虹裏img歴史資料館

1 20/02/29(土)13:31:40 No.667109662

柑橘系ジュース飲むなや

2 20/02/29(土)13:31:43 No.667109675

キャベツよりブロッコリーの方がおいしい

3 20/02/29(土)13:32:03 No.667109735

多分死んでも痩せないから好きな物を存分にお食べよ

4 20/02/29(土)13:32:17 No.667109787

あとサラダチキン結構高いな…って思ったけど毎食ラーメン1100円とか払ってたと考えると安く済んでるデブね

5 20/02/29(土)13:32:32 No.667109839

その見切れてる砂糖の塊をなんとかしろ

6 20/02/29(土)13:33:11 No.667109982

味変すればいいだろ

7 20/02/29(土)13:33:20 No.667110003

画像は拾い物ですまん ちゃんとオレンジジュースじゃなくて野菜ジュースも飲んでるデブ

8 20/02/29(土)13:35:13 No.667110430

野菜ジュースの糖質量確認しなよ

9 20/02/29(土)13:35:40 No.667110534

野菜ジュースとかだめだろ

10 20/02/29(土)13:36:05 No.667110623

野菜ジュース糖質すごいよね…

11 20/02/29(土)13:36:10 No.667110641

ラーメン二郎なら一日一食で満足できるから他の食事のカロリーカットできるゾ

12 20/02/29(土)13:36:22 No.667110686

野菜ジュースとか余計ダメだろ…

13 20/02/29(土)13:36:32 No.667110724

せめてお茶で我慢しろ

14 20/02/29(土)13:36:32 No.667110729

マッチョ教禁忌5食品に触れなければ何食べてもいいよ

15 20/02/29(土)13:36:37 No.667110751

しょうが湯か玉ねぎスープにしなさい

16 20/02/29(土)13:36:45 No.667110784

麦茶を飲め

17 20/02/29(土)13:37:13 No.667110887

野菜ジュースくらいなら飲んでいいよ

18 20/02/29(土)13:38:56 No.667111282

キャベツはマヨネーズとかドレッシング掛けるといいよ

19 20/02/29(土)13:39:02 No.667111299

減量するなら食べる分以上に運動するといいよ

20 20/02/29(土)13:39:47 No.667111468

千切りキャベツはとり炭火焼きと一緒にチンすると美味しい

21 20/02/29(土)13:40:15 No.667111601

>ラーメン二郎なら一日一食で満足できるから他の食事のカロリーカットできるゾ あれ一食で満足できないでしょ？ 昼食って満腹になっても夜になれば普通に腹へるでしょ

22 20/02/29(土)13:40:31 No.667111667

食ったら動けばいいんだよ

23 20/02/29(土)13:40:40 No.667111699

なんでお茶にしないの…

24 20/02/29(土)13:41:35 No.667111922

早急にダイエットレシピを検索するんデブ なんでわざわざ同じものばかり食おうとするんデブ？

25 20/02/29(土)13:41:37 No.667111928

野菜の種類増やそう

26 20/02/29(土)13:42:23 No.667112104

料理って美味しく食べるためにあると思うんだよな…スレ画は材料だろ

27 20/02/29(土)13:42:30 No.667112134

>キャベツよりブロッコリーの方がおいしい 嫌いじゃないんだけどマヨ付けたら意味ないからなあ・・

28 20/02/29(土)13:42:45 No.667112196

カリフラワーくおうぜ

29 20/02/29(土)13:42:56 No.667112233

ダイエットはやめたらリバウンドするんだから辛いと思ったらもうその時点でダメだ 軽いものでもいいから一生続けられるものにしろ

30 20/02/29(土)13:43:43 No.667112420

身長体重どれくらい？

31 20/02/29(土)13:43:57 No.667112473

野菜100%のならそこまでひどい糖質じゃないよ 気になるなら青汁みたいな葉物ベースのもあるしね 個人的にはほっとくと簡単にオーバーしやすい脂質取りすぎないように気を付けつつ ついでに糖質をちょっと抑えるくらいの感覚のほうが続きやすいと思う

32 20/02/29(土)13:44:02 No.667112502

デブの特徴の一つなんだけど 絶対続かないクソみたいな飯にいきなりチャレンジするのやめとけ お前に必要なのは運動だけだから

33 20/02/29(土)13:44:47 No.667112685

デブは言い訳をするのだけは上手

34 20/02/29(土)13:44:52 No.667112702

ナチュラルにブロッコリーにはマヨつける前提で話すのやめろ

35 20/02/29(土)13:45:45 No.667112921

とりあえずポン酢

36 20/02/29(土)13:46:05 No.667113000

全く採るなってもんでもないから野菜ジュースくらいなら良いんじゃねえかな

37 20/02/29(土)13:46:08 No.667113014

白湯飲め

38 20/02/29(土)13:46:20 No.667113066

沼マジでオススメ 腹に溜まるしおいしい

39 20/02/29(土)13:46:40 No.667113154

でもよぉブロッコリーにはマヨネーズとチーズが合うぜ？

40 20/02/29(土)13:46:52 No.667113200

>身長体重どれくらい？ 161 67でぶ

41 20/02/29(土)13:46:58 No.667113227

炒めるのはだめなのか？

42 20/02/29(土)13:47:26 No.667113339

決めた食べ物ばかり食うのってとにかく大量に食いたいからなの？

43 20/02/29(土)13:48:08 No.667113513

ドレッシングもかけないの？

44 20/02/29(土)13:48:43 No.667113649

栄養は幅広い食材から摂れ これでは単なる偏食だよ

45 20/02/29(土)13:48:45 No.667113660

>161 67でぶ チビででぶはやばいからがんばりな

46 20/02/29(土)13:48:48 No.667113665

はっきりいってこの世のデブの半分ぐらいは くいもんはそのままでジュース絶ちするだけで痩せるよ

47 20/02/29(土)13:49:16 No.667113782

どうしてメッツコーラという飲む免罪符にしないのか

48 20/02/29(土)13:49:19 No.667113796

そこまでデブじゃなくない？

49 20/02/29(土)13:49:20 No.667113802

運動する奴はそもそもデブにならないデブ

50 20/02/29(土)13:49:33 No.667113858

週に一日だけ断食するといい

51 20/02/29(土)13:49:52 No.667113923

>これでは単なる偏食だよ サラチキ食いながら野菜摂ればいいんでしょ？ なノリで食事制限始める人がよくやるやつだよねこれ

52 20/02/29(土)13:50:04 No.667113979

170/82だけどデブじゃないよ

53 20/02/29(土)13:50:27 No.667114060

サラダチキンなんて鍋いっぱいにお湯を沸かして火を止めたら鶏むね肉ドボンして１時間まつだけやで

54 20/02/29(土)13:50:27 No.667114062

>はっきりいってこの世のデブの半分ぐらいは >くいもんはそのままで運動するだけで痩せるよ

55 20/02/29(土)13:50:34 No.667114088

す運 る動 んを だ よ

56 20/02/29(土)13:50:35 No.667114092

運動してもそれ以上食ったら無意味だから節制もしろで終わる話だ

57 20/02/29(土)13:50:41 No.667114113

3桁行ってから語尾をでぶにしてくれる？

58 20/02/29(土)13:51:26 No.667114291

>昼食って満腹になっても夜になれば普通に腹へるでしょ 昼に二郎喰ったら翌朝まで胃がもたれるぞ俺

59 20/02/29(土)13:52:02 No.667114440

運動して痩せる奴はデブに向いてないからな…

60 20/02/29(土)13:52:30 No.667114554

運動辛いばっかりで何一つ楽しくないから全然続かないんだよな

61 20/02/29(土)13:53:34 No.667114797

ウェイトトレすれば毎日が楽しくなって宝くじも当たるし彼女もできるよ

62 20/02/29(土)13:54:11 No.667114934

サラダチキンは食ってる最中に飽きるよね 千切りキャベツはドレッシングの数だけ美味しいので セブンはもっとキャベツ用のやつ増やして欲しい

63 20/02/29(土)13:54:21 No.667114979

適当に走るだけでもいいの？

64 20/02/29(土)13:54:56 No.667115112

>適当に走るだけでもいいの？ ゆっくりでいいから20分は走るようにするといいよ

65 20/02/29(土)13:54:56 No.667115114

ブロッコリーってマヨネーズ駄目なん？

66 20/02/29(土)13:55:28 No.667115227

今の時期なら牡蠣や鶏と豆腐白菜で鍋やりゃいいじゃん ローカロリーかつ栄養豊富で味の素の鍋キューブ使えば超カンタン

67 20/02/29(土)13:55:31 No.667115232

サラダチキンは味にばらつきあるし汁多くて片付けが面倒だからささみソーセージオススメ

68 20/02/29(土)13:56:02 No.667115336

デブがいきなり走ろうとすんな膝壊すぞ 歩け

69 20/02/29(土)13:56:06 No.667115347

>サラダチキンは食ってる最中に飽きるよね >千切りキャベツはドレッシングの数だけ美味しいので >セブンはもっとキャベツ用のやつ増やして欲しい ダイエット中に目移りしやすいコンビニに行くな！

70 20/02/29(土)13:56:25 No.667115414

人間ってちょっと動くだけでお腹減るでしょ 何故かというとエネルギーを消費してるからなんだ そのエネルギーを補給するには食べるしかないんだけど 自分に不必要な分や運動しない時に同じ量食うと…

71 20/02/29(土)13:56:29 No.667115425

有酸素運動なんてしなくていい

72 20/02/29(土)13:56:32 No.667115434

>ブロッコリーってマヨネーズ駄目なん？ デブはダメだ

73 20/02/29(土)13:56:39 No.667115462

>歩け プールとかいいよねデブだと

74 20/02/29(土)13:56:50 No.667115518

人体はデブが走るようには設計されていないらしいな

75 20/02/29(土)13:56:55 No.667115539

>>適当に走るだけでもいいの？ >ゆっくりでいいから20分は走るようにするといいよ 適当に20分走れる奴はそもそもこんな所で質問しない

76 20/02/29(土)13:57:05 No.667115580

あっ新しいコンビニスイーツ出てる買おう

77 20/02/29(土)13:57:07 No.667115592

>ダイエット中に目移りしやすいコンビニに行くな！ イタリアンプリンをたまに追加で買ってるだけだし…

78 20/02/29(土)13:57:30 No.667115670

>ブロッコリーってマヨネーズ駄目なん？ 少量ならいいけどようは油だからな

79 20/02/29(土)13:57:34 No.667115686

凹むことを言っておくとキャベツとブロッコリーとバナナは 毎日食べると5年以内にほぼ100％尿管結石になるぞ

80 20/02/29(土)13:57:37 No.667115701

>適当に走るだけでもいいの？ もちろんいいぞ 脂肪燃焼を目的とするならとにかく安静にしていないことが大切だから負荷は低くても空いてる時間は動き続けた方がいい

81 20/02/29(土)13:57:59 No.667115786

>あっ新しいコンビニスイーツ出てる買おう 新発売の最初の一回だけ買うから誤差誤差

82 20/02/29(土)13:58:13 No.667115833

サラダチキンはイオンで売ってる純輝鶏のやつがびっくりするくらいうまかったがホイホイとは買えんな

83 20/02/29(土)13:58:24 No.667115877

>ナチュラルにブロッコリーにはマヨつける前提で話すのやめろ 他に糖質大量に取らないならマヨネーズでも全然問題ないよ ボディービルダー目指してるなら別だろうけど

84 20/02/29(土)13:58:34 No.667115912

COOPの和風ドレッシング使えばキャベツが無限に食えるぞ 買え

85 20/02/29(土)13:58:44 No.667115945

業務スーパーの胸肉とヨーグルトメーカーで十分

86 20/02/29(土)13:58:48 No.667115965

>>あっ新しいコンビニスイーツ出てる買おう >新発売の最初の一回だけ買うから誤差誤差 良も少ないし小さいから大丈夫だよね ホボクリムうまいからまた買おう

87 20/02/29(土)13:59:03 No.667116016

栄養が偏るダイエットすると鬱のリスク上がるから注意な 脳の神経伝達物質の材料が枯渇しやすくなるんだ

88 20/02/29(土)13:59:09 No.667116037

鶏むねのコマ肉を適当な野菜と一緒に耐熱皿に入れて鍋キューブと少なめの水で7分くらいレンチンしたやつ簡単でおいしいのでおすすめ

89 20/02/29(土)13:59:12 No.667116050

ジムで泳げや 今は行くの怖いけど

90 20/02/29(土)13:59:24 No.667116099

最近ランニングしてる友人が目に見えて腹の肉消えてたから間違いなく効果はある ただそいつは形から入るタイプなのでいきなり糖質制限とかプロテインとか色々してて本当に長続きするのかな…と思うが

91 20/02/29(土)13:59:29 No.667116127

ボクは痛いのとか苦しいのは嫌いなんです　それでも痩せられますか？ ボクは背も低いし体力もありません これまで激しい運動はしたことがありません それでも痩せられますか？

92 20/02/29(土)13:59:43 No.667116177

>イタリアンプリンをたまに追加で買ってるだけだし… それ一時間分のウォーキングをゴミにする食い物だぞ

93 20/02/29(土)13:59:59 No.667116228

はい！痩せられます！（ニコニコ

94 20/02/29(土)14:00:03 No.667116244

マヨもひりだした塊にべちゃっと付けるから摂取量が多くなる 少量をブロッコリーと一緒にタッパでシェイクすると薄く均等に味が馴染むよ

95 20/02/29(土)14:00:22 No.667116310

めんどくさいから断食するでぶ

96 20/02/29(土)14:00:37 No.667116368

塩で食え

97 20/02/29(土)14:00:41 No.667116385

運動で痩せるなんて虫のいい話はない 食事9割だよ

98 20/02/29(土)14:00:51 No.667116421

男と女は脂肪の付き方が違って 男は内臓脂肪に女は皮下脂肪になるんだ 男の場合は個人差があるにしろ 食事を制限すると自然と内臓の脂肪を消費する だから１日のカロリー摂取気をつけるだけでも落ちる ただあまりにも制限して必要な栄養素が不足するから そこだけは気をつける

99 20/02/29(土)14:00:55 No.667116436

ダイエットってのは資金を減らす事が目標のSLGだと思え 筋肉という設備を増やすと常時消費する資金が増えるんだぞ増設しろ

100 20/02/29(土)14:00:57 No.667116444

鍋キューブまずくね？

101 20/02/29(土)14:01:07 No.667116481

su3687060.png 有酸素運動で使われるカロリーなんて頑張ってもこんなもんだから食事量減らす方が楽だぞ

102 20/02/29(土)14:01:30 No.667116559

食べるだけで痩せられる食べ物や 飲むだけで痩せられる薬や 乗っかるだけで痩せられる機械や 着るだけで痩せられる服！

103 20/02/29(土)14:01:31 No.667116563

一時期炭水化物殆ど食べなかったけどあれよくないね 鏡に映った自分の顔見てびっくりするくらいやつれるし顔色も悪くなる

104 20/02/29(土)14:01:44 No.667116613

>鍋キューブまずくね？ 俺は出汁は液体だしじゃなければ口にあわない

105 20/02/29(土)14:01:45 No.667116621

サラダは叙々苑のドレッシングかけると肉食ってるようなパンチのきいた味になるのでおすすめ

106 20/02/29(土)14:02:00 No.667116679

どっちにしろデブは死ぬまでデブだよ

107 20/02/29(土)14:02:29 No.667116772

>運動で痩せるなんて虫のいい話はない >食事9割だよ 無駄に食って太ったんだから食わなきゃ痩せるって寸法だな？

108 20/02/29(土)14:02:36 No.667116789

体ってのは無意識に使わない機能を削りやがるので炭水化物全く取らないのはだめ

109 20/02/29(土)14:02:48 No.667116833

血糖値上がる→脂肪が増える 余剰カロリーがある→脂肪が増える

110 20/02/29(土)14:02:48 No.667116834

>一時期炭水化物殆ど食べなかったけどあれよくないね >鏡に映った自分の顔見てびっくりするくらいやつれるし顔色も悪くなる ３大栄養素のうちの一つを絶って健康に影響が出ないわけないのだ

111 20/02/29(土)14:02:57 No.667116866

>ダイエットってのは資金を減らす事が目標のSLGだと思え >筋肉という設備を増やすと常時消費する資金が増えるんだぞ増設しろ ちなみに実際には常時消費は微量にしか増えないので基礎代謝目的ではおすすめできない ただ健康的に考えると筋肉はある程度つけておかないとまずいので運動はしたほうがいい

112 20/02/29(土)14:03:09 No.667116918

食わなきゃ10割の確率で痩せる うちのオババがそうだった

113 20/02/29(土)14:03:49 No.667117063

>有酸素運動で使われるカロリーなんて頑張ってもこんなもんだから食事量減らす方が楽だぞ 消費カロリーしか見れない奴はマジダサいし 運動で使われた200キロカロリーのデカさも分からんのはもっとダサい

114 20/02/29(土)14:03:51 No.667117072

>>運動で痩せるなんて虫のいい話はない >>食事9割だよ >無駄に食って太ったんだから食わなきゃ痩せるって寸法だな？ 結局糖質や脂質は制限しないと痩せない ただそれだと単純にカロリーだけが減って筋肉が落ちるのでタンパク質で補う

115 20/02/29(土)14:03:55 No.667117084

病気して痩せるの良いですよね よくねえ健康に生きろ

116 20/02/29(土)14:04:05 No.667117123

全部をちょっとずつやるのが多分健康にいいし長続きしやすいと思う 一日に1000キロカロリー減らそうと思うなら食事量それだけ減らすんじゃなくて 500キロカロリー分減らして有酸素運動500キロカロリー分やるとか

117 20/02/29(土)14:04:15 No.667117154

>食わなきゃ10割の確率で痩せる >うちのオババがそうだった 食えないと痩せ細るってのをオブラートに包んで重い話するんじゃねえ

118 20/02/29(土)14:04:15 No.667117155

ダサいとは

119 20/02/29(土)14:04:46 No.667117274

成人男性なら基礎代謝2kカロリーくらいあるし運動すればちょっとくらい食っても普通に消費カロリーが上回るでしょ

120 20/02/29(土)14:04:46 No.667117276

俺が30kgのダイエットに成功したときはカゴメの1日分の野菜ジュースを毎日飲んでた 糖質もほどほどに含まれてるからか腹持ちが良いんだ 手足は黄色くなった

121 20/02/29(土)14:04:50 No.667117285

>有酸素運動500キロカロリー分やるとか 何時間走ればいいんだ…

122 20/02/29(土)14:04:53 No.667117298

>ダサいとは やつれる事を痩せるって言うアホの事だよ

123 20/02/29(土)14:04:54 No.667117299

やつれると痩せるは違うよ

124 20/02/29(土)14:05:00 No.667117320

体調に影響しなくて一番マシだった食事制限は 夜間の炭水化物制限でサラダ納豆キノコ類だけ食って朝昼は普通に食う奴だった 一般的に夜食う量をそのまま朝に回して昼は自由

125 20/02/29(土)14:05:24 No.667117398

すぐあっちよりこっちだと言う話になりがちだが 筋トレして身体から無駄に熱が使われるようにするのと 有酸素運動と食事指導の三輪車が回りだすと痩せる速度が全く違うぞ 理想は全部やれだ

126 20/02/29(土)14:05:45 No.667117463

夕食の時間が遅めにズレこみがちで夕食で一気に食う人はだめ

127 20/02/29(土)14:05:59 No.667117521

>su3687060.png >有酸素運動で使われるカロリーなんて頑張ってもこんなもんだから食事量減らす方が楽だぞ そんだけ消費すれば十分じゃねえの！？

128 20/02/29(土)14:06:02 No.667117534

自分に合う方法をみつけるしかないから これじゃないとダメ！ダサい！っていうのに耳かさなくていいよ

129 20/02/29(土)14:06:24 No.667117609

よく噛んで食べるのはマジ大事

130 20/02/29(土)14:06:37 No.667117664

>>有酸素運動で使われるカロリーなんて頑張ってもこんなもんだから食事量減らす方が楽だぞ >そんだけ消費すれば十分じゃねえの！？ 7時間歩きっぱなしなのでは

131 20/02/29(土)14:06:39 No.667117670

寝る前に酒とつまみ食べるの止められないデブ 運動すれば大丈夫デブ？

132 20/02/29(土)14:06:39 No.667117672

>>有酸素運動500キロカロリー分やるとか >何時間走ればいいんだ… １時間半ぶっ通しで走り続ければそれぐらいの消費量になるぞ

133 20/02/29(土)14:06:42 No.667117679

医者に言われた訳じゃないのに食事制限してる人も無視していいよ

134 20/02/29(土)14:06:49 No.667117703

>理想は全部やれだ 結局ダイエットなんてどれも運動量を減らすかの工夫でしか無くて結局運動しないといけないんだから運動しろっていう 理想ってより基本

135 20/02/29(土)14:07:04 No.667117757

>人体はデブが走るようには設計されていないらしいな というかデブる栄養過多を想定してない設計と思われる

136 20/02/29(土)14:07:08 No.667117773

>１時間半ぶっ通しで走り続ければそれぐらいの消費量になるぞ 眩し過ぎるぞ「」！

137 20/02/29(土)14:07:15 No.667117797

>寝る前に酒とつまみ食べるの止められないデブ >運動すれば大丈夫デブ？ 酒は焼酎にしろ つまみもナッツ系はやめろ

138 20/02/29(土)14:07:44 No.667117906

腹減ったとき以外食わない糖質と脂質控え目タンパク質多めにしとけば空腹感あんまり感じないよ

139 20/02/29(土)14:07:57 No.667117957

>理想ってより基本 大前提が運動なのにすぐ逃げるからなデブは

140 20/02/29(土)14:08:16 No.667118018

極端だと続かないよ

141 20/02/29(土)14:08:20 No.667118029

もっと理想的な話をすると健康的にやせるなら本来はかなり長期スパンで考えたほうがいいって医者が言ってた 急に痩せると体の負担でかいし皮が縮む速度が余る速度に追いつかない

142 20/02/29(土)14:08:20 No.667118030

通勤するだけで何百カロリーも消費されてるんだよな… 営業になれば痩せるのでは

143 20/02/29(土)14:08:41 No.667118102

若いなら運動で痩せろ おっさんは健康診断の数値を見ながら食事制限もすべき

144 20/02/29(土)14:08:46 No.667118126

7時間も歩いてたり1時間班も走ったり「」って結構スポーツマン多いのでは…？

145 20/02/29(土)14:08:50 No.667118139

>営業になれば痩せるのでは ストレスで・・・

146 20/02/29(土)14:09:03 No.667118173

1時間ぶっ通しで走れるデブなんているものかよ！

147 20/02/29(土)14:09:14 No.667118202

飯食って寝るだけで痩せたい

148 20/02/29(土)14:09:30 No.667118265

>7時間も歩いてたり1時間班も走ったり「」って結構スポーツマン多いのでは…？ 基本インドア派なんだけどたまに野生児みたいのが混じってる

149 20/02/29(土)14:09:33 No.667118272

>7時間も歩いてたり1時間班も走ったり「」って結構スポーツマン多いのでは…？ 2000人もいればいろんな「」がいるさ

150 20/02/29(土)14:09:33 No.667118274

体を動かす 食い過ぎない これで体脂肪率は下がる

151 20/02/29(土)14:09:40 No.667118299

デブは運動すると体壊すからまず食事制限から始めろ

152 20/02/29(土)14:09:48 No.667118329

何か食べたいって欲求に従いつつ比較的マシな選択をすると良い ちくわバナナ鶏ハムを持てい

153 20/02/29(土)14:10:03 No.667118384

食事一日6時間制限やってみたら 12時から18時の間に飯食べてそれ以外は時間帯はなにも食わない

154 20/02/29(土)14:10:05 No.667118394

おすすめはソイプロテイン飲んで寝るかゲームして空腹を忘れることだ

155 20/02/29(土)14:10:08 No.667118408

>これで体脂肪率は下がる マジか

156 20/02/29(土)14:10:11 No.667118417

炭水化物とらないと精力が落ちる気がする

157 20/02/29(土)14:10:13 No.667118426

うちは医者に1日7000～8000歩くらいでいいって言われたな 実際に数増やしても効果が上がりにくくなるのか気休めのつもりだったのかは分からない…

158 20/02/29(土)14:10:19 No.667118443

>基本インドア派なんだけどたまに野生児みたいのが混じってる 「」ガンテスとかは突然変異かもしれん

159 20/02/29(土)14:10:21 No.667118450

>7時間も歩いてたり1時間班も走ったり「」って結構スポーツマン多いのでは…？ 某ダイエット漫画の影響で運動を始めた「」も少なくないと思う

160 20/02/29(土)14:10:25 No.667118464

>1時間ぶっ通しで走れるデブなんているものかよ！ 膝痛めるからプールから始めろ！今は時期悪いけど

161 20/02/29(土)14:10:31 No.667118483

もう遅いが su3687087.jpg スレ画は日向夏ドレッシングだぞ

162 20/02/29(土)14:10:35 No.667118498

>7時間も歩いてたり1時間班も走ったり「」って結構スポーツマン多いのでは…？ 運動神経は悪いけれど子供の頃から水泳やっていたから体力はあるぞ

163 20/02/29(土)14:10:39 No.667118516

>デブは運動すると体壊すからまず食事制限から始めろ 90キロ100キロクラスならこれは間違いなくあるね… （本当はそれでもよくない気がするけど）80キロ台に入ってから 本当に膝の痛みが途端になくなった

164 20/02/29(土)14:10:47 No.667118542

栄養管理なんて素人がやってもスレ画みたいになるから 管理栄養士のついてる宅食サービス使ってお金で解決するという手もある

165 20/02/29(土)14:10:48 No.667118545

無理に運動しなくても日常生活で体動かすようにしろ 床に座れ階段登れ部屋の掃除しろ

166 20/02/29(土)14:11:19 No.667118642

>スレ画は日向夏ドレッシングだぞ なんかダメだった

167 20/02/29(土)14:11:29 No.667118674

マシな食事で思い出したけどフル大豆ベーコンとかあるって聞いたけどどうなの お肉食べられない思想向けだけじゃなくて良い所あるの

168 20/02/29(土)14:11:36 No.667118709

間食止めたら結構体重は落ちるよ

169 20/02/29(土)14:11:39 No.667118724

筋肉体操しなよ あれと食事制限だけで12キロ落ちたよ

170 20/02/29(土)14:11:50 No.667118786

>うちは医者に1日7000～8000歩くらいでいいって言われたな 達成できない目標だとやる気なくなるし ショボくても毎日やった方が遥かに消費カロリー多いと思う

171 20/02/29(土)14:11:55 No.667118803

>スレ画は日向夏ドレッシングだぞ なんだドレッシングか…

172 20/02/29(土)14:11:55 No.667118805

>膝痛めるからプールから始めろ！今は時期悪いけど 確かにまだ寒いけどちゃんと体動かせば暖かくなるから大丈夫だろう

173 20/02/29(土)14:12:03 No.667118831

体重を落とすでは無く体脂肪率を下げるのが大事 体脂肪率さえ10～20％以内なら体重なんて100kgあっても全然構わん

174 20/02/29(土)14:12:23 No.667118916

「」の体脂肪率おしえて 俺は14％

175 20/02/29(土)14:12:29 No.667118942

走らなくても歩かなくてもいいからウェイトトレしようぜ！ 食事一部と完食をプロテインかプロテインで作ったお菓子にすればいいよ！

176 20/02/29(土)14:12:47 No.667119009

>栄養管理なんて素人がやってもスレ画みたいになるから >管理栄養士のついてる宅食サービス使ってお金で解決するという手もある 結局買わなかったけどコンビニがそういうサービスやってるね 低カロリーで栄養考えた１週間分の弁当注文出来る奴 スレ画に比べりゃさすがにカロリー高いけどああいうの考えてもいいと思う

177 20/02/29(土)14:12:50 No.667119024

栄養バランスの整った食事を３食適量取って 一日30分ほど適度な運動をして １日８時間ぐっすり寝て ストレスの無い生活を送る たったこれだけでいいんだぞ？

178 20/02/29(土)14:12:52 No.667119029

>7時間歩きっぱなしなのでは su3687091.png うn 休みの日に暇過ぎてひたすら歩いてた

179 20/02/29(土)14:12:54 No.667119032

個人的な経験で言うなら昼は食べたいもん食った方がいい その代わり朝はヨーグルト一個とかにして夜は鳥モモ焼いたやつと茹でたもやし一袋とか食べる 夜にお腹が空いたらスルメか海苔を食べる

180 20/02/29(土)14:13:08 No.667119090

たまには絶食もいいよ

181 20/02/29(土)14:13:09 No.667119093

8000歩は健康を維持できる最低限の歩数としてWHOだかが提唱してなかったか

182 20/02/29(土)14:13:12 No.667119106

極端なことしなくていいからそこそこ食べてそこそこ歩けばいいんだ と言いたいけど毎日お疲れだとそれすらおつらい…

183 20/02/29(土)14:13:25 No.667119154

>体脂肪率さえ10～20％以内なら体重なんて100kgあっても全然構わん 嘘だ！80kg超えたあたりから血液検査で嫌な判定出まくったぞ！

184 20/02/29(土)14:13:50 No.667119239

>su3687091.png >うn >休みの日に暇過ぎてひたすら歩いてた なそ にん

185 20/02/29(土)14:13:59 No.667119265

>栄養バランスの整った食事を３食適量取って >一日30分ほど適度な運動をして >１日８時間ぐっすり寝て >ストレスの無い生活を送る >たったこれだけでいいんだぞ？ なんか手フェチの殺人鬼みたいな生活だな

186 20/02/29(土)14:13:59 No.667119266

>うn >休みの日に暇過ぎてひたすら歩いてた すげーな！？

187 20/02/29(土)14:14:08 No.667119301

運動は医者に止められてるからパスで

188 20/02/29(土)14:14:26 No.667119370

>休みの日に暇過ぎてひたすら歩いてた 沼津から港と逆方向に歩いたの？

189 20/02/29(土)14:14:26 No.667119371

良いですよね断食 身体が慣れてくるとマジで何も食わなくていいし食べる気にならないし腹も減らない このまま続けたら死ぬんじゃないかと思って3日で辞めたわ

190 20/02/29(土)14:14:54 No.667119474

野菜スープいいぞ野菜スープ コンソメの素入れて葉っぱ系の野菜放り込んで最後にトマト缶ドボン そこにサラダチキンも入れればご機嫌な晩飯で１年ずっとそれ食ってた

191 20/02/29(土)14:14:59 No.667119489

>うn >休みの日に暇過ぎてひたすら歩いてた 英雄かよ…

192 20/02/29(土)14:15:05 No.667119508

>休みの日に暇過ぎてひたすら歩いてた 海沿いの旧道を松林見ながら進んでたら鰹節工場からいいにおいしてきて腹が空くコースだ

193 20/02/29(土)14:15:15 No.667119549

>良いですよね断食 もうここ3年ぐらい1日1食になってるわ…

194 20/02/29(土)14:15:20 No.667119571

>うちは医者に1日7000～8000歩くらいでいいって言われたな 毎日-150キロカロリーはかなりデカいよ

195 20/02/29(土)14:15:26 No.667119596

全身運動という意味では水泳がいいんだけれど 手軽さだと室内で出来る自重トレだろうか チンニングスタンドさえ買えばいいだけだし

196 20/02/29(土)14:16:09 No.667119741

>休みの日に暇過ぎてひたすら歩いてた 結果として歩いてたってならいいんだが これは本当に歩くってのが目的で本当にただ歩いてたって感じで…凄い

197 20/02/29(土)14:16:17 No.667119778

コロナが怖くて外歩けないデブ

198 20/02/29(土)14:16:24 No.667119797

長時間ウォーキングするのにオススメの靴とかあるの？

199 20/02/29(土)14:16:54 No.667119904

>全身運動という意味では水泳がいいんだけれど ジム行って着替えて泳いでシャワー浴びてまた着替えて帰る よっぽどジムが近くにとかでもない限りアレは続けられんわ…

200 20/02/29(土)14:17:07 No.667119953

トマト缶で鳥と玉ねぎと刻んだ白菜とにんにく煮込むと糖質少なめで満足感も凄いぞ 糖質を削減したいなら朝に豆腐食え

201 20/02/29(土)14:17:57 No.667120104

>長時間ウォーキングするのにオススメの靴とかあるの？ 割とまじでしっかりした靴屋でそう言うといいよ 足の細かいサイズから体重の掛かり方から歪みとか計測してインソール含めて勧めてくれる

202 20/02/29(土)14:18:01 No.667120116

>全身運動という意味では水泳がいいんだけれど >手軽さだと室内で出来る自重トレだろうか 走るのダメかな？ 食事制限と平行して1年間平日毎晩2kmだけ走ったら痩せたよ！

203 20/02/29(土)14:18:04 No.667120122

つまり自宅にプールを用意出来れば痩せるはず

204 20/02/29(土)14:18:10 No.667120145

仕事かと思ったら休みで7時間もひたすら歩いてたのか…

205 20/02/29(土)14:18:13 No.667120149

>長時間ウォーキングするのにオススメの靴とかあるの？ マジレスすると自分の足にあった靴 人の足の形状ってかなりバラバラなので何足も履いてあうのを確かめるしかない 最近のスポーツ用品店だと足の形をスキャンする機械がおいてあったり ウォーキングシューズだしてる会社の人が来てフェアやったりするので そういうときに行ってみて確かめてみるのが良いよ

206 20/02/29(土)14:18:47 No.667120259

豆腐いいよね あっ手が滑って肉汁たっぷり揚げ出し豆腐出来た…

207 20/02/29(土)14:19:08 No.667120312

>つまり自宅にプールを用意出来れば痩せるはず 自宅に例のプールを！？

208 20/02/29(土)14:19:16 No.667120342

通勤すると自宅から駅までの徒歩１０分と駅から会社までの徒歩１０分で一日４０分もウォーキングができちまうんだ！

209 20/02/29(土)14:19:55 No.667120470

仕事帰りの駅前が誘惑たっぷりな上にコンビニが至る所にあるのが悪いデブゥ

210 20/02/29(土)14:20:04 No.667120498

歩くのと走るのどっちがいいかっていうと時間があるなら歩いてもいい 仕事量の計算という意味では体重と距離が重要で 同じ距離を目標にするなら走ると短い時間で終わるよという感じ

211 20/02/29(土)14:20:22 No.667120551

自分用のプールだし普通に25mのレーン1本でいいから…

212 20/02/29(土)14:20:33 No.667120592

>仕事帰りの駅前が誘惑たっぷりな上にコンビニが至る所にあるのが悪いデブゥ サラダチキンとプロテインドリンク買え

213 20/02/29(土)14:20:56 No.667120676

食後かるく休憩してから散歩すると血中に流れてきたものをすぐに使えるから太りにくくなるぞい

214 20/02/29(土)14:21:24 No.667120775

野菜炒めだ…野菜炒めはすべてを解決する

215 20/02/29(土)14:21:29 No.667120788

扁平足のせいか10分くらいジョギングすると足痛くてつらい…

216 20/02/29(土)14:21:32 No.667120800

>仕事帰りの駅前が誘惑たっぷりな上にコンビニが至る所にあるのが悪いデブゥ カロリーの低いものを小分けにして食べて常に空腹にならないようにすることで誘惑にたえられるようにするんだ

217 20/02/29(土)14:21:52 No.667120867

>野菜炒めだ…野菜炒めはすべてを解決する 一人暮らしで複数種類の野菜を買うのが難しい

218 20/02/29(土)14:22:01 No.667120897

>長時間ウォーキングするのにオススメの靴とかあるの？ 靴はウオーキングシューズなら大体何でもいいけどインソールをスーパーフィートにしたら疲れづらくなった…気がする

219 20/02/29(土)14:22:21 No.667120965

>仕事帰りの駅前が誘惑たっぷりな上にコンビニが至る所にあるのが悪いデブゥ コンビニとかスーパーどこでも言える事だけど空腹だと誘惑が強くなるからな 鉄の心を持てとは言わないけど空腹じゃなければ耐えやすいのでバナナでも先に食ってろ

220 20/02/29(土)14:22:26 No.667120983

社内のコンビニが妙にサラダチキンとかプロテインバーとか置いてある感じがする オフィスでチキン齧ってる人がいるのかこれ…？

221 20/02/29(土)14:22:26 No.667120984

>一人暮らしで複数種類の野菜を買うのが難しい 冷凍の野菜炒めセットに頼ろう

222 20/02/29(土)14:22:43 No.667121046

食事制限するにしても飽きずに食えるダイエットメニュー見つけられるか否かはデカイよね

223 20/02/29(土)14:23:07 No.667121131

>沼津から港と逆方向に歩いたの？ 原あたりで折り返そうと思ってたのに気付いたら富士マリンプール前まで来てて慌てて折り返したよ…

224 20/02/29(土)14:23:25 No.667121197

>>一人暮らしで複数種類の野菜を買うのが難しい >冷凍の野菜炒めセットに頼ろう スーパーとかでサラダセットが売ってるのはときどき見るけれど冷凍の野菜炒めセットとかもあるのか

225 20/02/29(土)14:23:25 No.667121200

普通の飯食うのは一日一食にしてそれ以外は野菜と肉だけにしろ

226 20/02/29(土)14:23:54 No.667121283

>>野菜炒めだ…野菜炒めはすべてを解決する >一人暮らしで複数種類の野菜を買うのが難しい 袋入りの野菜炒め用とか鍋用のカット野菜がスーパーにある筈だからそれ買いなされ

227 20/02/29(土)14:24:06 No.667121331

鳥もも脂っこくて嫌いとか皮なしのほうが好きみたいな人時々いるけどそういう風に生まれつきたかったデブゥ…

228 20/02/29(土)14:24:12 No.667121349

>スーパーとかでサラダセットが売ってるのはときどき見るけれど冷凍の野菜炒めセットとかもあるのか キャベツと玉ねぎと人参とピーマンあたりがセットになっってるのがベーシック

229 20/02/29(土)14:24:16 No.667121368

残業は最悪のデバフ

230 20/02/29(土)14:24:47 No.667121464

別にそんなアグレッシブなメニューにしなくても ジュースやコーヒーの類を絶ったりちょっとカロリー低めな献立にするくらいで あとは多少歩いていれば何とかなるんだ

231 20/02/29(土)14:24:50 No.667121479

>普通の飯食うのは一日一食にしてそれ以外は野菜と肉だけにしろ 了解！フライドポテトと唐揚げ！

232 20/02/29(土)14:25:25 No.667121604

書き込みをした人によって削除されました

233 20/02/29(土)14:25:27 No.667121612

豆腐をレンチンしてふりかけかけて食べてる

234 20/02/29(土)14:25:47 No.667121684

ケトジェニックしたら一月で5キロ位平気で落ちるから、緩くても糖質制限した方がいいデブゥ

235 20/02/29(土)14:25:50 No.667121695

>豆腐いいよね >あっ手が滑って肉汁たっぷり揚げ出し豆腐出来た… せめて麻婆豆腐にしろ…陳健一の家庭用麻婆豆腐のレシピなら油も少なめだし白菜か青梗菜とか茄子とか入れても美味しいぞ 豆腐は先茹では面倒だからレンチンで良い

236 20/02/29(土)14:26:32 No.667121836

>残業は最悪のデバフ 一年ダイエット続けてかなり効果を上げたけど これ忙しい時期重なったら絶対出来なかったわ…っていう自信がある 食うもんに時間かけてらんねぇとかストレスでアレ食いたいとか

237 20/02/29(土)14:26:34 No.667121843

自分で冷凍野菜セットを作るのもありだぞ

238 20/02/29(土)14:26:37 No.667121849

生野菜バリバリするのは辛かったから鍋にすることで解決した

239 20/02/29(土)14:26:42 No.667121871

ダイエット関係なく運動はしとかないと年取ると歩けなくなるぞ

240 20/02/29(土)14:26:49 No.667121893

コーヒーダメなの？

241 20/02/29(土)14:27:02 No.667121943

ケトン体なんて普通の人がやるもんじゃねぇ