ここでは虹裏imgのかなり古い過去ログを閲覧することができます。
19/10/23(水)12:09:17 No.632899274
実際どんなメニュー組んでる？
1 19/10/23(水)12:13:57 No.632900195
さっきのスレ酷かったね
2 19/10/23(水)12:15:39 No.632900495
サイドレイズやってみたらダンベルが全然上がらなくてやっぱちゃんと色んな部位やらないとダメだなってなってるとこだ
3 19/10/23(水)12:17:56 No.632900952
筋肉体操2種交互しかやってないや
4 19/10/23(水)12:19:57 No.632901407
最近はリングフィットアドベンチャーに任せてます
5 19/10/23(水)12:21:20 No.632901717
>最近はリングフィットアドベンチャーに任せてます あれ中々面白そうだったな…
6 19/10/23(水)12:22:42 No.632902046
ラジオ体操 スクワット(パラレル・ワイド日替わり) 腹筋ローラー ヘッドブリッジホールド ジョギング が平均的な日課 ただ最近睡眠不足でグロッキーになってたので満足にやれてない…
7 19/10/23(水)12:24:03 No.632902381
ジム行ってトレーナーさんにメニュー組んでもらった 足2背中2胸2腹筋2と肩1種目 それぞれ10×3できるくらいの負荷で
8 19/10/23(水)12:24:59 No.632902586
日々のラジオ体操と週末にジムで筋トレとジョギング2～30分程度 なんとなく体全体に筋肉の凹凸が出てきた気がする
9 19/10/23(水)12:25:11 No.632902626
腹回り8cm落ちたせいでズボンが緩い
10 19/10/23(水)12:27:48 No.632903262
>サイドレイズやってみたらダンベルが全然上がらなくてやっぱちゃんと色んな部位やらないとダメだなってなってるとこだ 得意な部位ばかりしかやらないやつはファイト野村って呼ぶぞ
11 19/10/23(水)12:30:16 No.632903907
とにかくでかい筋肉を鍛えるだけだな 俺は雰囲気でトレーニングしている
12 19/10/23(水)12:33:45 No.632904779
上半身の日なら有酸素10分してマシンで胸肩背腹胸背を10×3セットして有酸素30分して最後にストレッチして風呂入る
13 19/10/23(水)12:34:18 No.632904918
プッシュアップ→ランニング スクワット→ランニング プッシュアップ＆スクワット→ランニング レッグレイズ＆スクワット のどれかを気分でやってる
14 19/10/23(水)12:34:52 No.632905054
ブリッジよくわからんから腕立て腹筋スクワットのローテーションになってる
15 19/10/23(水)12:35:08 No.632905115
レッグプレスとトゥープレス ベンチプレスとラットプルダウンと腹筋ローラー ここまで書いて気づいたけど俺背中全然鍛えてなくね…？
16 19/10/23(水)12:35:31 No.632905217
元がクソデブだから食事に気を付けて2～3時間歩くだけで痩せていく
17 19/10/23(水)12:37:25 No.632905723
背中を鍛えると寝る時なんか背中が厚くなったおかげで安眠できてる気がするぞ 懸垂しようねぇ
18 19/10/23(水)12:38:15 No.632905929
足の日 背中&後ろ肩の日 胸&前肩の日 腕&中肩の日 気になる部位もう一回orお腹周りの日 で分けてる
19 19/10/23(水)12:38:48 No.632906064
フィットボクシング20～30分で既にキツい俺はゴミだよ
20 19/10/23(水)12:39:06 No.632906138
腹筋一日100回は2ヶ月やったけど 目に見える効果なかった
21 19/10/23(水)12:40:27 No.632906487
助けて｢｣リラ！ 右手が腱鞘炎で自重Big3がスクワット以外出来ない！
22 19/10/23(水)12:47:00 No.632908113
>右手が腱鞘炎で自重Big3がスクワット以外出来ない！ 手使わないで背中だったら筋肉体操の奴やるとか
23 19/10/23(水)12:47:41 No.632908257
背中はとりあえずバックエクステンションなら腕使わなそう 大胸筋とかは何があるのかな…
24 19/10/23(水)12:48:29 No.632908445
>助けて｢｣リラ！ >右手が腱鞘炎で自重Big3がスクワット以外出来ない！ スクワットと腹筋背筋すればいいじゃない！
25 19/10/23(水)12:48:58 No.632908565
ラジオ体操2つ→筋肉体操1つ→ジョギング1時間6kmってやってきた とうとう標準体重の前後を行き来するようになってきたのでそろそろメニュー変えたい
26 19/10/23(水)12:49:31 No.632908706
今月ジム入会してめっちゃ人見知りだからプログラムも組んでもらわず 黙々と上半身+体幹か下半身+体幹である機械ぜんぶ交互にやってる 回数は適度な重さなの30回やったら一段階ずつ重くしてってのを2回 だから計90回繰り返して最後にもう一段重いのを10回やるかんじ 減少が止まってから2ヶ月経つが体重は泣けるほど減ってないな！
27 19/10/23(水)12:51:43 No.632909184
>大胸筋とかは何があるのかな… 拳たて伏せなら手首やらかした時にやってたわ 痛くない手首の角度とか捻りかた探る必要あったけど
28 19/10/23(水)12:51:45 No.632909191
>手使わないで背中だったら筋肉体操の奴やるとか >スクワットと腹筋背筋すればいいじゃない！ センキュー！プッシュアップは負担が少ない壁でやるか･･･
29 19/10/23(水)12:52:33 No.632909390
ブリッジがうまくできない…
30 19/10/23(水)12:56:43 No.632910332
体の柔軟性ってどうやっても改善できない部位あるよね
31 19/10/23(水)12:57:09 No.632910433
まず3日坊主過ぎて続かないんだが… でもザバス初めて飲んだがこれ美味いしこれを飲む目的で続けてみようかな
32 19/10/23(水)12:57:52 No.632910578
初心者は分割法よりも全身やったほうがいいらしいので ベンチプレス→チェストプレス スクワット→レッグプレス 懸垂→ラットプルダウン レッグレイズ→バックエクステンション のメニューを週2～3でやってる
33 19/10/23(水)12:58:20 No.632910684
俺はWii fit boxingから浮気しないよ 大塚明夫が指導してくれるのほんとありがたい
34 19/10/23(水)12:59:23 No.632910930
>まず3日坊主過ぎて続かないんだが… >でもザバス初めて飲んだがこれ美味いしこれを飲む目的で続けてみようかな 俺もそれだったな ただしまずいから速く消費して別の味試したかったという逆の理由でした ソイはまずいです
35 19/10/23(水)12:59:52 No.632911033
チンニングは背中と肩の日にやった方がいいんだろうなと思いつつ 胸と腕の日にやってしまう
36 19/10/23(水)12:59:56 No.632911045
>まず3日坊主過ぎて続かないんだが… なんか目標作った方いいよ 俺は来週末に女装して渋谷に行きたいためだけに夏から続けてる
37 19/10/23(水)13:02:09 No.632911482
何だかんだで自宅トレいいよね ジムは逃げ場無くして運動できるけどやっぱお金めっちゃ飛んでく
38 19/10/23(水)13:02:48 No.632911600
ゴリラに褒めてもらいたいなという動機で連載開始から続いてるわ