20/02/19(水)23:34:30 ジムに... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1582122870760.jpg 20/02/19(水)23:34:30 No.664559835
ジムに人はいないが家トレをはげもう 今日のメニューを教えてくれ
1 20/02/19(水)23:36:56 No.664560573
断食
2 20/02/19(水)23:36:56 No.664560576
あれこれメニューを教えてもらっても徹底してやりきる努力ができない俺はデブだよ プランクだけ…ほんとにプランクだけやってればいいんデブね！？
3 20/02/19(水)23:38:58 No.664561230
>あれこれメニューを教えてもらっても徹底してやりきる努力ができない俺はデブだよ >プランクだけ…ほんとにプランクだけやってればいいんデブね！？ ちょっとした外出は全部自転車で済ますといいぞ
4 20/02/19(水)23:39:10 No.664561303
プランクだけじゃ痩せないし筋肉も大して肥大しないから安心しろ！
5 20/02/19(水)23:39:52 No.664561537
痩せたいなら何を食べてるかの方が重要デブ
6 20/02/19(水)23:44:15 No.664563025
歩くといいな
7 20/02/19(水)23:44:49 No.664563185
プランク2分できるようになっても腹はへこまず 諦めてアブローラーに移行した
8 20/02/19(水)23:49:59 No.664564845
胸・背・脚以外の部位をマシンでカチャカチャしたよ フォーム崩れてるような気がする重量の方が筋肉痛にはなりやすいが合ってるかはわからん
9 20/02/19(水)23:50:14 No.664564926
もともと痩せてる人がプランクすると腹筋がうっすら浮き上がるかもしれないって感じだし でも体幹への刺激はいいものだから、ほかの筋トレやジョギングへのバフ効果、歩いたり座ったりの姿勢のよさに効果的だ
10 20/02/19(水)23:51:21 No.664565287
ベンチプレス ダンベルプレス ケーブルクロスオーバー プリーチャーカール プレスダウン 胸と腕を…
11 20/02/19(水)23:53:30 No.664565968
>あれこれメニューを教えてもらっても徹底してやりきる努力ができない俺はデブだよ >プランクだけ…ほんとにプランクだけやってればいいんデブね！？ わざわざデブって言ってるってことは痩せたいんだろうけどプランクやっても痩せる事は無いし誰に言われたの…
12 20/02/19(水)23:54:13 No.664566167
ランニングマシンが続けられなかったからいまはyoutubeのHIITをハシゴしてる これでちょうど3週間続いたことになるけど俺にしてはよく続いてる
13 20/02/19(水)23:57:42 No.664567231
ダンベルプレスとダンベルフライ 大胸筋内側にうまく負荷かけられないからコツを教えてほしい
14 20/02/19(水)23:59:20 No.664567759
久しぶりにゴリラ見た
15 20/02/20(木)00:02:23 No.664568798
>久しぶりにゴリラ見た しばらく大人しかったけど2月に入ってから活動再開したような気はする
16 20/02/20(木)00:07:11 No.664570145
>ダンベルプレスとダンベルフライ >大胸筋内側にうまく負荷かけられないからコツを教えてほしい プレスは内側に負荷かからないけどフライなら普通にやればかかるような気もする 試しに片手で胸抑えながらもう片方の手でフライの動作して欲しいんだけど閉じる時内側が盛り上がる感覚ない？
17 20/02/20(木)00:11:18 No.664571294
ランニングしてるとハイビームつけっぱなしにしてる車に殺意すら覚える
18 20/02/20(木)00:13:10 No.664571810
ケトルベル持ってスクワット ディップス 懸垂 やった 背中が筋肉痛だ
19 20/02/20(木)00:13:48 No.664571976
>ランニングしてるとハイビームつけっぱなしにしてる車に殺意すら覚える 俺はやたら光軸の高いママチャリも嫌いだよ…
20 20/02/20(木)00:15:44 No.664572480
出たなケトルベルマンdelをくれてやる
21 20/02/20(木)00:16:55 No.664572795
プロテインをたくさん飲むとおならもたくさん出ます イヌリンを飲んでますがおならは止まりませんね
22 20/02/20(木)00:17:05 No.664572850
>試しに片手で胸抑えながらもう片方の手でフライの動作して欲しいんだけど閉じる時内側が盛り上がる感覚ない？ ありがとうちょっと感覚つかめるまで練習してみる
23 20/02/20(木)00:19:04 No.664573417
ダンベルフライは押し上げるときより胸が伸びるときの感覚に意識を向けると良いと思う
24 20/02/20(木)00:20:05 No.664573734
>ランニングしてるとハイビームつけっぱなしにしてる車に殺意すら覚える ちゃんと光り物付けて走ってるかい？ 黒ずくめのニンジャスタイルで走る人多くて運転側も怖い
25 20/02/20(木)00:23:54 No.664574887
ボルダリングやってきた 4級ぐらいの課題かなって思って苦戦してたのに5級って言われて戦意喪失して帰ってきたよ
26 20/02/20(木)00:24:42 No.664575114
>>試しに片手で胸抑えながらもう片方の手でフライの動作して欲しいんだけど閉じる時内側が盛り上がる感覚ない？ >ありがとうちょっと感覚つかめるまで練習してみる フライに限らずちゃんとストレッチかける事意識するとだいぶ変わると思う 高重量で適当に動かしてもあまり意味ないし
27 20/02/20(木)00:27:07 No.664575784
軟便が止まらない 対策にヨーグルト飲んでるけどこれのせいでうんこ緩い疑惑が出てきた