19/10/06(日)18:55:29 片手腕... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1570355729683.jpg 19/10/06(日)18:55:29 No.628417860
片手腕立て伏せが出来るようになることを目標に筋トレしてるんだけどもうすぐ筋トレ始めて2年目になるのに全然出来る気がしなくて焦ってる 出来る「」いたらどうやって出来るようになったか教えて欲しい
1 19/10/06(日)18:56:09 No.628418015
片手腕立て伏せの練習をやるぐらいしかないよ…
2 19/10/06(日)18:59:52 No.628419105
毎回腕立て伏せ30回とか40回やってない？ 負荷かけて10回が限度ぐらいでやった方がいいよ 4か月でできるようになった
3 19/10/06(日)19:01:23 No.628419516
ダンベル20kgでベンチプレス10回3セットできるけど片手腕立て伏せ10回できるよ
4 19/10/06(日)19:02:24 No.628419812
足開いてバランス取ったら出来るよ
5 19/10/06(日)19:02:29 No.628419839
2年もやっててできないとかそんな難易度高いのか… おそろしいな片手腕立て
6 19/10/06(日)19:02:31 No.628419849
軸とか全然考えてなさそう
7 19/10/06(日)19:08:02 No.628421592
筋力よりも技術の問題
8 19/10/06(日)19:14:53 No.628423588
スレ画みたいに足開いてやるだけ
9 19/10/06(日)19:16:02 No.628423947
普通の腕立ての姿勢で片腕にしたってバランス悪くなるだけだからな…
10 19/10/06(日)19:16:36 [s] No.628424109
>足開いてバランス取ったら出来るよ 立てる腕と逆側の足を前気味に出して足を広めに開けてるんだけど胸が床スレスレに近づく前に肩が重さに耐えきれなくて続けられなくなるんだけどやり方間違ってるのかな？
11 19/10/06(日)19:17:46 No.628424450
昔は片手親指立て伏せできたけどもう無理だ
12 19/10/06(日)19:18:56 No.628424762
プロじゃなくて素人の片手動画とか見てみたら参考になるんじゃない？
13 19/10/06(日)19:20:06 No.628425083
筋力じゃなくて体幹が足りてないんじゃ？
14 19/10/06(日)19:21:10 No.628425429
2年間のトレメニューは？
15 19/10/06(日)19:21:49 No.628425610
プリズナートレーニングやれば良いんじゃない
16 19/10/06(日)19:25:49 [s] No.628426711
>2年間のトレメニューは？ 最初は週に2回ジムに行ってマシン使ってたけど途中から筋肉体操のスクワットと腕立て伏せのセットを週に2回するようになった 時間がある時は筋トレ後に大体6kmほどランニングしてる 正直やらないとゼロだから続けてるけど負荷が足りてないのか体脂肪が据え置きで体重が増えてなくてちゃんと効果あるやり方でやれてる自信がない
17 19/10/06(日)19:29:25 No.628427852
毎日片手腕立ての練習しなきゃ
18 19/10/06(日)19:30:43 No.628428229
片手で1分耐えるとか片手で可能な所まで腕を曲げるとか毎日やった方が良さそうな気はする 素人考えだが
19 19/10/06(日)19:31:16 No.628428409
筋トレ後の有酸素運動は筋トレを無意味にするって聞いたけど本当のところどうなの
20 19/10/06(日)19:32:44 No.628428785
野球とかでしっかりしたフォームじゃないと速いボール投げれないと同じで フォームがダメならいくらやっても無理
21 19/10/06(日)19:34:42 No.628429397
やってみたけど辛いだけだった 全身の関節からボキボキ音なって身体に悪そう
22 19/10/06(日)19:37:17 No.628430206
ナロープッシュアップから慣れていこう
23 19/10/06(日)19:38:03 No.628430516
コツ分かったら足閉じてもできるよ 上体はちょっとひねるけど
24 19/10/06(日)19:38:49 No.628430810
やってみたら3回できた
25 19/10/06(日)19:39:24 No.628431015
もしかして筋力ではないのでは
26 19/10/06(日)19:39:43 No.628431151
腰を上げたやり方だと脚で上げられる
27 19/10/06(日)19:45:47 No.628433525
腹筋の筋肉が足りないと出来ないぞこれって
28 19/10/06(日)19:46:13 No.628433718
通常の腕立て伏せは胸をつけるつもりで降ろすと良いって聞くけど片手腕立て伏せもそうなの？出来る気がしない
29 19/10/06(日)19:48:09 No.628434462
プリズナートレーニングって本に片手腕立て伏せができるまでの 10段階×3レベルのトレーニング方法乗ってるからそれ見てやればいいよ
30 19/10/06(日)19:50:00 No.628435145
片手腕立ては体幹鍛えてないと手無い方に転がってしまうから体幹鍛えるんだ