ここでは虹裏imgのかなり古い過去ログを閲覧することができます。
19/10/07(月)01:14:46 No.628546448
自重BIG3ありがたい… 背中は外行って鉄棒懸垂くらいしかなかったから助かる
1 19/10/07(月)01:18:52 No.628547148
最近サボりがちだなあ… ちゃんと運動しないといかん
2 19/10/07(月)01:19:45 No.628547314
45口径を跳ね返すって目標ができたな
3 19/10/07(月)01:20:59 No.628547533
オーバートレーニングからの睡眠不足で帯状疱疹になったから休養はマジ大事！
4 19/10/07(月)01:23:32 No.628547955
昨日筋トレして今日は休養日にした 有酸素運動やらなくても仕事だけでオーバーペースで痩せてるから食う量もちょっと増やしてる
5 19/10/07(月)01:25:06 No.628548213
最新話まだ読んでなかった
6 19/10/07(月)01:26:14 No.628548394
ダイエットのつもりで始めた運動で腰痛が治って嬉しい！ びっくりするくらい痛みが無くなったよ
7 19/10/07(月)01:27:26 No.628548573
腰痛には筋肉付けるのが効果的だからね…
8 19/10/07(月)01:27:35 No.628548598
運動始めて2ヶ月経過で36万歩歩いた（走った）事になったらしい
9 19/10/07(月)01:29:13 No.628548849
人生初の運動の秋が来たよ 暑くないって素晴らしいな
10 19/10/07(月)01:32:52 No.628549379
機能チェストプレスやってたら左肩甲骨辺りの筋肉が痛くなって呼吸するのでも痛くて引き上げたけどまだ痛いよ… 明日整形外科行くけどしばらく安静かな…
11 19/10/07(月)01:35:18 jrOGRfxw No.628549769
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12 19/10/07(月)01:36:52 No.628550031
ジム行ける「」は偉いなあ 俺絶対続かないから自宅で続けてる
13 19/10/07(月)01:37:21 No.628550109
今日はスクワットと膝コロだけ ジムでちゃんとした体脂肪率とか測りたいけど通うほどではなあってずっとなってる
14 19/10/07(月)01:37:54 No.628550194
秋は食欲の秋でもあるからな……
15 19/10/07(月)01:38:50 No.628550337
風邪ひいたんだけど病み上がりで始める運動って何がいいかな？
16 19/10/07(月)01:38:52 No.628550342
運動だけではペースが落ちてきたのでそろそろ食事制限もしないとかもだけど菓子パンがやめられない
17 19/10/07(月)01:40:30 No.628550590
エアロバイクに乗りながら虹裏してる人もいるんだろうか
18 19/10/07(月)01:41:18 No.628550714
プランクチャレンジなんだかんだで81日になった ここまで来たけど腹が引っ込んだかどうかはよく分かんね！
19 19/10/07(月)01:41:30 No.628550747
大房先生の大房揉みたい
20 19/10/07(月)01:42:26 No.628550880
>エアロバイクに乗りながら虹裏してる人もいるんだろうか ジムでならたまにしてるから見つけても声はかけないでほしい
21 19/10/07(月)01:42:36 No.628550898
腹筋はいくらやっても上達をかんじられない…全然楽にならない 何かが間違ってるのかな
22 19/10/07(月)01:42:39 No.628550902
ブリッジホールドやろうとするとふともも攣るんだけどどうしたらいいの…
23 19/10/07(月)01:42:52 No.628550942
>ブリッジホールドやろうとするとふともも攣るんだけどどうしたらいいの… 準備運動
24 19/10/07(月)01:45:48 No.628551375
ブリッジアゴあげるのホント効果的だな なんとか10回3セット出来た
25 19/10/07(月)01:46:53 No.628551515
手滑ったら首死ぬとか考えると怖いよブリッジ
26 19/10/07(月)01:47:16 No.628551584
>ダイエットのつもりで始めた運動で腰痛が治って嬉しい！ >びっくりするくらい痛みが無くなったよ 逆に運動して腰痛めちゃったよ 6月にやらかしてようやく楽になってきた
27 19/10/07(月)01:47:18 No.628551590
レッグカールって自宅で代用出来るのは無いよね？
28 19/10/07(月)01:47:48 No.628551658
懸垂したら左の背中が変な感じがするよお…
29 19/10/07(月)01:47:56 No.628551677
毎日35分のfit boxingか1万歩もしくは両方を心がけてる
30 19/10/07(月)01:48:23 No.628551739
PFCバランスとかごちゃごちゃ考えるのめんどくせぇから脂質控えてたんぱく質積極的にとりゃいいんだろ！ってアバウトにやってる
31 19/10/07(月)01:48:48 No.628551813
このところ季節の変わり目のせいかうまいことがんばれない…
32 19/10/07(月)01:49:00 No.628551846
>レッグカールって自宅で代用出来るのは無いよね？ 無理くりやるなら段差作ってブリッジすればいけるかな
33 19/10/07(月)01:49:13 No.628551875
>PFCバランスとかごちゃごちゃ考えるのめんどくせぇから脂質控えてたんぱく質積極的にとりゃいいんだろ！ってアバウトにやってる ビルダーでも目指してるんじゃなかったらそれで十分だよね
34 19/10/07(月)01:50:44 jrOGRfxw No.628552089
消されたのはまたコピペか
35 19/10/07(月)01:51:09 No.628552154
涼しくなってきたし外歩き始めたんだけど 一万歩歩くのって結構時間かかるんだね… 体力やらより時間が辛いわ
36 19/10/07(月)01:51:37 No.628552217
テーブル懸垂の代わりに鉄棒使ってるけど お手々の皮が痛いのが辛い 手袋でも着けるべきか
37 19/10/07(月)01:52:59 No.628552416
今日16時～19時ごろに運動したんだけど今お酒飲みたくなった これ飲んだら今日の運動無意味になるよね…
38 19/10/07(月)01:53:39 No.628552516
膝と肘ついてお腹浮かせるだけでもすぐきつくなる俺はゴミだよ
39 19/10/07(月)01:53:44 No.628552528
>テーブル懸垂の代わりに鉄棒使ってるけど >お手々の皮が痛いのが辛い >手袋でも着けるべきか 以前同じ状況で 手袋つけると滑らなくて回数出来るようになったが 今度は手首のあたりが変になって痛い痛くなった 素直にリストラップかパワーグリップを使うべきだと思った
40 19/10/07(月)01:54:35 No.628552643
>これ飲んだら今日の運動無意味になるよね… なぜそう思われましたか
41 19/10/07(月)01:57:06 No.628553000
>>これ飲んだら今日の運動無意味になるよね… >なぜそう思われましたか 筋肉の回復に身体のリソース使われないでアルコール分解に持ってかれるから 食事のエネルギーも筋肉の回復に使われず全て脂肪として溜め込まれる ときいたよ
42 19/10/07(月)01:57:22 No.628553040
無意味にはならないが誘惑に打ち勝ってもう寝るのが一番だ
43 19/10/07(月)01:58:30 No.628553191
目標体重まで減ったから今からアイス食うぜー！
44 19/10/07(月)01:58:30 jrOGRfxw No.628553193
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45 19/10/07(月)01:59:26 jrOGRfxw No.628553300
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46 19/10/07(月)01:59:42 No.628553329
そこまで極端なことにはならないけどね でもまぁ筋肉のためには早く寝たほうがいいのは確か
47 19/10/07(月)02:00:20 No.628553414
麦茶を飲もう
48 19/10/07(月)02:00:28 No.628553425
>PFCバランスとかごちゃごちゃ考えるのめんどくせぇから脂質控えてたんぱく質積極的にとりゃいいんだろ！ってアバウトにやってる それとカロリー1日１５００くらいに抑えればいいかって感じだ 酒は週４くらい飲んでるけどめっちゃ体重落ちてきた
49 19/10/07(月)02:00:33 No.628553430
水泳は技術なので勉強しないと上達しないよね
50 19/10/07(月)02:00:40 No.628553445
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51 19/10/07(月)02:02:06 jrOGRfxw No.628553614
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52 19/10/07(月)02:03:00 No.628553724
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53 19/10/07(月)02:03:28 No.628553788
>それとカロリー1日１５００くらいに抑えればいいかって感じだ >酒は週４くらい飲んでるけどめっちゃ体重落ちてきた それは多分体に良くないからもうちょっとカロリー増やそう…
54 19/10/07(月)02:06:26 No.628554121
まず酒を止めるべきじゃないかな…
55 19/10/07(月)02:07:45 No.628554265
俺は運動始めて断酒したよ イベントとか避けられないもの以外では一切飲んで無い
56 19/10/07(月)02:08:33 No.628554360
偉い！
57 19/10/07(月)02:08:43 No.628554380
最近午前中に一本満足のプロテインチョコを1時間おきに1区切り食べてる ほかの一本満足よりは美味しくないけど十分美味しい https://www.asahi-fh.com/products/balanced-food/1pon-manzoku/
58 19/10/07(月)02:09:06 No.628554422
水泳は小学校上がる前の子でも200m泳いだり出来るので25m泳げないってのはそれはもはや泳げないと言って良い プールウォーキングでもしろ
59 19/10/07(月)02:09:11 No.628554432
酒は一ヶ月我慢できれば楽になる
60 19/10/07(月)02:10:18 No.628554553
最近運動始めたブタだけどこのスレは糖質制限はしない感じかな？
61 19/10/07(月)02:10:24 No.628554559
筋トレして飯の量をそのままにしてるからどんどん体重が増える やはり食事制限…
62 19/10/07(月)02:10:41 No.628554598
酒もたばこも我慢って考え方変えればもうやるのが嫌になるよ 酒タバコを摂取してなんかメリットある？ 無いんだよそんなもの！ ただの毒だよ？毒を高い金払って購入して身体を痛めつけてるんだよ何故そんなことをするの？
63 19/10/07(月)02:10:54 No.628554628
>最近運動始めたブタだけどこのスレは糖質制限はしない感じかな？ 運動をするんだよ
64 19/10/07(月)02:11:04 No.628554649
涼しくなってきたら有酸素運動するのが気持ちいいから運動するのが楽しい
65 19/10/07(月)02:12:04 No.628554760
>酒もたばこも我慢って考え方変えればもうやるのが嫌になるよ >酒タバコを摂取してなんかメリットある？ >無いんだよそんなもの！ >ただの毒だよ？毒を高い金払って購入して身体を痛めつけてるんだよ何故そんなことをするの？ お前が酒もタバコもやったことないことはわかったよ
66 19/10/07(月)02:12:11 No.628554774
運動をするその前後にはしっかりと栄養を補給する 空腹を感じない為にはは間食もしていい ただし糖分脂質は控えるように気をつける これだけだ
67 19/10/07(月)02:12:14 No.628554781
>それは多分体に良くないからもうちょっとカロリー増やそう… それじゃあ無理して減らしてるわけじゃないけどおかず一品足してみるよ 酒は飲んでもビール一缶くらいだけどあんまりよくないかな…？
68 19/10/07(月)02:12:20 No.628554794
糖質制限は不健康に痩せそうだし痩せた後に普通の食事に戻したらまた太りそうな印象があるから俺は運動しながらPFCバランス考えた食事をしてるわ
69 19/10/07(月)02:13:06 No.628554878
糖質制限はある程度ならいいというか糖質とりすぎの人はいいと思うけど ガチでカットしすぎる人とか勧める人いるからな
70 19/10/07(月)02:13:07 No.628554880
>最近運動始めたブタだけどこのスレは糖質制限はしない感じかな？ 最初からフルスロットルして続くわけないのでまず運動だ そこから食事を改善したりする
71 19/10/07(月)02:13:12 No.628554885
酒もタバコもかつてはやってたけど辞めたよ 信じられない人は辞めたくないんだろうから飲んで吸いな
72 19/10/07(月)02:13:56 No.628554961
最初は毎日やってたけど最近は一週間に4～5回くらいがベストかなと思い始めた 自分に合ったペース探るの難しいな…
73 19/10/07(月)02:13:56 No.628554962
>ただの毒だよ？毒を高い金払って購入して身体を痛めつけてるんだよ何故そんなことをするの？ 中学生だろお前
74 19/10/07(月)02:14:36 No.628555029
糖質制限で痩せるのは太りやすくなる身体作りをしているということはおぼえておけ
75 19/10/07(月)02:15:04 No.628555069
>酒もタバコもかつてはやってたけど辞めたよ >信じられない人は辞めたくないんだろうから飲んで吸いな お前が酒もタバコもやったことないことはわかったよ
76 19/10/07(月)02:15:15 No.628555083
酒も飲むタバコも吸う米も食う運動もする これでいいんだよ
77 19/10/07(月)02:15:33 No.628555111
>酒もたばこも我慢って考え方変えればもうやるのが嫌になるよ >酒タバコを摂取してなんかメリットある？ >無いんだよそんなもの！ >ただの毒だよ？毒を高い金払って購入して身体を痛めつけてるんだよ何故そんなことをするの？ 子供だなぁ
78 19/10/07(月)02:15:43 No.628555133
糖質制限したら筋肉にグリコーゲン供給されなくて運動能力ゴミになるだろ バランス良く食べて運動するしかねえんだよ
79 19/10/07(月)02:16:16 No.628555197
>酒もタバコもかつてはやってたけど辞めたよ >信じられない人は辞めたくないんだろうから飲んで吸いな メリットがないから辞めろと急に上から目線で説教し始めたと思えば少しつつかれたら今度は勝手にしろと
80 19/10/07(月)02:16:18 No.628555199
少なくても酒はメリットあるだろ
81 19/10/07(月)02:16:26 jrOGRfxw No.628555211
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82 19/10/07(月)02:16:38 No.628555233
>最近運動始めたブタだけどこのスレは糖質制限はしない感じかな？ スレ画を 読むんだよ ダイエット貴族は一生サラチキ食ってなきゃいけない奴隷と違ってバランス取ってれば普通に食っていいんだ
83 19/10/07(月)02:17:14 No.628555297
糖質制限してる人は運動する前とかの炭水化物補給はどうしてるんだろうってふと疑問に思った
84 19/10/07(月)02:17:27 jrOGRfxw No.628555313
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85 19/10/07(月)02:17:57 No.628555364
心にも栄養は必要なんだ 適度な酒はストレス解消に良い スパシーバ効果ってやつだ
86 19/10/07(月)02:17:58 No.628555368
>少なくても酒はメリットあるだろ それについては最近の研究だとまったくないって話があるな… 以前はちょっとなら健康にいいよってなってたけど
87 19/10/07(月)02:17:59 No.628555370
>糖質制限してる人は運動する前とかの炭水化物補給はどうしてるんだろうってふと疑問に思った 運動する前の炭水化物補給って何…？
88 19/10/07(月)02:18:07 No.628555387
>糖質制限したら筋肉にグリコーゲン供給されなくて運動能力ゴミになるだろ 筋トレ前は炭水化物入れるべきだよね
89 19/10/07(月)02:18:10 jrOGRfxw No.628555393
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90 19/10/07(月)02:18:26 No.628555415
まじで米食いまくる人はカロリー考えて多少我慢したほうが良いんだけどそこら辺は人によりけりだしなぁ
91 19/10/07(月)02:18:27 No.628555419
>少なくても酒はメリットあるだろ 全く飲まない方がいい それはそれとして少量なら別に飲んでも構わないというのが今の主流
92 19/10/07(月)02:18:57 No.628555480
>酒のメリット知らないとかかわいそうに 無いよそんなもん 酒もタバコも百害あって一利なし
93 19/10/07(月)02:19:30 jrOGRfxw No.628555512
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94 19/10/07(月)02:19:55 No.628555553
食事のPFCバランス計算しだすと脂質ほぼゼロで炭水化物が摂取できる白米は優秀 バター無しのパンなんて味気なさすぎるからね
95 19/10/07(月)02:20:04 jrOGRfxw No.628555569
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96 19/10/07(月)02:20:08 No.628555576
運動筋トレとさらに糖質制限すればマッハで痩せれるじゃん！？とか短絡的に考えたからなんだけど… もうひと月米粒１つ食べてないので続けられはしてる
97 19/10/07(月)02:20:12 No.628555583
レスポンチしてるの両方ともだいぶアレに見える
98 19/10/07(月)02:20:48 No.628555638
>全く飲まない方がいい >それはそれとして少量なら別に飲んでも構わないというのが今の主流 血行促進効果とか全然無いの？
99 19/10/07(月)02:20:49 No.628555641
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100 19/10/07(月)02:21:07 No.628555666
酒タバコやめたほうがいいのは間違いないし熱心に酒タバコにはメリットあるんですけお！！！って言ってるほうがいかれてるように見える
101 19/10/07(月)02:21:09 No.628555669
>運動筋トレとさらに糖質制限すればマッハで痩せれるじゃん！？とか短絡的に考えたからなんだけど… >もうひと月米粒１つ食べてないので続けられはしてる 減量第一なら別にいいけど 炭水化物はちゃんと摂取しないとせっかくの筋トレ効果が薄れるよ
102 19/10/07(月)02:21:30 No.628555692
どっちも顔真っ赤すぎでは…？
103 19/10/07(月)02:22:03 jrOGRfxw No.628555740
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104 19/10/07(月)02:22:32 No.628555787
>どっちも顔真っ赤すぎでは…？ やめなよ自分が頭に来たのをどっちもどっちっていうの
105 19/10/07(月)02:22:36 No.628555793
もう毎日こうだしIDありで立てたら…
106 19/10/07(月)02:22:57 No.628555829
そろそろ半袖半ズボンで走るのはきつくなってきた
107 19/10/07(月)02:23:16 No.628555855
>やめなよ自分が頭に来たのをどっちもどっちっていうの 横から見てるだけのやつをレスポンチ相手認定し始めたら終わりだぞ
108 19/10/07(月)02:23:16 No.628555857
じゃ酒とタバコを止めるよりも続けるほうがどんなメリット有るのか書いてみて
109 19/10/07(月)02:23:37 No.628555885
>そろそろ半袖半ズボンで走るのはきつくなってきた もう10月だからな…
110 19/10/07(月)02:23:56 jrOGRfxw No.628555914
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111 19/10/07(月)02:24:25 No.628555973
30超えてるんだがやっぱりジムで短パンの下にタイツ的なやつはいた方がいいのかな おじさんがすね毛丸出しは見苦しいか
112 19/10/07(月)02:24:32 No.628555984
まぁ体重を落とすだけに努めるなら有酸素運動しながら糖質制限したら目に見えては落ちるのかな 筋肉は落ちるけど落とした後に筋トレ始めて食事もバランス考えて摂るようにしたら問題なさそうにも思える
113 19/10/07(月)02:24:53 No.628556012
まぁ体壊すほどじゃなきゃどっちでもいいよ…
114 19/10/07(月)02:24:53 jrOGRfxw No.628556013
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115 19/10/07(月)02:25:02 No.628556024
>血行促進効果とか全然無いの？ 血行促進したいならそれこそ運動したり風呂に入ればいいし酒じゃないといけない理由がない 自分でも飲むし飲酒を否定するわけじゃないけどね あくまでも身体の健康だけを考えた場合で精神的な健康に必要なら飲めばいいと思う
116 19/10/07(月)02:25:37 No.628556068
なんか細マッチョになりたかったのにどんどん相撲取りやラグビー選手みたいな体になっていくんだが これカロリー減らしていったらかっこいいカラダになんのかな…
117 19/10/07(月)02:25:48 No.628556089
ぽっこりお腹がなくなるのが最終目標だから有酸素と筋トレを交互に続けるよ「」
118 19/10/07(月)02:26:11 jrOGRfxw No.628556120
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119 19/10/07(月)02:27:02 jrOGRfxw No.628556211
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120 19/10/07(月)02:27:34 No.628556259
>なんか細マッチョになりたかったのにどんどん相撲取りやラグビー選手みたいな体になっていくんだが >これカロリー減らしていったらかっこいいカラダになんのかな… 脂質はあんまり取らない方が良いだろうな でもカットしすぎるとウンコが固くなるからある程度は取った方が良いし 思い切って有酸素だけをやり続ける期間を作ろう 減量期ってやつだ
121 19/10/07(月)02:27:39 No.628556270
ここはレスチンポ会場じゃねえんだ…
122 19/10/07(月)02:27:44 jrOGRfxw No.628556275
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123 19/10/07(月)02:27:52 No.628556285
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124 19/10/07(月)02:27:58 No.628556293
ガキだなんだとヤニカスやべえな
125 19/10/07(月)02:28:34 No.628556348
>血行促進効果とか全然無いの？ ある ただ動脈硬化とかに効果があるにもかかわらず死亡率を下げるって結果は出てないので別の病気での死亡リスクで埋め合わされてしまってるってのが最近の話
126 19/10/07(月)02:28:39 No.628556360
運動習慣化してからあまりスレを見なくなってたけど変な子もいるんだね
127 19/10/07(月)02:28:45 No.628556370
>ヤニカス
128 19/10/07(月)02:29:51 No.628556472
>脂質はあんまり取らない方が良いだろうな >でもカットしすぎるとウンコが固くなるからある程度は取った方が良いし >思い切って有酸素だけをやり続ける期間を作ろう >減量期ってやつだ 有酸素はあんまり効果がないと聞いたこともあるがどうなんだい 結局減量は筋トレで筋量維持しながら食事制限派といやいや有酸素は基本でしょ派がいて混乱する
129 19/10/07(月)02:30:07 No.628556490
>運動習慣化してからあまりスレを見なくなってたけど変な子もいるんだね ここに書くと「」リラ達が褒めてくれるからいつも同じこと書いてる荒らしが居ついてしまった 172cm70kgで3か月とか水泳25m泳ぐのきついってのにはdelをあげてほしい
130 19/10/07(月)02:30:09 No.628556493
>運動習慣化してからあまりスレを見なくなってたけど変な子もいるんだね 久しぶりに見るとスレの流れ全然違ってびっくりするよね
131 19/10/07(月)02:31:37 jrOGRfxw No.628556621
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132 19/10/07(月)02:32:09 No.628556665
自重が重すぎて懸垂できなくて恥ずかしい 成人平均7回とか嘘だろ 一回もできない
133 19/10/07(月)02:32:31 No.628556696
>結局減量は筋トレで筋量維持しながら食事制限派といやいや有酸素は基本でしょ派がいて混乱する プロビルダーの間でも意見が分かれてるしまあちゃんと管理できればどっちでもいいんじゃないかな？
134 19/10/07(月)02:32:47 No.628556725
スレ画ちゃんと読んでないけどスレに来てる人多いんだろうなって
135 19/10/07(月)02:33:11 No.628556760
>プロビルダーの間でも意見が分かれてるしまあちゃんと管理できればどっちでもいいんじゃないかな？ 俺を混乱させるんじゃない！！ メダパニ！！
136 19/10/07(月)02:33:13 jrOGRfxw No.628556761
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137 19/10/07(月)02:33:29 No.628556779
>自重が重すぎて懸垂できなくて恥ずかしい >成人平均7回とか嘘だろ >一回もできない 0回と14回できるやつがいれば平均は7回になるんだ… こういうのは中央値を取ったほうがいいよね
138 19/10/07(月)02:33:41 No.628556797
筋トレだけだと白筋はパワー系みたいになって体力が鍛えられない感じがするな…
139 19/10/07(月)02:34:07 No.628556836
>有酸素はあんまり効果がないと聞いたこともあるがどうなんだい >結局減量は筋トレで筋量維持しながら食事制限派といやいや有酸素は基本でしょ派がいて混乱する 通説は未だに変化しまくるので自分が信じる道を行くしかないんだ ゴリラはいいから走れと言っていた
140 19/10/07(月)02:34:16 No.628556850
>有酸素はあんまり効果がないと聞いたこともあるがどうなんだい >結局減量は筋トレで筋量維持しながら食事制限派といやいや有酸素は基本でしょ派がいて混乱する 効率を考えて混乱してるのが一番効率悪い！ってゴリラが
141 19/10/07(月)02:34:19 jrOGRfxw No.628556854
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142 19/10/07(月)02:34:58 No.628556913
>通説は未だに変化しまくるので自分が信じる道を行くしかないんだ >ゴリラはいいから走れと言っていた ゴリラを信じてみるか 走るのはランニングマシンがドスドスいって恥ずかしいから漕ぐやつにするね…
143 19/10/07(月)02:35:01 No.628556917
大麻だのタバコだのガキだの！そういう話は別のスレでやってくだち！！！
144 19/10/07(月)02:35:02 No.628556922
>効率を考えて混乱してるのが一番効率悪い！ってゴリラが でも非効率な事して無駄な時間は過ごしたく無いよ…
145 19/10/07(月)02:35:29 No.628556967
>でも非効率な事して無駄な時間は過ごしたく無いよ… 運動してるのに無駄ということはないんだ
146 19/10/07(月)02:35:32 jrOGRfxw No.628556974
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147 19/10/07(月)02:35:53 No.628557002
>結局減量は筋トレで筋量維持しながら食事制限派といやいや有酸素は基本でしょ派がいて混乱する 筋トレで維持も良いがやっぱ食事制限だけだと時間がかかりすぎるし有酸素は合ったほうが良いと俺は思ってる 筋トレ有酸素と食事制限…きついけど痩せるのはそんな感じになる でも糖質制限なんてしなくて良いからある程度は食える
148 19/10/07(月)02:35:54 No.628557005
>酒とタバコに忌避示すのは糞真面目なガキか自意識高い自然派キチガイと相場が決まってる >そのくせ大麻はセーフなんだよなその手のやつは 俺はマリファナ野郎も死ねと思ってるぞキチガイのヤニカス 頭までニコチン回ってんじゃねーの
149 19/10/07(月)02:36:00 No.628557015
>>でも非効率な事して無駄な時間は過ごしたく無いよ… >運動してるのに無駄ということはないんだ 無駄な努力は身体を裏切るよ…
150 19/10/07(月)02:36:02 No.628557017
>有酸素はあんまり効果がないと聞いたこともあるがどうなんだい >結局減量は筋トレで筋量維持しながら食事制限派といやいや有酸素は基本でしょ派がいて混乱する 健康筋肉ダイエット業界は2～3年で以前の理論が全く通用しないとかいうのもままあるし信じる道を行くしかない
151 19/10/07(月)02:36:19 No.628557047
>でも非効率な事して無駄な時間は過ごしたく無いよ… こんな時間にimg見てるのが一番非効率だし…
152 19/10/07(月)02:36:26 No.628557061
>最初に喧嘩ふっかけてきた酒タバコ許さないマンに言って 最初の言い方はそりゃ感じは悪かったがいつまで子供みたいなこと言ってるんですか…
153 19/10/07(月)02:36:27 No.628557062
>頭までニコチン回ってんじゃねーの 強い言葉を使うなよ弱く見えるぞ
154 19/10/07(月)02:36:43 No.628557087
>最初の言い方はそりゃ感じは悪かったがいつまで子供みたいなこと言ってるんですか… 自己紹介かな
155 19/10/07(月)02:36:45 No.628557089
>0回と14回できるやつがいれば平均は7回になるんだ… >こういうのは中央値を取ったほうがいいよね そもそも成人男性の懸垂の回数をどこで計測するんだ
156 19/10/07(月)02:36:55 No.628557107
>こんな時間にimg見てるのが一番非効率だし… 真理すぎてだめだった
157 19/10/07(月)02:36:59 No.628557114
>無駄な努力は身体を裏切るよ… 無駄なんてねえよ
158 19/10/07(月)02:37:01 No.628557119
毎日プランクして三ヶ月ほどたったんだけど体重支えてる肘の皮膚が固くなって割れて血が出てきてしまった 何か対策ないかな…地味にちくちくした痛みが
159 19/10/07(月)02:37:02 No.628557121
スレ「」ー仕事してくだされー！
160 19/10/07(月)02:37:12 No.628557136
>最初に喧嘩ふっかけてきた酒タバコ許さないマンに言って それで酒とタバコを続けるメリットは？
161 19/10/07(月)02:37:15 No.628557137
>でも非効率な事して無駄な時間は過ごしたく無いよ… いいか「」ル美 非効率的だなんだと言い訳をして何もしないまま日々を過ごすのと とりあえずジョギングをしてみること どっちのほうが非効率的かは明白だろう？
162 19/10/07(月)02:37:36 No.628557156
>>最初の言い方はそりゃ感じは悪かったがいつまで子供みたいなこと言ってるんですか… >自己紹介かな 自己正当化のために周囲に迷惑をかけ続ける ヤニカスはホント始末に負えないな
163 19/10/07(月)02:37:39 No.628557159
まあ有酸素運動は心肺機能向上の大事な効能があるから適度にやるのは身体に良い
164 19/10/07(月)02:38:02 No.628557196
体壊さないっていう1点にだけ気をつけて貰えればどんなに効率悪くても無駄じゃないよ
165 19/10/07(月)02:38:04 No.628557199
>そもそも成人男性の懸垂の回数をどこで計測するんだ なんか厚生労働省かなんかが出してた気がする ソースがかなりおぼろげだがそれくらいの回数だったと思う
166 19/10/07(月)02:38:04 jrOGRfxw No.628557200
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167 19/10/07(月)02:38:19 No.628557222
>>こんな時間にimg見てるのが一番非効率だし… >真理すぎてだめだった たしか一番成長ホルモンがドバドバ出る貴重な時間帯なのよね 俺は一体何を…
168 19/10/07(月)02:38:21 No.628557226
>筋トレだけだと白筋はパワー系みたいになって体力が鍛えられない感じがするな… 体力が何を指すのか人によって違うからなんとも言えないが 原則的にボリュームが増えるに従って心肺機能が発達し筋繊維はIIaに遷移するから筋持久力はつく
169 19/10/07(月)02:38:26 No.628557232
>毎日プランクして三ヶ月ほどたったんだけど体重支えてる肘の皮膚が固くなって割れて血が出てきてしまった >何か対策ないかな…地味にちくちくした痛みが 肘で体重支えすぎて居るぞ 腕全体でやるのとちゃんと体幹で身体を支えないと効果は薄いぞ とりあえず怪我を治そうな
170 19/10/07(月)02:38:59 No.628557299
>それで酒とタバコを続けるメリットは？ 社会に出なさい
171 19/10/07(月)02:39:15 No.628557318
>毎日プランクして三ヶ月ほどたったんだけど体重支えてる肘の皮膚が固くなって割れて血が出てきてしまった >何か対策ないかな…地味にちくちくした痛みが 肘の下に座布団！あるいはクッション！
172 19/10/07(月)02:39:57 No.628557375
ゴリラはこう言っている デブが減って困るのはデブだと つまりこのスレを荒らすことで特をするのは怠惰なデブだ
173 19/10/07(月)02:40:09 No.628557392
>社会に出なさい 業種は？
174 19/10/07(月)02:40:39 No.628557431
>肘で体重支えすぎて居るぞ >腕全体でやるのとちゃんと体幹で身体を支えないと効果は薄いぞ >とりあえず怪我を治そうな 肘で支えるんじゃなくて伸ばしてる腕の方でも支える感じか…了解いたした ありがとう
175 19/10/07(月)02:41:00 No.628557458
>まあ有酸素運動は心肺機能向上の大事な効能があるから適度にやるのは身体に良い どれくらいが適度なんだろう30分で時速10kmくらいか？
176 19/10/07(月)02:41:55 No.628557527
>どれくらいが適度なんだろう30分で時速10kmくらいか？ 時速7ｋｍくらいで十分みたい
177 19/10/07(月)02:42:00 jrOGRfxw No.628557529
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178 19/10/07(月)02:42:49 No.628557596
>時速7ｋｍくらいで十分みたい へー走るのと歩くの中間くらいなんだねえ 明日は有酸素やってみるか… ジョン・ウィックでも見ながら
179 19/10/07(月)02:43:05 No.628557622
うわ…
180 19/10/07(月)02:43:27 No.628557653
>たしか一番成長ホルモンがドバドバ出る貴重な時間帯なのよね >俺は一体何を… ぶっちゃけナチュラルの範囲ならホルモンを気にする意味もほとんどないからタイミングは好きにしていいぞ
181 19/10/07(月)02:43:35 No.628557665
やっぱ自演か
182 19/10/07(月)02:43:48 No.628557686
荒らし認定マンがやっぱ一番荒らしじゃん…
183 19/10/07(月)02:43:54 No.628557695
>へー走るのと歩くの中間くらいなんだねえ あんまり勢いよく走っても膝壊すから…
184 19/10/07(月)02:43:57 No.628557698
70kgとか水泳の話出してるのはやっぱり荒らしだったな
185 19/10/07(月)02:44:16 No.628557724
なかなかカオスなスレになったな
186 19/10/07(月)02:45:23 No.628557828
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187 19/10/07(月)02:46:36 No.628557923
醜いボディのデブはそもそも時速7キロ出せないんじゃないかなぁ…
188 19/10/07(月)02:46:49 No.628557941
こわ…
189 19/10/07(月)02:46:55 No.628557950
水泳の話しづらくするのやめて…
190 19/10/07(月)02:46:57 No.628557952
172cm70kgから運動始めてケトルベルも使ってて3か月で2キロ減ったけど水泳は25m泳げなくて酒とタバコをやってる奴にdelを入れていけばいいんだな
191 19/10/07(月)02:47:14 No.628557972
ルーパチしてきたのか
192 19/10/07(月)02:47:19 No.628557980
>水泳の話しづらくするのやめて… まぁ荒らしは文体でわかるよ
193 19/10/07(月)02:47:32 No.628557996
>醜いボディのデブはそもそも時速7キロ出せないんじゃないかなぁ… 7キロくらいでるわい 10キロを30分やるとマジブタみたいに息切れする
194 19/10/07(月)02:48:05 No.628558025
>7キロくらいでるわい >10キロを30分やるとマジブタみたいに息切れする ちなみに体重のほどは
195 19/10/07(月)02:48:07 No.628558027
>70kgからスタートして2か月間は全然変化無かったけど3か月目に入ったらどんどん体重減ってきたよ >2kg以上減って今67kg台に入った >何故こんな急に…こわい >水泳がいくらやっても上達できない… >25mプールで25m泳いで一休みしてを繰り返して150m分泳ぐので精一杯だ >ゆっくりでも休めずすいすい泳いでる人はあれ河童かなんかか？ 実際これにID出てるし
196 19/10/07(月)02:48:18 No.628558038
>ちなみに体重のほどは 93kg…
197 19/10/07(月)02:48:40 No.628558073
>93kg… 膝壊れる前にプール行ったほうがいいと思う