虹裏img歴史資料館

1 20/02/01(土)18:07:51 No.659571034

成る程 ケツはこれだけ後ろに出していいのね 背中は真っ直ぐか

2 20/02/01(土)18:08:10 No.659571123

比較的簡単な方では フォーム間違えちゃう人はいるだろうが

3 20/02/01(土)18:08:31 No.659571213

むしろ膝を前に出してはいけない 腰と膝悪くするから

4 20/02/01(土)18:09:15 No.659571399

自分が正しいスクワットしているかわからない 膝を前に出さないように？してると後ろに重心かかってかかとが段々キツくなる

5 20/02/01(土)18:09:42 No.659571531

ひざを曲げるんじゃなくてケツ落としたら自然に曲がったって感じでやる

6 20/02/01(土)18:09:55 No.659571572

デッドリフトとスクワットの違いが分からなくなってきた

7 20/02/01(土)18:10:13 No.659571650

踵に体重乗るならそれでいいんじゃね

8 20/02/01(土)18:10:46 No.659571774

膝はつま先より前に出さないつもりで お尻は突き出すような感じで 背中はまっすぐ

9 20/02/01(土)18:11:00 No.659571824

ダンベルスクワットやってるけど多分効いてる気がする

10 20/02/01(土)18:11:07 No.659571861

デキる人はね？簡単でしょうって言うけど できない人はできない原因が自覚できないから難しいと思う

11 20/02/01(土)18:11:42 No.659572002

腰と膝をゴミにする運動

12 20/02/01(土)18:12:25 No.659572177

風呂入る前にスクワットして足がっくがくにしながら熱々のシャワー浴びて養命酒飲んでぐっすり寝るのが最近の俺のトレンド

13 20/02/01(土)18:12:45 No.659572246

膝を爪先より前に出すなってのを意識するとめっちゃキツイ そして膝が痛くなる 単にデブなせいもあろうが

14 20/02/01(土)18:12:56 No.659572290

出来ないなら出来ないなりに続けてりゃその内出来るようになるし… 膝と腰は気をつけないといけないけど

15 20/02/01(土)18:13:04 No.659572332

>腰と膝をゴミにする運動 それはこれをやる前からゴミになりかけてるだけだと思う

16 20/02/01(土)18:13:27 No.659572420

無理せずハーフスクワットとかから始めたら？

17 20/02/01(土)18:13:41 No.659572474

動画見ながらできる神トレーニング

18 20/02/01(土)18:14:34 No.659572676

アニメ一話で大体1000回出来る そこまでやる必要は無い

19 20/02/01(土)18:14:38 No.659572689

>膝と腰は気をつけないといけないけど １日10回程度で初めても大丈夫？ あと膝ってスレ画みたいにほぼ直角になるまで曲げるもんなの？

20 20/02/01(土)18:14:41 No.659572707

背中はまっすぐってことはスレ画はだめじゃねーか

21 20/02/01(土)18:14:52 No.659572760

スクワットしようとすると太もも以上に腹筋にくるんだけど腹筋が衰えすぎてるのかな？

22 20/02/01(土)18:16:06 No.659573039

リングフィットでこれやっても判定してもらえないんだけど太もも太すぎるせい？

23 20/02/01(土)18:16:08 No.659573051

ゲームパッドを持ってスクワットしてる俺は傍から見たら相当気持ち悪い

24 20/02/01(土)18:16:11 No.659573066

>背中はまっすぐってことはスレ画はだめじゃねーか いやまっすぐになってるだろ 大丈夫か？

25 20/02/01(土)18:17:01 No.659573267

>リングフィットでこれやっても判定してもらえないんだけど太もも太すぎるせい？ リングフィットはケツの方を速めに下げないといい判定もらえない

26 20/02/01(土)18:19:00 No.659573770

感じとしては椅子に腰を下ろす要領かなと思ってる

27 20/02/01(土)18:19:33 No.659573905

かかとに重心を持っていけ

28 20/02/01(土)18:19:53 No.659573971

>１日10回程度で初めても大丈夫？ >あと膝ってスレ画みたいにほぼ直角になるまで曲げるもんなの？ 10x3くらいはいきなり始めても大丈夫だと思う 膝は前に突き出さないように気をつけつつケツ後ろに突き出せるだけ突き出すイメージでやればいい

29 20/02/01(土)18:20:27 No.659574097

両足の長さが不揃いで厳しい運動だ…

30 20/02/01(土)18:20:39 No.659574138

まっすぐってのは90度にしろって意味じゃねーからな？

31 20/02/01(土)18:21:43 No.659574376

├ │ ├ └┐

32 20/02/01(土)18:23:13 No.659574747

背中を床と垂直にしたらお前らデブはそのまま後ろに転がるだろうが！

33 20/02/01(土)18:24:18 No.659574992

>├ >│ > >├ >└┐ 最初これが正しいと思ってたな だから膝曲げきれなかった

34 20/02/01(土)18:24:34 No.659575048

スクワット出来なかったら相当筋肉が老人 でもやり続ければすぐ若返る

35 20/02/01(土)18:24:35 No.659575055

からだかたくて90°まで曲げられない

36 20/02/01(土)18:25:01 No.659575161

>├ >└┐ 壁に背中預けないとムリだ…

37 20/02/01(土)18:25:03 No.659575165

ブリガリアンスクワットの方が足を掛けるから姿勢は決まるし手っ取り早く追い込めると思う

38 20/02/01(土)18:25:05 No.659575173

ヒザのすり減る音がするから軽めのレッグプレスしかやってない

39 20/02/01(土)18:25:55 No.659575363

１回でもちゃんとしたトレーナーに見てもらえたら一生しっかり出来てお得そう

40 20/02/01(土)18:27:06 No.659575636

／の角度でもまっすぐはまっすぐだからな 猫背にはしない

41 20/02/01(土)18:27:17 No.659575680

たまにスクワットって簡単でしょー？とかいいつつやってるのは屈伸な人がいる

42 20/02/01(土)18:27:35 No.659575755

椅子に座ろうとしてケツがつく直前で止める感じだぞ

43 20/02/01(土)18:28:22 No.659575956

>たまにスクワットって簡単でしょー？とかいいつつやってるのは屈伸な人がいる どう違うの？

44 20/02/01(土)18:28:35 No.659576014

>膝を爪先より前に出すなってのを意識するとめっちゃキツイ >そして膝が痛くなる >単にデブなせいもあろうが 膝を意識しすぎて膝周辺の筋肉ばかり使いすぎてるんじゃないかな？ 尻ともも裏を働かせる意識だと楽だよ

45 20/02/01(土)18:28:36 No.659576017

膝が前に出なくはなったけど無意識に腰が曲がるのをなんとかしたい

46 20/02/01(土)18:28:37 No.659576023

トレーナーに見てもらったら股関節と足首が固くなりすぎてて無理だから 浅くやるかしばらく別のトレーニングのほうがいいって言われたよ

47 20/02/01(土)18:29:22 No.659576226

筋トレのために姿見買った フォーム確認するの本当に大事

48 20/02/01(土)18:30:00 No.659576388

腰曲がらないようにするには何に気をつけたらいいの？

49 20/02/01(土)18:30:51 No.659576605

スクワットと階段昇降運動って鍛えられるところ同じ？

50 20/02/01(土)18:31:37 No.659576797

やり始めて一年くらいになるけど毎回フォーム大丈夫かな…てオドオドしてしまう

51 20/02/01(土)18:32:21 No.659576986

足の開き方とかつま先の向きも大事みたいね

52 20/02/01(土)18:33:46 No.659577342

筋トレのフォームを正しく習得したかったらトレーナーに見てもらう以外ベストな選択肢はないと思う

53 20/02/01(土)18:33:51 No.659577371

>腰曲がらないようにするには何に気をつけたらいいの？ お尻を後ろに出す

54 20/02/01(土)18:34:26 No.659577507

膝で立つんじゃない 太股で立つ運動なのを意識して

55 20/02/01(土)18:35:01 No.659577647

>足の開き方とかつま先の向きも大事みたいね つま先の向きってどっちが正解なの？

56 20/02/01(土)18:35:02 No.659577652

けつをぷりっと出す感覚

57 20/02/01(土)18:35:20 No.659577730

上体は胸を張るというかふんぞり返った体勢にして腹筋を固める 足先は30°くらい開く 尻を後ろに突き出す感覚で膝を曲げながら下ろす 辛かったら膝を曲げる角度を浅くする

58 20/02/01(土)18:35:37 No.659577795

膝はつまさきよりまえにださない！ っていうとスレ画はダメ？よく見るとつまさきよりまえにでてる

59 20/02/01(土)18:35:44 No.659577827

大体ジャッキーチェンのあれ

60 20/02/01(土)18:36:34 No.659578035

スクワットやろうとすると体まるまっちゃうんだけどなるべく背中を地面と垂直にした方がいいの？

61 20/02/01(土)18:36:53 No.659578105

慣れてきたら空気椅子もオススメだ 洒落にならん程につらいぞ

62 20/02/01(土)18:36:54 No.659578107

>スクワットやろうとすると体まるまっちゃうんだけどなるべく背中を地面と垂直にした方がいいの？ スレ画は垂直かい？

63 20/02/01(土)18:37:00 No.659578136

>膝はつまさきよりまえにださない！ >っていうとスレ画はダメ？よく見るとつまさきよりまえにでてる これくらいなら多分大丈夫 体型にもよるので自分の体と相談しながら最初は無理なくやろう

64 20/02/01(土)18:37:14 No.659578197

>クワットやろうとすると体まるまっちゃうんだけどなるべく背中を地面と垂直にした方がいいの？ だめ 背中は／でいい

65 20/02/01(土)18:37:37 No.659578279

スレ画の人は多分自重トレーニングでこの体作ったわけではないんだよな 詐欺だ

66 20/02/01(土)18:37:47 No.659578322

>スクワットやろうとすると体まるまっちゃうんだけどなるべく背中を地面と垂直にした方がいいの？ 背中を反らせるくらいの気持ちで胸を張るといい

67 20/02/01(土)18:38:16 No.659578442

>スレ画の人は多分自重トレーニングでこの体作ったわけではないんだよな >詐欺だ いちゃもんすぎる…

68 20/02/01(土)18:38:21 No.659578457

難しいイメージあったけどリングさんにチェックしてもらえるから助かる

69 20/02/01(土)18:38:56 No.659578611

>難しいイメージあったけどリングさんにチェックしてもらえるから助かる フォーム矯正できたら褒めてくれるのいいよね…

70 20/02/01(土)18:39:08 No.659578669

バーベルスクワット90kgで10 8 6と3セットできるようになった ジムに行くまで脚嫌いだったけど楽しいね

71 20/02/01(土)18:40:13 No.659578920

スクワットすると左の膝がポキポキ鳴っちゃう…

72 20/02/01(土)18:40:29 No.659578998

フリーウェイトで負荷かける時は絶対ベルト巻けよな！ 腰はイワしてしまうとトレーニング嫌になるかんな！

73 20/02/01(土)18:40:46 No.659579055

>バーベルスクワット90kgで10 8 6と3セットできるようになった >ジムに行くまで脚嫌いだったけど楽しいね 体重おしえて～

74 20/02/01(土)18:40:49 No.659579064

スクワットはフォーム間違えてる人かなり多そう

75 20/02/01(土)18:41:18 No.659579161

お年寄り向けで椅子用意して軽く座るようにやるやつあったよね

76 20/02/01(土)18:41:26 No.659579197

一番難しくて退屈だからやらない人が多いのもわかる

77 20/02/01(土)18:41:26 No.659579198

筋トレ一人でするとスマホとかで自分のやってる姿勢チェックとか頻繁にするからそりゃ端から見たらナルシストに思われるなってなった

78 20/02/01(土)18:41:33 No.659579228

>つま先の向きってどっちが正解なの？ わからんが俺は動画のきんにくんを盲信している

79 20/02/01(土)18:42:04 No.659579361

リングフィットってスクワットもできるのあれ？ 買うか…

80 20/02/01(土)18:42:10 No.659579391

爪先をまっすぐ平行にしたらいいのか肩幅に開いた時の楽な向きでいいのかわからない

81 20/02/01(土)18:42:21 No.659579423

>バーベルスクワット90kgで10 8 6と3セットできるようになった オススメするのはフロントスクワットだ！ 脚嫌いならぜひ試してみてほしい

82 20/02/01(土)18:43:10 No.659579623

>リングフィットってスクワットもできるのあれ？ できるのというかスクワットばっかりやらされるぞ！

83 20/02/01(土)18:43:15 No.659579646

>リングフィットってスクワットもできるのあれ？ >買うか… 総合何回とかカウントしてめちゃくちゃ褒めてくれるよ

84 20/02/01(土)18:43:32 No.659579713

後ろにコテンッてなる

85 20/02/01(土)18:43:33 No.659579717

ハイパー原理主義者とローバー権威主義は仲がいいから実現しないと思うけど トレーニング効果はどっちが強いの

86 20/02/01(土)18:43:56 No.659579798

足の筋肉はタフだからかえって追い込みがつらい

87 20/02/01(土)18:44:08 No.659579843

勢いつけちゃだめなんだよね？

88 20/02/01(土)18:44:58 No.659580020

ふくらはぎがパンパンになるけど合ってるのかな

89 20/02/01(土)18:45:09 No.659580072

>体重おしえて～ 72kgだけどジムに行きだしたから増量期をやってみようと思ってる

90 20/02/01(土)18:45:36 No.659580166

初心者ならこんなに腰落とさずに画像の半分くらいから始めてもいい

91 20/02/01(土)18:45:40 No.659580184

>ふくらはぎがパンパンになるけど合ってるのかな なんか間違ってると思う…

92 20/02/01(土)18:46:07 No.659580296

>足の筋肉はタフだからかえって追い込みがつらい すぐ回復しやがる きんにくんがジュラシック木澤とやってたようなのはやりたくない

93 20/02/01(土)18:46:11 No.659580306

鍛えてないつもりでも普段の立ち歩きがあるから意外と回数が伸びて驚く 腕立てとか数回で潰れたヒキガエルになる

94 20/02/01(土)18:47:37 No.659580619

まず膝裏と太もも裏のストレッチした方がいいんだよねこれ 四股ストレッチってやつがめっちゃ効く ヘルニアじゃない腰痛の人にも割と効く

95 20/02/01(土)18:47:41 No.659580635

膝悪いけどちゃんと踵に重心置いて背筋伸ばして腹筋意識すれば問題ないよ

96 20/02/01(土)18:48:18 No.659580774

>腕立てとか数回で潰れたヒキガエルになる 斜めの腕立てからやれ

97 20/02/01(土)18:49:26 No.659581051

膝下がはるなら間違ってるんじゃないかな… 最悪膝壊れそう

98 20/02/01(土)18:49:35 No.659581087

そういや腕立て伏せも名前のせいでフォームおかしくしやすいね

99 20/02/01(土)18:50:32 No.659581306

辛くはあるんだけど腕立てより楽というか楽しくできる

100 20/02/01(土)18:50:35 No.659581317

>勢いつけちゃだめなんだよね？ お手本みてみよう https://www.instagram.com/p/B7hqF3_FQTF/

101 20/02/01(土)18:51:13 No.659581460

>そういや腕立て伏せも名前のせいでフォームおかしくしやすいね 腕って名前だし上腕に負荷をかければいいんだな！！？

102 20/02/01(土)18:51:45 No.659581583

初めは椅子の背とか持って良いよ 無理にこなそうとしてフォーム崩す方が危ないし

103 20/02/01(土)18:52:26 No.659581742

後ろに倒れるんだが…

104 20/02/01(土)18:52:39 No.659581799

>まっすぐってのは90度にしろって意味じゃねーからな？ そうだったのか…！

105 20/02/01(土)18:53:08 No.659581932

>後ろに倒れるんだが… 画像が手を前に出してるのはカウンターウェイトでバランスを取るためよ

106 20/02/01(土)18:53:09 No.659581938

ダンベル持ってスクワットするとすごい息切れるひんじゃくですまない

107 20/02/01(土)18:53:43 No.659582063

足首の硬さは骨格依存なので矯正がほぼできず 人によっては踵の下に2cm程度の雑誌などを敷かないと不可能なんだよね

108 20/02/01(土)18:53:43 No.659582066

>ダンベル持ってスクワットするとすごい息切れるひんじゃくですまない 強度下げろや

109 20/02/01(土)18:53:44 No.659582070

背中を真っ直ぐというか胸を張る感覚で

110 20/02/01(土)18:55:08 No.659582392

壁にくっついて膝と頭の逃げ場を完全に潰そうとすると後ろに転んでしまう

111 20/02/01(土)18:55:41 No.659582507

ゆっくりじわじわとスクワットすると凄い効いてる気がする

112 20/02/01(土)18:56:53 No.659582826

体重軽いから自重だと100回くらいはすぐにできるようになった ウェイトだと大して上げられんけど

113 20/02/01(土)18:56:59 No.659582852

>ゆっくりじわじわとスクワットすると凄い効いてる気がする 基本中の基本なんやな

114 20/02/01(土)18:56:59 No.659582853

俺も好きなﾘｰｻﾝの動画晴人 su3615983.mp4

115 20/02/01(土)18:57:11 No.659582900

>背中を真っ直ぐというか胸を張る感覚で 俺はこれ意識しすぎて腰が反ってて腰やったよ 腹筋の意識が大事

116 20/02/01(土)18:57:29 No.659582973

深くしゃがむ方が負荷が強いにも関わらず膝への負担が少ない

117 20/02/01(土)18:58:19 No.659583181

>人によっては踵の下に2cm程度の雑誌などを敷かないと不可能なんだよね 足幅スタンス広げるとかハの字につま先広げるとかいくらでも

118 20/02/01(土)18:58:34 No.659583249

膝を前に出したスクワットは全ての負荷が関節と腱にかかるので全くの無駄らしいな

119 20/02/01(土)18:58:52 No.659583321

エニタイム行ってるけどレッグプレスマシンで尻が浮いて困る

120 20/02/01(土)18:59:28 No.659583486

>膝を前に出したスクワットは全ての負荷が関節と腱にかかるので全くの無駄らしいな 膝を前に出さないでどうしゃがむのか教えてほしいよ…

121 20/02/01(土)18:59:52 No.659583582

膝は前に出すなってことになってるのは日本だけだってつべの動画で見た

122 20/02/01(土)19:00:14 No.659583653

>エニタイム行ってるけどレッグプレスマシンで尻が浮いて困る 深く座りすぎなんじゃない？

123 20/02/01(土)19:00:33 No.659583736

>膝は前に出すなってことになってるのは日本だけだってつべの動画で見た ソースとして弱すぎる

124 20/02/01(土)19:00:46 No.659583791

>su3615983.mp4 これは前に出てる？出てない？

125 20/02/01(土)19:00:59 No.659583848

スレ画は膝がつま先より前に出てるけどこれくらいならいいの？

126 20/02/01(土)19:00:59 No.659583849

>足幅スタンス広げるとかハの字につま先広げるとかいくらでも それでも不可能な人は珍しくないよ 幅を広げたらハーフくらいは大抵の人が可能だがフルは出来ないとかね 欧米人に比べればアジア人の方が小さい幅で出来る傾向だけど

127 20/02/01(土)19:01:04 No.659583873

刑務所トレーニングの本でも膝については注意されてたから嘘だね

128 20/02/01(土)19:01:22 No.659583943

>これは前に出てる？出てない？ こんな体を炒めるだけのスクワットに意味はないよ

129 20/02/01(土)19:01:32 No.659583977

>>su3615983.mp4 >これは前に出てる？出てない？ スレ画像とかこの動画くらいが普通 ちょっと出るんだ

130 20/02/01(土)19:01:44 No.659584021

>ソースとして弱すぎる 正否はともかく一応貼っておくね https://youtu.be/do0YJwC4JMY

131 20/02/01(土)19:02:19 No.659584145

太ももに負荷がかかってるのを感じるようにしろ

132 20/02/01(土)19:02:22 No.659584165

>>ソースとして弱すぎる >正否はともかく一応貼っておくね >https://youtu.be/do0YJwC4JMY ユーザーの動画貼らないで

133 20/02/01(土)19:02:42 No.659584255

クソみたいな広告動画だった

134 20/02/01(土)19:02:58 No.659584327

トレーニングの世界的権威が揃って膝を前に出すなと言ってるから信じない方がいいぞ

135 20/02/01(土)19:03:37 No.659584482

北島先生の言ってることは間違ってないと思うけど この人の言ってること全部信じたらダメってことは言っておく

136 20/02/01(土)19:03:49 No.659584547

>トレーニングの世界的権威が揃って膝を前に出すなと言ってるから信じない方がいいぞ 誰だよ世界的権威

137 20/02/01(土)19:03:52 No.659584562

膝を前に出すと腱で支えてしまい筋肉に負荷が掛からないのは実際に測定されてる事実だよ

138 20/02/01(土)19:04:09 No.659584644

>>ソースとして弱すぎる >正否はともかく一応貼っておくね >https://youtu.be/do0YJwC4JMY とりあえず宣伝でdelしておくね

139 20/02/01(土)19:04:51 No.659584838

>膝を前に出すと腱で支えてしまい筋肉に負荷が掛からないのは実際に測定されてる事実だよ 腱は伸びたり縮んだりしないと思うけど どうやってしゃがんだり立ったりの動きをこなしてるんです

140 20/02/01(土)19:05:01 No.659584868

>膝を前に出さないでどうしゃがむのか教えてほしいよ… じゃスクワットするの諦めな

141 20/02/01(土)19:05:14 No.659584931

膝が前に出ないようにとは聞くけど全く一ミリも出るなとまでは言われてないしほどほどで良いんじゃないか？

142 20/02/01(土)19:05:28 No.659585007

かかとが浮かなきゃいいんだよ

143 20/02/01(土)19:05:37 No.659585047

人間の身体じゃない「」がおる

144 20/02/01(土)19:05:49 No.659585107

>腱は伸びたり縮んだりしないと思うけど ググればデータ出てくるだろ 東京大学とか一流のところでも同じ結論出してるよ