虹裏img歴史資料館

1 19/11/01(金)22:56:21 No.635350276

「」のモチベーションは運動には適さなかった

2 19/11/01(金)22:56:35 No.635350371

すこし間が開いてしまったがまた再開できた

3 19/11/01(金)22:57:02 No.635350517

俺にも夜走れる服があれば…

4 19/11/01(金)22:57:59 No.635350794

自重トレは負荷が軽いので毎日やってもいいという説を検証するためにしばらく毎日やってみる これで回数が上がったり筋肉のハリを感じられれば成功 疲れやケガをしたら失敗ということだ

5 19/11/01(金)22:59:17 No.635351241

夕方超涼しい…走ってて気持ちよすぎる…

6 19/11/01(金)22:59:54 No.635351424

筋トレして微マッチョになったらちんちんもおペニス…ってくらい成長するのかな

7 19/11/01(金)23:00:25 No.635351569

動けば温まるしまだ半袖半パンでいいかと思ったらちょっと辛い 秋冬に適した運動着がない

8 19/11/01(金)23:00:49 No.635351711

>筋トレして微マッチョになったらちんちんもおペニス…ってくらい成長するのかな 脂肪で埋もれてる分を掘り起こせば長くなるよ

9 19/11/01(金)23:01:45 No.635352003

痩せたはいいが服が軒並みサイズ合わなくなってきてしまった…

10 19/11/01(金)23:02:03 No.635352134

内臓脂肪でパンパンだった腹がブヨブヨに変わって ブヨブヨがプヨプヨくらいになってきた

11 19/11/01(金)23:02:12 No.635352187

長さより太さが欲しいな

12 19/11/01(金)23:02:50 No.635352397

なんだかんだで体脂肪率が8%ほど落ちた

13 19/11/01(金)23:04:03 No.635352834

仰け反ったらアバラ浮くようになった！ こんなの生まれてはじめてだぜ！ でも腹肉はまだ落ちねぇおかしいだろ！！

14 19/11/01(金)23:04:35 No.635352983

>なんだかんだで体脂肪率が8%ほど落ちた 8%!?

15 19/11/01(金)23:04:44 No.635353028

腹肉はラスボスだ 毎日走り続けるしかない

16 19/11/01(金)23:05:38 No.635353351

>疲れやケガをしたら失敗ということだ 俺は失敗したよ

17 19/11/01(金)23:05:48 No.635353410

久々にスレ立ってるの見た もうみんな飽きたんだな

18 19/11/01(金)23:06:30 No.635353607

俺はもうアスファルトや石畳では走るのやめた…

19 19/11/01(金)23:07:11 No.635353831

昨日も立ってたような…

20 19/11/01(金)23:07:54 No.635354066

>俺はもうアスファルトや石畳では走るのやめた… ゴムチップ舗装のとこ最近初めて行ったけどなにあれ走りやすすぎる…

21 19/11/01(金)23:08:11 No.635354156

ついに筋肉ルーレットが出来るようになったぞ俺

22 19/11/01(金)23:08:57 No.635354385

標準体重を目標にしてたから達成して新しいモチベに苦労してる

23 19/11/01(金)23:08:58 No.635354392

ジョギングは体にいいと見せかけて関節にかなり負担かかってるからマジで油断禁物

24 19/11/01(金)23:09:54 No.635354744

明日は山に行ってくるぜ

25 19/11/01(金)23:09:55 No.635354749

夏にライオンなんたらやってみたらぎっくり腰になってようやく回復してきたよ

26 19/11/01(金)23:10:12 No.635354840

ちょっと前にぶら下がり健康器買ったんだけどぶら下がり欲が湧いたときに気軽にぶら下がれていいね… 懸垂はまだ無理…

27 19/11/01(金)23:10:29 No.635354935

>ジョギングは体にいいと見せかけて関節にかなり負担かかってるからマジで油断禁物 距離伸びてきたから別のメニューと組み合わせて膝をいたわったほうがいいかな…って思うけど じゃあ有酸素で何やったらいいか思い浮かばない

28 19/11/01(金)23:10:51 No.635355034

背筋の筋トレやってたら首の筋違えて中断してきた痛い…

29 19/11/01(金)23:11:03 No.635355098

プールで泳ぐんだよ

30 19/11/01(金)23:11:08 No.635355120

ハードル下げて今日は有酸素30分だけだ こんな日もあるさ

31 19/11/01(金)23:11:55 No.635355384

4ヵ月程度じゃラスボス倒せないのかねぇ 確実に減ってるけどまだがっつりつかめる

32 19/11/01(金)23:12:02 No.635355421

>>ジョギングは体にいいと見せかけて関節にかなり負担かかってるからマジで油断禁物 >距離伸びてきたから別のメニューと組み合わせて膝をいたわったほうがいいかな…って思うけど >じゃあ有酸素で何やったらいいか思い浮かばない スピニングバイクはいいぞ 動画も見れるゲームもできる 究極のながら有酸素運動だ

33 19/11/01(金)23:13:34 No.635355902

>スピニングバイクはいいぞ 足使うからダメかなと思って外してたけどあれいいのか 検討してみる

34 19/11/01(金)23:13:37 No.635355910

急に2キロ痩せて怖い 3か月ぐらい動き無かったのに…

35 19/11/01(金)23:13:41 No.635355935

今まで全く運動してない場合筋トレする筋力が足りないので全然余裕ってくらい低負荷から始めるんだ

36 19/11/01(金)23:13:57 No.635356034

自重ビッグスリーを毎日やってたら筋肉痛ほどじゃないけどだるくなった 運動不足？

37 19/11/01(金)23:14:28 No.635356188

>自重トレは負荷が軽いので毎日やってもいいという説を検証するためにしばらく毎日やってみる 4日に一回休むペースでやってる

38 19/11/01(金)23:14:41 No.635356270

有酸素運動毎日1時間やって順調に体重減り続けてる

39 19/11/01(金)23:14:59 No.635356359

布団の上でブリッジしてるが 頭上げて下ろしたとき頭髪にダメージ来てる気がしてならない あと腕と足の間隔を狭めないと上がらないんだけど 感覚広げたほうが負荷強いのかな

40 19/11/01(金)23:15:01 No.635356369

腹よりも太もも細くしたい 普段自転車乗ってるしスクワットもやってるけど他と比べて脂肪の落ちが悪い気がする

41 19/11/01(金)23:15:10 No.635356413

ジョギングも底が厚い運動靴でクッション効かせたり色々工夫するところあるよ やっぱ個人の向き不向きあるから有酸素も色々試すしか無い

42 19/11/01(金)23:15:56 No.635356687

>自重ビッグスリーを毎日やってたら筋肉痛ほどじゃないけどだるくなった >運動不足？ だるいのは大体エネルギー切れじゃないかな？ 思い切って数日休んだほうが効果的だったりする

43 19/11/01(金)23:16:25 No.635356843

健康診断で確認したら去年からウエスト３センチ体重４キロ減だった ちょっと嬉しい

44 19/11/01(金)23:16:52 No.635356985

>自重ビッグスリーを毎日やってたら筋肉痛ほどじゃないけどだるくなった >運動不足？ ちゃんと回復してないのに続けて筋肉痛め続けて疲労が溜まってるだけでは…

45 19/11/01(金)23:16:54 No.635356997

>>スピニングバイクはいいぞ >足使うからダメかなと思って外してたけどあれいいのか >検討してみる 半年くらい続けてるけど今んとこ膝はノーダメだよ やっぱ走るってやばいよ 一瞬とはいえ片足に全体重以上の荷重がかかるんだもん

46 19/11/01(金)23:17:00 No.635357035

fitボクシングしかやってなかったけど動きが機敏になってきた気がする… 筋トレも並行してやるくらいの体力をつけたい

47 19/11/01(金)23:17:15 No.635357123

体重増えても体が締まってきてたら別にいいかなってなってる

48 19/11/01(金)23:17:22 No.635357162

運動毎日するのって身体だけじゃなくて精神的にもかなり変わるよね 学生の頃の運動部の人たちがエネルギッシュだった理由がわかった

49 19/11/01(金)23:18:11 No.635357397

二週間寝込んでたのでこれから取り戻す 運良く体重や体脂肪率に変化はなかった

50 19/11/01(金)23:18:41 No.635357543

昨日現場仕事で疲れて今日は仕事の合間に面接行ってきたけど頑張って筋肉体操3の腕立てと腹筋やったよ 明日は長水路で4キロ泳いでくる

51 19/11/01(金)23:18:45 No.635357558

ジム通い週４できるようになってきた！ あと半年ジム通い達成できた！　うれしい！

52 19/11/01(金)23:19:04 No.635357651

>あと腕と足の間隔を狭めないと上がらないんだけど >感覚広げたほうが負荷強いのかな 感覚広げると手首の角度が鋭角になって痛いし折れそうだしで怖い…

53 19/11/01(金)23:19:06 No.635357660

>体重増えても体が締まってきてたら別にいいかなってなってる 基本は見た目が一番だと思うよ 体脂肪計とかも市販のは対して当てにならないし

54 19/11/01(金)23:19:12 No.635357687

3か月坊主も倒してしまった もう何にも負けない気がする

55 19/11/01(金)23:19:32 No.635357771

どうもここんとこちょっと寒くなると鼻が詰まる ジョギングしてる最中はつまりが治るんだけど体が冷めてくるとまた詰まる

56 19/11/01(金)23:19:36 No.635357793

アイソメトリックスしかやってないのに胸筋だけやけに発達を感じる 以前は触れば即アバラみたいな感じだったけど今はふっくら肉の感触がする

57 19/11/01(金)23:20:01 No.635357915

>3か月坊主も倒してしまった >もう何にも負けない気がする お前なら何だってやれるよ

58 19/11/01(金)23:20:38 No.635358067

毎日スレが立ってるときに褒めてもらってモチベ保てて良かったよ おかげで習慣になりました

59 19/11/01(金)23:21:09 No.635358227

筋トレの痛みが快感に変わってきた 体重の変化はない

60 19/11/01(金)23:21:31 No.635358328

前にここできんにくんと千鳥ノブの上半身比較画像が上がってたけどきんにくん身体だけなら20代みたいだったな… ノブは順当に四十路ボディなのに

61 19/11/01(金)23:21:55 No.635358459

外で運動してる時に出る鼻水ってどうしてる？

62 19/11/01(金)23:22:45 No.635358736

運動すると身体に変化があるのでいろいろと考えながらやりくりしていくと楽しくなる

63 19/11/01(金)23:23:12 No.635358876

手の骨折れたからスクワットと腹筋頑張るよ

64 19/11/01(金)23:23:33 No.635359003

手首太くしたい ブリッジやるとき圧倒的に手首が痛い

65 19/11/01(金)23:23:34 No.635359006

以前はうんこ週一くらいだったのに最近二日に一回くらいになってきた このままじゃ健康体になっちまうー！

66 19/11/01(金)23:23:45 No.635359062

フレイル予防のため俺は膝を使って走る

67 19/11/01(金)23:24:18 No.635359216

修理に出したエアロバイクが帰ってきたんだけどぬるぬるこげてこれは…ひょっとして初期不良だった？ってなってる

68 19/11/01(金)23:24:26 No.635359249

夕飯のガオマンガイが鬼のように美味かった 美味かったけどご飯盛りすぎだぜ兄ちゃん…

69 19/11/01(金)23:24:41 No.635359336

>手の骨折れたからスクワットと腹筋頑張るよ もしかして腕立てで…？ 俺も気をつけよう…

70 19/11/01(金)23:25:02 No.635359423

走ったあとはニラレバ定食がいいぞ

71 19/11/01(金)23:25:05 No.635359433

毎日少しずつだけど走ってたらやっとコツをつかめた 若い時にこれがわかってたらマラソンも嫌いじゃなくなってたかもしれないな

72 19/11/01(金)23:25:39 No.635359622

太って負荷かかってるのか寝起きに立ち上がると踵や土踏まずがパンパンに痛くなるくらい痛めてるみたいなんだが こういうときの運動はプールでいいんかな

73 19/11/01(金)23:25:50 No.635359674

体育プログラムやめてジムのプログラムやれよ！ってなるよね…

74 19/11/01(金)23:26:53 No.635359982

一時期炭水化物を控えてたけど普通に摂っていいなと気づいてから体調がすこぶる良くなった まぁ運動するためのエネルギーなんだから当たり前だよな…

75 19/11/01(金)23:28:16 No.635360362

運動してるならPFCバランスのいい食事はちゃんと食えよ！

76 19/11/01(金)23:28:24 No.635360401

>体育プログラムやめてジムのプログラムやれよ！ってなるよね… 実際筋トレで培われるマインドマッスルコネクションって運動神経みたいなものだものね…

77 19/11/01(金)23:29:03 No.635360584

カーボはある程度なら削っていいけど朝昼はしっかり摂った方が良い

78 19/11/01(金)23:29:52 No.635360816

本当は運動神経ある人が体育で神経ないと洗脳されてしまうのが一番いけない

79 19/11/01(金)23:30:03 No.635360868

>体重増えても体が締まってきてたら別にいいかなってなってる 半年くらい70㎏の壁が越えられなくてそんな感じだったけど ある日ふと壁を突破してた

80 19/11/01(金)23:30:18 No.635360926

食事の制限は運動しない人が色々オーバーしない為の食事法なんだ 運動してるならむしろしっかり食った方がいいんだ

81 19/11/01(金)23:30:32 No.635361003

久しぶりに歩いたら膝裏がしんだ 3桁切らないと駄目か

82 19/11/01(金)23:30:42 No.635361053

>手の骨折れたからスクワットと腹筋頑張るよ おまえすき

83 19/11/01(金)23:31:09 No.635361174

リングフィットアドベンチャーとフィットボクシングで600kcal消費した 筋トレも音ゲーも気持ちいい！

84 19/11/01(金)23:31:17 No.635361221

有酸素運動は負荷よりも時間だと聞いたから辛くならないレベルで長く続けられてきてるんだけど ランニングだけだともう体脂肪率落ちなくなってきたから筋トレもしなきゃ…ってなって悶々としてる

85 19/11/01(金)23:31:25 No.635361262

集団行動を教えるという名目で遅生まれの子供を集団リンチにかけるだけの教育

86 19/11/01(金)23:33:00 No.635361736

体育は正直運動神経ある奴の俺ツエータイムになるからなあ… まあおかげで球技でイキってる奴を水泳の時間逆に煽り倒すなんて愉快な経験できたんだけど

87 19/11/01(金)23:33:09 No.635361787

体を育てるのは本当に楽しいから子供の内に教えるべきだ

88 19/11/01(金)23:33:58 No.635362011

時速7km程度だと永遠に走れる気がしてきた 多分どっかできつくなるんだとは思うけど

89 19/11/01(金)23:34:56 No.635362310

ウェイトトレーニングに関してはきちんと教えられる先生地味に少なそう

90 19/11/01(金)23:34:57 No.635362316

この前食べ放題に行った時に今の身体だと一体どうなってしまうんだッッッと期待したのにそんな食えなかった まぁそんなもんだよな…分かってたよ…

91 19/11/01(金)23:35:13 No.635362387

iHerbのプロテインバーがプロテインに加えて炭水化物もある程度入ってるのが嬉しい

92 19/11/01(金)23:35:26 No.635362442

マラソン大会に出ないならタイムは気にしなくていい 長い距離をゆっくり楽に走り続けられるペースを手に入れるんだ

93 19/11/01(金)23:35:37 No.635362489

>まぁそんなもんだよな…分かってたよ… 単純に加齢のせいもあるから余計辛くなる なった

94 19/11/01(金)23:35:40 No.635362498

10月はちょっと油断して たんぱく質ついでに脂肪も取りすぎて だいぶやせるペース落ちてしまった… ちょっと引き締めてゆかねば

95 19/11/01(金)23:36:21 No.635362725

ブリッジのやつあんまり負荷かかってる感じがしない…体重軽すぎるせいか こういう時ってウェイトとか買った方がいいのかな

96 19/11/01(金)23:36:38 No.635362781

子供は走り方を教えなくても走れるとはいう

97 19/11/01(金)23:37:01 No.635362899

>ランニングだけだともう体脂肪率落ちなくなってきたから筋トレもしなきゃ…ってなって悶々としてる ランニングを極めた「」に釈迦に説法だと思うけど心のハードルを下げることを忘れないでね きつい回数のトレーニングから始めるんじゃなくて最初はフォームを第一に意識して楽しめるくらいの回数で試してみてほしい

98 19/11/01(金)23:38:12 No.635363233

皆めっちゃ運動してるな…30品程度の踏み台昇降とかならしない方がマシだよね…寝るか

99 19/11/01(金)23:38:13 No.635363236

落ちなくなった時こそチートデイだな！ 有酸素やってないから俺には関係ないチートデイだ

100 19/11/01(金)23:38:18 No.635363251

>運動してるならむしろしっかり食った方がいいんだ 朝：コンビニおにぎり2個 昼：ステーキ300gとライスとスープ 夕：牛すじ煮込みとなめろうと鯛のお頭焼きと寿司五貫と味噌汁とレモンサワー一杯 夜食：ハーゲンダッツ（予定） ……やってやる…明日ガッツリ動くんだ…

101 19/11/01(金)23:38:24 No.635363278

ブリッジはちゃんと負荷かけたら次の日筋肉痛になるよ やってる時は全然感じない

102 19/11/01(金)23:39:05 No.635363451

明後日は本編更新か

103 19/11/01(金)23:39:14 No.635363511

>皆めっちゃ運動してるな…30品程度の踏み台昇降とかならしない方がマシだよね…寝るか 心のハードルを下げろが忘れられている… 漫画中でも一二を争う名言なのに…

104 19/11/01(金)23:39:19 No.635363528

ブリッジのせいなのか知らんけど 背筋というより首の下辺りの筋肉がなんか凝ってる気はする

105 19/11/01(金)23:39:53 No.635363707

ランニングで筋肉痛になる雑魚ですよ私

106 19/11/01(金)23:40:01 No.635363749

やらなければ効率はゼロだ いつでも心に秘めておけ

107 19/11/01(金)23:40:32 No.635363919

>ランニングで筋肉痛になる雑魚ですよ私 筋肉痛は後々ないと不安になってくるから今を楽しめ

108 19/11/01(金)23:40:41 No.635363961

みんながっつりやってるな 俺踏み台昇降30分とブリッジとスクワットしかやっとらんわ

109 19/11/01(金)23:40:44 No.635363971

暇な時に壁立て伏せするだけでもやらないよりはずっといいんだ

110 19/11/01(金)23:41:22 No.635364158

>皆めっちゃ運動してるな…30品程度の踏み台昇降とかならしない方がマシだよね…寝るか 30分も動き続けるのは並の決意じゃできない… お前は勇者だ

111 19/11/01(金)23:41:33 No.635364221

筋肉体操やってる「」いる？ シーズン3の腕立てが後半きっついきっつい

112 19/11/01(金)23:41:36 No.635364234

>夕：牛すじ煮込みとなめろうと鯛のお頭焼きと寿司五貫と味噌汁とレモンサワー一杯 牛すじOut鯖味噌In

113 19/11/01(金)23:42:00 No.635364359

ちょっと負荷強くしたら筋肉痛がなかなか治らないようになった加減が難しい

114 19/11/01(金)23:42:22 No.635364482

>筋肉体操やってる「」いる？ >シーズン3の腕立てが後半きっついきっつい シーズン３のスクワットやってる 楽しい

115 19/11/01(金)23:43:18 No.635364764

>牛すじOut鯖味噌In そこまで魚オンリーになるなら日本酒のが美味く飲めると思う

116 19/11/01(金)23:43:40 No.635364868

>ブリッジはちゃんと負荷かけたら次の日筋肉痛になるよ >やってる時は全然感じない ブリッジ昨日やったんだけど今日は背中というより腰にきてる感覚があった 背中の筋肉痛ってこんなものなの？それともフォームに問題あるのかな

117 19/11/01(金)23:43:41 No.635364876

ちゃんと筋肉休ませるのが本当に大切

118 19/11/01(金)23:44:00 No.635364955

増量中なら牛すじもバルクアップに良いぞ

119 19/11/01(金)23:44:05 No.635364978

>ちゃんと筋肉休ませるのが本当に大切 でもﾆｸﾝは毎日やれって…

120 19/11/01(金)23:45:06 No.635365239

前ももがパンパンキャッツ！

121 19/11/01(金)23:45:06 No.635365240

>>ちゃんと筋肉休ませるのが本当に大切 >でもﾆｸﾝは毎日やれって… 毎日（違う部位を）やれってことじゃないの…？

122 19/11/01(金)23:45:27 No.635365338

やっとワイドグリップの懸垂をフルレンジで１０回出来るようになったよ 回数ふやすか負荷増やすか迷ってる

123 19/11/01(金)23:45:40 No.635365391

三食の炭水化物はちゃんと食ってるのだが 甘いもんの誘惑をどうすればいいのかというのは悩む 食わなくても平気な時期は平気だけどふいに無性に食いたくなる…

124 19/11/01(金)23:45:45 No.635365412

筋肉痛の時は修復間に合ってないからやらないほうがおすすめというかできないし

125 19/11/01(金)23:46:01 No.635365487

ゴリラのおかげで86-73kgに13kg減量したよ ただ最近ベンチやりすぎで腱鞘炎になっちまった...！ベンチできねえ！！ 痛くねえ...！自重最高...！

126 19/11/01(金)23:46:24 No.635365589

プロビルダーでも大体週6で部位分けしてるからな 初心者はどんなに頑張っても週4だと思う

127 19/11/01(金)23:46:47 No.635365687

毎日プッシュアップ系やってるけど一日置きよりも調子がいい 今日はやらなきゃいけない日だ…って思考だったのが今日もやるぞー！ってポジティブな気分になりやすい気がする

128 19/11/01(金)23:46:56 No.635365724

>ちょっと負荷強くしたら筋肉痛がなかなか治らないようになった加減が難しい おめでとう！筋肉痛はボーナスタイムだ！

129 19/11/01(金)23:47:22 No.635365844

ﾆｸﾝのはとりあえず始めは軽い負荷でやれる回数で 細かいこと考えず毎日やればいいよって話だったけど 筋肉痛になるほど鍛えたなら休んでいいのよ

130 19/11/01(金)23:47:48 No.635365963

スクワットとサイクルクランチとリバースクランチ毎日やってたけど変えたほうがいいのかな

131 19/11/01(金)23:47:52 No.635365975

まさかきんにくんが輝く時代になるとは思わなんだ

132 19/11/01(金)23:48:17 No.635366088

流石に何も器具を使わない運動に飽きて来たので プッシュアップバーとローラー買ったわ 意味があればいいが

133 19/11/01(金)23:48:47 No.635366227

ゴリラから半年前に貰ったモチベーションが持続できてない俺はゴミだよ

134 19/11/01(金)23:48:51 No.635366251

ﾆｸﾝはトレーニングの話はすごくわかりやすいのに なんでお笑い筋はあんなガリガリに…

135 19/11/01(金)23:49:21 No.635366402

>流石に何も器具を使わない運動に飽きて来たので >プッシュアップバーとローラー買ったわ >意味があればいいが どっちも自重やるなら必須レベルで効果高いよ

136 19/11/01(金)23:49:35 No.635366460

やると全能感に溢れるから毎日やりたい

137 19/11/01(金)23:49:38 No.635366484

カラテプッシュアップきつい… 何がきついって拳頭はいいけど小指側は鍛えてないから痛い

138 19/11/01(金)23:49:51 No.635366550

プッシュアップバーは持ってないけど ジャンプ３冊をガムテで固めたの２つ使って腕立てしてるきつい

139 19/11/01(金)23:50:24 No.635366718

自重で筋肉痛出なくなってきた… 1セット30回以上になって効率悪くなってきたからそろそろマシン使ったほうがいいのかもしれない ジム行くお金ない…はたらきたくない…

140 19/11/01(金)23:50:42 No.635366802

延々踏み台昇降してたら 普段の階段移動に変な感覚持つようになっちゃったわ 家はアパート4階だし職場は6階で

141 19/11/01(金)23:51:08 No.635366932

痛みでショルダープレス片側１０キロが限界で困る これじゃあ肩メロンに出来ない…

142 19/11/01(金)23:51:43 No.635367135

>ジャンプ３冊をガムテで固めたの２つ使って腕立てしてるきつい その固めたジャンプを足のしたに置いてナロープッシュアップすると楽しいぞ！

143 19/11/01(金)23:52:04 No.635367258

>何がきついって拳頭はいいけど小指側は鍛えてないから痛い 厚めのマットレスの上でやろう！