19/10/17(木)19:52:30 した? のスレッド詳細
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画像ファイル名:1571309550856.jpg 19/10/17(木)19:52:30 No.631343059
した?
1 19/10/17(木)19:54:38 No.631343720
帰宅したからこれからするよ
2 19/10/17(木)19:55:08 No.631343849
寒いときにいきなり動かすとケガするから気をつけて
3 19/10/17(木)19:55:35 No.631344003
昨日10キロ歩いて足痛いので今日は筋トレだけ 筋肉体操に手を出したら難しいなこれ…
4 19/10/17(木)19:56:43 No.631344339
初めてジムに行ったけどコミュ障には無理だったよ 自転車30分漕いで帰った
5 19/10/17(木)19:57:36 No.631344626
ジムでやるか家でやるかは自由だし やるかどうかが問題だ
6 19/10/17(木)19:57:49 No.631344701
急に寒くなってきてもう半そで短パンで走るのはきついなって思っている
7 19/10/17(木)19:58:24 No.631344895
1時間泳いだよ 俺ってやるじゃん
8 19/10/17(木)19:58:33 No.631344944
風邪引いたのでおやすみ…運動しても風邪は引く…
9 19/10/17(木)19:58:49 No.631345019
俺はもう長袖長パンツ買ったぜ財布が寒くなったぜ
10 19/10/17(木)19:59:03 No.631345092
体重×2gのタンパク質を取ると良いって聞いたけど120gも取らないといけないのか…
11 19/10/17(木)20:00:17 No.631345488
マジで突然寒くなってランニングウエア見直さないと寒い… 先週まで汗だくだったのに
12 19/10/17(木)20:00:25 No.631345537
>体重×2gのタンパク質を取ると良いって聞いたけど120gも取らないといけないのか… それって相当ハードにトレーニングしてる人の場合だよ 普通に運動してる程度なら1.5倍ぐらいでいい
13 19/10/17(木)20:01:10 No.631345814
連載開始からはじめてる「」はそろそろ4ヶ月かな 体変った?
14 19/10/17(木)20:01:30 No.631345927
帰宅後Yシャツ脱いで短パンに履き替えるだけでそのまま外に飛び出せてたのにおのれ冬
15 19/10/17(木)20:01:59 No.631346110
今準備運動中さ
16 19/10/17(木)20:01:59 No.631346112
最近寒いので縄跳びでも取り入れてみようかと思ってる 試しに200回やってみたがこれランニングや踏み台と違って20分も続かないな…キッツイ…3分が限界だ
17 19/10/17(木)20:02:06 No.631346156
バーピージャンプした
18 19/10/17(木)20:02:15 No.631346197
最近どうもやる気出なくて
19 19/10/17(木)20:02:29 No.631346280
>連載開始からはじめてる「」はそろそろ4ヶ月かな >体変った? ゴリラ流で体重は5キロ落ちて筋肉がほっそりついてきた
20 19/10/17(木)20:02:38 No.631346325
今から走ってくる
21 19/10/17(木)20:03:05 No.631346476
早い所単行本にならんかな…
22 19/10/17(木)20:03:14 No.631346534
今日は時間なかったからクローズプッシュアップ3セットだけやった!
23 19/10/17(木)20:03:35 No.631346681
たんぱく質とるなら牛すじとか美味しくとれていいよ
24 19/10/17(木)20:03:57 No.631346812
今日は雨降ってるから家でタバタ式だ
25 19/10/17(木)20:03:59 No.631346833
先々週は体壊して先週は台風で全然ジムにいけてねえ
26 19/10/17(木)20:04:07 No.631346868
二頭筋はもっこりしてきたけど三角筋さんがうんともすんとも言ってくれない
27 19/10/17(木)20:04:26 No.631347003
>連載開始からはじめてる「」はそろそろ4ヶ月かな >体変った? なんか痩せたなって言われた
28 19/10/17(木)20:04:40 No.631347081
ヒゲ脱毛の体験に行ったら赤みが引くまでできるだけ運動は控えてくださいねって言われたので今日はやめとく…
29 19/10/17(木)20:05:00 No.631347200
どうして台風過ぎたのに雨が続くんですか…?
30 19/10/17(木)20:05:48 No.631347471
結局体重は変化ないけどお腹と上腕と脚のフォルムは良くなった 体脂肪率15%で第二の停滞期来たからこれからが最後の山場かな
31 19/10/17(木)20:05:58 No.631347530
>連載開始からはじめてる「」はそろそろ4ヶ月かな >体変った? 5キロ痩せて腕と肩がたくましくなった 腹肉はなかなか減らない
32 19/10/17(木)20:06:39 No.631347767
誰にも運動してること言ってないのに「やせた?」って言われると勝ったって感じするよね
33 19/10/17(木)20:07:23 No.631348022
>>連載開始からはじめてる「」はそろそろ4ヶ月かな >>体変った? >ゴリラ流で体重は5キロ落ちて筋肉がほっそりついてきた 俺も同じくらい 筋肉ってなかなかつかないもんだね 脂肪は意識すればすぐ落ちるのに
34 19/10/17(木)20:07:32 No.631348071
俺もだいたい5kg痩せたな みんなだいたいそのくらいになるのか
35 19/10/17(木)20:08:18 No.631348345
昔着れた長袖のシャツ 去年は着れなかったけど今年は入ったよ まだ微妙にシルエットおかしいけど
36 19/10/17(木)20:08:21 No.631348364
あんまり張り切らず毎日やるのがいいと思ってジョギング(3キロ程度)と腕立て伏せ腹筋を軽くをほぼ毎日やってるけど なんか寝るときとか首の後ろから放熱してるように感じるんだけど これは脂肪が燃えてるってやつ?代謝が上がった?
37 19/10/17(木)20:08:26 No.631348385
ゴリラ式の成果が実証されてしまったな…
38 19/10/17(木)20:08:26 No.631348387
顔は結果出やすいから最初はエラの丸みが取れて来るのを楽しみにするといいね
39 19/10/17(木)20:08:36 No.631348454
忙しくて有酸素できないので筋肉をつける期間と割り切ることにして 食事もタンパク質多めの通常メニューに このだらしない脂肪の下で筋肉が産声を上げておるんじゃ…
40 19/10/17(木)20:08:55 No.631348542
乗り遅れたからまだ一ヶ月半だ 3kg痩せて停滞中
41 19/10/17(木)20:08:55 No.631348545
最近サボってて逆に体重落ちてる気がする
42 19/10/17(木)20:09:04 No.631348600
週6日運動してるけど体重は変わらないな… 食い過ぎなのかもしれない
43 19/10/17(木)20:09:55 No.631348948
うっすーらと腹筋見えてきた
44 19/10/17(木)20:10:03 No.631348994
脂肪が筋肉に変わってるだけだから体重よりも体型だって誰かが言ってた
45 19/10/17(木)20:10:37 No.631349203
体脂肪率15%の壁がなかなか高い
46 19/10/17(木)20:10:38 No.631349214
>忙しくて有酸素できないので筋肉をつける期間と割り切ることにして >食事もタンパク質多めの通常メニューに >このだらしない脂肪の下で筋肉が産声を上げておるんじゃ… 適宜ノルマを変えていくのが続ける秘訣だと思うんだ 心のハードル下げるってこんな感じよね
47 19/10/17(木)20:11:06 No.631349401
病気で2ヶ月ほど運動を控えてたからすっかり筋肉がしぼんでしまった 今日から再開だ
48 19/10/17(木)20:12:09 No.631349844
>連載開始からはじめてる「」はそろそろ4ヶ月かな >体変った? 体重8㎏落ちて腹筋うっすら割れてきた! でも筋肉付いてきてる感じがあんまりしないからもっと食べた方がいいか考え中
49 19/10/17(木)20:12:30 No.631349958
>病気で2ヶ月ほど運動を控えてたからすっかり筋肉がしぼんでしまった >今日から再開だ 勇者が帰還したぞ!
50 19/10/17(木)20:12:36 No.631349988
ジムの簡易体組成計で測ったら基礎代謝が1380しかなかった 月2kgは痩せられるらしいけどそうするとカロリー900くらいに抑えないといけない 正直つらい
51 19/10/17(木)20:13:00 No.631350139
痩せたと言われてるけど留学後のきんにくんですら 俺からしたら夢のような筋量だから当面の目標にしたい
52 19/10/17(木)20:13:25 No.631350286
いきなり気温下がって基礎代謝がガンガン上がってる感覚はある 全然運動してないのにむしろ体重は減る
53 19/10/17(木)20:13:56 No.631350466
あすけんで一番摂取カロリーを少ない設定にしても体重が変化しなくなってきた モチベ維持の為に体脂肪計でも買おうか悩む
54 19/10/17(木)20:13:59 No.631350479
昨日ひとりで5時間歌って5㎞歩いて帰ってきたら疲労がすごい それぞれはたいしたことないはずなのに
55 19/10/17(木)20:14:07 No.631350525
来月20日で活動量計つけて運動始めてから三ヶ月なんだけど アプリの目標が三ヶ月でマイナス4キロで今の所その通りのペースで減ってきてる こういう機械の計算って結構正確で驚くな
56 19/10/17(木)20:16:28 No.631351378
ウォーキングをGPSでトラッキングして消費カロリーを表示してくれる泥アプリでおすすめはないかい
57 19/10/17(木)20:16:45 No.631351482
ただでさえ痩せ気味ラインだから体重は落ちないだろうなと思ったらそこから5㎏おちたよ ライオンすごいな
58 19/10/17(木)20:16:46 No.631351490
筋肉ついてスクワットできる回数増えたのはいいけど何回もやるのしんどすぎる 自重トレ卒業してバーベルつかえるジム行くべきか…
59 19/10/17(木)20:17:51 No.631351915
筋トレ終わったので走ってくる なんだかんだで習慣化できてしまった
60 19/10/17(木)20:17:54 No.631351934
5月から始めたランニングが完全に習慣になったけど体重と体脂肪率の変動が完全に止まってる これ止めたら太っていく一方なんじゃという恐怖しかない
61 19/10/17(木)20:18:26 No.631352152
しゃおあじのスマートウオッチと体組成計買ったらモチベアップしてきた
62 19/10/17(木)20:20:22 No.631352934
>筋肉ついてスクワットできる回数増えたのはいいけど何回もやるのしんどすぎる >自重トレ卒業してバーベルつかえるジム行くべきか… ピストルスクワットは何回できる?
63 19/10/17(木)20:20:35 No.631353012
ジム通い出していい感じの循環ができはじめた 言い訳きかないしなにより金を払ってるという事実が背中を押してくれる
64 19/10/17(木)20:20:41 No.631353049
運動始める前より遥かに食うようになったし腹も減るようになったなあ ほんと健康になった
65 19/10/17(木)20:21:59 No.631353555
筋トレしてから泳ぐのが気持ちよくてな これだけはジムじゃないと出来ない
66 19/10/17(木)20:22:16 No.631353653
>ピストルスクワットは何回できる? やったことない!
67 19/10/17(木)20:22:18 No.631353667
ハゲだからプール怖い
68 19/10/17(木)20:22:18 No.631353669
俺は酒の量が減ったな 「明日も運動だから」って感じで
69 19/10/17(木)20:22:45 No.631353859
あと15kg落したい...
70 19/10/17(木)20:22:45 No.631353861
筋肉痛がひどい…齢を経ったなって思うよ プロテイン飲んでるからって筋肉痛が早く解消される訳でないのがちょっと悲しい
71 19/10/17(木)20:23:49 No.631354282
俺も酒やめた 数えたら100日以上のんでなかった
72 19/10/17(木)20:23:58 No.631354351
筋肉痛が数日遅れてやってくるのがわからない
73 19/10/17(木)20:24:04 No.631354393
最近走るのが楽しくなってきた というか走れないと走りたいなーと思うようになってきた まだゆっくり2kmを20分くらいで走ってる段階だけども
74 19/10/17(木)20:24:18 No.631354509
>>筋肉ついてスクワットできる回数増えたのはいいけど何回もやるのしんどすぎる >>自重トレ卒業してバーベルつかえるジム行くべきか… >ピストルスクワットは何回できる? ここ数日片足スクワットに挑戦しようとしてなんか膝の調子がよろしくないぞ! 筋肉痛ならいいのだがやはり関節は不安になるな…
75 19/10/17(木)20:24:57 No.631354766
運動始める前は毎日一食で焼酎やウイスキーたくさん飲んでたけど このスレ知ってから毎日三食食べてお酒を控えるようになってちゃんと痩せてきた ありがとうみんな・・・
76 19/10/17(木)20:25:27 No.631354952
冬場のジョギングは男でもニプレスが必要だ
77 19/10/17(木)20:25:45 No.631355042
>運動始める前は毎日一食で焼酎やウイスキーたくさん飲んでたけど >このスレ知ってから毎日三食食べてお酒を控えるようになってちゃんと痩せてきた >ありがとうみんな・・・ めっちゃ健康生活に変わってるな
78 19/10/17(木)20:26:04 No.631355181
スクワットの後だけ膝の痛みが引くから人体の不思議を感じる
79 19/10/17(木)20:26:18 No.631355264
ストゼロ3本飲んでからジョギングするとたのしい
80 19/10/17(木)20:26:48 No.631355527
1kgチーズピザ食ったからスクワットしたよ
81 19/10/17(木)20:26:58 No.631355591
筋肉はちょっとずつついてきたけどまだ腹回りは減らんな 腰の後ろあたりも減らしていきたいが
82 19/10/17(木)20:27:46 No.631355968
スクワット同じ回数でも太もも燃えそうな時と楽勝な時あるけどフォーム安定してないんだろなぁ…
83 19/10/17(木)20:28:09 No.631356133
スクワットって膝への負担大丈夫なn? ちょっと肥満気味だからあれやるの怖い…ためしに腕組んでやってみたら膝めっちゃペキペキって落とした
84 19/10/17(木)20:28:15 No.631356160
登山の下りでヒザが痛むことが多かったけどスクワットするようになってから痛まなくなったな
85 19/10/17(木)20:28:29 No.631356262
>ストゼロ3本飲んでからジョギングするとたのしい 夜なら蛍光系の服かライトは付けろよな!
86 19/10/17(木)20:29:06 No.631356495
>スクワットって膝への負担大丈夫なn? >ちょっと肥満気味だからあれやるの怖い…ためしに腕組んでやってみたら膝めっちゃペキペキって落とした カラテ先生みたいにバット背負ってやるといい
87 19/10/17(木)20:29:44 No.631356759
体重は3キロ増えたけど体型は良くなってるから筋肉がしっかりついてきたってことでいいんかな?
88 19/10/17(木)20:29:50 No.631356792
>スクワット同じ回数でも太もも燃えそうな時と楽勝な時あるけどフォーム安定してないんだろなぁ… フォームだけじゃなくてスピードの影響もあるかもしれないよ 時間のない時とかに早めにスクワットすると楽になりがちだったりする
89 19/10/17(木)20:29:55 No.631356828
そういえば酒の話はやらないなゴリラ ブタが酒関係ない年齢だから話にも出てこないんだろうけど太るかどうかの話ちょっと見たい
90 19/10/17(木)20:29:59 No.631356855
ベルト穴がひとつズレたぜ こういう実感できる要素っていいよな
91 19/10/17(木)20:30:19 No.631356965
ちゃんと出っ尻やらないと膝ミシミシ言うよ
92 19/10/17(木)20:30:27 No.631357012
プランク60~180秒とライオン20~30回とフィットボクシング15~35分は毎日続けてる 会社で1~2キロくらい走るリレーやることになってたけど台風でつぶれちゃった
93 19/10/17(木)20:30:37 No.631357082
スクワットはゆっくり下ろして底で止まって踵をつけたままゆっくり上げるんだ めっちゃ効くぞ!
94 19/10/17(木)20:30:51 No.631357164
>スクワットって膝への負担大丈夫なn? >ちょっと肥満気味だからあれやるの怖い…ためしに腕組んでやってみたら膝めっちゃペキペキって落とした こういうスクワットから始めてみたらどうだろうか su3376022.jpg
95 19/10/17(木)20:30:59 No.631357223
>時間のない時とかに早めにスクワットすると楽になりがちだったりする 反動つけたら効果薄れちゃうからな
96 19/10/17(木)20:31:03 No.631357249
ウィンドブレーカー買ってみた 届くのが楽しみだ
97 19/10/17(木)20:31:07 No.631357279
むくみでけっこう体重変動するんで 塩っ気の強い物とアルコール同時に取った翌日とかいきなり増えたりして恐ろしくてなかなか飲めない 何かあった時だけになったな
98 19/10/17(木)20:31:17 No.631357352
>>ちょっと肥満気味だからあれやるの怖い…ためしに腕組んでやってみたら膝めっちゃペキペキって落とした まず運動をしていない人が正しいフォームでスクワットをやりきることは無理だ まずラジオ体操第一あたりでしっかり準備した後で最初は膝を曲げるのも浅くゆっくりやろう
99 19/10/17(木)20:31:22 No.631357381
>ちゃんと出っ尻やらないと膝ミシミシ言うよ ちゃんと踵つけて尻つきだしてるけど音は止まねぇ!
100 19/10/17(木)20:31:25 No.631357404
ゼロ甘味料とかヤク過ぎるネタには言及しないと思う
101 19/10/17(木)20:31:41 No.631357510
>こういうスクワットから始めてみたらどうだろうか うちのおじいちゃんがたまにこういう動きしてたわ スクワットだったのか
102 19/10/17(木)20:32:05 No.631357678
涼しくなってきて運動しやすいんだけど 寒いなかランニングしたら顎関節がなぜか痛い
103 19/10/17(木)20:32:16 No.631357741
トレーナーさんの指示に従って週5で筋トレしてたら体重90kgから減らずに筋肉がついてきてこれは…
104 19/10/17(木)20:32:19 No.631357769
スクワットは実は足首股関節の柔軟性が足りないとかなり難しいので無理はしないほうがいいよ
105 19/10/17(木)20:32:23 No.631357787
最近食事すると体が熱くなる
106 19/10/17(木)20:32:43 No.631357912
有酸素運動マンの世界一浅いスクワットやろう意味ない
107 19/10/17(木)20:33:07 No.631358058
>こういうスクワットから始めてみたらどうだろうか これもやってみたら少しだけどミシミシ音なるな 誰がやってもなるもんなんだろうか
108 19/10/17(木)20:33:09 No.631358075
退勤前に会社のロッカールームでスクワットとプランクとライオンやってる 今でも体ポカポカで半袖だ
109 19/10/17(木)20:33:11 No.631358087
相変わらずショートブリッジすると太ももの後ろがピッキーンってなる
110 19/10/17(木)20:33:21 No.631358144
走るとおなかすくから途中のコンビニでおはぎ買っちゃう
111 19/10/17(木)20:33:28 No.631358179
酒はおつまみ食べなくても蒸留酒でも太った この間少し飲み過ぎて焼酎ロックで6杯飲んだら1㎏近く太ってた
112 19/10/17(木)20:33:29 No.631358184
有酸素で簡単な筋トレ教えて
113 19/10/17(木)20:33:57 No.631358350
>この間少し飲み過ぎて焼酎ロックで6杯飲んだら1㎏近く太ってた おのれ経団連…!
114 19/10/17(木)20:33:59 No.631358364
>ちゃんと踵つけて尻つきだしてるけど音は止まねぇ! うn?かかと?
115 19/10/17(木)20:34:24 No.631358504
蒸留酒は薄めて飲め ロックを一気なんてしたら健康が吹っ飛ぶ
116 19/10/17(木)20:34:32 No.631358567
ぶっちゃけ痩せたいだけならBIG3と有酸素運動だけしてれば十分なのかしら?
117 19/10/17(木)20:34:48 No.631358658
最近買ったセーフティライトがベルト二本で胴体に固定するしっかりしたやつなんだけど 寒くなって上に一枚羽織るようになったときに汗かいても走りながら脱げない問題が発生した
118 19/10/17(木)20:35:31 No.631358922
>有酸素で簡単な筋トレ教えて マウンテンクライマー 腕立て伏せの姿勢で足を動かすやつでキツいならイスを使って高さを稼いでやるのもよし
119 19/10/17(木)20:35:39 No.631358968
この前初めてベンチプレスやったけどいつ自分の上に間違って落とすんじゃないかと気が気じゃなかったよ
120 19/10/17(木)20:36:22 No.631359215
腕や胸は太く厚くなってきたけどお腹周りはあまり変わった気がしない… 数十年溜め込んでるからすぐには無くならんだろうがもうちょっとこう…手心を…
121 19/10/17(木)20:37:23 No.631359627
>この前初めてベンチプレスやったけどいつ自分の上に間違って落とすんじゃないかと気が気じゃなかったよ だからこうして近くのマッチョにヘイ!補助してくれよ!と頼む
122 19/10/17(木)20:37:30 No.631359661
やっと体重80切りそう 115からやっとここまで来たぜ
123 19/10/17(木)20:37:32 No.631359671
>ウォーキングをGPSでトラッキングして消費カロリーを表示してくれる泥アプリでおすすめはないかい su3376031.jpg これはランニングだけど無難にGoogleFit使ってるよ俺 アプリ起動してなくてもスマホ持ってると勝手に測ってくれてる
124 19/10/17(木)20:37:47 No.631359751
プランクはしてるけど痩せない やはりライオンプッシュなんとかか
125 19/10/17(木)20:37:53 No.631359782
>数十年溜め込んでるからすぐには無くならんだろうがもうちょっとこう…手心を… 時間かけてなったんだから時間かけるしかないのだ
126 19/10/17(木)20:39:16 No.631360337
男なんだけど胸にしこりあるせいでおっぱいみたいになってて揺れると痛いランニングつらい… ブラしないとだめなのか…
127 19/10/17(木)20:39:23 No.631360400
>だからこうして近くのマッチョにヘイ!補助してくれよ!と頼む トレーナーさんもそう言ってはくれたけど 俺が毎回やるたびに呼んで補助してもらったら迷惑じゃないかな…と遠慮な気持ちになっている
128 19/10/17(木)20:40:03 No.631360674
>男なんだけど胸にしこりあるせいでおっぱいみたいになってて揺れると痛いランニングつらい… 乳がんの検査とかした方が良いのでは?
129 19/10/17(木)20:40:48 No.631360970
>ぶっちゃけ痩せたいだけならBIG3と有酸素運動だけしてれば十分なのかしら? イエス ただまあどれもしっかりやるんだやり方をちゃんと見て有酸素は時間もちゃんと測る そして運動強度を自分で無理なく上げること
130 19/10/17(木)20:41:14 No.631361141
>男なんだけど胸にしこりあるせいでおっぱいみたいになってて揺れると痛いランニングつらい… >ブラしないとだめなのか… プロのランナーはカットバンを乳首に貼ると聞くが・・・
131 19/10/17(木)20:41:21 No.631361178
>乳がんの検査とかした方が良いのでは? 大分前にしてただのしこりですねーって結果来たよ そこからずっと付き合っててまぁ別にいいか海に行くこともないし…だったのが運動すると結構痛い ちょっと巨乳になってきたのかもしれない
132 19/10/17(木)20:41:59 No.631361417
>俺が毎回やるたびに呼んで補助してもらったら迷惑じゃないかな…と遠慮な気持ちになっている じゃあ機械でやりゃいいんだ ベンチマシーンは誰も拒否しない
133 19/10/17(木)20:43:17 No.631361940
ランニングシューズ買ったど! onとかいう聞いたことない靴屋のやつ!
134 19/10/17(木)20:43:35 No.631362067
街雄さんの筋トレとゴリラの食事習慣取り入れたら5kg減った 20代の頃のスーツが楽に着られた上に取引先の人に「会うたびに痩せてますね」って言われた 超嬉しい
135 19/10/17(木)20:43:42 No.631362113
1ヶ月くらい毎日ウォーキング10km歩いてるけど体重の壁にぶつかったようだ
136 19/10/17(木)20:44:11 No.631362286
最新話でやってたヘッドブリッジホールドやってみたけど案外やれた! 明日からはセット数を増やして新たな日課にしよう
137 19/10/17(木)20:44:43 No.631362472
>超嬉しい 取引先の人もジムに誘おう
138 19/10/17(木)20:44:44 No.631362475
>超嬉しい 久々に合う人から開口一番痩せたね!って言われるの嬉しいよね…
139 19/10/17(木)20:45:15 No.631362708
ウオーキングしてからスクワットがつらすぎてやばい 20回1セット諦めて10回づつに妥協してしまった
140 19/10/17(木)20:45:30 No.631362808
ジムで筋トレしながら打ち合わせってお互い気持ちよく取引できるのでは?
141 19/10/17(木)20:45:59 No.631363028
>ウオーキングしてからスクワットがつらすぎてやばい >20回1セット諦めて10回づつに妥協してしまった 順番を逆に するんだよ
142 19/10/17(木)20:46:26 No.631363180
>ウオーキングしてからスクワットがつらすぎてやばい >20回1セット諦めて10回づつに妥協してしまった そういう風に追い込めなくなるから有酸素は筋トレの後にやれって言われているのだ
143 19/10/17(木)20:46:50 No.631363304
最初に体温める準備運動した方が良い 特にこの季節
144 19/10/17(木)20:46:59 No.631363348
ブリッジあれ手首が一番負担かかって痛いんだけど やり方悪いんかな
145 19/10/17(木)20:47:52 No.631363669
よし!ダイエットメニューを組んだぞ! 一日目ベンチプレスと有酸素20分 二日目デッドリフトと有酸素20分 三日目スクワットと有酸素20分 をローテだ!一年後ぐらいには標準体重になってるだろう!きっと!
146 19/10/17(木)20:48:20 No.631363852
>最初に体温める準備運動した方が良い >特にこの季節 ラジオ体操でいいです?
147 19/10/17(木)20:49:02 No.631364124
>ラジオ体操でいいです? パーフェクトだウォルター
148 19/10/17(木)20:49:50 No.631364411
>久々に合う人から開口一番痩せたね!って言われるの嬉しいよね… 10年ほど前に食費削りまくって体重落ちてたときに帰省したら会う人会う人にめっちゃ心配されて申し訳ない気分になったぞ俺