ここでは虹裏imgのかなり古い過去ログを閲覧することができます。
20/01/29(水)21:33:55 No.658830199
50Mも走らないで息切れするレベルなんだけど体力をつけるのには何がいいんだろう…
1 20/01/29(水)21:37:06 No.658831265
歩こう
2 20/01/29(水)21:39:33 No.658832155
歩く 泳ぐ
3 20/01/29(水)21:40:46 No.658832609
水中歩行はいいぞ1時間やってもほぼ疲れが来ない
4 20/01/29(水)21:41:10 No.658832752
まずは散歩からかな デブ具合によってはプールで水中歩行がよい
5 20/01/29(水)21:43:17 No.658833526
息が切れるまで走ってから歩きに切り替える
6 20/01/29(水)21:43:33 No.658833628
体を意識的に押す感じで何kmも歩くのって 初めの頃は予想以上に体力使うよね
7 20/01/29(水)21:43:56 No.658833757
痩せです… 散歩はともかく水中ウォーキングとなるとジムとかに行かないと駄目だよね お金どれくらい掛かるんだろうなぁ
8 20/01/29(水)21:45:10 No.658834158
痩せてるなら歩きでよかろ
9 20/01/29(水)21:47:16 No.658834928
スレ画読めよ
10 20/01/29(水)21:49:24 No.658835743
リングフィットやろうぜ！
11 20/01/29(水)21:50:54 No.658836288
市民プールは安いぞ うちの近所のは一回200円だ
12 20/01/29(水)21:51:12 No.658836412
>散歩はともかく水中ウォーキングとなるとジムとかに行かないと駄目だよね >お金どれくらい掛かるんだろうなぁ 月6～7千円からあるぞ 年間7～8万かかると考えると高いかもしれないが 週に3日も行ってみろお風呂にサウナまで入れてこんな安くて大丈夫なのかなと心配になるぞ 雨が降ろうと雪が降ろうと快適な温度で強制的に走らせられるランニングマシンは最高だぜ！
13 20/01/29(水)21:51:37 No.658836598
>スレ画読めよ そのレベルの話してたっけ…？
14 20/01/29(水)21:51:46 No.658836675
痩せてんのに走れない程なら飯もちゃんと食え
15 20/01/29(水)21:52:38 No.658837009
自転車もいいぞ 体に負担かかりづらいし エアロバイクより飽きない
16 20/01/29(水)21:54:44 No.658837809
3ヶ月ぶりにプール行ったら体力ものすごく落ちててつらかった
17 20/01/29(水)21:56:10 No.658838318
リンクフィット毎日やってたら会社の階段登り降りで一切息があがらなくなった 前はすぐにゼーハーしてたのに
18 20/01/29(水)21:56:34 No.658838462
ウォーキングやサイクリングには脳にも刺激があるからいいぞ
19 20/01/29(水)21:57:19 No.658838732
自転車はすぐにケツが痛くなっちゃうんだけど良いサドルってある？
20 20/01/29(水)21:57:42 No.658838855
寒いからフィットボクシングに切り替えた 30分で限界が来た
21 20/01/29(水)21:57:54 No.658838928
リンクフィットとフィットボクシングをやるんだ！
22 20/01/29(水)21:59:38 No.658839550
シャドーボクシング慣れてないからエア卓球にアレンジしちゃったけどよかったのだろうか
23 20/01/29(水)22:02:26 No.658840537
身体能力って個人差でかいから迂闊にアドバイスできんな 俺は一日中寝てるかゲームやってる生活を数年続けてたけど歩くのが辛いと思った事ない
24 20/01/29(水)22:03:47 No.658841020
>自転車はすぐにケツが痛くなっちゃうんだけど良いサドルってある？ ロードサイクルでガツガツ追い込むってんでもなけりゃふかふかの付けりゃ良いよ ケツのとこにクッション付いたスパッツとかあるからそういうの履いてもいい とりあえずはハンドル・サドル位置調整するといいかも
25 20/01/29(水)22:04:03 No.658841119
残念だが心肺機能は成人後にトレーニングしてもほぼ伸びない 痩せるかランニングフォームを改善するしかない
26 20/01/29(水)22:04:50 No.658841392
俺は急に体力続かなくなったと思ったら貧血になってた
27 20/01/29(水)22:05:34 No.658841603
痩せてたら走れないことないと思うが想像つかないすぎる とりあえず肺活量鍛えるなら走るよりスクワットがいい
28 20/01/29(水)22:06:36 No.658841964
有酸素系の能力は遺伝と子供の頃の運動量で大体決まるが 無酸素系は筋トレで改善できるからスクワットでもしてみたらいいかも
29 20/01/29(水)22:07:00 No.658842087
>残念だが心肺機能は成人後にトレーニングしてもほぼ伸びない 元々問題ない人ならともかく 50メートルのジョギングもできない人なら普通にめちゃくちゃ改善すると思うよ
30 20/01/29(水)22:07:59 No.658842407
2ヶ月ぶりに運動再開したら血圧低下で吐きそうになったマン！
31 20/01/29(水)22:11:37 No.658843600
自転車はズボンの股が破けるから…
32 20/01/29(水)22:12:17 No.658843806
運動能力はほぼ持って生まれた才能だよ
33 20/01/29(水)22:14:01 No.658844398
>運動能力はほぼ持って生まれた才能だよ アスリートになろうって言うならそこは問題だけど 50m走れる程度には体力付けたいって話なら全く関係ねえな
34 20/01/29(水)22:15:06 No.658844820
痩せてるなら根本的に栄養が足りてなさそう 肉を食え
35 20/01/29(水)22:15:23 No.658844912
トップレベル目指さなきゃ遺伝子実験がどうとか関係ないよ！
36 20/01/29(水)22:16:22 No.658845250
運動のいいところはどんな腐れ運痴であっても 定期的に頑張ってりゃ誰でも人並以上にはなれることだよ なぜなら人並の人って運動してないからな
37 20/01/29(水)22:17:44 No.658845738
ボディビルディングまで行くとやりすぎだが、適度なトレーニングで体力を維持して健康に生きるのはよい フレイル予防ともいう
38 20/01/29(水)22:18:34 No.658846011
ちょっと走って歩いての繰り返しでいいんだよ どれだけ続けられるかが大事なんだ
39 20/01/29(水)22:19:15 No.658846277
やる前から言い訳するのはよせ
40 20/01/29(水)22:19:51 No.658846507
一年に一ヶ月くらいは散歩してみようって気になる時があるんだけど続けてくの難しくねえ？
41 20/01/29(水)22:20:25 No.658846683
もしかして全力疾走してる？
42 20/01/29(水)22:22:31 No.658847447
>一年に一ヶ月くらいは散歩してみようって気になる時があるんだけど続けてくの難しくねえ？ 俺はそれで何度も運動継続失敗したんでジム行くことにした おかげで今は一年続いてるし90→70に体重減ったよ
43 20/01/29(水)22:22:41 No.658847505
>もしかして全力疾走してる？ 小学生の頃から持久走があると周回遅れして女子の番でも走らされる程度でした…
44 20/01/29(水)22:26:06 No.658848755
さっきスクワット勧めた「」だけど ごめんそれだとスクワット一回もできんかもしれん 膝立の腕立て伏せとスロージョグから始めたほうがいいな
45 20/01/29(水)22:26:23 No.658848861
筋トレたのしーの域に達せたので週3～4でジムに通えてる ようやくジム代の元を取れた気がした
46 20/01/29(水)22:26:37 No.658848954
筋力が極端に低い場合はウォーキングより自転車の方が関節に優しい
47 20/01/29(水)22:28:03 No.658849476
>膝立の腕立て伏せとスロージョグから始めたほうがいいな 膝立の腕立て伏せ！そんなのもあるのか…
48 20/01/29(水)22:28:08 No.658849508
体育なかったら運動する人はもっと増える
49 20/01/29(水)22:28:10 No.658849516
虚弱体質を治せ 運動もだけど食事と睡眠見直せ
50 20/01/29(水)22:29:49 No.658850006
体力はわりとすぐつく 走ろう
51 20/01/29(水)22:29:56 No.658850039
踏み台昇降をお勧めする 最初は5分からやって徐々に伸ばしていくといいよ 玄関や洗面所とかの段差で気軽にできるよ
52 20/01/29(水)22:30:21 No.658850166
有酸素は子供の頃の運動でのびるとかしらそん 俺はなぜ子供の頃運動しなかった…
53 20/01/29(水)22:31:18 No.658850502
>体力はわりとすぐつく >走ろう 最低限ならすぐだよね 回路が繋がるみたいな感じ
54 20/01/29(水)22:32:24 No.658850854
2カ月くらいジョギングサボってたけど再開した 初日は足に筋肉痛きたけど三日目くらいで慣れてきてありがたい
55 20/01/29(水)22:32:36 No.658850917
子供の頃ってインドア系でも外行けば普通に走り回ったりするやろ