で甘やかしてる可能性があるな
149 20/03/09(月)01:14:23 No.669592119
>20分くらいしか有酸素運動しない人は毎日やらない人が多そうだしそれだけ意識低いって事は食事制限もあまりしてない人が多いだろうし効果が見られないような人が一杯いるんじゃなかろうか >そりゃ20分より30分の方が良いだろうが 水素水は老人が水飲むからいいみたいな欺瞞を感じる
150 20/03/09(月)01:14:41 No.669592196
>運動したいのに運動できないなー 部屋でやれることをやれ！！！
151 20/03/09(月)01:14:48 No.669592231
室内の有酸素は飽きやすいのが難点だよね 最初は動画とか見ててできるんだけどどうしても飽きてくる
152 20/03/09(月)01:14:53 No.669592252
>けど下っ腹のお肉だけがなかなか減らない…腹筋の上の方は割れてきたのに… 経験上そこと背中の腰のあたりって最後まで落ちん 一応まんべんなく脂肪は落ちるんだけど、体の末端から腹に向かって落ちていく感覚がある
153 20/03/09(月)01:15:06 No.669592292
>有酸素で減るカロリーなんて知れてるぞ >そのぶん飯抑えたほうが楽だよ 心肺機能高まるじゃん
154 20/03/09(月)01:15:17 No.669592338
部屋は今引っ越しの準備中で段ボールで溢れかえってて足の踏み場もない
155 20/03/09(月)01:15:35 No.669592400
最近の目標はマウンテンクライマーをタバタでやり切る事だわ これやれる人凄いよね
156 20/03/09(月)01:15:48 No.669592446
どんなに食べても低体重かその一歩手前くらいの体重になってしまう
157 20/03/09(月)01:16:26 No.669592604
ロードバイク全然乗れないから売った金で別のトレーニング器具買いたい なんかいいのあるかな
158 20/03/09(月)01:16:28 No.669592608
タバタ式やHIITの話は聞くけど下の階の人に迷惑かけそうで…
159 20/03/09(月)01:16:52 No.669592703
下の部屋も借りようぜ
160 20/03/09(月)01:17:07 No.669592757
筋トレ器具はプッシュアップバー腹筋ローラーチューブあれば満遍なく鍛えられるけど有酸素運動は難しい
161 20/03/09(月)01:18:06 No.669592979
>どんなに食べても低体重かその一歩手前くらいの体重になってしまう 甘い物食っちゃ寝してたらいっぱい増える増えた
162 20/03/09(月)01:18:23 No.669593054
太ったまま運動続けてる自分の身体に気づいたのは 太るのは簡単 運動しないで筋肉痩せるのはもっと簡単ってこと
163 20/03/09(月)01:18:24 No.669593059
imgを見ながら踏み台昇降がこの季節の有酸素運動ではベストだと思う
164 20/03/09(月)01:18:30 No.669593082
>>どんなに食べても低体重かその一歩手前くらいの体重になってしまう >甘い物食っちゃ寝してたらいっぱい増える増えた そういう意味じゃねぇんだわ
165 20/03/09(月)01:19:09 No.669593236
>ロードバイク全然乗れないから売った金で別のトレーニング器具買いたい >なんかいいのあるかな チンニングバー！これでいつでも懸垂ができる！
166 20/03/09(月)01:19:20 No.669593285
>けど下っ腹のお肉だけがなかなか減らない…腹筋の上の方は割れてきたのに… 身体の中心にため込むのが生物として邪魔にならないのはわかるんだが現代社会においては見栄えの邪魔にしかならぬ…
167 20/03/09(月)01:20:52 No.669593660
>チンニングバー！これでいつでも懸垂ができる！ 買おうとしたことあるけど天井低いから使えないんだが
168 20/03/09(月)01:20:54 No.669593669
>甘い物食っちゃ寝してたらいっぱい増える増えた なんで太らない人は甘い物食わないんだろうな… 甘い＆炭水化物を毎食食べて太らないなら白色脂肪細胞いないのかも
169 20/03/09(月)01:21:19 No.669593779
まずはストレッチからだ
170 20/03/09(月)01:21:34 No.669593837
>なんで太らない人は甘い物食わないんだろうな… 甘いもの食わないから太ってないだけでは？
171 20/03/09(月)01:21:36 No.669593845
そこでこの0kcalのゼリー！ 甘いゾ！
172 20/03/09(月)01:21:38 No.669593854
チンニングだけじゃなくてディップスも出来るといいよね
173 20/03/09(月)01:22:17 No.669594014
最終手段脂肪吸引
174 20/03/09(月)01:22:42 No.669594136
>最終手段脂肪吸引 余る皮
175 20/03/09(月)01:23:44 No.669594388
広背筋や僧帽筋に効かせるのが難しい なんか前腕がすぐに疲れる
176 20/03/09(月)01:25:25 No.669594781
>最終手段脂肪吸引 同じ生活してたら戻りそうだけど効果あるんだろうか
177 20/03/09(月)01:25:26 No.669594787
懸垂したい
178 20/03/09(月)01:25:43 No.669594842
好きなもん食べて身体作りってのか無理だということがよくわかった 健康のためにも脂質やら糖質は減らすべきだとは思うんだけどな
179 20/03/09(月)01:26:06 No.669594923
懸垂するやつがあるとテンション上がるぞ 割と邪魔
180 20/03/09(月)01:26:20 No.669594984
>同じ生活してたら戻りそうだけど効果あるんだろうか 改造手術だから少なくともその時は効果あるだろうな 代償は安くないが