ここでは虹裏imgのかなり古い過去ログを閲覧することができます。
20/01/22(水)16:31:37 No.656910575
スクワットするとこの辺りが痛むんだけどヤバい？
1 20/01/22(水)16:34:47 No.656911086
関節は消耗品だぞ俺
2 20/01/22(水)16:35:52 No.656911270
フォーム間違ってると膝に負荷かかってかなりヤバいよ 壊れる
3 20/01/22(水)16:36:26 No.656911373
スクワットって実は結構難しいよね
4 20/01/22(水)16:37:19 No.656911520
筋肥大が目的じゃないなら無理せずクォータースクワットで高レップ
5 20/01/22(水)16:38:18 No.656911697
スクワットはちょっと足を曲げるだけでいいんだ 後空気椅子を意識しないとすぐ死ぬ
6 20/01/22(水)16:41:06 No.656912226
スクワットは膝で上げたり降ろしたりするな 一番大事なのは腹筋から下腹だからな 下腹を意識しろ後ゆっくりやれ自分が思うよりも遅くやる反動が付くと余計に膝に悪い
7 20/01/22(水)16:41:53 No.656912374
後ろに倒れそうになるのどうやったら防げるんです？
8 20/01/22(水)16:43:00 No.656912573
きんにくんの動画見るとフォーム分かりやすいよ
9 20/01/22(水)16:43:18 No.656912629
たおれんようにちょっとやるだけでいいよ
10 20/01/22(水)16:44:05 No.656912766
>後ろに倒れそうになるのどうやったら防げるんです？ だからそんなに曲げんなや倒れそうになるほど反るとかそれは間違ってる 正しいやり方動画でいくらでもあるから見てからやれ
11 20/01/22(水)16:44:22 No.656912811
スレ画のページを読めばいいのでは？
12 20/01/22(水)16:44:38 No.656912866
ケツで上げるんだよ
13 20/01/22(水)16:44:54 No.656912909
スクワットで後ろに倒れそうになったことないな… どういうやり方してるのか気になる
14 20/01/22(水)16:45:33 No.656913044
>どういうやり方してるのか気になる >後空気椅子を意識しないとすぐ死ぬ 空気椅子しようとしたら自然と倒れるでしょ？
15 20/01/22(水)16:46:07 No.656913141
膝が90度になるまで曲げろってネットに書いてるし…
16 20/01/22(水)16:46:18 No.656913164
>どういうやり方してるのか気になる 膝がつま先より前に出ないように…ってのとケツを後ろに突き出すようにするので重心がうしろにいくのでは
17 20/01/22(水)16:46:48 No.656913248
腕は前に出してバランス取るだろ
18 20/01/22(水)16:47:31 No.656913384
>腕は前に出してバランス取るだろ バーベル担いでるから…
19 20/01/22(水)16:47:47 No.656913438
過負荷ー！
20 20/01/22(水)16:48:25 No.656913562
>腕は前に出してバランス取るだろ 絶対に腕を下ろしたら駄目
21 20/01/22(水)16:48:36 No.656913592
じゃあジムの人に聞きなよ
22 20/01/22(水)16:48:39 No.656913603
きんにくんのスクワット動画ワイドスタンスの説明は 効く筋肉の説明間違ってる気がするけどまあ些細なことだな…やることのほうが大事だ あとスクワット厳しい時は壁とか机に手をついていいからじっくりランジもいいぞ
23 20/01/22(水)16:48:40 No.656913607
ちなみに自分は韓国の姉ちゃんが正しいスクワットハコウヤルスムニダって教えて貰ったわ
24 20/01/22(水)16:49:53 No.656913834
後ろによろける場合は全体的に筋力がないか上体を無理に起こしすぎてるのかもよ
25 20/01/22(水)16:50:43 No.656914010
>絶対に腕を下ろしたら駄目 ただしいのは前じゃなくて上なのか
26 20/01/22(水)16:51:13 No.656914091
>過負荷ー！ え、でもみんなバーベル担いでるし
27 20/01/22(水)16:52:06 No.656914240
パーベル担いでスクワット何ビルダーにでもなるつもり？ でもそれやるよりハーピーのほうが良くない？
28 20/01/22(水)16:52:14 No.656914264
負荷はちょっとずつ上げるんだよ
29 20/01/22(水)16:52:39 No.656914349
スクワットじゃなくてレッグプレスマシンなら安全？
30 20/01/22(水)16:52:41 No.656914354
スミスマシン欲しい… 置く場所ない…
31 20/01/22(水)16:53:29 No.656914504
>ただしいのは前じゃなくて上なのか 前に出したままキープで下げるなってことじゃない？
32 20/01/22(水)16:54:12 No.656914624
そんな筋肉つけて具体的に何がしたいのですか
33 20/01/22(水)16:54:52 No.656914753
運動不足のおっさんは10cmくらい沈み込むのを疲れるまでやれ 負荷が足りないとかかっこいい事言うのは何ヶ月も先でいい
34 20/01/22(水)16:54:55 No.656914764
>スクワットじゃなくてレッグプレスマシンなら安全？ それで足がポキっと逆関節になった動画があったから安全ってほど安全でもなさそう
35 20/01/22(水)16:55:06 No.656914789
>そんな筋肉つけて具体的に何がしたいのですか SEX!
36 20/01/22(水)16:55:08 No.656914797
>スクワットじゃなくてレッグプレスマシンなら安全？ 必ずしも安全とはいえないよ何事も あとそれほんとに脚しか鍛えられないからね
37 20/01/22(水)16:55:36 No.656914881
>そんな筋肉つけて具体的に何がしたいのですか 大会に出るとかホモにモテるとか
38 20/01/22(水)16:55:57 No.656914936
負荷背負ってやるなら腹筋背筋もセットで鍛えないとあっという間に腰痛になるよ きちんとアップとダウンで体幹メニューやるようにしようね
39 20/01/22(水)16:56:28 No.656915019
たぶん俺はイメージ通りに体を動かせてない でも完璧じゃなくてもいいかとある程度妥協してやってる
40 20/01/22(水)16:56:40 No.656915053
リングフィットでワイドスクワットやってたら膝痛くなっちゃってバンザイスクワットだと膝痛くならなかったから姿勢大切なんだろうな
41 20/01/22(水)16:56:53 No.656915093
きんにくん動画見た かかとに体重乗せるのやってなかったわ 確かに負荷がかかる場所がふともも中央になるね
42 20/01/22(水)16:57:12 No.656915134
>筋肉つけて具体的に何がしたいのですか ちょっとした軽い30kgほどの荷物を計200程度運ぶだけの軽作業かな
43 20/01/22(水)16:57:26 No.656915168
>そんな筋肉つけて具体的に何がしたいのですか 若い人には分からんと思うけど年取ると体の出力落ちてくるのよ
44 20/01/22(水)16:57:52 No.656915250
>そんな筋肉つけて具体的に何がしたいのですか 真面目な話膝は筋肉で補強しないとガンガンすり減る
45 20/01/22(水)16:58:00 No.656915266
リングフィットは一周回って普通のスクワットが一番きつい
46 20/01/22(水)16:59:12 No.656915474
膝周りの筋肉は鍛えられる内に鍛えておかないと 筋肉を鍛えるための筋肉が足りないって状況になりかねないからな…
47 20/01/22(水)16:59:15 No.656915483
>>スクワットじゃなくてレッグプレスマシンなら安全？ >それで足がポキっと逆関節になった動画があったから安全ってほど安全でもなさそう 180kg10回やれるけど流石に伸ばしきってロッキングするのは危険だからやってないわ
48 20/01/22(水)16:59:49 No.656915594
スクワット100kgでやっと3セットできるようになった 脚トレ嫌いだったけどしっかりやれば一番分かりやすいかもしれない レッグプレス最高に楽しい
49 20/01/22(水)17:00:19 No.656915686
月曜にデッドとバーベルスクワットやって筋肉痛にならなかったから今日正しいフォームでやっていいかな？ 48時間しか経ってないけど
50 20/01/22(水)17:00:21 No.656915696
自分は体力つける程度の筋肉なら自重で十分だろうと思っているけど そのうち本格的にジム通いとかたくなりそう
51 20/01/22(水)17:00:42 No.656915776
バーベル使うほどの筋肉つけても維持が大変そうだけどな
52 20/01/22(水)17:01:07 No.656915848
そこじゃなくて膝と脛の間？が痛くなる
53 20/01/22(水)17:01:42 No.656915946
ピストルスクワットやってるんだけど膝によくないのかな 今のところ問題なさそうには思えるんだけど…
54 20/01/22(水)17:01:52 No.656915977
>月曜にデッドとバーベルスクワットやって筋肉痛にならなかったから今日正しいフォームでやっていいかな？ >48時間しか経ってないけど 筋肉痛は筋肉にストレッチがかかってなるから筋肉痛が出てないから大丈夫という訳でもない 脚なら回復してると思うけど脊柱起立筋は回復遅いから止めた方がいい
55 20/01/22(水)17:02:21 No.656916064
実は膝を鍛えるには膝の周りの筋肉鍛えてからという回りくどいやりかたしないといけない主に太ももと脹脛太ももとふくらはぎを鍛えてその上で痩せる痩せればそれだけ膝の負担は軽くなるから
56 20/01/22(水)17:02:43 No.656916126
>脚なら回復してると思うけど脊柱起立筋は回復遅いから止めた方がいい 今日はスクワットとベンチプレスに集中するかな
57 20/01/22(水)17:02:45 No.656916133
>バーベル使うほどの筋肉つけても維持が大変そうだけどな その頃には依存症になってるから大丈夫さ
58 20/01/22(水)17:02:55 No.656916160
膝を壊してからが本番
59 20/01/22(水)17:03:01 No.656916177
こういう時こそバンテリンの出番じゃないのか
60 20/01/22(水)17:03:54 No.656916343
膝をやるより先にランニングでふくらはぎを痛めたおじさん
61 20/01/22(水)17:04:31 No.656916446
>そこじゃなくて膝と脛の間？が痛くなる 大腿の筋肉は膝の可動のためにお皿超えてスネの上の方まで伸びて骨にくっついてるからね 負担かかってるとそこが痛むとかあるのよ
62 20/01/22(水)17:04:41 No.656916473
最近気付いたがベンチプレスで大胸筋を付けるのは難しいのでは
63 20/01/22(水)17:05:03 No.656916527
フルスクワットやったほうが膝の負担少ないぞ ハーフよりしんどいけど
64 20/01/22(水)17:05:28 No.656916610
レッグプレスは290前後を10回3セットでやるようにしてるが正しくできてるかちょい心配 やり方調べて尻が浮かないようにして脚だけで押すようにはしてるけど脚系でこれだけMAX重量まで上がるのよな
65 20/01/22(水)17:05:35 No.656916629
>そこじゃなくて膝と脛の間？が痛くなる ジャンパー膝で調べてみるんだ 違ったらいいね
66 20/01/22(水)17:05:44 No.656916661
後寝ろハードワークした後はさっさと寝ろ 寝ないと筋肉は付かないで只栄養素がたりなくなるだけだから 「」は夜ふかしが多いが寝ろ
67 20/01/22(水)17:05:54 No.656916691
ベンチプレスでカッコつける前にプッシュアップです おっと身体を下げた時に肘に痛みが…今日はお休みですね
68 20/01/22(水)17:06:27 No.656916783
関節すぐ痛くなるよね
69 20/01/22(水)17:06:36 No.656916798
>膝をやるより先にランニングでふくらはぎを痛めたおじさん レッツウォーキング
70 20/01/22(水)17:06:54 No.656916850
ジムのレッグプレスマシンがどんなに頑張っても尻が浮くな…
71 20/01/22(水)17:07:48 No.656916984
頭では寝ないといけないのはわかってるんだがどうしても眠れん…
72 20/01/22(水)17:07:52 No.656916997
走るとふくらはぎ痛くなる人はカーフレイズだけではあんま改善しないから ウォーキングと階段登り降りするといいよ
73 20/01/22(水)17:08:05 No.656917032
su3590378.jpg トレーニングの後は忘れず
74 20/01/22(水)17:08:19 No.656917069
>大腿の筋肉は膝の可動のためにお皿超えてスネの上の方まで伸びて骨にくっついてるからね >ジャンパー膝で調べてみるんだ 大体この辺だわ 骨だと思ったら筋肉なのね…
75 20/01/22(水)17:08:34 No.656917115
マイプロで買ったプロテイン5kgが2ヶ月で切れた なんてこった
76 20/01/22(水)17:08:55 No.656917175
水中浮力付加！
77 20/01/22(水)17:08:59 No.656917192
街雄さんがそんなもんに手を出すわけないだろ！
78 20/01/22(水)17:09:24 No.656917270
寝る子は育つ筋肉も同じアミノ酸だけでは回復はしない
79 20/01/22(水)17:09:37 No.656917322
ギギギこれはただのプロテインじゃ
80 20/01/22(水)17:10:34 No.656917481
マシンでやるけど膝の寿命がすり減る音がするから軽めでしかやらない
81 20/01/22(水)17:10:44 No.656917510
毎食後にスクワットしてるけどストレッチしてなかったな… 屈伸ぐらいするか
82 20/01/22(水)17:10:55 No.656917552
猫背になったらだめよ
83 20/01/22(水)17:11:27 No.656917656
ひざ痛めるほど継続してやってるのか…偉いな
84 20/01/22(水)17:11:44 No.656917698
2011年頃に筋トレ始めて「トレーニング後にプロテイン飲めば大きくなるだろ！」と思ってたな 初心者だからそれでも大きくなったが随分と停滞させてしまった トレーニング 栄養 休養のバランスがほんと大事だね もしかするとトレーニングが一番割合低いかもしれない
85 20/01/22(水)17:11:57 No.656917736
>猫背になったらだめよ デッドリフトの姿勢でしょ？
86 20/01/22(水)17:12:37 No.656917851
ニクン流世界一浅いスクワット ヤー
87 20/01/22(水)17:12:54 No.656917902
katochanのパーソナル受けてえなあ
88 20/01/22(水)17:13:30 No.656918004
>ニクン流世界一浅いスクワット 背筋の方も併せてふと思い出した時にやってる
89 20/01/22(水)17:13:34 No.656918020
体でかくしたきゃ食事と睡眠のが重要だよね 糖質摂るのがめっちゃ大切だった
90 20/01/22(水)17:13:44 No.656918046
ニクンがUFCのジムで出会ったレッグプレスのおっちゃん ウエイトを集めてあれとか迷惑すぎる…
91 20/01/22(水)17:14:30 No.656918178
ニクン流世界一簡単な大胸筋トレはほんとに筋肉ない人がやるとあれだけでも過負荷になることがある
92 20/01/22(水)17:14:45 No.656918221
毎日9kmのウォーキングだけでふくらはぎが見違えるようになったよ
93 20/01/22(水)17:15:05 No.656918285
>体でかくしたきゃ食事と睡眠のが重要だよね >糖質摂るのがめっちゃ大切だった たんぱく質が糖質の代わりをするような生活をしちゃデカくならないと身を持って知った 白米最高！
94 20/01/22(水)17:15:52 No.656918418
>糖質摂るのがめっちゃ大切だった 筋肉育てるのにも絶対必要だし 糖質から作られたグリコーゲンが水分抱き込んで筋肉に蓄えられるのが本当に人体にとって大切なのよね
95 20/01/22(水)17:16:07 No.656918462
スクワットとか関係なくしゃがむと膝がウッてなる
96 20/01/22(水)17:16:31 No.656918531
海外のビルダーたちも米めっちゃ食うのな クリーンな炭水化物とか言ってた
97 20/01/22(水)17:16:41 No.656918558
膝にサポーターつけなさる
98 20/01/22(水)17:16:45 No.656918569
>スクワットとか関係なくしゃがむと膝がウッてなる 痩せて基本的な負荷を減らすかストレッチして
99 20/01/22(水)17:17:14 No.656918650
30分歩いて引き返す 1時間のウォーキングだ
100 20/01/22(水)17:17:36 No.656918711
脂質全然ないからね精白米 理想的な糖質源
101 20/01/22(水)17:17:53 No.656918756
どんなに軽くてもベルト大事だね…
102 20/01/22(水)17:18:45 No.656918932
キンニクンのYouTube初めて見たけど結構楽しいな
103 20/01/22(水)17:19:05 No.656918996
俺はトレーニング始めてから寝るとき膝と腰と肘が痛くなるし ふいに膝と腰と肘が痛くなるけどなにかが色々間違っているんだろうなというのはわかる
104 20/01/22(水)17:19:45 No.656919114
ちゃんと筋トレ始めるならケチらずトレーナーつけた方がいいよ
105 20/01/22(水)17:19:59 No.656919161
筋トレ前中後にマルトデキストリン飲むようにすると逆に食欲抑えられていいわ 特に筋トレ前にとると「食事してから3時間後くらいに筋トレだなぁ」が無くなって1時間で行けるようになる
106 20/01/22(水)17:20:01 No.656919168
俺がピストルスクワットやると膝がミシミシ言うぞ俺
107 20/01/22(水)17:20:20 No.656919226
>脂質全然ないからね精白米 >理想的な糖質源 安いし食べ応えあるし本当に素晴らしいな 減量で減らすと苦しくなる
108 20/01/22(水)17:21:11 No.656919367
>ちゃんと筋トレ始めるならケチらずトレーナーつけた方がいいよ 区のトレーニングルームの人は聞けば無料で教えてくれる
109 20/01/22(水)17:21:42 No.656919473
>安いし食べ応えあるし本当に素晴らしいな >減量で減らすと苦しくなる でもマルトデキストリンの方が量に苦しまなくていいよ
110 20/01/22(水)17:22:18 No.656919575
筋トレ前中後にたんぱく質だけじゃなくカーボ摂るのはかなり重要だと思う
111 20/01/22(水)17:22:37 No.656919641
誰か上腕二頭筋の高さを出すトレーニング教えて 今は逆手懸垂 インクラインダンベルカール ケーブルカール プリチャーカールとやってる
112 20/01/22(水)17:22:55 No.656919697
俺ホモじゃないけど 筋トレして筋肉を意識するようになるときんにくんの雄っぱいが魅力的に見えてきた
113 20/01/22(水)17:23:24 No.656919797
>誰か上腕二頭筋の高さを出すトレーニング教えて 二頭筋はインターバル長めにとれってあった気がする
114 20/01/22(水)17:23:25 No.656919800
きんにくんに習った爪先の方向に膝を出してかかとに体重乗せるの意識したらかなりスムーズにできるようになった
115 20/01/22(水)17:24:05 No.656919916
腹筋くっきり浮かせたいけど筋肉が足りないのか脂肪が多いのかどっちなのかよくわからない というか減量期と増量期どっちやるべきかってどう判断したらいいの？
116 20/01/22(水)17:24:33 No.656920005
>二頭筋はインターバル長めにとれってあった気がする 2分でやってるけど長めにしてみる
117 20/01/22(水)17:24:52 No.656920064
>誰か上腕二頭筋の高さを出すトレーニング教えて >今は逆手懸垂 インクラインダンベルカール ケーブルカール プリチャーカールとやってる ハンマーで長頭狙う
118 20/01/22(水)17:25:07 No.656920105
>腹筋くっきり浮かせたいけど筋肉が足りないのか脂肪が多いのかどっちなのかよくわからない 腹筋うｐキボンヌ
119 20/01/22(水)17:25:23 No.656920156
腹筋浮かせたいなら体脂肪率落とせ痩せろ
120 20/01/22(水)17:25:37 No.656920194
キボンヌって…
121 20/01/22(水)17:25:41 No.656920204
>ハンマーで長頭狙う あーハンマーするの抜けてた… 上腕二頭筋のメニュー後にしっかりやろう
122 20/01/22(水)17:26:01 No.656920256
有酸素運動と聞いてバーピージャンプをやったら全身筋肉痛になったんですけど！
123 20/01/22(水)17:26:52 No.656920419
腹筋関連のアップロード依頼はだめ.
124 20/01/22(水)17:27:36 No.656920549
ジャンプ系はガチで膝クラッシュしそうでこわい
125 20/01/22(水)17:29:26 No.656920881
>腹筋くっきり浮かせたいけど筋肉が足りないのか脂肪が多いのかどっちなのかよくわからない >というか減量期と増量期どっちやるべきかってどう判断したらいいの？ 10前半まで体脂肪率削って満足できなかったらアブも鍛える 15%以上なら減量以下なら15%までは増量
126 20/01/22(水)17:30:56 No.656921138
バーピーのHIITとか想像しただけでゲロ吐きそう
127 20/01/22(水)17:34:53 No.656921817
>10前半まで体脂肪率削って満足できなかったらアブも鍛える >15%以上なら減量以下なら15%までは増量 なるほどありがとう！