20/02/29(土)13:30:48 最近減... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1582950648470.jpg 20/02/29(土)13:30:48 No.667109478
最近減量しようとして昼飯毎食サラダチキンとキャベツ食ってるんだけどあんまりおいしくない 毎日昼何食おうかみたいな楽しみがないのはつらいデブ
1 20/02/29(土)13:31:40 No.667109662
柑橘系ジュース飲むなや
2 20/02/29(土)13:31:43 No.667109675
キャベツよりブロッコリーの方がおいしい
3 20/02/29(土)13:32:03 No.667109735
多分死んでも痩せないから好きな物を存分にお食べよ
4 20/02/29(土)13:32:17 No.667109787
あとサラダチキン結構高いな…って思ったけど毎食ラーメン1100円とか払ってたと考えると安く済んでるデブね
5 20/02/29(土)13:32:32 No.667109839
その見切れてる砂糖の塊をなんとかしろ
6 20/02/29(土)13:33:11 No.667109982
味変すればいいだろ
7 20/02/29(土)13:33:20 No.667110003
画像は拾い物ですまん ちゃんとオレンジジュースじゃなくて野菜ジュースも飲んでるデブ
8 20/02/29(土)13:35:13 No.667110430
野菜ジュースの糖質量確認しなよ
9 20/02/29(土)13:35:40 No.667110534
野菜ジュースとかだめだろ
10 20/02/29(土)13:36:05 No.667110623
野菜ジュース糖質すごいよね…
11 20/02/29(土)13:36:10 No.667110641
ラーメン二郎なら一日一食で満足できるから他の食事のカロリーカットできるゾ
12 20/02/29(土)13:36:22 No.667110686
野菜ジュースとか余計ダメだろ…
13 20/02/29(土)13:36:32 No.667110724
せめてお茶で我慢しろ
14 20/02/29(土)13:36:32 No.667110729
マッチョ教禁忌5食品に触れなければ何食べてもいいよ
15 20/02/29(土)13:36:37 No.667110751
しょうが湯か玉ねぎスープにしなさい
16 20/02/29(土)13:36:45 No.667110784
麦茶を飲め
17 20/02/29(土)13:37:13 No.667110887
野菜ジュースくらいなら飲んでいいよ
18 20/02/29(土)13:38:56 No.667111282
キャベツはマヨネーズとかドレッシング掛けるといいよ
19 20/02/29(土)13:39:02 No.667111299
減量するなら食べる分以上に運動するといいよ
20 20/02/29(土)13:39:47 No.667111468
千切りキャベツはとり炭火焼きと一緒にチンすると美味しい
21 20/02/29(土)13:40:15 No.667111601
>ラーメン二郎なら一日一食で満足できるから他の食事のカロリーカットできるゾ あれ一食で満足できないでしょ? 昼食って満腹になっても夜になれば普通に腹へるでしょ
22 20/02/29(土)13:40:31 No.667111667
食ったら動けばいいんだよ
23 20/02/29(土)13:40:40 No.667111699
なんでお茶にしないの…
24 20/02/29(土)13:41:35 No.667111922
早急にダイエットレシピを検索するんデブ なんでわざわざ同じものばかり食おうとするんデブ?
25 20/02/29(土)13:41:37 No.667111928
野菜の種類増やそう
26 20/02/29(土)13:42:23 No.667112104
料理って美味しく食べるためにあると思うんだよな…スレ画は材料だろ
27 20/02/29(土)13:42:30 No.667112134
>キャベツよりブロッコリーの方がおいしい 嫌いじゃないんだけどマヨ付けたら意味ないからなあ・・
28 20/02/29(土)13:42:45 No.667112196
カリフラワーくおうぜ
29 20/02/29(土)13:42:56 No.667112233
ダイエットはやめたらリバウンドするんだから辛いと思ったらもうその時点でダメだ 軽いものでもいいから一生続けられるものにしろ
30 20/02/29(土)13:43:43 No.667112420
身長体重どれくらい?
31 20/02/29(土)13:43:57 No.667112473
野菜100%のならそこまでひどい糖質じゃないよ 気になるなら青汁みたいな葉物ベースのもあるしね 個人的にはほっとくと簡単にオーバーしやすい脂質取りすぎないように気を付けつつ ついでに糖質をちょっと抑えるくらいの感覚のほうが続きやすいと思う
32 20/02/29(土)13:44:02 No.667112502
デブの特徴の一つなんだけど 絶対続かないクソみたいな飯にいきなりチャレンジするのやめとけ お前に必要なのは運動だけだから
33 20/02/29(土)13:44:47 No.667112685
デブは言い訳をするのだけは上手
34 20/02/29(土)13:44:52 No.667112702
ナチュラルにブロッコリーにはマヨつける前提で話すのやめろ
35 20/02/29(土)13:45:45 No.667112921
とりあえずポン酢
36 20/02/29(土)13:46:05 No.667113000
全く採るなってもんでもないから野菜ジュースくらいなら良いんじゃねえかな
37 20/02/29(土)13:46:08 No.667113014
白湯飲め
38 20/02/29(土)13:46:20 No.667113066
沼マジでオススメ 腹に溜まるしおいしい
39 20/02/29(土)13:46:40 No.667113154
でもよぉブロッコリーにはマヨネーズとチーズが合うぜ?
40 20/02/29(土)13:46:52 No.667113200
>身長体重どれくらい? 161 67でぶ
41 20/02/29(土)13:46:58 No.667113227
炒めるのはだめなのか?
42 20/02/29(土)13:47:26 No.667113339
決めた食べ物ばかり食うのってとにかく大量に食いたいからなの?
43 20/02/29(土)13:48:08 No.667113513
ドレッシングもかけないの?
44 20/02/29(土)13:48:43 No.667113649
栄養は幅広い食材から摂れ これでは単なる偏食だよ
45 20/02/29(土)13:48:45 No.667113660
>161 67でぶ チビででぶはやばいからがんばりな
46 20/02/29(土)13:48:48 No.667113665
はっきりいってこの世のデブの半分ぐらいは くいもんはそのままでジュース絶ちするだけで痩せるよ
47 20/02/29(土)13:49:16 No.667113782
どうしてメッツコーラという飲む免罪符にしないのか
48 20/02/29(土)13:49:19 No.667113796
そこまでデブじゃなくない?
49 20/02/29(土)13:49:20 No.667113802
運動する奴はそもそもデブにならないデブ
50 20/02/29(土)13:49:33 No.667113858
週に一日だけ断食するといい
51 20/02/29(土)13:49:52 No.667113923
>これでは単なる偏食だよ サラチキ食いながら野菜摂ればいいんでしょ? なノリで食事制限始める人がよくやるやつだよねこれ
52 20/02/29(土)13:50:04 No.667113979
170/82だけどデブじゃないよ
53 20/02/29(土)13:50:27 No.667114060
サラダチキンなんて鍋いっぱいにお湯を沸かして火を止めたら鶏むね肉ドボンして1時間まつだけやで
54 20/02/29(土)13:50:27 No.667114062
>はっきりいってこの世のデブの半分ぐらいは >くいもんはそのままで運動するだけで痩せるよ
55 20/02/29(土)13:50:34 No.667114088
す運 る動 んを だ よ
56 20/02/29(土)13:50:35 No.667114092
運動してもそれ以上食ったら無意味だから節制もしろで終わる話だ
57 20/02/29(土)13:50:41 No.667114113
3桁行ってから語尾をでぶにしてくれる?
58 20/02/29(土)13:51:26 No.667114291
>昼食って満腹になっても夜になれば普通に腹へるでしょ 昼に二郎喰ったら翌朝まで胃がもたれるぞ俺
59 20/02/29(土)13:52:02 No.667114440
運動して痩せる奴はデブに向いてないからな…
60 20/02/29(土)13:52:30 No.667114554
運動辛いばっかりで何一つ楽しくないから全然続かないんだよな
61 20/02/29(土)13:53:34 No.667114797
ウェイトトレすれば毎日が楽しくなって宝くじも当たるし彼女もできるよ
62 20/02/29(土)13:54:11 No.667114934
サラダチキンは食ってる最中に飽きるよね 千切りキャベツはドレッシングの数だけ美味しいので セブンはもっとキャベツ用のやつ増やして欲しい
63 20/02/29(土)13:54:21 No.667114979
適当に走るだけでもいいの?
64 20/02/29(土)13:54:56 No.667115112
>適当に走るだけでもいいの? ゆっくりでいいから20分は走るようにするといいよ
65 20/02/29(土)13:54:56 No.667115114
ブロッコリーってマヨネーズ駄目なん?
66 20/02/29(土)13:55:28 No.667115227
今の時期なら牡蠣や鶏と豆腐白菜で鍋やりゃいいじゃん ローカロリーかつ栄養豊富で味の素の鍋キューブ使えば超カンタン
67 20/02/29(土)13:55:31 No.667115232
サラダチキンは味にばらつきあるし汁多くて片付けが面倒だからささみソーセージオススメ
68 20/02/29(土)13:56:02 No.667115336
デブがいきなり走ろうとすんな膝壊すぞ 歩け
69 20/02/29(土)13:56:06 No.667115347
>サラダチキンは食ってる最中に飽きるよね >千切りキャベツはドレッシングの数だけ美味しいので >セブンはもっとキャベツ用のやつ増やして欲しい ダイエット中に目移りしやすいコンビニに行くな!
70 20/02/29(土)13:56:25 No.667115414
人間ってちょっと動くだけでお腹減るでしょ 何故かというとエネルギーを消費してるからなんだ そのエネルギーを補給するには食べるしかないんだけど 自分に不必要な分や運動しない時に同じ量食うと…
71 20/02/29(土)13:56:29 No.667115425
有酸素運動なんてしなくていい
72 20/02/29(土)13:56:32 No.667115434
>ブロッコリーってマヨネーズ駄目なん? デブはダメだ
73 20/02/29(土)13:56:39 No.667115462
>歩け プールとかいいよねデブだと
74 20/02/29(土)13:56:50 No.667115518
人体はデブが走るようには設計されていないらしいな
75 20/02/29(土)13:56:55 No.667115539
>>適当に走るだけでもいいの? >ゆっくりでいいから20分は走るようにするといいよ 適当に20分走れる奴はそもそもこんな所で質問しない
76 20/02/29(土)13:57:05 No.667115580
あっ新しいコンビニスイーツ出てる買おう
77 20/02/29(土)13:57:07 No.667115592
>ダイエット中に目移りしやすいコンビニに行くな! イタリアンプリンをたまに追加で買ってるだけだし…
78 20/02/29(土)13:57:30 No.667115670
>ブロッコリーってマヨネーズ駄目なん? 少量ならいいけどようは油だからな
79 20/02/29(土)13:57:34 No.667115686
凹むことを言っておくとキャベツとブロッコリーとバナナは 毎日食べると5年以内にほぼ100%尿管結石になるぞ
80 20/02/29(土)13:57:37 No.667115701
>適当に走るだけでもいいの? もちろんいいぞ 脂肪燃焼を目的とするならとにかく安静にしていないことが大切だから負荷は低くても空いてる時間は動き続けた方がいい
81 20/02/29(土)13:57:59 No.667115786
>あっ新しいコンビニスイーツ出てる買おう 新発売の最初の一回だけ買うから誤差誤差
82 20/02/29(土)13:58:13 No.667115833
サラダチキンはイオンで売ってる純輝鶏のやつがびっくりするくらいうまかったがホイホイとは買えんな
83 20/02/29(土)13:58:24 No.667115877
>ナチュラルにブロッコリーにはマヨつける前提で話すのやめろ 他に糖質大量に取らないならマヨネーズでも全然問題ないよ ボディービルダー目指してるなら別だろうけど
84 20/02/29(土)13:58:34 No.667115912
COOPの和風ドレッシング使えばキャベツが無限に食えるぞ 買え
85 20/02/29(土)13:58:44 No.667115945
業務スーパーの胸肉とヨーグルトメーカーで十分
86 20/02/29(土)13:58:48 No.667115965
>>あっ新しいコンビニスイーツ出てる買おう >新発売の最初の一回だけ買うから誤差誤差 良も少ないし小さいから大丈夫だよね ホボクリムうまいからまた買おう
87 20/02/29(土)13:59:03 No.667116016
栄養が偏るダイエットすると鬱のリスク上がるから注意な 脳の神経伝達物質の材料が枯渇しやすくなるんだ
88 20/02/29(土)13:59:09 No.667116037
鶏むねのコマ肉を適当な野菜と一緒に耐熱皿に入れて鍋キューブと少なめの水で7分くらいレンチンしたやつ簡単でおいしいのでおすすめ
89 20/02/29(土)13:59:12 No.667116050
ジムで泳げや 今は行くの怖いけど
90 20/02/29(土)13:59:24 No.667116099
最近ランニングしてる友人が目に見えて腹の肉消えてたから間違いなく効果はある ただそいつは形から入るタイプなのでいきなり糖質制限とかプロテインとか色々してて本当に長続きするのかな…と思うが
91 20/02/29(土)13:59:29 No.667116127
ボクは痛いのとか苦しいのは嫌いなんです それでも痩せられますか? ボクは背も低いし体力もありません これまで激しい運動はしたことがありません それでも痩せられますか?
92 20/02/29(土)13:59:43 No.667116177
>イタリアンプリンをたまに追加で買ってるだけだし… それ一時間分のウォーキングをゴミにする食い物だぞ
93 20/02/29(土)13:59:59 No.667116228
はい!痩せられます!(ニコニコ
94 20/02/29(土)14:00:03 No.667116244
マヨもひりだした塊にべちゃっと付けるから摂取量が多くなる 少量をブロッコリーと一緒にタッパでシェイクすると薄く均等に味が馴染むよ
95 20/02/29(土)14:00:22 No.667116310
めんどくさいから断食するでぶ
96 20/02/29(土)14:00:37 No.667116368
塩で食え
97 20/02/29(土)14:00:41 No.667116385
運動で痩せるなんて虫のいい話はない 食事9割だよ
98 20/02/29(土)14:00:51 No.667116421
男と女は脂肪の付き方が違って 男は内臓脂肪に女は皮下脂肪になるんだ 男の場合は個人差があるにしろ 食事を制限すると自然と内臓の脂肪を消費する だから1日のカロリー摂取気をつけるだけでも落ちる ただあまりにも制限して必要な栄養素が不足するから そこだけは気をつける
99 20/02/29(土)14:00:55 No.667116436
ダイエットってのは資金を減らす事が目標のSLGだと思え 筋肉という設備を増やすと常時消費する資金が増えるんだぞ増設しろ
100 20/02/29(土)14:00:57 No.667116444
鍋キューブまずくね?
101 20/02/29(土)14:01:07 No.667116481
su3687060.png 有酸素運動で使われるカロリーなんて頑張ってもこんなもんだから食事量減らす方が楽だぞ
102 20/02/29(土)14:01:30 No.667116559
食べるだけで痩せられる食べ物や 飲むだけで痩せられる薬や 乗っかるだけで痩せられる機械や 着るだけで痩せられる服!
103 20/02/29(土)14:01:31 No.667116563
一時期炭水化物殆ど食べなかったけどあれよくないね 鏡に映った自分の顔見てびっくりするくらいやつれるし顔色も悪くなる
104 20/02/29(土)14:01:44 No.667116613
>鍋キューブまずくね? 俺は出汁は液体だしじゃなければ口にあわない
105 20/02/29(土)14:01:45 No.667116621
サラダは叙々苑のドレッシングかけると肉食ってるようなパンチのきいた味になるのでおすすめ
106 20/02/29(土)14:02:00 No.667116679
どっちにしろデブは死ぬまでデブだよ
107 20/02/29(土)14:02:29 No.667116772
>運動で痩せるなんて虫のいい話はない >食事9割だよ 無駄に食って太ったんだから食わなきゃ痩せるって寸法だな?
108 20/02/29(土)14:02:36 No.667116789
体ってのは無意識に使わない機能を削りやがるので炭水化物全く取らないのはだめ
109 20/02/29(土)14:02:48 No.667116833
血糖値上がる→脂肪が増える 余剰カロリーがある→脂肪が増える
110 20/02/29(土)14:02:48 No.667116834
>一時期炭水化物殆ど食べなかったけどあれよくないね >鏡に映った自分の顔見てびっくりするくらいやつれるし顔色も悪くなる 3大栄養素のうちの一つを絶って健康に影響が出ないわけないのだ
111 20/02/29(土)14:02:57 No.667116866
>ダイエットってのは資金を減らす事が目標のSLGだと思え >筋肉という設備を増やすと常時消費する資金が増えるんだぞ増設しろ ちなみに実際には常時消費は微量にしか増えないので基礎代謝目的ではおすすめできない ただ健康的に考えると筋肉はある程度つけておかないとまずいので運動はしたほうがいい
112 20/02/29(土)14:03:09 No.667116918
食わなきゃ10割の確率で痩せる うちのオババがそうだった
113 20/02/29(土)14:03:49 No.667117063
>有酸素運動で使われるカロリーなんて頑張ってもこんなもんだから食事量減らす方が楽だぞ 消費カロリーしか見れない奴はマジダサいし 運動で使われた200キロカロリーのデカさも分からんのはもっとダサい
114 20/02/29(土)14:03:51 No.667117072
>>運動で痩せるなんて虫のいい話はない >>食事9割だよ >無駄に食って太ったんだから食わなきゃ痩せるって寸法だな? 結局糖質や脂質は制限しないと痩せない ただそれだと単純にカロリーだけが減って筋肉が落ちるのでタンパク質で補う
115 20/02/29(土)14:03:55 No.667117084
病気して痩せるの良いですよね よくねえ健康に生きろ
116 20/02/29(土)14:04:05 No.667117123
全部をちょっとずつやるのが多分健康にいいし長続きしやすいと思う 一日に1000キロカロリー減らそうと思うなら食事量それだけ減らすんじゃなくて 500キロカロリー分減らして有酸素運動500キロカロリー分やるとか
117 20/02/29(土)14:04:15 No.667117154
>食わなきゃ10割の確率で痩せる >うちのオババがそうだった 食えないと痩せ細るってのをオブラートに包んで重い話するんじゃねえ
118 20/02/29(土)14:04:15 No.667117155
ダサいとは
119 20/02/29(土)14:04:46 No.667117274
成人男性なら基礎代謝2kカロリーくらいあるし運動すればちょっとくらい食っても普通に消費カロリーが上回るでしょ
120 20/02/29(土)14:04:46 No.667117276
俺が30kgのダイエットに成功したときはカゴメの1日分の野菜ジュースを毎日飲んでた 糖質もほどほどに含まれてるからか腹持ちが良いんだ 手足は黄色くなった
121 20/02/29(土)14:04:50 No.667117285
>有酸素運動500キロカロリー分やるとか 何時間走ればいいんだ…
122 20/02/29(土)14:04:53 No.667117298
>ダサいとは やつれる事を痩せるって言うアホの事だよ
123 20/02/29(土)14:04:54 No.667117299
やつれると痩せるは違うよ
124 20/02/29(土)14:05:00 No.667117320
体調に影響しなくて一番マシだった食事制限は 夜間の炭水化物制限でサラダ納豆キノコ類だけ食って朝昼は普通に食う奴だった 一般的に夜食う量をそのまま朝に回して昼は自由
125 20/02/29(土)14:05:24 No.667117398
すぐあっちよりこっちだと言う話になりがちだが 筋トレして身体から無駄に熱が使われるようにするのと 有酸素運動と食事指導の三輪車が回りだすと痩せる速度が全く違うぞ 理想は全部やれだ
126 20/02/29(土)14:05:45 No.667117463
夕食の時間が遅めにズレこみがちで夕食で一気に食う人はだめ
127 20/02/29(土)14:05:59 No.667117521
>su3687060.png >有酸素運動で使われるカロリーなんて頑張ってもこんなもんだから食事量減らす方が楽だぞ そんだけ消費すれば十分じゃねえの!?
128 20/02/29(土)14:06:02 No.667117534
自分に合う方法をみつけるしかないから これじゃないとダメ!ダサい!っていうのに耳かさなくていいよ
129 20/02/29(土)14:06:24 No.667117609
よく噛んで食べるのはマジ大事
130 20/02/29(土)14:06:37 No.667117664
>>有酸素運動で使われるカロリーなんて頑張ってもこんなもんだから食事量減らす方が楽だぞ >そんだけ消費すれば十分じゃねえの!? 7時間歩きっぱなしなのでは
131 20/02/29(土)14:06:39 No.667117670
寝る前に酒とつまみ食べるの止められないデブ 運動すれば大丈夫デブ?
132 20/02/29(土)14:06:39 No.667117672
>>有酸素運動500キロカロリー分やるとか >何時間走ればいいんだ… 1時間半ぶっ通しで走り続ければそれぐらいの消費量になるぞ
133 20/02/29(土)14:06:42 No.667117679
医者に言われた訳じゃないのに食事制限してる人も無視していいよ
134 20/02/29(土)14:06:49 No.667117703
>理想は全部やれだ 結局ダイエットなんてどれも運動量を減らすかの工夫でしか無くて結局運動しないといけないんだから運動しろっていう 理想ってより基本
135 20/02/29(土)14:07:04 No.667117757
>人体はデブが走るようには設計されていないらしいな というかデブる栄養過多を想定してない設計と思われる
136 20/02/29(土)14:07:08 No.667117773
>1時間半ぶっ通しで走り続ければそれぐらいの消費量になるぞ 眩し過ぎるぞ「」!
137 20/02/29(土)14:07:15 No.667117797
>寝る前に酒とつまみ食べるの止められないデブ >運動すれば大丈夫デブ? 酒は焼酎にしろ つまみもナッツ系はやめろ
138 20/02/29(土)14:07:44 No.667117906
腹減ったとき以外食わない糖質と脂質控え目タンパク質多めにしとけば空腹感あんまり感じないよ
139 20/02/29(土)14:07:57 No.667117957
>理想ってより基本 大前提が運動なのにすぐ逃げるからなデブは
140 20/02/29(土)14:08:16 No.667118018
極端だと続かないよ
141 20/02/29(土)14:08:20 No.667118029
もっと理想的な話をすると健康的にやせるなら本来はかなり長期スパンで考えたほうがいいって医者が言ってた 急に痩せると体の負担でかいし皮が縮む速度が余る速度に追いつかない
142 20/02/29(土)14:08:20 No.667118030
通勤するだけで何百カロリーも消費されてるんだよな… 営業になれば痩せるのでは
143 20/02/29(土)14:08:41 No.667118102
若いなら運動で痩せろ おっさんは健康診断の数値を見ながら食事制限もすべき
144 20/02/29(土)14:08:46 No.667118126
7時間も歩いてたり1時間班も走ったり「」って結構スポーツマン多いのでは…?
145 20/02/29(土)14:08:50 No.667118139
>営業になれば痩せるのでは ストレスで・・・
146 20/02/29(土)14:09:03 No.667118173
1時間ぶっ通しで走れるデブなんているものかよ!
147 20/02/29(土)14:09:14 No.667118202
飯食って寝るだけで痩せたい
148 20/02/29(土)14:09:30 No.667118265
>7時間も歩いてたり1時間班も走ったり「」って結構スポーツマン多いのでは…? 基本インドア派なんだけどたまに野生児みたいのが混じってる
149 20/02/29(土)14:09:33 No.667118272
>7時間も歩いてたり1時間班も走ったり「」って結構スポーツマン多いのでは…? 2000人もいればいろんな「」がいるさ
150 20/02/29(土)14:09:33 No.667118274
体を動かす 食い過ぎない これで体脂肪率は下がる
151 20/02/29(土)14:09:40 No.667118299
デブは運動すると体壊すからまず食事制限から始めろ
152 20/02/29(土)14:09:48 No.667118329
何か食べたいって欲求に従いつつ比較的マシな選択をすると良い ちくわバナナ鶏ハムを持てい
153 20/02/29(土)14:10:03 No.667118384
食事一日6時間制限やってみたら 12時から18時の間に飯食べてそれ以外は時間帯はなにも食わない
154 20/02/29(土)14:10:05 No.667118394
おすすめはソイプロテイン飲んで寝るかゲームして空腹を忘れることだ
155 20/02/29(土)14:10:08 No.667118408
>これで体脂肪率は下がる マジか
156 20/02/29(土)14:10:11 No.667118417
炭水化物とらないと精力が落ちる気がする
157 20/02/29(土)14:10:13 No.667118426
うちは医者に1日7000~8000歩くらいでいいって言われたな 実際に数増やしても効果が上がりにくくなるのか気休めのつもりだったのかは分からない…
158 20/02/29(土)14:10:19 No.667118443
>基本インドア派なんだけどたまに野生児みたいのが混じってる 「」ガンテスとかは突然変異かもしれん
159 20/02/29(土)14:10:21 No.667118450
>7時間も歩いてたり1時間班も走ったり「」って結構スポーツマン多いのでは…? 某ダイエット漫画の影響で運動を始めた「」も少なくないと思う
160 20/02/29(土)14:10:25 No.667118464
>1時間ぶっ通しで走れるデブなんているものかよ! 膝痛めるからプールから始めろ!今は時期悪いけど
161 20/02/29(土)14:10:31 No.667118483
もう遅いが su3687087.jpg スレ画は日向夏ドレッシングだぞ
162 20/02/29(土)14:10:35 No.667118498
>7時間も歩いてたり1時間班も走ったり「」って結構スポーツマン多いのでは…? 運動神経は悪いけれど子供の頃から水泳やっていたから体力はあるぞ
163 20/02/29(土)14:10:39 No.667118516
>デブは運動すると体壊すからまず食事制限から始めろ 90キロ100キロクラスならこれは間違いなくあるね… (本当はそれでもよくない気がするけど)80キロ台に入ってから 本当に膝の痛みが途端になくなった
164 20/02/29(土)14:10:47 No.667118542
栄養管理なんて素人がやってもスレ画みたいになるから 管理栄養士のついてる宅食サービス使ってお金で解決するという手もある
165 20/02/29(土)14:10:48 No.667118545
無理に運動しなくても日常生活で体動かすようにしろ 床に座れ階段登れ部屋の掃除しろ
166 20/02/29(土)14:11:19 No.667118642
>スレ画は日向夏ドレッシングだぞ なんかダメだった
167 20/02/29(土)14:11:29 No.667118674
マシな食事で思い出したけどフル大豆ベーコンとかあるって聞いたけどどうなの お肉食べられない思想向けだけじゃなくて良い所あるの
168 20/02/29(土)14:11:36 No.667118709
間食止めたら結構体重は落ちるよ
169 20/02/29(土)14:11:39 No.667118724
筋肉体操しなよ あれと食事制限だけで12キロ落ちたよ
170 20/02/29(土)14:11:50 No.667118786
>うちは医者に1日7000~8000歩くらいでいいって言われたな 達成できない目標だとやる気なくなるし ショボくても毎日やった方が遥かに消費カロリー多いと思う
171 20/02/29(土)14:11:55 No.667118803
>スレ画は日向夏ドレッシングだぞ なんだドレッシングか…
172 20/02/29(土)14:11:55 No.667118805
>膝痛めるからプールから始めろ!今は時期悪いけど 確かにまだ寒いけどちゃんと体動かせば暖かくなるから大丈夫だろう
173 20/02/29(土)14:12:03 No.667118831
体重を落とすでは無く体脂肪率を下げるのが大事 体脂肪率さえ10~20%以内なら体重なんて100kgあっても全然構わん
174 20/02/29(土)14:12:23 No.667118916
「」の体脂肪率おしえて 俺は14%
175 20/02/29(土)14:12:29 No.667118942
走らなくても歩かなくてもいいからウェイトトレしようぜ! 食事一部と完食をプロテインかプロテインで作ったお菓子にすればいいよ!
176 20/02/29(土)14:12:47 No.667119009
>栄養管理なんて素人がやってもスレ画みたいになるから >管理栄養士のついてる宅食サービス使ってお金で解決するという手もある 結局買わなかったけどコンビニがそういうサービスやってるね 低カロリーで栄養考えた1週間分の弁当注文出来る奴 スレ画に比べりゃさすがにカロリー高いけどああいうの考えてもいいと思う
177 20/02/29(土)14:12:50 No.667119024
栄養バランスの整った食事を3食適量取って 一日30分ほど適度な運動をして 1日8時間ぐっすり寝て ストレスの無い生活を送る たったこれだけでいいんだぞ?
178 20/02/29(土)14:12:52 No.667119029
>7時間歩きっぱなしなのでは su3687091.png うn 休みの日に暇過ぎてひたすら歩いてた
179 20/02/29(土)14:12:54 No.667119032
個人的な経験で言うなら昼は食べたいもん食った方がいい その代わり朝はヨーグルト一個とかにして夜は鳥モモ焼いたやつと茹でたもやし一袋とか食べる 夜にお腹が空いたらスルメか海苔を食べる
180 20/02/29(土)14:13:08 No.667119090
たまには絶食もいいよ
181 20/02/29(土)14:13:09 No.667119093
8000歩は健康を維持できる最低限の歩数としてWHOだかが提唱してなかったか
182 20/02/29(土)14:13:12 No.667119106
極端なことしなくていいからそこそこ食べてそこそこ歩けばいいんだ と言いたいけど毎日お疲れだとそれすらおつらい…
183 20/02/29(土)14:13:25 No.667119154
>体脂肪率さえ10~20%以内なら体重なんて100kgあっても全然構わん 嘘だ!80kg超えたあたりから血液検査で嫌な判定出まくったぞ!
184 20/02/29(土)14:13:50 No.667119239
>su3687091.png >うn >休みの日に暇過ぎてひたすら歩いてた なそ にん
185 20/02/29(土)14:13:59 No.667119265
>栄養バランスの整った食事を3食適量取って >一日30分ほど適度な運動をして >1日8時間ぐっすり寝て >ストレスの無い生活を送る >たったこれだけでいいんだぞ? なんか手フェチの殺人鬼みたいな生活だな
186 20/02/29(土)14:13:59 No.667119266
>うn >休みの日に暇過ぎてひたすら歩いてた すげーな!?
187 20/02/29(土)14:14:08 No.667119301
運動は医者に止められてるからパスで
188 20/02/29(土)14:14:26 No.667119370
>休みの日に暇過ぎてひたすら歩いてた 沼津から港と逆方向に歩いたの?
189 20/02/29(土)14:14:26 No.667119371
良いですよね断食 身体が慣れてくるとマジで何も食わなくていいし食べる気にならないし腹も減らない このまま続けたら死ぬんじゃないかと思って3日で辞めたわ
190 20/02/29(土)14:14:54 No.667119474
野菜スープいいぞ野菜スープ コンソメの素入れて葉っぱ系の野菜放り込んで最後にトマト缶ドボン そこにサラダチキンも入れればご機嫌な晩飯で1年ずっとそれ食ってた
191 20/02/29(土)14:14:59 No.667119489
>うn >休みの日に暇過ぎてひたすら歩いてた 英雄かよ…
192 20/02/29(土)14:15:05 No.667119508
>休みの日に暇過ぎてひたすら歩いてた 海沿いの旧道を松林見ながら進んでたら鰹節工場からいいにおいしてきて腹が空くコースだ
193 20/02/29(土)14:15:15 No.667119549
>良いですよね断食 もうここ3年ぐらい1日1食になってるわ…
194 20/02/29(土)14:15:20 No.667119571
>うちは医者に1日7000~8000歩くらいでいいって言われたな 毎日-150キロカロリーはかなりデカいよ
195 20/02/29(土)14:15:26 No.667119596
全身運動という意味では水泳がいいんだけれど 手軽さだと室内で出来る自重トレだろうか チンニングスタンドさえ買えばいいだけだし
196 20/02/29(土)14:16:09 No.667119741
>休みの日に暇過ぎてひたすら歩いてた 結果として歩いてたってならいいんだが これは本当に歩くってのが目的で本当にただ歩いてたって感じで…凄い
197 20/02/29(土)14:16:17 No.667119778
コロナが怖くて外歩けないデブ
198 20/02/29(土)14:16:24 No.667119797
長時間ウォーキングするのにオススメの靴とかあるの?
199 20/02/29(土)14:16:54 No.667119904
>全身運動という意味では水泳がいいんだけれど ジム行って着替えて泳いでシャワー浴びてまた着替えて帰る よっぽどジムが近くにとかでもない限りアレは続けられんわ…
200 20/02/29(土)14:17:07 No.667119953
トマト缶で鳥と玉ねぎと刻んだ白菜とにんにく煮込むと糖質少なめで満足感も凄いぞ 糖質を削減したいなら朝に豆腐食え
201 20/02/29(土)14:17:57 No.667120104
>長時間ウォーキングするのにオススメの靴とかあるの? 割とまじでしっかりした靴屋でそう言うといいよ 足の細かいサイズから体重の掛かり方から歪みとか計測してインソール含めて勧めてくれる
202 20/02/29(土)14:18:01 No.667120116
>全身運動という意味では水泳がいいんだけれど >手軽さだと室内で出来る自重トレだろうか 走るのダメかな? 食事制限と平行して1年間平日毎晩2kmだけ走ったら痩せたよ!
203 20/02/29(土)14:18:04 No.667120122
つまり自宅にプールを用意出来れば痩せるはず
204 20/02/29(土)14:18:10 No.667120145
仕事かと思ったら休みで7時間もひたすら歩いてたのか…
205 20/02/29(土)14:18:13 No.667120149
>長時間ウォーキングするのにオススメの靴とかあるの? マジレスすると自分の足にあった靴 人の足の形状ってかなりバラバラなので何足も履いてあうのを確かめるしかない 最近のスポーツ用品店だと足の形をスキャンする機械がおいてあったり ウォーキングシューズだしてる会社の人が来てフェアやったりするので そういうときに行ってみて確かめてみるのが良いよ
206 20/02/29(土)14:18:47 No.667120259
豆腐いいよね あっ手が滑って肉汁たっぷり揚げ出し豆腐出来た…
207 20/02/29(土)14:19:08 No.667120312
>つまり自宅にプールを用意出来れば痩せるはず 自宅に例のプールを!?
208 20/02/29(土)14:19:16 No.667120342
通勤すると自宅から駅までの徒歩10分と駅から会社までの徒歩10分で一日40分もウォーキングができちまうんだ!
209 20/02/29(土)14:19:55 No.667120470
仕事帰りの駅前が誘惑たっぷりな上にコンビニが至る所にあるのが悪いデブゥ
210 20/02/29(土)14:20:04 No.667120498
歩くのと走るのどっちがいいかっていうと時間があるなら歩いてもいい 仕事量の計算という意味では体重と距離が重要で 同じ距離を目標にするなら走ると短い時間で終わるよという感じ
211 20/02/29(土)14:20:22 No.667120551
自分用のプールだし普通に25mのレーン1本でいいから…
212 20/02/29(土)14:20:33 No.667120592
>仕事帰りの駅前が誘惑たっぷりな上にコンビニが至る所にあるのが悪いデブゥ サラダチキンとプロテインドリンク買え
213 20/02/29(土)14:20:56 No.667120676
食後かるく休憩してから散歩すると血中に流れてきたものをすぐに使えるから太りにくくなるぞい
214 20/02/29(土)14:21:24 No.667120775
野菜炒めだ…野菜炒めはすべてを解決する
215 20/02/29(土)14:21:29 No.667120788
扁平足のせいか10分くらいジョギングすると足痛くてつらい…
216 20/02/29(土)14:21:32 No.667120800
>仕事帰りの駅前が誘惑たっぷりな上にコンビニが至る所にあるのが悪いデブゥ カロリーの低いものを小分けにして食べて常に空腹にならないようにすることで誘惑にたえられるようにするんだ
217 20/02/29(土)14:21:52 No.667120867
>野菜炒めだ…野菜炒めはすべてを解決する 一人暮らしで複数種類の野菜を買うのが難しい
218 20/02/29(土)14:22:01 No.667120897
>長時間ウォーキングするのにオススメの靴とかあるの? 靴はウオーキングシューズなら大体何でもいいけどインソールをスーパーフィートにしたら疲れづらくなった…気がする
219 20/02/29(土)14:22:21 No.667120965
>仕事帰りの駅前が誘惑たっぷりな上にコンビニが至る所にあるのが悪いデブゥ コンビニとかスーパーどこでも言える事だけど空腹だと誘惑が強くなるからな 鉄の心を持てとは言わないけど空腹じゃなければ耐えやすいのでバナナでも先に食ってろ
220 20/02/29(土)14:22:26 No.667120983
社内のコンビニが妙にサラダチキンとかプロテインバーとか置いてある感じがする オフィスでチキン齧ってる人がいるのかこれ…?
221 20/02/29(土)14:22:26 No.667120984
>一人暮らしで複数種類の野菜を買うのが難しい 冷凍の野菜炒めセットに頼ろう
222 20/02/29(土)14:22:43 No.667121046
食事制限するにしても飽きずに食えるダイエットメニュー見つけられるか否かはデカイよね
223 20/02/29(土)14:23:07 No.667121131
>沼津から港と逆方向に歩いたの? 原あたりで折り返そうと思ってたのに気付いたら富士マリンプール前まで来てて慌てて折り返したよ…
224 20/02/29(土)14:23:25 No.667121197
>>一人暮らしで複数種類の野菜を買うのが難しい >冷凍の野菜炒めセットに頼ろう スーパーとかでサラダセットが売ってるのはときどき見るけれど冷凍の野菜炒めセットとかもあるのか
225 20/02/29(土)14:23:25 No.667121200
普通の飯食うのは一日一食にしてそれ以外は野菜と肉だけにしろ
226 20/02/29(土)14:23:54 No.667121283
>>野菜炒めだ…野菜炒めはすべてを解決する >一人暮らしで複数種類の野菜を買うのが難しい 袋入りの野菜炒め用とか鍋用のカット野菜がスーパーにある筈だからそれ買いなされ
227 20/02/29(土)14:24:06 No.667121331
鳥もも脂っこくて嫌いとか皮なしのほうが好きみたいな人時々いるけどそういう風に生まれつきたかったデブゥ…
228 20/02/29(土)14:24:12 No.667121349
>スーパーとかでサラダセットが売ってるのはときどき見るけれど冷凍の野菜炒めセットとかもあるのか キャベツと玉ねぎと人参とピーマンあたりがセットになっってるのがベーシック
229 20/02/29(土)14:24:16 No.667121368
残業は最悪のデバフ
230 20/02/29(土)14:24:47 No.667121464
別にそんなアグレッシブなメニューにしなくても ジュースやコーヒーの類を絶ったりちょっとカロリー低めな献立にするくらいで あとは多少歩いていれば何とかなるんだ
231 20/02/29(土)14:24:50 No.667121479
>普通の飯食うのは一日一食にしてそれ以外は野菜と肉だけにしろ 了解!フライドポテトと唐揚げ!
232 20/02/29(土)14:25:25 No.667121604
書き込みをした人によって削除されました
233 20/02/29(土)14:25:27 No.667121612
豆腐をレンチンしてふりかけかけて食べてる
234 20/02/29(土)14:25:47 No.667121684
ケトジェニックしたら一月で5キロ位平気で落ちるから、緩くても糖質制限した方がいいデブゥ
235 20/02/29(土)14:25:50 No.667121695
>豆腐いいよね >あっ手が滑って肉汁たっぷり揚げ出し豆腐出来た… せめて麻婆豆腐にしろ…陳健一の家庭用麻婆豆腐のレシピなら油も少なめだし白菜か青梗菜とか茄子とか入れても美味しいぞ 豆腐は先茹では面倒だからレンチンで良い
236 20/02/29(土)14:26:32 No.667121836
>残業は最悪のデバフ 一年ダイエット続けてかなり効果を上げたけど これ忙しい時期重なったら絶対出来なかったわ…っていう自信がある 食うもんに時間かけてらんねぇとかストレスでアレ食いたいとか
237 20/02/29(土)14:26:34 No.667121843
自分で冷凍野菜セットを作るのもありだぞ
238 20/02/29(土)14:26:37 No.667121849
生野菜バリバリするのは辛かったから鍋にすることで解決した
239 20/02/29(土)14:26:42 No.667121871
ダイエット関係なく運動はしとかないと年取ると歩けなくなるぞ
240 20/02/29(土)14:26:49 No.667121893
コーヒーダメなの?
241 20/02/29(土)14:27:02 No.667121943
ケトン体なんて普通の人がやるもんじゃねぇ