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20/01/14(火)17:53:20 No.654818411
「」はどのくらいの負荷をどれくらいの期間でやってる？
1 20/01/14(火)17:56:04 No.654818979
自重トレーニングを週に2,3回 目標体重は下回ったからこれでいい
2 20/01/14(火)17:57:38 No.654819293
中二日で全身筋トレでいじめ抜いて筋肉痛にヒーヒー言いながらジョギングする日々 分散したほうが良いんだろうけどメニュー考えるのめんどくさくて…
3 20/01/14(火)17:57:47 No.654819341
週３ぐらいで腕立てスクワットとプランクは毎日 背筋がどうもいい感じの鍛え方ができん
4 20/01/14(火)18:00:46 No.654819996
背筋難しいよね 筋肉体操真似しても負荷がかかってるようには感じないし
5 20/01/14(火)18:03:56 No.654820608
自重トレーニングだから毎日
6 20/01/14(火)18:05:12 No.654820855
毎日１時間歩く 一日一種目筋トレ
7 20/01/14(火)18:05:45 No.654820952
久しぶりにプランクの負荷あげたら筋肉痛で死ぬほど痛い インターバル減らしただけだけど
8 20/01/14(火)18:06:59 No.654821212
自重でも毎日やるのは危なくない？と思ったけど部位を日ごとに変えれば別に大丈夫か…
9 20/01/14(火)18:07:46 No.654821367
週4自重筋トレと後は適当にウォーキング 歩くスピードが遅いのはわかっているのだが膝がぶっ壊れるのが恐ろしいのでなんとも
10 20/01/14(火)18:08:57 No.654821604
筋トレに疲れちゃってランニング40分だけにしてすまない
11 20/01/14(火)18:10:59 No.654821965
一日に腕立て膝コロ斜め懸垂スクワットをどれか一つ3セットやる あとは踏み台などで有酸素
12 20/01/14(火)18:11:04 No.654821981
ランニングで運動には慣れてるんだぜー！って調子乗ってたら先週末の登山のダメージをふとももが引きずってる 階段登るのが辛い
13 20/01/14(火)18:13:03 No.654822406
会員制のジムにもう二ヶ月も通ってない… リングとボクシングはほぼ毎日やってる
14 20/01/14(火)18:13:39 No.654822543
レッグプレスの荷重上げたら右膝やったのか関節に弱い痛みが数日残ってるマン どうしよ
15 20/01/14(火)18:13:57 No.654822600
>会員制のジムにもう二ヶ月も通ってない… 年末年始とか冬は動きが鈍るよね… どうしたらいいんだ
16 20/01/14(火)18:14:19 No.654822669
ゴリラに触発されて始めたエルボープランク（水曜定休）が昨日で180日に達した所
17 20/01/14(火)18:15:31 No.654822942
夕食前にだらだらと30分走る ごはんおいしい
18 20/01/14(火)18:15:36 No.654822960
トレーニング初めて10か月くらいだけど 背筋は最近やっと利かせかたわかった気がする ハンドベルト絶対あったほうがいいね…
19 20/01/14(火)18:15:40 No.654822975
ライオン 3セット スクワット 3セット お休み のルーチン 限界感じてきた
20 20/01/14(火)18:16:09 No.654823061
アニメ見ながら踏み台昇降を週2回 定着したけど見たいアニメないクールがダメだね
21 20/01/14(火)18:16:12 No.654823069
>レッグプレスの荷重上げたら右膝やったのか関節に弱い痛みが数日残ってるマン >どうしよ 湿布してなるべく膝使わないようにしてればそのうち治るのでは 膝サポーターなどもよい
22 20/01/14(火)18:16:22 No.654823107
自重で上半身下半身を交互に毎日やってる ウォーキングとかもしたほうがいいのはわかっている
23 20/01/14(火)18:16:52 No.654823220
>レッグプレスの荷重上げたら右膝やったのか関節に弱い痛みが数日残ってるマン >どうしよ 今まで鍛えたぶんがすぐに消えることはないから しばらく上半身トレを集中的になさる
24 20/01/14(火)18:16:55 No.654823228
日に数種目やるの面倒になってきたから1日1種目を徹底的に
25 20/01/14(火)18:17:55 No.654823438
>アニメ見ながら踏み台昇降を週2回 >定着したけど見たいアニメないクールがダメだね 最新アニメじゃないとダメってわけでもあるめえ あとソマリ面白いよ
26 20/01/14(火)18:18:06 No.654823490
ヘッドブリッジやってみたら自分でも悲しくなるくらい出来なかった 3回もやったら倒れてしまう…でも筋肉痛になったから良かった
27 20/01/14(火)18:19:26 No.654823757
冬はジム行く気力がマジで消滅するな 今日は早起きしてメシ食って速攻でジム行って 朝飯消化終わってトレ開始時間になるまでコンビニで立ち読みした
28 20/01/14(火)18:19:53 No.654823861
痩せたいなら歩いたり走ったりすべきだけど筋肥大目当てなら食って寝ることの方が重要だ
29 20/01/14(火)18:22:32 No.654824468
>痩せたいなら歩いたり走ったりすべきだけど筋肥大目当てなら食って寝ることの方が重要だ 健康のためなら？
30 20/01/14(火)18:22:46 No.654824500
今年は肩周りと背筋しっかり鍛えて体のシルエット変えていきたい
31 20/01/14(火)18:22:56 No.654824545
トレーニングのインターバルどうしてる？
32 20/01/14(火)18:23:16 No.654824604
デッドバグってやつ
33 20/01/14(火)18:23:17 No.654824608
ボール投げしたら下半身がめっちゃ筋肉痛来てる
34 20/01/14(火)18:23:27 No.654824650
筋肉体操を一日二種目！ その後スピンバイクを1時間！ ダイエットなんてそれでいいんだよ
35 20/01/14(火)18:23:39 No.654824704
>健康のためなら？ マジでそれだけが目的ならただひたすらウォーキングで十分だと思う
36 20/01/14(火)18:24:13 No.654824840
体重を目標にしてたらそれ下回ってからモチベが上がらない！
37 20/01/14(火)18:24:15 No.654824851
>健康のためなら？ 歩いたり走ったりしつつバランスの取れた食事と十分な睡眠を心がける
38 20/01/14(火)18:24:29 No.654824889
健康目的なら普通に生活しながら毎日一時間歩くだけで十分だろう
39 20/01/14(火)18:24:50 No.654824985
ボルダリングがなんか面白そうで全身使うからやってみたくはある
40 20/01/14(火)18:26:01 No.654825260
胸やってても背筋やってても 胸より背中より先に腕がヘタレるのが最近の悩みだ
41 20/01/14(火)18:27:16 No.654825551
スクワットは毎日 上半身トレーニングは1日空けてって感じ
42 20/01/14(火)18:28:26 No.654825825
水泳いいよね
43 20/01/14(火)18:29:13 No.654826010
>ボルダリングがなんか面白そうで全身使うからやってみたくはある 面白いよ 明確な課題があるからモチベも保ちやすく上達がわかりやすい かつ肩と腕と胸の筋肉がついてがっしりできる 特に腕の筋肉がつくと半袖とか着た時カッコつけれる あと登ってる人のケツガン見していいから幼女のケツ眺められる
44 20/01/14(火)18:30:20 No.654826266
>あと登ってる人のケツガン見していいから幼女のケツ眺められる よし（ﾁｬｷ
45 20/01/14(火)18:30:22 No.654826275
俺ボルダリング始めるわ
46 20/01/14(火)18:31:20 No.654826505
ランニングしてるけど膝に水溜まってたのか立て膝したら内部で弾けた感覚があって激痛が走ったのでいっぱいかなしい
47 20/01/14(火)18:31:34 No.654826549
水泳やったらふくらはぎ君が20分ぐらいでつった ならば地上だバイシクルだってやったら13分でつった
48 20/01/14(火)18:31:56 No.654826638
自宅で水泳やりてえな
49 20/01/14(火)18:32:16 No.654826723
アメリカのセレブかよ
50 20/01/14(火)18:32:24 No.654826753
ボルダリング百合漫画に触発されてやりたい気持ちが出てきてる… 弟もハマっていたけど転職で東京行きになりボルダリングの会場仲間と別れるの惜しんでいた…
51 20/01/14(火)18:32:55 No.654826871
いろいろ面倒なことはよく分からないけどライオン15腹筋30ブリッジ10スクワット10を2セット毎日やっている 家族が毎日やるのは無駄だとか部分ごとに日を変えろとか面倒なこと言ってくるがいつどれやったかわかんなくなるしこれでいいんだ
52 20/01/14(火)18:33:00 No.654826888
>水泳やったらふくらはぎ君が20分ぐらいでつった >ならば地上だバイシクルだってやったら13分でつった 脚が攣るのを防ぐのってミネラル摂取？
53 20/01/14(火)18:35:39 No.654827425
筋肉体操の腕立てを少しずつ膝つく回数を少なくしていけるように続けてるよ
54 20/01/14(火)18:36:19 No.654827562
運動しない日の方が食欲モリモリなのはなぜだろう…
55 20/01/14(火)18:37:33 No.654827848
火曜日プッシュアップバー腕立て15×3 腹筋ローラー立ち10膝立ち15×2 15キロケトルベル持ち上げと振り上げ30ずつ 木曜日2時間水泳（1.5～2キロ） 土曜日2時間ボルダリング その他できるなら一日1万歩歩くようにもしてる 最近本当に体の性能があがっていくのがわかる
56 20/01/14(火)18:38:18 No.654827996
>運動しない日の方が食欲モリモリなのはなぜだろう… それは「運動していない日」ではなく「身体が回復モードに入っている日」だからだ
57 20/01/14(火)18:39:28 No.654828232
筋トレは目標体重割ってからでいいや と思って有酸素30分しかしてないけど達成したら実際やるかわかんないな…
58 20/01/14(火)18:40:07 No.654828372
ジムは8ヶ月めで週3～4通いだな 土日に脚トレの日を設けてあとは胸、背中やら肩、腕やらを分けてる 週4日行くより3日の方が調子が良い気がする
59 20/01/14(火)18:41:03 No.654828582
>>運動しない日の方が食欲モリモリなのはなぜだろう… >それは「運動していない日」ではなく「身体が回復モードに入っている日」だからだ あとハードな運動する前の日は炭水化物多めにね？ ダイエットには反するけどカーボローディングするのとしないのとではマジで燃費違う
60 20/01/14(火)18:41:13 No.654828620
日にチャリ 祝日だから2日やったから今ヤバい 昨日もやばかった…筋肉が言うこと聞かない…
61 20/01/14(火)18:42:06 No.654828812
最近筋トレすると頭痛が酷くてたまに歯茎から血が出る…
62 20/01/14(火)18:42:55 No.654828989
そろそろ服のサイズ更新しないといけない 成果が出てるのは嬉しいけどお金がかかる…
63 20/01/14(火)18:43:14 No.654829064
>最近筋トレすると頭痛が酷くてたまに歯茎から血が出る… 病院へ
64 20/01/14(火)18:43:38 No.654829144
>そろそろ服のサイズ更新しないといけない >成果が出てるのは嬉しいけどお金がかかる… ベルト使わないとズボンが落ちる パンツも落ちそう…
65 20/01/14(火)18:44:38 No.654829384
脚を細くするならジョギングでいいんですよね なんかふくらはぎがボッコォしてるんだけど
66 20/01/14(火)18:44:52 No.654829444
天気悪くてエアロバイク 飽きる…
67 20/01/14(火)18:45:11 No.654829515
筋肉体操シーズン3を腕立て腹筋と背筋スクワットにわけて週四回 あとスイミングを週2回合計7kmくらい
68 20/01/14(火)18:46:04 No.654829729
>そろそろ服のサイズ更新しないといけない >成果が出てるのは嬉しいけどお金がかかる… 肩幅とか脚周りが張りすぎてパツパツになってしまった 電車のつり革とかで膝曲げるとかなりキツい
69 20/01/14(火)18:46:37 No.654829844
エアロバイク欲しいけど選択肢が多くて迷う レビューも参考になるんだかならないんだかわからんし
70 20/01/14(火)18:47:24 No.654829994
運動したいけどリング売ってないから運動できない…
71 20/01/14(火)18:47:47 No.654830079
ヨドバシのフィットネスコーナーにある懸垂台見て試してみたら 自分が軽々と上がった時の驚きと喜びいいよね
72 20/01/14(火)18:47:54 No.654830100
腹筋背筋と胸をやってからクロストレーナーを1時間