虹裏img歴史資料館

1 19/10/26(土)16:43:57 No.633735216

有酸素やってBIG3やってプランクやっての繰り返しだ

2 19/10/26(土)16:46:52 No.633735828

脚、背中、胸、上腕、肩を順番にやったよ 隔日で腹筋とふくらはぎも混ぜてる

3 19/10/26(土)16:48:30 No.633736191

メニューを書くと文字数足りない 月 腕肩 火背中腹 水脚 木腕肩 金腹脚

4 19/10/26(土)16:50:16 No.633736592

日々是ビッグ3とウォーキングだ

5 19/10/26(土)16:50:22 No.633736604

普通の腕立てって10秒で何回位するものなの？

6 19/10/26(土)16:55:45 No.633737726

ジョギング3日自重筋トレ3日

7 19/10/26(土)16:56:30 No.633737887

>普通の腕立てって10秒で何回位するものなの？ しっかり負荷かければ2～3回じゃない？

8 19/10/26(土)17:00:13 No.633738718

2,3回だと30回もやれば立派な腕立てじゃない…

9 19/10/26(土)17:01:22 No.633739019

スクワット50回プランク2分ライオンプッシュアップ40回サイドベント4kg左右20回ダンベルカール4kg左右20回ランジ左右20回スカルクラッシャー20回Fit boxing 1:15ランニング4km を毎日

10 19/10/26(土)17:01:22 No.633739020

スクワット40*3とバイシクルクランチ40*3

11 19/10/26(土)17:01:23 No.633739022

デッドリフトのフォーム難しすぎる… だからラットプルダウンとショートブリッジしました

12 19/10/26(土)17:01:53 No.633739131

ジムの筋トレ+有酸素1時間半のローテを今週5回目

13 19/10/26(土)17:03:41 No.633739557

>2,3回だと30回もやれば立派な腕立てじゃない… 立派なというか数だけこなそうとするよりゆっくり10回とかの方がよっぽど効くよ

14 19/10/26(土)17:04:24 No.633739731

ブリッジをもっと身につけたい 下手だ

15 19/10/26(土)17:16:08 No.633742663

ジムの筋トレメニュー一通りとランニングマシン30分 ジム行けない日はやったりやらんかったり

16 19/10/26(土)17:16:32 No.633742739

プランクメニューライオンジョギングをだいたい毎日 雨とかで表いけなさそうなときはジョギングのかわりにフィットボクシング

17 19/10/26(土)17:18:01 No.633743070

ブリッジはまじでフォームわからん…

18 19/10/26(土)17:18:32 No.633743184

プッシュアップとかスクワットみたいな首を上に上げる運動や入浴すると後頭部が痛くなるから病院行ったら可逆性脳血管攣縮症候群の超よわよわ版って診断されたよ… 治るまで運動できないつらい…

19 19/10/26(土)17:18:37 No.633743200

今まさにジムで筋トレからのジョグ中 汗が心地よい気がする

20 19/10/26(土)17:19:32 No.633743412

しばらくやめてた背筋やり出したらすごい調子いい かっこいいブリッジは出来ない

21 19/10/26(土)17:19:44 No.633743456

>ブリッジはまじでフォームわからん… 背中はしっかり沿ってる気はするがあれで鍛えられてる感じはしないよなフォームがわからない

22 19/10/26(土)17:20:04 No.633743526

Switchの奴毎日15分

23 19/10/26(土)17:20:19 No.633743585

ジム行けなかったから自重BIG3やったら3日経っても上腕三頭筋が痛い… あと首痛いのは首の筋肉鍛えてるってことでいいんだろうか

24 19/10/26(土)17:20:42 No.633743691

今週はジム週4がんばった レッグレイズ100kgいけるようになってうれしいぞ

25 19/10/26(土)17:20:49 No.633743711

筋肉体操全種

26 19/10/26(土)17:20:52 No.633743723

ライオンで二の腕逞しくなってきたけど相対的に前腕が寂しい… ダンベル買ってリストカール？するしかないのかな

27 19/10/26(土)17:21:40 No.633743904

回数は覚えていないけど 腕立て・肘立てプランク・スクワット・バイシクルクランチを飽きたら交代で１５分を２回 あとスーパーまで往復一万歩

28 19/10/26(土)17:21:42 No.633743916

毎日ジョギング3キロor雨なら踏み台1時間

29 19/10/26(土)17:21:44 No.633743923

自重BIG3を気まぐれにやってるけど ヘッドブリッジからどうやってもブリッジホールドにできないからショートブリッジやってる

30 19/10/26(土)17:21:57 No.633743981

ベンチプレスフロントレイズサイドレイズリアレイズペクトラルフライディップス あとランニング1時間

31 19/10/26(土)17:22:11 No.633744037

ジム行く前に注文してたCD届いたんだけど いい音楽あるとマジでランニング捗る…

32 19/10/26(土)17:22:23 No.633744088

酒飲むってわかってる日にもやってる？

33 19/10/26(土)17:22:28 No.633744107

やりすぎてオーバートレーニングになって帯状疱疹でたから休養はちゃんととろうな！ いてえ

34 19/10/26(土)17:22:33 No.633744128

>Switchの奴毎日15分 電車の広告でしか知らないけど 輪っかで運動するのかな？

35 19/10/26(土)17:22:38 No.633744147

ブリッジは効いてるのかこれ…？ってなるけどちゃんと筋肉痛になるから数をこなすんだ

36 19/10/26(土)17:23:04 No.633744253

>酒飲むってわかってる日にもやってる？ やらない理由がなくない？

37 19/10/26(土)17:23:44 No.633744413

俺もショートブリッジしかできないけど なんか脊柱起立筋に効いてる感じはするからいいかなって…

38 19/10/26(土)17:23:52 No.633744455

>酒飲むってわかってる日にもやってる？ やってる

39 19/10/26(土)17:23:58 No.633744486

火曜にジムでクロストレーナー60分と筋トレ背筋腹筋肩大腿部40分 ついさっきも同じ内容でやってきた

40 19/10/26(土)17:24:02 No.633744501

>電車の広告でしか知らないけど >輪っかで運動するのかな？ あれを押したり引いたりドタドタ歩いたりスクワットしたりプランクしたり なんかいろんな筋トレやりながらモンスターと戦う

41 19/10/26(土)17:24:24 No.633744585

>酒飲むってわかってる日にもやってる？ もしかしてやったらいかんの？ これから日本酒飲むぞ俺

42 19/10/26(土)17:24:26 No.633744599

>酒飲むってわかってる日にもやってる？ おうちで運動してるだけなので酔った勢いでやったりする

43 19/10/26(土)17:24:48 No.633744677

腕立て5種と腹筋系3種

44 19/10/26(土)17:25:17 No.633744809

>あれを押したり引いたりドタドタ歩いたりスクワットしたりプランクしたり >なんかいろんな筋トレやりながらモンスターと戦う 文章だけだと愛・超兄貴思い出す

45 19/10/26(土)17:25:31 No.633744874

懸垂とダンベルロウ続けてたら明らかに背中が分厚くなった

46 19/10/26(土)17:25:59 No.633745002

タニタの体重計に備わってる体脂肪計で久々に測ったら13.1%って出たけど絶対ウソだよね… 一番手軽に正確な体脂肪率を測る方法って何かしら？

47 19/10/26(土)17:26:55 No.633745234

switchの輪っか注文したんじゃ

48 19/10/26(土)17:27:04 No.633745269

ポケGOで２時間歩いた褒めて

49 19/10/26(土)17:28:12 No.633745554

手軽なマシンじゃどうあがいても正確に測れないので お高いのを使わせてくれるところに行くしかない

50 19/10/26(土)17:28:14 No.633745564

月曜脚・火曜背中と二頭・水曜胸トレと三頭で今日肩トレするよ

51 19/10/26(土)17:28:14 No.633745569

ラーメンスクワットやって酒買いに出たら坂道降りるのがつらくて効いてるんだな…って

52 19/10/26(土)17:28:37 No.633745646

>タニタの体重計に備わってる体脂肪計で久々に測ったら13.1%って出たけど絶対ウソだよね… >一番手軽に正確な体脂肪率を測る方法って何かしら？ 体脂肪計は定期的に乗って変化を見るものだ ほんとに正確に測ろうと思ったらそれこそ人体解剖するしかないので大まかで把握すれば良い あと一番いいのは数字より見た目で判断することだよ

53 19/10/26(土)17:28:45 No.633745677

>手軽なマシンじゃどうあがいても正確に測れないので >お高いのを使わせてくれるところに行くしかない ジムとかに行けば置いてあるかな？

54 19/10/26(土)17:29:19 No.633745817

>ポケGOで２時間歩いた褒めて お美事！ 昔ピカチュウの万歩計流行ってたな ヨーカイザーしか持って無かったけど

55 19/10/26(土)17:29:40 No.633745885

見た目すら水分量でコロコロ変わるからな人体…

56 19/10/26(土)17:30:08 No.633745991

ヘッドブリッジはできるけど普通のブリッジができない…

57 19/10/26(土)17:30:29 No.633746065

>見た目すら水分量でコロコロ変わるからな人体… 人体の6～7割が水分なんだからまぁそれはしょうがない…

58 19/10/26(土)17:30:41 No.633746128

>昔ピカチュウの万歩計流行ってたな ポケットピカチュウ持ってたな…

59 19/10/26(土)17:30:46 No.633746151

毎日40分ジョギングした 今日もこれから行ってくる

60 19/10/26(土)17:31:22 No.633746326

偉人が多すぎる…

61 19/10/26(土)17:33:26 No.633746889

プリズナートレーニングの作者がインタビューで言ってたけど 著作の中で一番大事なトレーニングは何かと聞かれたらブリッジだって答えてたな

62 19/10/26(土)17:33:34 No.633746918

①筋肉体操の腕立て・スクワット ②筋肉体操の腹筋・背筋 ①②②①②②…の順でやってる あとスピンバイクを最低30分 わりとこれが自分に合ってる

63 19/10/26(土)17:34:02 No.633747041

お高いのも結局測り方としては一緒だから誤差は仕方ないと聞いた

64 19/10/26(土)17:34:46 No.633747213

体脂肪なんて率で見ないでお腹のムニムニ具合で見てるくらいがいいと思う

65 19/10/26(土)17:35:32 No.633747417

本当に正確に測りたいなら超でかい水槽がいる 無理だからある程度のとこで我慢してね…

66 19/10/26(土)17:36:13 No.633747609

>プリズナートレーニングの作者がインタビューで言ってたけど >著作の中で一番大事なトレーニングは何かと聞かれたらブリッジだって答えてたな ブリッジは初心者がやると体壊すからある程度筋力ついた奴じゃないとやっちゃダメとも言ってる

67 19/10/26(土)17:36:34 No.633747710

精度はともかく月単位で減ってくのを実感すると楽しくなる

68 19/10/26(土)17:36:40 No.633747739

体脂肪計はどんな高性能なヤツでも体脂肪率に関しては体水分量である程度変動するから 比較したいならなるべく測定時の条件を揃えないとね

69 19/10/26(土)17:36:57 No.633747822

ブリッジやっても肘が伸びないな…体が固い

70 19/10/26(土)17:37:12 No.633747898

ブリッジは腰が怖くてね…

71 19/10/26(土)17:37:50 No.633748080

ブリッジって立った状態でやるの？

72 19/10/26(土)17:38:14 No.633748205

目的地と真逆に歩き出して40分ほど無駄に歩いたのも運動に入りますか

73 19/10/26(土)17:38:31 No.633748282

>目的地と真逆に歩き出して40分ほど無駄に歩いたのも運動に入りますか はい