虹裏img歴史資料館 - imgの文化を学ぶ

1 19/10/25(金)23:49:07 No.633573296

いもげ閉じて音楽でも聞いてろ

2 19/10/25(金)23:49:46 No.633573520

限界まで運動する

3 19/10/25(金)23:49:52 No.633573546

ASMRいいよ 気絶できるようになった

4 19/10/25(金)23:50:31 No.633573762

眠くなるまで起きててみたら？

5 19/10/25(金)23:54:22 No.633575005

>ASMRいいよ >気絶できるようになった ありがとうございます ちょっとやってみますね >眠くなるまで起きててみたら？ 経験上昼頃まで起きてて体調最悪なんですよ

6 19/10/25(金)23:55:16 No.633575268

何もかも捨てて遠いところで新生活

7 19/10/26(土)00:00:04 No.633576819

何も言わずに「biim兄貴　ドラクエ２」で検索してみろ そして見るんだ

8 19/10/26(土)00:01:32 No.633577373

ベッド変えるとか…？ 空気の入れ替えするシコるあたりをやる

9 19/10/26(土)00:02:44 No.633577768

俺も不眠症だ睡眠時間は大体4時間くらいだ不眠症なので日中の眠気と倦怠感がひどく しかし眠ってしまうと（眠る時間があったとしても）良くないので眠れない 兄と親が睡眠導入剤があわなくて ひどい目にあったの見たのがトラウマで睡眠導入剤は飲んでいない ヘトヘトになるまで有酸素運動をしたらどうか？ 乳製品などをメインにタンパク質を多く摂ったらどうか？ 寝る前になったら体を冷やしたらどうか？ どれもあまり効果を感じなかった 特に予想外だったのはヘトヘトになるまで有酸素をしたら逆に眠れなくなったことだ ヘトヘチになるまでを最大として中程度まで運動してもやはりいぇむれなかったが 中程度の半分程度の軽い有酸素なら幾分マシになった気はする シャッフル睡眠法だとか自律訓練法だとかマインドフルネスだとか色々試したが やはりあまり効果は感じられなかった まあ、俺より重そうなので言うまでもなく色々試したのだろうが

10 19/10/26(土)00:02:55 No.633577830

寝られない場所と脳が学習してしまってるのでいつもの場所で寝ない 無理にでも身体を疲労させる 睡眠導入剤は余計に気負うので抗不安薬があればそっちが良い

11 19/10/26(土)00:04:45 No.633578456

どっかのビジネスホテルに一泊して環境変えると俺は寝れるようになる

12 19/10/26(土)00:05:05 No.633578568

>俺も不眠症だ睡眠時間は大体4時間くらいだ不眠症なので日中の眠気と倦怠感がひどく 昼夜逆転してるだけだろ さっさと布団に入る癖つけろマヌケ

13 19/10/26(土)00:06:31 No.633579096

こわい

14 19/10/26(土)00:07:23 No.633579370

>何もかも捨てて遠いところで新生活 今寝たいんだありがとね >何も言わずに「biim兄貴　ドラクエ２」で検索してみろ >そして見るんだ 動画が面白くて眠れないんだ実際biim兄貴の動画は徹夜で見た事あるんだ >空気の入れ替えするシコるあたりをやる 性欲は持て余してないんだすまない

15 19/10/26(土)00:09:20 No.633580064

>動画が面白くて眠れないんだ実際biim兄貴の動画は徹夜で見た事あるんだ なそ

16 19/10/26(土)00:09:32 No.633580129

なかなか寝付けなかったけどセントジョーンズワート飲み始めたら寝落ちするようになった

17 19/10/26(土)00:11:04 No.633580677

梵天のASMR聴いてるけど全然眠くならないんだ！ 高評価付けてる人はなんなの…？

18 19/10/26(土)00:11:10 No.633580714

>動画が面白くて眠れないんだ実際biim兄貴の動画は徹夜で見た事あるんだ 貝獣とかもっと初期の稼ぎ中に倍速も多様しない頃の奴を見よう そして近日中に睡眠外来へ行こう

19 19/10/26(土)00:13:06 No.633581343

やっぱり運動かなめっちゃ気持ちよく寝られるよ

20 19/10/26(土)00:13:06 No.633581350

biim兄貴の動画で眠くならないのかー あれ見てたら面白くてもスヤスヤ寝ちゃうよ俺

21 19/10/26(土)00:14:28 No.633581828

いつもYouTubeの音楽流して寝てる

22 19/10/26(土)00:15:12 No.633582104

>まあ、俺より重そうなので言うまでもなく色々試したのだろうが もうかれこれ十数年不眠症でお薬のんでるんだけど効く時と効かない時の差が激しいんだ 最近では全然効かない

23 19/10/26(土)00:15:43 No.633582290

運動かな…ストレッチとかだけでもしてみては？

24 19/10/26(土)00:18:22 No.633583175

動画再生しながら目を瞑って寝る前の妄想をする… 廃墟都市の探索でも良いし美少女との逢瀬でもいい

25 19/10/26(土)00:20:24 No.633584005

導入剤飲んでつまんない動画やゲームやっていれば眠れるよ 本気で寝たいなら日中運動して体疲れさせるといいよ

26 19/10/26(土)00:20:37 No.633584115

>そして近日中に睡眠外来へ行こう 睡眠導入剤はもらっていて他にも体調不良で意識がぼんやりする系の薬を貰っててこれ以上は増やせないと言われているんだ…

27 19/10/26(土)00:25:07 No.633585823

入院してるときに睡眠導入剤貰ったけどあれすごいね 足に力が入らなくなっておトイレいくのも大変

28 19/10/26(土)00:25:08 No.633585834

強い光は脳が興奮して眠れなくなるから2時間前にはテレビやスマホを見るのをやめる

29 19/10/26(土)00:25:11 No.633585846

太陽だ 太陽を崇めるのだ

30 19/10/26(土)00:26:52 No.633586383

やる気スイッチを長押しして電源を切る

31 19/10/26(土)00:27:34 No.633586611

お医者さんから貰った睡眠導入剤って結構効くと思ったけど人によって違うのか……俺はそれで数ヶ月間悩んでた睡眠不足が一気に軽減されたんだ

32 19/10/26(土)00:27:35 No.633586612

ありがとうとりあえず2時間スマフォ断ちする ご迷惑をおかけしました！ おやすみなさい

33 19/10/26(土)00:27:35 No.633586616

メラトニン 個人輸入

34 19/10/26(土)00:27:58 No.633586750

ネルノダ

35 19/10/26(土)00:33:06 No.633588459

もうスレ立てた「」いないだろうけど自分がいつもやってるのは顔→首→肩と上から力を抜いて足先まで抜いたら「考えない」って五回いうやつ

36 19/10/26(土)00:38:21 No.633590118

寝る前に下半身だけシャワーで温めるとすげー寝れる

37 19/10/26(土)00:38:54 No.633590335

自分の通ってた睡眠内科は眠れてる3～4時間を大切にしましょうってアプローチで こっちが申し訳なくなってくるくらい優しかった

38 19/10/26(土)00:39:08 No.633590410

昼寝するとのび太並みの速さで眠れるけど夜は全然なんで電気つけっぱで寝てる

39 19/10/26(土)00:40:15 No.633590827

静寂になると眠れるよ 雑音があるとダメだ 嫁のイビキが五月蠅すぎて最近居間で寝てるんだけど 猫がかまって攻撃してきて結局朝になる

40 19/10/26(土)00:40:15 No.633590830

>電気つけっぱで寝てる これで寝れるわけないだろ…

41 19/10/26(土)00:40:48 No.633591033

睡眠導入剤変えてみるよう頼んでみよう

42 19/10/26(土)00:43:10 No.633591828

ていうかわかってるのか知らないが眠剤飲んで起きてるのって所謂眠剤遊びだぞ 眠ろうと思えば寝れる状態なだけで起きてられるしハイになるだけだ 本気で寝たいならもう寝ろ 眠剤遊びは記憶も飛んでいいことないぞ

43 19/10/26(土)00:44:45 No.633592365

腕立て伏せの上げた状態のまま足踏みすると良いよ

44 19/10/26(土)00:45:46 No.633592644

寝ようと構えるのがいけない 力抜いて目を閉じて何も考えない頑張らない

45 19/10/26(土)00:46:12 No.633592773

まずスマホやパソコンから離れて眠れる体勢取らない事には話にならないし 部屋も暗くして暖かくしろ 眠れる体勢取らずにいるのはセルフネグレクトでしかないよ

46 19/10/26(土)00:46:40 No.633592896

あと2分だけどメラトニンを飲め