虹裏img歴史資料館

1 19/10/09(水)21:40:14 No.629212838

ジムで聞け

2 19/10/09(水)21:40:18 No.629212859

有酸素じゃないかしら？ジムにマシンあるだろ

3 19/10/09(水)21:42:00 No.629213477

>有酸素じゃないかしら？ジムにマシンあるだろ ランニングマシンはめっちゃあるらしい 20分くらい走って腹中心に筋トレでいいのかな

4 19/10/09(水)21:43:02 No.629213851

ランニング 走るとマジで脂肪が落ちるぞ

5 19/10/09(水)21:43:02 No.629213852

ジョギングコース開拓しようと普段行かない道に行ったら迷子になっちゃったよ！ お陰で一時間走ることになった 帰ってきて作ったトマチキマッチョパスタがめっちゃ染みる…

6 19/10/09(水)21:43:50 No.629214093

>ランニング >走るとマジで脂肪が落ちるぞ 内臓脂肪型肥満だとすごい勢いで腹が凹んでいくから楽しいよね そして腹の皮下脂肪の落ちなさも同時に理解する

7 19/10/09(水)21:43:57 No.629214140

最近腕立てとローラーして無くてごめん

8 19/10/09(水)21:44:07 No.629214203

>20分くらい走って腹中心に筋トレでいいのかな やらないよりマシだが30～40分ぐらいは走ったほうがいいかな 準備運動にプランクしとけばいい

9 19/10/09(水)21:44:30 No.629214355

やってる人に聞きたいんだけどドラクエウォークって相性いい？

10 19/10/09(水)21:45:39 No.629214784

痩せるなら揚げ物、お菓子、お酒は控えないとだめだぞ

11 19/10/09(水)21:46:28 No.629215150

>やらないよりマシだが30～40分ぐらいは走ったほうがいいかな 最初は20分で息が上がってそれ以上走れなかったよ俺 一ヶ月もすれば慣れたから30分以上はそこからでいいと思う あとジム行けるなら走るフォームをちゃんと見てもらって膝に負担がかかりにくいフォームを学ぶのが大事だと思う

12 19/10/09(水)21:46:33 No.629215191

スロージョギング始めてみたけど本当に効いてるのかこれ？って感じがする でもやらなきゃ効果も効率もゼロだ！！

13 19/10/09(水)21:48:04 No.629215741

>やってる人に聞きたいんだけどドラクエウォークって相性いい？ 何とだい？ 歩けば痩せるがやっぱ自発的にかなりやらないとダイエットは難しい感じもするね

14 19/10/09(水)21:48:42 No.629215962

ぶっちゃけ今から運動を始めるってんなら 「」に聞くよりスレ画を一話から読んだほうが10倍わかりやすいし心のハードルも下げやすい

15 19/10/09(水)21:48:45 No.629215975

>やってる人に聞きたいんだけどドラクエウォークって相性いい？ 歩くきっかけとしては凄くいいんだけど結構止まってゲームしてる時間があるから既にウォーキングとかジョギングしてるならいまいちかも

16 19/10/09(水)21:49:25 No.629216240

彼女と一緒に運動せずに「」だけドハマリしたら別れる原因になりそう

17 19/10/09(水)21:50:06 No.629216520

どんな時でもラジオ体操第一からだ

18 19/10/09(水)21:50:12 No.629216572

膝いたわるのマジ大事

19 19/10/09(水)21:51:33 No.629217069

>内臓脂肪型肥満だとすごい勢いで腹が凹んでいくから楽しいよね >そして腹の皮下脂肪の落ちなさも同時に理解する 内臓脂肪か皮下脂肪かってどうやって判断するの？

20 19/10/09(水)21:51:45 No.629217156

「」リラ聞いてくれ 今から６ｋｇもデブだった時の血液検査の検査結果から肝臓があまりにやばい数値出てプロテイン一ヶ月禁止令が出てしまった… でもその後２ｋｇ減った時の会社での血液検査では正常値に戻ってたんだ… これってもしかして…脂肪肝…？

21 19/10/09(水)21:52:04 No.629217270

自転車で走りまくってたらランナー膝になったのでオーバーワークは控えようと思いました…

22 19/10/09(水)21:52:30 No.629217426

酒をやめるんだよ

23 19/10/09(水)21:53:04 No.629217659

>ぶっちゃけ今から運動を始めるってんなら >「」に聞くよりスレ画を一話から読んだほうが10倍わかりやすいし心のハードルも下げやすい このカラテマスクってのは信用していい作者なのかい？ 失礼だけど媒体がマンガだと書いてあること全部鵜呑みにするのは危険な気がしてるんだ

24 19/10/09(水)21:54:00 No.629218036

ルームランナーを長時間出来ない豚だからバイクでギュアァァァって必死にこいでる

25 19/10/09(水)21:54:18 No.629218158

じゃあ自分で調べてやるとよろしい 頑張ってくれ

26 19/10/09(水)21:54:18 No.629218159

信用できるかどうかはﾋやYouTubeでその肉体見て判断して欲しい

27 19/10/09(水)21:54:52 No.629218346

信用していい情報が欲しいなら「」なんて人を騙して楽しむやつらに尋ねるお前はちょっと頭が悪すぎる

28 19/10/09(水)21:54:54 No.629218369

まず運動をしていない人なら初日から腕立て10回からの20分走は無理 それ以外はおおむね方向性としては間違ってないとは思う、大げさな表現はある

29 19/10/09(水)21:55:06 No.629218435

ジョギングしてるとみるみる脂肪が減るぞ ほっとくと一緒に筋肉も減るぞ

30 19/10/09(水)21:55:53 No.629218716

オススメされたものを素直に受け入れずに疑うくらいなら1人で勝手にやってくれ

31 19/10/09(水)21:55:55 No.629218730

ランニングで5kmぐらい走った翌日アキレス腱から踵骨あたりが痛くなるけど そのまま走らず1日おきくらいにとどめた方がいいのかな

32 19/10/09(水)21:55:56 No.629218737

一番信用できねえ奴らに聞くんじゃない！

33 19/10/09(水)21:56:07 No.629218793

>ルームランナーを長時間出来ない豚だからバイクでギュアァァァって必死にこいでる 膝は大事だからな…がんばれ！

34 19/10/09(水)21:56:23 No.629218890

>このカラテマスクってのは信用していい作者なのかい？ >失礼だけど媒体がマンガだと書いてあること全部鵜呑みにするのは危険な気がしてるんだ ちょっとまってじゃあなんでこのスレ画で建てたの

35 19/10/09(水)21:57:23 No.629219274

今日はカルボナーラ作って食ったデブゥ パルメジャーノチーズもベーコンも旨いデブゥ

36 19/10/09(水)21:57:51 No.629219412

>ちょっとまってじゃあなんでこのスレ画で建てたの 疑ってるの俺じゃないよ！？

37 19/10/09(水)21:58:05 No.629219491

運動しなくて良い理由を探しているだけのモブなのでは？

38 19/10/09(水)21:58:13 No.629219538

>やってる人に聞きたいんだけどドラクエウォークって相性いい？ ドラクエウォーク始めて2キロ痩せました でも段々飽きてきたから別のモチベ作らないとなってなってる

39 19/10/09(水)21:58:26 No.629219619

>疑ってるの俺じゃないよ！？ ごめん！

40 19/10/09(水)21:58:32 No.629219655

ジム行くんならトレーナーに聞けで終ることだからな

41 19/10/09(水)21:59:31 No.629220050

でもトレーナーって常連の人といつも話してるし…

42 19/10/09(水)21:59:34 No.629220072

>歩くきっかけとしては凄くいいんだけど結構止まってゲームしてる時間があるから既にウォーキングとかジョギングしてるならいまいちかも そうかいい機会だしやってみたいと思ってたけどちょっと難しそうだな

43 19/10/09(水)21:59:46 No.629220148

確かにただ鵜呑みにするのは問題があるかもしれないし効率も悪いかもしれない だからってやらないのは最も効率が悪い！と言ってるよ

44 19/10/09(水)21:59:49 No.629220170

よくわからないけど運動ってすっきりするよ！ 学生時代にこの面白さを教えてくれれば…

45 19/10/09(水)21:59:55 No.629220203

漫画家を信用していいかどうかを 「」に聞くのか…

46 19/10/09(水)22:00:00 No.629220236

本当それトレーナーに聞けよ

47 19/10/09(水)22:00:01 No.629220244

>このカラテマスクってのは信用していい作者なのかい？ >失礼だけど媒体がマンガだと書いてあること全部鵜呑みにするのは危険な気がしてるんだ 別に信用しなくていいよ ていうか画像の漫画のトレーニング内容なんて初歩過ぎてすぐ参考にならなくなるよ でも最初の数話にある心の持ちようはダイエットに超役立つよ

48 19/10/09(水)22:00:48 No.629220520

改めて一話から読み返すとダイエット手法に関しては 誰でもすぐに取り組める運動とバランスのいい食事で健康的に痩せようということしか書いてないよねスレ画は ただその手法以外のところにとてもとても大切なことがいっぱい書いてある

49 19/10/09(水)22:00:57 No.629220586

https://www.youtube.com/watch?v=gJDbA8wRZgI まあこの肉体見せながら 「忙しいときはライオンプッシュアップだけやって体型維持した」 とか言われたら真偽はともかく説得力はあるわ

50 19/10/09(水)22:01:02 No.629220602

今まで運動してなかったのに効率とか片腹痛いわ！ とりあえず散歩でもしてくるといいよ！

51 19/10/09(水)22:01:11 No.629220652

やってみて自分の身体に聞いてみろ！！

52 19/10/09(水)22:01:31 No.629220783

やらなければ効率はゼロだ

53 19/10/09(水)22:01:33 No.629220799

>よくわからないけど運動ってすっきりするよ！ >学生時代にこの面白さを教えてくれれば… 多分自主的にやれないと何やってもつまらなかったと今更やってて思う

54 19/10/09(水)22:01:55 No.629220931

>よくわからないけど運動ってすっきりするよ！ >学生時代にこの面白さを教えてくれれば… このまえNHKの沼番組でたまにお互いアドバイスしつつ黙々筋トレするボディービル部がある学校の話やってたけど 個人でできる団体行動しない運動部があればよかったね…

55 19/10/09(水)22:02:34 No.629221168

>ただその手法以外のところにとてもとても大切なことがいっぱい書いてある .45口径の弾き方とか

56 19/10/09(水)22:02:50 No.629221262

ジムいくならウェイトやマシーン前提だしトレーナーに話すのが一番 この漫画の内容は特に必要じゃない

57 19/10/09(水)22:02:56 No.629221306

最初は効率なんか求めなくてもいいんだよとりあえず体動かせ

58 19/10/09(水)22:03:12 No.629221414

むしろ学生時代は普通に運動してたぞ俺 動かなくなったのは社会人になってからだ

59 19/10/09(水)22:04:03 No.629221770

だるいなぁ…と最初思いながらも一度動き始めたら 今日はいつもより長く走っちゃうか！とか思っちゃうこともあるし 三日坊主はほんと簡単に死ぬな…

60 19/10/09(水)22:04:10 No.629221829

ジムに行く気力が湧いてこない時ゴリラが俺を奮い立たせてくれる

61 19/10/09(水)22:04:19 No.629221896

難しい話はどこにも無くて今からドアを開けて歩き始めるだけだ 雨なんて降ってないよな？なら行けるぞ

62 19/10/09(水)22:04:35 No.629221992

ブタゴリラはやらないよりやったほうがいいよ手抜きでも始めようぜくらいの話で 食事についても無茶なことは推奨してない 運動方法自体はネットに山程転がってるから別にここで紹介されたやつにこだわらなくてもいいしな…

63 19/10/09(水)22:04:53 No.629222098

更新遅いのも相まってトレーニング部分はそんな重要じゃ無いね 大事なのはやらなければ効率ゼロと心のハードルを下げる事だ

64 19/10/09(水)22:05:16 No.629222254

>.45口径の弾き方とか それは別に大切じゃねーよ！

65 19/10/09(水)22:05:18 No.629222262

俺今日は出張でビジホ泊まりなんだけど部屋の中でなんかできる運動ないかな 筋肉体操はやって有酸素的なことをしたいんだ 革靴だから外走るのはちょっときつい

66 19/10/09(水)22:05:52 No.629222489

トレーニング法はともかく心構えに関してはこの漫画を超えるものはそうないかもしれん

67 19/10/09(水)22:05:55 No.629222513

カラテマスク先生はとりあえず先生自身がマッチョだから信じてるところはある 体出してなかったら信じてなかったかも 食べ物については眉唾だけど

68 19/10/09(水)22:06:06 No.629222588

>俺今日は出張でビジホ泊まりなんだけど部屋の中でなんかできる運動ないかな >筋肉体操はやって有酸素的なことをしたいんだ 動画見れる環境なら幾らでも動画あるだろ！！

69 19/10/09(水)22:06:08 No.629222604

部屋から出て階段往復する

70 19/10/09(水)22:06:11 No.629222622

それはそれとして昨日16km歩いた 足が痛いので今日は筋トレしてまた明日歩きます

71 19/10/09(水)22:06:25 No.629222706

ザバスはなんとなく飲んでる

72 19/10/09(水)22:06:27 No.629222721

>俺今日は出張でビジホ泊まりなんだけど部屋の中でなんかできる運動ないかな ラジオ体操第一第二を通して4セットくらいやれば30分運動になるぞ 最後の方は胸そらし運動で腕上げるのがきついくらい疲れるぞ！

73 19/10/09(水)22:06:29 No.629222735

地味にあれだけムキムキなゴリラが煙草も酒もやるところがいい

74 19/10/09(水)22:06:30 No.629222738

山登りしてきた 20分くらい階段状の登山道登っただけなのに吐き気がするほどつかれた

75 19/10/09(水)22:06:58 No.629222947

最新話で撃たれるゴリラで駄目だった

76 19/10/09(水)22:07:14 No.629223079

効率を求めるなバカ！楽なことしろ！って言ってくれる媒体はぐぐった限りでは見ないからな

77 19/10/09(水)22:07:30 No.629223192

>ランニングマシンはめっちゃあるらしい >20分くらい走って腹中心に筋トレでいいのかな 腹の筋肉を鍛えたからといって腹がへこむわけではないのだ 使う部位の筋肉量×時間が消費カロリーとなるので大きな筋肉である脚と背中の筋トレがいいと思われる

78 19/10/09(水)22:08:01 No.629223431

ゴリラより丁寧なトレーニングや食事方法を教えてくれるところはいくらでもあるんだ でもゴリラより気持ちを奮い立たせてくれる漫画はなかったんだ…

79 19/10/09(水)22:08:04 No.629223447

>山登りしてきた >20分くらい階段状の登山道登っただけなのに吐き気がするほどつかれた 坂は下りの方がしんどいんだ 登って楽勝だったなとか思ってると降りた頃にはげっそりなんてよくある

80 19/10/09(水)22:08:45 No.629223743

運動するきっかけは貰ったけどトレーニング法に関してはきんに君とダンベルから学んだなぁ

81 19/10/09(水)22:08:49 No.629223763

スクワットが場所取らないしいつでも出来るからついやっちゃうんだけどダイエットに効果あるのかなこれ…

82 19/10/09(水)22:08:52 No.629223784

走るならトレッドミルより外走ったほうがいいぞ せっかくジム行くなら泳げ

83 19/10/09(水)22:09:03 No.629223853

まず彼女をどうやって作ったか聞きたいぞ！

84 19/10/09(水)22:09:03 No.629223857

>だるいなぁ…と最初思いながらも一度動き始めたら >今日はいつもより長く走っちゃうか！とか思っちゃうこともあるし >三日坊主はほんと簡単に死ぬな… 俺は自分の怠惰に打ち勝ったぞ！という自信にも繋がる 俺は日一日ごとに強く健康的になっている…

85 19/10/09(水)22:09:35 No.629224100

足のトレーニングなんか社会人には出来ないよーってしてたら 上半身に比べて足の細さが気になってきてこれは…チキンレッグ

86 19/10/09(水)22:10:12 No.629224351

>スクワットが場所取らないしいつでも出来るからついやっちゃうんだけどダイエットに効果あるのかなこれ… 一番強力な筋肉鍛えて代謝を上げて痩せるって理屈だったはず スクワットは筋トレの王様だそうだ

87 19/10/09(水)22:10:14 No.629224365

>せっかくジム行くなら泳げ 今時のジムってプール無いとこのが多くない？

88 19/10/09(水)22:10:32 No.629224489

ラジオ体操は1つ1つやり方説明みてちゃんとやるとすごい疲れる

89 19/10/09(水)22:10:38 No.629224536

>スクワットが場所取らないしいつでも出来るからついやっちゃうんだけどダイエットに効果あるのかなこれ… 下半身の筋肉は体積が大きいから使われるエネルギーも多くてダイエットになるってゴリラが言ってた気がする！

90 19/10/09(水)22:10:39 No.629224541

>筋肉体操はやって有酸素的なことをしたいんだ やっぱスクワットじゃないか 有酸素運動って基本的にドタバタなるから ホテルとかだとご迷惑になっちゃうよな てかホテルの外走ってくるとかでもいい気もするが

91 19/10/09(水)22:10:40 No.629224545

>運動するきっかけは貰ったけどトレーニング法に関してはきんに君とダンベルから学んだなぁ 基本はプリズナートレーニングに従ってるわ 自重トレだけなら最高の一冊…ただし鉄棒がいる

92 19/10/09(水)22:10:42 No.629224557

脚は鍛えておいて損はないんだ

93 19/10/09(水)22:11:16 No.629224754

やらなければ効率も0！という考え方には本当に助けられたよ…

94 19/10/09(水)22:11:18 No.629224768

今日は疲れたから10km歩けばいいや… →もうちょいいけるな…じゃあもう2kmくらい歩いて帰ろう 割りとこんなんばっか

95 19/10/09(水)22:11:27 No.629224843

スクワットは負荷を減らせば有酸素運動にも使える

96 19/10/09(水)22:11:34 No.629224891

下半身って鍛えづらいって最近知った 歩いて立ち仕事してるだけで良いんかと思ってた

97 19/10/09(水)22:12:00 No.629225031

>運動するきっかけは貰ったけどトレーニング法に関してはきんに君とダンベルから学んだなぁ 助走つけるのにいい漫画だよね 巣立ってからは自分で情報の取捨選択しなきゃだけど筋肉体操とかきんにくんとか割と信頼できそうなソースがあるのが助かる

98 19/10/09(水)22:12:00 No.629225036

>山登りしてきた >20分くらい階段状の登山道登っただけなのに吐き気がするほどつかれた 登りですぐ疲れるのは単純にエネルギー不足だと思う 前の日の晩飯と朝飯はがっつり目に食ってもいいよ！ あと高い山に登るほど好きな物食えるよ！

99 19/10/09(水)22:12:15 No.629225138

見た目に変化あると元気出るよね… 下腹ぜんぜん変化見られなくてもうイヤ！

100 19/10/09(水)22:12:43 No.629225339

>ランニングマシンはめっちゃあるらしい >20分くらい走って腹中心に筋トレでいいのかな 腹へこませたいなら腹トレはあんまり意味ない むしろ脂肪は減らないのに腹筋の厚みは増して腹出てくるとかもあり得る 腹の脂肪は体全体での共有タンクだからとにかく体全体の脂肪落とさない限りは消えない

101 19/10/09(水)22:12:46 No.629225355

胸の脂肪だけ落ちなくて辛い… 実は女だったのか俺…

102 19/10/09(水)22:12:51 No.629225386

毎日歩いたりジョギングしてるから脚も鍛えられているだろうと山に登ったら 数分で脚が音を上げた

103 19/10/09(水)22:13:13 No.629225539

筋肉体操の腹筋というか上体起こし系やると腹より先に首にくるんだけど 素直に脚持ち上げる方法のがいいのかな

104 19/10/09(水)22:13:25 No.629225629

>毎日歩いたりジョギングしてるから脚も鍛えられているだろうと縄跳びしたら >10回で脚が音を上げた

105 19/10/09(水)22:13:51 No.629225825

>登りですぐ疲れるのは単純にエネルギー不足だと思う >前の日の晩飯と朝飯はがっつり目に食ってもいいよ！ >あと高い山に登るほど好きな物食えるよ！ 違うんだ… 子供の頃から運動音痴でまともに運動してこなかったデブだから単純に基礎体力が足りてないんだ…

106 19/10/09(水)22:13:57 No.629225875

まあ地道に頑張ります…

107 19/10/09(水)22:14:03 No.629225919

体脂肪率27から20％割ったぜ！ 立ってるとほぼ目立たなくなったけど それでも座ると腹出ちゃう

108 19/10/09(水)22:14:15 No.629225999

運動したら1時間以内にプロテインは効くと思う 筋肉体操+プロテインを3か月くらい続けて自分でわかるほど上腕に筋肉が付いてきた

109 19/10/09(水)22:14:41 No.629226166

運動してるなら多少禁忌に触れてもいいんだって思えるようになると たまの避けられない場面でも楽しんで食事ができるようになった

110 19/10/09(水)22:14:44 No.629226176

世の中のダイエット法はカロリーを抑える方法が多いけど ゴリラはカロリーとった上でカロリーと殴りあえ！ってのがいいよね

111 19/10/09(水)22:14:45 No.629226181

ただでさえ更新遅いのに ブリッジを2週引っ張る必要なんてなかった

112 19/10/09(水)22:15:16 No.629226424

180cmの72kgだから体重は適正なんだよなぁ とにかく腹が出てる…酒もタバコもやらないのに…

113 19/10/09(水)22:15:54 No.629226664

最近どう頑張っても腕立てがおっぱいに効かなくて困ってる 俺は肩を鍛えたいんじゃないねえ！

114 19/10/09(水)22:16:01 No.629226740

>俺今日は出張でビジホ泊まりなんだけど部屋の中でなんかできる運動ないかな >筋肉体操はやって有酸素的なことをしたいんだ >革靴だから外走るのはちょっときつい 靴は脱いでシャドーボクシングが良いけど慣れてないとあれだよな…

115 19/10/09(水)22:16:02 No.629226752

下腹部が細くならないなら逆の発想をしよう 肩胸背中が広がれば相対的に細く見えるぞ！

116 19/10/09(水)22:16:17 No.629226857

>>せっかくジム行くなら泳げ 歩くだけでもプールのほうが良いんだろうとは思うけど 俺の妊婦のような腹を人様にさらして良いものだろうか

117 19/10/09(水)22:16:34 No.629226951

>世の中のダイエット法はカロリーを抑える方法が多いけど >ゴリラはカロリーとった上でカロリーと殴りあえ！ってのがいいよね 薄味ならとか言ってるのはあるけど ダイエット本でラーメン食っていいなんて言うやつはレアだと思う

118 19/10/09(水)22:16:38 No.629226971

ザバスミルクプロテイン初めて飲んでみたけど 結構飲みやすいね

119 19/10/09(水)22:16:38 No.629226972

>ただでさえ更新遅いのに >ブリッジを2週引っ張る必要なんてなかった 自重BIG3とランニングとシャドーボクシングでダイエットの運動はドル美に必要な運動全部紹介しきっちゃったんだと思う… 食事に関してもやったしネタが危ういのでは…

120 19/10/09(水)22:16:39 No.629226981

>筋肉体操の腹筋というか上体起こし系やると腹より先に首にくるんだけど きんにくんの腹筋講座で言ってたけど首と背を丸めるといいかもしれない

121 19/10/09(水)22:16:50 No.629227067

>最近どう頑張っても腕立てがおっぱいに効かなくて困ってる >俺は肩を鍛えたいんじゃないねえ！ プッシュアップバーを使え！ ダイソーでも売ってるぞ！

122 19/10/09(水)22:17:13 No.629227299

>子供の頃から運動音痴でまともに運動してこなかったデブだから単純に基礎体力が足りてないんだ… 山なんて登るな膝壊すぞ！ まずは平地かプールからだ！

123 19/10/09(水)22:17:23 No.629227371

180cmで72kgって俺の除脂肪体重と変わらんな 筋肉つけよう

124 19/10/09(水)22:17:55 No.629227603

>最近どう頑張っても腕立てがおっぱいに効かなくて困ってる >俺は肩を鍛えたいんじゃないねえ！ 腕をまっすぐじゃなく少し外に広げるとおっぱい筋に負荷がかかるぞ！

125 19/10/09(水)22:17:55 No.629227606

>ただでさえ更新遅いのに >ブリッジを2週引っ張る必要なんてなかった 漫画はもう… 単行本出たらお布施として一冊買うよ程度でいいかな…知ってる事しか出ないし

126 19/10/09(水)22:18:07 No.629227681

>ザバスミルクプロテイン初めて飲んでみたけど >結構飲みやすいね フレーバー付きがかなりうまいぞ 個人的なお勧めはベリーやヨーグルトあとバナナ 甘いのが好きだったらココアが良いらい

127 19/10/09(水)22:18:10 No.629227706

162cm91kgから1か月で86kgまで減った この調子で頑張るぞ俺

128 19/10/09(水)22:18:29 No.629227829

>最近どう頑張っても腕立てがおっぱいに効かなくて困ってる >俺は肩を鍛えたいんじゃないねえ！ マシン使おうぜ

129 19/10/09(水)22:18:36 No.629227868

腹が出て長い事放置してもう成長限界だろうと思ってたんだが最近さらに腹が育ってる気がする というか何かはち切れそうな感覚があって困惑してるけど破裂するんだろうか

130 19/10/09(水)22:19:38 No.629228255

ストリートワークアウトに興味持ち始めたけど近場に鉄棒ある公園なんてなかった…

131 19/10/09(水)22:19:47 No.629228331

>というか何かはち切れそうな感覚があって困惑してるけど破裂するんだろうか するかしないかでいうとする 腸だけど

132 19/10/09(水)22:19:53 No.629228374

ケンガンで自重だけで鍛えてる設定のキャラいるけど本当にあそこまで仕上げられるんかな

133 19/10/09(水)22:20:00 No.629228415

>162cm91kgから1か月で86kgまで減った >この調子で頑張るぞ俺 エジソンとテスラ超えたな！

134 19/10/09(水)22:20:01 No.629228419

>腹が出て長い事放置してもう成長限界だろうと思ってたんだが最近さらに腹が育ってる気がする >というか何かはち切れそうな感覚があって困惑してるけど破裂するんだろうか 半年くらい前に同じようなこと感じてこれダメだと思って運動始めたよ

135 19/10/09(水)22:20:15 No.629228494

>山なんて登るな膝壊すぞ！ >まずは平地かプールからだ！ ありがとう でも写真の趣味と兼ねてるしすこーしづつ体力ついてきてるから無理のない範囲で続けてみようと思うよ 明け方の山は標高800メートル程度でもこんなにキレイ su3359461.png

136 19/10/09(水)22:21:13 No.629228832

>腹が出て長い事放置してもう成長限界だろうと思ってたんだが最近さらに腹が育ってる気がする >というか何かはち切れそうな感覚があって困惑してるけど破裂するんだろうか おかしいと思ったら医者にすぐ行ったほうがいいと思う

137 19/10/09(水)22:21:24 No.629228904

>ケンガンで自重だけで鍛えてる設定のキャラいるけど本当にあそこまで仕上げられるんかな ヒョードルも自重史上主義者だったし…

138 19/10/09(水)22:21:52 No.629229083

>腹が出て長い事放置してもう成長限界だろうと思ってたんだが最近さらに腹が育ってる気がする >というか何かはち切れそうな感覚があって困惑してるけど破裂するんだろうか ブタよ… 運動をするんだ

139 19/10/09(水)22:22:00 No.629229128

筋肉増やしたいけどあすけんさんとかやってみて圧倒的食事不足だと気がついて3ヶ月 辛い…食事が…辛い！！ 運動するよりこれが一番キツい気がする…

140 19/10/09(水)22:22:02 No.629229134

運動はじめてから体重が増えることが怖くなくなった

141 19/10/09(水)22:22:34 No.629229340

>筋肉増やしたいけどあすけんさんとかやってみて圧倒的食事不足だと気がついて3ヶ月 >辛い…食事が…辛い！！ >運動するよりこれが一番キツい気がする… 食べれることも才能っていうしね

142 19/10/09(水)22:22:53 No.629229471

>ケンガンで自重だけで鍛えてる設定のキャラいるけど本当にあそこまで仕上げられるんかな 信じてやってみるといい 自重だけなら費用も最低限で済むし 鍛えた結果自重だけじゃ無理だなこれ…となればジム行ったりするといい

143 19/10/09(水)22:22:57 No.629229498

鍛えてたら100kgあっても腰はくびれるしどうってこと無いんだ

144 19/10/09(水)22:23:04 No.629229550

>でも写真の趣味と兼ねてるしすこーしづつ体力ついてきてるから無理のない範囲で続けてみようと思うよ 運動と趣味が兼ねられるのは楽しそうだね 俺はどこまで鍛えても鏡に映った自分の裸体にウットリすることしかできない…

145 19/10/09(水)22:23:31 No.629229750

腰壊して運動できない…色々な辛さが襲ってきて辛い

146 19/10/09(水)22:23:58 No.629229911

3食キッチリ摂るのほんと辛いよね プロテインですら嫌々飲んでる混ぜるの面倒だしすぐ洗わんと容器に臭いつくし

147 19/10/09(水)22:24:00 No.629229925

>運動はじめてから体重が増えることが怖くなくなった それはマジで鎖は解かれているって感じで開放感ヤバいよね でも揚げ物は食えなくなったわちょっと酷い食い物だと考えてしまって…

148 19/10/09(水)22:24:25 No.629230091

田んぼ道で猪2匹と遭遇したよ ダッシュで逃げ帰ってきた

149 19/10/09(水)22:24:35 No.629230156

泳ぐの気持ちいいよ……おいでよ… ただ俺のトレーニングメニュー妨げたら殺す

150 19/10/09(水)22:24:47 No.629230217

さらっと言うけど生命の危機では…？

151 19/10/09(水)22:24:49 No.629230232

腰は壊れたらしっかり治す以外に手はない…

152 19/10/09(水)22:24:57 No.629230272

最近は体重より体脂肪率や骨格筋率の増減が楽しくなってきた

153 19/10/09(水)22:25:15 No.629230378

足の疲れが何やっても取れねえ でも上半身だけのトレーニングじゃ物足りねえんだよなあ

154 19/10/09(水)22:25:19 No.629230406

>腰壊して運動できない…色々な辛さが襲ってきて辛い 運動できなくてそわそわするようになったら正直もう勝利は約束されてるよな だからゆっくり身体治せ

155 19/10/09(水)22:25:37 No.629230506

>でも揚げ物は食えなくなったわちょっと酷い食い物だと考えてしまって… そもそも根本的に量食えねえ… 学生の頃の半分くらいしか入らん

156 19/10/09(水)22:25:43 No.629230538

>田んぼ道で猪2匹と遭遇したよ >ダッシュで逃げ帰ってきた 真面目に怖いな！

157 19/10/09(水)22:25:48 No.629230573

スロージョギングは2時間くらい平気で出来るのに 筋トレはなんかやる気でないのなんだろ 瞬間的につらくなる方が嫌なのかなあ

158 19/10/09(水)22:26:14 No.629230709

大学ノートでもエクセルでもなんでもいいからトレーニング日記つけると続きやすいと聞いた

159 19/10/09(水)22:26:31 No.629230797

>きんにくんの腹筋講座で言ってたけど首と背を丸めるといいかもしれない ありがとうきんにくんの動画さがしてくるか…

160 19/10/09(水)22:26:49 No.629230891

むしろ食わないと筋肉つかないし見た目さえ整ってればどれだけ重くても気にしないさ！

161 19/10/09(水)22:27:07 No.629230979

ありがとう…朝起き上がれない絶望感すごかったけど起き上がれたんで生きれました ゆっくりします

162 19/10/09(水)22:27:10 No.629231006

俺のダイエット開始からの三ヶ月はゴリラとあすけん姉さんに支えられている

163 19/10/09(水)22:27:15 No.629231028

>スロージョギングは2時間くらい平気で出来るのに >筋トレはなんかやる気でないのなんだろ >瞬間的につらくなる方が嫌なのかなあ 俺は逆だわ ジョギング平気なやつは尊敬するわ煽りでなく 走ってる間暇で…

164 19/10/09(水)22:27:30 No.629231093

>大学ノートでもエクセルでもなんでもいいからトレーニング日記つけると続きやすいと聞いた 俺はスマホの日記アプリでついでに運動記録もつけてる 毎日運動するようになってまだ2週間だけど2週間分の運動記録が並んでるのを見ると既に達成感がある…

165 19/10/09(水)22:27:41 No.629231145

>大学ノートでもエクセルでもなんでもいいからトレーニング日記つけると続きやすいと聞いた トレーニング日記自体が続かない…

166 19/10/09(水)22:27:42 No.629231150

>大学ノートでもエクセルでもなんでもいいからトレーニング日記つけると続きやすいと聞いた どんなことでもそうだけど数値で記録付けると続くし悪癖はやめられる すごい

167 19/10/09(水)22:28:00 No.629231240

筋肉増やすために食うの本当にしんどいよね 体型維持分+500kcalとか食えねえー！

168 19/10/09(水)22:28:15 No.629231312

>筋トレはなんかやる気でないのなんだろ >瞬間的につらくなる方が嫌なのかなあ 筋肉が喜んでいるって表現が俺を筋トレの辛さから救った 我ながら単純だと思うけど効果出てくるともうやめられん

169 19/10/09(水)22:28:26 No.629231362

>筋肉増やすために食うの本当にしんどいよね >体型維持分+500kcalとか食えねえー！ しかもそのカロリーをたんぱく質で取るのだ！

170 19/10/09(水)22:28:29 No.629231384

>俺は逆だわ >ジョギング平気なやつは尊敬するわ煽りでなく >走ってる間暇で… 走ってる間にラジオ聞いたりするといいよ

171 19/10/09(水)22:28:56 No.629231525

手帳に腹筋の回数とかプランクしたとかそういうのかいてるけど 何もしないとどんどん白くなっていくから続いてるわ

172 19/10/09(水)22:29:08 No.629231585

タンパク質豊富だし脂質も魚のだし煮干しこれおやつに最適なのでは？と思って買ってきた そのままかじるのはちょっとおつらかった…

173 19/10/09(水)22:29:12 No.629231605

su3359495.jpg いいよね山 下りヘッタクソで足ガタガタにならなければもっといい

174 19/10/09(水)22:29:30 No.629231721

新しいコースを見つける楽しみもある 散歩や探検感覚

175 19/10/09(水)22:29:39 No.629231764

>最近は体重より体脂肪率や骨格筋率の増減が楽しくなってきた 同じ食事と運動続けてたらまあ増えることないもんな体重 というか減り過ぎるのが怖い

176 19/10/09(水)22:29:44 No.629231788

学生時代の持久走のしんどさのせいで走れる人は尊敬するわ…

177 19/10/09(水)22:29:54 No.629231846

走るのは辛いが筋トレと水泳は苦じゃない 自分に向いたことを探してやるのも大事かもしれんな

178 19/10/09(水)22:29:55 No.629231851

>ジョギング平気なやつは尊敬するわ煽りでなく >走ってる間暇で… 俺も走り出すまで辛いけど 音楽あるとだいぶ楽になるよ

179 19/10/09(水)22:30:27 No.629232015

3ヶ月続けてたら筋肉の陰影付いてきて筋トレってちゃんと効果あるんだなって感動した

180 19/10/09(水)22:30:47 No.629232118

走れる人は肺活量あるから疲れにくいって聞いたな

181 19/10/09(水)22:31:00 No.629232194

>学生時代の持久走のしんどさのせいで走れる人は尊敬するわ… 学生時代は1500メートルでも嫌だったけど今は5キロぐらい走れるよ ちょっとペース上げると死にそうになるので自分のペースで走れるのが大きいんだと思う

182 19/10/09(水)22:31:07 No.629232229

>タンパク質豊富だし脂質も魚のだし煮干しこれおやつに最適なのでは？と思って買ってきた >そのままかじるのはちょっとおつらかった… 最近スナック菓子のかわりに食べてる いっぱい噛むから満腹感を得られるぞ！

183 19/10/09(水)22:31:22 No.629232288

>学生時代の持久走のしんどさのせいで走れる人は尊敬するわ… 強制的に走らされるのと自主的に走るのは全くの別物だ！！ そんな俺の名は元マラソン憎悪マン

184 19/10/09(水)22:31:29 No.629232323

山はいいね… 山のお陰でデブだけど下半身はハードなトレーニングについてける位筋肉ある

185 19/10/09(水)22:32:00 No.629232496

学生時代と違って自分の体に投資できる額がダンチだから学生時代よりむしろ運動能力はある

186 19/10/09(水)22:32:23 No.629232612

音楽とかラジオ凄くよく分かるんだけど 走り出すとなんかそれだけじゃ物足りなくなっちゃうんだよな 俺だけだろうから申し訳ない感じだ 有酸素もちゃんとやるから大丈夫

187 19/10/09(水)22:32:46 No.629232751

>そのままかじるのはちょっとおつらかった… 炒って砂糖と醤油を絡めてしまえば良いのでは 既製品と違って調味料を調整できるのは自作の強みだよ

188 19/10/09(水)22:32:47 No.629232764

腕立て伏せがつらすぎて甘えてしまう 追い込める方法無いかな…

189 19/10/09(水)22:32:48 No.629232768

学生時代のマラソン好きな奴とか陸上部とかサッカー部だけだろ 好きな音楽聞いて景色眺めて走るのは最高だけど 今でも学校のグラウンドを無限で何十回も回れとか言われたら絶対拒否だ

190 19/10/09(水)22:33:04 No.629232853

>タンパク質豊富だし脂質も魚のだし煮干しこれおやつに最適なのでは？と思って買ってきた >そのままかじるのはちょっとおつらかった… イカにしようぜイカ！あたりめは良いぞ…

191 19/10/09(水)22:33:14 No.629232896

>最近スナック菓子のかわりに食べてる >いっぱい噛むから満腹感を得られるぞ！ 俺はちょっと小魚のやつみたく甘辛い味付けにできるレシピを目下捜索中 多少の砂糖くらい全然怖くないしな…むしろ補給したい

192 19/10/09(水)22:33:47 No.629233070

スルメイカはイカ臭いことを除けばマジで良い栄養補給アイテムだよね

193 19/10/09(水)22:34:02 No.629233168

エアバイク買ってvitaなりスマホなり弄りながら漕いでれば良いじゃん！ と思って購入してから実際に乗ったのは3回である 自分でも何で出来ないのかわからない

194 19/10/09(水)22:34:09 No.629233206

暇なのもあるけど やっぱりデブなので単純に走るの辛い まぁウォーク&ランでコツコツやるさ

195 19/10/09(水)22:34:11 No.629233220

今はネトフリとかアマプラのドラマや映画終わるまでダラダラルームランナーで走ってるよ 長い映画だとちょっとあれ…長くね…ってなるけどまぁ丁度いい

196 19/10/09(水)22:34:30 No.629233320

>腕立て伏せがつらすぎて甘えてしまう >追い込める方法無いかな… 負荷のかかる腕立て伏せを少ない回数でやるとか？ 俺は足をイスにのせてやるやつをしてる

197 19/10/09(水)22:34:41 No.629233373

涼しくなったからか近所のサイクリングロードはジョギングやランニングしてる人増えた スロージョギングの自分は彼らに追い抜かされるばかりだ 体重88キロのデブを返上したらスピードを上げたい

198 19/10/09(水)22:34:42 No.629233381

>腕立て伏せがつらすぎて甘えてしまう >追い込める方法無いかな… とりあえず今の自分の限界数まで一周やってみて その回数より一回か二回少ない数を絶対やらなきゃダメなノルマ ってことにして後はセット数増やせばいいんじゃないか

199 19/10/09(水)22:34:49 No.629233407

脂肪肝は呆気ないくらい簡単に正常値に戻るね 呆気ないくらい簡単に異常値になるけど

200 19/10/09(水)22:35:12 No.629233515

>自分でも何で出来ないのかわからない 動画見ながらでやってるけどゲームしながらは辛いと思う 特に最高負荷にするとヒーヒーになる

201 19/10/09(水)22:35:16 No.629233536

大してしんどくないのにスイスイ進む自分に合った走り方見つけた！と思ったのに負担が集中する足首に終盤で案の定違和感出た でも走り終わった今は全く違和感ないから様子見して次回も同じ走り方試してみよう…

202 19/10/09(水)22:35:24 No.629233576

>脂肪肝は呆気ないくらい簡単に正常値に戻るね >呆気ないくらい簡単に異常値になるけど 酒だな 運動してるとやめやすくなる気もするぞ

203 19/10/09(水)22:35:53 No.629233737

>筋肉増やすために食うの本当にしんどいよね >体型維持分+500kcalとか食えねえー！ そこで粉飴とプロテインですよ奥さん

204 19/10/09(水)22:35:57 No.629233755

>大してしんどくないのにスイスイ進む自分に合った走り方見つけた！と思ったのに負担が集中する足首に終盤で案の定違和感出た ああ…次は膝がやばくなるやつだ…

205 19/10/09(水)22:36:03 No.629233772

腕立ては筋肉体操の速い動きで時間制限でやるのが良かった 膝ついて最後まで追い込める

206 19/10/09(水)22:36:33 No.629233915

>自分でも何で出来ないのかわからない ゲームは辛そうだな でもできない理由は明確で始めないからだ 始めてしまえば続く とりあえずやれ！勝ったんだからもったいないぞ！

207 19/10/09(水)22:36:50 No.629233995

酒は少量でも結局はダメージ蓄積されると言うな… 許容量は個人差あるんだろうけど

208 19/10/09(水)22:36:51 No.629234011

>酒だな >運動してるとやめやすくなる気もするぞ 全く飲めないパーフェクトスイーツデブだぜ

209 19/10/09(水)22:37:05 No.629234088

>音楽とかラジオ凄くよく分かるんだけど >走り出すとなんかそれだけじゃ物足りなくなっちゃうんだよな >俺だけだろうから申し訳ない感じだ いや俺も走るの糞つまんなくて無理だよ だからスカッシュしたり泳いだりする

210 19/10/09(水)22:37:37 No.629234226

>>体型維持分+500kcalとか食えねえー！ >そこで粉飴とプロテインですよ奥さん やめろーー！！これ以上人生の楽しみの食事をただの栄養補給にするんじゃない！！ 俺はロボコップじゃねーんだ！！

211 19/10/09(水)22:37:52 No.629234307

>動画見ながらでやってるけどゲームしながらは辛いと思う なんならPCゲーもながら運転するためにトラックボールマウスも買ったのにやっぱキツかったよ… ちょっと久々に映画みながらやってみるか

212 19/10/09(水)22:37:55 No.629234318

>自分でも何で出来ないのかわからない バイクってゲームしてられないほど頑張ってこがないと負荷足りないし かといって鼻歌まじりだと全然運動にならないから…