虹裏img歴史資料館

1 19/10/30(水)14:07:46 No.634762446

サイヤ人でもキツいんだぞ

2 19/10/30(水)14:08:05 No.634762492

そう疑いながらやると筋肉も応えてくれないよ

3 19/10/30(水)14:09:35 No.634762722

悟空さ楽勝だろ！

4 19/10/30(水)14:10:05 No.634762804

30秒しか保たねえ

5 19/10/30(水)14:11:09 No.634762958

>悟空さ楽勝だろ！ 重力が1Gのわけねえだろ悟空さだぞ

6 19/10/30(水)14:12:35 No.634763192

この体勢からケツを上にあげて元の体勢に戻るのを繰り返してを回数決めて何セットかやるといいって任天堂が言ってた

7 19/10/30(水)14:12:45 No.634763219

…くっ！ぐぁあああ！！ とか言いながらプランクやってるの想像してダメだった

8 19/10/30(水)14:13:12 No.634763280

アイソメトリックってだけでやる気がしない

9 19/10/30(水)14:14:10 No.634763416

サイヤ人も地味に筋トレしてるんだな

10 19/10/30(水)14:14:25 No.634763456

冒頭で10分ぐらいやる

11 19/10/30(水)14:14:45 No.634763503

あえて気を使わずに肉体自体を鍛えてるとかそういう 超化してるわ

12 19/10/30(水)14:15:21 No.634763594

超サイヤ人なら1000Gくらいでやってるかな

13 19/10/30(水)14:16:17 No.634763737

時々時間伸ばして常に体壊さないギリギリの負荷でやれ 必要であれば1分とは言わずに1分30秒2分と長くしていくんだ

14 19/10/30(水)14:16:44 No.634763794

アプリでやると片手上げるのとか片足上げるのとか混ぜてきて殺意高いぞ

15 19/10/30(水)14:16:56 No.634763819

(例のBGM)

16 19/10/30(水)14:17:04 No.634763839

重力負荷トレーニング施設使えるとか恵まれてるな！

17 19/10/30(水)14:17:22 No.634763875

悟空さでこうなるなら多分環境は１０万Gとかそこらなんだろう

18 19/10/30(水)14:17:43 No.634763939

毎日やるのは逆に意味ないのでは

19 19/10/30(水)14:17:43 No.634763942

正しい姿勢じゃないと効果がない！って言われたけどそんな正しさわからない…

20 19/10/30(水)14:18:28 No.634764051

>毎日やるのは逆に意味ないのでは 変な理屈を捏ねるな

21 19/10/30(水)14:20:05 No.634764275

>>毎日やるのは逆に意味ないのでは >変な理屈を捏ねるな 筋肉回復させるには一日置きぐらいでいいんじゃねえかな

22 19/10/30(水)14:20:07 No.634764290

体重重い人はストレートプランクやるなよ手首壊すから

23 19/10/30(水)14:20:55 No.634764409

毎日夕方にプランクの画像でスレ立ってたの思い出した

24 19/10/30(水)14:21:24 No.634764478

プランク程度の負荷だったら毎日やってもいいよ

25 19/10/30(水)14:21:37 No.634764499

>毎日やるのは逆に意味ないのでは 筋肉太くしたいわけじゃないなら毎日でいい

26 19/10/30(水)14:22:26 No.634764599

じっとしてるのしんどいから腕立てやってる

27 19/10/30(水)14:22:29 No.634764609

前はまだいい 左右が地獄なんだ

28 19/10/30(水)14:22:31 No.634764616

ていうか腕立て伏せやってりゃ自然とこの姿勢だからわざわざこれやる必要ないと思うんだよな

29 19/10/30(水)14:22:41 No.634764639

>毎日夕方にプランクの画像でスレ立ってたの思い出した 0レスなのになんで立ってるんだろうと不思議に思ってる…

30 19/10/30(水)14:23:16 No.634764714

>ていうか腕立て伏せやってりゃ自然とこの姿勢だからわざわざこれやる必要ないと思うんだよな 使う筋肉が全然違う どっちかっていうとこれは腹筋背筋だし

31 19/10/30(水)14:23:25 No.634764731

>0レスなのになんで立ってるんだろうと不思議に思ってる… 筋トレは毎日続ける事が大事だからな…

32 19/10/30(水)14:24:21 No.634764844

>使う筋肉が全然違う >どっちかっていうとこれは腹筋背筋だし だからその腹筋を腕立て伏せでも使うでしょうよ

33 19/10/30(水)14:24:39 No.634764889

これじゃなくて反省とかでその場に腕立て伏せの姿勢を取れって言われるとああ…きたわ…ってなる

34 19/10/30(水)14:26:10 No.634765087

>だからその腹筋を腕立て伏せでも使うでしょうよ ちゃんと腕立て出来てない証拠だよ

35 19/10/30(水)14:27:01 No.634765196

フルじゃないプランクは2、3分で終わるからお風呂前とかに気軽にできて良い

36 19/10/30(水)14:28:06 No.634765361

プランクの一番の敵は退屈だと思う ながらに不向きすぎる

37 19/10/30(水)14:28:57 No.634765474

>ちゃんと腕立て出来てない証拠だよ 腹筋使わないでケツ落ちてるのがちゃんとした腕立てなのか？ どういう人体してんだ

38 19/10/30(水)14:29:24 No.634765532

うわああぁあぁぁ！りゃああぁあぁぁぁ！！（筋肉痛）

39 19/10/30(水)14:29:47 No.634765591

ちゃんと腕立てしてたら腹筋にも効くよ…

40 19/10/30(水)14:29:56 No.634765609

プランクの代わりになるかは別にして 腕立て伏せは普通に腹筋使うよねぇ

41 19/10/30(水)14:30:51 No.634765726

精神と時の部屋で2年間ぶっ続けでやってるとかか

42 19/10/30(水)14:31:12 No.634765771

つまり腕立てとプランク同時にやれば倍効いて翌日くしゃみすらしたくない身体になるんだろ？

43 19/10/30(水)14:31:32 No.634765821

リングフィットのプランク画像とは大分違うけどやってるとぐわー！ってなるし もってくれよ俺の身体！ってなって楽しいよ

44 19/10/30(水)14:32:27 No.634765938

スマホで動画とか見ながらやってるよ

45 19/10/30(水)14:32:50 No.634765999

あとプランクは背中には効かないよ 効くのは逆にしたストレートブリッジ

46 19/10/30(水)14:33:32 No.634766083

精神と時の部屋でみんなこれやってる

47 19/10/30(水)14:34:08 No.634766158

>あとプランクは背中には効かないよ >効くのは逆にしたストレートブリッジ ちんちんを上に向ける感じ？

48 19/10/30(水)14:34:28 No.634766205

ライオンプッシュアップとブリッジとスクワットとスレ画やってランニング二十分やってる

49 19/10/30(水)14:35:34 No.634766350

これ腰意識しすぎて逆に腰やりそうじゃない？

50 19/10/30(水)14:35:47 No.634766385

>精神と時の部屋でみんなこれやってる 想像するだけで退屈で死にそうになる光景だ

51 19/10/30(水)14:36:40 No.634766476

>これ腰意識しすぎて逆に腰やりそうじゃない？ 腰やるには相当変な姿勢じゃないとならない

52 19/10/30(水)14:36:56 No.634766512

超回復なんてものはないってゴリラも言ってたし休む必要なんてないんだ

53 19/10/30(水)14:37:02 dweE7Ma. No.634766524

体幹トレーニングでしかないからこんなんでムキムキにとはならんよ

54 19/10/30(水)14:37:11 No.634766539

慣れてきたら片足片手だけでやってみよう！

55 19/10/30(水)14:37:29 No.634766574

>超回復なんてものはないってゴリラも言ってたし休む必要なんてないんだ 知らなかったそんなの…

56 19/10/30(水)14:37:32 No.634766583

尻をちょっと上げて床に腰が付くくらいに左右に振ってる しんどい

57 19/10/30(水)14:38:25 No.634766692

オナホ固定してちんちん入れればキツくても頑張れる気がする！

58 19/10/30(水)14:38:45 No.634766745

超サイヤ人2になると2分も持続できちまうんだ！

59 19/10/30(水)14:38:58 No.634766784

脊柱が潰れそうって感覚がたまらない

60 19/10/30(水)14:39:37 No.634766880

お腹がプルプルと伸縮繰り返してる感じがする

61 19/10/30(水)14:40:54 No.634767055

1年かけて2分くらいは余裕持ってやれるようになったけど正しいフォームでやれてるか不安になってきた

62 19/10/30(水)14:41:03 No.634767072

もう５日くらいプランクしてないな今日やろう

63 19/10/30(水)14:42:00 No.634767193

>想像するだけで退屈で死にそうになる光景だ 粉と水だけしかない空間で1年くらいプランク続ける過酷な修行

64 19/10/30(水)14:42:09 No.634767208

俺の体よもってくれよー！！！プランク4セット追加だーー！！！

65 19/10/30(水)14:42:59 No.634767307

>>想像するだけで退屈で死にそうになる光景だ >粉と水だけしかない空間で1年くらいプランク続ける過酷な修行 誰か連れてきて退屈しのぎに喋ってないと死ぬ

66 19/10/30(水)14:43:30 No.634767382

スマホで周回しながらこれやってると３０分くらいやれてたりするよね

67 19/10/30(水)14:44:18 No.634767496

つべで一日一回2分でできる腹筋割り運動動画流してやってる きついけどお姉さんが可愛いから続けてる

68 19/10/30(水)14:44:27 No.634767510

>スマホで周回しながらこれやってると３０分くらいやれてたりするよね 姿勢が間違ってんじゃねえかそれ

69 19/10/30(水)14:44:40 No.634767548

プランクってケツ上げて戻す奴じゃないの？ リングフィットアドベンチャーのは嘘のやらされてる？

70 19/10/30(水)14:45:34 No.634767654

プランクって一口に言っても色々な種類があるんだ

71 19/10/30(水)14:45:59 No.634767703

>プランクってケツ上げて戻す奴じゃないの？ >リングフィットアドベンチャーのは嘘のやらされてる？ 動的なパターンが色々あるってだけだよ マジで意味ないのも混じってるけど

72 19/10/30(水)14:46:18 No.634767745

>つべで一日一回2分でできる腹筋割り運動動画流してやってる >きついけどお姉さんが可愛いから続けてる 教えてくれ！！！俺も続けたい！！！！！

73 19/10/30(水)14:46:47 No.634767800

サイドプランクも忘れずにやろうね

74 19/10/30(水)14:47:45 No.634767930

鳥山明何やってんの

75 19/10/30(水)14:51:16 No.634768359

>鳥山明何やってんの プランク

76 19/10/30(水)14:51:22 No.634768372

毎日1.5分やってるけど全然効果ない

77 19/10/30(水)14:51:32 No.634768393

>サイドプランクも忘れずにやろうね 片足だけでやるやつやってるけどこれ1分とか無理だろ… 間にインターバル入れないと死ぬ

78 19/10/30(水)14:52:08 No.634768460

半年ぐらいやって少しずつ変わるぞ

79 19/10/30(水)14:53:27 No.634768638

30分筋トレするだけの回

80 19/10/30(水)14:54:30 No.634768778

ダンベルで負荷増しても急激には変わらないんだから自重だけのトレなんてもっとゆるゆるよ

81 19/10/30(水)14:55:18 No.634768904

>30分筋トレするだけの回 リングやり出した身からすると偉業だわ

82 19/10/30(水)14:55:40 No.634768950

腰を逸らし過ぎてるのか背筋が貧弱なのか知らないけど腹筋より背筋が痛くなる

83 19/10/30(水)14:56:11 No.634769029

自重トレーニングが行き過ぎて重量を上げる男だからな悟空さ

84 19/10/30(水)14:56:14 No.634769033

SSJの悟空ですらこの顔と思ったけど 基本的には高重力で筋トレみたいなところあるしなこいつら

85 19/10/30(水)14:56:16 No.634769037

プランクで鍛えられると思ってる人はスマホ持ってて腕が痛くなる現象でムキムキになれると思ってるの

86 19/10/30(水)14:56:59 No.634769122

この画像じゃないプランク３ヶ月やっただけで腹筋割れたわ 脂肪の下でだけど

87 19/10/30(水)14:57:06 No.634769141

でもプランクをやったおかげで冷え症が改善したし…

88 19/10/30(水)14:57:45 No.634769240

プランクだけしてたら腹肉が消えたし…

89 19/10/30(水)14:59:01 No.634769415

>プランクで鍛えられると思ってる人はスマホ持ってて腕が痛くなる現象でムキムキになれると思ってるの 体重がスマホぐらいしかない人初めて見た

90 19/10/30(水)15:00:42 No.634769640

>体重がスマホぐらいしかない人初めて見た 体重くらい重いスマホ使ってるんでしょ

91 19/10/30(水)15:01:07 No.634769713

>体重がスマホぐらいしかない人初めて見た 痩せてるから筋トレする必要がないんだろうな いや痩せててもした方がいい気もするが

92 19/10/30(水)15:02:08 No.634769874

>プランクで鍛えられると思ってる人はスマホ持ってて腕が痛くなる現象でムキムキになれると思ってるの なにその現象知らない

93 19/10/30(水)15:02:13 No.634769888

くそったれー！

94 19/10/30(水)15:02:17 No.634769897

スクワット15回と腹筋ローラー持ってゆっくり素振り15回とプランク1分を3セット毎日やってようやく体重が減ってきたよ！

95 19/10/30(水)15:03:15 No.634770046

効果出てるんだから下手な理屈をこねて運動したがらない奴らより運動してるやつらの方が偉いし徳が高いし魂のステージが上だよ

96 19/10/30(水)15:03:37 No.634770106

プランクってある程度鍛えてからやる感じがするっていうのはある 一から鍛えるなら腕立てスクワットブリッジのが効く

97 19/10/30(水)15:04:26 No.634770224

本当にプランクやってたら腕より先に痛くなる場所があるのに気づくはずなんだが…

98 19/10/30(水)15:04:42 No.634770260

筋トレ用のやたら重いスマホ... これはビジネスチャンス！

99 19/10/30(水)15:04:52 No.634770286

そうかスマホ持ってて腕が重くなるぐらい細身の人なんだな…

100 19/10/30(水)15:05:02 No.634770309

ちょくちょくスレたってるけどそもそもなんでココプランクこんなに流行ってるの？

101 19/10/30(水)15:05:32 No.634770395

>そうかスマホ持ってて腕が重くなるぐらい細身の人なんだな… スケルトンか何かかよ

102 19/10/30(水)15:07:17 No.634770630

つまりスマホに鉄アレイくっつければいいのか？

103 19/10/30(水)15:08:52 No.634770867

そもそもきついの腕じゃなくねこれ 地面硬かったら痛いけど

104 19/10/30(水)15:09:45 No.634770986

水ダウの嘘筋トレ企画であったな 一キロのスマホケース

105 19/10/30(水)15:10:16 No.634771063

>ちょくちょくスレたってるけどそもそもなんでココプランクこんなに流行ってるの？ スレ立ってれば流行ってる扱いかよ

106 19/10/30(水)15:11:35 No.634771256

まあ運動をするんだよブームがくる前からプランクのスレはちょこちょこ立ってたな

107 19/10/30(水)15:13:19 No.634771502

最近腹筋だけじゃなくて腰のちょっと上の背骨の周りも筋肉痛みたいになってきたけどこれは

108 19/10/30(水)15:13:48 No.634771585

マイク・Oは流行っていた…？

109 19/10/30(水)15:15:04 No.634771758

これやるとアーチ効果実感できるよね

110 19/10/30(水)15:18:47 No.634772300

体幹鍛えたいなら素直にスクワットやオーバーヘッドプレスやれ

111 19/10/30(水)15:19:37 No.634772400

>本当にプランクやってたら腕より先に痛くなる場所があるのに気づくはずなんだが… 肩と二の腕と背中と腹とふともも！

112 19/10/30(水)15:19:43 No.634772410

なるほどこの形状だとここに負荷がかかるんだなとPoly Bridgeでやってきたことを実感出来た

113 19/10/30(水)15:19:44 No.634772415

調べたら筋肥大目的でやるもんじゃないらしいね 筋トレじゃなく背筋伸びるようにする感じか

114 19/10/30(水)15:20:05 No.634772460

すんごい腹筋に来るよねこれ

115 19/10/30(水)15:20:38 No.634772542

>体幹鍛えたいなら素直にスクワットやオーバーヘッドプレスやれ それが怪我とか筋肉量少なくて出来ない人にいいみたい

116 19/10/30(水)15:22:29 No.634772824

>>つべで一日一回2分でできる腹筋割り運動動画流してやってる >>きついけどお姉さんが可愛いから続けてる >教えてくれ！！！俺も続けたい！！！！！ https://m.youtube.com/watch?v=fuMOxAZOlLI

117 19/10/30(水)15:28:25 No.634773659

スマホで腕痛くなるおじさんは生活見直した方がいいと思う