20/01/12(日)16:12:47 腹筋を... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1578813167405.jpg 20/01/12(日)16:12:47 No.654245691
腹筋を鍛えてるけどなかなか締まっていかない… 食い過ぎなのか？
1 20/01/12(日)16:13:27 No.654245850
きちんと負荷かけてる？
2 20/01/12(日)16:14:49 No.654246202
腹筋鍛えても皮下脂肪減らさないことには引き締まらないよ
3 20/01/12(日)16:14:59 No.654246240
俺もお腹とおっぱいの贅肉が減らねえ 体重は数字見る限り減ってるからどこの脂が無くなってるやら
4 20/01/12(日)16:16:33 No.654246633
筋肉はついたと思うけど普段から割れてるの見えるようにするには脂肪減らさないとだめなんだろうな
5 20/01/12(日)16:18:18 No.654247125
ボディービルダーも筋トレもだけど有酸素運動とか水泳やってる時間すごい長い
6 20/01/12(日)16:19:45 No.654247576
「」にいいよって言われてそろそろ4ヶ月くらい水泳に週5でいってるけど 体脂肪率が23%→15%まで減って腹筋見えるようなったよ！ 体重は10kg程度しか落ちてないけど目に見えてスタイリッシュになった
7 20/01/12(日)16:20:47 No.654247888
水泳は出来る環境あるならダイエットには最適解だよな
8 20/01/12(日)16:26:39 No.654249616
リングフィットいいよ 続ければあっという間にシックスパックになる
9 20/01/12(日)16:27:42 No.654249928
痩せれば腹筋出てくるよ
10 20/01/12(日)16:32:16 No.654251236
水泳はダイエットにもいいけど単純に楽しくなりやすいからいいぞ
11 20/01/12(日)16:43:46 No.654254262
>リングフィットいいよ >続ければあっという間にシックスパックになる リングフィット最初はキツいな…と思ったんだけど5日くらいやったら楽になってきた これは俺が慣れたのかフォームが合ってないのか
12 20/01/12(日)16:50:59 No.654255919
走るのと水泳は絞るのに凄くいいと聞いた
13 20/01/12(日)16:55:13 No.654256899
脂肪1キロってカロリーだと成人男性のおおよそ5日分弱らしいぞ つまり食事を食べ過ぎだ 運動するか1回の食事量を減らそう
14 20/01/12(日)16:56:47 No.654257245
走るのは関節に負担かけるので割と危険だからな！ 靴とかも底厚いの買えよな！
15 20/01/12(日)17:02:36 No.654258601
こんなスレを立てといて悪いが酒を飲んでいる タンパク質を摂るぞ！
16 20/01/12(日)17:06:59 No.654259570
脇腹の肉落とそうとすると標準体重以下まで削る必要があるぞ でもあまり無理をするなそれよりコーラはいかが？
17 20/01/12(日)17:09:17 No.654260065
ウォーキングするならちゃんとした靴欲しいよね… 靴擦れすると悲惨だぞ