虹裏img歴史資料館

1 19/11/19(火)23:23:20 No.640039343

筋トレしたことないから凄いのか凄くないのか良く分からんけど40kg持ち上げるって凄くない？ 米俵1俵分くらいあるよね？

2 19/11/19(火)23:24:46 No.640039740

マックス重量をとりあえず上げてみると見えてくるものがある

3 19/11/19(火)23:25:16 No.640039866

>米俵1俵分くらいあるよね？ ペンチプレスは胸と腕の筋肉使うから余裕じゃない？

4 19/11/19(火)23:25:23 No.640039900

筋トレに必要な達成感を得るため 体が重いもの持ち上げるために効率的に動こうとしちゃうのを止めるより継続を優先するため 自分の持ち上げられる限界値でやることでやる気を出すため なんでもいろいろある

5 19/11/19(火)23:25:59 No.640040050

>マックス重量をとりあえず上げてみると見えてくるものがある 身体にバーが落ちないための安全バーの存在を知らずに持ち上げられなくなってトレーナーさんに助けを求めてすまない

6 19/11/19(火)23:26:01 No.640040062

別にそれはそれで間違っちゃいないぞ どこの筋肉に効かせたいかにもよって違ってくるし 駄目って断言できるのは身体壊すやり方だけだ

7 19/11/19(火)23:26:35 No.640040210

限界上げると効かせる気なくても勝手に効くからいい

8 19/11/19(火)23:27:22 No.640040407

競技ベンチプレスではそのやり方がベストなんだけど

9 19/11/19(火)23:27:49 No.640040537

ベンチプレスするとめっちゃふくらはぎつる

10 19/11/19(火)23:27:49 No.640040539

自己満足だからいいんだよ 高負荷で鍛えられるけど楽しくないのは長続きしない

11 19/11/19(火)23:28:01 No.640040604

モチベーションは大事だからな…

12 19/11/19(火)23:28:29 No.640040716

足も鍛えろ

13 19/11/19(火)23:28:53 No.640040823

ベンチプレスで40kgはほとんどの一般男性が余裕だよ…

14 19/11/19(火)23:28:56 No.640040834

ベンチプレスなら数字求めてそう上げる方が多い気がするぞ

15 19/11/19(火)23:28:57 No.640040839

ベンチプレスは最初の数カ月間がメキメキ持てる重さ上がってくるから楽しいのよねえ

16 19/11/19(火)23:33:17 No.640041971

ブリッジはむしろ胸に効かせるフォームじゃないのか

17 19/11/19(火)23:33:40 No.640042079

ダンベルプレス40 kg ならまあ

18 19/11/19(火)23:34:25 No.640042295

腕立て伏せが出来ないから40kgは無理だな

19 19/11/19(火)23:34:42 No.640042365

>ブリッジはむしろ胸に効かせるフォームじゃないのか ブリッジしすぎるとストレッチしなくなるから

20 19/11/19(火)23:35:25 No.640042562

ムキムキの人がお腹に巻いてるベルトって効くの？

21 19/11/19(火)23:35:46 No.640042648

50kg1RMぐらいで伸び悩んでジムそのもの行かなくなったから メキメキ上がる感覚というのは理解できなかった

22 19/11/19(火)23:35:59 No.640042702

ハーフデッドリフト260kg上げたよ ほめて

23 19/11/19(火)23:36:53 No.640042946

>50kg1RMぐらいで伸び悩んでジムそのもの行かなくなったから >メキメキ上がる感覚というのは理解できなかった フリーウエイトの前にマシーンやりまくるのオススメ

24 19/11/19(火)23:37:15 No.640043033

スレ画の元を探してきたらこの謎トレーニングにもちゃんとテーマに合った由来があるって補足されてて駄目だった

25 19/11/19(火)23:37:28 No.640043094

カルシウムマグネシウム鉄分が不足すると重量上がらなくなるのか サプリ買わないと

26 19/11/19(火)23:38:20 No.640043323

>ベンチプレスで40kgはほとんどの一般男性が余裕だよ… 何回？

27 19/11/19(火)23:39:16 No.640043545

スレ画はこれぞ白ハゲってかんじの絵だな

28 19/11/19(火)23:40:27 No.640043813

100キロを数センチ持ち上げられただけ

29 19/11/19(火)23:40:55 No.640043928

なんか知らんけどベンチずっと避けてたんだけど 試しに50くらいやってみたら上がることは上がるけど なんか腕と肩ばっか痛くなって胸に効いてる感まったくないんで しばらくバーだけ20キロで練習することにした てか体がめっちゃグラつく…

30 19/11/19(火)23:40:59 No.640043943

初めて2週間でサプリ導入して上げられる重量どんどん上がったのにそれは神経の発達が―と筋肉とサプリを否定された

31 19/11/19(火)23:41:35 No.640044117

>なんか腕と肩ばっか痛くなって胸に効いてる感まったくないんで >しばらくバーだけ20キロで練習することにした >なんで間違ったフォームでやってるんだろう

32 19/11/19(火)23:42:03 No.640044245

>ムキムキの人がお腹に巻いてるベルトって効くの？ 腰壊したくないならしたほうがいいと思う

33 19/11/19(火)23:42:21 No.640044315

フリーウェイトコーナーはめっちゃ混んでるの見るだけでもうやる気失せるよな おとなしく爺ちゃん婆ちゃん達と空いてるマシンでゆるいトレーニングするわ

34 19/11/19(火)23:42:31 No.640044359

バー下ろす位置が上すぎると肩が痛くなる気がする

35 19/11/19(火)23:42:34 No.640044368

ベンチプレスのやり方わからなかったからこればっかりは素直にトレーナーさんに聞いたわ

36 19/11/19(火)23:43:01 No.640044511

台を占拠するベンチ豚いいよね… よくない…

37 19/11/19(火)23:43:50 No.640044722

金取って教えてやれよ正しいフォーム お前ならできるよダメなフォームが分かるんだろ？

38 19/11/19(火)23:44:04 No.640044783

一方でなぜかいつ見ても空いてるのがケーブルマシン

39 19/11/19(火)23:44:15 No.640044832

バーを上の方でちっちゃく上下するだけならともかく ちゃんと胸元に付けたフォームから上げるのは40kgでも普通の一般男性はきついよ

40 19/11/19(火)23:44:16 No.640044837

夜はどうしてもガチ勢に占領されがちだから 昼行くと最高だよ 俺だけのパワーラック愛してる…

41 19/11/19(火)23:44:16 No.640044839

「」のジムにはベンチやパワーラックの予約板とかないの？

42 19/11/19(火)23:44:47 No.640044954

>一方でなぜかいつ見ても空いてるのがケーブルマシン 大抵混んでるんですけお

43 19/11/19(火)23:45:27 No.640045156

肩甲骨寄せろって言われても動かしてるうちに開いちゃう

44 19/11/19(火)23:45:46 No.640045235

>一方でなぜかいつ見ても空いてるのがケーブルマシン TRXとかと同じで相当難易度高いもんなあれ… ぼさっと軌道に沿ってれば効くマシンとは違う

45 19/11/19(火)23:46:02 No.640045298

>バーを上の方でちっちゃく上下するだけならともかく >ちゃんと胸元に付けたフォームから上げるのは40kgでも普通の一般男性はきついよ 競技じゃなきゃ重要なのは可動域よね

46 19/11/19(火)23:46:21 No.640045385

>しばらくバーだけ20キロで練習することにした 高重量やるベテランでも最初はフォーム確認でそっから始めたりする

47 19/11/19(火)23:46:30 No.640045427

ケーブルはうちの地方だと10くらいあるジムのうち一つしかないから 目玉商品になっておる

48 19/11/19(火)23:47:19 No.640045662

ケーブル空いてるとかむしろ行きたいわ

49 19/11/19(火)23:47:21 No.640045672

バーベル担いでスクワットってデッドみたいに腰壊す？

50 19/11/19(火)23:47:35 No.640045739

>高重量やるベテランでも最初はフォーム確認でそっから始めたりする 重量足すと同じフォームで出来ないんですけおおおおお

51 19/11/19(火)23:47:43 No.640045780

>ケーブル空いてるとかむしろ行きたいわ 片方が調整中になってて今日は出来なかったわ

52 19/11/19(火)23:48:26 No.640045949

>バーベル担いでスクワットってデッドみたいに腰壊す？ 高確率で腰か膝ぶっこわすので ちゃんとトレーナーの指導の元でやったほうがいいやつ

53 19/11/19(火)23:48:45 No.640046031

たまにケーブルクロス1時間位やってる人いて怖い

54 19/11/19(火)23:48:47 No.640046046

>バーベル担いでスクワットってデッドみたいに腰壊す？ フォーム悪いと腰と膝のどっちか逝くよ

55 19/11/19(火)23:49:07 No.640046115

>高確率で腰か膝ぶっこわすので 俺がパワーラック使うことは無さそうだな

56 19/11/19(火)23:49:07 No.640046116

>バーベル担いでスクワットってデッドみたいに腰壊す？ ちゃんとケツ落として背中はまっすぐで縦に上げるって基本できてれば大丈夫 でも回数やってると腰から伸びて背中先行でソリながらみたいな変なフォームになりがちだな俺

57 19/11/19(火)23:49:11 No.640046136

>バーベル担いでスクワットってデッドみたいに腰壊す？ ちゃんと腰まっすぐのフォームなら問題ない 反ればそりゃ壊す

58 19/11/19(火)23:49:45 No.640046294

ローイングとかやり込んで肩甲骨周りの筋肉動かす練習したら肩甲骨寄せも割と楽になったけど 要らない力入ってるから回数は上がらなくなって今度はそれを抜く訓練する羽目に 意識する練習から脱力の練習とかまるでスポーツのフォームトレーニングみたいだ

59 19/11/19(火)23:49:51 No.640046328

>たまにケーブルクロス1時間位やってる人いて怖い ｶﾞｯﾁｬﾝ！ｶﾞｯﾁｬﾝ！ｶﾞｯﾁｬﾝ！

60 19/11/19(火)23:50:21 No.640046471

今朝スミスマシンで尻狙いのスクワットやったら今尻が痛くて立てない

61 19/11/19(火)23:50:42 No.640046573

元気なうちはいいんだよバーベルスクワット 問題は体力切れしたときの最後の一回もちゃんとしたフォームで上げれるか この一発で腰やる人多いと思う

62 19/11/19(火)23:51:09 No.640046697

筋トレ初めて2週間で2キロ太ったデブ 体脂肪率も上がったデブ

63 19/11/19(火)23:51:18 No.640046736

俺の経験上ではデッドでやべぇってなる時は大抵ハムストリングの柔軟性不足 本当体硬いと正しいフォーム取る事そのものが難しくなって困る

64 19/11/19(火)23:52:11 No.640046924

>問題は体力切れしたときの最後の一回もちゃんとしたフォームで上げれるか >この一発で腰やる人多いと思う 無理なら素直に潰れりゃいいんだけどね…酸欠で冷静じゃないし意地になるよね

65 19/11/19(火)23:52:19 No.640046958

デッドリフトはちょっと重量持った瞬間に背中丸まるのが悲しい まあ背筋と体幹が弱いんだろうけど…

66 19/11/19(火)23:52:44 No.640047063

40キロったら小柄な女一人分くらいだから余裕でしょ 持ち上げたことはありませんが…

67 19/11/19(火)23:52:55 No.640047122

俺はゴミだよ フルプランク1分出来ないゴミだ

68 19/11/19(火)23:52:58 No.640047137

あめりかのジムみたいにバーベルごと後ろにガチャーンって倒れてもいい環境ならまだしも 補助無いとスクワットで最後の一回まで追い込むとか絶対ムリだわ

69 19/11/19(火)23:53:38 No.640047310

>40キロったら小柄な女一人分くらいだから余裕でしょ 40キロの小柄な女を持ち上げてるつもりになれば気持ちが前向きになるな！

70 19/11/19(火)23:54:14 No.640047464

>俺はゴミだよ >フルプランク1分出来ないゴミだ 毎日やってりゃすぐだよすぐ

71 19/11/19(火)23:54:18 No.640047484

>補助無いとスクワットで最後の一回まで追い込むとか絶対ムリだわ パワーラックで丁度いいところにセーフティーつけたらいいじゃん

72 19/11/19(火)23:54:29 No.640047526

一回くらいロニーコールマンみたいに叫びながら雑にやってみたい

73 19/11/19(火)23:55:25 No.640047766

どんだけ正しいフォーム意識してスクワットしても膝が鳴るのがすっごい怖い！

74 19/11/19(火)23:56:08 No.640047964

>>ムキムキの人がお腹に巻いてるベルトって効くの？ >腰壊したくないならしたほうがいいと思う デッドもバーベルスクワットもしないなら要らないよね

75 19/11/19(火)23:56:33 No.640048058

俺はゴミだよ そろそろ筋トレ始めて1年と半年になるのに目に見えるマッチョになってなくて見直したら摂取カロリー少なすぎた上にメニューずっと同じで効果半減してたゴミだ

76 19/11/19(火)23:57:17 No.640048235

>どんだけ正しいフォーム意識してスクワットしても膝が鳴るのがすっごい怖い！ たぶん鳴ってるほうの足に頼りすぎてる 俺も右膝だけ鳴る症状出て無視して続けたせいで 左足と右足の筋肉量が1.5キロくらい違う…

77 19/11/19(火)23:57:20 No.640048247

デブだからトレーニングベルト付けられなさそう

78 19/11/19(火)23:57:22 No.640048264

>筋トレ初めて2週間で2キロ太ったデブ >体脂肪率も上がったデブ 疲れたからってドカ食いしちゃ駄目だよ！

79 19/11/19(火)23:57:57 No.640048435

>そろそろ筋トレ始めて1年と半年になるのに目に見えるマッチョになってなくて見直したら摂取カロリー少なすぎた上にメニューずっと同じで効果半減してたゴミだ いい身体になりたい人が一番陥りやすいミスだな

80 19/11/19(火)23:58:06 No.640048472

筋トレじゃないけどランニングってすごいね 痩せるわ引き締まるわ

81 19/11/19(火)23:58:20 No.640048532

体重の2倍までは要らないとかいう人もいるけど 腰に自信無い人だと自分の体重以上のものを持ち上げる時はベルトいると思うわ

82 19/11/19(火)23:58:37 No.640048603

>>>ムキムキの人がお腹に巻いてるベルトって効くの？ >>腰壊したくないならしたほうがいいと思う >デッドもバーベルスクワットもしないなら要らないよね ベントオーバーロウもつけた方がいいかな

83 19/11/19(火)23:58:46 No.640048638

カロリー大事よね…特にたんばく トレーナーさんに相談したらいやタンパク質その倍は取らないと筋肉増えないですよ… って言われてしまった

84 19/11/19(火)23:58:51 No.640048659

>疲れたからってドカ食いしちゃ駄目だよ！ 違うデブ タンパク質と炭水化物の比率1：3が1番筋合成促進されるとウィダーの記事で見たからタンパク質40gに対して120g食っただけデブ もうちょっと炭水化物多かったかもしれないデブ

85 19/11/19(火)23:59:27 No.640048800

デッドやらないような人がベントオーバーローやっても効かせられない気がする

86 19/11/19(火)23:59:39 No.640048852

筋トレ続けてるけど腕立ては伏せが未だにフォーム合ってるのか不安ですよ私は 胸筋のトレーニングで胸を意識してるはずなのに腕の方が疲れてる…

87 19/11/19(火)23:59:43 No.640048871

何もそんな… 俺は筋トレ後にプロテインと牛丼並盛生卵サラダ付きを毎回食べてただけで…

88 19/11/19(火)23:59:45 No.640048880

トレーニング始めたての人が陥りがちだよね 自分へのご褒美爆食い

89 19/11/20(水)00:00:47 No.640049161

ほどほどにしっかり三食食べておやつは控えるとかにすれば良いんだけど まあ家系ラーメンが食べたくなる

90 19/11/20(水)00:00:57 No.640049217

個人的に初心者はタンパク質さえ取ってれば爆食いするくらいが筋肉ついていいと思う そのあとちゃんと減量できればだけど

91 19/11/20(水)00:01:14 No.640049294

>トレーニング始めたての人が陥りがちだよね >自分へのご褒美爆食い 正しい行いじゃん ダイエットならだめだけど

92 19/11/20(水)00:01:22 No.640049333

秀頼はいつだって頑張る君の味方だよ

93 19/11/20(水)00:01:25 No.640049356

ベントオーバーロー50でやってるけど効くのかなって感じ

94 19/11/20(水)00:01:26 No.640049359

>胸筋のトレーニングで胸を意識してるはずなのに腕の方が疲れてる… 俺もだ 胸も背筋もまだまだ頑張れるのに腕と肩が悲鳴を上げる でも腕と肩の筋肉って回復早いから毎日やって鍛えるべきかね

95 19/11/20(水)00:01:57 No.640049519

>筋トレじゃないけどランニングってすごいね >痩せるわ引き締まるわ 長くやるの嫌だからジムのバイクでタバタ式トレーニングなるものをやってみてるよ トレーニングの最後にやるとしっかり疲れて帰る気になる

96 19/11/20(水)00:02:02 No.640049544

スミスでベンチすればよろしい

97 19/11/20(水)00:02:47 No.640049723

>そのあとちゃんと減量できればだけど 筋トレ始めたデブはどうすれば

98 19/11/20(水)00:03:27 No.640049919

>>胸筋のトレーニングで胸を意識してるはずなのに腕の方が疲れてる… >俺もだ >胸も背筋もまだまだ頑張れるのに腕と肩が悲鳴を上げる 例えばベンチなら三頭使うようなロック手前まで挙げなくていいよ

99 19/11/20(水)00:03:34 No.640049958

クレアルカリンが効いてるかよくわからない

100 19/11/20(水)00:04:44 No.640050256

>例えばベンチなら三頭使うようなロック手前まで挙げなくていいよ ああ…上げ切らないほうがいいの…？ そういやチェストプレスとかも腕伸ばしきるなって書いてあるな

101 19/11/20(水)00:05:00 No.640050329

>>そのあとちゃんと減量できればだけど >筋トレ始めたデブはどうすれば デブは自分の体重支えるために基礎筋力あるから痩せるところからかな…

102 19/11/20(水)00:05:05 No.640050350

前職イベント業でテント立てたり杭打ったりウエイト運んだりして筋肉付いたけど筋トレとは違うよお前は筋トレ初心者だぞと言われたのでHMB飲み始めた

103 19/11/20(水)00:05:31 No.640050464

レッグプレス175kg10回余裕デブ

104 19/11/20(水)00:05:48 No.640050544

ベンチは胸だけでなく背筋から肩・三頭まで幅広く使うようにして 胸は別のトレーニングで追い込むという手もある

105 19/11/20(水)00:06:32 No.640050731

極端なブリッジはともかく肩より胸が前出てないと痛めるぞ

106 19/11/20(水)00:07:09 No.640050883

胸だけならフライのほうが良いよね

107 19/11/20(水)00:08:47 No.640051268

持ち上げる意識より肩甲骨寄せる方に意識割くぐらいでやってる そんでも上がる重量そこまで落ちないのに安定感は全然違うから慣れたらいい感じになりそう

108 19/11/20(水)00:09:26 No.640051440

初めて2週間で上げられる重量どんどん増えてるのは本当に神経の発達なの？神経ってそんなにはやく伸びるの？

109 19/11/20(水)00:09:36 No.640051489

>そういやチェストプレスとかも腕伸ばしきるなって書いてあるな 関節で負荷受け止めるところまで伸ばしきるのはNGだけどそこまでじゃなきゃ好み 挙げきる手前は腕が主動になるからそこまでやらなくてもいいけどやるのが基本

110 19/11/20(水)00:10:44 No.640051781

よほどの玄人でない限りは補助なしでやる時は追い込んだら駄目だ 潰れそうだと感じる前に辞めるくらいじゃないと危ない

111 19/11/20(水)00:10:50 No.640051811

ひたすらサンドバッグ叩きたいけどジムって大体サンドバッグ置いてなくて哀しい

112 19/11/20(水)00:11:04 No.640051864

>初めて2週間で上げられる重量どんどん増えてるのは本当に神経の発達なの？神経ってそんなにはやく伸びるの？ 筋肉の発達がそんなに早くないのは実証されてるからじゃあ神経系の慣れじゃね？って考えだよ

113 19/11/20(水)00:12:22 No.640052188

>ひたすらサンドバッグ叩きたいけどジムって大体サンドバッグ置いてなくて哀しい 家にサンドバッグか木人を…

114 19/11/20(水)00:12:24 No.640052197

>筋肉の発達がそんなに早くないのは実証されてるからじゃあ神経系の慣れじゃね？って考えだよ なんだ前職から衰えた筋肉がマッスルメモリーで素早く復元してたんじゃなかったのか

115 19/11/20(水)00:12:50 No.640052300

>ひたすらサンドバッグ叩きたいけどジムって大体サンドバッグ置いてなくて哀しい 素直に格闘技のジム行け 格闘技のジムなら筋トレマシン置いてるところも多いから

116 19/11/20(水)00:13:50 No.640052580

チェストプレスで体重以上上げれるようなったからベンチプレスしたらそんな重量上げれなくて悲しくなった

117 19/11/20(水)00:14:02 No.640052627

筋肉は細くてもかなりハイパワーな代物なので頭のほうがこのくらいなら上げられるんだなって理解すればある程度までは上がるようになる

118 19/11/20(水)00:15:17 No.640052943

どこもやらないあたりサンドバッグ並べるのってそんなにハイコストなんかねえ

119 19/11/20(水)00:15:50 No.640053075

この前初めてバーベルスクワットやったけど前腿に全然効いてなくてフォーム間違ってんなこれ…ってなった

120 19/11/20(水)00:17:28 No.640053493

>どこもやらないあたりサンドバッグ並べるのってそんなにハイコストなんかねえ 拳の怪我リスクが大きいんじゃないかな