ここでは虹裏imgのかなり古い過去ログを閲覧することができます。
19/10/30(水)14:07:05 No.634762360
とりあえず毎日やってるけど本当に効果あるの？
1 19/10/30(水)14:07:46 No.634762446
サイヤ人でもキツいんだぞ
2 19/10/30(水)14:08:05 No.634762492
そう疑いながらやると筋肉も応えてくれないよ
3 19/10/30(水)14:09:35 No.634762722
悟空さ楽勝だろ！
4 19/10/30(水)14:10:05 No.634762804
30秒しか保たねえ
5 19/10/30(水)14:11:09 No.634762958
>悟空さ楽勝だろ！ 重力が1Gのわけねえだろ悟空さだぞ
6 19/10/30(水)14:12:35 No.634763192
この体勢からケツを上にあげて元の体勢に戻るのを繰り返してを回数決めて何セットかやるといいって任天堂が言ってた
7 19/10/30(水)14:12:45 No.634763219
…くっ！ぐぁあああ！！ とか言いながらプランクやってるの想像してダメだった
8 19/10/30(水)14:13:12 No.634763280
アイソメトリックってだけでやる気がしない
9 19/10/30(水)14:14:10 No.634763416
サイヤ人も地味に筋トレしてるんだな
10 19/10/30(水)14:14:25 No.634763456
冒頭で10分ぐらいやる
11 19/10/30(水)14:14:45 No.634763503
あえて気を使わずに肉体自体を鍛えてるとかそういう 超化してるわ
12 19/10/30(水)14:15:21 No.634763594
超サイヤ人なら1000Gくらいでやってるかな
13 19/10/30(水)14:16:17 No.634763737
時々時間伸ばして常に体壊さないギリギリの負荷でやれ 必要であれば1分とは言わずに1分30秒2分と長くしていくんだ
14 19/10/30(水)14:16:44 No.634763794
アプリでやると片手上げるのとか片足上げるのとか混ぜてきて殺意高いぞ
15 19/10/30(水)14:16:56 No.634763819
(例のBGM)
16 19/10/30(水)14:17:04 No.634763839
重力負荷トレーニング施設使えるとか恵まれてるな！
17 19/10/30(水)14:17:22 No.634763875
悟空さでこうなるなら多分環境は１０万Gとかそこらなんだろう
18 19/10/30(水)14:17:43 No.634763939
毎日やるのは逆に意味ないのでは
19 19/10/30(水)14:17:43 No.634763942
正しい姿勢じゃないと効果がない！って言われたけどそんな正しさわからない…
20 19/10/30(水)14:18:28 No.634764051
>毎日やるのは逆に意味ないのでは 変な理屈を捏ねるな
21 19/10/30(水)14:20:05 No.634764275
>>毎日やるのは逆に意味ないのでは >変な理屈を捏ねるな 筋肉回復させるには一日置きぐらいでいいんじゃねえかな
22 19/10/30(水)14:20:07 No.634764290
体重重い人はストレートプランクやるなよ手首壊すから
23 19/10/30(水)14:20:55 No.634764409
毎日夕方にプランクの画像でスレ立ってたの思い出した
24 19/10/30(水)14:21:24 No.634764478
プランク程度の負荷だったら毎日やってもいいよ
25 19/10/30(水)14:21:37 No.634764499
>毎日やるのは逆に意味ないのでは 筋肉太くしたいわけじゃないなら毎日でいい
26 19/10/30(水)14:22:26 No.634764599
じっとしてるのしんどいから腕立てやってる
27 19/10/30(水)14:22:29 No.634764609
前はまだいい 左右が地獄なんだ
28 19/10/30(水)14:22:31 No.634764616
ていうか腕立て伏せやってりゃ自然とこの姿勢だからわざわざこれやる必要ないと思うんだよな
29 19/10/30(水)14:22:41 No.634764639
>毎日夕方にプランクの画像でスレ立ってたの思い出した 0レスなのになんで立ってるんだろうと不思議に思ってる…
30 19/10/30(水)14:23:16 No.634764714
>ていうか腕立て伏せやってりゃ自然とこの姿勢だからわざわざこれやる必要ないと思うんだよな 使う筋肉が全然違う どっちかっていうとこれは腹筋背筋だし
31 19/10/30(水)14:23:25 No.634764731
>0レスなのになんで立ってるんだろうと不思議に思ってる… 筋トレは毎日続ける事が大事だからな…
32 19/10/30(水)14:24:21 No.634764844
>使う筋肉が全然違う >どっちかっていうとこれは腹筋背筋だし だからその腹筋を腕立て伏せでも使うでしょうよ
33 19/10/30(水)14:24:39 No.634764889
これじゃなくて反省とかでその場に腕立て伏せの姿勢を取れって言われるとああ…きたわ…ってなる
34 19/10/30(水)14:26:10 No.634765087
>だからその腹筋を腕立て伏せでも使うでしょうよ ちゃんと腕立て出来てない証拠だよ
35 19/10/30(水)14:27:01 No.634765196
フルじゃないプランクは2、3分で終わるからお風呂前とかに気軽にできて良い
36 19/10/30(水)14:28:06 No.634765361
プランクの一番の敵は退屈だと思う ながらに不向きすぎる
37 19/10/30(水)14:28:57 No.634765474
>ちゃんと腕立て出来てない証拠だよ 腹筋使わないでケツ落ちてるのがちゃんとした腕立てなのか？ どういう人体してんだ
38 19/10/30(水)14:29:24 No.634765532
うわああぁあぁぁ！りゃああぁあぁぁぁ！！（筋肉痛）
39 19/10/30(水)14:29:47 No.634765591
ちゃんと腕立てしてたら腹筋にも効くよ…
40 19/10/30(水)14:29:56 No.634765609
プランクの代わりになるかは別にして 腕立て伏せは普通に腹筋使うよねぇ
41 19/10/30(水)14:30:51 No.634765726
精神と時の部屋で2年間ぶっ続けでやってるとかか
42 19/10/30(水)14:31:12 No.634765771
つまり腕立てとプランク同時にやれば倍効いて翌日くしゃみすらしたくない身体になるんだろ？
43 19/10/30(水)14:31:32 No.634765821
リングフィットのプランク画像とは大分違うけどやってるとぐわー！ってなるし もってくれよ俺の身体！ってなって楽しいよ
44 19/10/30(水)14:32:27 No.634765938
スマホで動画とか見ながらやってるよ
45 19/10/30(水)14:32:50 No.634765999
あとプランクは背中には効かないよ 効くのは逆にしたストレートブリッジ
46 19/10/30(水)14:33:32 No.634766083
精神と時の部屋でみんなこれやってる
47 19/10/30(水)14:34:08 No.634766158
>あとプランクは背中には効かないよ >効くのは逆にしたストレートブリッジ ちんちんを上に向ける感じ？
48 19/10/30(水)14:34:28 No.634766205
ライオンプッシュアップとブリッジとスクワットとスレ画やってランニング二十分やってる
49 19/10/30(水)14:35:34 No.634766350
これ腰意識しすぎて逆に腰やりそうじゃない？
50 19/10/30(水)14:35:47 No.634766385
>精神と時の部屋でみんなこれやってる 想像するだけで退屈で死にそうになる光景だ
51 19/10/30(水)14:36:40 No.634766476
>これ腰意識しすぎて逆に腰やりそうじゃない？ 腰やるには相当変な姿勢じゃないとならない
52 19/10/30(水)14:36:56 No.634766512
超回復なんてものはないってゴリラも言ってたし休む必要なんてないんだ
53 19/10/30(水)14:37:02 dweE7Ma. No.634766524
体幹トレーニングでしかないからこんなんでムキムキにとはならんよ
54 19/10/30(水)14:37:11 No.634766539
慣れてきたら片足片手だけでやってみよう！
55 19/10/30(水)14:37:29 No.634766574
>超回復なんてものはないってゴリラも言ってたし休む必要なんてないんだ 知らなかったそんなの…
56 19/10/30(水)14:37:32 No.634766583
尻をちょっと上げて床に腰が付くくらいに左右に振ってる しんどい
57 19/10/30(水)14:38:25 No.634766692
オナホ固定してちんちん入れればキツくても頑張れる気がする！
58 19/10/30(水)14:38:45 No.634766745
超サイヤ人2になると2分も持続できちまうんだ！
59 19/10/30(水)14:38:58 No.634766784
脊柱が潰れそうって感覚がたまらない
60 19/10/30(水)14:39:37 No.634766880
お腹がプルプルと伸縮繰り返してる感じがする
61 19/10/30(水)14:40:54 No.634767055
1年かけて2分くらいは余裕持ってやれるようになったけど正しいフォームでやれてるか不安になってきた
62 19/10/30(水)14:41:03 No.634767072
もう５日くらいプランクしてないな今日やろう
63 19/10/30(水)14:42:00 No.634767193
>想像するだけで退屈で死にそうになる光景だ 粉と水だけしかない空間で1年くらいプランク続ける過酷な修行
64 19/10/30(水)14:42:09 No.634767208
俺の体よもってくれよー！！！プランク4セット追加だーー！！！
65 19/10/30(水)14:42:59 No.634767307
>>想像するだけで退屈で死にそうになる光景だ >粉と水だけしかない空間で1年くらいプランク続ける過酷な修行 誰か連れてきて退屈しのぎに喋ってないと死ぬ
66 19/10/30(水)14:43:30 No.634767382
スマホで周回しながらこれやってると３０分くらいやれてたりするよね
67 19/10/30(水)14:44:18 No.634767496
つべで一日一回2分でできる腹筋割り運動動画流してやってる きついけどお姉さんが可愛いから続けてる
68 19/10/30(水)14:44:27 No.634767510
>スマホで周回しながらこれやってると３０分くらいやれてたりするよね 姿勢が間違ってんじゃねえかそれ
69 19/10/30(水)14:44:40 No.634767548
プランクってケツ上げて戻す奴じゃないの？ リングフィットアドベンチャーのは嘘のやらされてる？
70 19/10/30(水)14:45:34 No.634767654
プランクって一口に言っても色々な種類があるんだ
71 19/10/30(水)14:45:59 No.634767703
>プランクってケツ上げて戻す奴じゃないの？ >リングフィットアドベンチャーのは嘘のやらされてる？ 動的なパターンが色々あるってだけだよ マジで意味ないのも混じってるけど
72 19/10/30(水)14:46:18 No.634767745
>つべで一日一回2分でできる腹筋割り運動動画流してやってる >きついけどお姉さんが可愛いから続けてる 教えてくれ！！！俺も続けたい！！！！！
73 19/10/30(水)14:46:47 No.634767800
サイドプランクも忘れずにやろうね
74 19/10/30(水)14:47:45 No.634767930
鳥山明何やってんの
75 19/10/30(水)14:51:16 No.634768359
>鳥山明何やってんの プランク
76 19/10/30(水)14:51:22 No.634768372
毎日1.5分やってるけど全然効果ない
77 19/10/30(水)14:51:32 No.634768393
>サイドプランクも忘れずにやろうね 片足だけでやるやつやってるけどこれ1分とか無理だろ… 間にインターバル入れないと死ぬ
78 19/10/30(水)14:52:08 No.634768460
半年ぐらいやって少しずつ変わるぞ
79 19/10/30(水)14:53:27 No.634768638
30分筋トレするだけの回
80 19/10/30(水)14:54:30 No.634768778
ダンベルで負荷増しても急激には変わらないんだから自重だけのトレなんてもっとゆるゆるよ
81 19/10/30(水)14:55:18 No.634768904
>30分筋トレするだけの回 リングやり出した身からすると偉業だわ
82 19/10/30(水)14:55:40 No.634768950
腰を逸らし過ぎてるのか背筋が貧弱なのか知らないけど腹筋より背筋が痛くなる
83 19/10/30(水)14:56:11 No.634769029
自重トレーニングが行き過ぎて重量を上げる男だからな悟空さ
84 19/10/30(水)14:56:14 No.634769033
SSJの悟空ですらこの顔と思ったけど 基本的には高重力で筋トレみたいなところあるしなこいつら
85 19/10/30(水)14:56:16 No.634769037
プランクで鍛えられると思ってる人はスマホ持ってて腕が痛くなる現象でムキムキになれると思ってるの
86 19/10/30(水)14:56:59 No.634769122
この画像じゃないプランク３ヶ月やっただけで腹筋割れたわ 脂肪の下でだけど
87 19/10/30(水)14:57:06 No.634769141
でもプランクをやったおかげで冷え症が改善したし…
88 19/10/30(水)14:57:45 No.634769240
プランクだけしてたら腹肉が消えたし…
89 19/10/30(水)14:59:01 No.634769415
>プランクで鍛えられると思ってる人はスマホ持ってて腕が痛くなる現象でムキムキになれると思ってるの 体重がスマホぐらいしかない人初めて見た
90 19/10/30(水)15:00:42 No.634769640
>体重がスマホぐらいしかない人初めて見た 体重くらい重いスマホ使ってるんでしょ
91 19/10/30(水)15:01:07 No.634769713
>体重がスマホぐらいしかない人初めて見た 痩せてるから筋トレする必要がないんだろうな いや痩せててもした方がいい気もするが
92 19/10/30(水)15:02:08 No.634769874
>プランクで鍛えられると思ってる人はスマホ持ってて腕が痛くなる現象でムキムキになれると思ってるの なにその現象知らない
93 19/10/30(水)15:02:13 No.634769888
くそったれー！
94 19/10/30(水)15:02:17 No.634769897
スクワット15回と腹筋ローラー持ってゆっくり素振り15回とプランク1分を3セット毎日やってようやく体重が減ってきたよ！
95 19/10/30(水)15:03:15 No.634770046
効果出てるんだから下手な理屈をこねて運動したがらない奴らより運動してるやつらの方が偉いし徳が高いし魂のステージが上だよ
96 19/10/30(水)15:03:37 No.634770106
プランクってある程度鍛えてからやる感じがするっていうのはある 一から鍛えるなら腕立てスクワットブリッジのが効く
97 19/10/30(水)15:04:26 No.634770224
本当にプランクやってたら腕より先に痛くなる場所があるのに気づくはずなんだが…
98 19/10/30(水)15:04:42 No.634770260
筋トレ用のやたら重いスマホ... これはビジネスチャンス！
99 19/10/30(水)15:04:52 No.634770286
そうかスマホ持ってて腕が重くなるぐらい細身の人なんだな…
100 19/10/30(水)15:05:02 No.634770309
ちょくちょくスレたってるけどそもそもなんでココプランクこんなに流行ってるの？
101 19/10/30(水)15:05:32 No.634770395
>そうかスマホ持ってて腕が重くなるぐらい細身の人なんだな… スケルトンか何かかよ
102 19/10/30(水)15:07:17 No.634770630
つまりスマホに鉄アレイくっつければいいのか？
103 19/10/30(水)15:08:52 No.634770867
そもそもきついの腕じゃなくねこれ 地面硬かったら痛いけど
104 19/10/30(水)15:09:45 No.634770986
水ダウの嘘筋トレ企画であったな 一キロのスマホケース
105 19/10/30(水)15:10:16 No.634771063
>ちょくちょくスレたってるけどそもそもなんでココプランクこんなに流行ってるの？ スレ立ってれば流行ってる扱いかよ
106 19/10/30(水)15:11:35 No.634771256
まあ運動をするんだよブームがくる前からプランクのスレはちょこちょこ立ってたな
107 19/10/30(水)15:13:19 No.634771502
最近腹筋だけじゃなくて腰のちょっと上の背骨の周りも筋肉痛みたいになってきたけどこれは
108 19/10/30(水)15:13:48 No.634771585
マイク・Oは流行っていた…？
109 19/10/30(水)15:15:04 No.634771758
これやるとアーチ効果実感できるよね
110 19/10/30(水)15:18:47 No.634772300
体幹鍛えたいなら素直にスクワットやオーバーヘッドプレスやれ
111 19/10/30(水)15:19:37 No.634772400
>本当にプランクやってたら腕より先に痛くなる場所があるのに気づくはずなんだが… 肩と二の腕と背中と腹とふともも！
112 19/10/30(水)15:19:43 No.634772410
なるほどこの形状だとここに負荷がかかるんだなとPoly Bridgeでやってきたことを実感出来た
113 19/10/30(水)15:19:44 No.634772415
調べたら筋肥大目的でやるもんじゃないらしいね 筋トレじゃなく背筋伸びるようにする感じか
114 19/10/30(水)15:20:05 No.634772460
すんごい腹筋に来るよねこれ
115 19/10/30(水)15:20:38 No.634772542
>体幹鍛えたいなら素直にスクワットやオーバーヘッドプレスやれ それが怪我とか筋肉量少なくて出来ない人にいいみたい
116 19/10/30(水)15:22:29 No.634772824
>>つべで一日一回2分でできる腹筋割り運動動画流してやってる >>きついけどお姉さんが可愛いから続けてる >教えてくれ！！！俺も続けたい！！！！！ https://m.youtube.com/watch?v=fuMOxAZOlLI
117 19/10/30(水)15:28:25 No.634773659
スマホで腕痛くなるおじさんは生活見直した方がいいと思う