虹裏img歴史資料館

1 19/10/05(土)11:16:11 No.628005814

暑い！

2 19/10/05(土)11:16:26 No.628005850

あと２度ぐらい下がってくれたらする

3 19/10/05(土)11:17:17 No.628005987

今日は3日に1度の運動休みの日なんだ 休みの日におすすめの運動を教えてくれ「」リラ

4 19/10/05(土)11:18:24 No.628006173

アキレス腱と膝と足の裏が痛いから休む

5 19/10/05(土)11:19:00 No.628006253

昨日は腕立て10x3で三日坊主を殺した 今日は腹筋ローラーでころころする

6 19/10/05(土)11:21:09 No.628006643

ジョギングしかしてなかったけどウォーキングも楽しいね 上半身のフォームの維持に集中力使うし 大股で歩くと太ももの上と内が刺激されるのがわかる

7 19/10/05(土)11:21:14 No.628006660

体重は落ちていくけど筋肉がついてきた実感が湧かない…

8 19/10/05(土)11:23:01 No.628006940

ジム行くとすごい 今まで家で1時間で4種目だったのが7種目くらいやってる

9 19/10/05(土)11:30:17 No.628008225

格闘技してきた 冷房効いてんのに熱くてよくわかんね…

10 19/10/05(土)11:31:37 No.628008484

今日は週に1度の運動お休みの日だ 昨日ジョギングしてて膝に違和感あったからちょうどいい

11 19/10/05(土)11:34:20 No.628008955

改めて必要なタンパク質計算してみるとめっちゃ摂る必要あるね ゴリラは20%提唱してるけど2000kcal/日だとすると100g摂んなきゃじゃん 国の推奨は15%だけど

12 19/10/05(土)11:37:09 No.628009478

どうやって摂ったらいいんだッ！！

13 19/10/05(土)11:37:29 No.628009542

プロテインを飲んだらいいんじゃないかな

14 19/10/05(土)11:48:32 No.628011536

ザバスのプロテインって無難だけどうまあじがいまいちなんだよな DNSが溶けやすいし美味しいけどザバスと違ってビタミンやミネラルの添加がないからちょっと損した気持ちになる

15 19/10/05(土)11:51:26 No.628012092

お国のガイドラインでもタンパク質は運動しない人は 推奨以上にもっと摂れと言ってるしな…

16 19/10/05(土)11:52:44 No.628012325

朝早く起きて走って筋トレしたよ もう一日分のノルマ果たした感で何もする気がしないよ

17 19/10/05(土)11:53:43 No.628012530

ライオンプッシュアップ10～20回あたりから伸びなくなった… 限界までやってないのかタンパク質が足りないのか

18 19/10/05(土)11:54:59 No.628012769

今日はお休み 水分溜め込まないよう最近毎日バナナ食うようにしてる 体重は順調に減っている

19 19/10/05(土)11:55:33 No.628012859

>お国のガイドラインでもタンパク質は運動しない人は >推奨以上にもっと摂れと言ってるしな… しない人の方が摂らなきゃなの…？

20 19/10/05(土)11:56:04 No.628012937

2週間くらい体重計に変化がない…これが停滞期ってやつなのか なんかだんだんやる気なくなってきてお土産にもらったお菓子とか食べてしまった俺はゴミだよ

21 19/10/05(土)11:56:46 No.628013063

>ライオンプッシュアップ10～20回あたりから伸びなくなった… >限界までやってないのかタンパク質が足りないのか なんで俺が書いたレスが一字一句違わずコピペされてるの… 怖すぎる…

22 19/10/05(土)11:57:48 No.628013227

今日はちょっと暑すぎない？もう10月だよ？

23 19/10/05(土)11:58:36 No.628013386

昨晩は寒いなと思ったのに

24 19/10/05(土)11:58:51 No.628013437

室内でエアコンつけてシャドーボクシングだ！

25 19/10/05(土)11:59:20 No.628013513

>2週間くらい体重計に変化がない…これが停滞期ってやつなのか 筋肉付くと体重は下げ止まるから 効果を実感したいならウエストサイズも併せて測ろう

26 19/10/05(土)11:59:47 No.628013596

腰をやってから安静してたけど2か月ぶりに運動しよう …ジョギングなら問題ないよね

27 19/10/05(土)11:59:53 No.628013612

しばらく運動してなかったからライオン30プランク1分腕立て10 半年前は腕立てとか全く出来なかったのにキツイけど少しやれるようになった

28 19/10/05(土)12:00:54 No.628013800

70kgからスタートして3か月半経過 68kg台に突入したよ …みんなと比べてあまりにもペース遅くない？

29 19/10/05(土)12:01:39 No.628013956

体重だけ比べても意味ないんじゃないかな… 筋肉ついて脂肪落ちてるならそれでいいと思うけど

30 19/10/05(土)12:02:08 No.628014046

腹出てきた…

31 19/10/05(土)12:02:34 No.628014128

ペース遅いって思うなら原因考えればいいんでは？ 多分色々思いつくんじゃないかな

32 19/10/05(土)12:03:09 No.628014246

70kgモブに触れちゃダメよ

33 19/10/05(土)12:03:17 No.628014281

>70kgからスタートして3か月半経過 >68kg台に突入したよ >…みんなと比べてあまりにもペース遅くない？ 身長はいくつ？ 標準体重に近づけばそりゃ痩せ止まるよ ３桁のダイエットエリートと一緒にしちゃいかん

34 19/10/05(土)12:03:46 No.628014360

いつも70kgから減らないとかペース遅いって愚痴書いてるだけだから構わないほうが

35 19/10/05(土)12:03:57 No.628014395

痩せすぎてお腹の皮が凄いことになりました

36 19/10/05(土)12:04:30 No.628014488

時間掛けて太ったんだから時間掛けて痩せるんだよ

37 19/10/05(土)12:04:36 No.628014515

>身長はいくつ？ >標準体重に近づけばそりゃ痩せ止まるよ >３桁のダイエットエリートと一緒にしちゃいかん 172cm 服着てない状態で62kgになりたい

38 19/10/05(土)12:04:40 No.628014527

歳を取るとダッシュしないなと思ってインターバルトレでダッシュしてるけど 足やばい

39 19/10/05(土)12:04:50 No.628014556

ケトルベル・体重70kg・水泳の上達・ブタ&ゴリラ・剣道の話題はNGだぞ

40 19/10/05(土)12:04:55 No.628014568

この一週間スクワット以外の運動する時間がまるで取れんかったわ これからジムへ行く

41 19/10/05(土)12:05:07 No.628014610

ほら172cm70kgマンじゃん

42 19/10/05(土)12:05:11 No.628014631

なぜ剣道…

43 19/10/05(土)12:05:18 No.628014656

>ブタ&ゴリラ なんで…？

44 19/10/05(土)12:05:57 No.628014786

荒らしが言う事を真に受けるなよ

45 19/10/05(土)12:06:08 No.628014832

>時間掛けて太ったんだから時間掛けて痩せるんだよ やっぱり時間かけて痩せないと皮は戻らないのかな？ 普通に運動してるだけでも月5kgペースで落ちていくデブだったんだけども

46 19/10/05(土)12:06:14 No.628014851

>172cm >服着てない状態で62kgになりたい 応援ありがとう！

47 19/10/05(土)12:07:14 No.628015042

>荒らしが言う事を真に受けるなよ 全くだ 172cm70kgマンにレス返したやつも荒らしだぞ

48 19/10/05(土)12:08:10 No.628015257

ちょっと朝からはしゃぎすぎた筋トレ30分シャドー1時間15分ランニング7kmウォーキング2.5kmカラオケ20分今から三回目の飯

49 19/10/05(土)12:09:19 No.628015504

>ケトルベル・体重70kg・水泳の上達・ブタ&ゴリラ・剣道の話題はNGだぞ 身長172cm、3か月、体重減らないor2kg減ったもNG

50 19/10/05(土)12:09:39 No.628015563

有酸素運動って筋肉つかないというけど毎日自転車こいでたら足太くなった気がするぜ

51 19/10/05(土)12:10:06 No.628015651

鶏胸肉のチャーシューを作ってみたけど予想以上に味染み込まないな

52 19/10/05(土)12:10:36 No.628015747

言論統制とか社会主義みたいだな

53 19/10/05(土)12:10:46 No.628015775

オナニーしただけで ランニングする気失せる

54 19/10/05(土)12:10:46 No.628015776

管理しないあたり荒らしが立てたスレだな？

55 19/10/05(土)12:10:57 No.628015814

>有酸素運動って筋肉つかないというけど毎日自転車こいでたら足太くなった気がするぜ 有酸素運動するための筋肉は最低限つくからな全くというわけではない

56 19/10/05(土)12:11:10 No.628015862

90kgデブから1ヶ月5kg単位で痩せてるけど皮あまったりはしないな 肉割れの痕は治らない…

57 19/10/05(土)12:11:21 No.628015909

また管理しろ荒らしが騒いでる

58 19/10/05(土)12:11:57 No.628016027

デブでクランチ全然できないからスレンダートーンって巻くだけ腹筋のやつ買ったけど周波数最大まで上げたら想像してたよりは効いてる気がする ただ30分ずっと腹筋に無理やり力入れさせられるので全然楽々ではなかった

59 19/10/05(土)12:12:24 No.628016114

>デブでクランチ全然できないからスレンダートーンって巻くだけ腹筋のやつ買ったけど周波数最大まで上げたら想像してたよりは効いてる気がする >ただ30分ずっと腹筋に無理やり力入れさせられるので全然楽々ではなかった 運動をしろ

60 19/10/05(土)12:12:48 No.628016210

鶏むねはオリーブオイル塗って塩とスパイスぶちこんで寝かせたあとローストするのが一番だと気付いた 脂質も許容範囲でうまい

61 19/10/05(土)12:13:00 No.628016252

過去レスコピペしたり露骨なレスしたりして 何が気に入らなくて運動してるだけのスレ荒らしたがるのかわからん

62 19/10/05(土)12:13:10 No.628016289

ジムでやると20kgもってスクワット20×3回まあまぁ余裕なんだけどさっき自宅で自重で同じ回数やったらジムでやるよりキツかった なんでだろう

63 19/10/05(土)12:13:30 No.628016346

泳いで筋トレしての繰り返しだよ 体重は3キロくらいしか減ってないけど体型は3年前始めた頃と大分違うので結果は出てると思う

64 19/10/05(土)12:15:25 No.628016758

運動していると平均2300kcal程食っても痩せた 如何に運動しながら太るのが難しいかよく分かるな！

65 19/10/05(土)12:15:49 No.628016852

172cm70kgケトルベルマンが居なくなれば平和になるよ

66 19/10/05(土)12:16:26 No.628016968

>172cm70kgケトルベルマンが居なくなれば平和になるよ おまえもいなくなった方が平和になるな

67 19/10/05(土)12:16:33 No.628017006

体重も体脂肪率もアテにならんから参考程度でしか見てない へそ回りだけはしっかり測ってる

68 19/10/05(土)12:17:07 No.628017135

>運動していると平均2300kcal程食っても痩せた >如何に運動しながら太るのが難しいかよく分かるな！ 運動で痩せるの効率いいよな

69 19/10/05(土)12:17:19 No.628017170

>70kgからスタートして3か月半経過 >68kg台に突入したよ >…みんなと比べてあまりにもペース遅くない？ >172cm >服着てない状態で62kgになりたい こいつだよ あとこいつにレス返してるのもこいつ本人

70 19/10/05(土)12:17:38 No.628017225

結局荒らしが立てたスレだったか

71 19/10/05(土)12:17:44 No.628017240

>こいつだよ >あとこいつにレス返してるのもこいつ本人 つまりお前の自演か

72 19/10/05(土)12:18:00 No.628017307

ゴリラよんで2ヶ月半大分筋肉ついたしかなり痩せた 腹筋割れる日も近そうだ しかしこんくらいでここまでやれるっていうと今までの運動やダイエットってなんだったんだ...？