ここでは虹裏imgのかなり古い過去ログを閲覧することができます。
20/02/29(土)21:26:55 No.667240569
身長が160くらいのチビなんだけど体重が落としたくて半年くらい運動してるんだけど55kg前後から落ちない… 週に1度くらいしかジム行けない代わりに3～4日は1時間のウォークングと30分の散歩してるんだけどあまり変わらないんだ 食生活もコンビニ飯は極力減らして自炊して野菜は必ず取るようにもしてるんだけど… 炭水化物とか制限していったほうがいいんだろうか
1 20/02/29(土)21:28:22 No.667241128
それ十分落ちてるだろ
2 20/02/29(土)21:28:53 No.667241341
適正では
3 20/02/29(土)21:29:26 No.667241589
ああ焦って打ち込んで文章滅茶苦茶になってる… >1時間のウォークングと30分の散歩してるんだけどあまり変わらないんだ これ ウォーキングと筋トレの間違いだわ
4 20/02/29(土)21:29:30 No.667241619
骨格や筋肉なんかも関係するんだから 体重だけ見て悩んでも仕方ないぞ
5 20/02/29(土)21:30:38 No.667242044
脂肪落としたくて通勤に往復2時間歩いてるけど意味ないこともないよね…？
6 20/02/29(土)21:31:07 No.667242247
体脂肪高くなけりゃいいよ
7 20/02/29(土)21:32:33 No.667242873
まあ実際はサバ読んで65キロってとこだろ 大体じゃなくてアプリとかでしっかり1日の食事のCPFチェックして見るとびっくりするぐらい脂質取ってたりするからまずはそこら辺の把握から始めてみたら
8 20/02/29(土)21:35:09 No.667243978
完食なくして飲み物もお茶とか水だけ飲むようにしたら医者もドン引きするぐらい体重減ったよ 自分でも病気かと思った
9 20/02/29(土)21:41:58 No.667247009
食事はマジで計算しないと意外なところで食いすぎてたりするから絞るなら口に入れるもの計算するとこから始めた方は早いよ
10 20/02/29(土)21:53:16 No.667252144
沼だよ沼 沼食おう沼
11 20/02/29(土)21:54:36 No.667252618
カロリーを気にするんじゃなくてタンパク質摂取量を気にしろ 55kgなら毎日80gのタンパク質は摂らなきゃいけない プロテイン5kg買って毎日100g飲み続ければ自然と体締まるし痩せる 長時間の有酸素運動は速筋を遅筋に変え基礎代謝を落とすから有酸素運動は1時間で切り上げろ HIIT水泳ランニング等で強度を上げろ
12 20/02/29(土)21:55:26 No.667253003
あんまり動くと筋肉になるからな そして筋肉は重いんだ
13 20/02/29(土)21:55:54 No.667253254
脂肪そのものは人体に必要な栄養だからな……？