虹裏img歴史資料館

1 19/10/17(木)19:54:38 No.631343720

帰宅したからこれからするよ

2 19/10/17(木)19:55:08 No.631343849

寒いときにいきなり動かすとケガするから気をつけて

3 19/10/17(木)19:55:35 No.631344003

昨日10キロ歩いて足痛いので今日は筋トレだけ 筋肉体操に手を出したら難しいなこれ…

4 19/10/17(木)19:56:43 No.631344339

初めてジムに行ったけどコミュ障には無理だったよ 自転車30分漕いで帰った

5 19/10/17(木)19:57:36 No.631344626

ジムでやるか家でやるかは自由だし やるかどうかが問題だ

6 19/10/17(木)19:57:49 No.631344701

急に寒くなってきてもう半そで短パンで走るのはきついなって思っている

7 19/10/17(木)19:58:24 No.631344895

1時間泳いだよ 俺ってやるじゃん

8 19/10/17(木)19:58:33 No.631344944

風邪引いたのでおやすみ…運動しても風邪は引く…

9 19/10/17(木)19:58:49 No.631345019

俺はもう長袖長パンツ買ったぜ財布が寒くなったぜ

10 19/10/17(木)19:59:03 No.631345092

体重×２gのタンパク質を取ると良いって聞いたけど120gも取らないといけないのか…

11 19/10/17(木)20:00:17 No.631345488

マジで突然寒くなってランニングウエア見直さないと寒い… 先週まで汗だくだったのに

12 19/10/17(木)20:00:25 No.631345537

>体重×２gのタンパク質を取ると良いって聞いたけど120gも取らないといけないのか… それって相当ハードにトレーニングしてる人の場合だよ 普通に運動してる程度なら1.5倍ぐらいでいい

13 19/10/17(木)20:01:10 No.631345814

連載開始からはじめてる「」はそろそろ4ヶ月かな 体変った？

14 19/10/17(木)20:01:30 No.631345927

帰宅後Yシャツ脱いで短パンに履き替えるだけでそのまま外に飛び出せてたのにおのれ冬

15 19/10/17(木)20:01:59 No.631346110

今準備運動中さ

16 19/10/17(木)20:01:59 No.631346112

最近寒いので縄跳びでも取り入れてみようかと思ってる 試しに200回やってみたがこれランニングや踏み台と違って20分も続かないな…キッツイ…3分が限界だ

17 19/10/17(木)20:02:06 No.631346156

バーピージャンプした

18 19/10/17(木)20:02:15 No.631346197

最近どうもやる気出なくて

19 19/10/17(木)20:02:29 No.631346280

>連載開始からはじめてる「」はそろそろ4ヶ月かな >体変った？ ゴリラ流で体重は5キロ落ちて筋肉がほっそりついてきた

20 19/10/17(木)20:02:38 No.631346325

今から走ってくる

21 19/10/17(木)20:03:05 No.631346476

早い所単行本にならんかな…

22 19/10/17(木)20:03:14 No.631346534

今日は時間なかったからクローズプッシュアップ3セットだけやった！

23 19/10/17(木)20:03:35 No.631346681

たんぱく質とるなら牛すじとか美味しくとれていいよ

24 19/10/17(木)20:03:57 No.631346812

今日は雨降ってるから家でタバタ式だ

25 19/10/17(木)20:03:59 No.631346833

先々週は体壊して先週は台風で全然ジムにいけてねえ

26 19/10/17(木)20:04:07 No.631346868

二頭筋はもっこりしてきたけど三角筋さんがうんともすんとも言ってくれない

27 19/10/17(木)20:04:26 No.631347003

>連載開始からはじめてる「」はそろそろ4ヶ月かな >体変った？ なんか痩せたなって言われた

28 19/10/17(木)20:04:40 No.631347081

ヒゲ脱毛の体験に行ったら赤みが引くまでできるだけ運動は控えてくださいねって言われたので今日はやめとく…

29 19/10/17(木)20:05:00 No.631347200

どうして台風過ぎたのに雨が続くんですか…？

30 19/10/17(木)20:05:48 No.631347471

結局体重は変化ないけどお腹と上腕と脚のフォルムは良くなった 体脂肪率15%で第二の停滞期来たからこれからが最後の山場かな

31 19/10/17(木)20:05:58 No.631347530

>連載開始からはじめてる「」はそろそろ4ヶ月かな >体変った？ 5キロ痩せて腕と肩がたくましくなった 腹肉はなかなか減らない

32 19/10/17(木)20:06:39 No.631347767

誰にも運動してること言ってないのに「やせた？」って言われると勝ったって感じするよね

33 19/10/17(木)20:07:23 No.631348022

>>連載開始からはじめてる「」はそろそろ4ヶ月かな >>体変った？ >ゴリラ流で体重は5キロ落ちて筋肉がほっそりついてきた 俺も同じくらい 筋肉ってなかなかつかないもんだね 脂肪は意識すればすぐ落ちるのに

34 19/10/17(木)20:07:32 No.631348071

俺もだいたい5kg痩せたな みんなだいたいそのくらいになるのか

35 19/10/17(木)20:08:18 No.631348345

昔着れた長袖のシャツ 去年は着れなかったけど今年は入ったよ まだ微妙にシルエットおかしいけど

36 19/10/17(木)20:08:21 No.631348364

あんまり張り切らず毎日やるのがいいと思ってジョギング(3キロ程度)と腕立て伏せ腹筋を軽くをほぼ毎日やってるけど なんか寝るときとか首の後ろから放熱してるように感じるんだけど これは脂肪が燃えてるってやつ？代謝が上がった？

37 19/10/17(木)20:08:26 No.631348385

ゴリラ式の成果が実証されてしまったな…

38 19/10/17(木)20:08:26 No.631348387

顔は結果出やすいから最初はエラの丸みが取れて来るのを楽しみにするといいね

39 19/10/17(木)20:08:36 No.631348454

忙しくて有酸素できないので筋肉をつける期間と割り切ることにして 食事もタンパク質多めの通常メニューに このだらしない脂肪の下で筋肉が産声を上げておるんじゃ…

40 19/10/17(木)20:08:55 No.631348542

乗り遅れたからまだ一ヶ月半だ 3kg痩せて停滞中

41 19/10/17(木)20:08:55 No.631348545

最近サボってて逆に体重落ちてる気がする

42 19/10/17(木)20:09:04 No.631348600

週６日運動してるけど体重は変わらないな… 食い過ぎなのかもしれない

43 19/10/17(木)20:09:55 No.631348948

うっすーらと腹筋見えてきた

44 19/10/17(木)20:10:03 No.631348994

脂肪が筋肉に変わってるだけだから体重よりも体型だって誰かが言ってた

45 19/10/17(木)20:10:37 No.631349203

体脂肪率15%の壁がなかなか高い

46 19/10/17(木)20:10:38 No.631349214

>忙しくて有酸素できないので筋肉をつける期間と割り切ることにして >食事もタンパク質多めの通常メニューに >このだらしない脂肪の下で筋肉が産声を上げておるんじゃ… 適宜ノルマを変えていくのが続ける秘訣だと思うんだ 心のハードル下げるってこんな感じよね

47 19/10/17(木)20:11:06 No.631349401

病気で2ヶ月ほど運動を控えてたからすっかり筋肉がしぼんでしまった 今日から再開だ

48 19/10/17(木)20:12:09 No.631349844

>連載開始からはじめてる「」はそろそろ4ヶ月かな >体変った？ 体重８㎏落ちて腹筋うっすら割れてきた！ でも筋肉付いてきてる感じがあんまりしないからもっと食べた方がいいか考え中

49 19/10/17(木)20:12:30 No.631349958

>病気で2ヶ月ほど運動を控えてたからすっかり筋肉がしぼんでしまった >今日から再開だ 勇者が帰還したぞ！

50 19/10/17(木)20:12:36 No.631349988

ジムの簡易体組成計で測ったら基礎代謝が1380しかなかった 月2kgは痩せられるらしいけどそうするとカロリー900くらいに抑えないといけない 正直つらい

51 19/10/17(木)20:13:00 No.631350139

痩せたと言われてるけど留学後のきんにくんですら 俺からしたら夢のような筋量だから当面の目標にしたい

52 19/10/17(木)20:13:25 No.631350286

いきなり気温下がって基礎代謝がガンガン上がってる感覚はある 全然運動してないのにむしろ体重は減る

53 19/10/17(木)20:13:56 No.631350466

あすけんで一番摂取カロリーを少ない設定にしても体重が変化しなくなってきた モチベ維持の為に体脂肪計でも買おうか悩む

54 19/10/17(木)20:13:59 No.631350479

昨日ひとりで5時間歌って5㎞歩いて帰ってきたら疲労がすごい それぞれはたいしたことないはずなのに

55 19/10/17(木)20:14:07 No.631350525

来月20日で活動量計つけて運動始めてから三ヶ月なんだけど アプリの目標が三ヶ月でマイナス4キロで今の所その通りのペースで減ってきてる こういう機械の計算って結構正確で驚くな

56 19/10/17(木)20:16:28 No.631351378

ウォーキングをGPSでトラッキングして消費カロリーを表示してくれる泥アプリでおすすめはないかい

57 19/10/17(木)20:16:45 No.631351482

ただでさえ痩せ気味ラインだから体重は落ちないだろうなと思ったらそこから5㎏おちたよ ライオンすごいな

58 19/10/17(木)20:16:46 No.631351490

筋肉ついてスクワットできる回数増えたのはいいけど何回もやるのしんどすぎる 自重トレ卒業してバーベルつかえるジム行くべきか…

59 19/10/17(木)20:17:51 No.631351915

筋トレ終わったので走ってくる なんだかんだで習慣化できてしまった

60 19/10/17(木)20:17:54 No.631351934

5月から始めたランニングが完全に習慣になったけど体重と体脂肪率の変動が完全に止まってる これ止めたら太っていく一方なんじゃという恐怖しかない

61 19/10/17(木)20:18:26 No.631352152

しゃおあじのスマートウオッチと体組成計買ったらモチベアップしてきた

62 19/10/17(木)20:20:22 No.631352934

>筋肉ついてスクワットできる回数増えたのはいいけど何回もやるのしんどすぎる >自重トレ卒業してバーベルつかえるジム行くべきか… ピストルスクワットは何回できる？

63 19/10/17(木)20:20:35 No.631353012

ジム通い出していい感じの循環ができはじめた 言い訳きかないしなにより金を払ってるという事実が背中を押してくれる

64 19/10/17(木)20:20:41 No.631353049

運動始める前より遥かに食うようになったし腹も減るようになったなあ ほんと健康になった

65 19/10/17(木)20:21:59 No.631353555

筋トレしてから泳ぐのが気持ちよくてな これだけはジムじゃないと出来ない

66 19/10/17(木)20:22:16 No.631353653

>ピストルスクワットは何回できる？ やったことない！

67 19/10/17(木)20:22:18 No.631353667

ハゲだからプール怖い

68 19/10/17(木)20:22:18 No.631353669

俺は酒の量が減ったな 「明日も運動だから」って感じで

69 19/10/17(木)20:22:45 No.631353859

あと15kg落したい...

70 19/10/17(木)20:22:45 No.631353861

筋肉痛がひどい…齢を経ったなって思うよ プロテイン飲んでるからって筋肉痛が早く解消される訳でないのがちょっと悲しい

71 19/10/17(木)20:23:49 No.631354282

俺も酒やめた 数えたら100日以上のんでなかった

72 19/10/17(木)20:23:58 No.631354351

筋肉痛が数日遅れてやってくるのがわからない

73 19/10/17(木)20:24:04 No.631354393

最近走るのが楽しくなってきた というか走れないと走りたいなーと思うようになってきた まだゆっくり2kmを20分くらいで走ってる段階だけども

74 19/10/17(木)20:24:18 No.631354509

>>筋肉ついてスクワットできる回数増えたのはいいけど何回もやるのしんどすぎる >>自重トレ卒業してバーベルつかえるジム行くべきか… >ピストルスクワットは何回できる？ ここ数日片足スクワットに挑戦しようとしてなんか膝の調子がよろしくないぞ！ 筋肉痛ならいいのだがやはり関節は不安になるな…

75 19/10/17(木)20:24:57 No.631354766

運動始める前は毎日一食で焼酎やウイスキーたくさん飲んでたけど このスレ知ってから毎日三食食べてお酒を控えるようになってちゃんと痩せてきた ありがとうみんな･･･

76 19/10/17(木)20:25:27 No.631354952

冬場のジョギングは男でもニプレスが必要だ

77 19/10/17(木)20:25:45 No.631355042

>運動始める前は毎日一食で焼酎やウイスキーたくさん飲んでたけど >このスレ知ってから毎日三食食べてお酒を控えるようになってちゃんと痩せてきた >ありがとうみんな･･･ めっちゃ健康生活に変わってるな

78 19/10/17(木)20:26:04 No.631355181

スクワットの後だけ膝の痛みが引くから人体の不思議を感じる

79 19/10/17(木)20:26:18 No.631355264

ストゼロ3本飲んでからジョギングするとたのしい

80 19/10/17(木)20:26:48 No.631355527

1kgチーズピザ食ったからスクワットしたよ

81 19/10/17(木)20:26:58 No.631355591

筋肉はちょっとずつついてきたけどまだ腹回りは減らんな 腰の後ろあたりも減らしていきたいが

82 19/10/17(木)20:27:46 No.631355968

スクワット同じ回数でも太もも燃えそうな時と楽勝な時あるけどフォーム安定してないんだろなぁ…

83 19/10/17(木)20:28:09 No.631356133

スクワットって膝への負担大丈夫なｎ？ ちょっと肥満気味だからあれやるの怖い…ためしに腕組んでやってみたら膝めっちゃﾍﾟｷﾍﾟｷって落とした

84 19/10/17(木)20:28:15 No.631356160

登山の下りでヒザが痛むことが多かったけどスクワットするようになってから痛まなくなったな

85 19/10/17(木)20:28:29 No.631356262

>ストゼロ3本飲んでからジョギングするとたのしい 夜なら蛍光系の服かライトは付けろよな！

86 19/10/17(木)20:29:06 No.631356495

>スクワットって膝への負担大丈夫なｎ？ >ちょっと肥満気味だからあれやるの怖い…ためしに腕組んでやってみたら膝めっちゃﾍﾟｷﾍﾟｷって落とした カラテ先生みたいにバット背負ってやるといい

87 19/10/17(木)20:29:44 No.631356759

体重は3キロ増えたけど体型は良くなってるから筋肉がしっかりついてきたってことでいいんかな？

88 19/10/17(木)20:29:50 No.631356792

>スクワット同じ回数でも太もも燃えそうな時と楽勝な時あるけどフォーム安定してないんだろなぁ… フォームだけじゃなくてスピードの影響もあるかもしれないよ 時間のない時とかに早めにスクワットすると楽になりがちだったりする

89 19/10/17(木)20:29:55 No.631356828

そういえば酒の話はやらないなゴリラ ブタが酒関係ない年齢だから話にも出てこないんだろうけど太るかどうかの話ちょっと見たい

90 19/10/17(木)20:29:59 No.631356855

ベルト穴がひとつズレたぜ こういう実感できる要素っていいよな

91 19/10/17(木)20:30:19 No.631356965

ちゃんと出っ尻やらないと膝ミシミシ言うよ

92 19/10/17(木)20:30:27 No.631357012

プランク60～180秒とライオン20～30回とフィットボクシング15～35分は毎日続けてる 会社で1～2キロくらい走るリレーやることになってたけど台風でつぶれちゃった

93 19/10/17(木)20:30:37 No.631357082

スクワットはゆっくり下ろして底で止まって踵をつけたままゆっくり上げるんだ めっちゃ効くぞ！

94 19/10/17(木)20:30:51 No.631357164

>スクワットって膝への負担大丈夫なｎ？ >ちょっと肥満気味だからあれやるの怖い…ためしに腕組んでやってみたら膝めっちゃﾍﾟｷﾍﾟｷって落とした こういうスクワットから始めてみたらどうだろうか su3376022.jpg

95 19/10/17(木)20:30:59 No.631357223

>時間のない時とかに早めにスクワットすると楽になりがちだったりする 反動つけたら効果薄れちゃうからな

96 19/10/17(木)20:31:03 No.631357249

ウィンドブレーカー買ってみた 届くのが楽しみだ

97 19/10/17(木)20:31:07 No.631357279

むくみでけっこう体重変動するんで 塩っ気の強い物とアルコール同時に取った翌日とかいきなり増えたりして恐ろしくてなかなか飲めない 何かあった時だけになったな

98 19/10/17(木)20:31:17 No.631357352

>>ちょっと肥満気味だからあれやるの怖い…ためしに腕組んでやってみたら膝めっちゃﾍﾟｷﾍﾟｷって落とした まず運動をしていない人が正しいフォームでスクワットをやりきることは無理だ まずラジオ体操第一あたりでしっかり準備した後で最初は膝を曲げるのも浅くゆっくりやろう

99 19/10/17(木)20:31:22 No.631357381

>ちゃんと出っ尻やらないと膝ミシミシ言うよ ちゃんと踵つけて尻つきだしてるけど音は止まねぇ！

100 19/10/17(木)20:31:25 No.631357404

ゼロ甘味料とかヤク過ぎるネタには言及しないと思う

101 19/10/17(木)20:31:41 No.631357510

>こういうスクワットから始めてみたらどうだろうか うちのおじいちゃんがたまにこういう動きしてたわ スクワットだったのか

102 19/10/17(木)20:32:05 No.631357678

涼しくなってきて運動しやすいんだけど 寒いなかランニングしたら顎関節がなぜか痛い

103 19/10/17(木)20:32:16 No.631357741

トレーナーさんの指示に従って週5で筋トレしてたら体重90kgから減らずに筋肉がついてきてこれは…

104 19/10/17(木)20:32:19 No.631357769

スクワットは実は足首股関節の柔軟性が足りないとかなり難しいので無理はしないほうがいいよ

105 19/10/17(木)20:32:23 No.631357787

最近食事すると体が熱くなる

106 19/10/17(木)20:32:43 No.631357912

有酸素運動マンの世界一浅いスクワットやろう意味ない

107 19/10/17(木)20:33:07 No.631358058

>こういうスクワットから始めてみたらどうだろうか これもやってみたら少しだけどﾐｼﾐｼ音なるな 誰がやってもなるもんなんだろうか

108 19/10/17(木)20:33:09 No.631358075

退勤前に会社のロッカールームでスクワットとプランクとライオンやってる 今でも体ポカポカで半袖だ

109 19/10/17(木)20:33:11 No.631358087

相変わらずショートブリッジすると太ももの後ろがピッキーンってなる

110 19/10/17(木)20:33:21 No.631358144

走るとおなかすくから途中のコンビニでおはぎ買っちゃう

111 19/10/17(木)20:33:28 No.631358179

酒はおつまみ食べなくても蒸留酒でも太った この間少し飲み過ぎて焼酎ロックで6杯飲んだら1㎏近く太ってた

112 19/10/17(木)20:33:29 No.631358184

有酸素で簡単な筋トレ教えて

113 19/10/17(木)20:33:57 No.631358350

>この間少し飲み過ぎて焼酎ロックで6杯飲んだら1㎏近く太ってた おのれ経団連…！

114 19/10/17(木)20:33:59 No.631358364

>ちゃんと踵つけて尻つきだしてるけど音は止まねぇ！ うｎ？かかと？

115 19/10/17(木)20:34:24 No.631358504

蒸留酒は薄めて飲め ロックを一気なんてしたら健康が吹っ飛ぶ

116 19/10/17(木)20:34:32 No.631358567

ぶっちゃけ痩せたいだけならBIG３と有酸素運動だけしてれば十分なのかしら？

117 19/10/17(木)20:34:48 No.631358658

最近買ったセーフティライトがベルト二本で胴体に固定するしっかりしたやつなんだけど 寒くなって上に一枚羽織るようになったときに汗かいても走りながら脱げない問題が発生した

118 19/10/17(木)20:35:31 No.631358922

>有酸素で簡単な筋トレ教えて マウンテンクライマー 腕立て伏せの姿勢で足を動かすやつでキツいならイスを使って高さを稼いでやるのもよし

119 19/10/17(木)20:35:39 No.631358968

この前初めてベンチプレスやったけどいつ自分の上に間違って落とすんじゃないかと気が気じゃなかったよ

120 19/10/17(木)20:36:22 No.631359215

腕や胸は太く厚くなってきたけどお腹周りはあまり変わった気がしない… 数十年溜め込んでるからすぐには無くならんだろうがもうちょっとこう…手心を…

121 19/10/17(木)20:37:23 No.631359627

>この前初めてベンチプレスやったけどいつ自分の上に間違って落とすんじゃないかと気が気じゃなかったよ だからこうして近くのマッチョにヘイ！補助してくれよ！と頼む

122 19/10/17(木)20:37:30 No.631359661

やっと体重８０切りそう １１５からやっとここまで来たぜ

123 19/10/17(木)20:37:32 No.631359671

>ウォーキングをGPSでトラッキングして消費カロリーを表示してくれる泥アプリでおすすめはないかい su3376031.jpg これはランニングだけど無難にGoogleFit使ってるよ俺 アプリ起動してなくてもスマホ持ってると勝手に測ってくれてる

124 19/10/17(木)20:37:47 No.631359751

プランクはしてるけど痩せない やはりライオンプッシュなんとかか

125 19/10/17(木)20:37:53 No.631359782

>数十年溜め込んでるからすぐには無くならんだろうがもうちょっとこう…手心を… 時間かけてなったんだから時間かけるしかないのだ

126 19/10/17(木)20:39:16 No.631360337

男なんだけど胸にしこりあるせいでおっぱいみたいになってて揺れると痛いランニングつらい… ブラしないとだめなのか…

127 19/10/17(木)20:39:23 No.631360400

>だからこうして近くのマッチョにヘイ！補助してくれよ！と頼む トレーナーさんもそう言ってはくれたけど 俺が毎回やるたびに呼んで補助してもらったら迷惑じゃないかな…と遠慮な気持ちになっている

128 19/10/17(木)20:40:03 No.631360674

>男なんだけど胸にしこりあるせいでおっぱいみたいになってて揺れると痛いランニングつらい… 乳がんの検査とかした方が良いのでは？

129 19/10/17(木)20:40:48 No.631360970

>ぶっちゃけ痩せたいだけならBIG３と有酸素運動だけしてれば十分なのかしら？ イエス ただまあどれもしっかりやるんだやり方をちゃんと見て有酸素は時間もちゃんと測る そして運動強度を自分で無理なく上げること

130 19/10/17(木)20:41:14 No.631361141

>男なんだけど胸にしこりあるせいでおっぱいみたいになってて揺れると痛いランニングつらい… >ブラしないとだめなのか… プロのランナーはカットバンを乳首に貼ると聞くが･･･

131 19/10/17(木)20:41:21 No.631361178

>乳がんの検査とかした方が良いのでは？ 大分前にしてただのしこりですねーって結果来たよ そこからずっと付き合っててまぁ別にいいか海に行くこともないし…だったのが運動すると結構痛い ちょっと巨乳になってきたのかもしれない

132 19/10/17(木)20:41:59 No.631361417

>俺が毎回やるたびに呼んで補助してもらったら迷惑じゃないかな…と遠慮な気持ちになっている じゃあ機械でやりゃいいんだ ベンチマシーンは誰も拒否しない

133 19/10/17(木)20:43:17 No.631361940

ランニングシューズ買ったど！ onとかいう聞いたことない靴屋のやつ！

134 19/10/17(木)20:43:35 No.631362067

街雄さんの筋トレとゴリラの食事習慣取り入れたら5kg減った 20代の頃のスーツが楽に着られた上に取引先の人に「会うたびに痩せてますね」って言われた 超嬉しい

135 19/10/17(木)20:43:42 No.631362113

1ヶ月くらい毎日ウォーキング10km歩いてるけど体重の壁にぶつかったようだ

136 19/10/17(木)20:44:11 No.631362286

最新話でやってたヘッドブリッジホールドやってみたけど案外やれた！ 明日からはセット数を増やして新たな日課にしよう

137 19/10/17(木)20:44:43 No.631362472

>超嬉しい 取引先の人もジムに誘おう

138 19/10/17(木)20:44:44 No.631362475

>超嬉しい 久々に合う人から開口一番痩せたね！って言われるの嬉しいよね…

139 19/10/17(木)20:45:15 No.631362708

ウオーキングしてからスクワットがつらすぎてやばい 20回1セット諦めて10回づつに妥協してしまった

140 19/10/17(木)20:45:30 No.631362808

ジムで筋トレしながら打ち合わせってお互い気持ちよく取引できるのでは？

141 19/10/17(木)20:45:59 No.631363028

>ウオーキングしてからスクワットがつらすぎてやばい >20回1セット諦めて10回づつに妥協してしまった 順番を逆に するんだよ

142 19/10/17(木)20:46:26 No.631363180

>ウオーキングしてからスクワットがつらすぎてやばい >20回1セット諦めて10回づつに妥協してしまった そういう風に追い込めなくなるから有酸素は筋トレの後にやれって言われているのだ

143 19/10/17(木)20:46:50 No.631363304

最初に体温める準備運動した方が良い 特にこの季節

144 19/10/17(木)20:46:59 No.631363348

ブリッジあれ手首が一番負担かかって痛いんだけど やり方悪いんかな

145 19/10/17(木)20:47:52 No.631363669

よし！ダイエットメニューを組んだぞ！ 一日目ベンチプレスと有酸素20分 二日目デッドリフトと有酸素20分 三日目スクワットと有酸素20分 をローテだ！一年後ぐらいには標準体重になってるだろう！きっと！

146 19/10/17(木)20:48:20 No.631363852

>最初に体温める準備運動した方が良い >特にこの季節 ラジオ体操でいいです？

147 19/10/17(木)20:49:02 No.631364124

>ラジオ体操でいいです？ パーフェクトだウォルター

148 19/10/17(木)20:49:50 No.631364411

>久々に合う人から開口一番痩せたね！って言われるの嬉しいよね… １０年ほど前に食費削りまくって体重落ちてたときに帰省したら会う人会う人にめっちゃ心配されて申し訳ない気分になったぞ俺