虹裏img歴史資料館

1 20/01/24(金)22:27:45 No.657503775

仕事に影響の出ない強度でするんだよ

2 20/01/24(金)22:29:32 No.657504379

慣れるよ

3 20/01/24(金)22:30:20 No.657504626

無理な筋トレするとスレ画の人みたいにぶっ壊れるぞ

4 20/01/24(金)22:30:44 No.657504765

俺はやってる

5 20/01/24(金)22:30:52 No.657504810

どんな形でも続ければいいよ

6 20/01/24(金)22:30:52 No.657504818

でも出来なくなるまで、疲労困憊になるまでやるっていうじゃない そこまでやるともう、次やるときはやる直前まで あぁー…しんどい…ってなる

7 20/01/24(金)22:32:56 No.657505564

ちゃんと寝てる？

8 20/01/24(金)22:33:17 No.657505699

やれるやれないじゃない やるんだよ

9 20/01/24(金)22:33:24 No.657505748

続けるって一点だけなら立ったままできるスクワットが一番続けられる 一番辛いんだけど…

10 20/01/24(金)22:34:06 No.657506002

がんばってやるか 超がんばってやるかの二択です

11 20/01/24(金)22:34:07 No.657506006

自分を追い込むな 筋肉を追い込め

12 20/01/24(金)22:34:30 No.657506158

毎日やらなくてもいいしな、ただ続ける意思は持ち続けよう

13 20/01/24(金)22:34:52 No.657506307

画像のは初級者向けではないから気にするな 続けるのが大事なんだ

14 20/01/24(金)22:35:04 No.657506391

3日に1回腕立てと腹筋とフィットボクシングしかしてないぜ

15 20/01/24(金)22:35:07 No.657506406

>自分を追い込むな >筋肉を追い込め いい言葉やで…

16 20/01/24(金)22:36:32 No.657506910

リングフィットが程よい筋トレすぎる

17 20/01/24(金)22:37:20 No.657507205

そういやマイプロがフラッシュセール中だぞ！

18 20/01/24(金)22:38:22 No.657507616

>そういやマイプロがフラッシュセール中だぞ！ あれ！？そうかペイデイか！

19 20/01/24(金)22:39:16 No.657507917

三日後三割減だぞ

20 20/01/24(金)22:39:19 No.657507939

腕立て伏せ30回するだけで次の日起きるの辛くなるくらい体がダルくなるからいつも10回程度で済ませてる

21 20/01/24(金)22:39:44 No.657508078

継続するのが何より大事だから嫌になるくらい疲労するなら強度下げろ 物足りなくなったら強度上げればいい

22 20/01/24(金)22:40:42 No.657508428

毎日やるなまずは一日おきにやれ それ守ればむしろいつかは毎日やりたくなる

23 20/01/24(金)22:41:12 No.657508616

>物足りなくなったら強度上げればいい これ

24 20/01/24(金)22:42:01 No.657508894

できなくなるまでというのはガチでやってる人向けの言葉なので 別に無理のない範囲でも筋肉は付くのだ

25 20/01/24(金)22:42:39 No.657509073

>物足りなくなったら強度上げればいい 逆に強度を下げてフォームの見直しもいいよ 続ける間にフォームが崩れて楽な姿勢になってしまうこともあるし

26 20/01/24(金)22:43:47 No.657509453

スレ画の人は筋肉を裏切ってしまってから丁寧なトレーニングを重視するようになったという

27 20/01/24(金)22:44:17 No.657509653

翌日仕事中めっちゃしんどくなるけどみんなどうしてるの…？ 業務に支障でないの？

28 20/01/24(金)22:44:34 No.657509751

ちゃんと鍛えたい筋肉を動かせているのか確認するの大事よね

29 20/01/24(金)22:44:53 No.657509858

支障のない程度でいいんだ

30 20/01/24(金)22:45:13 No.657509981

なんで支障出るまでやるの？

31 20/01/24(金)22:46:18 No.657510318

痛くないと効果も無い気がするんだよな

32 20/01/24(金)22:48:40 No.657511138

画像に従ってやれば10分くらいで終わるだろ

33 20/01/24(金)22:48:50 No.657511202

筋肉痛にならないと意味がないってことはないからな

34 20/01/24(金)22:53:01 No.657513003

やらないでいるとこれまでの努力が無になるんじゃないかと思うようになったら続けやすくなる

35 20/01/24(金)22:53:02 No.657513016

>筋肉痛にならないと意味がないってことはないからな え！？そうなの！？

36 20/01/24(金)22:53:10 No.657513060

筋肉は裏切らないが人間は筋肉を裏切るからな…

37 20/01/24(金)22:53:19 No.657513118

支障が出るバーベルスクワットは金曜日にやるようにしてる 胸とか腕は平日やる

38 20/01/24(金)22:55:24 No.657513897

朝飯食えよ

39 20/01/24(金)22:55:46 No.657514012

仕事で疲れるのに身体は鈍るのは不具合なのでは？

40 20/01/24(金)22:56:20 No.657514230

頑張るか 超頑張るか

41 20/01/24(金)22:57:21 No.657514602

スクワットはマジで何度やっても次の日ギコギコする

42 20/01/24(金)22:57:41 No.657514713

>スクワットはマジで何度やっても二日後ギコギコする

43 20/01/24(金)22:58:37 No.657514998

へとへとになるほどの肉体労働なら筋トレしなくてもいい気がするし 長時間デスクワークの疲労なら体動かしたほうが逆に良い

44 20/01/24(金)22:58:45 No.657515041

プッシュアップはやればやるだけ実感しやすくていいね 20回2セットくらいなら余裕になって変化を感じる

45 20/01/24(金)22:58:50 No.657515064

>スクワットはマジで何度やっても二日後ギコギコする 翌々日以降にギコギコするのはスクワットの強度が強すぎるからだ 下げろ

46 20/01/24(金)22:59:38 No.657515322

>へとへとになるほどの肉体労働なら筋トレしなくてもいい気がするし >長時間デスクワークの疲労なら体動かしたほうが逆に良い その場合は筋トレよりもウォーキングとかのほうがいいのでは

47 20/01/24(金)22:59:54 No.657515399

ジムいって上半身やって自転車こいで翌日下半身やって自転車こいで休みを繰り返してる

48 20/01/24(金)23:00:42 No.657515625

>朝からたんぱく質食えよ

49 20/01/24(金)23:02:47 No.657516269

トレーニングの後に瞑想30分するようにしたら仕事のパフォーマンスが上がるようになった

50 20/01/24(金)23:04:30 No.657516806

それで「ながら」筋トレならあんまりしんどいプレッシャー感じずに出来るんじゃないかって img見ながら出来るやつって事でゴムのバンド？みたいなの買ってきた グイグイ引っ張っりながら見てる はやくも飽きそう

51 20/01/24(金)23:05:06 No.657517031

スクワット・ベンチプレス・懸垂だけを週2でやってる テキパキやればインターバル込みでも30分で終わらせられるから半年以上続いてる

52 20/01/24(金)23:05:09 No.657517048

>トレーニングの後に瞑想30分するようにしたら仕事のパフォーマンスが上がるようになった 頭を動かすために事前に体を動かす方がいいって研究あったな

53 20/01/24(金)23:05:19 No.657517114

いつの間にか種類増えててありがたい…

54 20/01/24(金)23:06:01 No.657517330

スレ画の人の口元どこかで見たことあるな

55 20/01/24(金)23:07:47 No.657517946

ジムに週2～3回ペースでビッグ3それぞれ10回3セットしてから20分ランニングマシンやりにいっているよ 筋肉がちょびっと付いた気がして楽しい ベルトもグローブも買ってしまった

56 20/01/24(金)23:08:18 No.657518117

一ヶ月プランクをなんとか続けてるからこんな感じでだらだら続けていきたい

57 20/01/24(金)23:09:24 No.657518485

このスレを見たあなたには筋トレをしないという選択肢はありません

58 20/01/24(金)23:11:06 No.657519154

継続できてる「」は本当に偉いな！ 自分もガンバろうって気になる

59 20/01/24(金)23:11:23 No.657519255

回数を重ねると腕立て伏せかけになってしまう心の弱さたるや

60 20/01/24(金)23:13:56 No.657520220

>頭を動かすために事前に体を動かす方がいいって研究あったな なんか瞑想をするとメンタルが強くなって心臓病のリスクが1/2になって集中力がつくその他のいい効果があると聞いた

61 20/01/24(金)23:14:07 No.657520307

>そういやマイプロがフラッシュセール中だぞ！ ブラックフライデーで買いすぎて買うものがなかった…

62 20/01/24(金)23:15:12 No.657520772

プッシュアップやスクワットをするときに グラドルのIVを見ながらでないとやる気がでない俺はゴミだよ…

63 20/01/24(金)23:15:50 No.657521000

>無理な筋トレするとスレ画の人みたいにぶっ壊れるぞ 心が壊れるってこと？

64 20/01/24(金)23:16:21 No.657521192

>プッシュアップやスクワットをするときに >グラドルのIVを見ながらでないとやる気がでない俺はゴミだよ… いい趣味だな

65 20/01/24(金)23:16:31 No.657521263

オ、ナイスアイディア

66 20/01/24(金)23:16:55 No.657521438

>>無理な筋トレするとスレ画の人みたいにぶっ壊れるぞ >心が壊れるってこと？ 腰が壊れた

67 20/01/24(金)23:17:12 No.657521535

>>>無理な筋トレするとスレ画の人みたいにぶっ壊れるぞ >>心が壊れるってこと？ >腰が壊れた 肩も壊れた

68 20/01/24(金)23:18:24 No.657522019

ジム行ってマシンじゃないと筋トレできない… 自重トレはなんかタイミングとかもうまくできない なのでスレ画も活かせてない

69 20/01/24(金)23:18:53 No.657522207

プロテインうめぇ

70 20/01/24(金)23:19:08 No.657522298

スレ画の人がプランクに筋トレもダイエットも効果はないって言ってて困惑してる

71 20/01/24(金)23:19:08 No.657522301

下半身鍛えるの辛すぎない？ 立ち上がれなくて何度もこける

72 20/01/24(金)23:19:59 No.657522640

時短目指してバーピーはじめました 10回2セットで(体力が)終わるからマジおすすめ

73 20/01/24(金)23:20:14 No.657522730

>下半身鍛えるの辛すぎない？ 何をやって鍛えてるのか気になるな

74 20/01/24(金)23:20:26 No.657522815

>自重トレはなんかタイミングとかもうまくできない よくわからん…

75 20/01/24(金)23:21:03 No.657523041

>スレ画の人がプランクに筋トレもダイエットも効果はないって言ってて困惑してる ダイエットは食事8割運動2割ぐらいだし…

76 20/01/24(金)23:21:09 No.657523066

こまめに動かすタイプのスクワット超きつい…

77 20/01/24(金)23:21:41 No.657523236

>>自重トレはなんかタイミングとかもうまくできない >よくわからん… 日本語下手くそだった ようは家では筋トレやる気になれないだけ

78 20/01/24(金)23:21:53 No.657523301

>スレ画の人がプランクに筋トレもダイエットも効果はないって言ってて困惑してる 体幹に効くんじゃないの！？

79 20/01/24(金)23:22:00 No.657523338

ジムに通って半年の筋トレ初心者だけど分かった 初心者はパーソナルトレーナーつけなきゃ効果ないなこれ！

80 20/01/24(金)23:22:04 No.657523368

筋トレはやるか、すぐやるかですよ

81 20/01/24(金)23:22:22 No.657523451

>スレ画の人がプランクに筋トレもダイエットも効果はないって言ってて困惑してる 筋トレにもならんの…

82 20/01/24(金)23:22:49 No.657523603

超回復気にして4日に1回ぐらいしかやってないけど これもう主流じゃないの？ 当たり前過ぎて誰もいちいち言わないだけ？

83 20/01/24(金)23:22:57 No.657523649

>>>自重トレはなんかタイミングとかもうまくできない >>よくわからん… >日本語下手くそだった >ようは家では筋トレやる気になれないだけ IV見ながらやるとはかどるぞ！

84 20/01/24(金)23:22:59 No.657523653

>体幹に効くんじゃないの！？ 筋トレの型が良くなる程度みたいな話をしてた

85 20/01/24(金)23:23:03 No.657523676

>ようは家では筋トレやる気になれないだけ そう思って俺ジム通ったけど結局二ヶ月だけ真面目に通ってもうずっと会費だけ払う状態でサボってるよ

86 20/01/24(金)23:23:12 No.657523710

チンニングスタンドあれば背中胸腕鍛えられるからおすすめ

87 20/01/24(金)23:23:53 No.657523920

>超回復気にして4日に1回ぐらいしかやってないけど >これもう主流じゃないの？ >当たり前過ぎて誰もいちいち言わないだけ？ 部位毎に分けて毎日やるのが主流

88 20/01/24(金)23:23:55 No.657523932

プランクはなんかうまくできない 別の所の筋肉つかってしまってるっぽい

89 20/01/24(金)23:24:34 No.657524137

>ダイエットは食事8割運動2割ぐらいだし… 運動して引き締めないと皮ダルンダルンの化け物になるぞ

90 20/01/24(金)23:25:58 No.657524557

食事制限だけだと筋肉が減るから 現状維持のために筋トレは必要なんだ と思ってるがこの腹の肉は…

91 20/01/24(金)23:26:03 No.657524585

減量するだけなら食事制限でもいいわな たいてい酷いことになるけど

92 20/01/24(金)23:26:44 No.657524831

>と思ってるがこの腹の肉は… 腹の肉は一番最後に落ちる