19/10/07(月)19:04:45 「」リ... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1570442685923.jpg 19/10/07(月)19:04:45 No.628675195
「」リラ！ヘッドブリッジ1回も出来ない！ 柔軟性が足りなくて太ももの裏側が吊る！
1 19/10/07(月)19:05:36 No.628675447
一日や二日休んだだけじゃ足の疲労が抜けないよォ「」リラ いやまぁそれでも走ることは出来るんだけどさ
2 19/10/07(月)19:07:49 No.628676093
いっそ歩いて疲労を取ったらどうだ なんでも積極的休養というものがあるらしい
3 19/10/07(月)19:28:13 No.628681696
俺も身体硬いよ… まあ毎日柔軟するしかないんだろうけど
4 19/10/07(月)19:28:30 No.628681750
目標体重まであと14.8㎏ なかなか順調だ
5 19/10/07(月)19:29:14 No.628681960
全粒粉パスタ食べてみたけど美味しくないつらい 今度から普通のにしよう……
6 19/10/07(月)19:32:08 No.628682747
トゲトゲとか突起がついてるストレッチローラーでマッサージすると結構違うからそういうの使ってなければお勧めしておこう
7 19/10/07(月)19:41:51 No.628685605
ヘッドブリッジは最初から出来たけどあんまり効いてるような気がしないんだよな 乗ってくれる人が居ればいいんだがな
8 19/10/07(月)19:43:50 No.628686194
ゴリラ 風邪引いた 体が丈夫になっても抗体とか強くはならんなそりゃ... 寝るわ
9 19/10/07(月)19:46:43 No.628687043
ねぇ「」リラ 姿勢よくしたいんだけどめちゃくちゃ腹へこませていい姿勢にした時につらい筋肉を鍛えたら姿勢よくなると思う？
10 19/10/07(月)19:48:09 No.628687440
運動をすると疲労して免疫力は低下する 脂肪を落としたら保温力が低下して風邪も引きやすくなる 調子悪い時は無理せず休んで体調管理はしっかりとね
11 19/10/07(月)19:52:43 No.628688801
>全粒粉パスタ食べてみたけど美味しくないつらい >今度から普通のにしよう…… 食物繊維とかビタミンミネラルがちょっと減るくらいだし別に無理までして食わなくてもな
12 19/10/07(月)19:54:11 No.628689253
>風邪引いた >体が丈夫になっても抗体とか強くはならんなそりゃ... 筋トレ後の風邪予防にグルタミン飲んでるマッチョは結構いるぞ！
13 19/10/07(月)19:54:55 No.628689435
必要なカロリーをそこそこのバランスで摂ってるはずなのにめっちゃ腹減って困るぜ 減るってことはカロリー足りてないのかな？
14 19/10/07(月)19:56:10 No.628689778
血糖値急に上げすぎだったり食物繊維足りてなかったりのパターンもある
15 19/10/07(月)19:59:10 No.628690633
俺も毎日2300kcal取ってるけどめっちゃ腹減るからキャベツの千切りどっさり食う 100g食って20kcal程度だがそれなりに腹持ちする
16 19/10/07(月)20:03:27 No.628691868
食物繊維かーなるぼどなぁ ありがとう