虹裏img歴史資料館

1 19/10/25(金)18:55:24 No.633475735

メニューは？

2 19/10/25(金)18:59:28 No.633476690

ハンバーグでした ソースはしそおろし

3 19/10/25(金)19:03:12 No.633477731

>メニューは？ 二頭筋は 加重しての逆手チンニング10回3セット バーベルカール30kg10回3セット コンセントレーションカール12.5kgを限界まで3セット ハンマーカール20kg10回3セット EZバー30kgで21repを3回 三頭筋は 加重しての三頭筋狙いのディップス10回3セット スカルクラッシャー30kg10回3セット ダンベルキックバック10kg10回3セット あとは体力と時間があれば諸々

4 19/10/25(金)19:03:46 G0BAh05Q No.633477895

ライオンプッシュアップがオススメ

5 19/10/25(金)19:04:25 No.633478072

完全にオーバーワークですね…

6 19/10/25(金)19:04:47 No.633478160

腕を破壊したいのかな…

7 19/10/25(金)19:05:01 G0BAh05Q No.633478229

ブタゴリラスレでやれ

8 19/10/25(金)19:05:56 No.633478478

>完全にオーバーワークですね… 休むのもトレーニングと分かっててもやりたくなる…

9 19/10/25(金)19:06:39 No.633478665

無職か何かか？

10 19/10/25(金)19:07:28 No.633478908

ガリガリだった頃のジャックハンマーかよ

11 19/10/25(金)19:08:34 No.633479210

何でそんなに楽しいのか分からん オーバーワークのトレーニングとか苦痛以外無いと思うんだが

12 19/10/25(金)19:08:35 No.633479212

>無職か何かか？ 実家暮らしのフリーターで使ってないプレハブを使って鍛えだしたら楽しすぎて ほぼ物欲がトレーニング用具とかサプリやプロテインに向いてしまってる 田舎だからジムはない

13 19/10/25(金)19:08:46 No.633479263

30㎏でカールできるんならもうジム行けよ…

14 19/10/25(金)19:09:10 No.633479358

加減が分からないならともかく自覚あるならやめろよとしか

15 19/10/25(金)19:09:59 No.633479591

>オーバーワークのトレーニングとか苦痛以外無いと思うんだが 楽しい気持ちよくなってくる

16 19/10/25(金)19:10:16 G0BAh05Q No.633479673

嘘松

17 19/10/25(金)19:10:22 No.633479709

しっかりオールアウトしてるならそもそもやろうとしても重量上がんなくなるよ…

18 19/10/25(金)19:10:47 No.633479812

やっぱヒマだと夢中になっちゃうんだな

19 19/10/25(金)19:13:17 No.633480520

>しっかりオールアウトしてるならそもそもやろうとしても重量上がんなくなるよ… それだ 自分では10回ぐらいで限界がきて「あがらん…！」となるけど休憩したらできるようになる トレーニング後は腕が使い物にならなくなる感じにならない トレーニング仲間とかいないから正解がわからなくて「1日休めばできるかな？」となる 田舎に24時間ジムできてほしい

20 19/10/25(金)19:14:04 G0BAh05Q No.633480744

構ってちゃん過ぎる…

21 19/10/25(金)19:14:26 G0BAh05Q No.633480867

体見せろよ

22 19/10/25(金)19:15:12 G0BAh05Q No.633481078

コンプレックスからボディビルダーになるらしいな スレを見てるとわかるわ

23 19/10/25(金)19:15:57 No.633481300

>コンプレックスからボディビルダーになるらしいな 変わってく体が一番楽しいからね

24 19/10/25(金)19:16:10 No.633481361

最近匿名掲示板で筋トレの話をすることの馬鹿らしさを痛感している

25 19/10/25(金)19:17:37 G0BAh05Q No.633481755

>最近匿名掲示板で筋トレの話をすることの馬鹿らしさを痛感している 言うだけなら誰だってマッチョだからな…

26 19/10/25(金)19:19:00 G0BAh05Q No.633482186

ここで筋トレの話題とか合わないわ

27 19/10/25(金)19:19:31 G0BAh05Q No.633482330

>言うだけなら誰だってマッチョだからな… スレ「」もレスしなくなったし嘘なんだろう

28 19/10/25(金)19:19:53 G0BAh05Q No.633482428

レスしろよスレ「」

29 19/10/25(金)19:20:12 No.633482513

回復力あるってことは若いんじゃないの 高校のころは俺も限界までやって２時間くらい休んでからまた同じくらいできたよ

30 19/10/25(金)19:23:42 No.633483516

30でカールできるのは羨ましい限りだ

31 19/10/25(金)19:26:02 No.633484144

バーベルカールこの前やったら20キロで10回3セット出来なかった…

32 19/10/25(金)19:27:36 No.633484583

うわっこれはちょっとエスパーできなかったわ 俺の負けだ

33 19/10/25(金)19:28:24 No.633484826

7～10レス目くらいまではエスパーできたけど思った以上にレスしてた

34 19/10/25(金)19:28:37 No.633484881

酷いのに絡まれてるな

35 19/10/25(金)19:30:37 No.633485478

>30でカールできるのは羨ましい限りだ バーベルだからね ダンベルだと15kgでできないと思う

36 19/10/25(金)19:31:27 No.633485742

どのくらい続けてるの？ もうムキムキ？

37 19/10/25(金)19:32:50 No.633486120

本当だバーベルカールだ騙された いいなあトレ部屋あるの

38 19/10/25(金)19:33:51 No.633486440

ハンマー20の時点で凄くね？

39 19/10/25(金)19:34:06 No.633486501

>どのくらい続けてるの？ もうムキムキ？ 筋トレを始めたのは刑務官試験に体力検査があると聞いて腹筋腕立て背筋から入った9年前 そこからメニュー増やしつつ1日おきに 今年からバーベルとプレートを買って増量期を設けないと大きくならないと学んで食ってる 今まではプロテインをトレーニング後に飲んでればデカくなると思ってた

40 19/10/25(金)19:34:32 No.633486640

>筋トレを始めたのは刑務官試験に体力検査があると聞いて腹筋腕立て背筋から入った9年前 刑務官なｎ？

41 19/10/25(金)19:34:59 No.633486784

科学的には非効率なんだろうけど一日おきぐらいが一番続けやすい気がする ２～３日空いちゃうとなんか途端にめんどくさくなる

42 19/10/25(金)19:35:52 No.633487050

よくわかんないんだけどBIG3はやらないの？

43 19/10/25(金)19:36:47 No.633487338

>刑務官なｎ？ 切っ掛けで試験も受けてない！ フリーターだからエニタイムジムが地元にできたら働くのに…と思ってる

44 19/10/25(金)19:36:56 No.633487371

そんなにモチベーションが続く秘訣が知りてぇよ

45 19/10/25(金)19:37:27 No.633487516

ジム無しのBIG3は現実的じゃないかな… パワーラックあるならいいけど

46 19/10/25(金)19:38:09 No.633487725

>よくわかんないんだけどBIG3はやらないの？ ジムがあればやりたい 家に揃えるのはお金がね…

47 19/10/25(金)19:39:23 No.633488054

>そんなにモチベーションが続く秘訣が知りてぇよ 続けてきたから休むのさえ怖いという恐怖

48 19/10/25(金)19:42:26 No.633488937

>パワーラックあるならいいけど 高いよね 胸背中脚を鍛えるには欲しいんだけどね チンニングスタンドは自作した su3391315.jpg

49 19/10/25(金)19:43:47 No.633489321

ベンチプレスとか数万あれば揃うらしいじゃん 一般的にはハードルは場所だがスレ「」の場合余裕だろ あとBIG3のうちデッドリフトは何もなくてもバーベルあるんだから足りてるはずだぞ

50 19/10/25(金)19:45:18 No.633489764

>チンニングスタンドは自作した >su3391315.jpg これ作れるんならちょっと変えれば加圧スクワット用の置き台できるじゃん！ BIG3全部できるぞ

51 19/10/25(金)19:45:50 No.633489934

>レスしろよスレ「」 レスしろよG0BAh05Q

52 19/10/25(金)19:45:56 No.633489971

インクラインベンチができるベンチあればいいんだが

53 19/10/25(金)19:46:01 No.633489998

>あとBIG3のうちデッドリフトは何もなくてもバーベルあるんだから足りてるはずだぞ プレートやパワーラックとか計算すると高かった… 今あるプレートではデッドリフトをするほど重くできないんだよね プレート高い…

54 19/10/25(金)19:46:51 No.633490245

ベンチやるならぶっちゃけダンベルプレスの方がいいし他にもいろいろ応用が効くアジャスタブルベンチがあるといい

55 19/10/25(金)19:47:54 No.633490565

>BIG3全部できるぞ クランプだと怖いからT字やL字で組めるか調べてみる ちなみに自作チンニングスタンドは1万かかった ファイティングロードだと1万で売ってた…

56 19/10/25(金)19:48:02 No.633490600

そうかプレートがネックか… あんなのって必要なの重さだけだから中古とかないんかな

57 19/10/25(金)19:48:18 No.633490686

チンニングスタンド作れるならインクラインベンチくらいは作れそう

58 19/10/25(金)19:49:12 No.633490971

>ベンチやるならぶっちゃけダンベルプレスの方がいいし他にもいろいろ応用が効くアジャスタブルベンチがあるといい インクライダンベルカールもしたいから探さないと 将来的にベンチプレスもしたいから頑丈なのだな

59 19/10/25(金)19:51:07 No.633491595

腕だけものすごいムキムキになってない？

60 19/10/25(金)19:51:16 No.633491640

スクワットやるならレッグプレスの方をオススメしたいけど自作で作れる構造にはならなそう