19/10/05(土)21:45:13 腕立て... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1570279513128.jpg 19/10/05(土)21:45:13 No.628167207
腕立て伏せって5回で限界じゃない？
1 19/10/05(土)21:45:27 No.628167281
15回はできらぁ！
2 19/10/05(土)21:45:33 No.628167310
いいえ
3 19/10/05(土)21:45:52 No.628167429
やり方にもよる クッソキツいのならそれくらいで力つきる
4 19/10/05(土)21:46:19 No.628167564
続けてたらもっと回数こなせるようになるよ ただきちんとしたフォームじゃなくて数こなしてもあんまり意味ないけどね
5 19/10/05(土)21:46:24 No.628167598
ひざつきで１０回が俺の日課
6 19/10/05(土)21:47:24 No.628167959
限界がそれなら楽になるまで毎日6回3セット頑張ればいい 他人と比較することに大きな意味はない
7 19/10/05(土)21:47:49 No.628168081
これクリアしたらオナニーするとかそういう目標を立てれば自然とできるようになるよ
8 19/10/05(土)21:47:56 No.628168121
ということで上半身ムキムキになりたくて今日から筋トレ始めた（実績：腕立て伏せ5回）んだけど 自重トレもろくにできないうちはジム通うのは早いのかなぁ
9 19/10/05(土)21:48:04 No.628168170
一般的なやり方なら10回ぐらいはできるんじゃね？
10 19/10/05(土)21:48:08 No.628168198
腕立てより腹筋がつらい
11 19/10/05(土)21:48:33 No.628168323
そういうのはジム行ってトレーナーに相談した方がいいぞ
12 19/10/05(土)21:48:54 No.628168443
痩せる？
13 19/10/05(土)21:49:01 No.628168490
出来てるのかできてないのかわからん…
14 19/10/05(土)21:49:27 No.628168643
手の幅が狭いのは肘の動きが苦手だ 広い方は２５×４ぐらいは出来る
15 19/10/05(土)21:49:34 No.628168676
すっげー初歩的な話なんだけど○回×何セットとかいうじゃない？ その感覚ってどのくらい開けるもんなん？
16 19/10/05(土)21:50:01 No.628168843
筋肉体操動画1本分やれるようになったら相当だぞ
17 19/10/05(土)21:50:04 No.628168855
>痩せる？ 腕立てだけで痩せるのは現実的じゃない
18 19/10/05(土)21:50:27 No.628168985
一番下に来たときに止めて2秒くらいしてから上げる きつい
19 19/10/05(土)21:50:38 No.628169073
軽いダイエット気分で3日に1回くらいのペースでやってるけど手を置く位置と肘の曲げ方がいつもわかんなくて適当になってる 動画とか見てみても俺の肘はこんな風に曲がってるのか…？ってなる
20 19/10/05(土)21:50:44 No.628169099
>これクリアしたらオナニーするとかそういう目標を立てれば自然とできるようになるよ 筋トレ中ってオナニーしていいの？
21 19/10/05(土)21:50:47 No.628169115
>痩せる？ 痩せ目的だとプッシュアップはあんまり効果的ではない 単純にどこでもできて鍛えやすくて気持ち良いって感じ
22 19/10/05(土)21:51:14 No.628169264
>その感覚ってどのくらい開けるもんなん？ 30秒ぐらい呼吸を整えてﾜﾝﾓｱｾｯでいいと思う
23 19/10/05(土)21:51:32 No.628169359
痩せるにはもっとでかい筋肉も鍛えなさる スクワットとか
24 19/10/05(土)21:51:48 No.628169452
ジムにはトドとブタがいっぱいいるから安心しろ そういう人をなんとかするためにトレーナーがいて金を取ってるんだ
25 19/10/05(土)21:51:51 No.628169467
俺は1回もできないので膝を立てる！ 膝立てるとまあまあの量できた！
26 19/10/05(土)21:51:53 No.628169478
基本的にはヒョロヒョロ体形なんだけど胸にだけ脂肪ついちゃったから落としたいんだけど腕立て伏せでいい？
27 19/10/05(土)21:52:48 No.628169781
>俺は1回もできないので膝を立てる！ >膝立てるとまあまあの量できた！ えらいぞ！エジソン超えたな！！
28 19/10/05(土)21:53:18 No.628169953
痩せたい部位鍛えたり動かしたら痩せるなんてことはないよ 全体的に減ってく
29 19/10/05(土)21:54:05 No.628170177
大胸筋鍛えてもダイエットに繋がらない？
30 19/10/05(土)21:54:24 No.628170285
続けるの大事 できなくても続けるのが大事
31 19/10/05(土)21:54:47 No.628170434
運動は全部ダイエットに繋がってるよ
32 19/10/05(土)21:54:54 No.628170469
鍛えたいとかじゃなくて ピッチリ目のシャツを着てもみっともなくないお腹にしたい
33 19/10/05(土)21:55:29 No.628170657
胸やるより脚やったほうがマシだろうな
34 19/10/05(土)21:55:31 No.628170671
おなかより胸が前に出てるとTシャツかっこいいよね
35 19/10/05(土)21:56:17 No.628170942
>全体的に減ってく 手足の先から体の中心部にかけて段々目に見えて減っていくと聞いた 手の甲の血管がまず浮き出てその血管が浮き出るのが腕を昇っていくのだと
36 19/10/05(土)21:56:54 No.628171137
筋トレとランニングしてるけど筋トレしてからランニングで合ってるよね？
37 19/10/05(土)21:57:45 No.628171453
顎を床につけるんだぞ
38 19/10/05(土)21:57:48 No.628171477
鍛えたいとかの前に自律神経よわよわなのを改善したい
39 19/10/05(土)21:58:02 No.628171549
きんにくんが言っていた ビルダー目指しているワケでも無いなら筋トレに関する細かい事は気にせず筋トレしろ
40 19/10/05(土)21:58:02 No.628171552
力こぶ作って上腕二頭筋に血管が浮くとかっこいいよ
41 19/10/05(土)21:58:08 No.628171577
>顎を床につけるんだぞ 無理だけど？
42 19/10/05(土)21:58:20 No.628171629
先生は日を分けて部位別に鍛えなさるとおっしゃっていた
43 19/10/05(土)21:58:25 No.628171656
筋肉体操って腕だけ極端にキツくない？
44 19/10/05(土)21:58:57 No.628171862
俺は懸垂してジョギングして懸垂して帰ってます
45 19/10/05(土)21:59:20 No.628171998
本当に限界なら5回でもいいんじゃないかな 限界までやることが大事だ
46 19/10/05(土)21:59:25 No.628172023
>>これクリアしたらオナニーするとかそういう目標を立てれば自然とできるようになるよ >筋トレ中ってオナニーしていいの？ ムキムキのAV男優とかザラだしなんの問題があんの？
47 19/10/05(土)21:59:27 No.628172033
>鍛えたいとかの前に自律神経よわよわなのを改善したい 運動してお風呂で交互浴すると良いよ 風呂につかって熱くなったら冷水シャワーで体冷やしてまた風呂入るを繰り返すの
48 19/10/05(土)22:00:01 No.628172232
su3351433.png
49 19/10/05(土)22:00:17 No.628172321
ちゃんとしたフォームの腕立て伏せは最初のうちはマジで無理
50 19/10/05(土)22:00:34 No.628172435
俺もメンタル弱いから鍛えに鍛えて目の前の人間を撲殺できるくらいの力を手に入れてみようかな
51 19/10/05(土)22:00:41 No.628172471
>ということで上半身ムキムキになりたくて今日から筋トレ始めた（実績：腕立て伏せ5回）んだけど >自重トレもろくにできないうちはジム通うのは早いのかなぁ 自重であれこれやるよりはジム行ってビッグ3やる方がよっぽど単純で楽だぞ もちろんどうするかは自由だけど
52 19/10/05(土)22:00:46 No.628172503
いきなり普段トレーニングしてる人と同じくらいできるわけないから少しずつ回数増やしてけばいいんだけど 出来なさすぎ＋思ったより辛いで1週間くらいでやめてしまう
53 19/10/05(土)22:00:49 No.628172516
筋トレしてると男性ホルモン活発になって性欲上がるから発散しないとやってられないよ
54 19/10/05(土)22:01:00 No.628172576
流石に筋トレやってるときにオナニーしたら間が空きすぎて良くないんじゃない？
55 19/10/05(土)22:01:17 No.628172681
大丈夫今日は5回しかやらないからっていうのは嘘ではない 何分かけて5回やるかは言ってないけど
56 19/10/05(土)22:01:25 No.628172722
男優のシミケンはムキムキだけどジムで筋トレして高タンパク食事とサプリ摂って撮影が無い日でも自慰行為してるってインタビューで答えてたから射精に関して気にする所は無いんじゃないか
57 19/10/05(土)22:01:28 No.628172754
10回くらいでちょっと休まないとできないってなるくらいのペースのを インターバル入れながら数セットやるのがよいと聞いた
58 19/10/05(土)22:01:29 No.628172760
アミノ酸とか タンパク質とか どういうタイミングでとればいいの！！
59 19/10/05(土)22:01:40 No.628172828
>俺もメンタル弱いから鍛えに鍛えて目の前の人間を撲殺できるくらいの力を手に入れてみようかな 格闘技始めたほうがいいよ
60 19/10/05(土)22:01:46 No.628172890
毎日やってたんだけど肩を痛めてやれなくなってしまった
61 19/10/05(土)22:02:12 No.628173039
>えらいぞ！エジソン超えたな！！ まあ量が多いと負荷が足りてないから効果ないよって言われるんですけどね！ 10回程度で限界来るくらいの負荷に調整するのがいいんかな
62 19/10/05(土)22:02:15 No.628173051
>アミノ酸とか >タンパク質とか >どういうタイミングでとればいいの！！ タイミングには諸説あるからとりあえずたんぱく質多めに取るのを心がけるんだ
63 19/10/05(土)22:02:17 No.628173061
体を棒のようにまっすぐキープを意識したほうがいい ヘニャヘニャの腕立てマジで意味ない
64 19/10/05(土)22:02:20 No.628173080
>流石に筋トレやってるときにオナニーしたら間が空きすぎて良くないんじゃない？ インターバルの30秒で射精しろ
65 19/10/05(土)22:02:39 No.628173186
腕立て伏せって筋トレの代表的な面してるけど正しい姿勢がシビアだったり割と初心者向けじゃない
66 19/10/05(土)22:02:56 No.628173285
ヒザついててもキツい 左右の手を密着させるやつは1回やるのもキツい
67 19/10/05(土)22:02:59 No.628173306
ジムのマシントレの方が自重トレよりかんたんで続けやすいよ 慣れてくると効果減るからなにかしら対策しないと駄目だけど慣れてくるまでやったらそれなりに体型良くなってる
68 19/10/05(土)22:03:02 No.628173323
ちんこにオナホセットして腕立て伏せすればオナニーしながら筋トレできるじゃん
69 19/10/05(土)22:03:12 No.628173383
腕立て伏せの回数を競うのって無意味だよね やり方で負荷が全然変わってくるから条件を揃えないと比べられない
70 19/10/05(土)22:03:12 No.628173389
アナルを締める感じで
71 19/10/05(土)22:03:18 No.628173425
体重軽いから１回１回をゆっくり４～５秒ほど掛けてやって１５回って決めてる 素早くやるなら５０回とか楽
72 19/10/05(土)22:03:22 No.628173453
精液ってタンパク質だし筋トレでも消費しきれなかったプロテインの余剰分で精液作って夢精でもしないかなとオナ禁してるのが私だ
73 19/10/05(土)22:03:29 No.628173493
>ちんこにオナホセットして腕立て伏せすればオナニーしながら筋トレできるじゃん オナホのキープが難しいよそれ
74 19/10/05(土)22:03:33 No.628173522
5回を4セットやるのと10回を2セットやるのどっちがいいのかしら しんどい日は前者頑張れる日は後者でやってる
75 19/10/05(土)22:03:33 No.628173524
>su3351433.png マジで良い事言うな…
76 19/10/05(土)22:03:35 No.628173537
>腕立て伏せって筋トレの代表的な面してるけど正しい姿勢がシビアだったり割と初心者向けじゃない 懸垂もね ちゃんとしたフォームでやってる人少ない
77 19/10/05(土)22:03:51 No.628173654
>腕立て伏せの回数を競うのって無意味だよね だから大人も子供もお姉さんもみんな自分のペースで楽しむことができる
78 19/10/05(土)22:04:03 No.628173717
本当にトレーニングする気あるなら「」に聞くより目の前の板とか箱で調べる癖つけたほうがいいよ
79 19/10/05(土)22:04:05 No.628173727
ちょっと腕立てやってた頃は肩こりの症状かなり緩和されてた気がする 今やってないので肩こりきついや
80 19/10/05(土)22:04:36 No.628173903
今月給料入ったら安い運動着一式揃えて筋トレとランニング始める 今度こそはやってやる…
81 19/10/05(土)22:04:47 No.628173958
>5回を4セットやるのと10回を2セットやるのどっちがいいのかしら >しんどい日は前者頑張れる日は後者でやってる 筋肥大に関しては総負荷がポイントだからフォーム一緒ならおそらく変わらない
82 19/10/05(土)22:04:54 No.628174006
ハードルを下げろ 1回でも出来ればいい
83 19/10/05(土)22:05:14 No.628174146
回数増やすとコルチゾールが分泌されて筋肉を分解しちゃうそうだから 効果ないどころか逆効果
84 19/10/05(土)22:05:26 No.628174223
きんに君は筋肉に対してストイック過ぎる…
85 19/10/05(土)22:05:37 No.628174290
全然おっぱいに負荷がかかってくれない…色んな動画見て試してはみたんだが
86 19/10/05(土)22:05:45 No.628174331
>今月給料入ったら安い運動着一式揃えて筋トレとランニング始める 腕立て伏せやスクワットならパンツ一丁で今すぐできるぞ
87 19/10/05(土)22:06:22 No.628174566
腕立てすると母指球周辺が痛いんだけどどうすりゃいいの
88 19/10/05(土)22:06:23 No.628174571
>今月給料入ったら安い運動着一式揃えて筋トレとランニング始める >今度こそはやってやる… 今すぐ右上の×を押して腕立て伏せ始めろ
89 19/10/05(土)22:06:34 No.628174638
正しい腕立ては筋肉体操を見よう https://youtu.be/4BDGPVgdVao
90 19/10/05(土)22:06:37 No.628174657
たまに思い出してやって20回位で力つきる 習慣づけが重要だよね…
91 19/10/05(土)22:06:55 No.628174762
腕立て全然回数増えないのに腕だけ太くなっていく…
92 19/10/05(土)22:06:59 No.628174789
自重トレーニングは正直まだコントロールが難しいから まずはダンベルで基本的な筋力付けやってるなぁ
93 19/10/05(土)22:06:59 No.628174793
腕の筋肉が弱いと胸に効く前に腕が終わるから体重あると効かせるの難しい
94 19/10/05(土)22:07:02 No.628174802
>きんに君は筋肉に対してストイック過ぎる… 孤独と戦いながらアメリカの大学で栄養学や運動に関する学位取ったの本当に偉いと思うよ…
95 19/10/05(土)22:07:05 No.628174822
最近はダイヤモンドプッシュアップをやってる 胸が手の甲につくまでゆっくり下げるとなかなかいいトレーニングになる 何より普通の腕立てよりも各種関節周りが鍛えられてる感じがある
96 19/10/05(土)22:07:15 No.628174875
>回数増やすとコルチゾールが分泌されて筋肉を分解しちゃうそうだから >効果ないどころか逆効果 そういうのもあるのか 負荷を増やして回数減らすと 時間短縮にもなってよさそうだな…
97 19/10/05(土)22:07:35 No.628174986
>腕立て全然回数増えないのに腕だけ太くなっていく… じゃあいいんじゃねえかな… 本当に太くなってるのかは知らんが
98 19/10/05(土)22:07:41 No.628175027
いきなりランニング頑張ると膝痛めるからみっともなく感じても歩くより速いくらいのスピードでやれよ それでも次の日あたり筋肉痛になるから
99 19/10/05(土)22:07:49 No.628175082
>腕立て全然回数増えないのに腕だけ太くなっていく… やはり続けることは大事・・・ トレーニングのトレーニンはつながるの意味・・・
100 19/10/05(土)22:07:51 No.628175094
腕が硬くなるだけだわ
101 19/10/05(土)22:07:54 No.628175110
カタボリック…
102 19/10/05(土)22:08:07 No.628175195
>>俺もメンタル弱いから鍛えに鍛えて目の前の人間を撲殺できるくらいの力を手に入れてみようかな >格闘技始めたほうがいいよ 目の前の人を撲殺できる筋力を持った精神不安定な人とか怖すぎる
103 19/10/05(土)22:08:27 No.628175330
なんというか案外筋肉に飢えてる「」多いんだなって…
104 19/10/05(土)22:08:30 No.628175348
腕立て30×2セットとダイヤモンドプッシュアップも20×2セットを1日おきにやってるけど 実際のところ1日あけたらあんまり意味ないのではって気がしなくもない
105 19/10/05(土)22:08:40 No.628175424
腕立てはコツだよ 数だけなら2分で90いけるよ俺 でも筋力トレーニングとしては別によくも無いからプッシュアップバー使ってしっかりやった方が100倍いい
106 19/10/05(土)22:08:50 No.628175479
>回数増やすとコルチゾールが分泌されて筋肉を分解しちゃうそうだから >効果ないどころか逆効果 1時間とか腕立てし続けられるんでもなければ筋トレで出るコルチゾールなんて無視できるレベルだぞ
107 19/10/05(土)22:08:57 No.628175516
>正しい腕立ては筋肉体操を見よう おっぱいある女の人のほうが有利じゃん！
108 19/10/05(土)22:09:01 No.628175549
回復時間考えたら１日明けでも短い方じゃない？
109 19/10/05(土)22:09:11 No.628175616
>負荷を増やして回数減らすと >時間短縮にもなってよさそうだな… まあ別に高負荷低回数にしてもコルチゾールは分泌されるけどな
110 19/10/05(土)22:09:35 No.628175753
>今月給料入ったら安い運動着一式揃えて筋トレとランニング始める >今度こそはやってやる… 履き慣れてるいつもの靴と普段着で今から始めていいよの…
111 19/10/05(土)22:10:12 No.628175991
調べた限り肩幅よりちょっと広めで腕曲げるときの動きは上から見たらハになる感じで しっかり肩甲骨を寄せていることを意識するといいらしい、やるとめっちゃきつい
112 19/10/05(土)22:10:22 No.628176040
コルチゾールよりもUCP3のが深刻かもしれない 有酸素運動による遅筋化
113 19/10/05(土)22:10:33 No.628176106
>まあ別に高負荷低回数にしてもコルチゾールは分泌されるけどな どっちやっても効果でなくなるって情報があるなら 細々考えるのをやめてとりあえずやったほうがまだマシだな！
114 19/10/05(土)22:10:38 No.628176135
今やったら肘半分も曲げられなくて嘘だろ…ってなった
115 19/10/05(土)22:10:42 No.628176150
いいかい金が入ったら買ってやろうより 今から始めた方が続く可能性が高い
116 19/10/05(土)22:10:47 No.628176176
「」がよく後存知メイウェザーは腹筋ローラーを使ってる
117 19/10/05(土)22:11:20 No.628176375
運動してない人は一回もできないのが普通 膝つけてフォーム意識してやってみよう
118 19/10/05(土)22:11:28 No.628176421
とにかくスクワットしとけばなんとかなる
119 19/10/05(土)22:11:31 No.628176439
>>痩せる？ >腕立てだけで痩せるのは現実的じゃない 痩せたきゃ食事をある程度管理しつつBIG3部位鍛えて終わりに20分有酸素やればいい 毎日やれば2ヶ月ぐらいで10k減る
120 19/10/05(土)22:11:51 No.628176570
腹筋に関してはマジでアブローラーだけで良いよ 他の筋トレで勝手に使うし
121 19/10/05(土)22:12:00 No.628176621
デスクワークで肩こりと肩甲骨がガチガチなんだけどどこ鍛えればいいんです？ あと最近猫背になってきた…
122 19/10/05(土)22:12:00 No.628176625
ジャージは欲しいが室内ならパン一でいいか…でなかなか買う機会がない
123 19/10/05(土)22:12:10 No.628176688
風邪気味だけど筋トレしていいかな！？
124 19/10/05(土)22:12:43 No.628176883
>風邪気味だけど筋トレしていいかな！？ 寝ろ
125 19/10/05(土)22:12:46 No.628176898
いろいろと試してみるといい、筋肉は予想以上に応えてくれる
126 19/10/05(土)22:12:48 No.628176913
背筋と肩じゃねぇかな デスクワークなら後腹筋鍛えるだけでもだいぶ変わる と思って今鍛えてる
127 19/10/05(土)22:13:05 No.628177023
マジで継続は力なりだ 自宅でできる筋トレしかしてないけど少し痩せてもきたよ やろう筋トレ飲もうプロテイン
128 19/10/05(土)22:13:14 No.628177074
人の体は千差万別なんだ自分のことは自分の経験でしかわからないんだよ
129 19/10/05(土)22:13:23 No.628177126
>コルチゾールよりもUCP3のが深刻かもしれない >有酸素運動による遅筋化 ヒトでは速筋→遅筋は確認されてないって石井直方が言ってたけど TypeIIx→TypeIIaのことではなく？
130 19/10/05(土)22:13:32 No.628177175
>デスクワークで肩こりと肩甲骨がガチガチなんだけどどこ鍛えればいいんです？ >あと最近猫背になってきた… 僧帽筋
131 19/10/05(土)22:14:16 No.628177446
とにかく痩せたい→筋トレ＆有酸素 筋肉つけて基礎代謝上げたい→筋トレのみ 後者はHIITならやっていい
132 19/10/05(土)22:14:25 No.628177479
俺なんのトレーニンググッズも買ってなかったけどとりあえずインターバル速歩で3キロ歩くの一年続けてコレステロール半分に減って体脂肪率2パー下がったよ この前やっとランニングシューズ買った
133 19/10/05(土)22:14:29 No.628177513
>デスクワークで肩こりと肩甲骨がガチガチなんだけどどこ鍛えればいいんです？ 鍛えるというより血流改善すれば直るから毎日歩くだけでも案外治るよ 俺は筋トレ長年してても凝るからストレッチポール使ってる
134 19/10/05(土)22:14:49 No.628177634
肩こりは腕立てしてれば筋トレとストレッチ同時にやるような もんだからみるみるうちに治ってく
135 19/10/05(土)22:15:56 No.628178082
>デスクワークで肩こりと肩甲骨がガチガチなんだけどどこ鍛えればいいんです？ まずはラジオ体操第一で肩と腰を毎日振り回すことからだな一日三分程度だ >あと最近猫背になってきた… 背筋だな、ここで紹介されている道具を用いないデッドリフトで脊柱起立筋を鍛えるのはどうだろう 結構腿の裏とかにも効くよ http://xn--u8je9fg7g9a9gp124a.com/weighttraining-backthree/
136 19/10/05(土)22:15:59 No.628178099
今体重75kgぐらいだけど やっぱここら辺から皮下脂肪落とすには筋トレと有酸素運動になるんかなぁって
137 19/10/05(土)22:16:06 No.628178148
筋肉つければ肩こり治るってのはまあ嘘だな
138 19/10/05(土)22:16:16 No.628178215
オナ禁は7日するとテストステロン増えるけどそれ以上続けると逆に減るとか9日説も聞いたりでよく分からん けど下半身トレした後四つん這いでシコるとめちゃ気持ちいいのは確かだ
139 19/10/05(土)22:16:19 No.628178230
プランクってのをやってればいいんでしょ？
140 19/10/05(土)22:16:38 No.628178341
教えてくれてサンキュー「」！
141 19/10/05(土)22:17:16 No.628178596
体重だけじゃ身長によるとしか言えない
142 19/10/05(土)22:17:37 No.628178715
>背筋だな、ここで紹介されている道具を用いないデッドリフトで脊柱起立筋を鍛えるのはどうだろう デッドそれなりに揚げるけど猫背治んねえな…
143 19/10/05(土)22:17:47 No.628178767
>筋肉つければ肩こり治るってのはまあ嘘だな 筋トレすると肩甲骨周りかなり動かすからそれで肩こり解消には効果あると思う
144 19/10/05(土)22:17:49 No.628178775
>「」がよく後存知メイウェザーは腹筋ローラーを使ってる ずぶの素人でも1ヶ月コロコロし続ければ腹筋バキバキになるからなあれ
145 19/10/05(土)22:17:51 No.628178793
どうせ「」がやることだ 問題になるほどの量をやるわけないんだろう？ …稀に異様な量やって加減しろ馬鹿！って言われるのが出てくるんだろうけど
146 19/10/05(土)22:18:18 No.628178962
カタボリックを気にしてランニングはHIITだけをしばらくやっていたけど 久しぶりに長距離を走ったらだいぶ体力の落ちを感じた HIITはVO2maxは鍛えられてもLT値の向上や長距離走る持久力はあんまりつかない気がするわ
147 19/10/05(土)22:18:56 No.628179188
肩こりは筋トレでも改善されるけど気長な話だからまずは姿勢矯正具で猫背直したほうがいい すげえ楽になった
148 19/10/05(土)22:19:00 No.628179209
>TypeIIx→TypeIIaのことではなく？ そっちのことだけど ただ瞬発力付ける筋肉作るうえでもTypeⅡaにはなるからUCP3はそれとはまた別問題な気も
149 19/10/05(土)22:19:03 No.628179227
やらなければ、はじまらない 心のハードルを下げろ 細かいことは気にするな
150 19/10/05(土)22:19:21 No.628179329
>…稀に異様な量やって加減しろ馬鹿！って言われるのが出てくるんだろうけど そもそも加減しないでやるもんだし人体の限界越えてまでできないから大丈夫だろう
151 19/10/05(土)22:19:26 No.628179356
筋肉付けると肩こり治るんじゃなくて筋トレすると動かすから肩こりが解れるだな
152 19/10/05(土)22:19:40 No.628179419
とにかくやらんより少しでもなんかやった方がいいからな…
153 19/10/05(土)22:19:49 No.628179465
色々やってきたけど結局自分にとってキツいけど精神的には楽なトレーニング見つけるのが続くし一番だ
154 19/10/05(土)22:20:34 No.628179711
筋トレアニメに乗っかってちょいちょいやってたら30回ぐらいは耐えられるようになった
155 19/10/05(土)22:23:33 No.628180706
俺1回もできないわ 体が下がった後腕の力だけじゃ持ち上がらない
156 19/10/05(土)22:23:35 No.628180715
痩せたいならスクワットおすすめ
157 19/10/05(土)22:23:38 No.628180736
腕立て全然出来ないから壁立て伏せしてるな
158 19/10/05(土)22:24:25 No.628181055
足閉じて片手腕立てできる人いる？
159 19/10/05(土)22:25:25 No.628181408
胸はダンベルプレスばっかで最近全然プッシュアップやってないな
160 19/10/05(土)22:26:26 No.628181736
スクワットとか踏み台昇降とかウォーキングは膝の負荷が怖いので やる前に膝サポーターでも買ったほうがいいのかなと検討しながら いまだにやってねえ…
161 19/10/05(土)22:26:36 No.628181801
できないからちょっとずつ始めよう 筋肉を意識し始めると睡眠とか食事とかも意識し始めるから健康になるよ
162 19/10/05(土)22:26:43 No.628181845
気軽に始められるけど難易度高いよね自重トレーニング だからダンベル買ってこようねぇ
163 19/10/05(土)22:27:31 No.628182149
結局自重がヤバいと筋力量に比べて負荷がヤバイ
164 19/10/05(土)22:27:42 No.628182209
可変式ダンベルってのいいらしいじゃん！買おう！ …高い！ しょうがないから固定式の10キロ買おう …高い！
165 19/10/05(土)22:28:17 No.628182383
高いけどダンベルはほぼ一生ものに近いぞ というかいらなくなっても廃棄が面倒で廃棄ができない代物だ
166 19/10/05(土)22:28:23 No.628182419
最初から正しいトレーニングとか思っちゃうときついからな なんとなくでも初めて筋肉痛にうめいてでも頑張ろうって続けると結果出てくるよ
167 19/10/05(土)22:28:48 No.628182598
最初は500のペットボトルでもいいんだ
168 19/10/05(土)22:28:52 No.628182622
歩くだけで負荷が怖いってどんだけハイレベルのデブなんだ
169 19/10/05(土)22:29:02 No.628182695
とりあえずプランクしておきました
170 19/10/05(土)22:29:42 No.628182905
どうせ継続できる「」ほとんど居ないし ジムスレ見て学んだ
171 19/10/05(土)22:29:58 No.628182979
ダンベル買うなら最初は100均のとかで試してからでもいいんじゃない？ 長続きするようならプレート変えられる奴にすればいい 一番外側のウェイトが固定ネジになってる奴は止めとけ 交換がめちゃめんどい まあ金あるなら可変式が一番だけど
172 19/10/05(土)22:30:24 No.628183119
日常にいかに組み込めるかだぞ
173 19/10/05(土)22:30:30 No.628183154
上半身は全然伸びないんだよなー 体重重いから腕立て回数出来ない
174 19/10/05(土)22:31:30 No.628183479
きんにくんのとりあえず考える前にまずやるっていうのが真理というのがよく分かる 壁にぶち当たったらその時考えればいい
175 19/10/05(土)22:33:06 No.628184036
プランク？っていうやつの画像のやつやってるけどめっちゃキツイ 今2ヶ月ぐらい
176 19/10/05(土)22:33:18 No.628184119
お腹ひっこめるために筋トレ始めて脚は引き締まってきたし腕は見た目にも筋肉ついてきて腹筋も力を入れれば硬くなって楽しい それでこの腹肉はいつになったら？
177 19/10/05(土)22:34:09 No.628184463
>それでこの腹肉はいつになったら？ 一緒に有酸素運動しような…
178 19/10/05(土)22:34:55 No.628184722
体脂肪率15%でもまだ余裕もって腹肉つまめるくらいだから 満足するような落ち方するのは12%くらいからじゃね
179 19/10/05(土)22:35:05 No.628184780
一番鍛えてた時でも片手腕立て伏せは一回も出来なかった…
180 19/10/05(土)22:35:49 No.628185023
腹肉は一番最後に取れる部位だからな あと筋トレよりも食事の方が遥かに大事だ 筋肉ムキムキの人だって増量期はみんな腹に脂肪ついてる
181 19/10/05(土)22:36:21 No.628185210
漫画とか気軽に100回とか200回とか腕立伏せやってるけど 今ならわかるどんだけバケモンだ
182 19/10/05(土)22:36:54 No.628185408
6パックってほどじゃなくても締まってるなってぐらい胸腹鍛えたい 有酸素もやってるけどなかなか結果出ない3ヶ月目
183 19/10/05(土)22:38:10 No.628185843
腕立てやんないでベンチプレス鍛えたら腕立ても楽にできるようになった 上下違うけど動きはまあ同じか
184 19/10/05(土)22:38:45 No.628186025
「」の腹筋は何LDK？
185 19/10/05(土)22:38:56 No.628186107
体重80kgオーバーだから懸垂だけである程度しっかりした腕肩背筋になってくれる
186 19/10/05(土)22:39:13 No.628186218
腕立ては10回よりきつい1回とかあるし回数はふわっとしてる
187 19/10/05(土)22:39:22 No.628186272
>「」の腹筋は何LDK？ 3階建
188 19/10/05(土)22:40:08 No.628186552
小さい椅子使ってアゴ付けて20回は出来る様になった でもあんま腕太くならない
189 19/10/05(土)22:40:41 No.628186744
腹筋10回もやりようによってはクッソ辛い 3分間止まらずゆっくりやるとプルプルしてダメだ
190 19/10/05(土)22:41:03 No.628186863
二の腕は鍛えてる「」も多いだろうけど前腕部は意外とやってなさそう
191 19/10/05(土)22:41:07 No.628186894
ゆっくりやると自分の体重ってすごい負荷なんだなと
192 19/10/05(土)22:41:47 No.628187136
ゆっくりやったら5回もキツい