19/11/02(土)07:16:35 やろう のスレッド詳細
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19/11/02(土)07:16:35 No.635416065
やろう
1 19/11/02(土)07:19:49 No.635416253
やったら4日間くらい筋肉痛に悩まされた
2 19/11/02(土)07:22:25 No.635416437
ｺﾛｺﾛｺﾛ…
3 19/11/02(土)07:35:34 No.635417410
これやっても全く腹筋に効いてる気がしない
4 19/11/02(土)07:36:11 No.635417445
耐荷重は何キロまでなの？ 3桁超えててもいける？
5 19/11/02(土)07:37:34 No.635417551
三桁超えてるのはこれやるよりまず普段の食生活見直した方がいいよ
6 19/11/02(土)07:37:52 No.635417569
デブはこれより先に自分の腰が壊れるんじゃない？
7 19/11/02(土)07:38:36 No.635417630
>やろう このやろう！
8 19/11/02(土)07:38:48 No.635417653
>これやっても全く腹筋に効いてる気がしない たいていフォームが悪い
9 19/11/02(土)07:39:50 No.635417744
サボってたらお腹ぽよぽよになっちゃった
10 19/11/02(土)07:46:07 No.635418301
>デブはこれより先に自分の腰が壊れるんじゃない？ デブじゃなくてもフォームがダメだと腰に大ダメージだよ
11 19/11/02(土)07:50:26 No.635418702
3ヶ月ほどで立ちコロ出来るようになったけど 病気で2ヶ月間を空けたら出来なくなってた 結構簡単に衰えるもんなんだね
12 19/11/02(土)08:01:00 No.635419706
衰えても一旦鍛えたとこまではすぐ戻るよ
13 19/11/02(土)08:13:46 No.635420982
マッスルメモリーっていうんだっけ
14 19/11/02(土)08:19:51 No.635421639
これやって効かないって余程鍛えまくってるか使い方違うんじゃね
15 19/11/02(土)08:28:18 No.635422597
膝でやろうね... 少なくとも効くところがわかってからだぜ
16 19/11/02(土)08:28:32 No.635422629
立ちでやる意味あんまなくない
17 19/11/02(土)08:28:43 No.635422647
自分もフォーム悪かったけど背中をまっすぐではなく丸めるって指導されてからは効くようになった
18 19/11/02(土)08:31:02 No.635422916
立ちコロは負荷増やしたい人用だよ
19 19/11/02(土)08:33:02 No.635423135
>これやっても全く腹筋に効いてる気がしない https://youtu.be/_i4AxGe9Y3o?t=59 こんなかんじでやってみて
20 19/11/02(土)08:33:23 No.635423184
>立ちコロは腰壊したい人用だよ
21 19/11/02(土)08:36:35 No.635423552
戻すときに腹筋を収縮させるように骨盤ごと引く感じかな
22 19/11/02(土)08:51:34 No.635425451
効かない言ってる人って限界まで身体伸ばしてないでしょ
23 19/11/02(土)08:54:52 No.635425856
あと腹筋に力を入れながらやるんだよ
24 19/11/02(土)08:58:11 No.635426300
自分のヘソ見ながら巻き込む様にやるんだ
25 19/11/02(土)08:59:14 No.635426446
戻るときにお腹から巻き込むようにするといいよ
26 19/11/02(土)09:00:24 No.635426587
立ちコロは本当にフォームとかしっかり理解できてて身体もできあがってる人がやるもの
27 19/11/02(土)09:02:02 No.635426790
>戻すときに腹筋を収縮させるように骨盤ごと引く感じかな それだと腸腰筋にばっか負荷乗るから >自分のヘソ見ながら巻き込む様にやるんだ
28 19/11/02(土)09:07:17 No.635427468
効いてる日と何回やっても全然余裕の日があるのが自分でよくわからない