虹裏img歴史資料館

1 19/10/27(日)14:09:49 No.634008610

わりときつい

2 19/10/27(日)14:10:12 No.634008704

身体能力に秀でた不審者

3 19/10/27(日)14:12:24 No.634009207

顎を上げるのアドバイスがないと無理だった

4 19/10/27(日)14:13:19 No.634009456

ドル美はすごいな！ サービスカットあんまりうれしくないけど！

5 19/10/27(日)14:17:48 No.634010467

今やってみ…ようとしたがこの体勢から頭浮かねえ！

6 19/10/27(日)14:20:09 No.634010980

ヘッドブリッジの状態でクビに負荷かかってキツイ！死にそう！

7 19/10/27(日)14:20:50 No.634011136

>ヘッドブリッジの状態でクビに負荷かかってキツイ！死にそう！ 首に体重かけなくていいよ！！ 普通にブリッジして頭は地面につけるだけでいいよ！

8 19/10/27(日)14:21:14 No.634011214

>ヘッドブリッジの状態でクビに負荷かかってキツイ！死にそう！ ヘッドブリッジは頭が触れるだけであって 頭で支えるブリッジじゃないんだよ…

9 19/10/27(日)14:21:18 No.634011230

できたけど10回で限界だこれ

10 19/10/27(日)14:21:45 No.634011326

2分休んだらもう1セット！

11 19/10/27(日)14:21:54 No.634011354

イラストのイメージよりさらにグイッと顎上げないと駄目なんだね…

12 19/10/27(日)14:22:09 No.634011416

ブリッジはまだ出来るが そこからそのまま立ち上がるのがキツくなってた ブリッジ用の背骨の柔軟性を上げるのって失敗して痛めると取り返しのつかない事になりそうなのでやり難い

13 19/10/27(日)14:22:10 No.634011420

小学生の頃は余裕だったのに今できる気がしない

14 19/10/27(日)14:23:07 No.634011624

自信なさそう… キモオタっぽい

15 19/10/27(日)14:23:09 No.634011631

筋トレ初心者がいきなりブリッジしようとすると腰と首と肩と背骨が壊れるぞ！ チャレンジするに足る筋力と柔軟性を手に入れてからにするといい

16 19/10/27(日)14:23:48 No.634011772

腿が…腿がキツい！

17 19/10/27(日)14:24:28 No.634011913

ドル美はアイドルならダンスもやってたろうし元々は動ける方なんじゃないの今はデブだけど

18 19/10/27(日)14:24:40 No.634011948

ブリッジってする機会ほとんどないな…

19 19/10/27(日)14:25:16 No.634012061

>自信なさそう… >キモオタっぽい 実際姿勢変えると印象変わるよね 俺も前まで猫背ぎみで顎が前に出てるキモオタスタイルだったけど胸張って背筋伸ばして顎を引いて歩くようにしてからそんな印象は消えた もう街中で不意に鏡や窓ガラスに写った自分を見てもキモッてならない

20 19/10/27(日)14:26:11 No.634012249

ドル美はもともとアイドルだったからな

21 19/10/27(日)14:26:35 No.634012336

2回やっただけで背中が攣ったぞ！！！？！

22 19/10/27(日)14:26:51 No.634012380

グイッてできない… これじゃあキモオタだ…

23 19/10/27(日)14:26:57 No.634012404

今も現役アイドルだよぅっ！！

24 19/10/27(日)14:27:03 No.634012429

姿勢は第一印象に大きく影響与える部分だから猫背だったり常に下見て歩いてるようだとかなり不審者スタイル

25 19/10/27(日)14:27:09 No.634012454

>ブリッジってする機会ほとんどないな… フォールを耐える時とか…

26 19/10/27(日)14:27:32 No.634012531

ブリッジやろうとしたら背中下側の筋肉が全体的に痛い！ もっと初心者側から鍛えないといけないやつかこれ

27 19/10/27(日)14:27:33 No.634012535

クビ間近のブタだけどまだ在籍してるからな…

28 19/10/27(日)14:27:54 No.634012606

それはそれとしてその腹は一ヶ月でなんとかなるのか…？

29 19/10/27(日)14:27:59 No.634012619

>ブリッジってする機会ほとんどないな… スリケンを躱す時とか…

30 19/10/27(日)14:28:24 No.634012711

みんな！筋トレのスタートは自分が無理せず出来る範囲でローテすることだぞ！

31 19/10/27(日)14:28:30 No.634012726

一回すら頭あがんない！

32 19/10/27(日)14:28:37 No.634012750

最新話のラストのコマで真・獅子王が死んだ顔しててダメだった

33 19/10/27(日)14:29:35 No.634012966

>ブリッジやろうとしたら背中下側の筋肉が全体的に痛い！ >もっと初心者側から鍛えないといけないやつかこれ ヒップリフト（作中ではショートブリッジ） から始めないと腰の破壊者になるぞ！

34 19/10/27(日)14:30:00 No.634013044

久しぶりにラジオ体操やったら背中が全然反らなくてびっくりしたよ… 固くなってるなあ…

35 19/10/27(日)14:30:19 No.634013109

ギリギリ10回できた めっちゃしんどいこれ！

36 19/10/27(日)14:30:26 No.634013131

腕立ては5回しかできないのにブリッジは何回でもできる やり方間違ってんのかな

37 19/10/27(日)14:30:36 No.634013170

あば…あばばばば…

38 19/10/27(日)14:30:36 No.634013171

爪先立ちじゃなくてかかとまで付けてやってた… 腿がやばい

39 19/10/27(日)14:30:40 No.634013193

ブリッジってたしかにやらないよなって読んでて思った 見た目間抜けに見えるからかな

40 19/10/27(日)14:30:42 No.634013201

一曲分踊るだけでもめちゃくちゃ体力使うからアイドルの運動能力を甘く見てはいけない

41 19/10/27(日)14:30:45 No.634013210

スイッチのリングフィットやってて全身筋肉痛になったけど ゴリラを信じて筋肉痛でも運動したら確かにちょっと楽になった感じある

42 19/10/27(日)14:30:52 No.634013238

偉業達成！

43 画像ファイル名:1572154300757.png 19/10/27(日)14:31:40 No.634013413

ブリッジの柔軟性高める為のこれも やっぱり疲れる

44 19/10/27(日)14:33:14 No.634013714

頭床につけるとしばらく目がちかちかするんだけど

45 19/10/27(日)14:35:43 No.634014228

ライオンプッシュも全然できなかった俺は偉人になれないデブだよ… 取り敢えず唯一出来るラーメン屋ポーズスクワットを１日20回頑張ってる

46 19/10/27(日)14:36:40 No.634014419

ゆっくり頭上げて2秒キープでゆっくり戻すとかいらないのか 上げればいいだけなら楽だけど

47 19/10/27(日)14:36:41 No.634014420

浮かせられるけどまったく胴体が反らない… 小学生のころはもっときれいにブリッジできた覚えがあるんだが

48 19/10/27(日)14:37:16 No.634014545

>ライオンプッシュも全然できなかった俺は偉人になれないデブだよ… >取り敢えず唯一出来るラーメン屋ポーズスクワットを１日20回頑張ってる https://www.youtube.com/watch?v=ui9bVFMwYp8 これもいいぞ

49 19/10/27(日)14:37:38 No.634014627

>頭床につけるとしばらく目がちかちかするんだけど 血よ酸素が足りない

50 19/10/27(日)14:39:10 No.634014943

スクワットは200回できてもこれは20回で限界だった

51 19/10/27(日)14:39:18 No.634014977

>ライオンプッシュも全然できなかった俺は偉人になれないデブだよ… 立った状態で壁に向かっての腕立て伏せ 膝を立てての腕立て伏せと段階を重ねていこうぜ

52 19/10/27(日)14:40:32 No.634015258

ライオンプッシュどころか腕立てで腕が半分以上曲げられねえ 腕立てで胸を床につける事が出来なきゃそりゃ無理だよな 今は壁立て地道にやってる

53 19/10/27(日)14:41:44 No.634015512

見栄はダイエットの天敵だからできることから始めたらいいんだ ランニングの帰りにタクシーを使ってはいけない法律なんてないし

54 19/10/27(日)14:42:08 No.634015600

昔はブリッジくらいできたのに今はかなりつらい

55 19/10/27(日)14:42:11 No.634015611

ドル美の顔こんなんだったっけ？

56 19/10/27(日)14:42:33 No.634015695

>腕立てで胸を床につける事が出来なきゃそりゃ無理だよな ノーマルの腕立てで胸をつけづらい人は片足上げると 顎と胸がくっつきやすくなるよ！ 腕への負荷は上がるけど

57 19/10/27(日)14:42:43 No.634015740

そろそろ単行本でた？

58 19/10/27(日)14:43:30 No.634015920

頑張るか 超頑張るか

59 19/10/27(日)14:44:01 No.634016023

ダイエットも筋トレも年単位でやるもんだからちょっと頑張って結果を得ようとか考えるなよ 続けることが一番大事

60 19/10/27(日)14:44:46 No.634016186

これそれぞれ十回やっただけで筋肉痛なんだけど 毎日やれと？

61 19/10/27(日)14:45:55 No.634016428

今、改めて１話読んだんだけどドル美は2ヶ月で20kg落とすって言ってるんだよな 20kg x 7,200kcal = 144,000kcal 落とす必要がある 1日2,400kcal マイナスって不可能では...

62 19/10/27(日)14:46:01 No.634016443

>これそれぞれ十回やっただけで筋肉痛なんだけど >毎日やれと？ 痛めたなら１、２日置いても良いと思うよ 普通の筋トレだって毎日同じ部位は普通やらない

63 19/10/27(日)14:47:57 No.634016856

>これそれぞれ十回やっただけで筋肉痛なんだけど >毎日やれと？ インターバルは置くんだ 徐々に回数増やしてインターバル短くすれば良い あと10かいより8回ぐらいでやり易いフォーム模索してから10回めざそう まぁ出来る様になったら15回2セットだ！

64 19/10/27(日)14:48:38 No.634016988

>1日2,400kcal マイナスって不可能では... 最後の2日は水分絶ちすれば5キロくらいは落とせるよ

65 19/10/27(日)14:49:05 No.634017085

そもそも頭付けてもブリッジがキツイ

66 19/10/27(日)14:49:05 No.634017087

ドル美は現役アイドルで現役女子高生なんだなと思ったブリッジ回

67 19/10/27(日)14:49:25 No.634017151

>20kg x 7,200kcal = 144,000kcal 落とす必要がある 20kgを体脂肪すべてで賄おうとするとあれだけど 血液とか一番したの肋骨とか筋肉とかも減らせば行けるんじゃない？

68 19/10/27(日)14:49:31 No.634017172

ドル味の一番エロかったシーンは一話の逆さ吊りパンツ

69 19/10/27(日)14:50:20 No.634017339

やって即くる筋肉の痛みは筋肉痛じゃなくて筋肉痛めたやつでは

70 19/10/27(日)14:50:33 No.634017373

まぁファンタジー色はわりと強いマンガなんで やってる筋トレ自体はホンモノだが

71 19/10/27(日)14:50:33 No.634017374

やってみたけど腕が伸ばせない！

72 19/10/27(日)14:50:50 No.634017426

寝たきりブタだけど楽勝だった ベッドの上だと案外背筋使うのかな…？

73 19/10/27(日)14:51:04 No.634017475

手首が固いからヘッドブリッジの時点でできないんだけどどうすれば良い？

74 19/10/27(日)14:51:21 No.634017545

絵でも腕は伸ばしてないだろう 腕伸ばすのはけっこうな柔軟性が必要だぞ

75 19/10/27(日)14:51:30 No.634017577

>手首が固いからヘッドブリッジの時点でできないんだけどどうすれば良い？ 関節はストレッチ続けてれば柔くなるからそこからかな…

76 19/10/27(日)14:52:33 No.634017792

筋肉痛のときはやるとしても軽めの有酸素に止めるのだ 休んでる間も脂肪は筋肉合成に使われてる

77 19/10/27(日)14:52:35 No.634017797

>1日2,400kcal マイナスって不可能では... 昔15k落ちたことあるからまああり得ん話じゃないかな...とは思う マンツーマン指導ならもっといけんじゃないの あとドル美アイドルだし許容運動量も痩せ始めりゃ加速度的に増えるだろ

78 19/10/27(日)14:53:34 No.634017966

>やって即くる筋肉の痛みは筋肉痛じゃなくて筋肉痛めたやつでは 若い子は即日で来るよ

79 19/10/27(日)14:53:49 No.634018028

筋肉痛は2話か3話辺りでネタにしてたがボーナスタイムだそうだぞ

80 19/10/27(日)14:53:53 No.634018044

一日中水泳してたら2400kcalマイナスくらい行きそう

81 19/10/27(日)14:55:01 No.634018248

腕立てで肘を曲げ過ぎると痛みとしびれがはしるから加減が難しい

82 19/10/27(日)14:56:37 No.634018586

筋肉痛がいいかわるいかって結論出てたっけ…前に論争あったと思ったけど

83 19/10/27(日)14:58:18 No.634018965

論争は何度もあって何度も覆っててよくわからない

84 19/10/27(日)14:59:32 No.634019196

一応できたけど何かの拍子に手首ひねりそうで怖い…

85 19/10/27(日)14:59:36 No.634019215

糖質ですら色々な説が乱れてるからな…

86 19/10/27(日)14:59:53 No.634019264

消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せる 負荷をかければ筋肉がつく それだけが真実でいいんだ

87 19/10/27(日)15:00:46 No.634019427

ぬ カラテプッシュアップをフローリングでやると痛いんぬ