虹裏img歴史資料館 - imgの文化を学ぶ

1 20/01/10(金)17:27:38 No.653669623

毎日10キロ歩いてるよゴリラ！

2 20/01/10(金)17:30:00 No.653670031

うん！ フィットボクシング毎日40分とダンベルトレーニングを隔日

3 20/01/10(金)17:31:04 No.653670222

運動というか筋トレメインだけど続けるペースは維持できてるよゴリラ

4 20/01/10(金)17:31:04 No.653670225

週3回ジムで1時間半くらい筋トレ なかなかでかくならないなあ

5 20/01/10(金)17:32:29 No.653670486

1年で8kg脂肪落としたよ でも有酸素ばっかしてるから筋肉量全然増えない

6 20/01/10(金)17:32:30 No.653670489

毎日１時間歩いてる 気が向いたら腕立てとか腹筋ローラーとかする

7 20/01/10(金)17:35:27 No.653671048

運動したからお昼のタンパク質にクアアイナでハンバーガーだぜー！ってやって家帰ってからカロリー記録しようとしたらカロリー気にしたら美味しくないから公開しませんってあった トレーニーに厳しい会社…

8 20/01/10(金)17:35:46 No.653671113

寒さにやっと慣れたよ… 発熱よりも汗からの冷えが上回るとやっぱり辛い

9 20/01/10(金)17:37:19 No.653671398

雪積もってたり凍ってたりで外走れない…踏み台昇降する…

10 20/01/10(金)17:37:38 No.653671461

>トレーニーに厳しい会社… やさしくはねぇよ！？ でもまあ何となく概算できるから食べ過ぎなきゃいいよね

11 20/01/10(金)17:37:58 No.653671538

昨日今日は暖かかったけどおかげで足元ツルツルで室内しかできねえんじゃあ

12 20/01/10(金)17:41:19 No.653672174

先週から24時間ジムに行きだしたから毎日2時間ほどやってる ベンチプレス楽しすぎる

13 20/01/10(金)17:43:36 No.653672619

>ベンチプレス楽しすぎる どれぐらい挙げてるの？

14 20/01/10(金)17:47:00 No.653673316

1ヶ月で5kg落とした実績出来たから安心して筋トレしつつ体重増やしてる 健康診断前に絞るんじゃｸﾞﾌﾌ

15 20/01/10(金)17:48:59 No.653673709

>どれぐらい挙げてるの？ 90kgを5回ぐらい

16 20/01/10(金)17:49:48 No.653673871

1日1回家の近くを2km弱走ってるよ 最近はkmあたり5分を切れるようになってうれしい

17 20/01/10(金)17:50:20 No.653673982

>90kgを5回ぐらい 100上がりそうだな

18 20/01/10(金)17:50:30 No.653674009

寒すぎてもう夜走るのしんどすぎる でも昼だと誰かと会いそうで嫌だ

19 20/01/10(金)17:51:19 No.653674200

しとる 今年の冬は暖かいから運動がしやすくていいわい

20 20/01/10(金)17:52:47 No.653674483

仕事終わったのでリセットするためアニラジ聞きながら40分くらい歩いてくるよ

21 20/01/10(金)17:53:23 No.653674605

日毎に部位を決めてトレーニングしてるんだけどジムにあるその日決めた部位を鍛えれるマシンで10回3セットこなすと大体30分ぐらいで終わって不安になる

22 20/01/10(金)17:53:50 No.653674682

元日からほぼ毎日HIITバーピーと筋トレをやりながらローファットな食事を続けてたら体脂肪率が20から18.5%まで落ちたよ あと自分の腹筋が左右でちょっとズレてると初めて知った…

23 20/01/10(金)17:55:55 No.653675082

バーピーは6セット目あたりからジャンプ出来なくなって もう許してくれってなる

24 20/01/10(金)17:58:06 No.653675533

>なかなかでかくならないなあ 短期間でデカくしたいならパーソナルしかないよ 一人だと限界内で留まって成長効率悪いし

25 20/01/10(金)18:00:04 No.653675934

>日毎に部位を決めてトレーニングしてるんだけどジムにあるその日決めた部位を鍛えれるマシンで10回3セットこなすと大体30分ぐらいで終わって不安になる ニクンとか1時間半筋トレしてると言うけどそんなにやれないよね… 結局バイクやルームランナー1時間くらいやってこれで1時間半だなってしてる

26 20/01/10(金)18:01:35 No.653676227

昨日一昨日7kmずつ走ったから今日は休むね…

27 20/01/10(金)18:02:33 No.653676429

タンパク質だけ多めに食べてあとは削るって一番だめなやり方で猛トレーニングを続けて停滞なんて酷い状態になってた… ちゃんと食わないと痩せない

28 20/01/10(金)18:04:49 No.653676873

低脂質か低糖質かどっちか選ばないとな…

29 20/01/10(金)18:06:36 No.653677238

この間からかるいウォーキングを再開したよ 体が冷え固まってたせいかやたら夜間頻尿気味だったんだけど 体動かして血液回したら改善してきたからやはり運動大事だね

30 20/01/10(金)18:09:19 No.653677801

腿の後ろの筋トレしたら筋肉痛が治らないよ「」リラ

31 20/01/10(金)18:09:43 No.653677885

運動ペースが週2になってるのがつらい

32 20/01/10(金)18:09:59 No.653677928

運動とは別で足をケガしたので治るまでしばらく運動出来ん… せっかくインフル治って年末年始の多忙さ捌いてこれからだってのに

33 20/01/10(金)18:13:32 No.653678682

ベンチプレス60あたりから全然伸びない…なんでだろ…

34 20/01/10(金)18:14:14 No.653678821

家トレでインターバル長めにやってるから普通に1時間超えるな ジムだと待ちがいてインターバル取りづらい感じ？

35 20/01/10(金)18:15:11 No.653679038

今日は楽しい足のトレーニングの日だ

36 20/01/10(金)18:15:30 No.653679105

年末年始は食って寝る生活だったから今週から再開 ちょっと弱ってる感じがするが気長に続ける

37 20/01/10(金)18:17:17 No.653679484

>ベンチプレス60あたりから全然伸びない…なんでだろ… わりとそこは誰でも停滞する壁だと思う

38 20/01/10(金)18:17:22 No.653679504

>ジムだと待ちがいてインターバル取りづらい感じ？ なんていうか周りが黙々とやってるから自分もそれに合わせちゃう感じ ダラダラやるよりかはそっちの方が良いと思うし自分はいやではないけど

39 20/01/10(金)18:19:01 No.653679897

>バーピーは6セット目あたりからジャンプ出来なくなって >もう許してくれってなる バーピーだけじゃなくて4種目ぐらいでやればいい

40 20/01/10(金)18:20:21 No.653680237

>わりとそこは誰でも停滞する壁だと思う そうだったのか、自分だけじゃなくて安心した…地道にトレーニングしよう

41 20/01/10(金)18:22:32 No.653680754

最近停滞期に入ってるなあと感じてるんだけど メニュー増やした方がいい？ それともいちいち気にせず普段通りでいいかな？ 半年で90→83まで落ちてそこから一月くらい82～83前後のまま メニューは筋肉体操2種を週5～6回＋スピンバイク毎日1時間 食事は以前健康診断で引っかかった時の医師の指導に従ったメニュー＋プロテイン朝晩（医者の許可有） 何かアドバイスがあればうかがいたい