虹裏img歴史資料館

1 19/11/07(木)17:29:54 No.636812519

筋肉浮かせたいんじゃなくてマッチョになりたいならプロテイン飲め

2 19/11/07(木)17:31:04 No.636812683

元がデフなのかガリなのか

3 19/11/07(木)17:32:08 No.636812872

マッチョになっても維持するためにずっと筋トレしなきゃいけないんだけど そんな簡単に自信無くすようならマッチョになってもすぐブヨブヨの贅肉になるだろうし諦めた方がいいよ

4 19/11/07(木)17:34:39 No.636813297

他人から見てどれくらいのマッチョなのか分からないから裸の画像とか貼ってみなよ 俺は見ないけど

5 19/11/07(木)17:36:36 No.636813645

>元がデフなのかガリなのか デブかガリかならガリかな…今朝の時点で体重53kgで体脂肪14%のチビ >他人から見てどれくらいのマッチョなのか分からないから裸の画像とか貼ってみなよ そうやって前身体自撮りしたの貼った「」がID出されたの見たぞ 騙されんぞ

6 19/11/07(木)17:39:01 No.636814074

ガリだって自覚があるならまずカロリーはどのぐらい摂ってるの？

7 19/11/07(木)17:39:17 No.636814125

本当にマッチョになりたきゃ内面全部捧げないと でもそこまでやるもんでもないんじゃない？

8 19/11/07(木)17:40:32 No.636814349

IDだされるボディってどんななの…

9 19/11/07(木)17:40:47 No.636814385

雑誌や広告のマッチョに憧れてるならそれを目指すのはやめたほうがいい 十中八九フォトショされてる

10 19/11/07(木)17:41:44 No.636814552

>IDだされるボディってどんななの… とんでもないスケベボディだったのか それとも本来なら映ってはいけないとてつもなくヤバいのが映り込んでしまったのか

11 19/11/07(木)17:41:45 No.636814557

>ガリだって自覚があるならまずカロリーはどのぐらい摂ってるの？ カロリー管理アプリで2200kcal摂るよう言われてるけど筋肉つけるのにも基礎代謝以外のカロリーが必要って聞いたから多めに摂るようにしてて平均で2500kcalくらいかな 筋トレはジム行く時間ないから家での自重トレーニング主体になっててそろそろダンベル に手を出そうかなとか考えてる

12 19/11/07(木)17:43:47 No.636814911

自重トレでも十分だと思うけど腕立て連続何回くらいできる？

13 19/11/07(木)17:45:06 No.636815135

>自重トレでも十分だと思うけど腕立て連続何回くらいできる？ プッシュアップバー使ってゆっくり負荷かけてで10回が限界それを時間開けて3セットしてる

14 19/11/07(木)17:45:53 No.636815274

本気でマッチョになりたいなら2500kcalは少なくないか？ というか服の上からでもわかる様になりたいのに太りたくないって矛盾してない？

15 19/11/07(木)17:46:49 No.636815441

いい歳こいた大人が漫画を真に受けるな

16 19/11/07(木)17:46:53 No.636815455

トレーニングは3原理を理解し5原則を守るだけでいい 頑張ってると言いながら結果が出てないのは間違いなくそれが出来ていない

17 19/11/07(木)17:49:54 No.636816003

太くしたいならマジでアホみたいに食べまくって太ったほうが手っ取り早いというかそこからスタートで絞るもんじゃないの

18 19/11/07(木)17:52:03 No.636816436

こないだ筋肉ついた体見せるついでに 無修正ちんぽあげてだされた「」はいたけど…

19 19/11/07(木)17:54:06 No.636816857

ハイインターバルトレーニングとか取り入れてみたら？ 自重でも負荷を高める方法は色々あるよ

20 19/11/07(木)17:55:22 No.636817109

>太くしたいならマジでアホみたいに食べまくって太ったほうが手っ取り早いというかそこからスタートで絞るもんじゃないの 昭和じゃあるまいし 今はもう筋合成のナチュラルリミットも分かってるからユーザーじゃなきゃダーティでやる意味ないよ

21 19/11/07(木)17:55:38 No.636817161

53kgしかないようでは言い方悪いが才能ないのでは

22 19/11/07(木)17:55:44 No.636817179

>太くしたいならマジでアホみたいに食べまくって太ったほうが手っ取り早いというかそこからスタートで絞るもんじゃないの 脂肪が筋肉に変わるとか真に受けてる人？

23 19/11/07(木)17:56:56 No.636817416

俺は2007年からジム行ってるけど90キロあるよ 体脂肪率は30パーだよ

24 19/11/07(木)17:57:14 No.636817472

身長次第だけど太れない人がやると壁に潰されるからな… 後カロリーも1日5から6に分けて摂取したりしてる？

25 19/11/07(木)17:57:54 No.636817608

>脂肪が筋肉に変わるとか真に受けてる人？ 脂肪が変わるなんて思ってないけどスレ｢｣が上手く行ってないなら食事が足りないもんじゃないの？

26 19/11/07(木)17:58:18 No.636817676

手っ取り早く筋肉つけるなら自重やめてジム行くか家トレ用にダンベルとか買った方がいいと思う

27 19/11/07(木)17:59:31 No.636817901

カロリー不足だと思う 俺は食いまくって15キロ増やしたぞ 脂肪も増えたが明らかに筋肉のほうが増えた

28 19/11/07(木)17:59:41 No.636817935

ジム通ってたら半年で見た目変わってきたからジム行ってみれば？

29 19/11/07(木)17:59:43 No.636817941

理想がわからんけど1年半じゃビルダー会じゃまだ新米レベルじゃないの

30 19/11/07(木)17:59:46 No.636817950

脂肪は筋肉に変わらないけど脂肪がつくほど食った方が筋肉は付きやすいよ 意味もなく大量に食っても減量が大変になるからちゃんと計算はしないとダメだが

31 19/11/07(木)18:00:24 No.636818064

>身長次第だけど太れない人がやると壁に潰されるからな… >後カロリーも1日5から6に分けて摂取したりしてる？ 身長は167cmぐらい 食事は分けた方が良いって聞いて一応朝昼昼②夜って感じで4回に分けてはいる

32 19/11/07(木)18:00:30 No.636818080

トレーナー付いてもらう方が良さそう

33 19/11/07(木)18:02:01 No.636818381

>トレーナー付いてもらう方が良さそう やはり金…金は全てを解決する…

34 19/11/07(木)18:02:01 No.636818383

まあトレーナーか一緒にやってくれる先輩がいればな

35 19/11/07(木)18:02:50 No.636818516

日本人は常にタンパク質不足でトレーニーですら足りていない

36 19/11/07(木)18:03:58 No.636818727

167cmなら筋トレちゃんとしてるならやっぱり2500kcalは全然足りないよ… 減量用のアプリなのか

37 19/11/07(木)18:07:50 No.636819446

>167cmなら筋トレちゃんとしてるならやっぱり2500kcalは全然足りないよ… >減量用のアプリなのか 180で体重70ちょいでも基礎代謝1700切るし体重60行ってなければ全然足りないことないと思うけどな 活動代謝と増量分含めてもそんなもんじゃないの

38 19/11/07(木)18:08:55 No.636819655

基礎代謝と活動代謝は全然違うし実際ガリなんだから足りてないんでしょ

39 19/11/07(木)18:09:42 No.636819814

プロテインはいいぞ… 俺も自重で筋肉10キロ増やしたけど二年から三年かかったし急ぐ必要ないんじゃないかな あと姿見は買っておいた方がいいと思う

40 19/11/07(木)18:11:51 No.636820241

タンパク質足りないとトレーニング積んでも結果に結びつかないのとガリスタートの人だと1年半じゃ服の上からでもわかるようなマッチョは難しいと思うよ3年ぐらい欲しい

41 19/11/07(木)18:14:46 No.636820852

どんな体型目指してんの？

42 19/11/07(木)18:15:12 No.636820952

カロリーたりてないって意見多いし摂取カロリー増やしてみる 理想はちゃんとした食事でカロリー摂ることなんだろうけどどうしても食事だけじゃ足りないって時にお菓子とかで摂っても摂らないよりはマシかな

43 19/11/07(木)18:15:20 No.636820986

>基礎代謝と活動代謝は全然違うし実際ガリなんだから足りてないんでしょ いや負荷とPFC見直すのが先だろ

44 19/11/07(木)18:19:25 No.636821842

もっと食えと言われて楽だからと炭水化物と脂質だけ増やして脂肪だけ増えていくのはガリトレーニーが一度は通る道

45 19/11/07(木)18:19:28 No.636821856

カロリーじゃない タンパク質量だ

46 19/11/07(木)18:20:08 No.636822004

プロテインバーとかにしとけ

47 19/11/07(木)18:22:29 No.636822514

筋トレは食生活含めないと効果でないよな

48 19/11/07(木)18:22:54 No.636822596

カロリーの話してる時点でおかしいんだよ 筋トレやってるやつらならタンパク質を何グラム取ってるって話になるはずだろ

49 19/11/07(木)18:23:16 No.636822685

個人的なオススメはちくわか魚肉ソーセージ 食べやすい美味しい安い

50 19/11/07(木)18:24:34 No.636822969

タンパク質量はもちろんだけどトレーニングに当たって炭水化物はかなり重要だよ むしろタンパク質増やすだけでマッチョになれるなんて聞いた事もない

51 19/11/07(木)18:24:42 No.636822997

広背筋に広がりが出てくると人生の満足度が全然違うよね

52 19/11/07(木)18:24:46 No.636823015

こ…ここimgだよ…イ…イカレてるわッ！

53 19/11/07(木)18:25:46 No.636823213

ある程度の脂質と炭水化物にタンパク質だからな… とは言え日本人がタンパク不足しがちなのはそうだろうけど

54 19/11/07(木)18:26:27 No.636823333

167cm54kgって筋肉どこにあんのってレベルのガリッガリじゃん

55 19/11/07(木)18:26:37 No.636823369

カーボ足りないとマジ力でない

56 19/11/07(木)18:26:51 No.636823405

脂質と炭水化物はダイエッターでもない限りだいたい足りてるだろ タンパク質はだいたいの人が足りてない

57 19/11/07(木)18:28:32 No.636823774

>カロリーの話してる時点でおかしいんだよ >筋トレやってるやつらならタンパク質を何グラム取ってるって話になるはずだろ コンビニで食事する時に食べたいものの候補が複数あったらタンパク質高い方を選ぶくらいには気にしてるけど体重×2g毎日摂るようにはしてる PFCも1:1:3が良いと聞いてそうしてはいる

58 19/11/07(木)18:28:38 No.636823790

>むしろタンパク質増やすだけでマッチョになれるなんて聞いた事もない 同じカロリーの内PとCのバランスを変えて除脂肪体重の増えがどう違うか見る研究は結構まとまってるから調べてみるといいよ