虹裏img歴史資料館

1 19/10/19(土)15:50:17 No.631813407

ブリッジに必要なのは柔軟な背中 それと首の筋肉だ

2 19/10/19(土)15:51:07 No.631813606

ライオンプッシュアップはまだちゃんとできないけどブリッジはできた！

3 19/10/19(土)15:52:28 No.631813932

久々に見た！ずっと続けてるよ！

4 19/10/19(土)15:53:16 No.631814101

見たからバイシクルとヒンズープッシュアップやル

5 19/10/19(土)15:57:01 No.631814870

今日は完全休養日のつもりだったけどプランクとランニング軽く流すくらいならいいよね…

6 19/10/19(土)15:57:55 No.631815048

ブリッジができるようになるまで普通の背筋をしてもいい

7 19/10/19(土)15:58:04 No.631815082

リングフィットアドベンチャーやったら全身筋肉痛だ つらい

8 19/10/19(土)15:59:07 No.631815296

ラーメンスクワットよりバットスクワットの方が好き（クイックルワイパーを肩に乗せながら）

9 19/10/19(土)16:01:36 No.631815758

4連休なのでいっぱい運動するマン

10 19/10/19(土)16:03:09 No.631816041

リングフィットアドベンチャーは筋肉より痩せる運動向けな気がする

11 19/10/19(土)16:04:57 No.631816382

>リングフィットアドベンチャーは筋肉より痩せる運動向けな気がする 痩せたい俺に良しなのか…まだfit boxingようやく1ヶ月続いたところだから買うか迷うところだ

12 19/10/19(土)16:05:55 No.631816569

BCAAって飲んだ方がいいのかな

13 19/10/19(土)16:07:08 No.631816802

リングフィットは有酸素のバリエーション向けっぽいかな？

14 19/10/19(土)16:08:09 No.631816993

>BCAAって飲んだ方がいいのかな なんとも言えないけど安いジュース代わりに飲める

15 19/10/19(土)16:08:39 No.631817095

>BCAAって飲んだ方がいいのかな 特定のアミノ酸だけ不足するというのは考えづらいからEAAっていうかプロテイン飲んでればいいんじゃないかな

16 19/10/19(土)16:10:28 No.631817468

台風やら仕事やらでご無沙汰だったジムに１ヶ月ぶりに行ってこようと思う 鈍ってるかなー

17 19/10/19(土)16:11:47 No.631817755

8月22日に74kgだった体重が昨日で69.8kg 日々「」リラの書き込みに励まされたよありがとう

18 19/10/19(土)16:13:25 No.631818078

>8月22日に74kgだった体重が昨日で69.8kg >日々「」リラの書き込みに励まされたよありがとう やるじゃねえか！

19 19/10/19(土)16:13:29 No.631818095

>8月22日に74kgだった体重が昨日で69.8kg >日々「」リラの書き込みに励まされたよありがとう 何より実際に続けたからだな！すごいぞ！

20 19/10/19(土)16:13:39 No.631818124

寒くなってきたからランニング用の服用意しないと 半袖短パンだと寒い

21 19/10/19(土)16:14:18 No.631818242

最近些細なことでイライラするようになった… やっぱ何事もいいことばかりじゃないね…

22 19/10/19(土)16:14:20 No.631818247

>台風やら仕事やらでご無沙汰だったジムに１ヶ月ぶりに行ってこようと思う >鈍ってるかなー しっかり栄養休養摂ってるなら1ヶ月ぐらいなら多分大丈夫

23 19/10/19(土)16:16:05 No.631818608

クランチやれば腹より首が疲れ ブリッジやれば後背より大腿の内側広筋が疲れる フォームがいかんのだと思うけどどうすればいいんでしょう…？

24 19/10/19(土)16:17:10 No.631818837

3時間テニスしてきた 足もう動かん

25 19/10/19(土)16:17:44 No.631818951

いまブリッジしたら手首と胸骨が変な音した

26 19/10/19(土)16:18:04 No.631819016

毎日5セットプッシュアップしてるとランの時に胸筋が痛くなってきた 走ってるときにおっぱい触るとめっちゃぷるぷる揺れてて傍から見るともしかしたら俺ってシコれるのでは…？

27 19/10/19(土)16:18:28 No.631819095

>クランチやれば腹より首が疲れ >ブリッジやれば後背より大腿の内側広筋が疲れる >フォームがいかんのだと思うけどどうすればいいんでしょう…？ 他人に見てもらうのが一番だけど懸垂で背中より先に腕が駄目になるとかみたいな 弱い筋肉が先に悲鳴上げる場合もあるからね

28 19/10/19(土)16:19:34 No.631819333

スクワット30回と膝つき腕立て伏せ20回とブリッジ10回完了！ 筋肉に効いてるのを感じる…！

29 19/10/19(土)16:20:12 No.631819438

>ラーメンスクワットよりバットスクワットの方が好き（クイックルワイパーを肩に乗せながら） ラーメンより胸の前で腕をクロスするきんにくんスタイルの方が姿勢維持しやすいなって… バットは持ってないから分からない…

30 19/10/19(土)16:23:52 No.631820247

さっき仕事から戻ってベッドから起き上がれないでいるんだが「」はすごいな

31 19/10/19(土)16:24:33 No.631820372

みんな頑張ってるな…俺ももう少しやるか

32 19/10/19(土)16:27:26 No.631820946

>さっき仕事から戻ってベッドから起き上がれないでいるんだが「」はすごいな 俺も最近帰ったら1時間くらい寝ないと体が動かん… 休養とってるつもりなのに栄養が足らないのかな？

33 19/10/19(土)16:27:58 No.631821052

最近エアロバイクサボってたから体脂肪が増えてしまったぞ

34 19/10/19(土)16:29:07 No.631821280

書き込みをした人によって削除されました

35 19/10/19(土)16:29:31 No.631821363

ブームは去った感があるけど低強度の筋トレと晴れたらジョギング続けてるよ 体重が4キロ減ったのも嬉しいけど何より横からみた体が露骨に薄くなった

36 19/10/19(土)16:31:12 No.631821727

セブンだとボトルタイプのザバスの横とかに置かれてあるプロテインヨーグルトってのが飲みやすくていい… ザバスと同じ値段で16gタンパク質入ってるしセブンで見かけたら買っちゃう

37 19/10/19(土)16:32:19 No.631821961

リングフィットアドベンチャー届いた！ 今日はフィットボクシングまだだけどやろう！

38 19/10/19(土)16:33:18 No.631822159

>スクワット30回と膝つき腕立て伏せ20回とブリッジ10回完了！ 膝つきで20回できるなら膝つけずに5回とかにシフトしてもいいかもしれん… 筋肥大が期待できるぞ！

39 19/10/19(土)16:33:34 No.631822221

連載ちょっとしたあとからはじめて大体4ヶ月 ついに体脂肪率が30から20の大台にのったぞ 重肥満から標準になったぞ！

40 19/10/19(土)16:34:50 No.631822479

ローソン限定のキリンのプロテインジュースいい感じ すっきりしてて15gホエイタンパク質が入ってる

41 19/10/19(土)16:36:41 No.631822884

90キロから3か月でだいたい84キロくらいまで来たけど 最近停滞してるなあ そろそろ強度を上げてもいいかもしれない

42 19/10/19(土)16:36:51 No.631822919

ブリッジ滅茶苦茶苦しいし一回も出来ない…ショートブリッジも結構ビキビキくる…

43 19/10/19(土)16:37:00 No.631822955

実家という大試練中だが逆に一度体重を増やすいい機会思って筋トレ中

44 19/10/19(土)16:37:11 No.631822983

その手の商品ってなんで大体たんぱく質15gなんだろう 一度に吸収できる量考えても20gはあってもいいのに

45 19/10/19(土)16:37:48 No.631823151

プロテイングラノラは こう…大豆なんだけど俺には合わなかったよ

46 19/10/19(土)16:37:58 No.631823188

最近サボってたら露骨に腹が出て来ててもう運動しないと駄目な体になってしまった

47 19/10/19(土)16:38:46 No.631823360

15gって何なんだろうね 微妙に足りない気がして結局サラチキ上乗せしちゃう …これが狙いかコンビニの野郎

48 19/10/19(土)16:39:03 No.631823435

ぎっくりごしで一週間ぐらい動けなかったらめっちゃ腹周りが太った 頑張らないと…でもまだ腰痛い

49 19/10/19(土)16:40:07 No.631823655

体脂肪減らすには長時間の軽い有酸素運動しかないんだよなぁ 膝腰が悪いとどうも難しい

50 19/10/19(土)16:40:47 No.631823830

>連載ちょっとしたあとからはじめて大体4ヶ月 >ついに体脂肪率が30から20の大台にのったぞ >重肥満から標準になったぞ！ 英雄王きたな… これからも英雄の見本で有り続けてほしい

51 19/10/19(土)16:40:51 No.631823851

別に無酸素と食事制限でも減るよ

52 19/10/19(土)16:41:03 No.631823902

たまにクビだけでブリッジするけどこれ効果あるのかなと思いつつやってる

53 19/10/19(土)16:41:16 No.631823957

>寒くなってきたからランニング用の服用意しないと >半袖短パンだと寒い なんと走るペースを少し速くするだけで今の時期でも半袖短パンでも身体が暖かくなるんだぜ！

54 19/10/19(土)16:41:25 No.631823985

牛乳に入ってるプロテインが100cc3g程だから 牛乳亜種が15gになるのはわかる 他は…なんだろうね真似かな

55 19/10/19(土)16:42:58 No.631824318

ブリッジはヨガの人たちがレクチャーしてるのを見たらいいかもしれない めちゃくちゃ幅狭くなるのすごい…

56 19/10/19(土)16:43:20 No.631824389

>体脂肪減らすには長時間の軽い有酸素運動しかないんだよなぁ >膝腰が悪いとどうも難しい クッション効いたランニングシューズを履いて平地を1時間散歩する事もできないの？

57 19/10/19(土)16:43:28 No.631824425

先々週が52.9kg5% 先週が53.1kg5% 今週が53.8kg5% このまま増えてくれ

58 19/10/19(土)16:43:37 No.631824451

>その手の商品ってなんで大体たんぱく質15gなんだろう >一度に吸収できる量考えても20gはあってもいいのに ローソンで売ってるプロフィットみたいな名前のささみソーセージが22g入ってていいよ そこまで美味しくないけど…

59 19/10/19(土)16:43:49 No.631824495

初心者用の首を上げないブリッジもどきも結構効くよね

60 19/10/19(土)16:45:06 No.631824743

>このまま増えてくれ 半年前の俺…半年前の俺じゃないか ようやく体脂肪は10%程度維持しながら体重61キロで安定して60キロ台を下回らなくなってきた

61 19/10/19(土)16:45:13 No.631824768

>体脂肪減らすには長時間の軽い有酸素運動しかないんだよなぁ HIITっていう選択肢もあるらしいな

62 19/10/19(土)16:45:25 No.631824801

３ｋｇだけ走ってきたけどもう大分寒くなってきたね… 冬用のウェア買ったほうがいいかもしれん

63 19/10/19(土)16:45:28 No.631824808

>連載ちょっとしたあとからはじめて大体4ヶ月 >ついに体脂肪率が30から20の大台にのったぞ >重肥満から標準になったぞ！ マジでかすごすぎる 俺は3ヶ月で30から27ってところだ さぞ頑張ったんだろうな尊敬する

64 19/10/19(土)16:46:03 No.631824929

むね肉の皮剥ぎ取ってサラダチキン作り続けてて そこそこの量余った皮どうしようかと思ったけど 捨てるのももったいないし油抜きして食べることにした 結果、110gの鶏油と160gの油抜きした鶏皮に分離出来たんだけど 鶏皮の半分近く油だったんだなと恐怖してる

65 19/10/19(土)16:46:09 No.631824950

食事制限だけでは脂肪はほぼ減らんのだ 膝腰の悪いデブだから運動出来る体重に落とそうと1か月半食事制限してきたが 体重は8kg減り体脂肪は1%前後の1kgしか減ってない

66 19/10/19(土)16:46:20 No.631824993

>ローソンで売ってるプロフィットみたいな名前のささみソーセージが22g入ってていいよ >そこまで美味しくないけど… いや俺個人で摂取するのは調整がきく粉でやってるしいいんだけどね ただなんで15gが多いのかなって