19/11/28(木)09:04:14 筋トレ... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1574899454509.jpg 19/11/28(木)09:04:14 No.642196616
筋トレ始めたのにどんどん太る 適正摂取カロリー計算したら今までよりも食べることになったからおかしい気はしてた でも除脂肪体重77kgだから計算すると毎日2400キロカロリー取らなきゃいけない もう意味がわからない
1 19/11/28(木)09:05:55 No.642196755
それ痩せるための筋トレじゃ無いじゃん 痩せてる人がやる筋トレじゃん
2 19/11/28(木)09:06:44 No.642196829
寝る前だったか夜中に起きた時だったかに同じスレ見た気がする ・飯食いすぎ ・運動足りな過ぎ ・両方 好きなの選べ
3 19/11/28(木)09:08:33 No.642197006
痩せるのに脂肪だけ落とすなんて都合のいい方法はない 最初に限界まで痩せてから筋肉つけた方が早い
4 19/11/28(木)09:08:38 No.642197019
>好きなの選べ とりあえず計算で出た基礎代謝カロリーより少し低く取るか取らないかだけ教えてよ
5 19/11/28(木)09:10:00 No.642197140
真面目な話 飯の量を変えずに運動量だけ増やすのが大事よ
6 19/11/28(木)09:10:02 No.642197144
寝てる間に腹減って無意識に色々食ってんじゃねぇの
7 19/11/28(木)09:11:49 No.642197311
デブだと適正に計算しても基礎代謝2400kcalとか出るんだデブ プロテイン込みで栄養バランスも1食のカロリーも考慮して食ったら太ったデブ
8 19/11/28(木)09:11:49 No.642197312
筋肉つけたいなら筋肉つけてから痩せた方がいいよ 痩せたいなら先に痩せた方がいいよ
9 19/11/28(木)09:12:04 No.642197340
まず元の体重がおかしいと思うんですよ… ちゃんとカロリー計算して食事減らせ
10 19/11/28(木)09:12:24 No.642197377
>最初に限界まで痩せてから どうやって
11 19/11/28(木)09:13:08 No.642197438
>ちゃんとカロリー計算して食事減らせ ならそういうサイトで計算してみてよ 身長183cmだからさ
12 19/11/28(木)09:15:00 No.642197624
>ならそういうサイトで計算してみてよ >身長183cmだからさ 待て待て そのグラフあすけんのやつだろ？ 俺も使ってるけどそのアプリでカロリー計算出来るだろ
13 19/11/28(木)09:15:25 No.642197671
>>ちゃんとカロリー計算して食事減らせ >ならそういうサイトで計算してみてよ >身長183cmだからさ 関係ねぇ 筋トレすれば基礎代謝が上がるとか言うやつに騙されるなよ そこまで行くのには年単位必要 痩せたいならランニング ランニングに耐える足腰を筋トレしてとにかく走れ
14 19/11/28(木)09:15:26 No.642197673
朝も同じスレを見た レス乞食やってねえでダイエットしろデブ デブは食い物だけじゃなくレスも過剰に欲しがるのか
15 19/11/28(木)09:15:44 No.642197703
>俺も使ってるけどそのアプリでカロリー計算出来るだろ だからそれでちゃんと適正値目指してるのに太ってきてるって最初から言ってるデブ
16 19/11/28(木)09:15:47 No.642197708
その2000キロカロリーってカップ麺とか菓子パンとかろくにPFC考えてないメニューだったりしない？
17 19/11/28(木)09:16:10 No.642197747
>レス乞食やってねえでダイエットしろデブ ジムは夕方からデブ
18 19/11/28(木)09:16:35 No.642197785
デブはバカなんだから難しいこと考えるな 2000以下目安にしとけ
19 19/11/28(木)09:17:02 No.642197845
>その2000キロカロリーってカップ麺とか菓子パンとかろくにPFC考えてないメニューだったりしない？ そういうのいいんで su3460142.jpg
20 19/11/28(木)09:17:13 No.642197858
>>最初に限界まで痩せてから >どうやって 低カロリーだけの食事にする 糖質は極力取るな 痩せるには運動ではなく食事から痩せてから運動だ
21 19/11/28(木)09:18:28 No.642197983
丁度同じ位の体重体脂肪だったけど１日1600kcal位の蛋白質中心にして適度な筋トレしてたら５ヶ月で92kgの体脂肪28%まで落ちたよ
22 19/11/28(木)09:18:35 No.642197992
デブ状態の基礎代謝はそこまで考慮しなくていいと思うよ 痩せたらどうせ除脂肪体重もガッツリ減るから目標体重の代謝で過ごしとこう
23 19/11/28(木)09:18:46 No.642198005
デブいうたらあかん 傷つくやん
24 19/11/28(木)09:19:07 No.642198033
>低カロリーだけの食事にする 具体的なカロリーを
25 19/11/28(木)09:19:14 No.642198044
すごい デブ
26 19/11/28(木)09:19:22 No.642198057
除脂肪体重なんてあてになるのは体脂肪率20%までだ 体重減らしたいなら内分泌代謝系の肥満外来行け 初診は並ぶから今すぐ行け
27 19/11/28(木)09:19:33 No.642198075
夜中に立ってた時と同じ文章だけど同じスレ「」なの？
28 19/11/28(木)09:19:47 No.642198095
2400で太るとかマジかよどんだけ運動してないんだ 1㎏太るのに余剰分7000kcalため込む必要があるんだぞ
29 19/11/28(木)09:20:04 No.642198124
100kg越えは大体食事に問題がある 記録してないカロリー接種してるんじゃないの
30 19/11/28(木)09:20:14 No.642198141
3桁クラスだとその食生活してるだけで痩せそうだが…
31 19/11/28(木)09:20:44 No.642198181
>とりあえず計算で出た基礎代謝カロリーより少し低く取るか取らないかだけ教えてよ >具体的なカロリーを むぅこれがアスペか
32 19/11/28(木)09:21:08 No.642198219
>2400で太るとかマジかよどんだけ運動してないんだ >1㎏太るのに余剰分7000kcalため込む必要があるんだぞ 肝臓死んでんじゃねーかな
33 19/11/28(木)09:21:58 No.642198298
よっぽど運動してないんじゃ…通勤中の徒歩時間増やしなよ
34 19/11/28(木)09:22:01 No.642198306
>痩せたらどうせ除脂肪体重もガッツリ減るから目標体重の代謝で過ごしとこう それでも2000超えますが su3460149.jpg
35 19/11/28(木)09:22:15 No.642198328
１日１食にすれば嫌でも痩せるよ
36 19/11/28(木)09:23:04 No.642198386
さっきも立ててたよね？
37 19/11/28(木)09:23:19 No.642198408
>3桁クラスだとその食生活してるだけで痩せそうだが… このアプリ使う前はもっと食べてなかった
38 19/11/28(木)09:23:28 No.642198418
筋トレはしてもあとは寝っ転がってるだけとかそんなんだろ
39 19/11/28(木)09:23:49 No.642198453
>むぅこれがアスペか 具体的なカロリーを
40 19/11/28(木)09:24:10 No.642198482
面倒臭い「」だな もうジムのトレーナーと相談しろ
41 19/11/28(木)09:24:20 No.642198496
家庭用体重計は体重以外は実値を計ってるわけじゃなくて 統計値を表示してるだけなので信用しない方がいい 太ってる事実がある以上食べ過ぎだから減らした方がいい
42 19/11/28(木)09:24:52 No.642198543
大行進「」は偉大だった
43 19/11/28(木)09:24:54 No.642198548
体重計壊れてる説
44 19/11/28(木)09:25:44 No.642198634
おのれTANITA
45 19/11/28(木)09:25:48 No.642198641
聞く耳持たないのは面白くない 管理栄養士にでと相談すればいい
46 19/11/28(木)09:26:15 No.642198695
こんな話の通じないクソデブをジムに連れてったらジムの人がかわいそうだろ…
47 19/11/28(木)09:27:51 No.642198863
基礎代謝カロリーの70%に抑えて太るってどういうことよ
48 19/11/28(木)09:27:54 No.642198873
筋トレで成果出てるならそのままでいいんじゃない 重量が順調に伸びてるとか
49 19/11/28(木)09:29:00 No.642198989
とりあえず1年くらい続けてみよう
50 19/11/28(木)09:29:12 No.642199013
筋トレで痩せるって発想が間違ってる
51 19/11/28(木)09:30:34 No.642199149
su3460154.jpg
52 19/11/28(木)09:30:38 No.642199155
>重量が順調に伸びてるとか それはある ベンチプレスが40から50に増えた レッグプレスも175kg10回できる
53 19/11/28(木)09:30:53 No.642199182
具体的にここ一週間の食事内容書き出せデブ 間食も全てだデブ
54 19/11/28(木)09:31:36 No.642199259
110キロ超えてて3キロって割と誤差の範囲内だな
55 19/11/28(木)09:32:01 No.642199296
運動を有酸素メインに変えろデブ
56 19/11/28(木)09:32:14 No.642199325
足に比べてベンチの重量が貧弱すぎる…
57 19/11/28(木)09:33:10 No.642199424
あすけん使ってるなら身体活動レベルあまり動かないにして目標達成まですごくがんばる・食事中心に設定しろデブ お前の運動は世間の運動ではない可能性が高い
58 19/11/28(木)09:33:11 No.642199429
黙って食う量を減らせデブ
59 19/11/28(木)09:33:13 No.642199434
この体重で運動で痩せるとかバカのやることだぞ
60 19/11/28(木)09:33:20 No.642199442
力士は稽古場に行け
61 19/11/28(木)09:33:33 No.642199459
>筋トレで痩せるって発想が間違ってる フィジーカーだけど最近の「筋トレやって痩せる」みたいな流行りに違和感ある 筋肉を増やしたいなら計算してカロリー過多な食生活するし 減量に入ったら炭水化物を減らしてたんぱく質を増やして有酸素運動を入れて痩せてく 筋トレしてプロテイン取って筋肉を増やして痩せるって効率悪いなと思う
62 19/11/28(木)09:33:35 No.642199462
>足に比べてベンチの重量が貧弱すぎる… 日常生活で足は鍛えられてるだろうからな…
63 19/11/28(木)09:33:42 No.642199472
>具体的にここ一週間の食事内容書き出せデブ ここ一ヶ月の平均デブ カロリー過剰なのは今さっき目標カロリーを下げたせいデブ su3460156.jpg
64 19/11/28(木)09:34:10 No.642199538
痩せたいならトレッドミルでひたすら歩け
65 19/11/28(木)09:34:34 No.642199579
>あすけん使ってるなら身体活動レベルあまり動かないにして目標達成まですごくがんばる・食事中心に設定しろデブ してこれデブ
66 19/11/28(木)09:34:45 No.642199609
朝ほぼ同じスレ立ってたけど同じ人か
67 19/11/28(木)09:35:11 No.642199666
体重減らないのがおかしい平均値なんだけどカロリー計算の仕方根本から間違ってない？
68 19/11/28(木)09:35:46 No.642199745
>体重減らないのがおかしい平均値なんだけどカロリー計算の仕方根本から間違ってない？ アプリの指示に従って入力してるだけデブよ
69 19/11/28(木)09:35:49 No.642199749
100メートル歩いたからバター1箱食うデブみたいなやつでしょ
70 19/11/28(木)09:36:01 No.642199774
俺はスレ「」ほどのデブでもないし運動も家事位しかしてないけどこんなんだぞ 一日中動かない生活なんだろう su3460159.jpg
71 19/11/28(木)09:36:13 No.642199796
>痩せたいならトレッドミルでひたすら歩け 116kgに無茶を言うな
72 19/11/28(木)09:36:35 No.642199845
デブはそもそもただ生きてるだけでも強度の高い運動してるんだから飯食わなきゃ痩せる
73 19/11/28(木)09:37:49 No.642199991
運動しようがしまいが食ったら太るし食わなきゃ痩せるって無情な現実を突きつけられるんだ 俺は詳しいんだ
74 19/11/28(木)09:37:49 No.642199992
普段の食事を維持しつつたんぱく質取れやハゲ 神も血肉もたんぱく質やぞ
75 19/11/28(木)09:37:51 No.642199997
減量目的で目標が2000越えてるってなんかどっかで確実に間違えてるよ
76 19/11/28(木)09:38:21 No.642200062
>デブはそもそもただ生きてるだけでも強度の高い運動してるんだから飯食わなきゃ痩せる 正確には正しく食うだけで痩せる
77 19/11/28(木)09:38:25 No.642200070
>ここ一ヶ月の平均デブ カロリーじゃなくて食べたもの書けよ！
78 19/11/28(木)09:38:39 No.642200097
むしろ太れるのは才能 そんな食えねぇわ
79 19/11/28(木)09:38:50 No.642200122
ジム行く以外の日常生活での運動…というか身体活動はどれくらいの量なの…？
80 19/11/28(木)09:38:50 No.642200123
デブも精神障害みたいな所はあると思う
81 19/11/28(木)09:38:52 No.642200125
>カロリーじゃなくて食べたもの書けよ！ 大量のスクショ貼ることになるデブ
82 19/11/28(木)09:39:27 No.642200189
>減量目的で目標が2000越えてるってなんかどっかで確実に間違えてるよ 基礎代謝…
83 19/11/28(木)09:39:31 No.642200196
デブは基礎代謝高いからな… 取り敢えず食ってるものと飲み物とを全部カロリー計算するのが良いと思うぞ 何か計算してないカロリー源がありそう
84 19/11/28(木)09:39:43 No.642200217
多分だけどカロリーメイトみたいなのを適正カロリー食べるだけでも痩せると思う
85 19/11/28(木)09:39:46 No.642200222
デブは自分の認知のズレを認識するのが最優先だが それができてりゃ最初から太らない トレーナーに頼れ
86 19/11/28(木)09:39:48 No.642200224
筋肉に使われるタンパク質なんて余ったら使われる程度だからな 運動せずカロリーが足りないとすぐカタボる癖に
87 19/11/28(木)09:40:26 No.642200301
やろうと思えば一本満足バー数本で1日凌げるデブ でも基礎代謝以下のカロリーで痩せようとすると代謝が落ちて痩せにくくなると知ってるデブ
88 19/11/28(木)09:41:14 No.642200389
>取り敢えず食ってるものと飲み物とを全部カロリー計算するのが良いと思うぞ >何か計算してないカロリー源がありそう 食ったものじゃなくて食べたいものアプリに打ち込んでセーフかアウトかで食べるか決めてるからそれも少ないと思うデブ
89 19/11/28(木)09:41:25 No.642200407
ジムでの運動以外にも1日30分以上は歩くようにしとくデブ
90 19/11/28(木)09:41:40 No.642200439
>デブは基礎代謝高いからな… >取り敢えず食ってるものと飲み物とを全部カロリー計算するのが良いと思うぞ >何か計算してないカロリー源がありそう 弟だけが家族みんな似たような食事なのに太ってたんだけど ある日コーヒーに引くくらい砂糖たくさん入れて飲んる事を知ってそりゃ太るよなあ…ってなった
91 19/11/28(木)09:41:57 No.642200467
>多分だけどカロリーメイトみたいなのを適正カロリー食べるだけでも痩せると思う 糖質多いタンパク質少なすぎデブ
92 19/11/28(木)09:42:27 No.642200525
>アプリの指示に従って入力してるだけデブよ 例えばご飯もちゃんとグラム単位で入力してる？
93 19/11/28(木)09:42:32 No.642200536
>ジムでの運動以外にも1日30分以上は歩くようにしとくデブ 都内生活だから基本的に歩きデブ
94 19/11/28(木)09:42:51 No.642200578
カロリーメイトは脂質過多でしっとりしてるのがいいよね
95 19/11/28(木)09:42:57 No.642200593
タンパク質はいくら摂ってもセーフみたいなのは怪しい
96 19/11/28(木)09:43:12 No.642200618
豆腐・あぶらげ・納豆辺りの安くてお腹も膨らむやつ大好き
97 19/11/28(木)09:43:14 No.642200621
食事については即噛み付いてくるのに運動メニューに関しては何も言及しないあたりお察しデブ
98 19/11/28(木)09:43:23 No.642200638
かつやもよく行く
99 19/11/28(木)09:43:26 No.642200645
>例えばご飯もちゃんとグラム単位で入力してる？ そこらへん細かいから su3460166.jpg
100 19/11/28(木)09:43:34 No.642200657
スクワットをいきなり始めるな 腱を痛めるぞ…俺みたいにな 必ずストレッチを前後に行え…
101 19/11/28(木)09:44:05 No.642200718
豆腐はカロリー分布でいくとタンパク質より脂肪の方が多いので罠だぞ
102 19/11/28(木)09:44:53 No.642200814
>食事については即噛み付いてくるのに運動メニューに関しては何も言及しないあたりお察しデブ 2日に一度ジムに行って1時間ちょいでデッド以外のフリーウェイトとマシン全種デブ 週に一回エアロバイクでタバタ式インターバルトレーニングしてるデブ
103 19/11/28(木)09:45:07 No.642200841
あすけんなら運動も記録できたよね？それ出した方が早いんじゃない？
104 19/11/28(木)09:45:12 No.642200851
>都内生活だから基本的に歩きデブ 1日何歩ぐらい歩いてんの？
105 19/11/28(木)09:45:47 No.642200914
>1日何歩ぐらい歩いてんの？ 知らんデブ
106 19/11/28(木)09:45:52 No.642200921
筋トレ始めたのにって本当に始めたばっかじゃねえか
107 19/11/28(木)09:45:57 No.642200936
カロリー摂ってもりもり動いたらそれはスリムになるよりもゴリラが出来上がるだけなのでは
108 19/11/28(木)09:46:19 No.642200985
>週に一回エアロバイクでタバタ式インターバルトレーニングしてるデブ すげえな立てなくなるくらい追い込めてるならアスリートの才能あるよ
109 19/11/28(木)09:46:51 No.642201038
>カロリー摂ってもりもり動いたらそれはスリムになるよりもゴリラが出来上がるだけなのでは マッチョになるのはいいんデブ 腹をスリムにしたいデブ
110 19/11/28(木)09:47:01 No.642201061
諦めたら？
111 19/11/28(木)09:47:14 No.642201080
チャリ毎日乗るだけで大分良くなると思うよ 太ももがぶっとくなるので 乗るのはママチャリか通勤用の奴ね 高いのだと効率が良すぎて痩せない
112 19/11/28(木)09:47:26 No.642201112
>すげえな立てなくなるくらい追い込めてるならアスリートの才能あるよ そんなに追い込める筋力ないデブ
113 19/11/28(木)09:47:30 No.642201126
だから筋トレメインじゃ痩せないって
114 19/11/28(木)09:47:52 No.642201169
>そんなに追い込める筋力ないデブ じゃあそれはタバタ式じゃないね
115 19/11/28(木)09:47:59 No.642201182
>知らんデブ iPhoneならヘルスケアから見れるデブ
116 19/11/28(木)09:48:17 No.642201223
有酸素運動サボってるだけじゃん…
117 19/11/28(木)09:48:32 No.642201249
>チャリ毎日乗るだけで大分良くなると思うよ チャリ自体効率良すぎだから時間が許すなら歩きがいい
118 19/11/28(木)09:48:43 No.642201261
有酸素運動は効率悪いデブ 時間もかかるし集中続かないデブ 短時間でハードなのが合ってるデブ
119 19/11/28(木)09:48:50 No.642201280
なんか重量もセット数も適当そう
120 19/11/28(木)09:48:58 No.642201289
>知らんデブ 基本歩き言ってるのに歩数もわかんないのかよ アプリ入れて1日1万歩歩けよデブ
121 19/11/28(木)09:49:21 No.642201331
>2日に一度ジムに行って1時間ちょいでデッド以外のフリーウェイトとマシン全種デブ >週に一回エアロバイクでタバタ式インターバルトレーニングしてるデブ その筋トレの時間全部プール歩行に費やして痩せなかったら病気だと思う
122 19/11/28(木)09:49:26 No.642201342
>やろうと思えば一本満足バー数本で1日凌げるデブ >でも基礎代謝以下のカロリーで痩せようとすると代謝が落ちて痩せにくくなると知ってるデブ おまえ壺のリングフィットデブだろ
123 19/11/28(木)09:49:28 No.642201349
リングフィットアドベンチャークリアするまで毎日続ければ痩せるよ
124 19/11/28(木)09:49:41 No.642201371
マッチョになるより痩せたいならタンパク質減らした方がいいよ 何で摂ってるか知らないけど皮なし鶏胸を焼いて食べてたら油のカロリーあるし
125 19/11/28(木)09:50:04 No.642201415
>筋トレ始めたのにって本当に始めたばっかじゃねえか 始めた瞬間に即痩せすると思ってるデブ脳デブ
126 19/11/28(木)09:50:27 No.642201468
>何で摂ってるか知らないけど皮なし鶏胸を焼いて食べてたら油のカロリーあるし 調整簡単だから大半はプロテインデブ
127 19/11/28(木)09:50:33 No.642201480
まだ1ヶ月も経ってないじゃん 年内くらい文句言わず続けたらどうだ
128 19/11/28(木)09:51:05 No.642201535
>有酸素運動は効率悪いデブ >短時間でハードなのが合ってるデブ 合う合わないではなく長時間の有酸素運動を続けるデブ 時間的に無理なら仕方ないデブ
129 19/11/28(木)09:51:23 No.642201569
>年内くらい文句言わず続けたらどうだ 筋トレ続けるのは好きだからいいんデブ 問題は基礎代謝カロリー云々と食事と有酸素運動デブ
130 19/11/28(木)09:51:27 No.642201574
タバタ式週一は少ない 2日に1度でも少ない
131 19/11/28(木)09:51:29 No.642201577
本当に痩せたいのなら筋トレは筋肉落ちすぎないようにする補助程度で有酸素運動メインに変えろデブ
132 19/11/28(木)09:51:51 No.642201607
マッチョになりたいとかじゃなければ筋肉落としまくる勢いで 筋トレやらずに有酸素だけやってりゃいいのに
133 19/11/28(木)09:51:51 No.642201608
>タバタ式週一は少ない そうだね >2日に1度でも少ない 死ぬ！
134 19/11/28(木)09:51:55 No.642201612
>有酸素運動は効率悪いデブ >時間もかかるし集中続かないデブ >短時間でハードなのが合ってるデブ その怠惰がお前をデブたらしめたんだ
135 19/11/28(木)09:52:00 No.642201618
>時間的に無理なら仕方ないデブ 帰宅が遅いから2時間歩くとか無理デブよ
136 19/11/28(木)09:52:25 No.642201658
デブは何やってもデブってのがよくわかるスレデブ
137 19/11/28(木)09:53:09 No.642201740
>タバタ式週一は少ない でも紹介してるサイトだと周一にしないと身体壊すって… まぁやり終えたときは確実に今日はもうここまでって気持ちでジムを去れるからいいんデブが
138 19/11/28(木)09:53:11 No.642201746
相手にするだけ無駄だから次からスルーした方がいいわこれ 話を聞かないし根本的に認識が間違ってる
139 19/11/28(木)09:53:40 No.642201802
一番時間効率のいい有酸素運動はなんデブか プール以外で
140 19/11/28(木)09:53:43 No.642201810
一年半くらい運動続けたら15kg位痩せたデブゥ ダイエットは意外と簡単デブゥ
141 19/11/28(木)09:53:46 No.642201821
運動キライだから...とか言ってられる体重じゃねえんだから少しは根性出せよ
142 19/11/28(木)09:54:11 No.642201872
ああ言えばこう言う自分が正しいと思っているタイプのデブだからどうしようもない
143 19/11/28(木)09:54:16 No.642201880
食う量変えずに有酸素運動 というかフィットボクシング40分毎日やった めっちゃ痩せた 筋トレし始めてから体重増えた 基礎代謝増やしてダイエットとか難易度高くね…？
144 19/11/28(木)09:54:56 No.642201951
>>そんなに追い込める筋力ないデブ >じゃあそれはタバタ式じゃないね 全力の時に数セットしたらもう脚が回らないデブ
145 19/11/28(木)09:55:29 No.642202013
>基礎代謝増やしてダイエットとか難易度高くね…？ ダイエットは何をやっても筋肉も減るからそういうもんだよ
146 19/11/28(木)09:55:49 No.642202052
デブは痩せてもすぐデブ返りするんでそもそも太った時点で詰んでる
147 19/11/28(木)09:56:21 No.642202109
フォルムが良くなってくれば体重気にしなくなるから大丈夫
148 19/11/28(木)09:56:21 No.642202110
>デブは痩せてもすぐデブ返りするんでそもそも太った時点で詰んでる そこまで言わなくてもいいだろデブに気を使えよ
149 19/11/28(木)09:56:34 No.642202141
タバタプロトコル自体の消費カロリーってそこまで多くないのでは？
150 19/11/28(木)09:57:52 No.642202292
>ダイエットは何をやっても筋肉も減るからそういうもんだよ いかに筋肉量を減らさず痩せるか これがめっちゃ難しいよね
151 19/11/28(木)09:58:05 No.642202309
>一番時間効率のいい有酸素運動はなんデブか >プール以外で 効率の良し悪しはどれもあんまり変わらんから アニメとか見ながら踏み台昇降とかやったらどうだろう
152 19/11/28(木)09:58:22 No.642202351
タバタって一日やったら３日くらいは筋肉痛続くレベルだと思ってたんだけどこれ俺が間違ってる？
153 19/11/28(木)09:58:45 No.642202402
>タバタプロトコル自体の消費カロリーってそこまで多くないのでは？ 短時間で有酸素と同じ心拍機能の上昇が得られるのが利点だな
154 19/11/28(木)09:58:54 No.642202425
家でダンベルメインの筋トレ+ワークアウトアプリ+水泳を 4-5ヶ月やったら17kg痩せてたデブゥ
155 19/11/28(木)09:59:47 No.642202541
>全力の時に数セットしたらもう脚が回らないデブ そこから更に追い込め
156 19/11/28(木)10:00:08 No.642202588
タバタ式は心拍数は目標値行けるけど全力疾走時に脚に力入らなくなる20秒も継続出来ない
157 19/11/28(木)10:00:50 No.642202697
プールはネットできないのが辛いデブ
158 19/11/28(木)10:01:18 No.642202748
プールは音楽も聞けないデブ つか近くにプールないデブ
159 19/11/28(木)10:01:53 No.642202824
「」は運動したら今日は頑張ったからご褒美とか言ってたくさん食べるデブ
160 19/11/28(木)10:02:31 No.642202907
タバタプロトコルは持久力アップが主目的だからダイエットの為にするというより ダイエットに適した有酸素運動のパフォーマンスを上げるためにする感じかな タバタやってる時間なんて3分無いからね
161 19/11/28(木)10:03:18 No.642203002
有酸素運動したら筋肉も落ちちゃうよぉ
162 19/11/28(木)10:03:49 No.642203089
>プールは音楽も聞けないデブ >つか近くにプールないデブ 防水イヤホン使うし
163 19/11/28(木)10:04:02 No.642203113
海外のサイトでウェイトトレーニングのHIITが載ってて今6週目だけどオススメデブぅ 10回10セットの種目がインターバルが10秒切ってて死ぬデブ
164 19/11/28(木)10:04:51 No.642203232
理屈から入って結果が伴わず理屈にいちゃもんつけてるところがどうしようもなく「」
165 19/11/28(木)10:04:55 No.642203243
>プールは音楽も聞けないデブ >つか近くにプールないデブ プールまで歩くと有酸素運動になってお得デブ
166 19/11/28(木)10:05:05 No.642203272
ちなみに有酸素運動しても効果が出始めるのは2ヶ月目ぐらいからだった 減量の効果は遅く出るのが辛い
167 19/11/28(木)10:05:23 No.642203309
有酸素運動したら筋肉が落ちるから嫌 マッチョになる気はないけどたんぱく質はビルダー並みに摂る なんかブレブレだな
168 19/11/28(木)10:06:23 No.642203442
デブ以下のモブが多いスレだな
169 19/11/28(木)10:06:24 No.642203444
筋トレと有酸素運動両方やりゃいいじゃん！
170 19/11/28(木)10:06:32 No.642203464
>マッチョになる気はないけど 行ってないデブ逆デブ
171 19/11/28(木)10:06:38 No.642203481
筋肉が落ちるから嫌じゃなくて有酸素運動が嫌いだってはっきり言うべき わかるし
172 19/11/28(木)10:07:09 No.642203557
>デブ以下のモブが多いスレだな いいから運動しようぜ
173 19/11/28(木)10:07:18 No.642203577
有酸素運動って軽く言うけど最低一時間以上やれとかそんなんでしょ？
174 19/11/28(木)10:07:39 No.642203632
デブって水分補給のことをジュース飲むことだと思ってそう
175 19/11/28(木)10:07:41 No.642203638
まあちゃんと運動して食事制限してるだけ偉いよ 焦らず今の調子で続けて行ったらきっと成果出ると思う
176 19/11/28(木)10:08:06 No.642203694
>有酸素運動って軽く言うけど最低一時間以上やれとかそんなんでしょ？ 何分でもいいよ 少なくともやらないよりは
177 19/11/28(木)10:08:25 No.642203750
筋肉つくと基礎代謝が付くけど痩せるときには筋肉も落ちていくからどっちもやんなきゃダメだし 有酸素運動やるにしても例えば走ったとして足の筋肉は付くから全く筋トレになってないというのもちょっと違う
178 19/11/28(木)10:08:28 No.642203762
>短時間でハードなのが合ってるデブ それでマジで追い込めてるならそのうち膝が死ぬぞ
179 19/11/28(木)10:08:46 No.642203789
https://www.amazon.co.jp/dp/B015GX9IS0/ タバタ式はそこらへんのサイトじゃなくて田畑先生の本読むといいよ
180 19/11/28(木)10:09:53 No.642203939
>少なくともやらないよりは 少なくともここで運動してる奴にケチつけてても全く痩せないからな…
181 19/11/28(木)10:09:58 No.642203949
タバタ式って持久力高めて長い時間の有酸素運動が可能になるからそれで痩せやすくなるって話だろ？ タバタ式だけやって痩せるわけねえだろ豚
182 19/11/28(木)10:10:51 No.642204068
タバタ式は全力の時にエアロバイクの負荷がなくなって空回り同然になるんすけどいいんスかこれ かと言って負荷上げるとインターバル時に動かなくなるほど重いし
183 19/11/28(木)10:11:42 No.642204173
俺も筋トレ始めて8ヶ月で85kgから100kgまで増えてしまった… 先週から糖質切ってるがあんまり減らないなあ
184 19/11/28(木)10:11:46 No.642204181
>理屈から入って結果が伴わず理屈にいちゃもんつけてるところがどうしようもなく「」 「」ってかモブだよ 「」の中でも運動してるのはいるし
185 19/11/28(木)10:11:46 No.642204182
ぶっちゃけあすけんの標準カロリーいかれてるからな 俺は太りやすい体質って割り切って1500カロリーに抑えて10キロ痩せたけど今リバウンドして5キロ戻った
186 19/11/28(木)10:12:26 No.642204248
>ぶっちゃけあすけんの標準カロリーいかれてるからな >俺は太りやすい体質って割り切って1500カロリーに抑えて10キロ痩せたけど今リバウンドして5キロ戻った 矛盾してない？
187 19/11/28(木)10:12:42 No.642204290
そこらへんのジムのエアロバイクはタバタ式できるほどの性能は無いので…
188 19/11/28(木)10:12:48 No.642204303
>タバタ式は全力の時にエアロバイクの負荷がなくなって空回り同然になるんすけどいいんスかこれ >かと言って負荷上げるとインターバル時に動かなくなるほど重いし エアロバイクとかの器具以外でやる方がいいと思う ジムでやったらやんわり壊れるからやめてくださいって注意された
189 19/11/28(木)10:13:31 No.642204406
自分を主人公格だと思ってるモブの「」初めて見た
190 19/11/28(木)10:13:49 No.642204443
>タバタ式は全力の時にエアロバイクの負荷がなくなって空回り同然になるんすけどいいんスかこれ >かと言って負荷上げるとインターバル時に動かなくなるほど重いし 100mダッシュとかバーピーとかでいいよ 器具なんかいらん
191 19/11/28(木)10:14:02 No.642204470
筋肉つけたいならデブの方が有利だぞよかったな
192 19/11/28(木)10:14:06 No.642204482
しかたねーデブ 今日は筋トレのあとランマシンで五分くらい走るデブ
193 19/11/28(木)10:14:23 No.642204509
効率気にして運動しないあたりすっげー「」ル美を感じる
194 19/11/28(木)10:14:24 No.642204512
あんま基準とかこだわらずに太ったなら食べる量減らせばいいだけなのでは
195 19/11/28(木)10:14:25 No.642204516
まあ単純に太るのは消費カロリーが摂取カロリーを超えてるだけの話で 基礎代謝を高めるにしても１ヶ月2ヶ月でそんなに劇的に変わるわけないんだよな
196 19/11/28(木)10:15:18 No.642204616
>しかたねーデブ >今日は筋トレのあとランマシンで五分くらい走るデブ 116キロなら走らず10分歩きなされ 膝へのダメージすごいぞ
197 19/11/28(木)10:15:58 No.642204704
>116キロなら走らず10分歩きなされ じゃあエアロバイクデブ
198 19/11/28(木)10:16:57 No.642204840
体重管理（数字管理）じゃなくて見た目管理しようね
199 19/11/28(木)10:17:28 No.642204895
116kgの重量に耐えなきゃならんとかエアロバイクも大変だな
200 19/11/28(木)10:17:36 No.642204917
一般人が多少頑張っても筋肉なんて月1kgくらいしかつかないし もっと辛抱強く続けなよ
201 19/11/28(木)10:17:37 No.642204919
こりゃ食べるだけで痩せる！とかいう馬鹿向けの商材が減らないわけだ
202 19/11/28(木)10:18:32 No.642205032
筋トレ好き 有酸素運動嫌い
203 19/11/28(木)10:18:39 No.642205054
>体重管理（数字管理）じゃなくて見た目管理しようね ボディビルダーは体重計にあまり乗らないと聞いた 見た目を競うから指標にもならないとか
204 19/11/28(木)10:18:50 No.642205078
飲み物ちゃんと水だけ飲んでる？
205 19/11/28(木)10:19:09 No.642205115
お腹空いたら衝動的に食べちゃうけどどうやってコントロールしてるのかな
206 19/11/28(木)10:19:39 No.642205177
ちくわ食おうぜ 安くてお手軽
207 19/11/28(木)10:19:41 No.642205180
>飲み物ちゃんと水だけ飲んでる？ トクホのコーラ美味しいデブ
208 19/11/28(木)10:19:50 No.642205199
やっぱデブはダメだな！
209 19/11/28(木)10:20:01 No.642205225
>こんにゃく食おうぜ >安くてお手軽
210 19/11/28(木)10:20:21 No.642205271
>お腹空いたら衝動的に食べちゃうけどどうやってコントロールしてるのかな 一本満足プロテインバーを食べれば大抵のものは食わなくてよくなる
211 19/11/28(木)10:20:36 No.642205304
>>こんにゃく食おうぜ くさい しらたきくうね
212 19/11/28(木)10:20:36 No.642205305
>こんにゃく食おうぜ >安くてお手軽 身にならない食い物はちょっと…
213 19/11/28(木)10:20:54 No.642205353
>ボディビルダーは体重計にあまり乗らないと聞いた >見た目を競うから指標にもならないとか 階級制なんだから乗るよ！きんにくんもアプリで管理してるよ！
214 19/11/28(木)10:21:22 No.642205425
お医者さんからあんた腎臓弱いんだからタンパク質はプロテインじゃなくて食品から取らなきゃだめだよと言われて悲しい
215 19/11/28(木)10:22:43 No.642205616
単純な話体重が増え続けるなら食べ過ぎでアプリではどうこうなんて無視していいんだけどなんでそういう思考はできないんだろ
216 19/11/28(木)10:22:48 No.642205632
>お腹空いたら衝動的に食べちゃうけどどうやってコントロールしてるのかな ①飴を舐める→血糖値を上げて満腹感を減らす ②ガムを噛む→噛んだ感覚で満腹感を減らす ③炭酸水(甘くないやつ)を飲む→物理的に腹を膨らませて満腹感を減らす 個人個人でどれが適正あるかわからんから色々試すんだ
217 19/11/28(木)10:22:50 No.642205642
イベント会場設営する重労働に半年努めても腹は引っ込まなかったデブ
218 19/11/28(木)10:23:24 No.642205726
フィットボクシングでリンちゃんに褒めてもらうのが楽しみで頑張ってる…
219 19/11/28(木)10:23:27 No.642205730
そもそもあすけんはデブ甘やかし用アプリだから それで計算してたら増えることもあると思う
220 19/11/28(木)10:23:33 No.642205752
>単純な話体重が増え続けるなら食べ過ぎでアプリではどうこうなんて無視していいんだけどなんでそういう思考はできないんだろ 自分流でやったらデブになったわけだからアプリを信じるデブ
221 19/11/28(木)10:23:45 No.642205795
>階級制なんだから乗るよ！きんにくんもアプリで管理してるよ！ ごめん オリンピアのビルダーの話だった
222 19/11/28(木)10:24:03 No.642205830
満腹感減らしちゃだめだよ！
223 19/11/28(木)10:24:04 No.642205831
>そもそもあすけんはデブ甘やかし用アプリだから >それで計算してたら増えることもあると思う オススメのアプリ たのむ
224 19/11/28(木)10:24:10 No.642205844
>そもそもあすけんはデブ甘やかし用アプリだから これ知らん人多いよね
225 19/11/28(木)10:24:18 No.642205863
>単純な話体重が増え続けるなら食べ過ぎでアプリではどうこうなんて無視していいんだけどなんでそういう思考はできないんだろ ずっと他人任せにしてきたから
226 19/11/28(木)10:24:36 No.642205899
別にアプリを信じてもいいけど それで太ってるんだから入れる値が間違ってるんじゃないの なんでそこは信じたの
227 19/11/28(木)10:24:38 No.642205906
>自分流でやったらデブになったわけだからアプリを信じるデブ なぜトレーナーとかに頼らないんですか？
228 19/11/28(木)10:24:46 No.642205929
>>そもそもあすけんはデブ甘やかし用アプリだから 課金したから引き返せないデブ
229 19/11/28(木)10:25:00 No.642205962
>満腹感減らしちゃだめだよ！ 空腹感だ
230 19/11/28(木)10:25:01 No.642205964
なんていうかデブはデブになるべくしてデブになってるな
231 19/11/28(木)10:25:23 No.642206020
>なんでそこは信じたの 複数のサイトで計算してもそう出たし
232 19/11/28(木)10:25:41 No.642206056
続かないと先天的な体質問題以外で痩せようと思って痩せられないのは頭が原因とはよく言ったものだ
233 19/11/28(木)10:25:46 No.642206066
基礎代謝出すためのハリスベネディクト式なんてガバガバだし実際の基礎代謝はもっと低い
234 19/11/28(木)10:26:50 No.642206210
>実際の基礎代謝はもっと低い 具体的に
235 19/11/28(木)10:26:51 No.642206216
こういう計算式は大体体格良くて肥満の基準もゆるい欧米人向けだからあてになるわけないんだ 痩せるまでカロリー削れ
236 19/11/28(木)10:26:51 No.642206217
無料のアプリやサイトを信じすぎなのでは 結果が出てないならそれは間違ってるんだよ
237 19/11/28(木)10:27:03 No.642206239
スレを見て体重計に久しぶりに乗ったら2ヶ月前より8kg増えてた 増量やってるから増えて当然だけど嬉しい 冬は服もデカいの着れるから体型が変わっても助かる
238 19/11/28(木)10:27:10 No.642206261
一部の「」は1日1200とか基礎代謝割りまくりのバカなダイエットしてるからな カロリー恐怖症なんだろう
239 19/11/28(木)10:27:13 No.642206264
>複数のサイトで計算してもそう出たし 身体が太りはじめた事実を信じなくて他のなにを信じるんだよ… 修正すればいいだけだろ
240 19/11/28(木)10:27:33 No.642206311
昨日昼飯にちゃんぽん麺２倍食ったけど夕方には腹減って雪見だいふくとサラダチキン食ってしまったなぁ… こんなんだから腹の肉落ちきらないんだろうな
241 19/11/28(木)10:27:58 No.642206368
相手が求めてる言葉をかけてあげられない男はモテないぞ スレ「」は太りやすい体質だから仕方ない
242 19/11/28(木)10:28:26 No.642206436
>>複数のサイトで計算してもそう出たし >身体が太りはじめた事実を信じなくて他のなにを信じるんだよ… 順番逆デブ
243 19/11/28(木)10:29:15 No.642206560
基礎代謝2000と出たら実際の基礎代謝はどんくらいなのよ
244 19/11/28(木)10:29:16 No.642206566
計算上の基礎代謝が1600だけど実際に呼気測定で計ったら1400くらいだったな
245 19/11/28(木)10:30:12 No.642206688
体重計のBMIぐらい信じられない
246 19/11/28(木)10:30:17 No.642206700
>順番逆デブ だから結果が出ないなら難しく考えずに飯減らせばいいんじゃないのって結論になる 最初の計測にこだわらなくていいと思うよ
247 19/11/28(木)10:31:01 No.642206798
>課金したから引き返せないデブ ドブに捨てたと思うしかねえ
248 19/11/28(木)10:31:10 No.642206817
ダイエットネタはレス稼げるからこんなアホらしいホラでスレ立てやがる
249 19/11/28(木)10:31:18 No.642206837
アインシュタインが「結果が変わらないのに過程を変えない奴はバカ」と言ってたよ
250 19/11/28(木)10:31:24 No.642206847
172cm 70kg
251 19/11/28(木)10:31:31 No.642206864
しかしミラクルデブだな…
252 19/11/28(木)10:31:39 No.642206883
人は信じたいものを信じるんだ
253 19/11/28(木)10:31:41 No.642206889
エクセルに記録してグラフにプロットして出た直線近似の式と カロリー収支やBMRから実TDEE割出して目標体重増減のカロリーを足すなり引くなりすれば間違いない
254 19/11/28(木)10:31:54 No.642206922
>ダイエットネタはレス稼げるからこんなアホらしいホラでスレ立てやがる 思ってても言わなかったことをズバッと言いやがる…
255 19/11/28(木)10:31:54 No.642206925
>基礎代謝2000と出たら実際の基礎代謝はどんくらいなのよ 6割程度でみとけばいいよ
256 19/11/28(木)10:32:07 No.642206947
代わりのアプリが出てこないんですけど
257 19/11/28(木)10:32:25 No.642206993
アプリいる？
258 19/11/28(木)10:32:36 No.642207027
ハートのエースが出てこないんですけど
259 19/11/28(木)10:33:01 No.642207083
と言うか減量行進の「」マジ凄いんだな
260 19/11/28(木)10:33:37 No.642207164
>アプリいる？ 記録を楽にしたいからアプリを使っているんだ
261 19/11/28(木)10:33:40 No.642207171
>アプリいる？ 無いとカロリー計算面倒だろ
262 19/11/28(木)10:34:07 No.642207239
普通に筋トレと有酸素して食べすぎない程度にちゃんと食べれば自然と痩せて筋肉つくよ何も悩んだり考える事もない 悩んだり考えたりする子は何かやらない理由探してんだよ
263 19/11/28(木)10:34:26 No.642207285
>と言うか減量行進の「」マジ凄いんだな あれが普通だよぉ！
264 19/11/28(木)10:34:34 No.642207300
>6割程度でみとけばいいよ 1日1200キロカロリーとか死んじゃうデブ
265 19/11/28(木)10:34:55 No.642207343
何でやたらとアプリにこだわるの
266 19/11/28(木)10:34:58 No.642207352
>無いとカロリー計算面倒だろ ほとんど同じ物しか食べないから使ってないな 外食とかする生活だと使う方が便利か
267 19/11/28(木)10:35:11 No.642207379
>あれが普通だよぉ！ ちがうよ アレはマジ貴重
268 19/11/28(木)10:35:14 No.642207390
>基礎代謝2000と出たら実際の基礎代謝はどんくらいなのよ 6割程度でみとけばいいよ
269 19/11/28(木)10:35:16 No.642207397
2400カロリーは取りすぎだからとりあえず2000カロリーに抑えて毎日有酸素運動しろ それ1ヶ月続ければ痩せるよ
270 19/11/28(木)10:35:21 No.642207407
>何でやたらとアプリにこだわるの ノートにでも記録つける気？
271 19/11/28(木)10:35:26 No.642207427
>1日1200キロカロリーとか死んじゃうデブ だからお前はデブなんだ
272 19/11/28(木)10:35:31 No.642207441
>具体的に 実測より過大された値が出ることがわかってる あとそこに1日の消費カロリーを求めるのに係数を乗せるわけだけど十分なエビデンスがない 探したらペーパーぐらい出てくるんだから読め
273 19/11/28(木)10:35:37 No.642207453
一年で30kg落として筋トレ目覚めた
274 19/11/28(木)10:35:44 No.642207468
アプリ便利だぞ体重計に乗るだけで記録してくれるし
275 19/11/28(木)10:36:02 No.642207504
>何でやたらとアプリ使わない事ににこだわるの
276 19/11/28(木)10:36:03 No.642207506
アプリ使って気軽に記録したい しかしあすけん基準だと太るしあすけんに怒られながらやるのは気が滅入って長続きしない だからもっとダイエッター向きの記録アプリがほしい
277 19/11/28(木)10:36:12 No.642207531
そんな細かくつけなくても自分が食べた物のバランスなんだからだいたいわかるだろ
278 19/11/28(木)10:36:21 No.642207550
と言うか元ライザップの人が動画で言ってたけど筋トレと減量同時に行うのはプロ以外無理なんだってさ
279 19/11/28(木)10:36:23 No.642207554
>何でやたらとアプリにこだわるの そういう病気なんだよ
280 19/11/28(木)10:36:35 No.642207583
>計算上の基礎代謝が1600だけど実際に呼気測定で計ったら1400くらいだったな 呼吸測定は多少補正しててもどうしてもその計測時のの基礎代謝という意味合いが強くなる 大抵の場合はヒューマンカロリメータや二重標識水法までやると計算値に近似した値が出る
281 19/11/28(木)10:36:48 No.642207610
>そんな細かくつけなくても自分が食べた物のバランスなんだからだいたいわかるだろ わかる人はつかわなくていいよ
282 19/11/28(木)10:36:52 No.642207619
>>1日1200キロカロリーとか死んじゃうデブ >だからお前はデブなんだ カロリー低ければ低いほど満足してそう
283 19/11/28(木)10:37:17 No.642207675
>と言うか元ライザップの人が動画で言ってたけど筋トレと減量同時に行うのはプロ以外無理なんだってさ 俺はプロだったのか…
284 19/11/28(木)10:37:39 No.642207725
>そんな細かくつけなくても自分が食べた物のバランスなんだからだいたいわかるだろ それが出来ないから太ったんだろそんなことわからないとか馬鹿じゃないの
285 19/11/28(木)10:37:47 No.642207739
>と言うか元ライザップの人が動画で言ってたけど筋トレと減量同時に行うのはプロ以外無理なんだってさ プロも減量時は筋量を落としつつらしいね 素人が痩せつつ筋量増やすとか無理な話だった
286 19/11/28(木)10:37:51 No.642207744
一回ガッツリ痩せてから筋肉つけりゃ良くね？
287 19/11/28(木)10:38:09 No.642207800
>俺はプロだったのか… 筋トレは数年単位でないと筋肉つかないので諦める人ばっかりなんだって
288 19/11/28(木)10:38:16 No.642207820
自分で甘やかし設定にしてなきゃ甘やかされないでしょあすけんも デブはすぐ他者のせいにする
289 19/11/28(木)10:39:01 No.642207925
3ヶ月で筋肉ついて脂肪も落ちて引き締まったから俺はプロだな
290 19/11/28(木)10:39:03 No.642207929
>それが出来ないから太ったんだろそんなことわからないとか馬鹿じゃないの 頭でカロリー計算出来るぐらい食べる物に詳しくなろうぜ その意識が減量に繋がると思う
291 19/11/28(木)10:39:05 No.642207935
すでに絞っているプロとクソデブを同列に扱うとか頭脂肪で詰まってんのかよ
292 19/11/28(木)10:39:27 No.642207992
>と言うか元ライザップの人が動画で言ってたけど筋トレと減量同時に行うのはプロ以外無理なんだってさ 中途半端に記憶してるせいでめちゃくちゃ語弊があるな 長期的なアナボリックな状態と長期的なカタボリックな状態は原則基本両立できないって事だぞ
293 19/11/28(木)10:39:38 No.642208017
>一回ガッツリ痩せてから筋肉つけりゃ良くね？ 筋肉落ちるだけで腹周り減らなくね
294 19/11/28(木)10:39:56 No.642208064
筋肉付いたと自覚するのがマジで年単位なので3ヶ月とか全く変わらんよ！
295 19/11/28(木)10:39:56 No.642208066
>>一回ガッツリ痩せてから筋肉つけりゃ良くね？ >筋肉落ちるだけで腹周り減らなくね そうだよ？
296 19/11/28(木)10:40:09 No.642208096
>一回ガッツリ痩せてから筋肉つけりゃ良くね？ 痩せる前に付けた方が良いと思う
297 19/11/28(木)10:40:10 No.642208099
あすけんの基礎代謝カロリー最低1424までにしか出来ないからそこに設定した
298 19/11/28(木)10:40:12 No.642208101
このスレ見てたら最近サボってた有酸素やる気になったよ デブの振り見てなんとやらだな
299 19/11/28(木)10:40:32 No.642208142
太った状態でどんどん筋トレして筋肉と脂肪が程よく混ざるとどうなるの？
300 19/11/28(木)10:40:33 No.642208146
初心者ほど筋量増加と減量を並行出来るんだけど というか初心者しか出来ないんだけど 流石ライザップトレーナー（）だな
301 19/11/28(木)10:40:33 No.642208147
>頭でカロリー計算出来るぐらい食べる物に詳しくなろうぜ 栄養素は
302 19/11/28(木)10:40:40 No.642208167
>筋肉付いたと自覚するのがマジで年単位なので3ヶ月とか全く変わらんよ！ こんな時間にこんな所に書き込んでる奴が本当に運動してるわけないだろ
303 19/11/28(木)10:40:47 No.642208184
同じ量を小分けに食べても痩せない(太り難いだけ)って実験データあったな トータルを減らさないと無理らしい
304 19/11/28(木)10:40:50 No.642208192
>一回ガッツリ痩せてから筋肉つけりゃ良くね？ 腹回りの脂肪はガッツリやせようとして死ぬまで減らしても簡単には減ってくれないんだ
305 19/11/28(木)10:40:52 No.642208203
>そうだよ？ 意味ねーじゃん！
306 19/11/28(木)10:40:58 No.642208215
>太った状態でどんどん筋トレして筋肉と脂肪が程よく混ざるとどうなるの？ プロレスラーみたいになる
307 19/11/28(木)10:41:21 No.642208261
>太った状態でどんどん筋トレして筋肉と脂肪が程よく混ざるとどうなるの？ 挙がる重量が増えて歓喜に震える
308 19/11/28(木)10:41:34 No.642208290
>痩せる前に付けた方が良いと思う 健康が危ぶまれるレベルのデブならまず痩せてインスリン抵抗性を下げた方がいい 20%以下の人は好きにしたらいい
309 19/11/28(木)10:41:40 No.642208304
>太った状態でどんどん筋トレして筋肉と脂肪が程よく混ざるとどうなるの？ 特A和牛になる
310 19/11/28(木)10:41:41 No.642208309
>太った状態でどんどん筋トレして筋肉と脂肪が程よく混ざるとどうなるの？ ホモに愛されボディになる
311 19/11/28(木)10:41:55 No.642208344
野菜中心の食事にしてキビキビ動くだけで痩せる 物足りなかったら隙間にキノコと海藻と豆腐ぶっこめ
312 19/11/28(木)10:42:00 No.642208356
と言うか筋肉付けるのは筋肉付ける食事をするので太ります
313 19/11/28(木)10:42:01 No.642208360
>栄養素は 栄養表でPFCは見れるから
314 19/11/28(木)10:42:05 No.642208369
>こんな時間にこんな所に書き込んでる奴が本当に運動してるわけないだろ 仕事中だし
315 19/11/28(木)10:43:22 No.642208531
あと仕事がデスクだと相当運動不足なのでやばい
316 19/11/28(木)10:43:33 No.642208551
体重が重くなるのと太るのは違うし
317 19/11/28(木)10:43:42 No.642208567
>と言うか筋肉付けるのは筋肉付ける食事をするので太ります 太るぐらいじゃないと不安だわ トレーニングが無駄になる
318 19/11/28(木)10:43:45 No.642208575
20キロくらいは走らないとな…