虹裏img歴史資料館

1 19/11/25(月)17:34:21 No.641533321

アームカール

2 19/11/25(月)17:35:37 No.641533520

プリーチャーカールとインクラインカール

3 19/11/25(月)17:36:42 No.641533699

プリーチャー台でダンベルカールやってからインクラインカール

4 19/11/25(月)17:37:29 No.641533855

バーベルカールのドロップセット 逆手懸垂10回3セット ディップス10回3セット スカルクラッシャーのドロップセット

5 19/11/25(月)17:38:13 No.641533976

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6 19/11/25(月)17:39:59 No.641534258

10回限界の重量から始めて軽くしつつ10セットとかやってるけど効果あるのかわからん

7 19/11/25(月)17:40:20 No.641534313

>プリーチャー台でダンベルカールやってからインクラインカール プリちゃーカールやりたいわ

8 19/11/25(月)17:40:38 No.641534371

10セットは多くないか？

9 19/11/25(月)17:41:56 No.641534615

>10セットは多くないか？ やっぱり多いよね みんな3セットとかだし

10 19/11/25(月)17:44:10 No.641535012

10セット以上は筋肥大の効果が減っていくらしい

11 19/11/25(月)17:45:17 No.641535228

三頭の仕上げにディップスやるの腕がピキピキしてたのしい

12 19/11/25(月)17:48:42 No.641535927

>10セット以上は筋肥大の効果が減っていくらしい 減らそう

13 19/11/25(月)17:51:33 No.641536520

三頭はプレスダウンがやりやすい割にに効く気がする フレンチプレスの方がビキビキくるけど限界が来ると落としそうで怖い

14 19/11/25(月)17:53:02 No.641536814

動きをゆっくり…ゆっくり… って意識してからめっちゃ効いてる感じがする

15 19/11/25(月)17:54:50 No.641537201

>動きをゆっくり…ゆっくり… >って意識してからめっちゃ効いてる感じがする ネガティブを大事にしたらめっちゃ効くよね 筋肉痛めっちゃ出る

16 19/11/25(月)18:01:30 No.641538616

レッグプレスレッグエクステンション リバースプルロウイング ペイフライチェストプレス 腹筋とロータリートーソー サイドレイズ 十回3セットずつだな 肩をもうちょい増やしたい

17 19/11/25(月)18:04:34 No.641539259

腕関係ないじゃないですか

18 19/11/25(月)18:10:12 No.641540408

チューブで腕肩僧帽筋背中腹斜筋 スクワットとカーフ 週一でプール

19 19/11/25(月)18:10:52 No.641540544

>肩をもうちょい増やしたい 1日でやってるメニュー？

20 19/11/25(月)18:12:09 No.641540808

今はスイッチのゲームで筋トレしてるから毎日続けられてるけど ゲームとか抜きで自分でメニュー考えて毎日筋トレ続けれる人って マジですごいと思う

21 19/11/25(月)18:12:22 No.641540857

痩せながら筋肥大！とやってた8年間より めっちゃ食いながら筋トレやってる方がみるみる体が変わって笑う なぜ俺はこんな無駄な時間を

22 19/11/25(月)18:14:10 No.641541222

>今はスイッチのゲームで筋トレしてるから毎日続けられてるけど >ゲームとか抜きで自分でメニュー考えて毎日筋トレ続けれる人って >マジですごいと思う むしろ続けるとゲームより楽しくなってくるから沼にハマるとどっぷりだぞ

23 19/11/25(月)18:18:16 No.641542041

ハマるとつい毎日やりたくなっちゃうんだけどみんな休みとか挟んでるのかしら

24 19/11/25(月)18:19:48 No.641542372

1ヶ月毎日スクワットしてたけどリングフィットでスクワットしたら維持する時間がしっかりとってあって次の日から筋肉痛 俺の1ヶ月はなんだったんだ

25 19/11/25(月)18:20:31 No.641542534

結局一番良い腹筋運動って何だろう…

26 19/11/25(月)18:20:53 No.641542612

>痩せながら筋肥大！とやってた8年間より >めっちゃ食いながら筋トレやってる方がみるみる体が変わって笑う >なぜ俺はこんな無駄な時間を そりゃ食べないことには体大きくならないしな！

27 19/11/25(月)18:22:00 No.641542867

>そりゃ食べないことには体大きくならないしな！ これに気付くのが遅れた…

28 19/11/25(月)18:22:29 No.641542983

めっちゃ食ってるつもりでも痩せるスピードが早い俺には食う才能がない それとも有酸素運動減らしたほうがいいのか

29 19/11/25(月)18:22:37 No.641543023

>腕トレってどんなメニューやってる？ 仕事と家事忙しすぎて無理

30 19/11/25(月)18:23:23 No.641543187

>めっちゃ食ってるつもりでも痩せるスピードが早い俺には食う才能がない >それとも有酸素運動減らしたほうがいいのか デカくしたいなら もう有酸素するのことすらやめたほうがいいよ 俺は有酸素のトランス状態になるのが好きだからやめないけど

31 19/11/25(月)18:25:36 No.641543671

拳立てとバーベル上げくらい バーベルは5キロ

32 19/11/25(月)18:26:14 No.641543795

体をデカくしたくてめっちゃ食ってるけど食うのが嫌になってきた 胃が疲れた 鶏胸ミキサーするしかねえ

33 19/11/25(月)18:27:24 No.641544060

デカくなりたいが体脂肪率は一時的であってもあまり増やしたく無いというわがままな自分

34 19/11/25(月)18:28:01 No.641544205

マシンで6回くらいが限界の重量で各部位体力尽きるまでやる感じ

35 19/11/25(月)18:29:21 No.641544495

ごめん普通に筋トレスレに空目してた 脳みそまで筋肉になってしまったかもしれない

36 19/11/25(月)18:29:35 No.641544550

ダンベルベンチフライでやっと合計20kgぐらいの貧弱です

37 19/11/25(月)18:29:59 No.641544620

>食うのが嫌になってきた 結局これなんだよな 胃腸が弱いやつは無理なんだよ ソースは俺

38 19/11/25(月)18:30:18 No.641544688

筋トレ分割して一週間で全身やるメニューにしたけど体が衰えないか心配だ…