ここでは虹裏imgのかなり古い過去ログを閲覧することができます。
19/11/25(月)17:33:13 No.641533134
腕トレってどんなメニューやってる？
1 19/11/25(月)17:34:21 No.641533321
アームカール
2 19/11/25(月)17:35:37 No.641533520
プリーチャーカールとインクラインカール
3 19/11/25(月)17:36:42 No.641533699
プリーチャー台でダンベルカールやってからインクラインカール
4 19/11/25(月)17:37:29 No.641533855
バーベルカールのドロップセット 逆手懸垂10回3セット ディップス10回3セット スカルクラッシャーのドロップセット
5 19/11/25(月)17:38:13 No.641533976
書き込みをした人によって削除されました
6 19/11/25(月)17:39:59 No.641534258
10回限界の重量から始めて軽くしつつ10セットとかやってるけど効果あるのかわからん
7 19/11/25(月)17:40:20 No.641534313
>プリーチャー台でダンベルカールやってからインクラインカール プリちゃーカールやりたいわ
8 19/11/25(月)17:40:38 No.641534371
10セットは多くないか？
9 19/11/25(月)17:41:56 No.641534615
>10セットは多くないか？ やっぱり多いよね みんな3セットとかだし
10 19/11/25(月)17:44:10 No.641535012
10セット以上は筋肥大の効果が減っていくらしい
11 19/11/25(月)17:45:17 No.641535228
三頭の仕上げにディップスやるの腕がピキピキしてたのしい
12 19/11/25(月)17:48:42 No.641535927
>10セット以上は筋肥大の効果が減っていくらしい 減らそう
13 19/11/25(月)17:51:33 No.641536520
三頭はプレスダウンがやりやすい割にに効く気がする フレンチプレスの方がビキビキくるけど限界が来ると落としそうで怖い
14 19/11/25(月)17:53:02 No.641536814
動きをゆっくり…ゆっくり… って意識してからめっちゃ効いてる感じがする
15 19/11/25(月)17:54:50 No.641537201
>動きをゆっくり…ゆっくり… >って意識してからめっちゃ効いてる感じがする ネガティブを大事にしたらめっちゃ効くよね 筋肉痛めっちゃ出る
16 19/11/25(月)18:01:30 No.641538616
レッグプレスレッグエクステンション リバースプルロウイング ペイフライチェストプレス 腹筋とロータリートーソー サイドレイズ 十回3セットずつだな 肩をもうちょい増やしたい
17 19/11/25(月)18:04:34 No.641539259
腕関係ないじゃないですか
18 19/11/25(月)18:10:12 No.641540408
チューブで腕肩僧帽筋背中腹斜筋 スクワットとカーフ 週一でプール
19 19/11/25(月)18:10:52 No.641540544
>肩をもうちょい増やしたい 1日でやってるメニュー？
20 19/11/25(月)18:12:09 No.641540808
今はスイッチのゲームで筋トレしてるから毎日続けられてるけど ゲームとか抜きで自分でメニュー考えて毎日筋トレ続けれる人って マジですごいと思う
21 19/11/25(月)18:12:22 No.641540857
痩せながら筋肥大！とやってた8年間より めっちゃ食いながら筋トレやってる方がみるみる体が変わって笑う なぜ俺はこんな無駄な時間を
22 19/11/25(月)18:14:10 No.641541222
>今はスイッチのゲームで筋トレしてるから毎日続けられてるけど >ゲームとか抜きで自分でメニュー考えて毎日筋トレ続けれる人って >マジですごいと思う むしろ続けるとゲームより楽しくなってくるから沼にハマるとどっぷりだぞ
23 19/11/25(月)18:18:16 No.641542041
ハマるとつい毎日やりたくなっちゃうんだけどみんな休みとか挟んでるのかしら
24 19/11/25(月)18:19:48 No.641542372
1ヶ月毎日スクワットしてたけどリングフィットでスクワットしたら維持する時間がしっかりとってあって次の日から筋肉痛 俺の1ヶ月はなんだったんだ
25 19/11/25(月)18:20:31 No.641542534
結局一番良い腹筋運動って何だろう…
26 19/11/25(月)18:20:53 No.641542612
>痩せながら筋肥大！とやってた8年間より >めっちゃ食いながら筋トレやってる方がみるみる体が変わって笑う >なぜ俺はこんな無駄な時間を そりゃ食べないことには体大きくならないしな！
27 19/11/25(月)18:22:00 No.641542867
>そりゃ食べないことには体大きくならないしな！ これに気付くのが遅れた…
28 19/11/25(月)18:22:29 No.641542983
めっちゃ食ってるつもりでも痩せるスピードが早い俺には食う才能がない それとも有酸素運動減らしたほうがいいのか
29 19/11/25(月)18:22:37 No.641543023
>腕トレってどんなメニューやってる？ 仕事と家事忙しすぎて無理
30 19/11/25(月)18:23:23 No.641543187
>めっちゃ食ってるつもりでも痩せるスピードが早い俺には食う才能がない >それとも有酸素運動減らしたほうがいいのか デカくしたいなら もう有酸素するのことすらやめたほうがいいよ 俺は有酸素のトランス状態になるのが好きだからやめないけど
31 19/11/25(月)18:25:36 No.641543671
拳立てとバーベル上げくらい バーベルは5キロ
32 19/11/25(月)18:26:14 No.641543795
体をデカくしたくてめっちゃ食ってるけど食うのが嫌になってきた 胃が疲れた 鶏胸ミキサーするしかねえ
33 19/11/25(月)18:27:24 No.641544060
デカくなりたいが体脂肪率は一時的であってもあまり増やしたく無いというわがままな自分
34 19/11/25(月)18:28:01 No.641544205
マシンで6回くらいが限界の重量で各部位体力尽きるまでやる感じ
35 19/11/25(月)18:29:21 No.641544495
ごめん普通に筋トレスレに空目してた 脳みそまで筋肉になってしまったかもしれない
36 19/11/25(月)18:29:35 No.641544550
ダンベルベンチフライでやっと合計20kgぐらいの貧弱です
37 19/11/25(月)18:29:59 No.641544620
>食うのが嫌になってきた 結局これなんだよな 胃腸が弱いやつは無理なんだよ ソースは俺
38 19/11/25(月)18:30:18 No.641544688
筋トレ分割して一週間で全身やるメニューにしたけど体が衰えないか心配だ…