ここでは虹裏imgのかなり古い過去ログを閲覧することができます。
19/11/01(金)22:53:41 No.635349486
どんな運動にも適した季節がやってきた
1 19/11/01(金)22:56:21 No.635350276
「」のモチベーションは運動には適さなかった
2 19/11/01(金)22:56:35 No.635350371
すこし間が開いてしまったがまた再開できた
3 19/11/01(金)22:57:02 No.635350517
俺にも夜走れる服があれば…
4 19/11/01(金)22:57:59 No.635350794
自重トレは負荷が軽いので毎日やってもいいという説を検証するためにしばらく毎日やってみる これで回数が上がったり筋肉のハリを感じられれば成功 疲れやケガをしたら失敗ということだ
5 19/11/01(金)22:59:17 No.635351241
夕方超涼しい…走ってて気持ちよすぎる…
6 19/11/01(金)22:59:54 No.635351424
筋トレして微マッチョになったらちんちんもおペニス…ってくらい成長するのかな
7 19/11/01(金)23:00:25 No.635351569
動けば温まるしまだ半袖半パンでいいかと思ったらちょっと辛い 秋冬に適した運動着がない
8 19/11/01(金)23:00:49 No.635351711
>筋トレして微マッチョになったらちんちんもおペニス…ってくらい成長するのかな 脂肪で埋もれてる分を掘り起こせば長くなるよ
9 19/11/01(金)23:01:45 No.635352003
痩せたはいいが服が軒並みサイズ合わなくなってきてしまった…
10 19/11/01(金)23:02:03 No.635352134
内臓脂肪でパンパンだった腹がブヨブヨに変わって ブヨブヨがプヨプヨくらいになってきた
11 19/11/01(金)23:02:12 No.635352187
長さより太さが欲しいな
12 19/11/01(金)23:02:50 No.635352397
なんだかんだで体脂肪率が8%ほど落ちた
13 19/11/01(金)23:04:03 No.635352834
仰け反ったらアバラ浮くようになった！ こんなの生まれてはじめてだぜ！ でも腹肉はまだ落ちねぇおかしいだろ！！
14 19/11/01(金)23:04:35 No.635352983
>なんだかんだで体脂肪率が8%ほど落ちた 8%!?
15 19/11/01(金)23:04:44 No.635353028
腹肉はラスボスだ 毎日走り続けるしかない
16 19/11/01(金)23:05:38 No.635353351
>疲れやケガをしたら失敗ということだ 俺は失敗したよ
17 19/11/01(金)23:05:48 No.635353410
久々にスレ立ってるの見た もうみんな飽きたんだな
18 19/11/01(金)23:06:30 No.635353607
俺はもうアスファルトや石畳では走るのやめた…
19 19/11/01(金)23:07:11 No.635353831
昨日も立ってたような…
20 19/11/01(金)23:07:54 No.635354066
>俺はもうアスファルトや石畳では走るのやめた… ゴムチップ舗装のとこ最近初めて行ったけどなにあれ走りやすすぎる…
21 19/11/01(金)23:08:11 No.635354156
ついに筋肉ルーレットが出来るようになったぞ俺
22 19/11/01(金)23:08:57 No.635354385
標準体重を目標にしてたから達成して新しいモチベに苦労してる
23 19/11/01(金)23:08:58 No.635354392
ジョギングは体にいいと見せかけて関節にかなり負担かかってるからマジで油断禁物
24 19/11/01(金)23:09:54 No.635354744
明日は山に行ってくるぜ
25 19/11/01(金)23:09:55 No.635354749
夏にライオンなんたらやってみたらぎっくり腰になってようやく回復してきたよ
26 19/11/01(金)23:10:12 No.635354840
ちょっと前にぶら下がり健康器買ったんだけどぶら下がり欲が湧いたときに気軽にぶら下がれていいね… 懸垂はまだ無理…
27 19/11/01(金)23:10:29 No.635354935
>ジョギングは体にいいと見せかけて関節にかなり負担かかってるからマジで油断禁物 距離伸びてきたから別のメニューと組み合わせて膝をいたわったほうがいいかな…って思うけど じゃあ有酸素で何やったらいいか思い浮かばない
28 19/11/01(金)23:10:51 No.635355034
背筋の筋トレやってたら首の筋違えて中断してきた痛い…
29 19/11/01(金)23:11:03 No.635355098
プールで泳ぐんだよ
30 19/11/01(金)23:11:08 No.635355120
ハードル下げて今日は有酸素30分だけだ こんな日もあるさ
31 19/11/01(金)23:11:55 No.635355384
4ヵ月程度じゃラスボス倒せないのかねぇ 確実に減ってるけどまだがっつりつかめる
32 19/11/01(金)23:12:02 No.635355421
>>ジョギングは体にいいと見せかけて関節にかなり負担かかってるからマジで油断禁物 >距離伸びてきたから別のメニューと組み合わせて膝をいたわったほうがいいかな…って思うけど >じゃあ有酸素で何やったらいいか思い浮かばない スピニングバイクはいいぞ 動画も見れるゲームもできる 究極のながら有酸素運動だ
33 19/11/01(金)23:13:34 No.635355902
>スピニングバイクはいいぞ 足使うからダメかなと思って外してたけどあれいいのか 検討してみる
34 19/11/01(金)23:13:37 No.635355910
急に2キロ痩せて怖い 3か月ぐらい動き無かったのに…
35 19/11/01(金)23:13:41 No.635355935
今まで全く運動してない場合筋トレする筋力が足りないので全然余裕ってくらい低負荷から始めるんだ
36 19/11/01(金)23:13:57 No.635356034
自重ビッグスリーを毎日やってたら筋肉痛ほどじゃないけどだるくなった 運動不足？
37 19/11/01(金)23:14:28 No.635356188
>自重トレは負荷が軽いので毎日やってもいいという説を検証するためにしばらく毎日やってみる 4日に一回休むペースでやってる
38 19/11/01(金)23:14:41 No.635356270
有酸素運動毎日1時間やって順調に体重減り続けてる
39 19/11/01(金)23:14:59 No.635356359
布団の上でブリッジしてるが 頭上げて下ろしたとき頭髪にダメージ来てる気がしてならない あと腕と足の間隔を狭めないと上がらないんだけど 感覚広げたほうが負荷強いのかな
40 19/11/01(金)23:15:01 No.635356369
腹よりも太もも細くしたい 普段自転車乗ってるしスクワットもやってるけど他と比べて脂肪の落ちが悪い気がする
41 19/11/01(金)23:15:10 No.635356413
ジョギングも底が厚い運動靴でクッション効かせたり色々工夫するところあるよ やっぱ個人の向き不向きあるから有酸素も色々試すしか無い
42 19/11/01(金)23:15:56 No.635356687
>自重ビッグスリーを毎日やってたら筋肉痛ほどじゃないけどだるくなった >運動不足？ だるいのは大体エネルギー切れじゃないかな？ 思い切って数日休んだほうが効果的だったりする
43 19/11/01(金)23:16:25 No.635356843
健康診断で確認したら去年からウエスト３センチ体重４キロ減だった ちょっと嬉しい
44 19/11/01(金)23:16:52 No.635356985
>自重ビッグスリーを毎日やってたら筋肉痛ほどじゃないけどだるくなった >運動不足？ ちゃんと回復してないのに続けて筋肉痛め続けて疲労が溜まってるだけでは…
45 19/11/01(金)23:16:54 No.635356997
>>スピニングバイクはいいぞ >足使うからダメかなと思って外してたけどあれいいのか >検討してみる 半年くらい続けてるけど今んとこ膝はノーダメだよ やっぱ走るってやばいよ 一瞬とはいえ片足に全体重以上の荷重がかかるんだもん
46 19/11/01(金)23:17:00 No.635357035
fitボクシングしかやってなかったけど動きが機敏になってきた気がする… 筋トレも並行してやるくらいの体力をつけたい
47 19/11/01(金)23:17:15 No.635357123
体重増えても体が締まってきてたら別にいいかなってなってる
48 19/11/01(金)23:17:22 No.635357162
運動毎日するのって身体だけじゃなくて精神的にもかなり変わるよね 学生の頃の運動部の人たちがエネルギッシュだった理由がわかった
49 19/11/01(金)23:18:11 No.635357397
二週間寝込んでたのでこれから取り戻す 運良く体重や体脂肪率に変化はなかった
50 19/11/01(金)23:18:41 No.635357543
昨日現場仕事で疲れて今日は仕事の合間に面接行ってきたけど頑張って筋肉体操3の腕立てと腹筋やったよ 明日は長水路で4キロ泳いでくる
51 19/11/01(金)23:18:45 No.635357558
ジム通い週４できるようになってきた！ あと半年ジム通い達成できた！ うれしい！
52 19/11/01(金)23:19:04 No.635357651
>あと腕と足の間隔を狭めないと上がらないんだけど >感覚広げたほうが負荷強いのかな 感覚広げると手首の角度が鋭角になって痛いし折れそうだしで怖い…
53 19/11/01(金)23:19:06 No.635357660
>体重増えても体が締まってきてたら別にいいかなってなってる 基本は見た目が一番だと思うよ 体脂肪計とかも市販のは対して当てにならないし
54 19/11/01(金)23:19:12 No.635357687
3か月坊主も倒してしまった もう何にも負けない気がする
55 19/11/01(金)23:19:32 No.635357771
どうもここんとこちょっと寒くなると鼻が詰まる ジョギングしてる最中はつまりが治るんだけど体が冷めてくるとまた詰まる
56 19/11/01(金)23:19:36 No.635357793
アイソメトリックスしかやってないのに胸筋だけやけに発達を感じる 以前は触れば即アバラみたいな感じだったけど今はふっくら肉の感触がする
57 19/11/01(金)23:20:01 No.635357915
>3か月坊主も倒してしまった >もう何にも負けない気がする お前なら何だってやれるよ
58 19/11/01(金)23:20:38 No.635358067
毎日スレが立ってるときに褒めてもらってモチベ保てて良かったよ おかげで習慣になりました
59 19/11/01(金)23:21:09 No.635358227
筋トレの痛みが快感に変わってきた 体重の変化はない
60 19/11/01(金)23:21:31 No.635358328
前にここできんにくんと千鳥ノブの上半身比較画像が上がってたけどきんにくん身体だけなら20代みたいだったな… ノブは順当に四十路ボディなのに
61 19/11/01(金)23:21:55 No.635358459
外で運動してる時に出る鼻水ってどうしてる？
62 19/11/01(金)23:22:45 No.635358736
運動すると身体に変化があるのでいろいろと考えながらやりくりしていくと楽しくなる
63 19/11/01(金)23:23:12 No.635358876
手の骨折れたからスクワットと腹筋頑張るよ
64 19/11/01(金)23:23:33 No.635359003
手首太くしたい ブリッジやるとき圧倒的に手首が痛い
65 19/11/01(金)23:23:34 No.635359006
以前はうんこ週一くらいだったのに最近二日に一回くらいになってきた このままじゃ健康体になっちまうー！
66 19/11/01(金)23:23:45 No.635359062
フレイル予防のため俺は膝を使って走る
67 19/11/01(金)23:24:18 No.635359216
修理に出したエアロバイクが帰ってきたんだけどぬるぬるこげてこれは…ひょっとして初期不良だった？ってなってる
68 19/11/01(金)23:24:26 No.635359249
夕飯のガオマンガイが鬼のように美味かった 美味かったけどご飯盛りすぎだぜ兄ちゃん…
69 19/11/01(金)23:24:41 No.635359336
>手の骨折れたからスクワットと腹筋頑張るよ もしかして腕立てで…？ 俺も気をつけよう…
70 19/11/01(金)23:25:02 No.635359423
走ったあとはニラレバ定食がいいぞ
71 19/11/01(金)23:25:05 No.635359433
毎日少しずつだけど走ってたらやっとコツをつかめた 若い時にこれがわかってたらマラソンも嫌いじゃなくなってたかもしれないな
72 19/11/01(金)23:25:39 No.635359622
太って負荷かかってるのか寝起きに立ち上がると踵や土踏まずがパンパンに痛くなるくらい痛めてるみたいなんだが こういうときの運動はプールでいいんかな
73 19/11/01(金)23:25:50 No.635359674
体育プログラムやめてジムのプログラムやれよ！ってなるよね…
74 19/11/01(金)23:26:53 No.635359982
一時期炭水化物を控えてたけど普通に摂っていいなと気づいてから体調がすこぶる良くなった まぁ運動するためのエネルギーなんだから当たり前だよな…
75 19/11/01(金)23:28:16 No.635360362
運動してるならPFCバランスのいい食事はちゃんと食えよ！
76 19/11/01(金)23:28:24 No.635360401
>体育プログラムやめてジムのプログラムやれよ！ってなるよね… 実際筋トレで培われるマインドマッスルコネクションって運動神経みたいなものだものね…
77 19/11/01(金)23:29:03 No.635360584
カーボはある程度なら削っていいけど朝昼はしっかり摂った方が良い
78 19/11/01(金)23:29:52 No.635360816
本当は運動神経ある人が体育で神経ないと洗脳されてしまうのが一番いけない
79 19/11/01(金)23:30:03 No.635360868
>体重増えても体が締まってきてたら別にいいかなってなってる 半年くらい70㎏の壁が越えられなくてそんな感じだったけど ある日ふと壁を突破してた
80 19/11/01(金)23:30:18 No.635360926
食事の制限は運動しない人が色々オーバーしない為の食事法なんだ 運動してるならむしろしっかり食った方がいいんだ
81 19/11/01(金)23:30:32 No.635361003
久しぶりに歩いたら膝裏がしんだ 3桁切らないと駄目か
82 19/11/01(金)23:30:42 No.635361053
>手の骨折れたからスクワットと腹筋頑張るよ おまえすき
83 19/11/01(金)23:31:09 No.635361174
リングフィットアドベンチャーとフィットボクシングで600kcal消費した 筋トレも音ゲーも気持ちいい！
84 19/11/01(金)23:31:17 No.635361221
有酸素運動は負荷よりも時間だと聞いたから辛くならないレベルで長く続けられてきてるんだけど ランニングだけだともう体脂肪率落ちなくなってきたから筋トレもしなきゃ…ってなって悶々としてる
85 19/11/01(金)23:31:25 No.635361262
集団行動を教えるという名目で遅生まれの子供を集団リンチにかけるだけの教育
86 19/11/01(金)23:33:00 No.635361736
体育は正直運動神経ある奴の俺ツエータイムになるからなあ… まあおかげで球技でイキってる奴を水泳の時間逆に煽り倒すなんて愉快な経験できたんだけど
87 19/11/01(金)23:33:09 No.635361787
体を育てるのは本当に楽しいから子供の内に教えるべきだ
88 19/11/01(金)23:33:58 No.635362011
時速7km程度だと永遠に走れる気がしてきた 多分どっかできつくなるんだとは思うけど
89 19/11/01(金)23:34:56 No.635362310
ウェイトトレーニングに関してはきちんと教えられる先生地味に少なそう
90 19/11/01(金)23:34:57 No.635362316
この前食べ放題に行った時に今の身体だと一体どうなってしまうんだッッッと期待したのにそんな食えなかった まぁそんなもんだよな…分かってたよ…
91 19/11/01(金)23:35:13 No.635362387
iHerbのプロテインバーがプロテインに加えて炭水化物もある程度入ってるのが嬉しい
92 19/11/01(金)23:35:26 No.635362442
マラソン大会に出ないならタイムは気にしなくていい 長い距離をゆっくり楽に走り続けられるペースを手に入れるんだ
93 19/11/01(金)23:35:37 No.635362489
>まぁそんなもんだよな…分かってたよ… 単純に加齢のせいもあるから余計辛くなる なった
94 19/11/01(金)23:35:40 No.635362498
10月はちょっと油断して たんぱく質ついでに脂肪も取りすぎて だいぶやせるペース落ちてしまった… ちょっと引き締めてゆかねば
95 19/11/01(金)23:36:21 No.635362725
ブリッジのやつあんまり負荷かかってる感じがしない…体重軽すぎるせいか こういう時ってウェイトとか買った方がいいのかな
96 19/11/01(金)23:36:38 No.635362781
子供は走り方を教えなくても走れるとはいう
97 19/11/01(金)23:37:01 No.635362899
>ランニングだけだともう体脂肪率落ちなくなってきたから筋トレもしなきゃ…ってなって悶々としてる ランニングを極めた「」に釈迦に説法だと思うけど心のハードルを下げることを忘れないでね きつい回数のトレーニングから始めるんじゃなくて最初はフォームを第一に意識して楽しめるくらいの回数で試してみてほしい
98 19/11/01(金)23:38:12 No.635363233
皆めっちゃ運動してるな…30品程度の踏み台昇降とかならしない方がマシだよね…寝るか
99 19/11/01(金)23:38:13 No.635363236
落ちなくなった時こそチートデイだな！ 有酸素やってないから俺には関係ないチートデイだ
100 19/11/01(金)23:38:18 No.635363251
>運動してるならむしろしっかり食った方がいいんだ 朝：コンビニおにぎり2個 昼：ステーキ300gとライスとスープ 夕：牛すじ煮込みとなめろうと鯛のお頭焼きと寿司五貫と味噌汁とレモンサワー一杯 夜食：ハーゲンダッツ（予定） ……やってやる…明日ガッツリ動くんだ…
101 19/11/01(金)23:38:24 No.635363278
ブリッジはちゃんと負荷かけたら次の日筋肉痛になるよ やってる時は全然感じない
102 19/11/01(金)23:39:05 No.635363451
明後日は本編更新か
103 19/11/01(金)23:39:14 No.635363511
>皆めっちゃ運動してるな…30品程度の踏み台昇降とかならしない方がマシだよね…寝るか 心のハードルを下げろが忘れられている… 漫画中でも一二を争う名言なのに…
104 19/11/01(金)23:39:19 No.635363528
ブリッジのせいなのか知らんけど 背筋というより首の下辺りの筋肉がなんか凝ってる気はする
105 19/11/01(金)23:39:53 No.635363707
ランニングで筋肉痛になる雑魚ですよ私
106 19/11/01(金)23:40:01 No.635363749
やらなければ効率はゼロだ いつでも心に秘めておけ
107 19/11/01(金)23:40:32 No.635363919
>ランニングで筋肉痛になる雑魚ですよ私 筋肉痛は後々ないと不安になってくるから今を楽しめ
108 19/11/01(金)23:40:41 No.635363961
みんながっつりやってるな 俺踏み台昇降30分とブリッジとスクワットしかやっとらんわ
109 19/11/01(金)23:40:44 No.635363971
暇な時に壁立て伏せするだけでもやらないよりはずっといいんだ
110 19/11/01(金)23:41:22 No.635364158
>皆めっちゃ運動してるな…30品程度の踏み台昇降とかならしない方がマシだよね…寝るか 30分も動き続けるのは並の決意じゃできない… お前は勇者だ
111 19/11/01(金)23:41:33 No.635364221
筋肉体操やってる「」いる？ シーズン3の腕立てが後半きっついきっつい
112 19/11/01(金)23:41:36 No.635364234
>夕：牛すじ煮込みとなめろうと鯛のお頭焼きと寿司五貫と味噌汁とレモンサワー一杯 牛すじOut鯖味噌In
113 19/11/01(金)23:42:00 No.635364359
ちょっと負荷強くしたら筋肉痛がなかなか治らないようになった加減が難しい
114 19/11/01(金)23:42:22 No.635364482
>筋肉体操やってる「」いる？ >シーズン3の腕立てが後半きっついきっつい シーズン３のスクワットやってる 楽しい
115 19/11/01(金)23:43:18 No.635364764
>牛すじOut鯖味噌In そこまで魚オンリーになるなら日本酒のが美味く飲めると思う
116 19/11/01(金)23:43:40 No.635364868
>ブリッジはちゃんと負荷かけたら次の日筋肉痛になるよ >やってる時は全然感じない ブリッジ昨日やったんだけど今日は背中というより腰にきてる感覚があった 背中の筋肉痛ってこんなものなの？それともフォームに問題あるのかな
117 19/11/01(金)23:43:41 No.635364876
ちゃんと筋肉休ませるのが本当に大切
118 19/11/01(金)23:44:00 No.635364955
増量中なら牛すじもバルクアップに良いぞ
119 19/11/01(金)23:44:05 No.635364978
>ちゃんと筋肉休ませるのが本当に大切 でもﾆｸﾝは毎日やれって…
120 19/11/01(金)23:45:06 No.635365239
前ももがパンパンキャッツ！
121 19/11/01(金)23:45:06 No.635365240
>>ちゃんと筋肉休ませるのが本当に大切 >でもﾆｸﾝは毎日やれって… 毎日（違う部位を）やれってことじゃないの…？
122 19/11/01(金)23:45:27 No.635365338
やっとワイドグリップの懸垂をフルレンジで１０回出来るようになったよ 回数ふやすか負荷増やすか迷ってる
123 19/11/01(金)23:45:40 No.635365391
三食の炭水化物はちゃんと食ってるのだが 甘いもんの誘惑をどうすればいいのかというのは悩む 食わなくても平気な時期は平気だけどふいに無性に食いたくなる…
124 19/11/01(金)23:45:45 No.635365412
筋肉痛の時は修復間に合ってないからやらないほうがおすすめというかできないし
125 19/11/01(金)23:46:01 No.635365487
ゴリラのおかげで86-73kgに13kg減量したよ ただ最近ベンチやりすぎで腱鞘炎になっちまった...！ベンチできねえ！！ 痛くねえ...！自重最高...！
126 19/11/01(金)23:46:24 No.635365589
プロビルダーでも大体週6で部位分けしてるからな 初心者はどんなに頑張っても週4だと思う
127 19/11/01(金)23:46:47 No.635365687
毎日プッシュアップ系やってるけど一日置きよりも調子がいい 今日はやらなきゃいけない日だ…って思考だったのが今日もやるぞー！ってポジティブな気分になりやすい気がする
128 19/11/01(金)23:46:56 No.635365724
>ちょっと負荷強くしたら筋肉痛がなかなか治らないようになった加減が難しい おめでとう！筋肉痛はボーナスタイムだ！
129 19/11/01(金)23:47:22 No.635365844
ﾆｸﾝのはとりあえず始めは軽い負荷でやれる回数で 細かいこと考えず毎日やればいいよって話だったけど 筋肉痛になるほど鍛えたなら休んでいいのよ
130 19/11/01(金)23:47:48 No.635365963
スクワットとサイクルクランチとリバースクランチ毎日やってたけど変えたほうがいいのかな
131 19/11/01(金)23:47:52 No.635365975
まさかきんにくんが輝く時代になるとは思わなんだ
132 19/11/01(金)23:48:17 No.635366088
流石に何も器具を使わない運動に飽きて来たので プッシュアップバーとローラー買ったわ 意味があればいいが
133 19/11/01(金)23:48:47 No.635366227
ゴリラから半年前に貰ったモチベーションが持続できてない俺はゴミだよ
134 19/11/01(金)23:48:51 No.635366251
ﾆｸﾝはトレーニングの話はすごくわかりやすいのに なんでお笑い筋はあんなガリガリに…
135 19/11/01(金)23:49:21 No.635366402
>流石に何も器具を使わない運動に飽きて来たので >プッシュアップバーとローラー買ったわ >意味があればいいが どっちも自重やるなら必須レベルで効果高いよ
136 19/11/01(金)23:49:35 No.635366460
やると全能感に溢れるから毎日やりたい
137 19/11/01(金)23:49:38 No.635366484
カラテプッシュアップきつい… 何がきついって拳頭はいいけど小指側は鍛えてないから痛い
138 19/11/01(金)23:49:51 No.635366550
プッシュアップバーは持ってないけど ジャンプ３冊をガムテで固めたの２つ使って腕立てしてるきつい
139 19/11/01(金)23:50:24 No.635366718
自重で筋肉痛出なくなってきた… 1セット30回以上になって効率悪くなってきたからそろそろマシン使ったほうがいいのかもしれない ジム行くお金ない…はたらきたくない…
140 19/11/01(金)23:50:42 No.635366802
延々踏み台昇降してたら 普段の階段移動に変な感覚持つようになっちゃったわ 家はアパート4階だし職場は6階で
141 19/11/01(金)23:51:08 No.635366932
痛みでショルダープレス片側１０キロが限界で困る これじゃあ肩メロンに出来ない…
142 19/11/01(金)23:51:43 No.635367135
>ジャンプ３冊をガムテで固めたの２つ使って腕立てしてるきつい その固めたジャンプを足のしたに置いてナロープッシュアップすると楽しいぞ！
143 19/11/01(金)23:52:04 No.635367258
>何がきついって拳頭はいいけど小指側は鍛えてないから痛い 厚めのマットレスの上でやろう！