19/10/07(月)21:37:03 今日も... のスレッド詳細
削除依頼やバグ報告は メールフォーム にお願いします。個人情報、名誉毀損、侵害等については積極的に削除しますので、 メールフォーム より該当URLをご連絡いただけると助かります。
画像ファイル名:1570451823055.jpg 19/10/07(月)21:37:03 No.628724618
今日も涼しくてジョギング捗ったよ
1 19/10/07(月)21:40:48 No.628726056
ヘッドブリッジ10回めちゃくちゃきつくない？
2 19/10/07(月)21:42:38 No.628726681
やれるところまででいいんだよ
3 19/10/07(月)21:42:53 No.628726775
ライカンも超キッツイこれ
4 19/10/07(月)21:43:24 No.628726946
雨だから外いけない…fitboxingやる…
5 19/10/07(月)21:43:47 No.628727088
雨降ってるから筋トレだけにしたよ
6 19/10/07(月)21:44:53 No.628727457
季節の変り目とちょっと無理したから風邪引いた 今日は休む
7 19/10/07(月)21:46:00 No.628727828
なんか今日はいつものメニューなのに 死ぬほど疲れてどうしようもなくなって中折れした なんだこれ
8 19/10/07(月)21:46:26 No.628727964
耐えられる空腹と耐えられない空腹の違いはなんなんだろう 時々無性に我慢できない夜がある…つけものとか食べてごまかすけど
9 19/10/07(月)21:48:30 No.628728626
ヘッドブリッジの姿勢するだけで超キツくて一回もできないわ俺…
10 19/10/07(月)21:49:01 No.628728803
>なんか今日はいつものメニューなのに >死ぬほど疲れてどうしようもなくなって中折れした >なんだこれ 俺の場合は風邪の初期段階だな まぁ休むチャンスだ
11 19/10/07(月)21:49:40 No.628729043
あきらめてショートブリッジしろ ちゃんと背骨の回り痛くなるから
12 19/10/07(月)21:49:42 No.628729062
急に寒くなってしんどい
13 19/10/07(月)21:49:49 No.628729091
7月から始めてなかなか成果出なかったけど最近ようやく結果が出てきたよ！
14 19/10/07(月)21:50:01 No.628729153
いつもfit boxing35分だけど 今日はライカン、ヘッドブリッジ10回ずつとラーメンスクワット30回 リストカール表裏60回両腕、ダンベルカール30回両腕をプラス あと昼間に歩いてきた！ su3355593.jpg
15 19/10/07(月)21:50:10 No.628729206
>>なんか今日はいつものメニューなのに >>死ぬほど疲れてどうしようもなくなって中折れした >>なんだこれ >俺の場合は風邪の初期段階だな >まぁ休むチャンスだ そういう時にはグルタミン
16 19/10/07(月)21:51:41 No.628729722
え？まさか次の話ブリッジやるの？できるかな俺…
17 19/10/07(月)21:51:53 No.628729782
>え？まさか次の話ブリッジやるの？できるかな俺… 今回の話だよ
18 19/10/07(月)21:52:10 No.628729875
グルタミンかあ やっぱ必要だよな季節の変わり目だし…明日買ってくるよありがと
19 19/10/07(月)21:52:34 No.628730009
背筋といったら上体そらしだけどブリッジのほうがいいのかな
20 19/10/07(月)21:54:02 No.628730477
>あきらめてショートブリッジしろ >ちゃんと背骨の回り痛くなるから ケツが痛くなるんだけどフォームが悪いかな？
21 19/10/07(月)21:54:09 No.628730525
2週間に1回80円ぐらい払って最新話よめや！ だから単行本でないんだよ！
22 19/10/07(月)21:54:26 No.628730616
ブリッジは上体そらしより効いてるような気がする 気のせいかもしれない
23 19/10/07(月)21:54:54 No.628730761
最初のころは10分でぶっ倒れるくらいキツかったのに今じゃ30分走っても余裕になってきた…
24 19/10/07(月)21:55:35 No.628730974
一回80円払うのは少しも惜しくないんだが 携帯のちっさい画面で最新話読むのがなんか嫌 だから課金と応援だけしてる
25 19/10/07(月)21:56:17 No.628731231
最初は体中バッキバキになってたのに 自分の成長が嬉しいような寂しいようなよね…
26 19/10/07(月)21:56:37 No.628731345
有酸素ばっかりやって筋トレさぼってたら いつもの重さでダンベルがあがらねえ…
27 19/10/07(月)21:57:26 No.628731635
筋肉減っちゃったのかな
28 19/10/07(月)21:57:26 No.628731639
>最初は体中バッキバキになってたのに >自分の成長が嬉しいような寂しいようなよね… 立ってる分にはほとんど腹肉わかんなくなってきた しかし伸びしろも超絶鈍化してきた 俺はマッチョになれるのだろうか…
29 19/10/07(月)21:57:56 No.628731783
痩せるよりなんかレスラー体型になってきたと周りに言われ始めた
30 19/10/07(月)21:57:59 No.628731802
単行本は…まぁ無理だろう…
31 19/10/07(月)21:58:17 No.628731896
ストレッチを適当にやってたら筋膜が酷いことになってるのに気づかなかったふくらはぎの奥の方にひどい凝りがある 「」は気をつけてくれよな
32 19/10/07(月)21:58:23 No.628731933
DQウォークもあって歩く＆走るの楽しくなっちゃって ジムさぼってばかりだわ 上半身細りそう
33 19/10/07(月)21:59:35 No.628732399
フォームローラーが千円だったから買ったけどこれどうしたらいいのかよくわからん
34 19/10/07(月)21:59:37 No.628732413
チキンレッグって言葉があるのが信じられない 上半身筋トレよりスクワットとジョギングのが絶対楽しい
35 19/10/07(月)22:00:41 No.628732766
太れるという事はマッチョの才能があるというのは本当かもしれないと感じ始めてる でもやっぱり食べてもあんまり太らない才能も欲しかったよ…
36 19/10/07(月)22:01:11 No.628732921
帰りに買い物よったら太ってないのに腕が俺の二倍ぐらいある人いてびびった すごくカッコよくて自分もってモチベになるわ
37 19/10/07(月)22:01:31 No.628733040
>ストレッチを適当にやってたら筋膜が酷いことになってるのに気づかなかったふくらはぎの奥の方にひどい凝りがある >「」は気をつけてくれよな 筋膜は硬く 中の筋肉が炎症を起こすと酷く腫れ上がるが 筋膜に抑えられてそのまま中の筋肉が圧迫されて血流が止まり壊死することもある
38 19/10/07(月)22:02:06 No.628733239
太る才能はあるけど別に痩せたいだけでマッチョになりたいわけじゃないんだがなぁ
39 19/10/07(月)22:02:25 No.628733342
温泉やプールでついつい他人の筋肉を観察してしまう 視線がバレそう
40 19/10/07(月)22:02:50 No.628733462
>筋膜に抑えられてそのまま中の筋肉が圧迫されて血流が止まり壊死することもある えっなにそれ怖い…
41 19/10/07(月)22:03:15 No.628733597
>でもやっぱり食べてもあんまり太らない才能も欲しかったよ… 筋肉つかないぞ 本当につかない 同じメニューしてても明らかに人より成長が遅い 量食えなくてエネルギー補給間に合ってないから当然だけど
42 19/10/07(月)22:03:21 No.628733634
さっきも書いたが柔軟性が足らなくてブリッジ一回もできない 太ももの裏がピッキィィンってなる
43 19/10/07(月)22:04:15 No.628733936
だんだん懸垂できる回数が増えてきたぞ…
44 19/10/07(月)22:04:36 No.628734048
>温泉やプールでついつい他人の筋肉を観察してしまう >視線がバレそう 他人の腕の太さとか筋肉の形めっちゃ見てしまう
45 19/10/07(月)22:05:48 No.628734474
>さっきも書いたが柔軟性が足らなくてブリッジ一回もできない >太ももの裏がピッキィィンってなる 柔軟性もだろうけど足つるのはハムとふくらはぎの筋力不足が主原因 でも自宅トレだと鍛える術がほとんどない…
46 19/10/07(月)22:05:54 No.628734505
俺は菓子パンとか食ってる人見ると毒食ってる！とか思うようになってしまった
47 19/10/07(月)22:06:29 No.628734682
>でも自宅トレだと鍛える術がほとんどない… スクワットじゃだめなの？
48 19/10/07(月)22:06:42 No.628734750
ミスドに近寄れなくなってしまった
49 19/10/07(月)22:07:34 No.628735035
昼に一平ちゃんを食ってしまった 俺はゴミだよ
50 19/10/07(月)22:07:41 No.628735083
>スクワットじゃだめなの？ もちろん効き目はあるけどスクワットは下半身全体に効いちゃうから 特にここを重点的にって鍛え方が難しい
51 19/10/07(月)22:07:51 No.628735142
プリズナートレーニングをやり始めた 少しずつ進んでる感がいい…
52 19/10/07(月)22:08:01 No.628735207
胸や肩が締まってきたけど腕が細くて貧弱ボーイなんだよね ラグビーの人みたいに強い身体になりたい
53 19/10/07(月)22:08:07 No.628735251
たった一食くらいで体型は変化せん 明日ちょっとずつ控えめにすればそれだけでペイだ
54 19/10/07(月)22:08:29 No.628735380
>太れるという事はマッチョの才能があるというのは本当かもしれないと感じ始めてる それよく聞くけどデブへの慰めみたいなものなのであんまり気にせずダイエットに励むといいよ 多少の差はあるけど人は食えば太るよ
55 19/10/07(月)22:08:33 No.628735403
ブリッジできない 順手懸垂の方が楽・・・
56 19/10/07(月)22:09:14 No.628735624
脹脛なら爪先立ちで自宅でもいけるけど腿裏だけってのは器具無いと無理だな
57 19/10/07(月)22:09:40 No.628735779
俺はナッツミルクなるジュースを飲んでしまったゴミだよ ミルクだからたんぱく質取れるだろと思ったら缶にミルク使ってませんとか書いてあったよ たんぱく質は0.7gだったよ
58 19/10/07(月)22:10:33 No.628736089
腕立てとかブリッジとかの腕を使う筋トレが全然できない 本当に無理だ、体が持ち上げられないんだ 10回20回くらいやるともうそこからあげられなくなる…
59 19/10/07(月)22:10:48 No.628736176
ひょっとしてジムのレッグカールってやつやれば良いのか？太ももの裏
60 19/10/07(月)22:10:56 No.628736221
パンは本当に食わなくなった
61 19/10/07(月)22:11:19 No.628736333
スレッドを立てた人によって削除されました
62 19/10/07(月)22:11:29 No.628736373
20回出来てるじゃねーか！
63 19/10/07(月)22:12:05 No.628736577
パン楽なんだもん……朝の用意が……
64 19/10/07(月)22:12:29 No.628736692
俺はマシンでじっとしてどこか一箇所だけ鍛えるったのはなんか違う気がするんだよな…
65 19/10/07(月)22:12:59 No.628736834
フィットボクシング連続45日くらい達成した 体力ついてるのも痩せてるのも実感するけど筋肉落ちてる気もして危機感
66 19/10/07(月)22:13:26 No.628736983
おにぎりも楽だぞ
67 19/10/07(月)22:13:33 No.628737019
もっと気楽にやってもいいんじゃない？ 運動してるんなら大丈夫だよ
68 19/10/07(月)22:13:36 No.628737037
ジョギングすると５ｋｍくらいで足が重くなって失速するんだけどグリコーゲン枯渇ってやつかな
69 19/10/07(月)22:14:01 No.628737166
su3355644.jpg 昨日だけど走ってきたよ 慣れたのかストレッチの効果か分からないけど筋肉痛がまるで来なくなった
70 19/10/07(月)22:14:26 No.628737296
風邪ひいて無性にお腹減って間食でドーナツ食べたり肉まん食べたりしてしまった…
71 19/10/07(月)22:14:31 No.628737331
1日ぐらい食ったところで太らないし太れないのだ筋肉量を増やすのが本当に大変
72 19/10/07(月)22:14:59 No.628737463
40分で7kmも走ってんの超早いな
73 19/10/07(月)22:15:02 No.628737481
ハイプランクすると掌底あたりが痛いことに気づいた これは何をどうしたら楽になるんだろう？握力？
74 19/10/07(月)22:15:26 No.628737656
食パンならいいよね…何も塗らなくても結構食えることに気づいた
75 19/10/07(月)22:15:38 No.628737721
涼しくなってうつ気味になってきたし筋トレしようかなあ
76 19/10/07(月)22:15:48 No.628737787
>食パンならいいよね…何も塗らなくても結構食えることに気づいた バター使ってるから脂の塊みたいなもんだぞ
77 19/10/07(月)22:15:57 No.628737850
スレッドを立てた人によって削除されました
78 19/10/07(月)22:16:01 No.628737863
>風邪ひいて無性にお腹減って間食でドーナツ食べたり肉まん食べたりしてしまった… 風邪ひいたときは食欲に素直になったほうがいい そしてあったかくして寝ろ
79 19/10/07(月)22:16:05 No.628737878
休みの日に昼過ぎまで寝てると1kgぐらい減ってる 筋肉が悲鳴を上げてる反面見た目の体重が減って微妙に嬉しい気分にもなる
80 19/10/07(月)22:16:26 No.628737974
スレッドを立てた人によって削除されました
81 19/10/07(月)22:17:12 No.628738214
スクワットで全てを解決したい むしろ上半身をどうにかしたいんだけど
82 19/10/07(月)22:17:12 No.628738218
今日は焼き肉屋のランチ食ったゴミです あすけんさんで調べてみたらカルビ脂質多過ぎ…
83 19/10/07(月)22:17:41 No.628738345
>涼しくなってうつ気味になってきたし筋トレしようかなあ 運動すると多幸感を司る脳内物質エンドルフィンも分泌されてなぜか無駄に前向きになるしオススメだぞ
84 19/10/07(月)22:17:45 No.628738363
>パン楽なんだもん……朝の用意が…… どんなときもオールブランだぞ
85 19/10/07(月)22:17:55 No.628738416
あすけんさん記録するのめんどくさくなっちゃった
86 19/10/07(月)22:18:04 No.628738468
>スクワットで全てを解決したい >むしろ上半身をどうにかしたいんだけど 逆立ちしてスクワットすればいいじゃん
87 19/10/07(月)22:18:10 No.628738495
スレッドを立てた人によって削除されました
88 19/10/07(月)22:18:13 No.628738516
タンパク質13gの糖質オフ大豆グラノーラいいよ あんまりおいしくない…
89 19/10/07(月)22:18:42 No.628738659
キロ5分は速いな その速度だと5キロも持たないわ
90 19/10/07(月)22:18:54 No.628738717
>タンパク質13gの糖質オフ大豆グラノーラいいよ >あんまりおいしくない… 脂質に注意だぞ 個人的に糖質オフより脂質オフの方が使いやすい
91 19/10/07(月)22:19:40 No.628738970
糖質は身体動かす燃料だから取らないとな
92 19/10/07(月)22:20:00 No.628739068
シリアル系は牛乳のカロリーと脂質にびびる でもやっぱり低脂肪よりおいしいんだよね…
93 19/10/07(月)22:20:36 No.628739263
スレッドを立てた人によって削除されました
94 19/10/07(月)22:20:39 No.628739278
>タンパク質13gの糖質オフ大豆グラノーラいいよ >あんまりおいしくない… 俺は大豆プロテイングラノラってやつ食ってる 60g食えって書いてあるのに内容量が350gでなんかキリ悪いから50gずつ食ってるけど
95 19/10/07(月)22:20:42 No.628739295
運動してたら糖質オフの文字を見るとクソァ！ってなる 糖質オフだと大抵脂質が多いからな…
96 19/10/07(月)22:20:52 No.628739362
>シリアル系は牛乳のカロリーと脂質にびびる >でもやっぱり低脂肪よりおいしいんだよね… 俺はもうそこは諦めたよ 我慢して美味しくない紛い物で済ませるのはごめんだ牛乳は誰に何を言われようと飲む！
97 19/10/07(月)22:21:41 No.628739618
糖質オフが痩せますよ！って謳って脂質からは目を背けさせる 経団連の卑怯な手口さ
98 19/10/07(月)22:21:47 No.628739664
筋トレも有酸素もせずに食事管理もそこそこにする期間が1週間くらいあって 今日久々に筋トレしたら前は上がらなかった重量が上がるようになってた 俺ガス欠だったのかな
99 19/10/07(月)22:22:10 No.628739793
糖質をオフにしてカロリーを埋め合わすには脂質増やすのが手っ取り早いからな…
100 19/10/07(月)22:22:46 No.628739971
食パン自体の脂質は許容範囲だよ バターマーガリン塗りたくると地獄になるだけで
101 19/10/07(月)22:23:01 No.628740050
身体を動かす燃料である糖質を取らなければ代わりに筋肉を分解して痩せられるからな
102 19/10/07(月)22:23:06 No.628740076
su3355668.jpg 登山してきた！ もっと早く登れるようになりたい
103 19/10/07(月)22:23:37 No.628740233
>10:26:02 なそ にん
104 19/10/07(月)22:23:43 No.628740262
フランスパンくらいになればかなり脂質低いんだけどなんか効率悪い気がするんだよな やっぱ米だよ
105 19/10/07(月)22:23:44 No.628740273
低脂肪の牛乳は平気だけど脂肪カットのヨーグルトには耐えられなかった 虚無の味がする！
106 19/10/07(月)22:24:17 No.628740496
>su3355668.jpg >登山してきた！ >もっと早く登れるようになりたい すげー
107 19/10/07(月)22:24:38 No.628740620
同じくあすけんさんサボってたら 摂取カロリーは変わらないけど脂質が無意識に増えてたっぽい… またよろしくお願いします…
108 19/10/07(月)22:24:38 No.628740621
脂質は適量20g以内 タンパク質は肝臓許容範囲体重数値1.5～3倍g 炭水化物は運動量に合わせて 炭水化物が一番きついそんな食えない
109 19/10/07(月)22:24:49 No.628740685
スレッドを立てた人によって削除されました
110 19/10/07(月)22:25:08 No.628740780
スナック菓子とかで大量の脂を取らないなら食事での脂質はそこまで気にしなくて良いんだ
111 19/10/07(月)22:25:50 No.628741033
インスタント食品食ってると脂質抑えるのちょっときつい 冷凍もカップ麺もみんな…どうしてそんなに…
112 19/10/07(月)22:26:15 No.628741169
脂質気にするようになってから揚げ物は一切食べなくなったな
113 19/10/07(月)22:26:25 No.628741225
血糖値ヤバい身としてはありがたいんだけどね低糖質…糖取ると手足ピリピリして怖いし いやまぁ健康ならそこまで低糖質こだわらんでもいいだろうけど
114 19/10/07(月)22:27:09 No.628741467
あすけんさんは俺の適量脂質50gとか言ってるんだけど
115 19/10/07(月)22:27:18 No.628741525
カルビーのフルグラで脂質オフ出してほしいんだけど口に合わなかったケロッグと近所にない日清しか脂質オフ出てねえ 毎日糖質オフフルグラ食っちゃってるわ俺
116 19/10/07(月)22:27:23 No.628741559
>血糖値ヤバい身としてはありがたいんだけどね低糖質… それは当然なのでぜひ控えてくれ…
117 19/10/07(月)22:27:25 No.628741564
朝晩合わせて50ｇくらいはプロテイン飲んでるけど これと食事だけで足りてる気はしない…
118 19/10/07(月)22:27:38 No.628741642
>低脂肪の牛乳は平気だけど脂肪カットのヨーグルトには耐えられなかった オイコスとかは割と旨いと思うんだけどな
119 19/10/07(月)22:27:39 No.628741646
あすけんは検索に出てこない料理の入力で度々頭を悩ませる
120 19/10/07(月)22:27:55 No.628741733
>スナック菓子とかで大量の脂を取らないなら食事での脂質はそこまで気にしなくて良いんだ 今日の食事はあすけんさんの脂質ゲージカンストしてたんだけど…
121 19/10/07(月)22:28:05 No.628741788
フルグラは全体的にタンパク質死んでるものが多くて選択肢から外れた
122 19/10/07(月)22:28:08 No.628741802
fitboxing25分コースやった！
123 19/10/07(月)22:28:12 No.628741824
病人はおとなしく医者の言うことを聞いて体を愛えよ
124 19/10/07(月)22:28:13 No.628741831
自作サラダチキンおいしすぎてタンパク質過剰になっちゃう 黒コショウごりごりで幸せ
125 19/10/07(月)22:28:19 No.628741856
脂質気にして減らしているとたまに本当にこんなに減らしていて良いのか？ってなる 胸肉の皮結構脂質あるとはいえそれだけじゃ1日に必要な量は補えないし脂質の適量難しいぞ
126 19/10/07(月)22:28:26 No.628741891
スレッドを立てた人によって削除されました
127 19/10/07(月)22:28:46 No.628742025
>カルビーのフルグラで脂質オフ出してほしいんだけど口に合わなかったケロッグと近所にない日清しか脂質オフ出てねえ 糖質オフはもう飽きた？ なら最後にオールブランフルーツミックスを試すといい
128 19/10/07(月)22:29:08 No.628742155
>あすけんは検索に出てこない料理の入力で度々頭を悩ませる 近似値のものを入力すればいいと考えられる
129 19/10/07(月)22:29:13 No.628742185
>カルビーのフルグラで脂質オフ出してほしいんだけど口に合わなかったケロッグと近所にない日清しか脂質オフ出てねえ >毎日糖質オフフルグラ食っちゃってるわ俺 糖質制限ダイエットとかいうクソのような信仰が流行ってくれたおかげで まあ糖質だけ抑えればOKって食い物の多いこと… 俺がいらないのは脂質なんだよ！糖質はいるんだよ！
130 19/10/07(月)22:29:52 No.628742424
自作のサラチキ一枚ペロッと食べちゃう 鶏ムネ一枚あたりのタンパク質量見て分けて食えばよかったとちょっと後悔する
131 19/10/07(月)22:30:21 No.628742599
>自作のサラチキ一枚ペロッと食べちゃう >鶏ムネ一枚あたりのタンパク質量見て分けて食えばよかったとちょっと後悔する 一日一枚ぐらい食ってもいいと思うよサラチキ
132 19/10/07(月)22:30:46 No.628742754
脂質の調整はナッツがいい きんにくんのごま油飲みは流石に
133 19/10/07(月)22:30:57 No.628742816
水泳25mはいつものコピペモブだから触らないの
134 19/10/07(月)22:31:23 No.628742972
>近所にない日清しか脂質オフ出てねえ 通販してしまえ まとめて買えば送料無料にできるだろう
135 19/10/07(月)22:31:42 No.628743089
糖質完全オフにしてタンパク質と脂肪で代替しよう！！っていう 割とラディカルな糖質オフダイエット論って たいてい運動不要論とセットなのよな… 運動するのに糖質無しだとやっぱキツいよなぁ
136 19/10/07(月)22:31:59 No.628743177
あすけんさんの鶏むね肉さぁ… 皮取っても一枚170gって事はないと思うんですよ
137 19/10/07(月)22:32:00 No.628743182
>脂質気にして減らしているとたまに本当にこんなに減らしていて良いのか？ってなる >胸肉の皮結構脂質あるとはいえそれだけじゃ1日に必要な量は補えないし脂質の適量難しいぞ いっぺん関係ない事務仕事中に頭くらくらして一歩も動けないくらいの疲労感に襲われたことある 思い当たることが運動しすぎなことと脂質取らなすぎなことだけだったんで それ以来多少過剰でもいいやって開き直って脂質食うようにはした
138 19/10/07(月)22:32:07 No.628743213
ラーメンとかパスタとかで完全栄養乾麺日清が出してるよねあれどうなんだろ
139 19/10/07(月)22:32:14 No.628743245
俺は筋トレすることで有酸素を30分で許しちゃうマン 筋トレしない日はつらい
140 19/10/07(月)22:33:06 No.628743530
パスタは具がしっかりしてないとおなかヘル
141 19/10/07(月)22:33:09 No.628743544
>糖質完全オフにしてタンパク質と脂肪で代替しよう！！っていう >割とラディカルな糖質オフダイエット論って >たいてい運動不要論とセットなのよな… >運動するのに糖質無しだとやっぱキツいよなぁ そういう論はリバウンドしやすい太りやすい身体にするのが目的で騙してるから真に受けちゃダメ
142 19/10/07(月)22:33:18 No.628743590
とらなくて良い栄養素なんてないんだ 何事も適量が大事って訳だな
143 19/10/07(月)22:33:33 No.628743661
運動してるとご飯が足りない本当に1日5食がっつりいくとは思わなかった5食食っても体重増えない
144 19/10/07(月)22:33:59 No.628743821
脂質はg当たりのカロリーが大きすぎて まるっきり取らないか取りすぎちゃうか二択になりがちだよね…
145 19/10/07(月)22:34:10 No.628743883
1ヶ月ぶりに6km走ってきた！ いろいろと忙しくて体重測るのすら久しぶりだったけど1kgしか増えてなくて安心した 走るのも息切れしなかったし怖いのは筋肉痛だけだ
146 19/10/07(月)22:34:34 No.628744053
こんな時間にめっちゃお腹空いた 我慢する他ない
147 19/10/07(月)22:34:48 No.628744123
今日も管理ありがとう！
148 19/10/07(月)22:34:51 No.628744146
>脂質はg当たりのカロリーが大きすぎて >まるっきり取らないか取りすぎちゃうか二択になりがちだよね… 相当気を付けないとまるきり取らないってことはないからなあ
149 19/10/07(月)22:34:51 No.628744151
>それ以来多少過剰でもいいやって開き直って脂質食うようにはした 脂質は気にして抑えてるくらいでちょうど適量になるって話で 本気でゼロにしたらそりゃよくないからな…三大栄養素の名前は伊達じゃない
150 19/10/07(月)22:35:19 No.628744282
>こんな時間にめっちゃお腹空いた >我慢する他ない 食べなさあい 筋肉に悪い
151 19/10/07(月)22:35:22 No.628744308
>なら最後にオールブランフルーツミックスを試すといい 毎日食うには個人的にはちょっとお高いけど栄養いい感じだし今のがなくなったら試してみるわ 田舎だとグラノーラ種類置いてる所なくてつらいんだよな…毎週毎週通販は面倒だし…
152 19/10/07(月)22:35:50 No.628744492
コピペモブの管理ありがたい…
153 19/10/07(月)22:35:50 No.628744494
毎週が面倒ならまとめ買いしようぜ！
154 19/10/07(月)22:36:14 No.628744650
>こんな時間にめっちゃお腹空いた >我慢する他ない こんな時間ならツナ缶がいいときんにくんが
155 19/10/07(月)22:36:19 No.628744681
>毎日食うには個人的にはちょっとお高いけど栄養いい感じだし今のがなくなったら試してみるわ 他のフルーツグラノーラと変わらなくない？むしろ安いかもしれん
156 19/10/07(月)22:36:23 No.628744704
青魚の脂質は身体にいいらしいのに カロリーベースで見ると取りすぎになるので 調整が面倒くさい…
157 19/10/07(月)22:36:58 No.628744904
動きたいけどなんかすごく眠いからストレッチとかラジオ体操だけで良いかな…