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    20/01/12(日)16:12:47 No.654245691

    腹筋を鍛えてるけどなかなか締まっていかない… 食い過ぎなのか?

    1 20/01/12(日)16:13:27 No.654245850

    きちんと負荷かけてる?

    2 20/01/12(日)16:14:49 No.654246202

    腹筋鍛えても皮下脂肪減らさないことには引き締まらないよ

    3 20/01/12(日)16:14:59 No.654246240

    俺もお腹とおっぱいの贅肉が減らねえ 体重は数字見る限り減ってるからどこの脂が無くなってるやら

    4 20/01/12(日)16:16:33 No.654246633

    筋肉はついたと思うけど普段から割れてるの見えるようにするには脂肪減らさないとだめなんだろうな

    5 20/01/12(日)16:18:18 No.654247125

    ボディービルダーも筋トレもだけど有酸素運動とか水泳やってる時間すごい長い

    6 20/01/12(日)16:19:45 No.654247576

    「」にいいよって言われてそろそろ4ヶ月くらい水泳に週5でいってるけど 体脂肪率が23%→15%まで減って腹筋見えるようなったよ! 体重は10kg程度しか落ちてないけど目に見えてスタイリッシュになった

    7 20/01/12(日)16:20:47 No.654247888

    水泳は出来る環境あるならダイエットには最適解だよな

    8 20/01/12(日)16:26:39 No.654249616

    リングフィットいいよ 続ければあっという間にシックスパックになる

    9 20/01/12(日)16:27:42 No.654249928

    痩せれば腹筋出てくるよ

    10 20/01/12(日)16:32:16 No.654251236

    水泳はダイエットにもいいけど単純に楽しくなりやすいからいいぞ

    11 20/01/12(日)16:43:46 No.654254262

    >リングフィットいいよ >続ければあっという間にシックスパックになる リングフィット最初はキツいな…と思ったんだけど5日くらいやったら楽になってきた これは俺が慣れたのかフォームが合ってないのか

    12 20/01/12(日)16:50:59 No.654255919

    走るのと水泳は絞るのに凄くいいと聞いた

    13 20/01/12(日)16:55:13 No.654256899

    脂肪1キロってカロリーだと成人男性のおおよそ5日分弱らしいぞ つまり食事を食べ過ぎだ 運動するか1回の食事量を減らそう

    14 20/01/12(日)16:56:47 No.654257245

    走るのは関節に負担かけるので割と危険だからな! 靴とかも底厚いの買えよな!

    15 20/01/12(日)17:02:36 No.654258601

    こんなスレを立てといて悪いが酒を飲んでいる タンパク質を摂るぞ!

    16 20/01/12(日)17:06:59 No.654259570

    脇腹の肉落とそうとすると標準体重以下まで削る必要があるぞ でもあまり無理をするなそれよりコーラはいかが?

    17 20/01/12(日)17:09:17 No.654260065

    ウォーキングするならちゃんとした靴欲しいよね… 靴擦れすると悲惨だぞ