ここでは虹裏imgのかなり古い過去ログを閲覧することができます。
20/02/01(土)18:06:10 No.659570611
スクワットって地味に難しくない？ 1番スペースいらなくて（トータルの筋肉量だと）効果的で初心者向け！みたいな扱いされてる割に
1 20/02/01(土)18:07:51 No.659571034
成る程 ケツはこれだけ後ろに出していいのね 背中は真っ直ぐか
2 20/02/01(土)18:08:10 No.659571123
比較的簡単な方では フォーム間違えちゃう人はいるだろうが
3 20/02/01(土)18:08:31 No.659571213
むしろ膝を前に出してはいけない 腰と膝悪くするから
4 20/02/01(土)18:09:15 No.659571399
自分が正しいスクワットしているかわからない 膝を前に出さないように？してると後ろに重心かかってかかとが段々キツくなる
5 20/02/01(土)18:09:42 No.659571531
ひざを曲げるんじゃなくてケツ落としたら自然に曲がったって感じでやる
6 20/02/01(土)18:09:55 No.659571572
デッドリフトとスクワットの違いが分からなくなってきた
7 20/02/01(土)18:10:13 No.659571650
踵に体重乗るならそれでいいんじゃね
8 20/02/01(土)18:10:46 No.659571774
膝はつま先より前に出さないつもりで お尻は突き出すような感じで 背中はまっすぐ
9 20/02/01(土)18:11:00 No.659571824
ダンベルスクワットやってるけど多分効いてる気がする
10 20/02/01(土)18:11:07 No.659571861
デキる人はね？簡単でしょうって言うけど できない人はできない原因が自覚できないから難しいと思う
11 20/02/01(土)18:11:42 No.659572002
腰と膝をゴミにする運動
12 20/02/01(土)18:12:25 No.659572177
風呂入る前にスクワットして足がっくがくにしながら熱々のシャワー浴びて養命酒飲んでぐっすり寝るのが最近の俺のトレンド
13 20/02/01(土)18:12:45 No.659572246
膝を爪先より前に出すなってのを意識するとめっちゃキツイ そして膝が痛くなる 単にデブなせいもあろうが
14 20/02/01(土)18:12:56 No.659572290
出来ないなら出来ないなりに続けてりゃその内出来るようになるし… 膝と腰は気をつけないといけないけど
15 20/02/01(土)18:13:04 No.659572332
>腰と膝をゴミにする運動 それはこれをやる前からゴミになりかけてるだけだと思う
16 20/02/01(土)18:13:27 No.659572420
無理せずハーフスクワットとかから始めたら？
17 20/02/01(土)18:13:41 No.659572474
動画見ながらできる神トレーニング
18 20/02/01(土)18:14:34 No.659572676
アニメ一話で大体1000回出来る そこまでやる必要は無い
19 20/02/01(土)18:14:38 No.659572689
>膝と腰は気をつけないといけないけど １日10回程度で初めても大丈夫？ あと膝ってスレ画みたいにほぼ直角になるまで曲げるもんなの？
20 20/02/01(土)18:14:41 No.659572707
背中はまっすぐってことはスレ画はだめじゃねーか
21 20/02/01(土)18:14:52 No.659572760
スクワットしようとすると太もも以上に腹筋にくるんだけど腹筋が衰えすぎてるのかな？
22 20/02/01(土)18:16:06 No.659573039
リングフィットでこれやっても判定してもらえないんだけど太もも太すぎるせい？
23 20/02/01(土)18:16:08 No.659573051
ゲームパッドを持ってスクワットしてる俺は傍から見たら相当気持ち悪い
24 20/02/01(土)18:16:11 No.659573066
>背中はまっすぐってことはスレ画はだめじゃねーか いやまっすぐになってるだろ 大丈夫か？
25 20/02/01(土)18:17:01 No.659573267
>リングフィットでこれやっても判定してもらえないんだけど太もも太すぎるせい？ リングフィットはケツの方を速めに下げないといい判定もらえない
26 20/02/01(土)18:19:00 No.659573770
感じとしては椅子に腰を下ろす要領かなと思ってる
27 20/02/01(土)18:19:33 No.659573905
かかとに重心を持っていけ
28 20/02/01(土)18:19:53 No.659573971
>１日10回程度で初めても大丈夫？ >あと膝ってスレ画みたいにほぼ直角になるまで曲げるもんなの？ 10x3くらいはいきなり始めても大丈夫だと思う 膝は前に突き出さないように気をつけつつケツ後ろに突き出せるだけ突き出すイメージでやればいい
29 20/02/01(土)18:20:27 No.659574097
両足の長さが不揃いで厳しい運動だ…
30 20/02/01(土)18:20:39 No.659574138
まっすぐってのは90度にしろって意味じゃねーからな？
31 20/02/01(土)18:21:43 No.659574376
├ │ ├ └┐
32 20/02/01(土)18:23:13 No.659574747
背中を床と垂直にしたらお前らデブはそのまま後ろに転がるだろうが！
33 20/02/01(土)18:24:18 No.659574992
>├ >│ > >├ >└┐ 最初これが正しいと思ってたな だから膝曲げきれなかった
34 20/02/01(土)18:24:34 No.659575048
スクワット出来なかったら相当筋肉が老人 でもやり続ければすぐ若返る
35 20/02/01(土)18:24:35 No.659575055
からだかたくて90°まで曲げられない
36 20/02/01(土)18:25:01 No.659575161
>├ >└┐ 壁に背中預けないとムリだ…
37 20/02/01(土)18:25:03 No.659575165
ブリガリアンスクワットの方が足を掛けるから姿勢は決まるし手っ取り早く追い込めると思う
38 20/02/01(土)18:25:05 No.659575173
ヒザのすり減る音がするから軽めのレッグプレスしかやってない
39 20/02/01(土)18:25:55 No.659575363
１回でもちゃんとしたトレーナーに見てもらえたら一生しっかり出来てお得そう
40 20/02/01(土)18:27:06 No.659575636
／の角度でもまっすぐはまっすぐだからな 猫背にはしない
41 20/02/01(土)18:27:17 No.659575680
たまにスクワットって簡単でしょー？とかいいつつやってるのは屈伸な人がいる
42 20/02/01(土)18:27:35 No.659575755
椅子に座ろうとしてケツがつく直前で止める感じだぞ
43 20/02/01(土)18:28:22 No.659575956
>たまにスクワットって簡単でしょー？とかいいつつやってるのは屈伸な人がいる どう違うの？
44 20/02/01(土)18:28:35 No.659576014
>膝を爪先より前に出すなってのを意識するとめっちゃキツイ >そして膝が痛くなる >単にデブなせいもあろうが 膝を意識しすぎて膝周辺の筋肉ばかり使いすぎてるんじゃないかな？ 尻ともも裏を働かせる意識だと楽だよ
45 20/02/01(土)18:28:36 No.659576017
膝が前に出なくはなったけど無意識に腰が曲がるのをなんとかしたい
46 20/02/01(土)18:28:37 No.659576023
トレーナーに見てもらったら股関節と足首が固くなりすぎてて無理だから 浅くやるかしばらく別のトレーニングのほうがいいって言われたよ
47 20/02/01(土)18:29:22 No.659576226
筋トレのために姿見買った フォーム確認するの本当に大事
48 20/02/01(土)18:30:00 No.659576388
腰曲がらないようにするには何に気をつけたらいいの？
49 20/02/01(土)18:30:51 No.659576605
スクワットと階段昇降運動って鍛えられるところ同じ？
50 20/02/01(土)18:31:37 No.659576797
やり始めて一年くらいになるけど毎回フォーム大丈夫かな…てオドオドしてしまう
51 20/02/01(土)18:32:21 No.659576986
足の開き方とかつま先の向きも大事みたいね
52 20/02/01(土)18:33:46 No.659577342
筋トレのフォームを正しく習得したかったらトレーナーに見てもらう以外ベストな選択肢はないと思う
53 20/02/01(土)18:33:51 No.659577371
>腰曲がらないようにするには何に気をつけたらいいの？ お尻を後ろに出す
54 20/02/01(土)18:34:26 No.659577507
膝で立つんじゃない 太股で立つ運動なのを意識して
55 20/02/01(土)18:35:01 No.659577647
>足の開き方とかつま先の向きも大事みたいね つま先の向きってどっちが正解なの？
56 20/02/01(土)18:35:02 No.659577652
けつをぷりっと出す感覚
57 20/02/01(土)18:35:20 No.659577730
上体は胸を張るというかふんぞり返った体勢にして腹筋を固める 足先は30°くらい開く 尻を後ろに突き出す感覚で膝を曲げながら下ろす 辛かったら膝を曲げる角度を浅くする
58 20/02/01(土)18:35:37 No.659577795
膝はつまさきよりまえにださない！ っていうとスレ画はダメ？よく見るとつまさきよりまえにでてる
59 20/02/01(土)18:35:44 No.659577827
大体ジャッキーチェンのあれ
60 20/02/01(土)18:36:34 No.659578035
スクワットやろうとすると体まるまっちゃうんだけどなるべく背中を地面と垂直にした方がいいの？
61 20/02/01(土)18:36:53 No.659578105
慣れてきたら空気椅子もオススメだ 洒落にならん程につらいぞ
62 20/02/01(土)18:36:54 No.659578107
>スクワットやろうとすると体まるまっちゃうんだけどなるべく背中を地面と垂直にした方がいいの？ スレ画は垂直かい？
63 20/02/01(土)18:37:00 No.659578136
>膝はつまさきよりまえにださない！ >っていうとスレ画はダメ？よく見るとつまさきよりまえにでてる これくらいなら多分大丈夫 体型にもよるので自分の体と相談しながら最初は無理なくやろう
64 20/02/01(土)18:37:14 No.659578197
>クワットやろうとすると体まるまっちゃうんだけどなるべく背中を地面と垂直にした方がいいの？ だめ 背中は／でいい
65 20/02/01(土)18:37:37 No.659578279
スレ画の人は多分自重トレーニングでこの体作ったわけではないんだよな 詐欺だ
66 20/02/01(土)18:37:47 No.659578322
>スクワットやろうとすると体まるまっちゃうんだけどなるべく背中を地面と垂直にした方がいいの？ 背中を反らせるくらいの気持ちで胸を張るといい
67 20/02/01(土)18:38:16 No.659578442
>スレ画の人は多分自重トレーニングでこの体作ったわけではないんだよな >詐欺だ いちゃもんすぎる…
68 20/02/01(土)18:38:21 No.659578457
難しいイメージあったけどリングさんにチェックしてもらえるから助かる
69 20/02/01(土)18:38:56 No.659578611
>難しいイメージあったけどリングさんにチェックしてもらえるから助かる フォーム矯正できたら褒めてくれるのいいよね…
70 20/02/01(土)18:39:08 No.659578669
バーベルスクワット90kgで10 8 6と3セットできるようになった ジムに行くまで脚嫌いだったけど楽しいね
71 20/02/01(土)18:40:13 No.659578920
スクワットすると左の膝がポキポキ鳴っちゃう…
72 20/02/01(土)18:40:29 No.659578998
フリーウェイトで負荷かける時は絶対ベルト巻けよな！ 腰はイワしてしまうとトレーニング嫌になるかんな！
73 20/02/01(土)18:40:46 No.659579055
>バーベルスクワット90kgで10 8 6と3セットできるようになった >ジムに行くまで脚嫌いだったけど楽しいね 体重おしえて～
74 20/02/01(土)18:40:49 No.659579064
スクワットはフォーム間違えてる人かなり多そう
75 20/02/01(土)18:41:18 No.659579161
お年寄り向けで椅子用意して軽く座るようにやるやつあったよね
76 20/02/01(土)18:41:26 No.659579197
一番難しくて退屈だからやらない人が多いのもわかる
77 20/02/01(土)18:41:26 No.659579198
筋トレ一人でするとスマホとかで自分のやってる姿勢チェックとか頻繁にするからそりゃ端から見たらナルシストに思われるなってなった
78 20/02/01(土)18:41:33 No.659579228
>つま先の向きってどっちが正解なの？ わからんが俺は動画のきんにくんを盲信している
79 20/02/01(土)18:42:04 No.659579361
リングフィットってスクワットもできるのあれ？ 買うか…
80 20/02/01(土)18:42:10 No.659579391
爪先をまっすぐ平行にしたらいいのか肩幅に開いた時の楽な向きでいいのかわからない
81 20/02/01(土)18:42:21 No.659579423
>バーベルスクワット90kgで10 8 6と3セットできるようになった オススメするのはフロントスクワットだ！ 脚嫌いならぜひ試してみてほしい
82 20/02/01(土)18:43:10 No.659579623
>リングフィットってスクワットもできるのあれ？ できるのというかスクワットばっかりやらされるぞ！
83 20/02/01(土)18:43:15 No.659579646
>リングフィットってスクワットもできるのあれ？ >買うか… 総合何回とかカウントしてめちゃくちゃ褒めてくれるよ
84 20/02/01(土)18:43:32 No.659579713
後ろにコテンッてなる
85 20/02/01(土)18:43:33 No.659579717
ハイパー原理主義者とローバー権威主義は仲がいいから実現しないと思うけど トレーニング効果はどっちが強いの
86 20/02/01(土)18:43:56 No.659579798
足の筋肉はタフだからかえって追い込みがつらい
87 20/02/01(土)18:44:08 No.659579843
勢いつけちゃだめなんだよね？
88 20/02/01(土)18:44:58 No.659580020
ふくらはぎがパンパンになるけど合ってるのかな
89 20/02/01(土)18:45:09 No.659580072
>体重おしえて～ 72kgだけどジムに行きだしたから増量期をやってみようと思ってる
90 20/02/01(土)18:45:36 No.659580166
初心者ならこんなに腰落とさずに画像の半分くらいから始めてもいい
91 20/02/01(土)18:45:40 No.659580184
>ふくらはぎがパンパンになるけど合ってるのかな なんか間違ってると思う…
92 20/02/01(土)18:46:07 No.659580296
>足の筋肉はタフだからかえって追い込みがつらい すぐ回復しやがる きんにくんがジュラシック木澤とやってたようなのはやりたくない
93 20/02/01(土)18:46:11 No.659580306
鍛えてないつもりでも普段の立ち歩きがあるから意外と回数が伸びて驚く 腕立てとか数回で潰れたヒキガエルになる
94 20/02/01(土)18:47:37 No.659580619
まず膝裏と太もも裏のストレッチした方がいいんだよねこれ 四股ストレッチってやつがめっちゃ効く ヘルニアじゃない腰痛の人にも割と効く
95 20/02/01(土)18:47:41 No.659580635
膝悪いけどちゃんと踵に重心置いて背筋伸ばして腹筋意識すれば問題ないよ
96 20/02/01(土)18:48:18 No.659580774
>腕立てとか数回で潰れたヒキガエルになる 斜めの腕立てからやれ
97 20/02/01(土)18:49:26 No.659581051
膝下がはるなら間違ってるんじゃないかな… 最悪膝壊れそう
98 20/02/01(土)18:49:35 No.659581087
そういや腕立て伏せも名前のせいでフォームおかしくしやすいね
99 20/02/01(土)18:50:32 No.659581306
辛くはあるんだけど腕立てより楽というか楽しくできる
100 20/02/01(土)18:50:35 No.659581317
>勢いつけちゃだめなんだよね？ お手本みてみよう https://www.instagram.com/p/B7hqF3_FQTF/
101 20/02/01(土)18:51:13 No.659581460
>そういや腕立て伏せも名前のせいでフォームおかしくしやすいね 腕って名前だし上腕に負荷をかければいいんだな！！？
102 20/02/01(土)18:51:45 No.659581583
初めは椅子の背とか持って良いよ 無理にこなそうとしてフォーム崩す方が危ないし
103 20/02/01(土)18:52:26 No.659581742
後ろに倒れるんだが…
104 20/02/01(土)18:52:39 No.659581799
>まっすぐってのは90度にしろって意味じゃねーからな？ そうだったのか…！
105 20/02/01(土)18:53:08 No.659581932
>後ろに倒れるんだが… 画像が手を前に出してるのはカウンターウェイトでバランスを取るためよ
106 20/02/01(土)18:53:09 No.659581938
ダンベル持ってスクワットするとすごい息切れるひんじゃくですまない
107 20/02/01(土)18:53:43 No.659582063
足首の硬さは骨格依存なので矯正がほぼできず 人によっては踵の下に2cm程度の雑誌などを敷かないと不可能なんだよね
108 20/02/01(土)18:53:43 No.659582066
>ダンベル持ってスクワットするとすごい息切れるひんじゃくですまない 強度下げろや
109 20/02/01(土)18:53:44 No.659582070
背中を真っ直ぐというか胸を張る感覚で
110 20/02/01(土)18:55:08 No.659582392
壁にくっついて膝と頭の逃げ場を完全に潰そうとすると後ろに転んでしまう
111 20/02/01(土)18:55:41 No.659582507
ゆっくりじわじわとスクワットすると凄い効いてる気がする
112 20/02/01(土)18:56:53 No.659582826
体重軽いから自重だと100回くらいはすぐにできるようになった ウェイトだと大して上げられんけど
113 20/02/01(土)18:56:59 No.659582852
>ゆっくりじわじわとスクワットすると凄い効いてる気がする 基本中の基本なんやな
114 20/02/01(土)18:56:59 No.659582853
俺も好きなﾘｰｻﾝの動画晴人 su3615983.mp4
115 20/02/01(土)18:57:11 No.659582900
>背中を真っ直ぐというか胸を張る感覚で 俺はこれ意識しすぎて腰が反ってて腰やったよ 腹筋の意識が大事
116 20/02/01(土)18:57:29 No.659582973
深くしゃがむ方が負荷が強いにも関わらず膝への負担が少ない
117 20/02/01(土)18:58:19 No.659583181
>人によっては踵の下に2cm程度の雑誌などを敷かないと不可能なんだよね 足幅スタンス広げるとかハの字につま先広げるとかいくらでも
118 20/02/01(土)18:58:34 No.659583249
膝を前に出したスクワットは全ての負荷が関節と腱にかかるので全くの無駄らしいな
119 20/02/01(土)18:58:52 No.659583321
エニタイム行ってるけどレッグプレスマシンで尻が浮いて困る
120 20/02/01(土)18:59:28 No.659583486
>膝を前に出したスクワットは全ての負荷が関節と腱にかかるので全くの無駄らしいな 膝を前に出さないでどうしゃがむのか教えてほしいよ…
121 20/02/01(土)18:59:52 No.659583582
膝は前に出すなってことになってるのは日本だけだってつべの動画で見た
122 20/02/01(土)19:00:14 No.659583653
>エニタイム行ってるけどレッグプレスマシンで尻が浮いて困る 深く座りすぎなんじゃない？
123 20/02/01(土)19:00:33 No.659583736
>膝は前に出すなってことになってるのは日本だけだってつべの動画で見た ソースとして弱すぎる
124 20/02/01(土)19:00:46 No.659583791
>su3615983.mp4 これは前に出てる？出てない？
125 20/02/01(土)19:00:59 No.659583848
スレ画は膝がつま先より前に出てるけどこれくらいならいいの？
126 20/02/01(土)19:00:59 No.659583849
>足幅スタンス広げるとかハの字につま先広げるとかいくらでも それでも不可能な人は珍しくないよ 幅を広げたらハーフくらいは大抵の人が可能だがフルは出来ないとかね 欧米人に比べればアジア人の方が小さい幅で出来る傾向だけど
127 20/02/01(土)19:01:04 No.659583873
刑務所トレーニングの本でも膝については注意されてたから嘘だね
128 20/02/01(土)19:01:22 No.659583943
>これは前に出てる？出てない？ こんな体を炒めるだけのスクワットに意味はないよ
129 20/02/01(土)19:01:32 No.659583977
>>su3615983.mp4 >これは前に出てる？出てない？ スレ画像とかこの動画くらいが普通 ちょっと出るんだ
130 20/02/01(土)19:01:44 No.659584021
>ソースとして弱すぎる 正否はともかく一応貼っておくね https://youtu.be/do0YJwC4JMY
131 20/02/01(土)19:02:19 No.659584145
太ももに負荷がかかってるのを感じるようにしろ
132 20/02/01(土)19:02:22 No.659584165
>>ソースとして弱すぎる >正否はともかく一応貼っておくね >https://youtu.be/do0YJwC4JMY ユーザーの動画貼らないで
133 20/02/01(土)19:02:42 No.659584255
クソみたいな広告動画だった
134 20/02/01(土)19:02:58 No.659584327
トレーニングの世界的権威が揃って膝を前に出すなと言ってるから信じない方がいいぞ
135 20/02/01(土)19:03:37 No.659584482
北島先生の言ってることは間違ってないと思うけど この人の言ってること全部信じたらダメってことは言っておく
136 20/02/01(土)19:03:49 No.659584547
>トレーニングの世界的権威が揃って膝を前に出すなと言ってるから信じない方がいいぞ 誰だよ世界的権威
137 20/02/01(土)19:03:52 No.659584562
膝を前に出すと腱で支えてしまい筋肉に負荷が掛からないのは実際に測定されてる事実だよ
138 20/02/01(土)19:04:09 No.659584644
>>ソースとして弱すぎる >正否はともかく一応貼っておくね >https://youtu.be/do0YJwC4JMY とりあえず宣伝でdelしておくね
139 20/02/01(土)19:04:51 No.659584838
>膝を前に出すと腱で支えてしまい筋肉に負荷が掛からないのは実際に測定されてる事実だよ 腱は伸びたり縮んだりしないと思うけど どうやってしゃがんだり立ったりの動きをこなしてるんです
140 20/02/01(土)19:05:01 No.659584868
>膝を前に出さないでどうしゃがむのか教えてほしいよ… じゃスクワットするの諦めな
141 20/02/01(土)19:05:14 No.659584931
膝が前に出ないようにとは聞くけど全く一ミリも出るなとまでは言われてないしほどほどで良いんじゃないか？
142 20/02/01(土)19:05:28 No.659585007
かかとが浮かなきゃいいんだよ
143 20/02/01(土)19:05:37 No.659585047
人間の身体じゃない「」がおる
144 20/02/01(土)19:05:49 No.659585107
>腱は伸びたり縮んだりしないと思うけど ググればデータ出てくるだろ 東京大学とか一流のところでも同じ結論出してるよ