虹裏img歴史資料館

1 19/10/23(水)12:13:57 No.632900195

さっきのスレ酷かったね

2 19/10/23(水)12:15:39 No.632900495

サイドレイズやってみたらダンベルが全然上がらなくてやっぱちゃんと色んな部位やらないとダメだなってなってるとこだ

3 19/10/23(水)12:17:56 No.632900952

筋肉体操2種交互しかやってないや

4 19/10/23(水)12:19:57 No.632901407

最近はリングフィットアドベンチャーに任せてます

5 19/10/23(水)12:21:20 No.632901717

>最近はリングフィットアドベンチャーに任せてます あれ中々面白そうだったな…

6 19/10/23(水)12:22:42 No.632902046

ラジオ体操 スクワット(パラレル・ワイド日替わり) 腹筋ローラー ヘッドブリッジホールド ジョギング が平均的な日課 ただ最近睡眠不足でグロッキーになってたので満足にやれてない…

7 19/10/23(水)12:24:03 No.632902381

ジム行ってトレーナーさんにメニュー組んでもらった 足2背中2胸2腹筋2と肩1種目 それぞれ10×3できるくらいの負荷で

8 19/10/23(水)12:24:59 No.632902586

日々のラジオ体操と週末にジムで筋トレとジョギング2～30分程度 なんとなく体全体に筋肉の凹凸が出てきた気がする

9 19/10/23(水)12:25:11 No.632902626

腹回り8cm落ちたせいでズボンが緩い

10 19/10/23(水)12:27:48 No.632903262

>サイドレイズやってみたらダンベルが全然上がらなくてやっぱちゃんと色んな部位やらないとダメだなってなってるとこだ 得意な部位ばかりしかやらないやつはファイト野村って呼ぶぞ

11 19/10/23(水)12:30:16 No.632903907

とにかくでかい筋肉を鍛えるだけだな 俺は雰囲気でトレーニングしている

12 19/10/23(水)12:33:45 No.632904779

上半身の日なら有酸素10分してマシンで胸肩背腹胸背を10×3セットして有酸素30分して最後にストレッチして風呂入る

13 19/10/23(水)12:34:18 No.632904918

プッシュアップ→ランニング スクワット→ランニング プッシュアップ＆スクワット→ランニング レッグレイズ＆スクワット のどれかを気分でやってる

14 19/10/23(水)12:34:52 No.632905054

ブリッジよくわからんから腕立て腹筋スクワットのローテーションになってる

15 19/10/23(水)12:35:08 No.632905115

レッグプレスとトゥープレス ベンチプレスとラットプルダウンと腹筋ローラー ここまで書いて気づいたけど俺背中全然鍛えてなくね…？

16 19/10/23(水)12:35:31 No.632905217

元がクソデブだから食事に気を付けて2～3時間歩くだけで痩せていく

17 19/10/23(水)12:37:25 No.632905723

背中を鍛えると寝る時なんか背中が厚くなったおかげで安眠できてる気がするぞ 懸垂しようねぇ

18 19/10/23(水)12:38:15 No.632905929

足の日 背中&後ろ肩の日 胸&前肩の日 腕&中肩の日 気になる部位もう一回orお腹周りの日 で分けてる

19 19/10/23(水)12:38:48 No.632906064

フィットボクシング20～30分で既にキツい俺はゴミだよ

20 19/10/23(水)12:39:06 No.632906138

腹筋一日100回は2ヶ月やったけど 目に見える効果なかった

21 19/10/23(水)12:40:27 No.632906487

助けて｢｣リラ！ 右手が腱鞘炎で自重Big3がスクワット以外出来ない！

22 19/10/23(水)12:47:00 No.632908113

>右手が腱鞘炎で自重Big3がスクワット以外出来ない！ 手使わないで背中だったら筋肉体操の奴やるとか

23 19/10/23(水)12:47:41 No.632908257

背中はとりあえずバックエクステンションなら腕使わなそう 大胸筋とかは何があるのかな…

24 19/10/23(水)12:48:29 No.632908445

>助けて｢｣リラ！ >右手が腱鞘炎で自重Big3がスクワット以外出来ない！ スクワットと腹筋背筋すればいいじゃない！

25 19/10/23(水)12:48:58 No.632908565

ラジオ体操2つ→筋肉体操1つ→ジョギング1時間6kmってやってきた とうとう標準体重の前後を行き来するようになってきたのでそろそろメニュー変えたい

26 19/10/23(水)12:49:31 No.632908706

今月ジム入会してめっちゃ人見知りだからプログラムも組んでもらわず 黙々と上半身+体幹か下半身+体幹である機械ぜんぶ交互にやってる 回数は適度な重さなの30回やったら一段階ずつ重くしてってのを2回 だから計90回繰り返して最後にもう一段重いのを10回やるかんじ 減少が止まってから2ヶ月経つが体重は泣けるほど減ってないな！

27 19/10/23(水)12:51:43 No.632909184

>大胸筋とかは何があるのかな… 拳たて伏せなら手首やらかした時にやってたわ 痛くない手首の角度とか捻りかた探る必要あったけど

28 19/10/23(水)12:51:45 No.632909191

>手使わないで背中だったら筋肉体操の奴やるとか >スクワットと腹筋背筋すればいいじゃない！ センキュー！プッシュアップは負担が少ない壁でやるか･･･

29 19/10/23(水)12:52:33 No.632909390

ブリッジがうまくできない…

30 19/10/23(水)12:56:43 No.632910332

体の柔軟性ってどうやっても改善できない部位あるよね

31 19/10/23(水)12:57:09 No.632910433

まず3日坊主過ぎて続かないんだが… でもザバス初めて飲んだがこれ美味いしこれを飲む目的で続けてみようかな

32 19/10/23(水)12:57:52 No.632910578

初心者は分割法よりも全身やったほうがいいらしいので ベンチプレス→チェストプレス スクワット→レッグプレス 懸垂→ラットプルダウン レッグレイズ→バックエクステンション のメニューを週2～3でやってる

33 19/10/23(水)12:58:20 No.632910684

俺はWii fit boxingから浮気しないよ 大塚明夫が指導してくれるのほんとありがたい

34 19/10/23(水)12:59:23 No.632910930

>まず3日坊主過ぎて続かないんだが… >でもザバス初めて飲んだがこれ美味いしこれを飲む目的で続けてみようかな 俺もそれだったな ただしまずいから速く消費して別の味試したかったという逆の理由でした ソイはまずいです

35 19/10/23(水)12:59:52 No.632911033

チンニングは背中と肩の日にやった方がいいんだろうなと思いつつ 胸と腕の日にやってしまう

36 19/10/23(水)12:59:56 No.632911045

>まず3日坊主過ぎて続かないんだが… なんか目標作った方いいよ 俺は来週末に女装して渋谷に行きたいためだけに夏から続けてる

37 19/10/23(水)13:02:09 No.632911482

何だかんだで自宅トレいいよね ジムは逃げ場無くして運動できるけどやっぱお金めっちゃ飛んでく

38 19/10/23(水)13:02:48 No.632911600

ゴリラに褒めてもらいたいなという動機で連載開始から続いてるわ