虹裏img歴史資料館

1 20/01/22(水)16:34:47 No.656911086

関節は消耗品だぞ俺

2 20/01/22(水)16:35:52 No.656911270

フォーム間違ってると膝に負荷かかってかなりヤバいよ 壊れる

3 20/01/22(水)16:36:26 No.656911373

スクワットって実は結構難しいよね

4 20/01/22(水)16:37:19 No.656911520

筋肥大が目的じゃないなら無理せずクォータースクワットで高レップ

5 20/01/22(水)16:38:18 No.656911697

スクワットはちょっと足を曲げるだけでいいんだ 後空気椅子を意識しないとすぐ死ぬ

6 20/01/22(水)16:41:06 No.656912226

スクワットは膝で上げたり降ろしたりするな 一番大事なのは腹筋から下腹だからな 下腹を意識しろ後ゆっくりやれ自分が思うよりも遅くやる反動が付くと余計に膝に悪い

7 20/01/22(水)16:41:53 No.656912374

後ろに倒れそうになるのどうやったら防げるんです？

8 20/01/22(水)16:43:00 No.656912573

きんにくんの動画見るとフォーム分かりやすいよ

9 20/01/22(水)16:43:18 No.656912629

たおれんようにちょっとやるだけでいいよ

10 20/01/22(水)16:44:05 No.656912766

>後ろに倒れそうになるのどうやったら防げるんです？ だからそんなに曲げんなや倒れそうになるほど反るとかそれは間違ってる 正しいやり方動画でいくらでもあるから見てからやれ

11 20/01/22(水)16:44:22 No.656912811

スレ画のページを読めばいいのでは？

12 20/01/22(水)16:44:38 No.656912866

ケツで上げるんだよ

13 20/01/22(水)16:44:54 No.656912909

スクワットで後ろに倒れそうになったことないな… どういうやり方してるのか気になる

14 20/01/22(水)16:45:33 No.656913044

>どういうやり方してるのか気になる >後空気椅子を意識しないとすぐ死ぬ 空気椅子しようとしたら自然と倒れるでしょ？

15 20/01/22(水)16:46:07 No.656913141

膝が90度になるまで曲げろってネットに書いてるし…

16 20/01/22(水)16:46:18 No.656913164

>どういうやり方してるのか気になる 膝がつま先より前に出ないように…ってのとケツを後ろに突き出すようにするので重心がうしろにいくのでは

17 20/01/22(水)16:46:48 No.656913248

腕は前に出してバランス取るだろ

18 20/01/22(水)16:47:31 No.656913384

>腕は前に出してバランス取るだろ バーベル担いでるから…

19 20/01/22(水)16:47:47 No.656913438

過負荷ー！

20 20/01/22(水)16:48:25 No.656913562

>腕は前に出してバランス取るだろ 絶対に腕を下ろしたら駄目

21 20/01/22(水)16:48:36 No.656913592

じゃあジムの人に聞きなよ

22 20/01/22(水)16:48:39 No.656913603

きんにくんのスクワット動画ワイドスタンスの説明は 効く筋肉の説明間違ってる気がするけどまあ些細なことだな…やることのほうが大事だ あとスクワット厳しい時は壁とか机に手をついていいからじっくりランジもいいぞ

23 20/01/22(水)16:48:40 No.656913607

ちなみに自分は韓国の姉ちゃんが正しいスクワットハコウヤルスムニダって教えて貰ったわ

24 20/01/22(水)16:49:53 No.656913834

後ろによろける場合は全体的に筋力がないか上体を無理に起こしすぎてるのかもよ

25 20/01/22(水)16:50:43 No.656914010

>絶対に腕を下ろしたら駄目 ただしいのは前じゃなくて上なのか

26 20/01/22(水)16:51:13 No.656914091

>過負荷ー！ え、でもみんなバーベル担いでるし

27 20/01/22(水)16:52:06 No.656914240

パーベル担いでスクワット何ビルダーにでもなるつもり？ でもそれやるよりハーピーのほうが良くない？

28 20/01/22(水)16:52:14 No.656914264

負荷はちょっとずつ上げるんだよ

29 20/01/22(水)16:52:39 No.656914349

スクワットじゃなくてレッグプレスマシンなら安全？

30 20/01/22(水)16:52:41 No.656914354

スミスマシン欲しい… 置く場所ない…

31 20/01/22(水)16:53:29 No.656914504

>ただしいのは前じゃなくて上なのか 前に出したままキープで下げるなってことじゃない？

32 20/01/22(水)16:54:12 No.656914624

そんな筋肉つけて具体的に何がしたいのですか

33 20/01/22(水)16:54:52 No.656914753

運動不足のおっさんは10cmくらい沈み込むのを疲れるまでやれ 負荷が足りないとかかっこいい事言うのは何ヶ月も先でいい

34 20/01/22(水)16:54:55 No.656914764

>スクワットじゃなくてレッグプレスマシンなら安全？ それで足がポキっと逆関節になった動画があったから安全ってほど安全でもなさそう

35 20/01/22(水)16:55:06 No.656914789

>そんな筋肉つけて具体的に何がしたいのですか SEX!

36 20/01/22(水)16:55:08 No.656914797

>スクワットじゃなくてレッグプレスマシンなら安全？ 必ずしも安全とはいえないよ何事も あとそれほんとに脚しか鍛えられないからね

37 20/01/22(水)16:55:36 No.656914881

>そんな筋肉つけて具体的に何がしたいのですか 大会に出るとかホモにモテるとか

38 20/01/22(水)16:55:57 No.656914936

負荷背負ってやるなら腹筋背筋もセットで鍛えないとあっという間に腰痛になるよ きちんとアップとダウンで体幹メニューやるようにしようね

39 20/01/22(水)16:56:28 No.656915019

たぶん俺はイメージ通りに体を動かせてない でも完璧じゃなくてもいいかとある程度妥協してやってる

40 20/01/22(水)16:56:40 No.656915053

リングフィットでワイドスクワットやってたら膝痛くなっちゃってバンザイスクワットだと膝痛くならなかったから姿勢大切なんだろうな

41 20/01/22(水)16:56:53 No.656915093

きんにくん動画見た かかとに体重乗せるのやってなかったわ 確かに負荷がかかる場所がふともも中央になるね

42 20/01/22(水)16:57:12 No.656915134

>筋肉つけて具体的に何がしたいのですか ちょっとした軽い30kgほどの荷物を計200程度運ぶだけの軽作業かな

43 20/01/22(水)16:57:26 No.656915168

>そんな筋肉つけて具体的に何がしたいのですか 若い人には分からんと思うけど年取ると体の出力落ちてくるのよ

44 20/01/22(水)16:57:52 No.656915250

>そんな筋肉つけて具体的に何がしたいのですか 真面目な話膝は筋肉で補強しないとガンガンすり減る

45 20/01/22(水)16:58:00 No.656915266

リングフィットは一周回って普通のスクワットが一番きつい

46 20/01/22(水)16:59:12 No.656915474

膝周りの筋肉は鍛えられる内に鍛えておかないと 筋肉を鍛えるための筋肉が足りないって状況になりかねないからな…

47 20/01/22(水)16:59:15 No.656915483

>>スクワットじゃなくてレッグプレスマシンなら安全？ >それで足がポキっと逆関節になった動画があったから安全ってほど安全でもなさそう 180kg10回やれるけど流石に伸ばしきってロッキングするのは危険だからやってないわ

48 20/01/22(水)16:59:49 No.656915594

スクワット100kgでやっと3セットできるようになった 脚トレ嫌いだったけどしっかりやれば一番分かりやすいかもしれない レッグプレス最高に楽しい

49 20/01/22(水)17:00:19 No.656915686

月曜にデッドとバーベルスクワットやって筋肉痛にならなかったから今日正しいフォームでやっていいかな？ 48時間しか経ってないけど

50 20/01/22(水)17:00:21 No.656915696

自分は体力つける程度の筋肉なら自重で十分だろうと思っているけど そのうち本格的にジム通いとかたくなりそう

51 20/01/22(水)17:00:42 No.656915776

バーベル使うほどの筋肉つけても維持が大変そうだけどな

52 20/01/22(水)17:01:07 No.656915848

そこじゃなくて膝と脛の間？が痛くなる

53 20/01/22(水)17:01:42 No.656915946

ピストルスクワットやってるんだけど膝によくないのかな 今のところ問題なさそうには思えるんだけど…

54 20/01/22(水)17:01:52 No.656915977

>月曜にデッドとバーベルスクワットやって筋肉痛にならなかったから今日正しいフォームでやっていいかな？ >48時間しか経ってないけど 筋肉痛は筋肉にストレッチがかかってなるから筋肉痛が出てないから大丈夫という訳でもない 脚なら回復してると思うけど脊柱起立筋は回復遅いから止めた方がいい

55 20/01/22(水)17:02:21 No.656916064

実は膝を鍛えるには膝の周りの筋肉鍛えてからという回りくどいやりかたしないといけない主に太ももと脹脛太ももとふくらはぎを鍛えてその上で痩せる痩せればそれだけ膝の負担は軽くなるから

56 20/01/22(水)17:02:43 No.656916126

>脚なら回復してると思うけど脊柱起立筋は回復遅いから止めた方がいい 今日はスクワットとベンチプレスに集中するかな

57 20/01/22(水)17:02:45 No.656916133

>バーベル使うほどの筋肉つけても維持が大変そうだけどな その頃には依存症になってるから大丈夫さ

58 20/01/22(水)17:02:55 No.656916160

膝を壊してからが本番

59 20/01/22(水)17:03:01 No.656916177

こういう時こそバンテリンの出番じゃないのか

60 20/01/22(水)17:03:54 No.656916343

膝をやるより先にランニングでふくらはぎを痛めたおじさん

61 20/01/22(水)17:04:31 No.656916446

>そこじゃなくて膝と脛の間？が痛くなる 大腿の筋肉は膝の可動のためにお皿超えてスネの上の方まで伸びて骨にくっついてるからね 負担かかってるとそこが痛むとかあるのよ

62 20/01/22(水)17:04:41 No.656916473

最近気付いたがベンチプレスで大胸筋を付けるのは難しいのでは

63 20/01/22(水)17:05:03 No.656916527

フルスクワットやったほうが膝の負担少ないぞ ハーフよりしんどいけど

64 20/01/22(水)17:05:28 No.656916610

レッグプレスは290前後を10回3セットでやるようにしてるが正しくできてるかちょい心配 やり方調べて尻が浮かないようにして脚だけで押すようにはしてるけど脚系でこれだけMAX重量まで上がるのよな

65 20/01/22(水)17:05:35 No.656916629

>そこじゃなくて膝と脛の間？が痛くなる ジャンパー膝で調べてみるんだ 違ったらいいね

66 20/01/22(水)17:05:44 No.656916661

後寝ろハードワークした後はさっさと寝ろ 寝ないと筋肉は付かないで只栄養素がたりなくなるだけだから 「」は夜ふかしが多いが寝ろ

67 20/01/22(水)17:05:54 No.656916691

ベンチプレスでカッコつける前にプッシュアップです おっと身体を下げた時に肘に痛みが…今日はお休みですね

68 20/01/22(水)17:06:27 No.656916783

関節すぐ痛くなるよね

69 20/01/22(水)17:06:36 No.656916798

>膝をやるより先にランニングでふくらはぎを痛めたおじさん レッツウォーキング

70 20/01/22(水)17:06:54 No.656916850

ジムのレッグプレスマシンがどんなに頑張っても尻が浮くな…

71 20/01/22(水)17:07:48 No.656916984

頭では寝ないといけないのはわかってるんだがどうしても眠れん…

72 20/01/22(水)17:07:52 No.656916997

走るとふくらはぎ痛くなる人はカーフレイズだけではあんま改善しないから ウォーキングと階段登り降りするといいよ

73 20/01/22(水)17:08:05 No.656917032

su3590378.jpg トレーニングの後は忘れず

74 20/01/22(水)17:08:19 No.656917069

>大腿の筋肉は膝の可動のためにお皿超えてスネの上の方まで伸びて骨にくっついてるからね >ジャンパー膝で調べてみるんだ 大体この辺だわ 骨だと思ったら筋肉なのね…

75 20/01/22(水)17:08:34 No.656917115

マイプロで買ったプロテイン5kgが2ヶ月で切れた なんてこった

76 20/01/22(水)17:08:55 No.656917175

水中浮力付加！

77 20/01/22(水)17:08:59 No.656917192

街雄さんがそんなもんに手を出すわけないだろ！

78 20/01/22(水)17:09:24 No.656917270

寝る子は育つ筋肉も同じアミノ酸だけでは回復はしない

79 20/01/22(水)17:09:37 No.656917322

ギギギこれはただのプロテインじゃ

80 20/01/22(水)17:10:34 No.656917481

マシンでやるけど膝の寿命がすり減る音がするから軽めでしかやらない

81 20/01/22(水)17:10:44 No.656917510

毎食後にスクワットしてるけどストレッチしてなかったな… 屈伸ぐらいするか

82 20/01/22(水)17:10:55 No.656917552

猫背になったらだめよ

83 20/01/22(水)17:11:27 No.656917656

ひざ痛めるほど継続してやってるのか…偉いな

84 20/01/22(水)17:11:44 No.656917698

2011年頃に筋トレ始めて「トレーニング後にプロテイン飲めば大きくなるだろ！」と思ってたな 初心者だからそれでも大きくなったが随分と停滞させてしまった トレーニング 栄養 休養のバランスがほんと大事だね もしかするとトレーニングが一番割合低いかもしれない

85 20/01/22(水)17:11:57 No.656917736

>猫背になったらだめよ デッドリフトの姿勢でしょ？

86 20/01/22(水)17:12:37 No.656917851

ニクン流世界一浅いスクワット ヤー

87 20/01/22(水)17:12:54 No.656917902

katochanのパーソナル受けてえなあ

88 20/01/22(水)17:13:30 No.656918004

>ニクン流世界一浅いスクワット 背筋の方も併せてふと思い出した時にやってる

89 20/01/22(水)17:13:34 No.656918020

体でかくしたきゃ食事と睡眠のが重要だよね 糖質摂るのがめっちゃ大切だった

90 20/01/22(水)17:13:44 No.656918046

ニクンがUFCのジムで出会ったレッグプレスのおっちゃん ウエイトを集めてあれとか迷惑すぎる…

91 20/01/22(水)17:14:30 No.656918178

ニクン流世界一簡単な大胸筋トレはほんとに筋肉ない人がやるとあれだけでも過負荷になることがある

92 20/01/22(水)17:14:45 No.656918221

毎日9kmのウォーキングだけでふくらはぎが見違えるようになったよ

93 20/01/22(水)17:15:05 No.656918285

>体でかくしたきゃ食事と睡眠のが重要だよね >糖質摂るのがめっちゃ大切だった たんぱく質が糖質の代わりをするような生活をしちゃデカくならないと身を持って知った 白米最高！

94 20/01/22(水)17:15:52 No.656918418

>糖質摂るのがめっちゃ大切だった 筋肉育てるのにも絶対必要だし 糖質から作られたグリコーゲンが水分抱き込んで筋肉に蓄えられるのが本当に人体にとって大切なのよね

95 20/01/22(水)17:16:07 No.656918462

スクワットとか関係なくしゃがむと膝がウッてなる

96 20/01/22(水)17:16:31 No.656918531

海外のビルダーたちも米めっちゃ食うのな クリーンな炭水化物とか言ってた

97 20/01/22(水)17:16:41 No.656918558

膝にサポーターつけなさる

98 20/01/22(水)17:16:45 No.656918569

>スクワットとか関係なくしゃがむと膝がウッてなる 痩せて基本的な負荷を減らすかストレッチして

99 20/01/22(水)17:17:14 No.656918650

30分歩いて引き返す 1時間のウォーキングだ

100 20/01/22(水)17:17:36 No.656918711

脂質全然ないからね精白米 理想的な糖質源

101 20/01/22(水)17:17:53 No.656918756

どんなに軽くてもベルト大事だね…

102 20/01/22(水)17:18:45 No.656918932

キンニクンのYouTube初めて見たけど結構楽しいな

103 20/01/22(水)17:19:05 No.656918996

俺はトレーニング始めてから寝るとき膝と腰と肘が痛くなるし ふいに膝と腰と肘が痛くなるけどなにかが色々間違っているんだろうなというのはわかる

104 20/01/22(水)17:19:45 No.656919114

ちゃんと筋トレ始めるならケチらずトレーナーつけた方がいいよ

105 20/01/22(水)17:19:59 No.656919161

筋トレ前中後にマルトデキストリン飲むようにすると逆に食欲抑えられていいわ 特に筋トレ前にとると「食事してから3時間後くらいに筋トレだなぁ」が無くなって1時間で行けるようになる

106 20/01/22(水)17:20:01 No.656919168

俺がピストルスクワットやると膝がミシミシ言うぞ俺

107 20/01/22(水)17:20:20 No.656919226

>脂質全然ないからね精白米 >理想的な糖質源 安いし食べ応えあるし本当に素晴らしいな 減量で減らすと苦しくなる

108 20/01/22(水)17:21:11 No.656919367

>ちゃんと筋トレ始めるならケチらずトレーナーつけた方がいいよ 区のトレーニングルームの人は聞けば無料で教えてくれる

109 20/01/22(水)17:21:42 No.656919473

>安いし食べ応えあるし本当に素晴らしいな >減量で減らすと苦しくなる でもマルトデキストリンの方が量に苦しまなくていいよ

110 20/01/22(水)17:22:18 No.656919575

筋トレ前中後にたんぱく質だけじゃなくカーボ摂るのはかなり重要だと思う

111 20/01/22(水)17:22:37 No.656919641

誰か上腕二頭筋の高さを出すトレーニング教えて 今は逆手懸垂 インクラインダンベルカール ケーブルカール プリチャーカールとやってる

112 20/01/22(水)17:22:55 No.656919697

俺ホモじゃないけど 筋トレして筋肉を意識するようになるときんにくんの雄っぱいが魅力的に見えてきた

113 20/01/22(水)17:23:24 No.656919797

>誰か上腕二頭筋の高さを出すトレーニング教えて 二頭筋はインターバル長めにとれってあった気がする

114 20/01/22(水)17:23:25 No.656919800

きんにくんに習った爪先の方向に膝を出してかかとに体重乗せるの意識したらかなりスムーズにできるようになった

115 20/01/22(水)17:24:05 No.656919916

腹筋くっきり浮かせたいけど筋肉が足りないのか脂肪が多いのかどっちなのかよくわからない というか減量期と増量期どっちやるべきかってどう判断したらいいの？

116 20/01/22(水)17:24:33 No.656920005

>二頭筋はインターバル長めにとれってあった気がする 2分でやってるけど長めにしてみる

117 20/01/22(水)17:24:52 No.656920064

>誰か上腕二頭筋の高さを出すトレーニング教えて >今は逆手懸垂 インクラインダンベルカール ケーブルカール プリチャーカールとやってる ハンマーで長頭狙う

118 20/01/22(水)17:25:07 No.656920105

>腹筋くっきり浮かせたいけど筋肉が足りないのか脂肪が多いのかどっちなのかよくわからない 腹筋うｐキボンヌ

119 20/01/22(水)17:25:23 No.656920156

腹筋浮かせたいなら体脂肪率落とせ痩せろ

120 20/01/22(水)17:25:37 No.656920194

キボンヌって…

121 20/01/22(水)17:25:41 No.656920204

>ハンマーで長頭狙う あーハンマーするの抜けてた… 上腕二頭筋のメニュー後にしっかりやろう

122 20/01/22(水)17:26:01 No.656920256

有酸素運動と聞いてバーピージャンプをやったら全身筋肉痛になったんですけど！

123 20/01/22(水)17:26:52 No.656920419

腹筋関連のアップロード依頼はだめ.

124 20/01/22(水)17:27:36 No.656920549

ジャンプ系はガチで膝クラッシュしそうでこわい

125 20/01/22(水)17:29:26 No.656920881

>腹筋くっきり浮かせたいけど筋肉が足りないのか脂肪が多いのかどっちなのかよくわからない >というか減量期と増量期どっちやるべきかってどう判断したらいいの？ 10前半まで体脂肪率削って満足できなかったらアブも鍛える 15%以上なら減量以下なら15%までは増量

126 20/01/22(水)17:30:56 No.656921138

バーピーのHIITとか想像しただけでゲロ吐きそう

127 20/01/22(水)17:34:53 No.656921817

>10前半まで体脂肪率削って満足できなかったらアブも鍛える >15%以上なら減量以下なら15%までは増量 なるほどありがとう！