ここでは虹裏imgのかなり古い過去ログを閲覧することができます。
19/10/26(土)16:41:22 No.633734743
今週やった運動を述べよ
1 19/10/26(土)16:43:57 No.633735216
有酸素やってBIG3やってプランクやっての繰り返しだ
2 19/10/26(土)16:46:52 No.633735828
脚、背中、胸、上腕、肩を順番にやったよ 隔日で腹筋とふくらはぎも混ぜてる
3 19/10/26(土)16:48:30 No.633736191
メニューを書くと文字数足りない 月 腕肩 火背中腹 水脚 木腕肩 金腹脚
4 19/10/26(土)16:50:16 No.633736592
日々是ビッグ3とウォーキングだ
5 19/10/26(土)16:50:22 No.633736604
普通の腕立てって10秒で何回位するものなの？
6 19/10/26(土)16:55:45 No.633737726
ジョギング3日自重筋トレ3日
7 19/10/26(土)16:56:30 No.633737887
>普通の腕立てって10秒で何回位するものなの？ しっかり負荷かければ2～3回じゃない？
8 19/10/26(土)17:00:13 No.633738718
2,3回だと30回もやれば立派な腕立てじゃない…
9 19/10/26(土)17:01:22 No.633739019
スクワット50回プランク2分ライオンプッシュアップ40回サイドベント4kg左右20回ダンベルカール4kg左右20回ランジ左右20回スカルクラッシャー20回Fit boxing 1:15ランニング4km を毎日
10 19/10/26(土)17:01:22 No.633739020
スクワット40*3とバイシクルクランチ40*3
11 19/10/26(土)17:01:23 No.633739022
デッドリフトのフォーム難しすぎる… だからラットプルダウンとショートブリッジしました
12 19/10/26(土)17:01:53 No.633739131
ジムの筋トレ+有酸素1時間半のローテを今週5回目
13 19/10/26(土)17:03:41 No.633739557
>2,3回だと30回もやれば立派な腕立てじゃない… 立派なというか数だけこなそうとするよりゆっくり10回とかの方がよっぽど効くよ
14 19/10/26(土)17:04:24 No.633739731
ブリッジをもっと身につけたい 下手だ
15 19/10/26(土)17:16:08 No.633742663
ジムの筋トレメニュー一通りとランニングマシン30分 ジム行けない日はやったりやらんかったり
16 19/10/26(土)17:16:32 No.633742739
プランクメニューライオンジョギングをだいたい毎日 雨とかで表いけなさそうなときはジョギングのかわりにフィットボクシング
17 19/10/26(土)17:18:01 No.633743070
ブリッジはまじでフォームわからん…
18 19/10/26(土)17:18:32 No.633743184
プッシュアップとかスクワットみたいな首を上に上げる運動や入浴すると後頭部が痛くなるから病院行ったら可逆性脳血管攣縮症候群の超よわよわ版って診断されたよ… 治るまで運動できないつらい…
19 19/10/26(土)17:18:37 No.633743200
今まさにジムで筋トレからのジョグ中 汗が心地よい気がする
20 19/10/26(土)17:19:32 No.633743412
しばらくやめてた背筋やり出したらすごい調子いい かっこいいブリッジは出来ない
21 19/10/26(土)17:19:44 No.633743456
>ブリッジはまじでフォームわからん… 背中はしっかり沿ってる気はするがあれで鍛えられてる感じはしないよなフォームがわからない
22 19/10/26(土)17:20:04 No.633743526
Switchの奴毎日15分
23 19/10/26(土)17:20:19 No.633743585
ジム行けなかったから自重BIG3やったら3日経っても上腕三頭筋が痛い… あと首痛いのは首の筋肉鍛えてるってことでいいんだろうか
24 19/10/26(土)17:20:42 No.633743691
今週はジム週4がんばった レッグレイズ100kgいけるようになってうれしいぞ
25 19/10/26(土)17:20:49 No.633743711
筋肉体操全種
26 19/10/26(土)17:20:52 No.633743723
ライオンで二の腕逞しくなってきたけど相対的に前腕が寂しい… ダンベル買ってリストカール？するしかないのかな
27 19/10/26(土)17:21:40 No.633743904
回数は覚えていないけど 腕立て・肘立てプランク・スクワット・バイシクルクランチを飽きたら交代で１５分を２回 あとスーパーまで往復一万歩
28 19/10/26(土)17:21:42 No.633743916
毎日ジョギング3キロor雨なら踏み台1時間
29 19/10/26(土)17:21:44 No.633743923
自重BIG3を気まぐれにやってるけど ヘッドブリッジからどうやってもブリッジホールドにできないからショートブリッジやってる
30 19/10/26(土)17:21:57 No.633743981
ベンチプレスフロントレイズサイドレイズリアレイズペクトラルフライディップス あとランニング1時間
31 19/10/26(土)17:22:11 No.633744037
ジム行く前に注文してたCD届いたんだけど いい音楽あるとマジでランニング捗る…
32 19/10/26(土)17:22:23 No.633744088
酒飲むってわかってる日にもやってる？
33 19/10/26(土)17:22:28 No.633744107
やりすぎてオーバートレーニングになって帯状疱疹でたから休養はちゃんととろうな！ いてえ
34 19/10/26(土)17:22:33 No.633744128
>Switchの奴毎日15分 電車の広告でしか知らないけど 輪っかで運動するのかな？
35 19/10/26(土)17:22:38 No.633744147
ブリッジは効いてるのかこれ…？ってなるけどちゃんと筋肉痛になるから数をこなすんだ
36 19/10/26(土)17:23:04 No.633744253
>酒飲むってわかってる日にもやってる？ やらない理由がなくない？
37 19/10/26(土)17:23:44 No.633744413
俺もショートブリッジしかできないけど なんか脊柱起立筋に効いてる感じはするからいいかなって…
38 19/10/26(土)17:23:52 No.633744455
>酒飲むってわかってる日にもやってる？ やってる
39 19/10/26(土)17:23:58 No.633744486
火曜にジムでクロストレーナー60分と筋トレ背筋腹筋肩大腿部40分 ついさっきも同じ内容でやってきた
40 19/10/26(土)17:24:02 No.633744501
>電車の広告でしか知らないけど >輪っかで運動するのかな？ あれを押したり引いたりドタドタ歩いたりスクワットしたりプランクしたり なんかいろんな筋トレやりながらモンスターと戦う
41 19/10/26(土)17:24:24 No.633744585
>酒飲むってわかってる日にもやってる？ もしかしてやったらいかんの？ これから日本酒飲むぞ俺
42 19/10/26(土)17:24:26 No.633744599
>酒飲むってわかってる日にもやってる？ おうちで運動してるだけなので酔った勢いでやったりする
43 19/10/26(土)17:24:48 No.633744677
腕立て5種と腹筋系3種
44 19/10/26(土)17:25:17 No.633744809
>あれを押したり引いたりドタドタ歩いたりスクワットしたりプランクしたり >なんかいろんな筋トレやりながらモンスターと戦う 文章だけだと愛・超兄貴思い出す
45 19/10/26(土)17:25:31 No.633744874
懸垂とダンベルロウ続けてたら明らかに背中が分厚くなった
46 19/10/26(土)17:25:59 No.633745002
タニタの体重計に備わってる体脂肪計で久々に測ったら13.1%って出たけど絶対ウソだよね… 一番手軽に正確な体脂肪率を測る方法って何かしら？
47 19/10/26(土)17:26:55 No.633745234
switchの輪っか注文したんじゃ
48 19/10/26(土)17:27:04 No.633745269
ポケGOで２時間歩いた褒めて
49 19/10/26(土)17:28:12 No.633745554
手軽なマシンじゃどうあがいても正確に測れないので お高いのを使わせてくれるところに行くしかない
50 19/10/26(土)17:28:14 No.633745564
月曜脚・火曜背中と二頭・水曜胸トレと三頭で今日肩トレするよ
51 19/10/26(土)17:28:14 No.633745569
ラーメンスクワットやって酒買いに出たら坂道降りるのがつらくて効いてるんだな…って
52 19/10/26(土)17:28:37 No.633745646
>タニタの体重計に備わってる体脂肪計で久々に測ったら13.1%って出たけど絶対ウソだよね… >一番手軽に正確な体脂肪率を測る方法って何かしら？ 体脂肪計は定期的に乗って変化を見るものだ ほんとに正確に測ろうと思ったらそれこそ人体解剖するしかないので大まかで把握すれば良い あと一番いいのは数字より見た目で判断することだよ
53 19/10/26(土)17:28:45 No.633745677
>手軽なマシンじゃどうあがいても正確に測れないので >お高いのを使わせてくれるところに行くしかない ジムとかに行けば置いてあるかな？
54 19/10/26(土)17:29:19 No.633745817
>ポケGOで２時間歩いた褒めて お美事！ 昔ピカチュウの万歩計流行ってたな ヨーカイザーしか持って無かったけど
55 19/10/26(土)17:29:40 No.633745885
見た目すら水分量でコロコロ変わるからな人体…
56 19/10/26(土)17:30:08 No.633745991
ヘッドブリッジはできるけど普通のブリッジができない…
57 19/10/26(土)17:30:29 No.633746065
>見た目すら水分量でコロコロ変わるからな人体… 人体の6～7割が水分なんだからまぁそれはしょうがない…
58 19/10/26(土)17:30:41 No.633746128
>昔ピカチュウの万歩計流行ってたな ポケットピカチュウ持ってたな…
59 19/10/26(土)17:30:46 No.633746151
毎日40分ジョギングした 今日もこれから行ってくる
60 19/10/26(土)17:31:22 No.633746326
偉人が多すぎる…
61 19/10/26(土)17:33:26 No.633746889
プリズナートレーニングの作者がインタビューで言ってたけど 著作の中で一番大事なトレーニングは何かと聞かれたらブリッジだって答えてたな
62 19/10/26(土)17:33:34 No.633746918
①筋肉体操の腕立て・スクワット ②筋肉体操の腹筋・背筋 ①②②①②②…の順でやってる あとスピンバイクを最低30分 わりとこれが自分に合ってる
63 19/10/26(土)17:34:02 No.633747041
お高いのも結局測り方としては一緒だから誤差は仕方ないと聞いた
64 19/10/26(土)17:34:46 No.633747213
体脂肪なんて率で見ないでお腹のムニムニ具合で見てるくらいがいいと思う
65 19/10/26(土)17:35:32 No.633747417
本当に正確に測りたいなら超でかい水槽がいる 無理だからある程度のとこで我慢してね…
66 19/10/26(土)17:36:13 No.633747609
>プリズナートレーニングの作者がインタビューで言ってたけど >著作の中で一番大事なトレーニングは何かと聞かれたらブリッジだって答えてたな ブリッジは初心者がやると体壊すからある程度筋力ついた奴じゃないとやっちゃダメとも言ってる
67 19/10/26(土)17:36:34 No.633747710
精度はともかく月単位で減ってくのを実感すると楽しくなる
68 19/10/26(土)17:36:40 No.633747739
体脂肪計はどんな高性能なヤツでも体脂肪率に関しては体水分量である程度変動するから 比較したいならなるべく測定時の条件を揃えないとね
69 19/10/26(土)17:36:57 No.633747822
ブリッジやっても肘が伸びないな…体が固い
70 19/10/26(土)17:37:12 No.633747898
ブリッジは腰が怖くてね…
71 19/10/26(土)17:37:50 No.633748080
ブリッジって立った状態でやるの？
72 19/10/26(土)17:38:14 No.633748205
目的地と真逆に歩き出して40分ほど無駄に歩いたのも運動に入りますか
73 19/10/26(土)17:38:31 No.633748282
>目的地と真逆に歩き出して40分ほど無駄に歩いたのも運動に入りますか はい