虹裏img歴史資料館

1 20/01/24(金)11:43:29 No.657355208

仕上がってるよ

2 20/01/24(金)11:44:26 No.657355336

有酸素運動でうんたらかんたら

3 20/01/24(金)11:44:32 No.657355361

睡眠時間たっぷり取らないと痩せないってマジ？

4 20/01/24(金)11:44:46 No.657355405

食生活を見直せデブ

5 20/01/24(金)11:45:47 No.657355564

それでいいんだよ 基礎代謝上げないと脂肪の燃焼が進まないんだから

6 20/01/24(金)11:45:47 No.657355567

というかダンベルの劇中でも体重落ちなくて筋肉付くから的な事言ってたし

7 20/01/24(金)11:47:14 No.657355799

気を取り直してピザ頼もうぜ

8 20/01/24(金)11:47:22 No.657355828

>食生活を見直せデブ アプリの記録だと1日2000キロカロリーも食ってないはずなのに痩せないデブ

9 20/01/24(金)11:48:11 No.657355958

>アプリの記録だと1日2000キロカロリーも食ってないはずなのに痩せないデブ それで今の身長と体重は？

10 20/01/24(金)11:48:11 No.657355964

>アプリの記録だと1日2000キロカロリーも食ってないはずなのに痩せないデブ 内訳は？ ちゃんと脂質控えてタンパク質取ってるか？

11 20/01/24(金)11:48:28 No.657356004

食わなすぎてもいかんだろ…

12 20/01/24(金)11:49:02 No.657356092

>ちゃんと脂質控えてタンパク質取ってるか？ プロテインとマルトデキストリンとキャベツの千切りが主食デブ

13 20/01/24(金)11:49:52 No.657356210

>食わなすぎてもいかんだろ… 昨日はチートデイだったからラーメンの後にすた丼ミニサイズ食ったデブ

14 20/01/24(金)11:49:54 No.657356219

3年続けてからまたスレ立てて

15 20/01/24(金)11:50:04 No.657356238

じゃあとは有酸素運動するだけじゃん

16 20/01/24(金)11:50:14 No.657356260

痩せたいなら歩きや走れば

17 20/01/24(金)11:50:29 No.657356297

バランスの良い食生活しろデブ

18 20/01/24(金)11:51:32 No.657356444

>じゃあとは有酸素運動するだけじゃん ううー有酸素運動嫌いデブー 筋トレは好きだけど有酸素運動は苦痛デブー 30分しかランマシン歩けないデブ

19 20/01/24(金)11:51:44 No.657356474

>プロテインとマルトデキストリンとキャベツの千切りが主食デブ その生活続けて来年またスレ立ててね きっとその頃には体脂肪率一桁に落ちてるだろうから

20 20/01/24(金)11:52:43 No.657356603

筋肉つけるのと脂肪燃焼は別のトレーニングだぞおデブ

21 20/01/24(金)11:52:57 No.657356628

>30分しかランマシン歩けないデブ 30分を毎日やるか走るのきら嫌いならボクササイズもいいぞ

22 20/01/24(金)11:54:23 No.657356853

三ヶ月でチートデイとか調子のんなデブ

23 20/01/24(金)11:54:28 No.657356866

あのさあ凄く言いにくい事なんだけど凄く仕上がってきてるよ体重が増えたってことはそれ筋肉が増量してるから 筋トレでは痩せないんだなこれが体は引き締まるけど

24 20/01/24(金)11:54:52 No.657356925

脂質がない料理は美味しくないデブ

25 20/01/24(金)11:55:08 No.657356969

有酸素運動しないでプロテイン飲んで筋トレしてりゃ脂肪減らずに筋肉だけ増えるの当たり前だろバカが

26 20/01/24(金)11:55:29 No.657357017

>筋トレでは痩せないんだなこれが体は引き締まるけど 体重はいいんデブ 体脂肪が据え置きなんデブ

27 20/01/24(金)11:55:30 No.657357021

>その生活続けて来年またスレ立ててね >きっとその頃には体脂肪率一桁に落ちてるだろうから その前に餓死するか措置入院の刑だろ

28 20/01/24(金)11:56:51 No.657357200

>その前に餓死するか措置入院の刑だろ そんな簡単に体脂肪は落ちたいから安心して欲しい

29 20/01/24(金)11:57:22 No.657357269

お刺身高いデブ つい鶏もも肉買っちゃうデブ

30 20/01/24(金)11:58:28 No.657357441

デッドリフト120kg出来るようになったデブ でも体脂肪率は33％デブ

31 20/01/24(金)11:58:42 No.657357479

絶対三食とは別に脂っこいもん食ってるだろお前

32 20/01/24(金)11:59:01 No.657357531

>デッドリフト120kg出来るようになったデブ >でも体脂肪率は33％デブ レスラー体型だな

33 20/01/24(金)11:59:09 No.657357548

力士かプロレスラーかな

34 20/01/24(金)11:59:33 No.657357597

>絶対三食とは別に脂っこいもん食ってるだろお前 たまにマイクポップコーン食ってるだけデブ 食物繊維で身体にいいデブ

35 20/01/24(金)11:59:40 No.657357607

痩せたきゃ有酸素運動しかない

36 20/01/24(金)11:59:52 No.657357633

やってる事が相撲取り体型養成コース一直線なんだもの そりゃ痩せないよ

37 20/01/24(金)12:00:12 No.657357676

順調に田亀に近づいてるな

38 20/01/24(金)12:00:26 No.657357716

>食物繊維で身体にいいデブ まあ体にはいいけど痩せる食い物ではないな

39 20/01/24(金)12:00:41 No.657357752

皮下脂肪は掴める程度なのにデブだからたぶん内臓脂肪がヤバいデブ

40 20/01/24(金)12:00:44 No.657357759

まあこれはこれで需要あるからなホモになかなか良い体格してるよ

41 20/01/24(金)12:01:36 No.657357894

筋トレ始めて5年だけど中々でかくなんないね… 去年は順調に体重増えたけど腹に脂肪いっぱいつくね

42 20/01/24(金)12:01:52 No.657357937

仕方ないタブレット持ち込んでランマシンやるデブ 膝少し炒めてるから1時間くらいで

43 20/01/24(金)12:02:22 No.657358003

本格的に痩せたい場合まず運動じゃなくたず食事の改善 改善した食事が自分に定着してから運動 運動しながら食事制限ってストレスは常人には耐えられない

44 20/01/24(金)12:02:31 No.657358022

チートデイはなぁ…停滞してからやらんと痩せるのにストップかけるだけだから… でもストレスで続けられなくなったら意味無いし解消は必要だから難しいところ

45 20/01/24(金)12:02:54 No.657358086

体組成計では平均から2割増しの筋肉はあるみたいデブ まぁそろそろ減量期な気はしてたデブ

46 20/01/24(金)12:03:34 No.657358172

後は痩せるだけで完成は正直羨ましいぞ

47 20/01/24(金)12:04:51 No.657358380

タブレットでプリキュアでも見ながらバイクこげば3シリーズも見終わったら勝手に痩せてるぞ

48 20/01/24(金)12:05:49 No.657358541

食べすぎ

49 20/01/24(金)12:06:53 No.657358740

筋トレ1時間週2回とランニング30分週5回やってるけど2週間で1キロくらいのペースで減ってる 食事改善するまで全然減らんかったしやっぱ飯大事

50 20/01/24(金)12:07:24 No.657358825

筋トレであきらかに体つきが変わった胸板は厚くなりお腹はへっこんだ でも体重は増えたってこれ普通のことなんだよね BMIはなんなんだろう

51 20/01/24(金)12:07:29 No.657358834

動いてないなら2000でも多い

52 20/01/24(金)12:08:06 No.657358946

あと有酸素運動すればいいだけじゃねぇか！ 走らなくてもいいから歩けとにかく歩きまくれ ポケモンgo とかドラクエウォークとかにハマれ

53 20/01/24(金)12:08:25 No.657359002

>筋トレであきらかに体つきが変わった胸板は厚くなりお腹はへっこんだ >でも体重は増えたってこれ普通のことなんだよね >BMIはなんなんだろう 筋肉の方が密度高いからな

54 20/01/24(金)12:08:30 No.657359015

タブレットでプリティーリズムマラソンしながらスピンバイクやって 完走したときには15キロ痩せていた

55 20/01/24(金)12:08:35 No.657359028

贅肉も筋肉も肉だから贅肉減らして筋肉つけるってのはなかなか難しいんじゃないかって最近気がついたよ

56 20/01/24(金)12:09:44 No.657359225

170cm 75キロでやべーなと思って リングフィットっとフィットボクシングはじめたよ 体重なかなか減らないけど、 食べても太らなくなってきたのは素直に嬉しい

57 20/01/24(金)12:10:06 No.657359288

まあ痩せたいなら有酸素しろ

58 20/01/24(金)12:10:29 No.657359359

身長164で体重60だからほぼ標準なんだけど体脂肪率が28ある…

59 20/01/24(金)12:10:59 No.657359447

BMIはマッチョの180㎝80㎏もデブの180㎝80㎏も同じ数字になるんだからあんまり参考にならない

60 20/01/24(金)12:11:11 No.657359476

引っ越しでジム変えたら機材がしょぼくなって萎えてる

61 20/01/24(金)12:11:30 No.657359535

デッドリフトしながら握力鍛えられるだろうか 背中はまだいけるのに前腕が死ぬ

62 20/01/24(金)12:11:52 No.657359599

筋トレと有酸素初めて3週間ほどで胴にくびれもできてきたけど下っ腹周りの脂肪があんまり落ちねえ

63 20/01/24(金)12:12:01 No.657359628

でも会社の健康診断はBMIで測ってるからいつも痩せなさい勧告がくる

64 20/01/24(金)12:12:02 No.657359635

有酸素運動メインにしてたらスクワットがきつい…前は100キロできたはずなのに…

65 20/01/24(金)12:12:47 No.657359756

有酸素で減量したら筋肉も落ちるからそらな

66 20/01/24(金)12:12:49 No.657359768

筋肉が必要だということと脂肪が不必要だと言うことを同時に体に教え込まないといけない なので糖質を減らしすぎた場合当然なが筋肉を分解する

67 20/01/24(金)12:12:51 No.657359775

ダイエット中だけど週1で酒思い切り飲む日はあってもいいよね…他は禁酒してるし…

68 20/01/24(金)12:13:08 No.657359838

>身長164で体重60だからほぼ標準なんだけど体脂肪率が28ある… 俺は160で体重85あるよ…

69 20/01/24(金)12:13:17 No.657359865

筋トレと運動のせいで一日三食じゃ空腹に耐えきれないから どんどんレスラー体型になっていくデブ

70 20/01/24(金)12:13:21 No.657359875

>背中はまだいけるのに前腕が死ぬ 別メニューしたら？ デッドリフトんときはパワーグリップ使った方が

71 20/01/24(金)12:13:21 No.657359878

痩せる気は無いけど増やす気も無いからやってる超絶簡単な方法教えてやろうか なるべく腹式呼吸して立ってる時は目立たないようにつま先で立つんだよ これとダイエット合わせれば痩せると思うぞ

72 20/01/24(金)12:13:50 No.657359977

継続は力なりだ 食ってもいいからとりあえず一年続けよう

73 20/01/24(金)12:14:12 No.657360036

ダンベル何キロの主人公みたいにアホみたいに食ってたら痩せるの追いつかないと思う

74 20/01/24(金)12:14:17 No.657360053

昨日久々に酒飲んだら早起きできなくて今日の予定めちゃくちゃなのでやっぱ完全禁酒しかないわ

75 20/01/24(金)12:15:05 No.657360204

タンパク質も一食あたりで効果ある量決まってるんだね

76 20/01/24(金)12:15:31 No.657360292

ランニングはできるけど筋トレがしんどくてなぁ… ランニング前に筋トレしてるけどやる前本当に億劫だわ

77 20/01/24(金)12:15:40 No.657360322

やろうスロージョギング

78 20/01/24(金)12:15:46 No.657360345

毎日5キロは歩いてるのにな 運動って食事の前には無力なんだな

79 20/01/24(金)12:16:13 No.657360422

>筋トレと運動のせいで一日三食じゃ空腹に耐えきれないから >どんどんレスラー体型になっていくデブ プロテインとマルトデキストリンを一緒に飲むとむしろ何も食べたくなくなるデブよ

80 20/01/24(金)12:16:23 No.657360447

有酸素はアニメ見ながらできるから楽しい

81 20/01/24(金)12:16:53 No.657360560

何年もため続けた脂肪を数カ月で落としたいデブ！

82 20/01/24(金)12:17:26 No.657360677

>何年もため続けた脂肪を数カ月で落としたいデブ！ 無理

83 20/01/24(金)12:17:28 No.657360687

マルトデキストリンって消化が早いからすぐ腹減る気がする

84 20/01/24(金)12:17:30 No.657360689

間食はちくわがいい 出かけるときは常にちくわしか持ってねぇしろ

85 20/01/24(金)12:17:44 No.657360735

>何年もため続けた脂肪を数カ月で落としたいデブ！ 脂肪吸引でもしようか

86 20/01/24(金)12:18:02 No.657360794

デブなら簡単に痩せるから数字が減っていくのは快感だぞ

87 20/01/24(金)12:18:04 No.657360797

練り物は塩分が… 無縁ちくわ出してくれ

88 20/01/24(金)12:18:05 No.657360803

>何年もため続けた脂肪を数カ月で落としたいデブ！ 数ヶ月はアスリートレベルでやらないと無理デブ

89 20/01/24(金)12:18:17 No.657360847

>運動って食事の前には無力なんだな 精一杯運動してもカロリーでいったらおにぎり一個分くらいだったりするからね それならおにぎり一個我慢する方が楽

90 20/01/24(金)12:18:23 No.657360875

レスラー体型ってべつに悪くないんじゃないか？ 痩せたいならダメか

91 20/01/24(金)12:18:43 No.657360954

ジュースとか毎日何本も飲んでたらそれを無くすだけでも結構良いデブよ

92 20/01/24(金)12:19:16 No.657361076

巨デブは一般人レベルの生活するようになれば勝手に痩せるからな

93 20/01/24(金)12:19:25 No.657361110

まずは基礎代謝だ

94 20/01/24(金)12:19:55 No.657361195

バスや自転車やめただけでも違うからな

95 20/01/24(金)12:19:55 No.657361198

泳ごうぜデブ まあ3年やっても数キロしか痩せない俺みたいのもいるけど

96 20/01/24(金)12:19:59 No.657361214

ソシャゲでオート周回とかできふタイプならしてる間にプランクするのもいいでぶねぇ

97 20/01/24(金)12:20:09 No.657361248

書き込みをした人によって削除されました

98 20/01/24(金)12:20:10 No.657361251

>毎日5キロは歩いてるのにな >運動って食事の前には無力なんだな 老化で燃焼効率悪くなってるのよ

99 20/01/24(金)12:20:19 No.657361283

昼飯はロースカツ定食デブ タンパク質は大事デブ

100 20/01/24(金)12:20:40 No.657361358

少しダイエットしたいけど酒がやめられない 酒あれば飯要らないし運動して食う量減らせばいいかな

101 20/01/24(金)12:20:53 No.657361399

膝を痛めてるから今日は食事改善と上半身の筋トレに絞るデブ

102 20/01/24(金)12:21:23 No.657361509

アルコールは100％脂肪になるデブよ

103 20/01/24(金)12:21:31 No.657361536

痩せない奴はパンとアイス食ってる

104 20/01/24(金)12:21:51 No.657361605

>少しダイエットしたいけど酒がやめられない >酒あれば飯要らないし運動して食う量減らせばいいかな 正直アルコール飲むと数時間筋トレできないからやめるのが一番なんだけどどうしてもというなら醸造酒は避けよう

105 20/01/24(金)12:21:52 No.657361606

>レスラー体型ってべつに悪くないんじゃないか？ >痩せたいならダメか 膝と足がね

106 20/01/24(金)12:22:00 No.657361632

ジョギングしたいけど膝をやりそうで怖い

107 20/01/24(金)12:22:09 No.657361671

>痩せない奴はパンとアイス食ってる パンもアイスも食ってるがなかなか太れない

108 20/01/24(金)12:22:27 No.657361745

>酒あれば飯要らないし運動して食う量減らせばいいかな 運動と食事制限が両立できる精神力があるなら酒なんて1滴も飲まずにいられる

109 20/01/24(金)12:22:30 No.657361763

>パンもアイスも食ってるがなかなか太れない 基礎が低いんだろうな 鍛えながら食うしかない

110 20/01/24(金)12:22:31 No.657361766

3桁クラスのデブは間食とジュースなくして1日3食吉野家の牛丼生活とかにしても痩せそう

111 20/01/24(金)12:23:13 No.657361913

>3桁クラスのデブは間食とジュースなくして1日3食吉野家の牛丼生活とかにしても痩せそう 大体そいつらの膨張を支えてるのは菓子パンだ

112 20/01/24(金)12:24:19 No.657362119

>ジョギングしたいけど膝をやりそうで怖い 脚で移動するトレーニングは 消費カロリーは速度や時間じゃなく移動距離で変わるものだ 同じ距離ならダッシュでもウォーキングでも一緒だ 時間に余裕があるときたくさん歩け

113 20/01/24(金)12:25:37 No.657362401

>大体そいつらの膨張を支えてるのは菓子パンだ 1個あたりカロリーだけでもご飯1膳分以上 あんぱん系以外だと脂質もバカ高い おかわり一回我慢をゴミのするどころかもっとひどい それでもたまに食ってしまうのでその分運動量を増やす

114 20/01/24(金)12:25:44 No.657362441

パンって凄いよなあんなに小さいくせに5個も食ったら1日の必要カロリー超えちまうんだから

115 20/01/24(金)12:27:10 No.657362785

気軽に100円で1斤買える食パンをおやつにするのはいけなかったのか…

116 20/01/24(金)12:28:16 No.657363035

パンはカロリーというより脂質が高いのがいけない

117 20/01/24(金)12:28:41 No.657363119

酒はマジで太る 飲む量減らして運動増やしたらどんどん痩せてビビる

118 20/01/24(金)12:29:14 No.657363255

>運動と食事制限が両立できる精神力があるなら酒なんて1滴も飲まずにいられる 酒は趣味と仕事両方で飲むから辞めるのは無理なんだよなぁ 飯は元々そんな食わないしとりあえずジョギングだけ追加してみる

119 20/01/24(金)12:30:30 No.657363553

パンは作るのにバターとか使うし食パンならさらにジャム塗ったりするしな

120 20/01/24(金)12:30:38 No.657363587

>気軽に100円で1斤買える食パンをおやつにするのはいけなかったのか… 食事制限かけると真っ先に外れる奴だよパンは 満足度低い割にカロリーが凶悪でバランスも悪い

121 20/01/24(金)12:30:46 No.657363613

>お刺身高いデブ >つい鶏もも肉買っちゃうデブ 鶏ムネやささみの方が安いじゃん！

122 20/01/24(金)12:30:59 No.657363657

酒は飲んじゃうよねぇ…流石に筋トレの日は飲まないけど有酸素運動だけだと今日運動したしプラマイ0だな！って解禁しちゃう…

123 20/01/24(金)12:32:08 No.657363908

菓子パンやめろソイジョイにしろ

124 20/01/24(金)12:32:11 No.657363919

運動して菓子パンの狂ったカロリーを認識するとビビる このパンで1時間半以上の運動が吹き飛ぶ…

125 20/01/24(金)12:32:29 No.657363986

俺は酒苦手だからそこだけは助かった パンは絶対封印

126 20/01/24(金)12:33:01 No.657364108

>運動して菓子パンの狂ったカロリーを認識するとビビる >このパンで1時間半以上の運動が吹き飛ぶ… それもだが何がまずいって 飲食満足度が低いんだよカロリーに対して

127 20/01/24(金)12:33:39 No.657364246

酒なんて飲まなければ慣れる

128 20/01/24(金)12:33:41 No.657364257

じゃあ低カロリーで腹にたまるのってなんなのさ！

129 20/01/24(金)12:33:57 No.657364324

両方やっても完全に我慢できるのは2週間鉄の意思で耐えても1ヶ月 朝胸肉と野菜を食い社食で脂質の一番少ないメニューを選び夜納豆ごはんを食う生活リングフィットとフィットボクシングを毎日やって体重体脂肪記録つけて達成感得てるのに他のものを食ってしまう

130 20/01/24(金)12:34:19 No.657364401

栄養も良くないしな…

131 20/01/24(金)12:34:21 No.657364409

自分も同じ状況だ 食事減らしたくないから昨日から傾斜ありのウォーキングをメニューに追加した 続くといいな

132 20/01/24(金)12:34:22 No.657364415

パンと酒は辞められたけどラーメンが好きすぎてキツイ あとはこれを辞められればもっと痩せられるんだろうな

133 20/01/24(金)12:36:47 No.657364922

デブは筋トレが見た目に反映されにくいからつらいね ガリだった時にプロテインと筋トレ始めたら週単位でムキムキになってきて驚いたが 体調崩して筋トレやめてぽっちゃりになってから再開したら触れば分かるけど見た目は変わらない期間がしばらく続いた

134 20/01/24(金)12:37:02 No.657364980

>じゃあ低カロリーで腹にたまるのってなんなのさ！ 鳥の胸肉以外あるまい… 本当にみな悩んだ結果鳥のささみと胸肉にたどり着く 蒟蒻ゼリー(無糖)なんてのでなんとかしようとしても結局間食増えて胃拡張招く

135 20/01/24(金)12:37:08 No.657365003

>じゃあ低カロリーで腹にたまるのってなんなのさ！ 玉蒟蒻！

136 20/01/24(金)12:37:20 No.657365057

こないだ風邪ひいて何も食わず1日寝込んだら2.5キロ痩せて普段どんだけ食ってんの俺ってなった

137 20/01/24(金)12:37:33 No.657365108

シャケもいいぞ胸肉よりはちょっと高いが

138 20/01/24(金)12:37:33 No.657365109

失敬な アイスはアイスボックスしか食べてないデブよ 菓子パンもカロリーヤバイの知ってるから食わないデブ

139 20/01/24(金)12:37:52 No.657365172

割とマジでプロテインは腹に溜まるからオススメ

140 20/01/24(金)12:37:57 No.657365189

内臓脂肪なんとかしなきゃいけないんだけど普通の有酸素運動で落ちるものかね 食生活はじっくり変えていってるし筋トレもしてはいる

141 20/01/24(金)12:38:05 No.657365221

>鶏ムネやささみの方が安いじゃん！ 味付き肉がないデブ

142 20/01/24(金)12:38:10 No.657365252

デブ…デブよ…アイスボックスは今の期間販売されておりませんよ…

143 20/01/24(金)12:38:31 No.657365330

>玉蒟蒻！ まずい

144 20/01/24(金)12:38:38 No.657365359

了解 唐揚げ食うデブゥ

145 20/01/24(金)12:38:45 No.657365383

>パンと酒は辞められたけどラーメンが好きすぎてキツイ >あとはこれを辞められればもっと痩せられるんだろうな 逆にストレスになって痩せなくなるかも

146 20/01/24(金)12:38:46 No.657365388

人並みのトレーニングじゃ3ヶ月で体型変わるわけ無いだろ

147 20/01/24(金)12:38:53 No.657365405

疲労感=空腹と混同すると太るからまず睡眠が大事だと思うよ

148 20/01/24(金)12:39:05 No.657365467

>>玉蒟蒻！ >まずい しかしそこに甘い味噌を塗れば…？

149 20/01/24(金)12:39:13 No.657365490

>デブ…デブよ…アイスボックスは今の期間販売されておりませんよ… 近所のスーパーにはいっぱいあるデブ

150 20/01/24(金)12:39:24 No.657365536

水も大事

151 20/01/24(金)12:39:26 No.657365542

デブは太る食生活してんだから食事見直さないと痩せない 運動よりまず食事

152 20/01/24(金)12:40:30 No.657365760

夜更かしも肥満の原因になるし早寝早起きを習慣にしよう

153 20/01/24(金)12:40:46 No.657365804

好きなものたらふく食うために運動するんよ